Jak Szybko I łatwo Obniżyć Ciśnienie Krwi?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Jak szybko i łatwo obniżyć ciśnienie krwi?

Problem wysokiego ciśnienia dotyka prawie każdego mieszkańca naszego kraju w wieku 35-40 lat. Nie ma co mówić o ludziach w bardziej dojrzałym wieku, tutaj statystyki są jeszcze bardziej godne ubolewania. Co powoduje niepożądany wzrost ciśnienia krwi nawet u młodych i stosunkowo zdrowych ludzi?

Wymieńmy główne czynniki ryzyka:

• Złe nawyki (alkohol, palenie, narkotyki);
• Siedzący tryb życia, niezdrowa dieta i nadwaga;
• Tymczasowa dysfunkcja lub poważna choroba nerek;
• „Syndrom metropolii” (praca, nerwy, bieganie, korki).

Oprócz tych oczywistych powodów istnieją indywidualne cechy organizmu, które należy wziąć pod uwagę. Na przykład niektórzy zauważają sezonowe skoki ciśnienia: latem wszystko jest w porządku, ale kłopoty jesienią i zimą. Zdarza się również, że ciśnienie krwi wzrasta podczas przeziębienia. Przed podjęciem kroków w celu obniżenia ciśnienia krwi bardzo ważne jest, aby dotrzeć do sedna prawdziwych przyczyn złego stanu zdrowia.

Zadowolony:

• Dlaczego pigułki nie są panaceum?
• Jak więc szybko obniżyć ciśnienie krwi?
• Film o tej metodzie
• Jeśli boli cię serce

Dlaczego pigułki nie są panaceum?

Podejrzewając nadciśnienie, zwykle dokonuje się pomiaru w domu lub zgłasza się do lekarza. Ale w obu przypadkach wynik jest taki sam: bierzemy tabletki na nadciśnienie. Oznacza to, że eliminujemy konsekwencje, a nie przyczynę. Bycie badanym przez terapeutę jest kategorycznie ważne dla każdej osoby, która regularnie narzeka na skoki ciśnienia krwi. Ale lekarzom nie zawsze udaje się dojść do sedna prawdy.

Co zrobić, jeśli pacjent jest jeszcze młody, nie ma nadwagi, nie cierpi na choroby nerek i serca, nie nadużywa alkoholu i nie pali, a jego badanie krwi nie wykazuje nadmiaru cholesterolu? Polecam mniej się denerwować, więcej spać i chodzić na świeżym powietrzu - tak powie lekarz. A do swoich słów dołączy receptę na najsłabsze i najbardziej nieszkodliwe tabletki na ciśnienie. W zasadzie wszystko się zgadza, jeśli nie na jedno „ale”. Nagły wzrost ciśnienia krwi może być bardzo niebezpieczny, zwłaszcza jeśli nie znasz przyczyny. Towarzyszą mu bóle głowy, a czasem pocenie się, drżenie, tachykardia, a nawet wymioty. Pigułki już tu nie pomogą, po zastrzyk trzeba wezwać karetkę.

Takich sytuacji można uniknąć, a oto, czego potrzebujesz:

• Znajdź przyczynę swojego wysokiego ciśnienia krwi, bez względu na to, jak subiektywna może się to wydawać, i spróbuj ją wyeliminować;

• Miej pod ręką tonometr, aby przy pierwszych oznakach złego stanu zdrowia zmierzyć ciśnienie krwi i sprawdzić, o ile odczyty urządzenia przekraczają zalecaną przez lekarza częstotliwość;
• Naucz się prostej techniki obniżania ciśnienia krwi w domu, o której teraz porozmawiamy, i używaj jej regularnie.

Jak więc szybko obniżyć ciśnienie krwi?

Technika ta została zaczerpnięta z jogi, a dokładniej z pranajamy, oddzielnej nauki poświęconej kontrolowaniu ciała za pomocą oddychania.

Jeśli jesteś zagorzałym sceptykiem, ale jesteś bardzo zmęczony ciągłymi problemami z wysokim ciśnieniem krwi, oto kilka powodów, dla których powinieneś zwrócić uwagę na tę metodę:

• Ćwiczenia oddechowe można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie;
• Nie wymagają specjalnych opraw ani warunków;
• Nie musisz nikomu za nie płacić;
• Są całkowicie bezpieczne i nie mogą być szkodliwe.

Czy to nie wystarczy, aby spróbować? A kiedy już przekonasz się o skuteczności techniki oddechowej w obniżaniu ciśnienia krwi, z pewnością polecisz ją znajomym i rodzinie.

W ten prosty sposób możesz obniżyć górny pasek ciśnienia krwi o 20-30 jednostek w 3 minuty, a dolny o co najmniej 10

Powiedzmy krok po kroku tę skuteczną metodę:

• Usiądź w wygodnym krześle lub taborecie, przyjmij rozluźnioną, otwartą pozycję z rękami na kolanach rozstawionych nóg;
• Twoje plecy powinny być proste, ale nie napięte i nie musisz odchylać się do tyłu na krześle;
• Weź trzy lub cztery głębokie wdechy i pełne wydechy, bez względu na to, czy przez usta, czy przez nos, będziesz wdychać i wydychać powietrze;
• Jeśli udało ci się całkowicie rozluźnić, a zawroty głowy nie pojawiły się, przejdź do drugiej części ćwiczenia: teraz musisz wciągnąć pełną klatkę piersiową przez nos trzy do czterech razy i wydychać przez usta;
• Na trzecim etapie powtórz wdechy i wydechy, ale teraz wypuść powietrze przez prawie zamknięte usta tak, aby wydobywało się ze znacznym oporem. Na początku nie bądź gorliwy, na tym etapie twoja głowa może wyskoczyć z przyzwyczajenia;
• I wreszcie, ostatni etap to te same trzy lub cztery głębokie oddechy przez nos i wydech przez na wpół zamknięte usta, ale teraz muszą im towarzyszyć ruchy głowy w przód iw tył. Kiedy wciągasz powietrze przez nos, powoli odchyl głowę do tyłu. A kiedy wydychasz przez usta, po prostu opuść je powoli, aż podbródek dotknie klatki piersiowej.

Autor tej metody: Obgal Dmitry Vladimirovich, poniżej na filmie wyjaśnia szczegółowo wszystkie szczegóły (wideo lustrzane):

Dublowanie wideo

Wszystkie cztery rodzaje ćwiczeń oddechowych zmniejszających ciśnienie są wykonywane bez napięcia, powoli i spokojnie. Nie ma potrzeby podnoszenia i opuszczania głowy „do chrupania”. A jeśli poczujesz zawroty głowy, musisz zrobić sobie kilka minut przerwy i po prostu usiąść w ciszy, a następnie wznowić ćwiczenie. Osoby regularnie obniżające ciśnienie krwi tą techniką zauważają, że po kilku pierwszych sesjach zawroty głowy ustąpiły, a początek pozytywnego efektu przyspieszył.

[Wideo] Dr Evdokimenko, akademik Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych "Technika oddychania z ucisku, lęku, lęku i napadów paniki":

Jeśli boli cię serce

U wielu osób skokom ciśnienia krwi towarzyszą kłujące bóle w sercu. Szczególnie często na ten poważny problem skarżą się pacjenci w podeszłym wieku. Istnieje prosta metoda łagodzenia kolki serca, zapożyczona z innej wschodniej praktyki medycznej - akupunktury.

Zapewne wiesz, że na ciele człowieka znajdują się setki specjalnych punktów związanych z określonymi narządami. Działając na punkt można pobudzić pracę narządu. Zatem czubek lewego małego palca jest odpowiedzialny za serce. Jeśli poczujesz ból w sercu, delikatnie masuj mały palec okrężnymi ruchami i uciskaj podstawę paznokcia. Nawet wojsko i przedstawiciele służb specjalnych używają tej techniki, na przykład, gdy towarzysz zostaje ranny, a pomoc się spóźnia.