Skuteczne Diety Na 5 Dni - Minus 5 Kg: 16 Najlepszych Diet

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Skuteczne diety przez 5 dni - minus 5 kg

Wystarczy 5 dni, aby schudnąć nawet 5 kg, przestrzegając zasad diety ekspresowej i bez torturowania się ograniczeniami. To świetne wyjście dla tych, którzy chcą odzyskać szczupłą sylwetkę po świątecznych ekscesach kulinarnych lub wycieczce kulinarnej.

Zadowolony:

• Ekspresowe zasady diety

• Plusy i minusy diet ekspresowych przez 5 dni

  1. Dieta wyładowcza 5 do 5
  2. Dieta kefirowa przez 5 dni
  3. Dieta działająca przez 5 dni
  4. Dieta angielska przez 5 dni
  5. Dieta białkowa przez 5 dni
  6. Dieta winna przez 5 dni
  7. Skuteczna dieta przez 5 dni na kaszy gryczanej
  8. Dieta przez 5 dni na kapuście
  9. Dieta przez 5 dni na cytrynie
  10. Modele diety na 5 dni
  11. Dieta przez 5 dni na mleku
  12. Dieta przez 5 dni na płatkach owsianych
  13. Dieta oczyszczająca na 5 dni
  14. Dieta owocowo-warzywna przez 5 dni
  15. Dieta przez 5 dni na jajach
  16. Dieta „5 ziół” na 5 dni

Ekspresowe zasady diety

Podstawowe zasady wszystkich diet ekspresowych opierają się na procesach biochemicznych leżących u podstaw metabolizmu oraz na zmniejszeniu kaloryczności spożywanych pokarmów:

• Ważną zasadą każdej diety szybkiej utraty wagi jest codzienne spożywanie 2 litrów czystej wody.
• Aby przyspieszyć proces odchudzania, musisz jeść frakcjonalnie, przestrzegając równych odstępów między posiłkami.
• Przed przystąpieniem do ścisłej diety organizm potrzebuje przygotowania, można umówić się na dzień postu lub chociażby lekką kolację.

Gimnastyka, masaże, peelingi i inne zabiegi kosmetyczne służą do utrzymania dobrej kondycji mięśni i nadania skórze elastyczności. Nie należy spieszyć się z jednej skrajności w drugą, ponieważ połączenie diety niskokalorycznej ze zwiększoną aktywnością fizyczną prowadzi do złego stanu zdrowia, poczucia osłabienia.

Plusy i minusy diet ekspresowych przez 5 dni

Głównym plusem wszystkich pięciodniowych diet jest redukcja nadwagi w przyspieszonym tempie i zauważalna zmiana parametrów sylwetki.

Inne zalety metod przyspieszonej utraty wagi:

• Ponieważ ograniczenia są nakładane na krótki okres czasu, stres psychiczny nie występuje lub jest on minimalny;
• Nie ma potrzeby przygotowywania specjalnych posiłków dietetycznych, ponieważ istota diety polega na umiarkowanym stosowaniu niektórych pokarmów, a warunek ten jest dość prosty do spełnienia;
• Równocześnie z utratą wagi następuje całkowite oczyszczenie organizmu;
• Pojawiają się prawidłowe nawyki żywieniowe, zmniejsza się objętość żołądka.

Wady przyspieszonej utraty wagi:

• Zmniejsza się zdolność do pracy, odczuwalna jest awaria;
• Organizm wytwarza niedobór witamin i minerałów;
• Wymagane jest długotrwałe wycofanie się z diety;
• Prawdopodobieństwo przywrócenia pierwotnej wagi jest wysokie.

Wybierając metodę szybkiego odchudzania, należy wziąć pod uwagę cechy swojego organizmu, predyspozycje do chorób. Obecność jakichkolwiek patologii, osłabiona odporność jest absolutnym przeciwwskazaniem do stosowania diety odchudzającej.

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek 5-dniowej diety należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ tylko doskonale zdrowe osoby są gotowe do szybkiej utraty wagi.

Dieta wyładowcza 5 do 5

Dieta 5x5 obejmuje 5 codziennych mono-diet, zbudowanych na zasadzie oddzielnego żywienia. Podczas stosowania tej diety tłuszcz jest spalany w dużym tempie, rezerwy mięśniowe nie są zużywane, a organizm nie jest odwodniony. Przez 5 dni osoby, które tracą na wadze, spożywają na przemian tylko mięso, warzywa, owoce, zboża i twarożek. Przy stosowaniu naturalnych produktów i optymalnej diecie nadwaga na początku diety bardzo szybko mija i nie wraca.

Jeśli wybierzesz dietę zgodnie z indywidualnymi potrzebami organizmu, nietrudno stracić 5 kg nadwagi w 5 dni. Przy wskaźniku masy ciała 18 można stracić do 10 kg nadwagi. Po 7 dniach dietę można powtórzyć, gdyż organizm po wyzdrowieniu z łatwością odbuduje się regulując jego metabolizm.

Istota diety 5x5

Etapy diety mają na celu jak najbardziej nieszkodliwą utratę wagi i spalanie podskórnej tkanki tłuszczowej:

• Jedzenie mięsa - uruchamia się mechanizm odchudzania, powstaje podaż białka.
• Jedzenie warzyw - organizm gromadzi błonnik, stymuluje rozkład tłuszczów.
• Jedzenie owoców - uzupełnia się niedobór glukozy, stymuluje odchudzanie, spalane są kalorie, organizm odmładza się na tle wzmożonego tonu.
• Spożywanie zbóż - organizm oczyszcza się z tłuszczów i toksyn, nasyca niezbędnymi kwasami tłuszczowymi.
• Stosowanie twarogu - maksymalne przygotowanie w ciągu 4 dni przy znacznej utracie do 3 kg wagi dziennie, całkowicie nieszkodliwe dla organizmu.

Dozwolone produkty

W pierwszym etapie do żywienia wykorzystuje się białko zwierzęce - jest to kurczak, królik, cielęcina. Pierwszego dnia nie spożywaj białka roślinnego, ponieważ w takim przypadku możliwe jest zniszczenie tkanki mięśniowej na skutek niedoboru aminokwasów.

Wybierając warzywa do drugiego etapu, warto zdać się na ich cenne właściwości:

• Spalanie tłuszczu - użyj np. Bakłażana z czosnkiem, pieczonych pomidorów z pieprzem cayenne;
• Ujemna zawartość kalorii, gdy na trawienie zużywa się więcej energii niż uzyskuje się z produktu (marchew, rzodkiewka, seler, kapusta kalarepa);
• Bogata kompozycja mineralna do oczyszczania naczyń krwionośnych i rozkładania tłuszczów (ogórki, pory, cebula).

W dniu owocowania oprócz owoców stosuje się miód kwiatowy, dietę wzbogacamy o następujące składniki:

• Ananas, grejpfrut - zawierają enzymy przyspieszające metabolizm;
• Awokado - odżywia, poprawia kondycję skóry i mięśni, poprawiając sylwetkę;
• Mandarynki - wzbogacają dietę w witaminy, ale nie zaostrzają apetytu.

W dniu zbóż spożywają chleb, domowe ciasteczka zbożowe, płatki zbożowe, doprawiając je orzechami i masłem orzechowym (ryż z masłem orzechowym, kasza gryczana z olejem roślinnym), co stymuluje proces odchudzania.

Menu na 5 dni

1. Dzień mięsny:
• Śniadanie - ugotuj 150 g wołowiny, lekko posol;
• Lunch - ugotuj do 100 g kurczaka, lekko solą;
• Kolacja - ugotować lub dusić do 200 g mięsa króliczego.
2. Dzień warzyw:
• Śniadanie - sałatka z ogórków z rzodkiewką;
• Obiad - bakłażany dusić, doprawić czosnkiem, oliwą;
• Gotuj kapustę kalarepy.
3. Dzień owoców:
• Awokado
• Mandarynki
• Winogrona (do 200 g)
4. Dzień zbóż:
• Ugotuj ryż, dodaj 2 łyżki. l. Orzechy sosny;
• Ugotuj ryż, dodaj migdały;
• Ugotuj ryż, dodaj 2 orzechy włoskie.
5. Dzień twarogu:

• 2 łyżki stołowe. woda, niskotłuszczowy twarożek (100 g);
• 3 łyżki. woda, twarożek (140 g);
• 2 łyżki stołowe. woda, twarożek (100 g).

Plusy i minusy

Pozytywne aspekty diety:

• dieta jest krótkotrwała;
• menu nie wymaga przygotowywania specjalnych potraw;
• stan skóry poprawia się, jest napięta i elastyczna;
• przyspieszają procesy metaboliczne, zwiększa się odporność.

Wady metody:

• wymagany jest absolutny stan zdrowia, bez historii chorób żołądkowo-jelitowych;
• defekacja staje się częstsza;
• skutki uboczne występują w postaci osłabienia, zmęczenia, bólu głowy.

Dowiedz się więcej: Jak schudnąć 5 kg przynajmniej w tydzień?

Dieta kefirowa przez 5 dni

Aby zmniejszyć co najmniej 5 kg na tydzień, musisz wziąć świeży kefir, ponieważ kefir o innych właściwościach doprowadzi do zaparć. Dozwolone są suplementy, zabronione jest stosowanie cukru, wzmacniaczy smaku, owoców.

Zasady:

• Odżywianie frakcyjne w równych porcjach, w regularnych odstępach czasu;
• Używanie 1% kefiru;
• Zakaz soli i cukru

Dozwolone produkty. Dozwolone są owoce (jabłka, niesłodzone gruszki), gotowane ziemniaki bez sosów, sól i dressingi. Zaleca się wybierać warzywa bez skrobi (cebula, słodka papryka, pomidory, ogórki, kapusta). Używaj tylko niegazowanej wody mineralnej.

Menu:

1. Dzień 1 - niesłodzone owoce (1 kg), kefir (1,5 l);
2. Dzień 2 - gotowane ziemniaki (4 szt.), Kefir (1 l);
3. Dzień 3 - kefir (1 l), woda mineralna (1,5 l);
4. Dzień 4 - filet z kurczaka (500 g), kefir (1 l);
5. Dzień 5 - jabłka (1 kg), kefir (1 l);
6. Dzień 6 - warzywa (1 kg), kefir (1 l);
7. Dzień 7 - środowa dieta rozładunkowa.

Plusy i minusy

Pozytywne aspekty diety:

• Zapobieganie obrzękom;
• Kefir zawiera maksimum białka, minimum tłuszczów, węglowodanów, kalorie (59 kcal);
• Zapobieganie zaparciom;
• Poprawa ruchliwości jelit, utrzymanie równowagi mikroflory.

Wady diety kefirowej - przeciwwskazania:

• Choroby układu pokarmowego;
• Zwiększona kwasowość soku żołądkowego;
• Problemy z nerkami;
• Skłonność do biegunki.

Dowiedz się więcej: Dieta kefirowa na 7 dni

Dieta działająca przez 5 dni

Ta dieta jest powszechna wśród gwiazd show-biznesu, aktorów, artystów, dlatego otrzymała swoją nazwę. Uważana jest za jedną z najbardziej ekstremalnych i skutecznych diet szybko odchudzających.

Zasady diety. Metoda ekstremalnego odchudzania polega na zmniejszeniu objętości i kaloryczności pożywienia w połączeniu z całkowitym oczyszczeniem organizmu z toksyn. Ponieważ dieta nie zawiera więcej niż 2 pokarmów, jest uważana za dietę mono.

Wszystkie dni diety aktorskiej różnią się od siebie:

• Dzień pomidorowo-ryżowy;
• Mleczny dzień;
• Dzień mięsny;
• Dzień wina (lub soku);
• Dzień owoców).

Ponieważ dieta jest dość surowa i monotonna, istnieją przeciwwskazania:

• Ciąża,
• Laktacja,
• Choroba somatyczna, infekcja wirusowa;
• Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• Osłabiona odporność.

Waga jest redukowana bardzo szybko przy zachowaniu tkanki mięśniowej, chociaż nie ma ograniczeń żywieniowych. Jeśli nie będziesz przestrzegać zasad zdrowej diety, wyniki uzyskane w wyniku tej diety nie będą trwałe.

Dozwolone produkty

Co możesz jeść podczas diety aktorskiej:

• Niesolony sok pomidorowy;
• Ugotowany ryż;
• Wino (alternatywnie świeżo wyciskany sok pomarańczowy);
• Zielona herbata;
• Gotowane chude mięso;
• Ser;
• Produkty z kwaśnego mleka o niskiej zawartości tłuszczu;
• Ser.

Menu na 5 dni

Kolejność i zawartość menu:

• Dzień 1 - nielimitowany gotowany ryż + 200 ml soku pomidorowego lub nielimitowany sok pomidorowy + szklanka gotowanego ryżu.
• Dzień 2 - jogurt lub kefir (1 l), twarożek (800 g);
• Dzień 3 - nieograniczone gotowane mięso;
• 4 dzień - sok pomarańczowy, wytrawne czerwone wino (700 ml);
• Nieograniczone jabłka lub gruszki.

Rezultatem takiego odżywiania jest utrata wagi o 5 kg. Planuje się stopniowe wycofywanie się z tej diety w ciągu 10 dni. Ponieważ dieta jest dość restrykcyjna, dietetycy przestrzegają przed jej częstym stosowaniem i zalecają stosowanie jej tylko przed poważnymi zdarzeniami.

Plusy i minusy

Pozytywne cechy diety:

• Tkanka mięśniowa jest zachowana;
• Nie ma uczucia głodu;
• Nie ma ograniczeń co do ilości jedzenia;
• W krótkim czasie nadwaga szybko znika.

Wady diety:

• Po przywróceniu ilości płynu w organizmie waga wraca;
• Przy szybkiej utracie wagi skóra czasami wygląda na rozciągniętą;
• Przy długim stosowaniu diety działającej występuje niedobór tłuszczu, białka, witamin.

Dieta angielska przez 5 dni

Dieta opiera się na liczeniu kalorii i naprzemiennym podawaniu pokarmów białkowych i warzyw. W celu skutecznego odchudzania do 2-3 kg i zwiększonego rozpadu tłuszczu w ciągu dnia zaleca się spożywanie nie więcej niż 1000 kcal.

Zasady diety:

• Nie jedz po godzinie 19.00;
• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie;
• Zamiast soli używaj naturalnych przypraw i ziół;
• Aby oczyścić jelita, weź 1 łyżkę stołową przed snem. l. Oliwa z oliwek;
• Aby zachować korzystne właściwości żywności, zaleca się gotowanie na parze.

Produkty dozwolone i zabronione. Dozwolone są warzywa takie jak dynia, cebula, fasola, kapusta, pietruszka, bakłażan, kapusta, seler. Polecane owoce - mandarynki, cytryny, kiwi, grejpfrut, cytryna, jabłka. Dodatkowo zaleca się stosowanie orzeszków piniowych i włoskich, pistacji, przypraw (pieprz czarny, kardamon, bazylia, cynamon, mięta)

Co jest zabronione: napoje z kofeiną (herbata, kawa), sól, cukier, produkty mączne.

Menu na 5 dni

Można go komponować samodzielnie, naprzemiennie dietę białkową i roślinną. Angielska dieta zaczyna się od dnia białkowego, podobnie jak wszystkie dni nieparzyste, dni warzywne są parzyste.

Dzień proteinowy - dieta przybliżona:

• Śniadanie - chleb pełnoziarnisty (50 g) z 1 łyżeczką. Miód, niesłodzona herbata lub kawa;
• Obiad - bulion drobiowy (200 ml) z gotowanym kurczakiem (100 g) lub bulion rybny z kawałkiem ryby, pieczywo pełnoziarniste (50 g);
• Popołudniowa przekąska - szklanka niesłodzonej herbaty z 1 łyżeczką. Kochanie;
• Kolacja - gotowana ryba lub kurczak (150 g) lub 2 jajka na twardo, ser (50 g), chleb pełnoziarnisty (50 g), szklanka kefiru.

Dzień Warzywny - przykładowe menu:

• Śniadanie - 2 pomarańcze, jabłka lub gruszki);
• Obiad - kawałki warzyw, zupa jarzynowa, chleb pełnoziarnisty (50 g);
• Podwieczorek - 2 pomarańcze, gruszki, jabłka;
• Kolacja - sałatka jarzynowa, chleb pełnoziarnisty, niesłodzona herbata z miodem (1 łyżeczka).

W bardziej rygorystycznej wersji diety za pierwszy dzień uważa się dzień postowy, kiedy można zjeść do 2 kg warzyw lub owoców, wypić 1 litr herbaty ziołowej. Ponadto na przemian występują dni warzywne (2, 4 dni) i dni białkowe (1, 3 dni).

Plusy i minusy

Korzyści dietetyczne:

• W ciągu 2-3 tygodni możesz stracić 20 kg nadwagi, z zastrzeżeniem zasad diety i odmowy spożywania wysokokalorycznych potraw;
• Poprawione zostają procesy metaboliczne i stan skóry;
• Picie dużej ilości wody pomaga wypłukać toksyny z organizmu.

Wady angielskiej diety:

• Zawiera surowe ograniczenia, z psychologicznego punktu widzenia trudno jest znieść dni postu;
• Załamanie w postaci zjedzenia słodyczy zmusza do rozpoczęcia wszystkiego od nowa;
• Wśród przeciwwskazań są ciąża, karmienie piersią, choroby żołądkowo-jelitowe;
• Nie możesz wprowadzać własnych zmian, ponieważ menu jest sporządzane ściśle według zawartości kalorii w produktach.

Dieta białkowa przez 5 dni

Na tej diecie waga szybko i komfortowo odchodzi, chociaż nadmiar białka może negatywnie wpłynąć na pracę wątroby, nerek, serca i naczyń krwionośnych. Krótkotrwała dieta przez 5 dni nie wyrządzi żadnej namacalnej szkody, ale pozwoli pozbyć się 5 dodatkowych kilogramów.

Zasady diety:

• Rano wypij 200 ml wody i zjedz 2 łyżki. l. Otręby;
• Jedz ułamkowo, w małych porcjach;
• Alkohol i napoje gazowane są zabronione;
• Spać co najmniej 8 godzin, ostatni posiłek nie później niż 3 godziny przed snem;
• Wypij co najmniej 2 litry dowolnego płynu;
• Ustaw się, aby uzyskać pożądany efekt, przyciągnij wizualizację.

Dozwolone produkty. Dieta zawiera chude mięso, gotowane jajka, ryby i owoce morza, konserwy rybne bez oleju, sfermentowane produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu. Metoda gotowania - gotowanie, pieczenie bez oleju w piekarniku i na grillu.

Przybliżone menu diety białkowej na 5 dni:

• Śniadanie - jajecznica, kawa z mlekiem;
• 2 śniadania - twarożek, kefir (lub jogurt);
• Lunch - gotowane mięso, ryby, konserwy we własnym soku;
• Podwieczorek - fermentowane pieczone mleko, kefir, jogurt, gotowane jajka;
• Kolacja - ryba, mięso.

Plusy i minusy

Plusy:

• Nie głodny;
• Apetyt reguluje się automatycznie i zmniejsza się samoistnie pod koniec diety;
• Waga jest redukowana poprzez redukcję tłuszczu, a nie mięśni;
• Dieta jest odpowiednia dla osób wykazujących dużą aktywność fizyczną.

Wady:

• Dieta jest odpowiednia tylko dla zdrowych osób w wieku do 35-40 lat;
• Z powodu przeciążenia nerek i wątroby nie należy stosować diety dłużej niż 2 tygodnie;
• Z powodu niedoboru witamin, pierwiastków śladowych, węglowodanów, osoba staje się drażliwa, cierpi na pamięć, pogarsza się stan skóry i włosów;
• Wzrost poziomu cholesterolu;
• Zwiększa się krzepnięcie krwi, zwiększa się ryzyko powstania zakrzepów;
• Pojawia się nieświeży oddech;
• Zaparcia występują z powodu niedoboru błonnika.

Dowiedz się więcej: Diety białkowe

Dieta winna przez 5 dni

Ta dieta jest dla miłośników czerwonego wina, którzy chcą schudnąć. Po diecie winnej można pozbyć się 3-5 kg w 5 dni. Do tej metody odchudzania używa się tylko naturalnego wytrawnego wina.

Podstawowe zasady:

• Sól i cukier nie są spożywane;
• Jedynym akceptowanym płynem jest wino i czysta woda;
• Menu jest ściśle przestrzegane.

Użyj wytrawnego czerwonego lub różowego wina winogronowego:

• "Merlot",
• Cabernet
• "Brunatnożółty",
• Muscat itp.

Ponadto w menu znajdują się niskotłuszczowe twarde sery, owoce, warzywa, jaja przepiórcze (kurczak).

Menu na 5 dni

1. Dzień 1:
• Śniadanie - pomidor i 2 gotowane jajka przepiórcze;
• 2 śniadanie - zielone jabłko;
• Obiad - świeży ogórek, 200 g chudego twarogu;
• Kieliszek wina, 30 g sera.
2. Dzień 2:
• Śniadanie - 150 ml wina, 100 g sera;
• 2 śniadania - tosty z serem;
• Obiad - 2 kieliszki wina, suszony chleb, ser;
• Kolacja - 2 kieliszki wina, 75 g sera.
3. Dzień 3:
• Rano - kieliszek wina, jajko na twardo, pomidor;
• 2 śniadania - twarożek, pieczone jabłko;
• Lunch - tost, świeży ogórek, kieliszek wina;
• Kolacja - ser, kieliszek wina.
4. 4 dzień:
• Śniadanie - tost z serem, lampka wina;
• II śniadanie - 200 ml kefiru;
• Obiad - 2 kieliszki wina, 150 g sera;
• Kolacja - 2 kieliszki wina, 100 g sera.
5. 5 dzień:

• Śniadanie - jajko na twardo, ogórek, kieliszek wina;
• II śniadanie - jogurt naturalny niskotłuszczowy;
• Lunch i kolacja - 2 kieliszki wina, ser.

Plusy i minusy

Punkty pozytywne:

• Wygodne jest połączenie diety z wakacjami;
• W 5 dni możesz schudnąć 5 kg;
• Odmowa soli normalizuje metabolizm;
• Czerwone wino pozytywnie wpływa na serce i naczynia krwionośne.

Wady diety:

• Wymagane doskonałe zdrowie;
• Wydalanie soli jest przeciwwskazane w niektórych chorobach;
• Waga jest niestabilna, ponieważ znika z powodu wydalania płynu;
• Zabronione dla kobiet w ciąży;
• Zabronione dla uzależnionych od alkoholu;
• Istnieje ryzyko zakupu wina niskiej jakości;
• Nie należy go przeprowadzać częściej niż raz na 3 miesiące.

Przeciwwskazania

Lista chorób, dla których dieta winna jest przeciwwskazana:

• Choroby wątroby i przewodu pokarmowego;
• Nadciśnienie;
• Osteoporoza;
• Marskość;
• Depresja;
• Niedokrwienie mięśnia sercowego.

Skuteczna dieta przez 5 dni na kaszy gryczanej

5-dniowa mono-dieta gryczana jest prosta i skuteczna, nie ogranicza ilości pokarmu i jest łatwa w użyciu. Kaszę gryczaną należy gotować według specjalnej receptury.

W ciągu 5 dni możesz zjeść dowolną ilość kaszy gryczanej bez przypraw, soli i sosów.

Zasady diety:

• Ostatni posiłek 3 godziny przed snem;
• Przed pójściem spać możesz wypić 200 ml kefiru;
• Owsiankę można polać kefirem i te produkty spożywać razem;
• Zabrania się spożywania chleba i wypieków.

Opcje diety gryczanej:

• Dieta klasyczna - w ciągu dnia tylko owsianka bez soli i cukru, gotowana w wodzie z 1 szklanki płatków (możliwe więcej), napoje - zielona herbata bez cukru, woda pitna, 200 ml soku na podwieczorek.
• Połączenie z dietą kefirową - dodaj 500 ml kefiru do wymaganego zestawu 1 filiżanki gryki.
• Połączenie z suszonymi owocami - dodaj 150 g suszonych owoców na 1 szklankę kaszy gryczanej.
• Połączenie z awokado - do 3 łyżek. l. kasza gryczana, na wpół ugotowana, dodać miąższ z połowy awokado, trochę octu jabłkowego lub soku z cytryny.

Dieta gryczana z warzywami. Wraz z kaszą gryczaną i kefirem możesz zrzucić zbędne kilogramy jabłka, seler i kapustę. Aby zrekompensować utratę płynów, zaleca się picie soków warzywnych, do 1,5 litra wody pitnej, koktajli, zielonej herbaty ziołowej.

Menu na 5 dni

1. Dzień 1 - zboża gotuje się we wrzącej wodzie:
• Śniadanie - 200 g owsianki, jabłko, szklanka kefiru;
• Obiad - 200 g owsianki, 200 g sałatki z oliwą z oliwek;
• Kolacja - 200 g owsianki, jabłko, szklanka kefiru.
2. Dzień 2 - kaszę gryczaną zalewamy kefirem na noc:
• Śniadanie - 200 g owsianki, jabłko;
• Lunch - 200 g owsianki, zielone warzywa;
• Kolacja - owsianka z kefirem, herbata.
3. Dzień 3 - jedz tylko kaszę gryczaną z kefirem;
4. Dzień 4 - owsianka parzona przez noc:
• Śniadanie - 200 g owsianki, 100 g twarogu, szklanka kefiru;
• Obiad - 200 g owsianki, 150 g gotowanego białego mięsa z kurczaka, 200 g warzyw;
• Kolacja - 100 g owsianki, szklanka kefiru.
5. Dzień 5 - jedzą tylko kaszę gryczaną z kefirem.

Plusy i minusy

Zalety:

• Poziom cholesterolu jest znormalizowany, krew jest oczyszczona;
• Błonnik oczyszcza jelita;
• Toksyny są aktywnie usuwane z organizmu;
• Włosy i paznokcie są wzmocnione;
• Skóra staje się świeża i zadbana;
• Poziom hemoglobiny wzrasta, poprawia się widzenie.

Niedogodności:

• Monotonne jedzenie powoduje apatię;
• Odmowa soli wywołuje spadek ciśnienia krwi, ból głowy, osłabienie;
• Utrata wagi szybko wraca, jeśli nie zastosujesz się do ograniczeń.
• Zmniejszona uwaga i pamięć.

Bezwzględne przeciwwskazania:

• Choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• Historia zapalenia okrężnicy i żołądka;
• Ciąża i laktacja.

Dowiedz się więcej: Dieta kefirowo-gryczana na odchudzanie

Dieta przez 5 dni na kapuście

Ta prosta dieta jest trudna do przestrzegania. Ma na celu zmniejszenie wagi o co najmniej 5 kg. W tym przypadku organizm jest nasycony użytecznymi substancjami.

Podstawowe zasady:

• Jedzenie jest gotowane na parze, w powolnej kuchence, pieczone w piekarniku lub w kuchence mikrofalowej.
• Do gotowania używa się minimalnej ilości soli;
• Musisz jeść 5 razy dziennie, w małych porcjach;
• Musisz wypijać do 2 litrów wody dziennie.

Oprócz kapusty w diecie znajdują się następujące pokarmy:

• Chude mięso (wołowina);
• Wodorost;
• Owoce morza;
• Jajka;
• Oliwa z oliwek;
• Mleko, sfermentowane napoje mleczne.

Menu na 5 dni

1. Dzień 1:
• Śniadanie - omlet z 2 jaj, surówka z kapusty (150 g), doprawiona sokiem z cytryny i oliwą;
• II śniadanie - gotowana brukselka (200 g);
• Lunch - kapuśniak;
• Podwieczorek - wodorosty (70 g) doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek;
• Kolacja - kapusta duszona z owocami morza (200 g), szklanka mleka.
2. Dzień 2:
• Śniadanie - zapiekanka z kapusty (150 g);
• 2 śniadania - sałatka z kapusty pekińskiej z dressingiem z oliwy i soku z cytryny;
• Obiad - zupa rybna (200 g), brukselka gotowana na parze;
• Podwieczorek - kapusta kiszona (100 g);
• Kolacja - kasza gryczana (150 g), gotowana wołowina (100 g), surówka z kapusty.
3. Dzień 3:
• Śniadanie - surówka z kapusty z marchewką i buraczkami z tradycyjnym dressingiem;
• 2 śniadanie - brokuły gotowane na parze (200 g);
• Obiad - leniwe gołąbki (150 g);
• Podwieczorek - gotowany kalafior (100 g);
• Kolacja - kasza gryczana z duszoną kapustą (250 g).
4. 4 dzień:
• Śniadanie - koktajl z kapusty (200 ml), jajko na twardo;
• II śniadanie - sałatka owocowa;
• Lunch - pieczona kapusta z serem;
• Popołudniowa przekąska - sałatka z kalarepy doprawiona sosem sojowym i sezamem;
• Kolacja - ragout z różnych odmian kapusty ze słodką papryką.
5. 5 dzień:

• Śniadanie - surówka z kapusty z marchewką i jabłkami (200 g);
• II śniadanie - gotowany kalafior (200 g);
• Lunch - kapuśniak;
• Popołudniowa przekąska - szklanka jogurtu;
• Kolacja - gotowana pierś z kurczaka (200 g), wodorosty (150 g).

Plusy i minusy

Najcenniejszą rzeczą w tej metodzie jest to, że jest niezwykle skuteczna. Wady - brak równowagi w diecie, który powoduje ból głowy, osłabienie. Kolejną wadą jest brak witamin i minerałów.

Dieta przez 5 dni na cytrynie

Witamina C, która występuje w dużej ilości w cytrynie, rozkłada złogi tłuszczu, spowalnia wchłanianie tłuszczów i węglowodanów z pożywienia. Pobudzenie motoryki jelit pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Wychodzenie z takiej diety powinno odbywać się bardzo ostrożnie, gdyż znacząco zmienia ona metabolizm. Planowany rezultat to utrata masy ciała o 3-5 kg w 5 dni.

Dieta obejmuje 2 fazy:

• Pierwszego i drugiego dnia należy wypić specjalnie przygotowany napój cytrynowo-miodowy, aby oczyścić organizm i nasycić go witaminami i minerałami, przywracając zaburzone procesy metaboliczne.
• W drugiej fazie musisz jeść niskokaloryczne posiłki przez 3 dni, aktywnie używając cytryny we wszystkich napojach i potrawach.

W diecie cytrynowej nie stosuje się przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego, obecności kamieni nerkowych, alergii na owoce cytrusowe i chorobach przewodu pokarmowego.

Menu na 5 dni

Przygotowanie napoju z miodu i cytryny na pierwszą fazę diety - wycisnąć sok z 15 cytryn, rozcieńczyć w 3 litrach wody pitnej, dodać miód (70 g), wymieszać. W fazie 2 powinieneś jeść frakcjonalnie małe porcje.

Menu:

• 7.00 - herbata z cytryną;
• 9.00 - surówka z kapusty doprawiona oliwą i sokiem z cytryny;
• 11.00 - gulasz warzywny ze skórką z cytryny;
• 13.00 - sałatka owocowa z cytryną, sok warzywny ze skórką;
• 15.00 - winegret doprawiony sokiem z cytryny i oliwą;
• 17.00 - zupa przecier warzywny z dodatkiem siekanej cytryny;
• 19.00 - duszona kapusta ze skórką i sokiem z cytryny;
• 21.00 - koktajl owocowy z sokiem z cytryny.

Plusy i minusy

Korzyści dietetyczne:

• Poprawia się metabolizm;
• Jedzenie jest lepiej trawione, witaminy i minerały lepiej wchłaniane;
• Ciało zostaje oczyszczone z toksyn, a jelita z resztek jedzenia.

Wady diety cytrynowej:

• Pozostawia nie więcej niż 5-7 kg nadwagi;
• Kwas cytrynowy powoduje zgagę, bóle brzucha;
• Szkliwo zębów może się pogorszyć;
• Zabrania się łączenia diety z alkoholem i paleniem.

Modele diety na 5 dni

Dieta niezwykle skuteczna pomimo swojej złożoności. Konieczne jest drastyczne zmniejszenie zawartości kalorii w diecie i maksymalne zminimalizowanie zestawu pokarmów. Oczekiwane rezultaty to spadek o 6-7 kg w 5 dni.

Zasady diety. Niedobór kalorii zmusza organizm do intensywnego rozkładania złogów tłuszczu.

Podstawowe zasady:

• Minimalna sól;
• Szybkość picia wody wynosi co najmniej 2 litry;
• Zawartość kalorii w żywności dziennie nie przekracza 1000 kalorii;
• Po godzinie 15:00 jedzenie nie jest dozwolone;
• Posiłki 5 razy dziennie;
• Przy silnym uczuciu głodu dozwolona jest przekąska z ziołami (pietruszka).

Dozwolone produkty. Dozwolone jest spożywanie chudych ryb, chudego mięsa, niskotłuszczowych fermentowanych produktów mlecznych, owoców i warzyw (z wyjątkiem ziemniaków).

Menu na 5 dni

Menu jest takie samo na wszystkie dni diety:

• 7.00 - jajko na twardo, kawa, herbata;
• 9.00 - szklanka kefiru;
• 11.00 - twarożek (150 g), herbata;
• 13,00 - 1/2 szklanki bulionu mięsnego lub rybnego, gotowanego mięsa lub ryby (100 g);
• 15.00 - dowolne owoce lub warzywa.

Wtedy do snu możesz pić tylko wodę. Dozwolone jest stosowanie tej diety nie więcej niż 2 razy w roku.

Przeciwwskazania

Choroby i warunki:

• Ciąża;
• Karmienie piersią;
• Obniżone piekło;
• Obecność chorób somatycznych;
• Leczenie antybiotykami i innymi silnymi lekami.

Dieta przez 5 dni na mleku

Dieta nabiałowa pozwoli Ci pozbyć się nie tylko nadwagi, ale także dużego brzucha. Występuje w 2 wersjach - twardej i delikatnej, minimalizującej negatywne skutki.

Zasady diety. Istnieją 2 warianty diety mlecznej - dieta ścisła opiera się na wykorzystaniu wyłącznie naturalnego mleka krowiego. Może być stosowany przez osoby zdrowe. Dieta, w której mleko łączy się z warzywami i owocami, jest uważana za bardziej zbilansowaną i łatwiejszą do tolerowania.

Menu na 5 dni

Przy ścisłej mono diecie wystarczy pić mleko zgodnie z następującym algorytmem:

• 1 dzień - 200 ml co 2 godziny;
• Dzień 2 - 200 ml co 1,5 godziny;
• 3-5 dni - 200 ml co godzinę.

Opcja oszczędzania zapewnia bardziej zróżnicowane menu:

1. Opcja 1:
• Śniadanie - szklanka jogurtu ze śliwkami, zielona herbata z cytryną”
• 2 śniadanie - szklanka kefiru;
• Obiad - sałatka jarzynowa, jajko, szklanka sfermentowanego pieczonego mleka, twarożek (100 g);
• Kolacja - twarożek z tartym jabłkiem (150 g), szklanka mleka.
2. Opcja 2:

• Śniadanie - szklanka jogurtu z bananem, herbata;
• Obiad - sałatka z ogórków z dressingiem jogurtowym, jajko na twardo, szklanka kefiru;
• Podwieczorek - płatki owsiane (100 g), twarożek (100 g), szklanka mleka.
• Kolacja - gruszka, szklanka kefiru.

Plusy i minusy

Obfitość białka nie prowadzi do utraty napięcia mięśniowego i pogorszenia kondycji. Uzupełniany jest niedobór wapnia, którego nie ma w wielu dietach. Brak pokarmów stałych stymuluje intensywniejszą utratę wagi.

Wady diety mlecznej:

• Dieta wymaga wysiłku;
• Duża ilość mleka zaburza mikroflorę jelitową;
• Dieta jest przeciwwskazana w przypadku nietolerancji laktozy, patologii żołądkowo-jelitowych.

Dowiedz się więcej: Dieta mleczna na odchudzanie

Dieta przez 5 dni na płatkach owsianych

Ulubiona owsianka angielskich arystokratów jest niezwykle zdrowa. Dobrze się syci przy minimalnej ilości kalorii.

Dieta owsiana normalizuje pracę jelit, oczyszcza przewód pokarmowy.

Podstawowe zasady:

• Można używać tylko tradycyjnych płatków owsianych;
• Ostatni posiłek nie później niż 4 godziny przed snem;
• Musisz wypijać co najmniej 1,5-2 litry wody dziennie.
• Nie musisz pić płatków owsianych, pić wodę między posiłkami.

Istnieje kilka opcji diety owsianej:

• Monodiety, kiedy płatki owsiane są spożywane bez ograniczeń popijając 2 litrami wody lub zielonej herbaty. Usuwa do 5-7 kg wagi w 5 dni. Minimalne dodatki miodu, suszonych owoców, orzechów dają przyjemny posmak.
• Z owocami - na 200-250 g owsianki można włożyć 100 g posiekanych owoców lub 50 g orzechów lub 2 łyżeczki. kochanie. Owoce (1-2 sztuki) są dozwolone jako przekąski.
• Z warzywami - do owsianki dodaje się surowe lub gotowane warzywa lub sałatkę z nich, doprawione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. To cukinia, pomidory, szparagi, ogórki, zioła.
• Multi-menu to delikatniejsza opcja.

Produkty dozwolone i zabronione. Dozwolone są prawie wszystkie rodzaje owoców i jagód. Dozwolone owoce to jabłka, gruszki, pomarańcze, morele i grejpfruty. Możesz także wziąć dowolne warzywa oprócz ziemniaków, marchwi i buraków.

Używanie winogron, mango, melonów, bananów jest zabronione. Rano dozwolone jest używanie suszonych owoców.

Menu na 5 dni „multi-menu”

1. Dzień 1:
• Śniadanie - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków;
• 2 śniadania - orzechy (50 g), zielona herbata;
• Lunch - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków z 1 łyżeczką. Kochanie;
• Popołudniowa przekąska - sałatka jarzynowa;
• Kolacja - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków zbożowych z jagodami.
2. Dzień 2:
• Śniadanie - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków zbożowych
• 2 śniadanie - szklanka kefiru;
• Lunch - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków z 1 łyżeczką. Kochanie;
• Popołudniowa przekąska - 1,2 grejpfruta, zielona herbata;
• Kolacja - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków z suszonymi owocami (figi, suszone śliwki i suszone morele).
3. Dzień 3:
• Śniadanie - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków zbożowych
• 2 śniadania - szklanka jogurtu naturalnego;
• Lunch - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków z 1 łyżeczką. Kochanie;
• Popołudniowa przekąska - pomarańczowa, zielona herbata;
• Kolacja - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków zbożowych z rodzynkami.
4. 4 dzień:
• Śniadanie - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków zbożowych
• 2 śniadanie - szklanka kefiru;
• Lunch - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków z 1 łyżeczką. Kochanie;
• Popołudniowa przekąska - sałatka z warzyw liściastych, zielona herbata;
• Kolacja - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków, gruszka.
5. 5 dzień:

• Śniadanie - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków;
• 2 śniadania - orzechy (50 g), zielona herbata;
• Lunch - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków z 1 łyżeczką. Kochanie;
• Popołudniowa przekąska - sałatka owocowa;
• Kolacja - owsianka na wodzie z 1/2 szklanki płatków, szklanka kefiru.

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania diety owsianej

Dieta jest wskazana w następujących stanach:

• Wysoki poziom cukru we krwi;
• Wysoki cholesterol;
• Obecność chorób sercowo-naczyniowych;
• Patologie przewodu pokarmowego;
• Trądzik.

Przeciwwskazania:

• Indywidualna nietolerancja glutenu;
• Wrzód trawienny;
• Zapalenie okrężnicy, zapalenie żołądka;
• Laktacja i ciąża;
• Znaczna aktywność fizyczna.

Dowiedz się więcej: Owsianka 10 kg Dieta odchudzająca

Dieta oczyszczająca na 5 dni

Dieta ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn. Przede wszystkim leczy organizm, a potem oczyszcza.

Dieta może być stosowana przez każdego, a szczególnie przez osoby, które na co dzień nie przestrzegają zasad zdrowej diety.

Podstawowe zasady:

• Odmowa zabronionych produktów;
• Ostatni posiłek nie później niż o 20.00;
• Do diety trzeba się wcześniej przygotować - na tydzień przed jej rozpoczęciem przestaw się na jedzenie warzyw i owoców.

Zasady jakościowego oczyszczania:

• Odpowiedni sen;
• Szklanka wody przed snem, aby pobudzić trawienie;
• Zbilansowana dieta;
• Menu oparte jest na warzywach i zbożach;
• Picie koktajlu detoksykacyjnego;
• Posiadanie pozytywnej motywacji;
• Płynne wyjście z diety i dalsze przestrzeganie zasad zdrowego żywienia.

Dozwolona i zabroniona żywność

Zaleca się umieszczenie w menu:

• Wszelkie świeże, mrożone i konserwowane warzywa bez soli;
• Niskokaloryczne jagody: maliny, wiśnie, czereśnie, winogrona, kiwi, porzeczki;
• Soczewica i fasola;
• Owsianka i kasza gryczana, brązowy ryż, makaron ryżowy;
• Owoce: melon, nektarynka, jabłka, śliwki, brzoskwinie;
• Herbaty ziołowe, preparaty lecznicze;
• Mała ilość białka (drób, 2-3 jajka, owoce morza);
• Niesolone orzechy i nasiona;
• Fermentowane produkty mleczne, sery niskotłuszczowe i twarożek;
• Naturalny jogurt i biokefir przywracający mikroflorę.

Produkty zabronione:

• Kasza manna;
• Tłuste produkty mleczne;
• Chleb i chleb z najwyższej jakości mąki;
• Sosy, majonez;
• Banany;
• Słodycze, słodkie napoje gazowane;
• Alkohol, soki pakowane;
• Czarna herbata, kawa.

Menu na 5 dni

Dieta:

1. dzień 1 - wypić min. 2,5 litra płynu - sok owocowy, zielona herbata, woda;
2. dzień 2 - dodaj owoce z miękkim błonnikiem - śliwki, mango, brzoskwinie;
3. dzień 3 - dodaj surowe warzywa, zioła;
4. dzień 4 - dodaj gotowane warzywa;
5. dzień 5 - dodaj zboża i sfermentowane produkty mleczne (kefir, sfermentowane mleko pieczone).

Aby łatwo przejść na zwykłą dietę, powinieneś włączyć do menu gotowaną rybę, chude mięso.

Dieta ekspresowego oczyszczania:

• Śniadanie - koktajl detoksykacyjny;
• Obiad - zupa jarzynowa, sałatka;
• Kolacja - powtórz śniadanie;
• Wieczorem - 200 ml herbaty rumiankowej.

Przepisy na detoks - dieta

Wszystkie dania przygotowywane są bezpośrednio przed użyciem na bazie ziół i warzyw.

• Koktajl detoks - zetrzyj mały kawałek korzenia imbiru w 200 ml ciepłej wody, wyciśnij sok z połowy cytryny, wymieszaj;
• Koktajl warzywny - zmielić blenderem ogórek, zielone jabłko, 2-3 listki białej kapusty, 1/2 cytryny, niewielką ilość korzenia imbiru, plaster selera, dodać 200 ml wody, ponownie ubić.
• Zupa oczyszczająca - posiekaną cukinię, marchewkę, seler, pomidor, 1 ząbek czosnku gotujemy pół godziny w 500 ml wody. Dodać czarny pieprz, pietruszkę, posiekaną kapustę pekińską, gotować 3 minuty, wyłączyć.
• Sałatka łączona - pokrojona gotowana pierś z kurczaka, pomidor, ogórek, szpinak, cebula, kapusta pekińska, starta marchewka, migdały, pietruszka. Dopraw oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

Przeciwwskazania

Dieta detoksykacyjna jest przeciwwskazana:

• Dzieci poniżej 18 lat;
• Młode kobiety i dziewczęta 7 dni przed miesiączką i 7 dni po;
• Z chorobami sercowo-naczyniowymi;
• W czasie ciąży i karmienia piersią;
• Z zapaleniem żołądka i wrzodem trawiennym;
• Z zapaleniem pęcherzyka żółciowego i kamieniami w pęcherzu;
• Z chorobami autoimmunologicznymi (toczeń, reumatoidalne zapalenie stawów);
• Przygotowując sportowców do zawodów wytrzymałościowych.

Dieta owocowo-warzywna przez 5 dni

Dieta na owocach i warzywach jest jedną z metod wzmacniających zdrowie człowieka. Ciało nie odczuwa głodu i dyskomfortu. Błonnik usuwa toksyny, normalizuje procesy metaboliczne. Wiele diet mono nie ma żadnych wad, kiedy organizmowi brakuje witamin i minerałów.

Podstawowe zasady:

• Powinieneś jeść ułamkowo, 5 lub więcej razy dziennie;
• Owoce są spożywane bez obierania skórki, bogate w błonnik i witaminy;
• Musisz wypić do 2 litrów wody, herbaty ziołowej, wywarów owocowych i jagodowych.

Metoda gotowania - gotowanie, duszenie, gotowanie na parze. Surowe warzywa są bardzo zdrowe, ale niewystarczająco sycące.

Menu na 5 dni

Potrawy nie wymagają starannego przygotowania; ich opcje można dowolnie zmieniać.

1. Dzień 1, 3:
• Śniadanie - surówka z kapusty i ogórków, dressing - sok cytrynowy z koperkiem;
• Lunch - szklanka świeżych owoców;
• Obiad - gulasz warzywny, szklanka soku pomidorowego;
• Popołudniowa przekąska - sałatka z pomidorów i ogórków z papryką;
• Kolacja - duszony kalafior, niesłodzone owoce.
2. Dzień 2.4:
• Śniadanie - pieczona papryka, szklanka soku z marchwi;
• Lunch - sałatka ze świeżych warzyw;
• Obiad - duszona kapusta, szklanka soku pomarańczowego;
• Popołudniowa przekąska - sałatka z warzyw liściastych z ziołami;
• Kolacja - sałatka pomidorowa z oliwkami, niesłodzone owoce.
3. 5 dzień:

• Śniadanie - 2 jabłka, surówka z marchwi;
• Obiad - sok grejpfrutowo-gruszkowy z miąższem;
• Obiad - cukinia duszona z pomidorami i papryką, jabłko;
• Popołudniowa przekąska - sałatka z dowolnych warzyw, szklanka świeżych owoców.
• Kolacja - 2-3 pomarańcze.

Plusy i minusy

Ta dieta jest bardzo skuteczna, nasyca organizm minerałami i witaminami. Pomaga poprawić stan skóry, zmniejszyć nadwagę.

Wady diety:

• Biegunka,
• Słabość,
• Biała powłoka na języku
• Drżenie kończyn.

Dieta przez 5 dni na jajach

Dieta została stworzona przez duńskich dietetyków dla tych, którzy nie tolerują głodu. Jajka są źródłem niskokalorycznego białka, ich stosowanie nie wpływa na tworzenie się blaszek cholesterolu w naczyniach.

Zasady diety. Podstawą diety są jaja kurze, które są przydatne przy dużej zawartości witamin, pierwiastków śladowych, przeciwutleniaczy. Mają mało kalorii (tylko 70 kcal). Zaleca się spożywać tylko dozwolone produkty, pić herbatki ziołowe, świeżo wyciskane soki.

Produkty dozwolone i zabronione. W diecie są jajka na miękko, niskotłuszczowy twarożek lub ser (nie więcej niż 14%), chude mięso królicze, cielęcina, kurczak, chude mleko i kefir (nie więcej niż 1% tłuszczu), owoce (jabłka, śliwki, pomarańcze), warzywa (cukinia, ogórki, pomidory).

Zabrania się spożywania ziemniaków, bananów, słodyczy, produktów mącznych, wypieków, wszelkich zbóż z wyjątkiem gryki, bananów, fasoli, mango, daktyli.

Menu na 5 dni

Istnieje kilka opcji pięciodniowego menu, jajka na twardo są używane wszędzie.

Wersja klasyczna:

• Śniadanie - 2 jajka, pomarańcza, zielona herbata;
• Obiad - 1 jajko, 100 g gotowanego kurczaka, ryba, zioła, 2 pomarańcze;
• Kolacja - 2 jajka, sałatka jarzynowa, 2 grejpfruty.

Przekąski składają się z ogórka, marchewki, ziół, wody pitnej lub szklanki kefiru.

Dieta mono nakazuje wykluczenie jakichkolwiek pokarmów i spożywanie tylko jajek w nieograniczonych ilościach. Możesz pić tylko wodę.

Dieta jajeczno-cytrusowa - dietę jajeczną rozcieńcza się za pomocą owoców cytrusowych, których enzymy rozkładają lipidy.

Przeciwwskazania i wskazania

Dieta jest wskazana dla uprawiających sport, a także dla wszystkich zdrowych osób, które nie mają dużo czasu na przygotowanie posiłków.

Przeciwwskazania:

• Alergia na kurze jaja;
• Ciąża;
• Karmienie piersią.

Dieta „5 ziół” na 5 dni

Dieta 5-dniowa opiera się na diecie niskokalorycznej z naparami ziołowymi w celu promowania metabolizmu i utraty wagi.

Zasady diety. Fito-dieta ma na celu drastyczne zmniejszenie ilości białka w diecie. Minimalna ilość kalorii stymuluje rozkład tłuszczów w towarzystwie napoju przygotowanego zgodnie ze specjalnymi instrukcjami.

Podstawowe zasady:

• Używaj tylko zalecanych produktów;
• Gotuj owsiankę w wodzie;
• Nie zamieniaj dni.

Oczekiwany efekt to utrata 5-8 kg w ciągu 5 dni w wyniku przyspieszenia procesów metabolicznych.

Skuteczne zioła dietetyczne:

• Spalanie tłuszczu - trawa cytrynowa, imbir, kurkuma rozkładają lipidy w obszarach problematycznych;
• Diuretyki - senes, rumianek, łopian usuwają rezerwy płynów;
• Żółci - usuń toksyny, normalizuj wątrobę;
• Przyspieszenie metabolizmu - rokitnik zwyczajny, koper, koper włoski działają przeczyszczająco, borówka brusznica, lukrecja, rabarbar normalizują metabolizm;
• Zmniejszenie apetytu - morszczyn glony, spirulina, wodorosty, wzrost, wywołują uczucie sytości, dzięgiel, ptasie mleczko naśladują stan sytości.

Menu na 5 dni

Jedną potrawę na cały dzień w towarzystwie herbaty ziołowej.

Menu:

1. Dzień 1 - szklankę ryżu zagotować, podzielić na 5 przyjęć, popić zieloną herbatą z cynamonem i imbirem;
2. Dzień 2 - podzielony na 5 dawek po 500 g niskotłuszczowego twarogu, popijany mieszaniną 0,5 litra mleka z 0,5 litra naparu z 1 łyżki. l. kwiaty nagietka;
3. Dzień 3 - podziel na 5 dawek 300 g płatków owsianych, zalewając wstępnie przez noc wodą, popijając naparem 1 łyżeczki. kwiaty rumianku w szklance wrzącej wody;
4. Dzień 4 - podziel na 5 przyjęć kasza gryczana ugotowana z 200 g płatków, popijana naparem z dziurawca zwyczajnego z 200 ml wrzącej wody i 1 łyżeczka. zioła z dodatkiem 1 łyżki. l. sok cytrynowy.
5. Dzień 5 - Podzielić 1,5 - 2 kg surowych jabłek na 5 posiłków. Pół godziny przed jedzeniem jabłek pić napar z dzikiej róży przez 10-12 godzin.

Przeciwwskazania

Nie należy stosować diety dla kobiet w ciąży, alergików, pacjentów z patologią wątroby i nerek.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).