Ile Kalorii Ma 1 świeży, Suszony Zielony Banan?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Ile kalorii ma banan?

Dietetycy bez wyjątku zalecają swoim klientom spożywanie jak największej ilości wody, a także owoców i warzyw. Jeśli chodzi o banany, lekarze się ich obawiają, ponieważ ten owoc jest dość bogaty w kalorie.

Jednak wysoka kaloryczność bananów nie jest powodem do całkowitego ich odrzucenia. Banany można i należy jeść, ale należy je zrobić prawidłowo.

Zadowolony:

• Jaka jest zawartość kalorii w bananie?
• Ile kalorii ma 1 obrany banan?
• Zawartość kalorii w suszonym bananie
• Ile kalorii ma chips bananowy?
• Kalorie w zielonych bananach
• W przejrzałym owocu
• W soku bananowym
• O ile mniej pożywny jest mini banan?
• Mniej kalorii w Platano Green Banana
• Do czego służy banan?

Jaka jest zawartość kalorii w bananie?

Różne odmiany bananów mają różne kalorie. Ponadto zawartość kalorii w bananie różni się w zależności od tego, jak go spożywasz. Na przykład chipsy bananowe są wielokrotnie bardziej pożywne niż sok bananowy. Dlatego konieczne jest osobne rozważenie zawartości kalorii w każdym produkcie.

Ile kalorii ma 1 obrany banan?

Pytanie, ile kalorii zawiera 1 obrany banan, jest interesujące dla wielu osób. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy przestrzegają diety i chcą zrzucić te dodatkowe kilogramy.

Tak więc waga jednego banana wynosi średnio 200 g, a 40-50 g przypada na wagę skórki. Oznacza to, że w 1 bananie jest około 120 kcal bez skórki. To jest zawartość kalorii w niedojrzałym bananie. Owoce dojrzałe lub przejrzałe będą jeszcze bardziej kaloryczne, zawierają około 180 kcal. Jeśli porównamy zawartość kalorii w dojrzałym bananie z innymi produktami spożywczymi, będzie ona w przybliżeniu równa gotowanemu filetowi z kurczaka o wadze 120 g.

Zawartość kalorii w suszonym bananie

Suszone banany mają jeszcze więcej kalorii niż świeże owoce, a nawet owoce przejrzałe. Na 100 g suszonych bananów przypada 320 kcal.

Jeden plasterek suszonego banana waży około 25-30 g, więc właśnie taki mały plasterek może mieć kaloryczność 100 kcal.

Bardzo wygodnie jest mieć przy sobie suszone banany na szybką przekąskę. Pozwalają zaspokoić głód i zapewniają dobry zapas energii. Jednak na takich produktach nie będziesz w stanie schudnąć.

Ile kalorii ma chips bananowy?

Chipsy bananowe przygotowywane są ze świeżych owoców. Kroimy je w cienkie plasterki i smażymy na oleju palmowym. Takie produkty można znaleźć na półkach supermarketów. Najczęściej w opakowaniu chipsów bananowych można znaleźć inne egzotyczne owoce w postaci suszu. Zawartość kalorii w takich chipsach jest bardzo wysoka i może osiągnąć 500 kcal na 100 g produktu. Ponadto chipsy bananowe pozostają bardzo mało składników odżywczych w porównaniu ze świeżymi owocami. Utrata wagi z chipsami bananowymi jest niemożliwa.

Kalorie w zielonych bananach

Jeśli banany są niedojrzałe, ich skórka ma zielonkawy odcień. Takie owoce mają niską kaloryczność, około 80 kcal na 100 g produktu. Z reguły wszystkie banany przeznaczone na eksport zbierane są z gałęzi na zielono. W przeciwnym razie pogorszą się podczas transportu. Niedojrzałe owoce nie są spożywane na świeżo, najczęściej służą do przyrządzania różnych potraw.

W przejrzałym owocu

Przejrzały banan to taki, który ma czarne plamy. Im więcej takich plam na skórce owocu, tym jest bardziej dojrzały. Miąższ owoców jest bardzo soczysty i słodki, ale ma również wysoką kaloryczność. Na 100 g przejrzałych owoców przypada około 125 kcal. Dlatego nie powinieneś dać się im zbytnio ponieść.

W soku bananowym

Sok bananowy nie jest napojem wysokokalorycznym. 100 g zawiera nie więcej niż 47 kcal. Jednocześnie zachowane są wszystkie zalety bananów w soku. Dlatego osoby obserwujące swoją wagę muszą preferować ten konkretny napój.

Należy rozumieć, że naprawdę zdrowy i smaczny produkt można uzyskać tylko za pomocą sokowirówki. Kupując sok bananowy w paczce, osoba kupuje napój nie w czystej postaci. W takim produkcie zawartość puree bananowego będzie wynosić co najmniej 30%.

O ile mniej pożywny jest mini banan?

Mini banany są często widoczne na ladach sklepowych. Takie owoce zbierane są w duże grona. Nazywa się je również bananami dla niemowląt. Te owoce nie ustępują swoim „braciom” słodyczą i soczystością, ale ich smak i zapach są nieco inne. Długość owoców nie przekracza 12 cm.

Zawartość kalorii w jednym mini-bananie wynosi około 80-90 kcal. Ciekawe, że w krajach, w których rosną banany, ludzie jedzą miniaturowe owoce. Wielkimi bananami karmi się zwierzęta gospodarskie.

Mniej kalorii w Platano Green Banana

Platano to odmiana bananów, która nie zawiera tyle cukru, co zwykłe banany. Dlatego mają lekko kwaśny smak. Skórka takich owoców ma czerwony lub zielony odcień.

Chociaż Platano jest rzadko kupowane w Rosji, takie owoce mają niską zawartość kalorii - około 60 kcal. W krajach eksportujących ta odmiana bananów nie jest spożywana w stanie świeżym, są one smażone lub gotowane.

Do czego służy banan?

Banany, ze względu na wysoką zawartość kalorii, są dobre do spożycia rano. Jest to idealny produkt śniadaniowy, ponieważ może pomóc dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych. Wieczorem lepiej odmówić jedzenia bananów.

Jeśli ktoś przestrzega diety, to musi zdecydować się na banany Platano, ponieważ zawierają one najmniej kilokalorii.

Regularne spożywanie bananów jest zdrowe z następujących powodów:

• Zawierają dużo potasu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i mózgu.
• Banany zawierają tryptofan. W organizmie ludzkim przekształca się w serotoninę. Hormon ten odpowiada za dobry nastrój, normalizuje tło emocjonalne, pozwala się zrelaksować i złagodzić stres nerwowy i fizyczny.
• Banany powinny jeść osoby wykonujące ciężką pracę umysłową i fizyczną. Tylko dwa owoce pozwalają naładować organizm energią, przynajmniej na kilka godzin.
• Banany mogą i powinny być stosowane przez osoby z chorobami przewodu pokarmowego. Mogą zmniejszać stany zapalne przy wrzodach żołądka i zapaleniu jamy ustnej. Są zawarte w menu pacjentów z zapaleniem jelit, nadciśnieniem, miażdżycą. Banany to zatwierdzona żywność dla osób z problemami z wątrobą i nerkami.
• Z pomocą bananów możesz wzmocnić układ odpornościowy, pozbyć się toksyn i normalizować układ nerwowy.
• Banany to pozycja obowiązkowa dla osób, które chcą rzucić palenie. Dzięki zawartości witamin z grupy B w owocach możesz zmniejszyć negatywny wpływ nikotyny na organizm.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).