Dieta Osama Hamdiy - Menu, Wady I Zalety Diety

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta Osamy Hamdiy: zasady diety, jadłospis

Początkowo dieta Osamy Hamdiy została stworzona z myślą o osobach chorych na cukrzycę, aby pomóc im w odchudzaniu. Autorka metody jest głęboko przekonana, że organizm w określonych warunkach jest w stanie samodzielnie rozkładać tłuszcze, przyspieszając procesy metaboliczne. Wytwarza lipazę, która rozpuszcza kwasy tłuszczowe do kwasów tłuszczowych i gliceryny. Inna dieta Osamy Hamdiy nazywa się chemiczna.

Zadowolony:

• Zasady diety Osamy Hamdiego
• Zasady diety chemicznej Usamy Hamdiy'ego
• Prawidłowe wyjście z diety
• Dozwolone produkty
• Niedozwolona żywność
• Menu dietetyczne Osamy Hamdi
• Plusy i minusy diety Osamy Hamdiy
• Recenzje z komentarzami dietetyka

Zasady diety Osamy Hamdiego

Podstawową zasadą diety jest zwiększenie ilości białka w diecie przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia węglowodanów. Znika ciężar, a mięśnie nie ulegają zniszczeniu, skóra nie traci elastyczności, co jest możliwe dzięki dostatecznemu przyswajaniu białka w organizmie. Ta dieta jest odpowiednia nie tylko dla osób zdrowych, ale także dla pacjentów z cukrzycą i stanem przedcukrzycowym.

Organizm traci węglowodany z pożywienia i zaczyna czerpać z własnych rezerw, czyli z tkanki tłuszczowej.

Menu dietetyczne jest zaprojektowane w taki sposób, aby umożliwić organizmowi rozpoczęcie reakcji chemicznych niezbędnych do utraty wagi. Dlatego nie można zmienić zestawu żywności.

Dieta powinna trwać jeden, dwa lub cztery tygodnie. Aby uzyskać wymierne rezultaty, należy ukończyć pełny kurs, który trwa dokładnie 4 tygodnie. Jeśli pożądany efekt nie zostanie osiągnięty, możesz wydłużyć czas trwania diety. Aby to zrobić, nadal jedzą zgodnie z menu pierwszego, a następnie czwartego tygodnia. Jeśli odniesiesz się do recenzji, to w ciągu 4 tygodni możesz stracić do 20 kg nadwagi.

Dieta Osamy Hamdiy może być realizowana w dwóch wersjach:

• Dieta jajeczna, w której głównym źródłem białka są jaja kurze, mięso z kurczaka, ryby i owoce morza.
• Dieta twarogowa polegająca na zastąpieniu jaj kurzych twarogiem. Chociaż nie można z całą pewnością powiedzieć, że ta opcja jest techniką autora. Jednak jest odpowiedni dla osób uczulonych na białko jaja.

Zasady diety chemicznej Usamy Hamdiy'ego

Dieta chemiczna Osamy Hamdiy obejmuje przestrzeganie kilku zasad:

• Menu oparte jest na produktach: twarożku, jajkach kurzych, chudym mięsie i rybach.
• Dietę warto uzupełnić o owoce cytrusowe, które przyspieszają procesy metaboliczne i przyspieszają proces spalania tłuszczu. W tym samym celu podczas gotowania używa się przypraw: bazylii, cynamonu, czosnku, cebuli, papryki, kardamonu, pietruszki, goździków, kopru.
• Musisz wypijać co najmniej 2,5 litra płynu dziennie. Oprócz wody można pić herbaty ziołowe, niegazowaną wodę mineralną, wywar z dzikiej róży. Nie pić bezpośrednio po jedzeniu. Musi być przechowywany przez co najmniej pół godziny.
• Na jeden posiłek możesz zjeść jeden owoc lub warzywo tego samego typu. Mogą być poddane obróbce cieplnej lub zużyte w stanie czystym. Jeśli przygotowuje się sałatkę warzywną, nie jest przyprawiana olejem roślinnym.
• Gdy zalecenia menu nie wskazują wyraźnie wielkości porcji do spożycia, można jeść do syta. Ale nie powinieneś przejadać się.
• Podczas obróbki cieplnej produktów nie należy dodawać do nich oleju roślinnego.
• Naczynia można lekko przyprawić solą. Jeśli to nie wystarczy, dodaje się do nich przyprawy.
• Aby nie cierpieć z powodu głodu, wolno samodzielnie przygotowywać przekąski. Mogą być reprezentowane przez owoce lub warzywa, które znajdują się na liście dozwolonej żywności.

• Należy bezwzględnie przestrzegać menu, nie można zmieniać produktów według własnego uznania. Dopuszczalna jest wymiana produktu, ale nie można go całkowicie porzucić.
• Produkty można gotować, gotować na parze, grillować.
• Podczas diety należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.

Prawidłowe wyjście z diety

Przed rozpoczęciem diety należy wcześniej oczyścić organizm. Aby to zrobić, 1-2 dni przed rozpoczęciem należy zaprzestać spożywania tłustych i smażonych potraw, słonych potraw, produktów wędzonych, produktów mącznych. W menu powinny znaleźć się warzywa i owoce, chude mięso, nabiał. Musisz pić jak najwięcej wody, a lewatywę należy wykonać przed nocnym odpoczynkiem.

Bardzo ważne jest również prawidłowe wyjście z diety.

Aby nie zaszkodzić własnemu ciału i nie naprawić wyniku, musisz przestrzegać kilku zaleceń:

• Przez 3-4 dni po wyjściu z diety należy zjeść na śniadanie 2 jajka i jeden cytrus.
• Porcje należy zwiększać stopniowo. Musisz stopniowo zwiększać zawartość tłuszczu w jedzeniu. Najlepiej zacząć od sfermentowanych produktów mlecznych. Następnie wprowadza się krakersy, olej roślinny, niskotłuszczową wieprzowinę, ser. Wędzonki, potrawy smażone, potrawy tłuste można spożywać nie wcześniej niż 3 tygodnie po zakończeniu diety. Ponadto ilość porcji powinna być bardzo ograniczona.
• Sól i cukier również należy wprowadzać stopniowo, bez nadużywania tych dodatków do żywności. Piją wodę jak poprzednio - co najmniej 2,5 litra dziennie.

Dozwolone produkty

Jajka na diecie nie powinny być gotowane do czasu ugotowania. Jajka na miękko są lepiej wchłaniane. Możesz również jeść pierś z kurczaka, niskotłuszczową rybę, niskotłuszczowe czerwone mięso. Jeśli dana osoba ma indywidualną nietolerancję na jaja kurze, możesz je zastąpić twarogiem. Zawartość tłuszczu w tym produkcie nie powinna przekraczać 1-1,5%.

Grejpfrut i pomarańcza to pokarmy, które muszą znaleźć się na stole podczas utraty wagi. Również z owoców można jeść: jabłka, kiwi, morele, gruszki, brzoskwinie, mandarynki, śliwki, melony, ananasy.

Warzywa w tabeli dietetycznej mają niemałe znaczenie. W menu można spożywać takie warzywa jak: pomidory, szparagi, ogórki, szpinak, cebula, cukinia, dynia, por, szalotka, bakłażany, papryka, marchew, czosnek, groszek zielony, kapusta (z wyjątkiem kalafiora) kapusta). Warzywa pieczone, duszone, gotowane, spożywane na surowo.

Dopuszczalne napoje: herbaty ziołowe, zielona herbata, rosół z dzikiej róży, niegazowana woda mineralna, ciepła przegotowana woda.

Pokarmy, które można zjeść:

	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Zawartość kalorii
Warzywa i zioła:
Bakłażan	1,2	0,1	4.5	24
Zielony groszek	pięć	0,2	13.8	73
Suszona kapusta biała	piętnaście	1.4	48	278
Bruksela	4.8		osiem	43
Rudowłosy	0.8		7.6	24
Pekin	1,2	0,2		szesnaście
Rukiew wodna	2,3	0,1	1,3	jedenaście
Czerwona cebula / cebula	1.4 / 1.4	0/0	9.1 / 10.4	41/42
Marchewka	1,3	0,1	6.9	32
Ogórek	0.8	0,1	2.8	piętnaście
Papryka	1,3		5.3	27
Pomidory	0.6	0,2	4.2	20
Koper	2.5	0.5	6,3	38
Cukinia	1.5	0,2		szesnaście
czosnek	6.5	0.5	29.9	143
Owoc:
Pomarańczowy	0.9	0,2	8.1	36
Arbuz	0.6	0,1	5.8	25
Grejpfrut	0,7	0,2	6.5	29
Gruszka	0,4	0.3	10.9	42
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Cytrynowy	0.9	0,1		szesnaście
Mandarynka	0.8	0,2	7.5	33
Śliwka	0.8	0.3	9.6	42
jabłko	0,4	0,4	9.8	47
Produkty mleczne, jaja:
Kefir 1% tłuszczu	2.8			40
Gotowane jajka kurze (na twardo)	12.9	11.6	0.8	160
Jaja kurze na twardo (na miękko)	12.8	11.6	0.8	159
Gotowane jajka kurze (w koszulce)	12.7	10.9	1,2	159
Mięso, drób:
Królik	21	osiem		156
Pierś z kurczaka gotowana na parze	23.6	1.9		113
Ryby i owoce morza:
Wodorost	0.8	5.1		49
Napoje:
Woda mineralna
Cykoria	0,1		2.8	jedenaście
Zielona herbata
Sok grejpfrutowy	0.9	0,2	6.5	trzydzieści
Sok z dzikiej róży	0,1		17.6	70

Niedozwolona żywność

Istnieją pokarmy, które są zabronione podczas diety Osamy Hamdiy, są to:

• Tłuste czerwone mięso.
• Ryby tłuste, ryby w puszkach.
• Przetwory mięsne tłuste: kiełbasy, boczek, kiełbasy, szynka, kiełbasa.
• Przez produkty.
• Zboża, w tym ryż.
• Makaron.
• Tłuszcze zwierzęce i roślinne. Dotyczy to również majonezu, masła, margaryny.
• Warzywa solone.
• Ziemniaki, buraki.
• Produkty mączne, w tym chleb.
• Żywność będąca źródłem szybkich węglowodanów: miód, śmietana, dżem, dżem, cukier, lody, czekolada i inne słodycze.
• Owoce: winogrona, mango, banany, figi, daktyle.
• Fermentowane produkty mleczne: śmietana, kefir tłusty i sfermentowane mleko pieczone, śmietana, sery.
• Czarna herbata, kawa.
• Alkohol.
• Woda gazowana.

Sól nie jest całkowicie wykluczona z diety, ale jej ilość jest zmniejszona.

	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Zawartość kalorii
Warzywa i owoce:
Gotowane ziemniaki		0,4	16.8	82
Smażone ziemniaki	2.8	9.5	23.4	192
Banany	1.5	0,2	21.8	95
Figa	0,7	0,2	13,7	49
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Jagody, grzyby, orzechy, suszone owoce, przekąski:
Winogrona	0.6	0,2	16.8	65
Grzyby	3.5		2.5	trzydzieści
Orzechy	piętnaście	40	20	500
Daktyle	2.5	0.5	69.2	274
Czipsy	5.5	trzydzieści	53	520
Zboża, makarony i produkty mączne:
Owsianka	3.3	1,2	22.1	102
Ryż	6,7	0,7	78.9	344
biały ryż	6,7	0,7	78.9	344
Makaron	10.4	1.1	69.7	337
naleśniki	6.1	12.3	26	233
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
naleśniki	6,3	7.3	51.4	294
Bułeczki	7.2	6.2	51	317
Chleb	7.5	2.1	46.4	227
Słodycze:
Dżem	0.3	0,2	63	263
Dżem	0.3	0,1	56	238
cukierek	4,3	19.7	67.5	453
Herbatnik	7.5	11.8	74.9	417
Ciasto	3.8	22.6	47	397
ciasto	7.9	1.4	50.6	234
Ciasto	4.4	23.4	45.2	407
Czekolada	5.4	35.3	56.5	544
kochanie	0.8		81.5	329
Nabiał, twarożek, sery:
mleko	3.2	3.6	4.8	64
Mleko skondensowane	7.2	8.5	56	320
Ser	24.1	29.5	0.3	363
Twarożek o zawartości tłuszczu 18%	czternaście	18	2.8	232
Produkty mięsne, wędliny, drób:
Tłusta część wieprzowiny	11.4	22.8		489
Tłuszcz	2.4	27.5		797
Gotowana kiełbasa	13,7	63.2		260
Kiełbasa wędzona peklowana	28.2	31.6		360
Wędzona kiełbasa	9.9	25.3	0.3	608
Kiełbaski	10.1	8.2	1.9	332
Kiełbaski	12.3	61.2		277
Wędzony kurczak	27.5	33.3		184
kaczka	16.5			346
Gęś	16.1			364
Ryby i owoce morza:
Słona ryba	19.2			190
Kawior	36	10.2		123
Ryba w puszce	17.5			88
Półprodukty rybne	12.5	6,7	14.7	209
Olej i tłuszcze:
masło	0.5	82.5	0.8	748
Margaryna	0.5	82		745
Olej kokosowy		99,9		898
Tłuszcz zwierzęcy		99,7		897
Kulinarny tłuszcz		99,7		897
Napoje alkoholowe i zwykłe napoje:
Wino deserowe 16%	0.5		szesnaście	42
wódka			0,1
Koniak			0,1	38
Trunek	0.3	1.1	17.2	29
piwo	0.3		4.6	45
Cola			10.4	77
Kawa	0,2		0.3	54
Pepsi			8.7
Krasnoludek	0,1
Kompot z winogronami	0.5		19.7
Sok winogronowy	0.3		czternaście

Menu dietetyczne Osamy Hamdi

Dieta składa się z pokarmów znajdujących się na liście dozwolonych. Ostatni posiłek powinien nastąpić nie później niż trzy godziny przed noclegiem. Istnieją trzy główne posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Ale to nie znaczy, że nie powinieneś mieć między nimi małych przekąsek. Najważniejsze jest użycie do tego odpowiednich produktów. Na przykład możesz zaspokoić swój głód marchewką lub liśćmi sałaty.

Codziennie rano potrzebujesz 2 gotowanych jajek na śniadanie. Mogą być gotowane na twardo lub na miękko. Pamiętaj, aby zjeść jeden cytrus rano. W żadnym wypadku nie należy rezygnować z porannego posiłku.

Jeśli dana osoba wybrała wersję diety z twarogiem, dwa jajka, które należy zjeść rano, zastępuje się twarogiem o zawartości 1% tłuszczu. Porcja powinna wynosić 200 g.

Pierwszy tydzień

Dzień tygodnia	Obiad	Obiad
	Owoce z listy dozwolonych. Możesz zjeść ich tyle, ile chcesz. Ser niskotłuszczowy (50 g).	Sałatka ogórkowo-pomidorowa z sokiem z cytryny i posiekanymi ziołami. Gotowana pierś z kurczaka.
	Sałatka z marchwi i jabłka, zielona herbata bez cukru.	Dwa pomidory i gotowana pierś z kurczaka.
	Surówka z marchwi i kapusty, mięso o niskiej zawartości tłuszczu.	Dwa jajka na twardo, sałatka jarzynowa, pomarańcza.
	Duszone warzywa, pierś z kurczaka.	Pomidory, ser, grzanki z mąki zbożowej.
pięć	Dwa jajka na miękko, warzywa gotowane.	Sałata, jabłko, filet z mintaja lub inna biała ryba.
	Niskotłuszczowa cielęcina, surówka.	Owoce z listy dozwolonych.
	Pierś z kurczaka gotowana na parze, warzywa gotowane.	Warzywa, wywar z dzikiej róży.

Drugi tydzień

Dzień tygodnia	Obiad	Obiad
	Niskotłuszczowe mięso, liście sałaty.	Dwa jajka na miękko, surówka, grejpfrut.
	Gotowana ryba, dwa pomidory.	Pieczone jabłka do sytości.
	Pierś z kurczaka, warzywa gotowane, grejpfrut.	Sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny.
	Twarożek z jabłkiem i marchewką.	Gotowana ryba, ser.
pięć	Warzywa gotowane w sałatce.	Pierś z kurczaka gotowana na parze, pomidor, ogórek.
	Niskotłuszczowa wołowina, sałata.	Sałatka owocowa.
	Gotowane owoce morza.	Pomidory, dwa jajka.

Trzeci tydzień

Dzień tygodnia	Obiad	Obiad
	Liście sałaty, niskotłuszczowy ser.	Czarny suchy chleb, ryba gotowana na parze, surówka.
	Sałatka owocowo-warzywna, gotowana biała ryba.	Gulasz warzywny, gotowane jajko na miękko.
	Sałatka: zielone jabłko, kapusta pekińska.	Sałatka warzywna, pieczona ryba.
	Pierś z kurczaka, surówka z kapusty pekińskiej i zielone jabłko.	Kotlety z kapusty, jedno jajko na miękko.
pięć	Cielęcina gotowana, sałatka jarzynowa.	Dwa jajka na twardo, sałata.
	Duszone warzywa, pierś z kurczaka.	Sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny.
	Ryba gotowana na parze, warzywa gotowane.	Pieczone jabłko, grejpfrut.

Czwarty tydzień

Dzień tygodnia	Obiad	Obiad
	Gotowany kurczak, porcja 200 g, ogórek, pomidor i grejpfrut.	Warzywa gotowane, ryba gotowana na parze.
	Gotowana wołowina, pieczywo z suchej mąki zbożowej, liście sałaty.	Puszka tuńczyka bez oleju, pomarańcza.
	Pomidory, ogórki, pierś z kurczaka gotowana na parze.	Twarożek 1% tłuszczu, 2 pomidory i 2 ogórki, grejpfrut.
	Ryba gotowana na parze, warzywa gotowane.	Dwa pomidory, 2-4 ogórki, gotowany kurczak, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, gruszka.
pięć	Gotowane mięso, pomidory, ogórki.	Liście sałaty, 2 jajka na miękko, pomarańcza.
	Niskotłuszczowa sałatka z twarogu, jabłka i marchewki.	Duszone warzywa, grejpfrut.
	Sałatka jarzynowa z owocami morza.	Sałata z jabłkiem i marchewką, pieczony filet z białej ryby.

Plusy i minusy diety Osamy Hamdiy

Zalety diety Osamy Hamdiy:

• Dieta może być stosowana w celu zmniejszenia masy ciała u osób z cukrzycą.
• Dieta nie jest głodna.
• Dieta może być stosowana w każdym wieku.
• Menu jest zaprojektowane w taki sposób, aby nie zaszkodzić zdrowiu, a nadwaga zniknie.

Wady diety Osamy Hamdiy:

• Śniadania nie są urozmaicone.
• Musisz ściśle przestrzegać diety. Nie możesz odejść od proponowanego menu.

Recenzje z komentarzami dietetyka

Natalya, 25 lat: „W ogóle nie podobała mi się ta dieta i po 3 tygodniach wróciłam do swojej zwykłej diety. W 3 tygodnie udało mi się schudnąć sześć kilogramów. Ale nie czułem radości z samego menu, szybko zmęczyło mnie gotowane mięso. Dlatego jak tylko zostały trzy tygodnie, usmażyłam sobie kotlety. Po prostu nie mogę sobie wyobrazić, jak ludzie jedzą ten sam rodzaj żywności przez tak długi czas”.

Komentarz dietetyka:

„Natalia popełniła bardzo powszechny błąd: nie rozumiała menu, więc szybko miała dość. Możesz dodać przyprawy, sól, zioła i przyprawy, aby dodać smaku potrawom. Mięso można nie tylko gotować, ale także gotować na parze i piec.

Na przykład filety rybne są znacznie smaczniejsze, jeśli są pieczone w folii, a nie gotowane. Istnieje również ponad 10 sposobów gotowania fileta z kurczaka, wystarczy wcześniej poszukać przepisów. W tym przypadku menu nie będzie nudne, a potrawy zachwycą różnorodnością.”

Swietłana, 35 lat: „Moja waga startowa była imponująca - 112 kg. Do odchudzania wybrałem dietę Osama Hamdiy, ponieważ pozwala jeść tyle, ile chcesz, czyli wielkość porcji nie jest niczym ograniczona. Jest to dla mnie bardzo ważne, ponieważ otyłość była spowodowana właśnie tym, że nie mogę kontrolować swojego apetytu. Jadłem, aż patelnia była całkowicie pusta.

Nieco zmieniłem menu, okresowo zastępowałem jajka twarogiem. Dodałem zieleninę do twarogu, owoców nie pokroiłem. Jedzenie trzy razy dziennie jest bardzo trudne, więc na przekąskę wziąłem liście sałaty i ogórki.

Regularna woda pomogła mi stłumić głód. Stopniowo zmniejszałem porcje. W 2 miesiące udało mi się schudnąć 25 kilogramów. Nadal tracę na wadze, nie trzymam się diety, tylko uprawiam sport”.

Komentarz dietetyka:

„Swietłana działała bardzo mądrze, łącząc te dwie diety. To pozwoliło jej utrzymać właściwe odżywianie przez wyznaczony czas. Pozwól, że trochę wyjaśnię: jeśli zdecydowano się zastąpić jajka twarogiem, to na jedno jajko pobiera się 100 g tego sfermentowanego produktu mlecznego.

Svetlana początkowo nie ograniczała się do porcji, więc udało jej się schudnąć. Wyraźnie zdała sobie sprawę ze swojego problemu i zaczęła stopniowo ograniczać ilość spożywanego jedzenia. Aby płynnie zmniejszyć objętość żołądka, możesz zastosować następujące zalecenia: dokładnie przeżuć jedzenie, zmielić je przed podaniem. Musisz jeść przez co najmniej 15 minut. Nasycenie na pewno nadejdzie, ale dzieje się to trochę później, więc trzeba wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu. Jeśli jesz szybko, przejadasz się na pewno”.

Ewa, 39 lat: „Bliżej 40. roku życia procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu i nie można już szybko schudnąć. Starałam się dobrać dietę dla siebie, dzięki której można by nie głodować, ale też nie przychodzić do stołu co godzinę, bo nie stać mnie na to ze względu na swoją aktywność zawodową. Tak więc na diecie Osamy Hamdiy'ego udało mi się wytrzymać tylko przez dziesięć dni.

Moja waga wyjściowa wynosiła 69 kg, a wzrost 172 cm, podczas diety byłam ciągle głodna, musiałem jeść w biegu. Zjadłem mięso na zimno, które jest bardzo bez smaku. Lunch trzeba było cały czas przekładać, co wpływało na nastrój. W 10 dni udało mi się pozbyć 3 kg nadwagi. Nie będę już więcej ćwiczyć tej techniki”.

Komentarz dietetyka:

Największym błędem Ewy jest rezygnacja z obiadu. Dieta polega na regularnym jedzeniu. Zabrania się odkładania głównych posiłków. Im dłużej pokarm nie dostaje się do organizmu, tym wolniejszy jest proces rozkładu tłuszczów.

Aby uniknąć problemu z przekąskami w drodze, możesz przechowywać żywność w pojemnikach termicznych. Wtedy jedzenie zawsze będzie ciepłe i smaczne. Zakup takich pojemników nie będzie trudny. Pozwalają utrzymać ciepło potraw przez długi czas, a ich rozmiar jest niewielki”.

Alevtina, 38 lat: „Bardzo mało się ruszałam, a jednocześnie dużo jadłam, ponadto słodycze i produkty mączne. W efekcie przytyła 82 kg przy wzroście 161 cm Zdecydowałem się na dietę Osamy Hamdiy, ale najpierw się do niej przygotowałem. Już na tydzień przed zbliżającą się utratą wagi stopniowo zacząłem rezygnować z ulubionych słodyczy. Porcje były coraz mniejsze. Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem diety udało mi się pozbyć trzech kilogramów nadwagi.

Na diecie wytrzymałem do samego końca, nawet przedłużyłem ją o 4 dni. Przez 6 tygodni (to uważam za systematyczne wejście i płynne wyjście z diety) udało mi się schudnąć 15 kg. Czasami oczywiście odczuwałam głód, ale myślę, że było to spowodowane małymi porcjami, co było dla mnie niezwykłe”.

Komentarz dietetyka:

„Alevtina weszła w dietę prawidłowo i prawidłowo ją opuściła. Bardzo ważny jest etap przygotowawczy i końcowy. Pozwala to uniknąć stresu dla organizmu, a także pozwala łatwo tolerować dietę i nie rozkładać się.

Samodzielne przedłużenie diety możliwe jest tylko wtedy, gdy nie ma problemów z trawieniem i zdrowiem.”

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).