Menu Na 10 Dni Diety Kremlowskiej

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Menu na 10 dni diety kremlowskiej

Dieta Kremla polega na spożywaniu pokarmów zawierających minimalną ilość węglowodanów. Menu koncentruje się na produktach bogatych w białka i tłuszcze. Dlatego osoba traci na wadze, ale nie cierpi głodu. W związku z tym organizm nie odczuwa stresu. Warto zauważyć, że możesz jeść o każdej porze dnia. Jednak w nocy lepiej nie przejadać się.

Zadowolony:

• Dieta kremlowska przez 10 dni
• Dieta wegetariańska Kremla przez 10 dni

Dieta kremlowska przez 10 dni

Przestrzegając diety Kremla, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

• Zanim zaczniesz odchudzać, musisz upewnić się, że nie ma żadnych problemów zdrowotnych.
• Musisz wypijać co najmniej 2 litry płynów dziennie.
• Nie zaleca się spożywania posiłków w nocy.

Menu diety Kremla na 10 dni przedstawia się następująco:

1. Pierwszy dzień. Na śniadanie wypij filiżankę kawy, zjedz dwie kiełbaski mleczne i ser topiony. Dozwolone jest spożywanie smażonych ryb, sałatek z owoców morza i niesłodzonej herbaty. Zjedz obiad ze szklanką kefiru, kawałkiem grillowanego kurczaka i grejpfrutem.
2. Drugi dzień. Rano można zjeść niskotłuszczowy twarożek, jedno gotowane jajko kurze i wypić szklankę herbaty. Obiad z pieczoną kaczką lub indykiem, pomidorkami koktajlowymi. Sok pomidorowy jest używany jako napój. Przekąska: garść orzechów włoskich. Kolacja będzie zawierać gotowane mięso, surówkę z kapusty i herbatę.
3. Trzeci dzień. Rozpocznij dzień od sera, jajecznicy i herbaty. Na obiad można jeść kebaby, plasterki ogórka i herbatę. Możesz zjeść jedno kiwi na przekąskę między obiadem a kolacją. Wieczorem piją sfermentowany napój mleczny, jedzą mięso królicze lub kurczaka z pomidorami.
4. Czwarty dzień. Śniadanie składa się z kubka herbaty, dwóch gotowanych kiełbasek i surówki z kapusty. Można zjeść z duszoną jagnięciną lub wołowiną, sałatką z grzybami i szklanką soku. Przekąska składa się z grejpfruta. Kolacja ze smażoną rybą i sałatą. Możesz użyć kawy jako napoju.

5. Piąty dzień. Rano można zjeść śniadanie ze szklanką mleka i niskotłuszczowym twarogiem. Do obiadu należy dodać sałatkę z ogórków i pomidorów, pieczone mięso. Napój na obiad to szklanka herbaty. Dopuszczalna jest pomarańcza. Jedzą obiad ze smażoną rybą, sałatką warzywną i kefirem. Możesz również wypić kieliszek wina do kolacji.
6. Szósty dzień. Rano można zjeść kawałek kiełbasy, usmażyć jajka i wypić kawę. Zjedz na pieczeni wołowej i owocach morza. W porze lunchu można wypić kieliszek wina. Możesz wziąć jedną mandarynkę jako przekąskę. Zjedz kolację ze smażonym królikiem lub kurczakiem, wypij szklankę soku pomidorowego lub szklankę mleka.
7. Siódmy dzień. Rano trzeba zjeść dwie kiełbaski i kawior z bakłażana. Zjedz z pieczoną rybą, sałatą i filiżanką kawy. Przekąska składa się z garści orzeszków ziemnych. Na obiad biorą gotowaną wołowinę i jedzą ją ze świeżą surówką z białej kapusty.
8. Ósmy dzień. Rano należy wypić szklankę herbaty bez dodatku cukru, zjeść kawałek gotowanej kiełbasy i usmażyć jajka. Na obiad jedzą sałatkę z kalmarów i piją herbatę bez cukru. Na popołudniową przekąskę zjada się jedną pomarańczę. Kolacja z jogurtem, pieczoną piersią z kurczaka i lekko solonym ogórkiem.

9. Dziewiąty dzień. Rano jedzą 2 gotowane jajka kurze, twarożek i piją herbatę bez cukru. Jedzą na sałatce grzybowej, smażonej wieprzowinie, piją kawę bez cukru. Na popołudniową przekąskę powinieneś zjeść jabłko. Jedzą obiad z gotowanym kurczakiem, kapustą i herbatą.
10. Dziesiąty dzień. Rano trzeba pić herbatę bez cukru, zjeść dwa jajka na twardo i kawałek sera. Do obiadu należy dodać sałatkę z ogórków i pomidorów, a także smażoną rybę. Pij herbatę bez cukru. Na podwieczorek jedzą oliwki. Wieczorem jedzą gotowane mięso i dwa pomidory, piją jogurt.

Dieta wegetariańska Kremla przez 10 dni

Dieta wegetariańska Kremla ma podstawy naukowe, system ten został opracowany przez specjalistów z Instytutu Żywienia Rosyjskiej Akademii Nauk Medycznych już w 1977 roku. Początkowo dieta została stworzona w celach terapeutycznych. Miał on wyznaczać go osobom cierpiącym na patologie nerek. Jednak w przyszłości zarzucono ten pomysł, dieta została sfinalizowana i teraz jest polecana osobom z nadwagą. Jednak ma również korzystny wpływ na nerki.

Nadwaga u osób przestrzegających tej diety znika bardzo szybko. W zaledwie 14 dni możesz pozbyć się 5-10 kg. Jednak zasady tworzenia diety będą musiały być ściśle przestrzegane. Nie możesz odejść od menu, zmień je według własnego uznania.

Ściśle mówiąc, ta dieta Kremla nie jest wegetariańska, ponieważ dieta obejmuje owoce morza i ryby. Ta zasada odżywiania jest inaczej nazywana „wegetarianizmem piaskowym”. Zabrania się używania mięsa, drobiu, kawy, ostrych przypraw, napojów alkoholowych, w tym wina. Spożycie soli jest ograniczone do jednej łyżeczki dziennie. Pij co najmniej 2 litry czystej wody każdego dnia.

Menu diety wegetariańskiej Kremla na 10 dni przedstawia się następująco:

1. Pierwszy dzień:

   • Śniadanie: gotowana kapusta - 7 cu e., woda mineralna.
   • Obiad: zupa fasolowa - 4 cu e., sok jabłkowy (szklanka) - 7,5 cu. To znaczy porcja wędzonej ryby.
   • Popołudniowa przekąska: grejpfrut - 6,5 cu e, woda mineralna.
   • Kolacja: gotowana krewetka lub kalmary, gotowana kapusta (100 g) - 5 cu To znaczy niesłodzona herbata.
   • Razem: 30 USD e. dziennie.

2. Drugi dzień:

   • Śniadanie: 200 g kawioru grzybowego - 3,8 cu To znaczy szklanka wody mineralnej.
   • Obiad: 100 g kiszonej kapusty - 5 cu e., hodgepodge ryb - 3,5 cu. e, niesłodzona herbata.
   • Podwieczorek: sok z marchwi (100 ml) - 6 cu mi.
   • Kolacja: gotowane borowiki (100 g) - 1 cu. czyli sałata (100 g) - 2 cu e, sok grejpfrutowy (100 ml) - 8 cu. mi.
   • Razem: 29,3 USD mi.

3. Trzeci dzień:

   • Śniadanie: mandarynki (100 g) - 9 cu Oznacza to, że sałatka do squasha (100 g) - 4 cu. To znaczy szklanka niesłodzonej herbaty.
   • Obiad: zupa z pęczakiem (100 g) - 7 cu e. smażone pieczarki (150 g) - 1 cu czyli kapusta kiszona (100 g) - 5 cu mi.
   • Podwieczorek: niesłodzona herbata.
   • Kolacja: sałatka z ogórków (100 g) - 5 cu mi.
   • Razem: 33,5 $ mi.

4. Czwarty dzień:

   • Śniadanie: surówka z czerwonej kapusty (200 g) - 10 cu e., ogórek (100 g) - 3 cu. e., herbata.
   • Obiad: zupa ryżowa (100 g) - 8 cu Oznacza to gotowane krewetki lub kalmary (100 g) - 1 cu e., herbata.
   • Podwieczorek: sok pomidorowy (100 ml) - 3,5 cu. mi.
   • Kolacja: 200 g gotowanej ryby - 0 cu e., pomidor (100 g) - 4 cu. To znaczy herbata bez cukru.
   • Razem: 26 USD mi.

5. Piąty dzień:

   • Śniadanie: 100 g wodorostów - 1 cu e., herbata.
   • Obiad: 200 g zupy grzybowej - 4 cu mi.
   • Podwieczorek: śliwka wiśniowa - 6,5 cu To znaczy 200 g smażonej ryby i wody mineralnej - po 0 cu. mi.
   • Kolacja: 100 g smażonego masła - 0,5 cu To znaczy szklanka niesłodzonej herbaty.
   • Razem: 12 USD mi.

6. Szósty dzień:

   • Śniadanie: 100 ml soku pomarańczowego - 12 cu mi.
   • Obiad: 200 g zupy jarzynowej - 16 cu e., herbata.
   • Podwieczorek: 100 g orzeszków piniowych - 10 cu mi.
   • Kolacja: 200 g gotowanych grzybów - 1 cu e., 100 g daikon - 1 cu To znaczy szklanka niesłodzonej herbaty.
   • Razem: 36 USD mi.

7. Siódmy dzień:

   • Śniadanie: 100 g borówek lub innych niesłodzonych jagód - 8 cu To znaczy szklanka herbaty.
   • Obiad: 200 g zupy jarzynowej - 20 cu mi.
   • Podwieczorek: woda mineralna z sokiem z cytryny - 0,5 cu. mi.
   • Kolacja: 100 g mięsa kraba - 2 cu Oznacza to gotowany kalafior (100 g) - 5 cu. mi.
   • Razem: 27,5 $ mi.

8. Ósmy dzień:

   • Śniadanie: 200 g kawioru grzybowego - 3,8 cu To znaczy szklanka wody mineralnej.
   • Obiad: 100 g kiszonej kapusty - 5 cu e., hodgepodge ryb - 3,5 cu. e, niesłodzona herbata.
   • Podwieczorek: sok z marchwi (100 ml) - 6 cu mi.
   • Kolacja: gotowane borowiki (100 g) - 1 cu. czyli sałata (100 g) - 2 cu e, sok grejpfrutowy (100 ml) - 8 cu. mi.
   • Razem: 29,3 USD mi.

9. Dziewiąty dzień:

   

   • Śniadanie: gotowana kapusta - 7 cu e., woda mineralna.
   • Obiad: zupa fasolowa - 4 cu e., sok jabłkowy (szklanka) - 7,5 cu. e., ryby wędzone.
   • Popołudniowa przekąska: grejpfrut - 6,5 cu e, woda mineralna.
   • Kolacja: gotowana krewetka lub kalmary, gotowana kapusta (100 g) - 5 cu To znaczy niesłodzona herbata.
   • Razem: 30 USD e. dziennie.

10. Dziesiąty dzień:

    • Śniadanie: surówka z czerwonej kapusty (200 g) - 10 cu e., ogórek (100 g) - 3 cu. e., herbata.
    • Obiad: zupa ryżowa (100 g) - 8 cu Oznacza to gotowane krewetki lub kalmary (100 g) - 1 cu e., herbata.
    • Podwieczorek: sok pomidorowy (100 ml) - 3,5 cu. mi.
    • Kolacja: 200 g gotowanej ryby - 0 cu e., pomidor (100 g) - 4 cu. To znaczy herbata bez cukru.
    • Razem: 26 USD mi.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).