Odżywianie i dieta 2024, Listopad

Dieta Ducana: odpowiedzi na najczęściej zadawane pytaniaOd czego zacząć dietę Ducana?Najpierw musisz udać się do lekarza i skonsultować się z nim na temat możliwości przestrzegania tego programu odchudzania. Już w pierwszym tygodniu diety Ducana organizm dozna silnego stresu, dlatego należy koniecznie skonsultować się z lekarzem o możliwych przeciwwskazaniach do stosowania produktów białkowych. Jeśli zakazuje st

Stół do żywności o wysokiej zawartości błonnikaProduktZadowolonyOtręby kukurydziane nietraktowane termicznie79,00 gProszek cynamonowy53,10 gCząber mielony45,70 gOtręby pszenne nie poddane obróbce termicznej42,80 gSuszony rozmaryn42,60 gOregano oregano, suszone42,50 gNasiona kolendry41,90 gSzałwia mielona40,30 gPrzyprawa majerankowa w proszku40,30 gNasiona kopru39,80 gNasiona kminku38,00 gBazylia sucha37,70 gKakao w proszku37,00 gSuszony tymianek37

Dieta Dukana co robić, a czego nie?Problem nadwagi nigdy nie był tak dotkliwy jak obecnie. Często szczupłość staje się synonimem sukcesu, podobnie jak markowe ubrania i śnieżnobiały uśmiech. Z drugiej strony istnieje przekonanie, że sytość jest nieodłączną cechą tych, których nie stać na wysokiej jakości jedzenie, osobistego dietetyka i wykwalifikowanego lekarza. Niemal każda kobieta

Menu na 10 dni diety kremlowskiejDieta Kremla polega na spożywaniu pokarmów zawierających minimalną ilość węglowodanów. Menu koncentruje się na produktach bogatych w białka i tłuszcze. Dlatego osoba traci na wadze, ale nie cierpi głodu. W związku z

Ćwiczenia DucanaW fazie „Ataku” aktywność fizyczna jest obowiązkowa. Musisz chodzić co najmniej 20 minut dziennie. Gdy masa ciała znacznie przekracza normę i organizmowi trudno jest poradzić sobie z obciążeniami, konieczne jest wykonanie 2 serii po 10 minut każda.W fazie napr

Dieta Ducana dla wegetarianSłynny dietetyk Pierre Dukan opracował program odchudzania nie tylko dla osób jedzących mięso, ale także dla wegetarian. Menu również bazuje na produktach białkowych, jednak nie ma w nim mięsa, czyli spożywa się produkty wyłącznie pochodzenia roślinnego.Zadowolony:

Dieta „drabina” według Ducana: zasady, menu, recenzjeDieta Ducan Express to jedna z najnowszych technik odchudzania opracowana przez znanego francuskiego dietetyka. Autor programu nazwał to w bardzo oryginalny sposób: „Power Ladder: Second Front”. Pierre Duc

Dieta jajeczna MaggiDieta Maggi to technika odchudzania oparta na jedzeniu jajek. Dieta została nazwana na cześć jej twórcy. Utrata masy ciała następuje z powodu uruchomienia w organizmie szeregu procesów biochemicznych, które zachodzą podczas spożywania znacznej ilości białka.Zadowolo

Jak przechowywać czosnek w domu?Pomimo obfitości czosnku w sklepie o każdej porze roku, zawsze warto mieć w domu jego niewielki zapas. Właściciele ogrodów są również zainteresowani utrzymaniem zbiorów czosnku tak długo, jak to możliwe. Mieszkając w

Furosemid - instrukcje użytkowaniaLek Furosemid należy do farmakologicznej grupy diuretyków (diuretyków). W sieci aptek można znaleźć furosemid produkowany przez rosyjskie, białoruskie i indyjskie firmy farmaceutyczne. Lek jest dostępny w postaci tabletek i roztworu do wstrzykiwań.Skład t

Ile kalorii ma banan?Dietetycy bez wyjątku zalecają swoim klientom spożywanie jak największej ilości wody, a także owoców i warzyw. Jeśli chodzi o banany, lekarze się ich obawiają, ponieważ ten owoc jest dość bogaty w kalorie.Jednak wys

Cudowny napój z imbirem pomaga szybko schudnąćKiedy po raz pierwszy używasz tego przepisu, zacznij od pół szklanki. Ta dawka jest stopniowo zwiększana do dwulitrowej puszki dziennie.Herbata imbirowa odchudzającaJeśli chcesz wzmocnić efekt odchudzania poprzez dietę imbirową, doskonale pomoże Ci zwykły czosnek, który ma taki sam palący smak jak sam imbir i odpowiednio „przyspiesza” procesy metaboliczne.Na dwa litry (porcj

Pełen skład chemiczny czosnku na 100 g Kalorie 59 kcal Tłuszcze:0,5 gBiałka:6,4 gWęglowodany:33,1 gWoda:58,6 gPopiół:1,4 gCeluloza:2,1 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,20 mg13%Witamina B2 (ryboflawina)0,11 mg6%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,6 mg12%Witamina B6 (pirydoksyna)1,24 mg62%Witamina B9 (kwas foliowy)3 μg1%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0%Witamina C (kwas asko

Pieprz i imbir mogą pomóc złagodzić grypę i kaszelW starożytności tybetańscy uzdrowiciele uważali, że każdy pokarm ma pozytywny wpływ na organizm. Dzielili żywność zgodnie z zasadą „na ciepło” lub „na zimno”, tj. ocieplenie i ochrona organizmu przed chorobami lub ochłodzenie - niszczenie już istniejących chorób.Soki owocowe i całe owoce

Pełen skład chemiczny liści seleraWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,020 mg1,2%Witamina B2 (ryboflawina)0,251-0,420 mg16,8%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,246 mg4,9%Witamina B6 (pirydoksyna)0,080 mg4,0%Witamina B9 (kwas foliowy)36,0 μg9,0%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0,0%Witamina C (kwas askorbinowy)38,0 mg54, 3%Witamina E (jako alfa-tokoferol)0,50 mg3,3%Beta-tokoferol0,0 mg

Cebula i imbir łagodzą stany zapalne!Imbir. Roślina ta znalazła szerokie zastosowanie w starożytnej indyjskiej ajurwedzie, praktykowanej przez tradycyjnych uzdrowicieli. To nie przypadek! Imbir jest niezwykle korzystny dla organizmu. Poprawia procesy metaboliczne i pomaga w stanach zapalnych.Im

Pełny skład chemiczny korzenia seleraWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,03 mg2%Witamina B2 (ryboflawina)0,06 mg3%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,4 mgosiem%Witamina B6 (pirydoksyna)0,15 mgosiem%Witamina B9 (kwas foliowy)7 μg2%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0%Witamina C (kwas askorbinowy)8,0 mgdziewięć%Witamina E (jako alfa-tokoferol)0,5 mg3%Witamina D (jako cholekalcyferol)0,0 μ

Pełny skład chemiczny kurkumyW kurkumie znaleziono 235 związków, głównie związków fenolowych i terpenoidów. Zidentyfikowano 22 diaryloheptanoidy i diarylopentanoidy, 8 fenylopropenów i inne związki fenolowe, 68 monoterpenów, 109 seskwiterpenów, 5 diterpenów, 3 triterpenoidy, 4 sterole, 2 alkaloidy i 14 innych związków.Głównymi niel

Dlaczego mężczyźni muszą pić herbatę imbirową?Jako roślina lecznicza imbir jest dobrze znany człowiekowi od ponad dwóch tysiącleci. W klasycznej medycynie chińskiej jego korzeń jest stosowany przy biegunce przeciw nudnościom. Powszechnie p

Pełny skład chemiczny imbiru w 100gAnaliza chemiczna imbiru pokazuje, że zawiera ponad 400 różnych związków. Głównymi składnikami kłącza imbiru są węglowodany (50–70%), lipidy (3–8%), terpeny i związki fenolowe.Składniki terpenowe obejmują zingiberene, β-bisabolen, α-farnezen, β-sesquiphellandrene i α-curcumen, a związki fenolowe obejmują gingerole, paradole i shogaole. Gingerole (23-25%) i shoga

Kąpiel imbirowa usuwa toksyny z organizmu i odmładza organizmMedycyna starożytna, w szczególności nauczanie ajurwedy, które dotarło do nas z Indii, uważa korzeń imbiru za cudowne lekarstwo na przyrządzanie nie tylko leczniczych napojów i potraw. Ta niesamo

Pełny skład chemiczny kopru w 100g Kalorie 43 Kcal Tłuszcze:1,1 gBiałka:3,5 gWęglowodany:7 gWoda:85,9 gPopiół:2,5 gCeluloza:2,8 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina A (retinol)386 μg48%Witamina B1 (tiamina)0,060 mg3,5%Witamina B2 (ryboflawina)0,300 mg15,0%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,400 mg8,0%Witamina B6 (pirydoksyna)0,190 mg9,5%Witamina B9 (kwas foliowy)150,0 μg37,5%Witamina B12 (cyjano

Pełny skład chemiczny buraków na 100 g Kalorie 40 Kcal Tłuszcze:0,1 gBiałka:1,5 gWęglowodany:11,3 gWoda:86,1 gPopiół:1 gCeluloza:2,5 gWitaminy Nazwa ilość % RDA Witamina B1 (tiamina) 0,02 mg 1% Witamina B2 (ryboflawina) 0,04 mg 2% Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,12 mg 2% Witamina B6 (pirydoksyna) 0,07 mg 4% Witamina B9 (kwas foliowy) 13 μg 3% Witamina B12 (cyjanokobalamina) 0,0 μ

Pełen skład chemiczny malin Kalorie 52 Kcal Tłuszcze:0,6 gBiałka:1,2 gWęglowodany:11,9 gWoda:85,8 gPopiół:0,5 gCeluloza:6,5 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,03 mg1,8%Witamina B2 (ryboflawina)0,04 mg2,0%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,33 mg7,0%Witamina B6 (pirydoksyna)0,06 mg3,0%Witamina B9 (kwas foliowy)21,0 μg5,0%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0,0%Witamina C (kwas as

Pełny skład chemiczny grejpfruta w 100gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina A (retinol)58 μg6,4%Witamina B1 (tiamina)0,04 mg3%Witamina B2 (ryboflawina)0,02 mg1%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,28 mg6%Witamina B6 (pirydoksyna)0,04 mg2%Witamina B9 (kwas foliowy)10,0 μg3%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0%Witamina C (kwas askorbinowy)33,3 mg37%Witamina E (jako alfa-tokoferol)0,13 mg1%Witamina

Pełny skład chemiczny jagód w 100g Kalorie 57 Kcal Tłuszcze:0,3nbsp; gBiałka:0,7 gWęglowodany:14,5 gWoda:84,8 gPopiół:0,2 gCeluloza:2,7 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,025-0,040 mg1,9%Witamina B2 (ryboflawina)0,028-0,040 mg1,8%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,12-0,16 mg2,8%Witamina B6 (pirydoksyna)0,030-0,101 mg3,3%Witamina B9 (kwas foliowy)6,0 μg1,5%Witamina B12 (cyjanokobalamina)

Pełny skład chemiczny pietruszki na 100 g Kalorie 36 Kcal Tłuszcze:1,15 gBiałka:3,85 gWęglowodany:7,4 gWoda:85,4 gPopiół:2,2 gCeluloza:2,7 gWitaminy Nazwa ilość % RDA Witamina A (retinol) 424 μg 60% Witamina B1 (tiamina) 0,098-0,152 mg 7,4% Witamina B2 (ryboflawina) 0,280-0,392 mg 16,8% Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,30 mg 6,0% Witamina B6 (pirydoksyna) 0,117-0,298 mg 10,4% Witami

Pełny skład chemiczny białej kapusty na 100 g Kalorie 28 Kcal Tłuszcze:0,1 gBiałka:1,8 gWęglowodany:6 gWoda:91,5 gPopiół:0,6 gCeluloza:2 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,028-0,079 mg3%Witamina B2 (ryboflawina)0,025-0,059 mg2%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,21 mg4%Witamina B6 (pirydoksyna)0,101-0,212 mg7%Witamina B9 (kwas foliowy)42-125 mcg24%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg

Pełny skład chemiczny pieprzu cayenne w 100g Kalorie 40 Kcal Tłuszcze:0,44 gBiałka:1,87 gWęglowodany:8,81 gWoda:88 gPopiół:0,87 gCeluloza:1,5 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina A (retinol)48 mcg5,3%Witamina B1 (tiamina)0,07-0,09 mg4,7%Witamina B2 (ryboflawina)0,086-0,090 mg4,4%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,061-0,200 mg4,5%Witamina B6 (pirydoksyna)0,278-0,510 mg17,5%Witamina B9 (kwas foliowy)23

Pełen skład chemiczny kukurydzy Kalorie 325 Kcal Tłuszcze:4,9 gBiałka:10,3 gWęglowodany:60 gWoda:14 gPopiół:1,2 gCeluloza:9,6 gWitaminy i podobne do witaminw 100 gWitamina C, kwas askorbinowy6,8 mgWitamina B1, Tiamina0,390 mgWitamina B2, ryboflawina0,200 mgWitamina B3, PP, Niacyna2,1 mgWitamina B4, Cholina71,0 mgKwas pantotenowy witaminy B50,420 mgWitamina B6, pirydoksyna0,620 mgWitamina B9, kwas f

Pełny skład chemiczny marchwi na 100 g Kalorie 41 Kcal Tłuszcze:0,2 gBiałka:1,2 gWęglowodany:9,6 gWoda:88 gPopiół:1 gCeluloza:3 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina A (retinol)835 μg104%Witamina B1 (tiamina)0,025-0,083 mgpięć%Witamina B2 (ryboflawina)0,031-0,068 mg3%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,27 mgpięć%Witamina B6 (pirydoksyna)0,098-0,146 mg7%Witamina B9 (kwas foliowy)19-47 mcg13,8%Wita

Pełen skład chemiczny orzecha włoskiego Kalorie 654 Kcal Tłuszcze:65,2 gBiałka:15,2 gWęglowodany:13,7 gWoda:4,0 gPopiół:1,8 gZawartość kalorii 1 szt. orzech ma około 32-40 kcal.Witaminy i podobne do witaminw 100 gWitamina C, kwas askorbinowy1,41 mgWitamina B1, Tiamina0,34 mgWitamina B2, ryboflawina0,2 mgWitamina B3, PP, Niacyna1,13 mgWitamina B4, Cholina39,1 mgKwas pantotenowy witaminy B50,57 mgWitamina B6

Nalewka z orzecha włoskiego: z przegród, liści i zielonego orzechaNalewka z orzecha włoskiego doskonale pomaga przy cystach na jajniku, mięśniakach macicy, polipach odbytnicy, a także przy guzkach na tarczycy. Aby osiągnąć zauważalny efekt, przebieg takiego leczenia powinien wynosić co najmniej miesiąc. Nalewka ma d

Przydatne właściwości oleju z orzechów włoskichOlej z orzechów włoskich uzyskuje się w procesie ekstrakcji orzecha włoskiego (gdy orzechy są miażdżone i umieszczane w innym oleju na 2 tygodnie). Ma niesamowity bursztynowy odcień, bogaty aromat i wyśmienity smak. Zapach jest n

Orzech pomaga w walce z rakiem!Odpowiedź naszego organizmu na choroby zależy od naszej diety. Ostatnie badania przeprowadzone przez dietetyków pokazują zupełnie nieoczekiwane wyniki. Naturalna żywność pomaga chronić się przed wieloma dolegliwościami. Jednym z t

Pełny skład chemiczny kiwi Kalorie 61 Kcal Tłuszcze:0,5 gBiałka:1,1 gWęglowodany:14,7 gWoda:83,1 gPopiół:0,6 gCeluloza:3 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,03 mg1,8%Witamina B2 (ryboflawina)0,03 mg1,5%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,18 mg3,6%Witamina B6 (pirydoksyna)0,06 mg3,0%Witamina B9 (kwas foliowy)25,0 μg6,3%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0,0%Witamina C (kwas askor

Pełen skład chemiczny arbuza na 100 g Kalorie 30 Kcal Tłuszcze:0,1 gBiałka:0,6 gWęglowodany:7,5 gWoda:91,5 gPopiół:0,3 gCeluloza:0,4 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,03 mg2%Witamina B2 (ryboflawina)0,02 mg1%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,22 mgpięć%Witamina B6 (pirydoksyna)0,05 mg3%Witamina B9 (kwas foliowy)3,0 μg1%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0%Witamina C (kwas ask

Pełny skład chemiczny truskawek w 100g Kalorie 41 Kcal Tłuszcze:0,4 gBiałka:0,8 gWęglowodany:9,7 gWoda:88,7 gPopiół:0,4 gCeluloza:2,2 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,03 mg2%Witamina B2 (ryboflawina)0,05 mg3%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,18 mg4%Witamina B6 (pirydoksyna)0,06 mg3%Witamina B9 (kwas foliowy)10,0 μg3%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0%Witamina C (kwas asko

Pełny skład chemiczny cytryny w 100gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,06 mg3,5%Witamina B2 (ryboflawina)0,08 mg4,0%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,32 mg6,4%Witamina B6 (pirydoksyna)W miazdze: 0,084,0%Obrane: 0,179,0%Witamina B9 (kwas foliowy)13,0 μg3,2%Witamina C (kwas askorbinowy)W miazdze: 53,0 mg59%W skórce: 129,0 mg143%Witamina E (jako alfa-tokoferol)0,25 mg1,7%Witamina B3 (PP

Pełny skład chemiczny chrzanu w 100g Kalorie 59 kcal Tłuszcze:0,4 gBiałka:3,2 gWęglowodany:18 gWoda:77 gPopiół:1,4 gCeluloza:4,4 gWitaminy Nazwailość% RDAWitamina B1 (tiamina)0,08 mgpięć%Witamina B2 (ryboflawina)0,1 mg6%Witamina B5 (kwas pantotenowy)0,093 mg2%Witamina B6 (pirydoksyna)0,7 mg35%Witamina B9 (kwas foliowy)37 mcgdziewięć%Witamina B12 (cyjanokobalamina)0,0 μg0%Witamina C (kwas