Dieta Dla Leniwych „minus 12 W 2 Tygodnie” - Recenzje I Menu Na Każdy Dzień

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-31 10:02

Dieta dla leniwych „minus 12 w 2 tygodnie”

Chcąc mieć smukłą, piękną sylwetkę, zrzucić zbędne kilogramy, nie wszyscy tracąc na wadze mogą podjąć poważne starania o przestrzeganie diety lub odmówić przyjęcia zabronionych pokarmów. Dla „leniwych” istnieje specjalna dieta, która pozwala zrzucić do 12 dodatkowych kilogramów bez drastycznej zmiany przyzwyczajeń i stylu życia.

Zadowolony:

• Istota leniwej diety
• 10 powodów, dla których warto pić wodę
• Kluczowe punkty leniwej diety
• Jaki rodzaj wody do picia?
• Menu na codzienną dietę dla leniwych
• Przeciwwskazania „leniwa” dieta
• Recenzje i wyniki

Istota leniwej diety

Podstawową zasadą diety jest to, że 400 ml wody (2 szklanki) należy wypić 20 minut przed posiłkiem. Po wskazanym czasie możesz zacząć jeść. Nie należy spożywać więcej płynów podczas posiłków ani po nich. Rozpoczęcie diety wymaga specjalnego przygotowania organizmu do oczyszczenia go z toksyn.

Najlepszym lekarstwem na to jest olej lniany i herbatki oczyszczające. 10 minut przed śniadaniem musisz wypić 2 łyżki na pusty żołądek. l. olej, popijając 300 ml niegazowanej wody. W ten sposób możesz pozbyć się 2 kg nadwagi.

Powód utraty wagi poprzez dietę dla leniwych jest prosty - woda wypełnia część żołądka, eliminując silny głód. Będziesz potrzebował mniej jedzenia niż zwykle, aby stworzyć uczucie sytości. Ponadto uzyskanie wystarczającej ilości płynów stymuluje bardziej intensywny metabolizm. W rezultacie nowe zapasy tłuszczu nie są gromadzone. Działając zgodnie z metodą „dieta dla leniwych - minus 12 kg” można nie tylko schudnąć, ale również skutecznie utrzymać optymalną wagę.

10 powodów, dla których warto pić wodę

Zwykła woda pitna jest bardzo korzystna z następujących powodów:

• Pomaga zredukować nadwagę Spalanie dużej ilości kalorii wymaga dużej ilości płynów, ponieważ procesowi pocenia towarzyszy intensywne wydalanie przez pory.
• Wspomaga odmłodzenie. Czysta woda lepiej nawilża skórę od wewnątrz niż wiele wysokiej klasy kosmetyków.
• Zmniejsza prawdopodobieństwo zawału serca. Jeden litr czystej wody wypijany w ciągu dnia zmniejsza ryzyko zawału serca o 70%.
• Wspomaga eliminację toksyn. Tylko woda może zapewnić sprawne funkcjonowanie nerek.
• Uzupełnia fizjologiczną utratę płynów. Podczas funkcjonowania wszystkich narządów i układów człowiek traci dziennie do 2 litrów wody (10 szklanek). Brak równowagi między utratą płynów a przyjmowaniem płynów zmniejsza koncentrację i sprawia, że osoba jest drażliwa.
• Smaruje stawy. Jeśli nie ma wystarczającej ilości wody, u osoby pojawiają się skurcze mięśni i chrupanie stawów.

• Wzmacnia układ odpornościowy. Częste odwodnienie prowadzi do obniżenia odporności, pojawienia się chorób przewlekłych.
• Wspomaga dobre trawienie. Procesy biochemiczne w przewodzie pokarmowym nie mogą przebiegać bez wody, ponadto brak wilgoci prowadzi do zaparć.
• Reguluje temperaturę ciała. Czysta woda to doskonały termostat.
• Poprawia samopoczucie. Ważne jest, aby nie przechodzić od jednej skrajności do drugiej i pamiętać, że osoba dorosła nie jest w stanie przyswoić więcej niż 120 ml płynu w ciągu 10 minut.

Udowodniono, że jeśli wypijesz 0,5 litra wody przed posiłkami, w ciągu 12 tygodni schudniesz o 44% więcej w porównaniu z osobami, które nie koncentrują się na wodzie (źródło).

Kluczowe punkty leniwej diety

Stosując dietę, zdecydowanie należy wziąć pod uwagę jej cechy i ważne punkty:

• Dietetycy zalecają, aby przed zastosowaniem diety sprawdzić swoje zdrowie, wziąć pod uwagę ewentualne przeciwwskazania. Aby obliczyć wymaganą dzienną objętość płynu, użyj następującego wzoru: podziel wagę w kilogramach przez 30. Odpowiedzią będzie wartość minimalna.
• Na początek ilość wypijanej wody powinna być ograniczona do jednego litra. Ta ilość nie obejmuje innych napojów i zup, tylko czystą wodę pitną.
• Ewentualną utratę wapnia, potasu i innych pierwiastków śladowych na skutek dużej objętości wypijanego płynu zaleca się uzupełnić przyjmując kompleksy witaminowo-mineralne.
• Najlepszą porą na rozpoczęcie diety jest lato, ponieważ w okresie gorącym część płynu wydostaje się w postaci potu i nie obciąża nerek.
• Aby zapobiec niewydolności nerek, należy najpierw przestrzegać diety przez co najmniej 3 tygodnie z rzędu, a następnie 1 miesiąc odpoczynku, aby nerki działały normalnie.

Jaki rodzaj wody do picia?

Najlepiej pić regularnie przefiltrowaną wodę. Zawiera zero kalorii i nie ma ograniczeń w jego stosowaniu, z wyjątkiem ryzyka obrzęku. Aby przyspieszyć spalanie nadmiaru tłuszczu i szybką utratę wagi, dostępne są napoje z dodatkowymi składnikami: z imbirem, sodą, sokiem z ogórka, cynamonem i sokiem z cytryny. Są przygotowywane szybko i są przyjmowane w taki sam sposób, jak woda - 1-2 szklanki przed posiłkami.

Woda Sassi

Niezwykle popularny napój, który jest bardzo prosty w przygotowaniu.

Przygotowanie wody Sassi:

• Pokrój 1 cytrynę i 1 ogórek na plasterki.
• Wlej posiekane składniki 2 litrami wody, 1 łyżką. l. starty korzeń imbiru, 2-3 listki mięty.
• Zamknij pojemnik pokrywką, pozostaw na noc w lodówce.

Woda cytrynowa

Picie wody z cytryną przyspiesza rozkład tłuszczów i przetwarzanie żywności poprzez zwiększenie kwasowości soku żołądkowego. Ponadto tłuszcze wiążą się z kwasem cytrynowym, nie odkładając się w organizmie. Jeśli nie oddzielisz skórki z cytryny przed przygotowaniem napoju, spowolni to wchłanianie cukru, zaspokoi głód i oczyści przewód pokarmowy z toksyn. Aby napój był skuteczny, musisz ograniczyć spożycie muffinek, alkoholu, tłustych potraw i wypieków.

Przygotowanie napoju cytrynowego:

1. Wyciśnij sok z 1 cytryny.
2. Rozpuść w 250 ml wody pitnej.
3. Zmiel skórkę z pozostałymi owocami za pomocą blendera, dodaj do wody cytrynowej.

Rozpuścić wodę

Po zamrożeniu i rozmrożeniu woda dodatkowo przyczynia się do utraty wagi. Traci swój toksyczny składnik - trujący deuter (ciężki wodór). Woda ze stopu pobudza biologiczną aktywność komórek, tonizuje organizm. Aby schudnąć przy użyciu stopionej wody, musisz spędzać jeden dzień w tygodniu bez jedzenia, używając tylko stopionej wody. Ważne jest, aby wypić go nie później niż 7 godzin po przygotowaniu, bez dodawania czegokolwiek.

Sekwencja przygotowania wody stopionej:

• Przefiltruj wodę z kranu.
• Umieść go w zamrażarce w plastikowym pojemniku.
• Po godzinie zdejmij lodową skorupę z powierzchni wody, pozostaw pojemnik w zamrażarce na kolejne 10 godzin.
• Przed użyciem rozmrozić wodę w temperaturze pokojowej.

W temacie: ORP wody - dlaczego jest potrzebna i pożyteczna?

Napój i kąpiel sodowa

Wody z rozpuszczoną w nim sodą nie należy przyjmować na odchudzanie, mimo że jej picie ogranicza apetyt i utrudnia wchłanianie tłuszczu. Faktem jest, że soda zmienia kwasowość żołądka i automatycznie zmniejsza zawartość kalorii w diecie. Ze względu na stosowanie sody na błonie śluzowej przewodu pokarmowego pojawiają się krwawiące rany, a żołądek zaczyna boleć.

Bardziej celowe jest stosowanie kąpieli sodowo-solnych, które poprawiają metabolizm, usuwają toksyny z organizmu przez skórę.

Przygotowanie kąpieli:

• Rozpuść 300 g sody w wodzie.
• Wlej roztwór do ciepłej kąpieli.
• Dodaj 300 g soli morskiej i kilka kropli olejku eterycznego.
• Weź kąpiel przez 20 minut, a następnie weź prysznic, nasmaruj skórę balsamem.

Po takiej kąpieli zaleca się pójść spać, dlatego wskazane jest przyjmowanie jej wieczorem.

Pij z miodem i imbirem

Napój z miodem cytrynowym jest niezwykle przydatny, zawiera wiele witamin, zastępuje cukier i jest idealny do utraty wagi. Piją pół godziny przed posiłkiem.

Przygotowanie napoju:

• Zmiel mały obrany korzeń imbiru.
• Wlej 1,5-2 litry wody pitnej.
• Dodaj łyżkę miodu, wymieszaj.

Temat: Imbir z cytryną i miodem - przepis na zdrowie

Napój jabłkowo-cynamonowy

Napój jabłkowo-cynamonowy zastępuje herbatę i jest przygotowywany w ten sam sposób - w imbryku. Pij napój z jabłkami i cynamonem 20-30 minut przed posiłkiem.

Przygotowanie:

• Umieść pokrojone jabłko w czajniku.
• Dodaj 1/4 łyżeczki proszku cynamonowego lub laska cynamonu.
• Zalać wrzątkiem, odstawić na 10-15 minut.

Temat: Korzyści i szkody cynamonu, inne właściwości

Menu na codzienną dietę dla leniwych

Menu na każdy dzień" /> Menu na każdy dzień >

Pory posiłków różnią się w zależności od codziennej rutyny. Najważniejsze jest przestrzeganie przerw między śniadaniem, obiadem i kolacją. Jeśli poczujesz głód między posiłkami, możesz coś przekąsić, ale najpierw wypij 400 ml wody.

Orientacyjna dieta:

• 8.00 - pół godziny przed śniadaniem spożycie 400 ml czystej wody pitnej bez gazu;
• 8.20 - 8.30 - śniadanie ze znanymi potrawami, z wyłączeniem jakichkolwiek płynów;
• 10.30 - niesłodzona herbata, kawa, zwykła woda pitna;
• 14.00 - wypicie 400 ml wody;
• 14.20 - 14.30 - obiad z daniami dowolnej diety;
• 16.30 - dowolne napoje;
• 18.20-18.30 - nielimitowana kolacja;
• 20.30 - dowolne napoje (kefir, kawa, mleko, woda, herbata ziołowa).

Ważną kwestią jest to, aby sen podczas stosowania diety był kompletny. Idealnie, jeśli trwa to do 8-9 rano. Z braku snu w organizmie ludzkim powstaje hormon kortyzol, który negatywnie wpływa na metabolizm i funkcjonowanie układu hormonalnego. W rezultacie węglowodany nie są przekształcane w energię, ale w tłuszcz.

Aby stymulować mięśnie, spalać tłuszcz i redukować nadwagę, musisz regularnie ćwiczyć. Pozytywnie wpływają również na stan skóry, która staje się jędrna i napięta.

Przeciwwskazania do „leniwej” diety

Ważnym ograniczeniem dla dietetyków jest obrzęk. Osoby cierpiące na obrzęki powinny ograniczyć spożycie płynów.

Inne przeciwwskazania:

• Nadciśnienie;
• Choroby sercowo-naczyniowe;
• Wrzody żołądka i dwunastnicy;
• Ciąża i karmienie piersią;
• Cukrzyca;
• Przyjmowanie leków.

Jeśli masz w wywiadzie patologie nerek i dróg moczowych, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem, czy warto stosować taką dietę.

Recenzje i wyniki

Anna Leonova, lat 32: „Nadwaga pojawiła się na tle cukrzycy insulinozależnej i problemów ze stawami, w których aktywność fizyczna była dla mnie przeciwwskazana. Ponieważ przyjmowanie płynów jest korzystne dla cukrzycy, zdecydowałem się na dietę wodną.

W ciągu pierwszych 2 tygodni waga spadła o 3 kg, po 3 miesiącach zaczęła ważyć mniej o 21 kg. Dieta była dość skromna, rano brałem lek na spalanie tłuszczu. Obciążenia - lekkie tańce, codzienne spacery - chodzenie w średnim tempie przez 40-50 minut”

Oksana Yaremenko, 37 lat: „Nadwaga - 5 kg. Postanowiłam się ich pozbyć, stosując dietę wodną. Nie zmieniłam diety, przed posiłkami wypiłam 2 szklanki wody. Waga w ogóle nie spadła. Z drugiej strony stolec stał się regularny, zniknęły zaparcia, organizm został oczyszczony z toksyn. U mnie ta metoda odchudzania nie zadziałała. Myślę, że ta dieta jest dobra dla kobiet z nadwagą”.

Irina, 29 lat: „Po urodzeniu dwójki dzieci w ciągu 3 lat przytyłam 14 kg. Zachęcona recenzjami zdecydowałam się na dietę wodną. Były złe doświadczenia z utratą wagi na diecie kefirowej, wystarczyło mi na 3 dni, potem się załamałem.

Przyjąłem zasadę „pijemy 20 minut przed posiłkiem”, zmniejszyłem kaloryczność diety, usuwając z niej słodycze, makarony i inne wysokokaloryczne potrawy. Rezultatem jest utrata 12 kg w 1,5 miesiąca”

Lilia, 30 lat: „Dziedziczność jest winna mojej sytości, a ja sam zjadłam dużo babeczek i słodyczy. Doszło do tego, że wstydziłem się wychodzić. Zdecydowałam się na dietę wodną, co było dla mnie bardzo trudne. W ciągu 2 tygodni wypiłem wodę w ogromnych ilościach i okazało się, że jestem ze wszystkich tłustych i przeróżnych "słodyczy". Po schudnięciu 6 kg zdecydowałam się na kontynuację diety. Miesiąc później zaczęła odczuwać dyskomfort w nerkach i przerwała wszelkiego rodzaju eksperymenty na własnym zdrowiu”.

Film o tym, jak pić wodę, aby spalać kalorie - 3 wskazówki od światowej sławy dietetyków:

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).