Jak Obniżyć Ciśnienie Krwi W Domu?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Jak obniżyć ciśnienie krwi w domu?

W naszych czasach nadciśnienie jest jedną z najczęstszych chorób. Człowiek w nowoczesnych warunkach narażony jest na duży stres fizyczny i psychiczny - nadmierne zatrudnienie i stres w pracy, spożywanie kiepskiej jakości jedzenia i napojów, nieregularna rutyna, częste wstrząsy emocjonalne. W wyniku tego może wzrosnąć ciśnienie krwi. To złe samopoczucie należy traktować bardzo poważnie.

Wiele osób nie zwraca wystarczającej uwagi na ten problem, w wyniku czego jest narażonych na zwiększone ryzyko wystąpienia niewydolności serca, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu i innych chorób. Bardzo często człowiek nie odczuwa nadciśnienia, w wyniku czego to złe samopoczucie nazywa się „cichym zabójcą”. We wczesnym stadium objawy nadciśnienia nie różnią się zbytnio od objawów zwykłego zmęczenia. Czasami pacjent odczuwa ból głowy, zawroty głowy, zaburzenia pamięci.

Po śnie lub odpoczynku objawy te zwykle ustępują. Osoba może nie odczuwać zmian w swoim ciele przez wiele lat, ale z biegiem czasu objawy nadciśnienia będą pojawiać się coraz bardziej - rano twarz zaczyna puchnąć, przed oczami pojawiają się muchy, twarz staje się czerwonawa, pojawia się szum w uszach. Nadciśnienie może rozwinąć się u każdego, jednak osoby z dziedziczną predyspozycją, nadwagą oraz osoby regularnie narażone na stres psychiczny są bardziej podatne na tę chorobę.

Jak obniżyć ciśnienie krwi w domu?

• Obniżenie ciśnienia krwi w domu
• przechadzka
• Kompresy octowe
• Przepisy ludowe pomogą obniżyć ciśnienie krwi
• Odrzucenie złych nawyków
• Uwaga

Obniżenie ciśnienia krwi w domu

W przypadku problemu wysokiego ciśnienia krwi należy natychmiast skontaktować się z wykwalifikowanym lekarzem, który przepisze odpowiednie leczenie. Ale jest kilka sposobów, aby pomóc sobie w domu. Jedna z tych metod nazywa się relaksacją ciała. Złe wieści, zmartwienia, zmartwienia, przepracowanie w pracy, stres emocjonalny - to wszystko czynniki stresujące dla organizmu.

Organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tymi wszystkimi traumatycznymi czynnikami i zaczyna wysyłać sygnały, a jednym z nich jest wysokie ciśnienie krwi. W rezultacie zaleca się przyjąć wygodną postawę, rozluźnić się i wstrzymać oddech podczas wdechu (na około 7-8 sekund). Te opóźnienia nie powinny przekraczać 3 minut. Dzięki tym działaniom możesz nieco zmniejszyć ciśnienie. Ta metoda może być kwestionowana ze względu na jej prostotę, ale wiele osób zauważyło, że to on pomógł im zmniejszyć presję.

Temat: Skuteczne leczenie nadciśnienia bez leków!

przechadzka

Jak wspomniano wcześniej, bodźce zewnętrzne, silne zmęczenie, wahania nastroju i stresujące sytuacje mogą służyć jako przyczyna wzrostu ciśnienia krwi.

Pod wpływem tych niekorzystnych czynników organizm zaczyna wytwarzać adrenalinę, zwaną hormonem stresu. Istnieje wiele różnych sposobów neutralizacji tego hormonu. Rytmiczne chodzenie (czyli chodzenie w średnim tempie - nie za wolno ani za szybko) jest jednym z nich. Jeśli wyjdziesz z domu na pół godziny i pójdziesz na podobny spacer, możesz nie tylko obniżyć ciśnienie, ale także dostarczyć organizmowi niezbędnego tlenu i zrelaksować się.

Kompresy octowe

W domu ocet jabłkowy może być również używany do obniżania ciśnienia krwi. Aby to zrobić, należy go rozcieńczyć pojedynczo wodą. Do tej procedury możesz wziąć pół litra wody i pół litra octu jabłkowego. Ponadto ręcznik jest wrzucany do cieczy otrzymanej przez połączenie dwóch składników. Następnie ręcznik należy wycisnąć i owinąć wokół stóp. Zaleca się przechowywanie tego kompresu przez 10 minut.

W tym czasie ręcznik musi koniecznie ściśle przylegać do stóp, a same stopy muszą być równoległe do powierzchni, ściśle przylegając do niej. Po upływie określonego czasu kompres zdejmuje się, a stopy przemywa zimną wodą. Podrażnienie stref odruchowych spowodowane octem jabłkowym pomaga zmniejszyć ciśnienie. Ta metoda jest uważana za bardzo skuteczną.

Temat: Magnez to najważniejszy minerał na nadciśnienie!

Przepisy ludowe pomogą obniżyć ciśnienie krwi

Jedną z tych metod jest sok warzywny z miodem. Do jego przygotowania konieczne jest wymieszanie soku z marchwi, buraków i rzodkiewki w równych proporcjach. Ostatecznie całkowita ilość soku powinna być równa jednej szklance. Następnie dodaj do soku jedną łyżeczkę naturalnego miodu. Powstałą mieszaninę przechowuje się w lodówce i należy ją spożywać trzy razy dziennie, dwie łyżki stołowe przed posiłkami. Ten środek pomaga w obniżaniu i normalizacji ciśnienia krwi.

Skutecznym remedium są również preparaty ziołowe, w tym zioła: kalina, borówka brusznica, jemioła biała, głóg, aronia czarna, cynamon bagienny. Używanie zioła podczas wzrostu ciśnienia pozwala osiągnąć zamierzony cel. Aby skonsolidować uzyskane wyniki, zaleca się regularne korzystanie z opłat. Przed zastosowaniem tej metody należy skonsultować się z lekarzem - będzie mógł ocenić jej wykonalność i przepisać odpowiednie dawki.

Od pewnego czasu wywar z jeleńca, pnącza, liści jemioły i kwiatów głogu może pomóc przy wysokim ciśnieniu. Aby go przygotować, musisz wziąć wszystkie komponenty i przenieść je w równych proporcjach. Następnie cztery łyżki powstałej mieszaniny wlewa się do litra wrzącej wody i pozostawia do zaparzenia na noc. Przed użyciem napar jest filtrowany i podawany trzy razy dziennie, pół szklanki godzinę po posiłku.

Oprócz tego tradycyjna medycyna zaleca pacjentom z nadciśnieniem tętniczym codzienne spożywanie surowych sałatek z marchwi (przez dwa miesiące). Przyda się również stosowanie miodu - trzy razy dziennie po łyżce. Jagody Aronii pomogą również przy nadciśnieniu, jeśli spożywa się je na trzydzieści minut przed posiłkiem trzy razy dziennie po sto gramów. W okresie dojrzewania zaleca się dodanie do diety większej ilości pomidorów i truskawek.

Alternatywnie możesz uzyskać pomoc od kotów. Ze względu na to, że koty intuicyjnie odczuwają stan swojego właściciela, często nazywane są „puszystymi lekarzami”. Dają człowiekowi możliwość poczucia się potrzebnym, przeżycia przyjemnych emocji. Głaskanie kota pomaga się zrelaksować. Taka „kocia terapia” już u wielu osób zmniejszyła problem nadciśnienia.

Dowiedz się więcej: Jak raz na zawsze uwolnić się od presji!

Odrzucenie złych nawyków

Wraz z leczeniem, które jest przepisywane tylko przez wykwalifikowanego lekarza, może pomóc sobie osoba z wysokim ciśnieniem krwi. Aby to zrobić, przede wszystkim powinieneś rzucić palenie i nadużywanie napojów alkoholowych. Zmniejszy to potencjalne niebezpieczeństwo przełomu nadciśnieniowego. Trzeba też zmienić dietę - zmniejszyć ilość cukru, tłustych potraw, kawy, wędzonek. Całkowicie zrezygnuj z niezdrowych fast foodów, przekąsek i znacznie zmniejsz spożycie soli kuchennej.

Warto zwiększyć aktywność fizyczną i zacząć wykonywać ćwiczenia fizyczne (najpierw należy to skoordynować z lekarzem), co przyniesie przyjemność. Ciągłe spędzanie wolnego czasu przed komputerem czy telewizorem wpłynie negatywnie na presję, ale regularne spacery na świeżym powietrzu przyniosą niewątpliwe korzyści. Staraj się nie oglądać telewizji ani filmów, które są emocjonalnie stresujące lub irytujące. Zamiast tego lepiej posłuchać przyjemnej muzyki, poczytać klasyczną książkę lub znaleźć pasjonujące hobby.

Dowiedz się więcej: Jak obniżyć ciśnienie o 20-30 jednostek w 3 minuty?

Uwaga

W żadnym wypadku nie należy samodzielnie przepisywać leków dla siebie i arbitralnie określać ich dawkowania. Stosowanie różnych leków bez uprzedniej zgody lekarza może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Decydując się na uprawianie sportu, częstotliwość i intensywność ćwiczeń należy najpierw omówić z lekarzem. Przed użyciem różnych naparów i wywarów tradycyjnej medycyny należy również zasięgnąć porady lekarza.

Autor artykułu: Alekseeva Maria Yurievna | Terapeuta

Edukacja: od 2010 do 2016 Praktykant szpitala terapeutycznego Centralnego Oddziału Lekarsko-Sanitarnego nr 21, Miasto Elektrostal. Od 2016 roku pracuje w Centrum Diagnostycznym nr 3.