Dieta Jajeczna Maggi, Jadłospis Na 4 Tygodnie

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta jajeczna Maggi

Dieta Maggi to technika odchudzania oparta na jedzeniu jajek. Dieta została nazwana na cześć jej twórcy. Utrata masy ciała następuje z powodu uruchomienia w organizmie szeregu procesów biochemicznych, które zachodzą podczas spożywania znacznej ilości białka.

Zadowolony:

• Zasady diety jajecznej Maggi
• Produkty zabronione i dozwolone
• Maggi Egg Diet 4-tygodniowe menu
• Ciekawe przepisy na dietę jajeczną Maggi
• Plusy i minusy
• Przeciwwskazania

Zasady diety jajecznej Maggi

Można wyróżnić następujące zasady diety Maggi:

• Podczas diety możesz pić nieograniczoną ilość wody. Co więcej, ta zasada dotyczy nawet napojów dietetycznych z gazami.
• Dozwolone jest picie kawy i herbaty, ale nie wolno dodawać do napojów cukru i mleka.
• W menu nie ma tłuszczów.
• Zupy można robić z warzyw, ale gotuje się je w wodzie, a nie w bulionie mięsnym. Dozwolone jest spożywanie cebuli, czosnku i różnych przypraw.
• Jeśli uczucie głodu jest dręczone, można zjeść przekąskę z ogórkiem, sałatką ze świeżych warzyw, marchewką. Jednak przekąska powinna nastąpić nie wcześniej niż 2 godziny po głównym posiłku.
• Nie możesz zamienić głównych posiłków.
• Podczas diety musisz przestrzegać aktywnego trybu życia, ale wyraźna aktywność fizyczna jest niedopuszczalna.
• Codziennie rano przed śniadaniem należy wejść na wagę, najpierw należy udać się do toalety.
• Jeśli z jakiegokolwiek powodu dieta została zakłócona, należy ją wznowić od pierwszego dnia.
• Jeśli po zakończeniu diety zdecydowano się ją powtórzyć, należy zacząć od pierwszego etapu, a następnie przejść do etapu 4.
• Przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych w procesie odchudzania nie jest warunkiem koniecznym.
• Dieta może być stosowana niemal w każdym wieku.
• Żywność z dozwolonej listy może być spożywana w dowolnej ilości, pod warunkiem, że nie ma ograniczeń.

Ile można schudnąć stosując dietę jajeczną Maggi? W 14 dni na diecie Maggi można schudnąć 10-15 kg. Jeśli wymagana jest bardziej efektowna linia pionu, warto przedłużyć dietę do miesiąca.

Produkty zabronione i dozwolone

Produkty, których nie wolno jeść:

• Banany świeże i suszone.
• Daktyle.
• Winogrona, niezależnie od ich odmiany.
• Figa.
• Mango.
• Olej roślinny.
• Cukiernia.
• Cukier.
• Sosy.
• Napoje alkoholowe, napoje energetyzujące.
• Buliony rybne i mięsne.
• Podczas diety nie wolno palić zarówno papierosów zwykłych, jak i elektronicznych.

Pokarmy, które można zjeść:

• Jajka.
• Serek Wiejski Niskokaloryczny.
• Mięso.
• Cytrus.
• Arbuzy i melony.
• Brzoskwinie, morele, nektarynki.
• Jabłka.
• Rośliny strączkowe, mianowicie fasola i świeży zielony groszek.
• Marchewki, bakłażany.
• Ogórki.
• Liście sałaty.
• Patissons.
• Woda gazowana.
• Ser niskotłuszczowy.

Maggi Egg Diet 4-tygodniowe menu

Dieta powinna być ściśle przestrzegana, ponieważ proces odchudzania zostanie uruchomiony tylko wtedy, gdy w menu znajdą się określone produkty spożywcze.

Pierwszy tydzień:

	Śniadanie	Obiad	Obiad
	Zjedz 1-2 jajka i 1/2 grejpfruta lub pomarańczy każdego ranka	Dowolny owoc w nieograniczonych ilościach	Dowolne niskotłuszczowe mięso gotowane (alternatywnie można je grillować)
		Gotowany kurczak bez skóry	Sałatka grecka z marchewką i sałatą, dwa jajka na twardo, pomarańcza, grzanka
		Sałatka grecka z marchewką i sałatą, dwa jajka na twardo, pomarańcza, grzanka	Każde gotowane mięso o niskiej zawartości tłuszczu
		Dowolny owoc w dowolnej ilości
pięć		Ser niskotłuszczowy z odrobiną soli, pomidor, grzanka
		Dowolny owoc w dowolnej ilości
		Filet z kurczaka, warzywa gotowane na parze, grejpfrut i pomidor	Kolacja według rodzaju obiadu

Drugi tydzień:

	Śniadanie	Obiad	Obiad
	Zjedz 1-2 jajka i 1/2 grejpfruta lub pomarańczy każdego ranka	Sałata, dowolne gotowane mięso	2 jajka, sałata, pomarańcza
		Sałatka z ogórków, ale mięso gotowane bez soli
		Warzywa gotowane, 2 jajka, twarożek	2 jajka
pięć		Dwa pomidory, dowolne chude mięso
		Dwa pomidory, dowolne chude mięso	Świeża sałatka owocowa
		Gotowane mięso z kurczaka, pomarańcza	Gotowany kurczak, warzywa, pomarańcza

Trzeci tydzień:

	Produkty
	Wszelkie owoce inne niż te z listy zabronionych
	Wszelkie warzywa inne niż te, które są zabronione
	Wszelkie warzywa i owoce inne niż te z listy zabronionych
	Ryba z grilla, kapusta
pięć	Gotowane mięso i gotowane warzywa
	Dowolny owoc
	Dowolny owoc

Produkty prezentowane w menu trzeciego tygodnia można spożywać w nieograniczonych ilościach iw dowolnym momencie.

n

Czwarty tydzień:

Czwarty tydzień ma na celu pomóc organizmowi dostosować się i wyjść z diety. Produkty można również spożywać w dowolnym czasie iw dowolnej ilości. Codziennie w menu trzeba uwzględnić pomidory, grejpfruty, ogórki. Do każdego posiłku warto dodać kromkę chleba lub tost zbożowy.

	Produkty
	Cztery kawałki wołowiny po 75 g każdy (można zastąpić kurczakiem), tuńczyk konserwowany bez oleju, 4 ogórki, 3 pomidory
	200 g dowolnego mięsa, 3 pomidory, 4 ogórki, gruszka
	0,3 kg gotowanych warzyw, 2 łyżki. l. ziarnisty twaróg
	1/2 gotowanej tuszy z kurczaka, 1 ogórek, 3 pomidory
pięć	2 jajka, 3 pomidory, 10 liści sałaty
	2 gotowane piersi z kurczaka, 2 pomidory i 2 ogórki, 120 g twarogu, kefir
	Puszka tuńczyka w puszce, 200 g gotowanych warzyw, 2 łyżki. l. ziarnisty twaróg

Ciekawe przepisy na dietę jajeczną Maggi

Panga z porem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 2 tusze pangi;
• Jedna cytryna;
• 2 pory;
• Czarna i różowa papryka, sól do smaku.

Pory kroi się na 2 połówki, parzy się wrzątkiem tak, aby liście stały się miękkie, a pole którego pole zanurza się w lodowatej wodzie na kilka sekund. Liście są suszone. Filet z pangi posyp skórką z cytryny, solą, posyp smoczkiem cytrynowym i zawiń w liście pora. Ułóż rybę w żaroodpornej formie, zalej dnem odrobiną wody i piecz w piekarniku przez 15 minut.

Rosół z marchewką i curry

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 1 pomidor;
• 100 g fileta z kurczaka;
• 30 g porów;
• 0,3 kg marchwi;
• Curry;
• Warzywa;
• Łuk Escalota;
• Ząbek czosnku;
• Trzecia część cytryny.

Kurczaka kroimy na małe kawałki, smażymy na suchej patelni (kilka kawałków kurczaka odstawia się). Do pozostałego kurczaka dodaj posiekane pory, następnie posiekaną marchewkę i pomidory. Mieszaninę dusi się pod przykryciem przez 15 minut, po czym wlewa wodą (0,35 l) i gotuje do całkowitego ugotowania warzyw. Pod koniec gotowania dodać curry, posiekany czosnek, cytrynę, płatki, koperek, zupę przepuścić przez blender. Przed podaniem ułóż całe kawałki smażonego kurczaka na talerzu.

Pieczona marchewka z serem i jajkiem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Jedna cebula;
• 150 g marchewki;
• 100 g domowego sera;
• Jedno gotowane i jedno surowe jajko;
• Przyprawa;
• Warzywa.

Marchewki wkłada się do rondla do połowy ugotowane, następnie kroi i smażymy na suchej patelni. Dodaj trochę wody i przypraw. Dodaj do smażenia jedno surowe jajko i jedno jajko na twardo (drobno posiekaj). Naczynie wstaw do piekarnika na 5 minut, następnie wyjmij, posyp ziołami, udekoruj serem i podawaj.

Gulasz warzywny

Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Cukinia;
• Marchewka i cebula;
• Ząbek czosnku;
• Bakłażan;
• Pomidor;
• Przyprawa.

Zetrzyj marchewki, włóż je na patelnię, dodaj posiekany czosnek, obraną cukinię, pokrojone bakłażany i pomidory. Posolić mieszaninę warzyw, wlać trochę wody i dusić pod zamkniętą pokrywką do miękkości. Pod koniec gotowania dodaj zioła.

Plusy i minusy

Korzyści z diety jajecznej Maggi są następujące:

• Waga znika bardzo szybko.
• Dieta jest łatwo tolerowana, ponieważ nie jest głodna.
• Jajka dobrze nasycają organizm.
• Produkty składające się na menu są niedrogie.
• Organizm otrzymuje wystarczającą ilość witamin i minerałów, ponieważ dieta zawiera dużo owoców i warzyw.

Wady diety Maggi:

• Zawartość kalorii w diecie nie przekracza 1000 kcal, co jest bardzo małe.
• Nadmierne spożycie jaj może prowadzić do wysokiego poziomu cholesterolu we krwi.
• Po przejściu na zwykłą dietę waga może powrócić.
• Podczas stosowania diety możliwe jest tworzenie się gazów, wzdęcia i zaparcia.
• Ponieważ waga szybko mija, może wystąpić osłabienie i zawroty głowy.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety Maggi to:

• Alergia na jajka.
• Choroby serca i naczyń krwionośnych.
• Choroba nerek.
• Wysoki poziom cholesterolu we krwi.
• Choroby układu pokarmowego.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).