2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
Stół do żywności o wysokiej zawartości błonnika
| Produkt | Zadowolony |
|---|---|
| Otręby kukurydziane nietraktowane termicznie | 79,00 g |
| Proszek cynamonowy | 53,10 g |
| Cząber mielony | 45,70 g |
| Otręby pszenne nie poddane obróbce termicznej | 42,80 g |
| Suszony rozmaryn | 42,60 g |
| Oregano oregano, suszone | 42,50 g |
| Nasiona kolendry | 41,90 g |
| Szałwia mielona | 40,30 g |
| Przyprawa majerankowa w proszku | 40,30 g |
| Nasiona kopru | 39,80 g |
| Nasiona kminku | 38,00 g |
| Bazylia sucha | 37,70 g |
| Kakao w proszku | 37,00 g |
| Suszony tymianek | 37,00 g |
| Przyprawa do papryki, proszek | 34,90 g |
| Sproszkowana sucha papryka chili | 34,80 g |
| nasiona Chia | 34,40 g |
| Przyprawa goździkowa (przyprawowa) | 33,90 g |
| Suszona mięta | 29,80 g |
| Papryczka chili suszona na gorąco | 28,70 g |
| Kardamon | 28,00 g |
| Siemię lniane | 27,30 g |
| Suszona pietruszka | 26,70 g |
| Liść laurowy | 26,30 g |
| Pieprz biały mielony | 26,20 g |
| Groch suchy, dojrzały | 25,50 g |
| Zmielony czarny pieprz | 25,30 g |
| Francuska fasolka szparagowa świeża | 25,20 g |
| Surowa fasola, dojrzała | 25,00 g |
| Sucha Fasola Czerwona (Nerka) | 24,90 g |
| Nasiona kozieradki | 24,60 g |
| Suszona marchewka | 23,60 g |
| Proszek przyprawowy z kurkumą | 22,70 g |
| Ziele angielskie mielone | 21,60 g |
| nasiona kopru | 21,10 g |
| Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej | 21,00 g |
| Przyprawowa gałka muszkatołowa, mielona | 20,20 g |
| MAK | 19,50 g |
| Sucha fasola lima | 19,00 g |
| Łubin (łubin) suchy | 18,90 g |
| Kasza jęczmienna sucha | 17.30 g |
| Sezam smażony | 16,90 g |
| chleb żytni | 16,50 g |
| Niesłodzony kokos | 16,30 g |
| Zacieru na sucho | 16,30 g |
| Mąka orzechowa | 15,80 g |
| Kasza jęczmienna sucha | 15,60 g |
| Fasola plamista (Pinto) sucha | 15,50 g |
| Sucha czarna fasola | 15,50 g |
| Otręby owsiane nieprzetworzone termicznie | 15,40 g |
| Sucha biała fasola | 15,30 g |
| Cebula w proszku | 15,20 g |
| Popcorn bez soli | 15,10 g |
| Suszone ziarno żyta (żyto) | 15,10 g |
| Groszek gołębi suchy | 15,00 g |
| Nasiona anyżu | 14,60 g |
| Mąka z pszenżyta | 14,60 g |
| Solony popcorn | 14,50 g |
| Ekstrakt z imbiru w proszku | 14,10 g |
| Świeży rozmaryn | 14,10 g |
| Świeży tymianek | 14,00 g |
| Suszony koperek | 13,60 g |
| Suszone jagody goji | 13,00 g |
| Sucha fasola azuki | 12,70 g |
| Sucha różowa fasola | 12,70 g |
| Świeże migdały | 12,50 g |
| Kasza bulgur sucha, kasza | 12,50 g |
| Suszone jabłka | 12,40 g |
| Gorczyca mielona musztarda | 12,20 g |
| Ciecierzyca sucha | 12,20 g |
| Nasiona selera | 11,80 g |
| Nieprażony sezam | 11,60 g |
| Suszone grzyby shiitake | 11,50 g |
| Trybula ażurowa suszona | 11,30 g |
| Słonecznik prażony (obrany) | 11,10 g |
| Suchy makaron kukurydziany | 11,00 g |
| Świeże liście winogron | 11,00 g |
| Prażone migdały | 10,90 g |
| Ciemna czekolada (70-85% kakao) | 10,90 g |
| Mąka z ciecierzycy | 10,80 g |
| Soczewica (czerwona lub różowa) sucha | 10,80 g |
| Mąka pełnoziarnista (pszenna) | 10,70 g |
| Suche płatki orkiszowe | 10,70 g |
| Sucha soczewica | 10,70 g |
| Świeże pistacje | 10,60 g |
| Fireweed (liście fireweed) świeże | 10,60 g |
| Kasza owsiana sucha owsiana | 10,60 g |
| Sucha fasola o czarnych oczach | 10,60 g |
| Skórka pomarańczowa (skórka) świeża | 10,60 g |
| Skórka cytryny (skórka) świeża | 10,60 g |
| Nasiona kminku Zira | 10,50 g |
| Gotowana biała fasola | 10,50 g |
| Liść kolendry (kolendry) suszony | 10,40 g |
| Owoce męczennicy świeże | 10,40 g |
| Prażone pistacje (bez soli) | 10,30 g |
| Kasza gryczana sucha (brązowa) | 10,30 g |
| Solone prażone pistacje | 10,30 g |
| Pieczywo chrupkie wieloziarniste | 10,20 g |
| Suche płatki owsiane (instant) | 10,10 g |
| Mąka jęczmienna | 10,10 g |
| Kasza gryczana sucha zielona | 10,00 g |
| Mąka gryczana | 10,00 g |
| Suszone banany | 9,90 g |
| Suche figi | 9,80 g |
| Świeże orzechy laskowe | 9,70 g |
| Mąka sojowa | 9,60 g |
| Pikan | 9,60 g |
| Paratha flatbread | 9,60 g |
| Kasza pszenna sucha | 9,50 g |
| Prażone orzechy laskowe | 9,40 g |
| Gotowana francuska fasolka szparagowa | 9,40 g |
| Dojrzałe ziarna soi, suszone | 9,30 g |
| Makaron pełnoziarnisty, suchy | 9,20 g |
| Gotowana Pstrokata Fasola (Pinto) | 9,00 g |
| Świeża pulpa kokosowa | 9,00 g |
| Suszony czosnek | 9,00 g |
| Musli pieczone na sucho (granola), chrupiące, z miodem | 8,90 g |
| Gotowana czarna fasola | 8,70 g |
| Suszone jabłka | 8,70 g |
| Nasiona słonecznika, obrane | 8,60 g |
| Orzech macadamia | 8,60 g |
| Kasza jaglana sucha | 8,50 g |
| Surowe orzechy | 8,50 g |
| Prażone orzeszki ziemne | 8,40 g |
| Gotowany Groszek (Dojrzały) | 8,30 g |
| Suszona brzoskwinia | 8,20 g |
| Świeża mięta pieprzowa | 8,00 g |
| Dates Deglet Nur | 8,00 g |
| Ciemna czekolada (60-69% kakao) | 8,00 g |
| mąka żytnia | 8,00 g |
| Kasza teff sucha | 8,00 g |
| Prażone orzechy makadamia | 8,00 g |
| Soczewica gotowana w wodzie | 7,90 g |
| Surowy korzeń wasabi | 7,80 g |
| Suche musli (z suszonymi owocami i orzechami) | 7,70 g |
| Gotowana ciecierzyca | 7,60 g |
| Dove Chocolate (Ciemna) | 7,60 g |
| Gotowany zacier | 7,60 g |
| Suszona Gruszka (Suszona) | 7,50 g |
| Orzech brazylijski | 7,50 g |
| Chleb pełnoziarnisty | 7,40 g |
| Estragon suszony | 7,40 g |
| Mąka kukurydziana pełnoziarnista biała | 7,30 g |
| Suszone ziarna kukurydzy | 7,30 g |
| Pełnoziarnista żółta mąka kukurydziana | 7,30 g |
| Suszone morele | 7,30 g |
| Gotowana fasola azuki | 7,30 g |
| Mąka jęczmienna słodowa | 7,10 g |
| Ciemna czekolada (45-59% kakao) | 7,00 g |
| Kasza z komosy ryżowej sucha | 7,00 g |
| Czarny bzu świeży | 7,00 g |
| Gotowana fasola lima | 7,00 g |
| Krakers | 6,90 g |
| Świeża mięta | 6,80 g |
| Orzech czarny | 6,80 g |
| Gotowany groszek gołębi | 6,70 g |
| Daty Majul | 6,70 g |
| Orzech włoski | 6,70 g |
| Kasza Amarantusowa Suszona (Nasiona) | 6,70 g |
| Świeże awokado | 6,70 g |
| Kasza sorgo suszona | 6,70 g |
| Tortilla | 6,70 g |
| Proszek białka sojowego | 6,70 g |
| Suche płatki ziemniaczane (puree instant) | 6,60 g |
| Mąka sorgo pełnoziarnista | 6,60 g |
| Gotowana fasola o czarnych oczach | 6,50 g |
| Mąka owsiana | 6,50 g |
| Kumkwat świeży | 6,50 g |
| Świeże maliny | 6,50 g |
| Feijoa świeże | 6,40 g |
| Mąka z białej kukurydzy (masa) | 6,40 g |
| Gotowana Czerwona Fasola (Nerka) | 6,40 g |
| Suchy dziki ryż | 6,20 g |
| Chipsy ziemniaczane bez soli | 6,10 g |
| Pełnoziarnisty chleb pszenny | 6,00 g |
| Gotowana soja (dojrzała) | 6,00 g |
| Obrane pestki dyni | 6,00 g |
| Skrobia ziemniaczana | 5,90 g |
| chleb żytni | 5,80 g |
| Świeży zielony groszek | 5,70 g |
| Karczochy gotowane | 5,70 g |
| Gotowany zielony groszek | 5,50 g |
| Proszek białka sojowego (koncentrat) | 5,50 g |
| Persimmon black (sapota) fresh | 5,40 g |
| Świeża guawa | 5,40 g |
| Świeże karczochy | 5,40 g |
| Gotowana fasola (dojrzała) | 5,40 g |
| Gotowana różowa fasola | 5,30 g |
| Świeże jeżyny | 5,30 g |
| Chleb Pszenny z Kiełkami | 5,30 g |
| Owoce sapodilli świeże | 5,30 g |
| Suszona żurawina | 5,30 g |
| Mrożona jagoda Logan | 5,30 g |
| Mąka słonecznikowa | 5,20 g |
| Karmelowy popcorn | 5,20 g |
| Edamame ugotowane | 5,20 g |
| Fasola biała w puszkach | 5,10 g |
| Tamaryndowiec świeży | 5,10 g |
| Bulwy gotowane w taro | 5,10 g |
| Pasta z orzeszków ziemnych | 5,00 g |
| Mrożone jeżyny | 5,00 g |
| Kasza kuskus suszona | 5,00 g |
| Świeży chlebak | 4,90 g |
| Surowy korzeń pasternaku | 4,90 g |
| Chleb z otrębów ryżowych | 4,90 g |
| Gotowany makaron kukurydziany | 4,80 g |
| Edamame zamrożone | 4,80 g |
| Butternut | 4,70 g |
| Mąka z brązowego ryżu | 4,60 g |
| Bułka tarta | 4,50 g |
| Chleb z otrębami owsianymi | 4,50 g |
| Chałwa | 4,50 g |
| Bulgur gotowany w wodzie (owsianka) | 4,50 g |
| Mrożony zielony groszek | 4,50 g |
| Pszenica dmuchana gotowa do spożycia | 4,40 g |
| Chipsy kukurydziane (nachos) bez soli | 4,40 g |
| Świeży agrest | 4,30 g |
| Czerwone lub białe porzeczki świeże | 4,30 g |
| Czerwona fasola w puszkach (nerka) | 4,30 g |
| Makaron pszenny (udon) suchy | 4,30 g |
| Gotowana zielona soja | 4,20 g |
| Zielona soja świeża | 4,20 g |
| Świeża zielona fasola | 4,20 g |
| Zielony groszek w puszkach | 4,10 g |
| Suchary chlebowe | 4,10 g |
| Surowe bulwy Taro | 4,10 g |
| Pasta pomidorowa w puszkach | 4,10 g |
| Yam na surowo | 4,10 g |
| Musztarda stołowa, pasty | 4,00 g |
| Świeży granat | 4,00 g |
| Chleb owsiany | 4,00 g |
| Świeże liście cykorii | 4,00 g |
| Rodzynki bez pestek | 4,00 g |
| Chleb pszenny biały | 4,00 g |
| Świeży jarmuż | 4,00 g |
| Kapusta gotowana (gotowana) | 4,00 g |
| Chleb z otrębów pszennych | 4,00 g |
| Nasiona konopi | 4,00 g |
| Świeża komosa ryżowa | 4,00 g |
| Mrożone karczochy | 3,90 g |
| Przyprawa szafranowa | 3,90 g |
| Orkisz gotowany w wodzie | 3,90 g |
| Yam gotowane | 3,90 g |
| Surowa Dynia Hubbarda | 3,90 g |
| Kasza kukurydziana sucha | 3,90 g |
| Gotowany makaron pełnoziarnisty | 3,90 g |
| Winogrona (odmiany Muscat) świeże | 3,90 g |
| Kurki, surowe | 3,80 g |
| Durian świeży | 3,80 g |
| Brukselka mrożona | 3,80 g |
| Brukselka świeża | 3,80 g |
| Kasza jęczmienna gotowana w wodzie (kasza jęczmienna) | 3,80 g |
| Fasola w puszkach (dojrzała) | 3,70 g |
| Orzechy sosnowe bez łupiny | 3,70 g |
| Świeże warzywa z buraków | 3,70 g |
| Opuntia (owoc) świeża | 3,60 g |
| Surowy jarmuż | 3,60 g |
| Suchy brązowy ryż długoziarnisty | 3,60 g |
| Świeża żurawina | 3,60 g |
| Kalarepa świeża | 3,60 g |
| Suszona Spirulina (proszek) | 3,60 g |
| Gotowana zielona fasola | 3,60 g |
| Liście mniszka są świeże | 3,50 g |
| Maka jaglana | 3,50 g |
| Suchy brązowy ryż gotowany na parze | 3,50 g |
| Czekolada mleczna | 3,40 g |
| Suchy brązowy ryż | 3,40 g |
| Mąka marchewkowa | 3,40 g |
| Marchew mrożona | 3,30 g |
| Stół chrzanowy gotowy do spożycia | 3,30 g |
| Oliwki zielone w puszkach | 3,30 g |
| Świeża pietruszka | 3,30 g |
| Surowe orzechy nerkowca | 3,30 g |
| Koziorożec (korzeń koziej brody) surowy | 3,30 g |
| Surowy korzeń łopianu | 3,30 g |
| Świeża śmietana | 3,30 g |
| Gotowane brokuły | 3,30 g |
| Suchy makaron jajeczny | 3,30 g |
| Pieczony batat | 3,30 g |
| Marynowane kapary | 3,20 g |
| Świeże warzywa rzepy | 3,20 g |
| Smażony ziemniak | 3,20 g |
| Koktajl wiśniowy w puszkach | 3,20 g |
| Surowa okra | 3,20 g |
| Suchy makaron (makaron, makaron) | 3,20 g |
| Świeże szalotki | 3,20 g |
| Świeża musztarda | 3,20 g |
| Gotowana zielona fasola (szparagi) | 3,20 g |
| Surowy koper włoski (owoc lub korzeń) | 3,10 g |
| Świeża gruszka | 3,10 g |
| Świeża kapusta włoska | 3,10 g |
| Gruszka Conference świeża | 3,10 g |
| Świeża cykoria | 3,10 g |
| Protein Whey Powder | 3,10 g |
| Śliwki | 3,10 g |
| Gotowane marchewki | 3,00 g |
| Świeży bakłażan | 3,00 g |
| Czerymoja świeża | 3,00 g |
| Mrożone brokuły | 3,00 g |
| Pieczone orzechy nerkowca | 3,00 g |
| Kiwi świeże | 3,00 g |
| Morela antillean świeża | 3,00 g |
| Surowy batat | 3,00 g |
| Świeże figi | 2,90 g |
| Świeży szczaw | 2,90 g |
| kapusta kiszona | 2,90 g |
| Mrożony szpinak | 2,90 g |
| Surowe marchewki (świeże) | 2,80 g |
| Ciasteczka owsiane | 2,80 g |
| Grzyby Morel, surowe | 2,80 g |
| Escariole gotowane | 2,80 g |
| Ryż lepki (lepki) suchy | 2,80 g |
| Cilantro (liście kolendry) świeże | 2,80 g |
| Quinoa gotowana w wodzie | 2,80 g |
| Surowe buraki | 2,80 g |
| Precle bez soli | 2,80 g |
| Świeży Starfruit (Carambola) | 2,80 g |
| Świeża limonka | 2,80 g |
| Świeża cytryna bez skórki | 2,80 g |
| Gotowane tef | 2,80 g |
| Świeży szpinak musztardowy | 2,80 g |
| Raab z brokułów gotowany | 2,80 g |
| Pieczone jabłka | 2,80 g |
| Łubin (łubin) gotowany | 2,80 g |
| Zielone jabłka (Granny Smith) świeże | 2,80 g |
| Krążki cebulowe | 2,70 g |
| Kasza gryczana gotowana w wodzie (kasza gryczana) | 2,70 g |
| Surowe grzyby maitake | 2,70 g |
| Grzyby Enoki, surowe | 2,70 g |
| Morele w puszkach | 2,70 g |
| Mąka pszenna uniwersalna | 2,70 g |
| Jagody mrożone | 2,70 g |
| Gruszka w puszce | 2,70 g |
| Fasolka szparagowa surowa, szparagi | 2,70 g |
| Brokuły świeże raab | 2,70 g |
| Gotowane brukselki | 2,60 g |
| Marynowany imbir | 2,60 g |
| Świeże banany | 2,60 g |
| Fasolka szparagowa mrożona (szparagi) | 2,60 g |
| Świeże brokuły | 2,60 g |
| Świeże chińskie brokuły | 2,60 g |
| Oliwki w puszkach | 2,50 g |
| Świeża kapusta, biała kapusta | 2,50 g |
| Surowe grzyby shiitake | 2,50 g |
| Pieczarki słomiane w puszkach | 2,50 g |
| Bakłażan gotowany | 2,50 g |
| Chińskie brokuły gotowane | 2,50 g |
| Szczypiorek świeży | 2,50 g |
| Świeże jagody | 2,40 g |
| Mąka pszenna II gatunku | 2,40 g |
◄ Powrót do opisu włókien
Zalecane:
Tabela żywności O Wysokiej Zawartości Witaminy D
Tabela żywności o wysokiej zawartości witaminy D.Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g1Tłuszcz z wątroby dorsza250,0 μg1 666,7%2Może jeść grzyby, surowe28,1 μg187,3%3Solona makrela25,2 mcg168,0%4Karpsyroy24,7 mcg164, 7%pięćWęgorz na surowo23,3 μg155,3%6Niepieczony16,7 mcg111, 3%7Pieczony miecznik16,6 mcg110,7%osiemMakrela16,1 μg107, 3%dziewięćNie nawilżony14,1 μg94,0%dziesięćSurowy miecznik13,9 mcg92,7%jedenaściePieczone w Omul13,3 μg88,7%12Róż
Ile Białka Jest W Mięsie? Stół TOP-37
Ile białka jest w mięsie?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Gotowane mięso bobra34,9 g46,5%2Gotowane mięso niedźwiedzia32,4 g43,2%3Cielęcina gotowana31,9 g42,5%4Gotowane mięso wołowe30,7 g40,9%pięćDziczyzna gotowana30,2 g40, 3%6Gotowane mięso łosia30,2 g40, 3%7Gotowana wołowina (mięso bez tłuszczu)29,9 g39,9%osiemGotowany filet wieprzowy29,5 g39, 3%dziewięćGotowane mięso antylop29,5 g39, 3%dziesięćWątróbka wołowa, duszona lub smażona29,1 g38,8%
Ile Białka Jest W Mleku I Produktach Mlecznych? Stół TOP-49
Ile białka jest w mleku i produktach mlecznych?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Odżywki białkowe Mleko w proszku50,0 g66,7%2ser parmezan35,8 g47,7%3Ser Pecorino Romano31,8 g42, 4%4Ser gruyere29,8 g39,7%pięćser szwajcarski27,0 g35,9%6Mleko w proszku26,3 g35,1%7Ser Fontina25,6 g34,1%osiemSer Provolone25,6 g34,1%dziewięćSer Edam25,0 g33, 3%dziesięćSer Gouda24,9 g33, 3%jedenaścieSer Monterey24,5 g32, 6%12Ser tylziterowy24,4 g32,5%13Ser Port
Ile Białka Jest W Mięsie Drobiowym (i Podrobach)? Stół TOP-17
Ile białka jest w mięsie drobiowym (i podrobach)?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Bażant gotowany32,4 g43,2%2Smażony kurczak30,6 g40,8%3Pieczona pierś z kurczaka (bez skóry)30,5 g40,7%4Gotowana pierś z indyka (filet)30,1 g40,2%pięćPieczony podudzie z indyka (bez skóry)30,1 g40,2%6Pieczony indyk (mięso i skóra z całej tuszy)28,6 g38,1%7Udo z indyka (filet) pieczone27,7 g36,9%osiemDuszona wątróbka z indyka27,0 g36, 0%dziewięćSerca z kurczaka goto
Tabela Owoców I Warzyw O Wysokiej Zawartości Błonnika: TOP-200 +
Stół z owocami i warzywami o wysokiej zawartości błonnikaProduktZadowolonySuszone jagody goji13,00 gOwoce męczennicy świeże10,40 gSuszone banany9,90 gDates Deglet Nur8,00 gSuszone morele7,30 gCzarny bzu świeży7,00 gŚwieże awokado6,70 gKumkwat świeży6,50 gŚwieże maliny6,50 gFeijoa świeże6,40 gKarczochy gotowane5,70 gPersimmon black (sapota) fresh5,40 gŚwieża guawa5,40 gŚwieże jeżyny5,30 gOwoce sapodilli świeże5,30 gMrożona jagoda Logan5,30 gE
