Modele Diety „2-4 Kg W 3 Dni” - Jak? Menu, Recenzje I Wyniki

Spisu treści:

Wideo: Modele Diety „2-4 Kg W 3 Dni” - Jak? Menu, Recenzje I Wyniki

Wideo: Modele Diety „2-4 Kg W 3 Dni” - Jak? Menu, Recenzje I Wyniki
Wideo: Schudła 27 kg dzięki jednej decyzji! [Dieta czy cud?] 2024, Marzec
Modele Diety „2-4 Kg W 3 Dni” - Jak? Menu, Recenzje I Wyniki
Modele Diety „2-4 Kg W 3 Dni” - Jak? Menu, Recenzje I Wyniki
Anonim

Modele diet „2-4 kg w 3 dni”

Modele dietetyczne
Modele dietetyczne

Modelki są publicznymi kobietami, więc zawsze muszą mieć oko na swoją figurę, która jest ich narzędziem pracy. Dieta modelek jest mocno ograniczona, bo zdjęcia toczą się niemal przez całą dobę. Jeśli dojdzie do nieplanowanego kontraktu i musisz pilnie schudnąć, modelki stosują 3-dniową dietę. W tym czasie można schudnąć nawet 4 kg i nabrać formy.

Należy jeść nie później niż 3 godziny przed snem - to najważniejsza zasada diety.

Ponadto należy zwrócić uwagę na następujące zalecenia:

  • Musisz trochę zjeść. Jedna porcja powinna zmieścić się w dłoniach, które są złożone w łodzi. Zapobiegnie to rozciągnięciu ścian żołądka i nie przejadaniu się.
  • Z menu należy wykluczyć cukier, sól i alkohol.
  • Owoce i warzywa należy spożywać na świeżo.
  • Potrawy mięsne i rybne należy gotować na parze lub grillować.
  • Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody, ale musi być niegazowana.
  • Dozwolone jest również picie herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
  • Aby organizm nie cierpiał na niedobór składników odżywczych, konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.

Zadowolony:

  • Menu modeli diet
  • Diety najlepszych modelek
  • Dozwolona i zabroniona żywność
  • Plusy i minusy diety 2-4 kg w 3 dni”
  • Przeciwwskazania
  • Recenzje i wyniki odchudzania
  • Porady dietetyków i modelek

Menu modeli diet

Modele diety na 3 dni

Modele diety na 3 dni
Modele diety na 3 dni

Dieta 3-dniowa pozwala zrzucić nawet 4 kg wagi.

Dieta jest reprezentowana przez następujące potrawy:

  • Na śniadanie jedzą gotowane jajko na miękko.
  • Po kilku godzinach powinieneś zjeść przekąskę z twarogiem - 125 g, a także wypić szklankę herbaty bez cukru.
  • W porze obiadowej znowu jedzą twarożek i piją herbatę.
  • Brakuje popołudniowej przekąski i kolacji.

Taką dietę należy przestrzegać nie dłużej niż 3 dni, ponieważ organizm zacznie odczuwać ostry brak witamin i innych składników odżywczych. Jedzenie stanie się bardziej satysfakcjonujące, pod warunkiem, że twaróg jest naturalny, a herbata jest luźna.

Modele diety na 7 dni

Siedmiodniowa dieta przedstawicieli branży modowej to bardziej zróżnicowane menu. Liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1000 kcal. Przybliżone menu, które pozwala zrzucić 4-6 kg nadwagi wygląda następująco:

Dzień diety Śniadanie Obiad Obiad

Kasza jęczmienna na wodzie z masłem, 5 łyżek surówki z białą kapustą i ziołami

Gulasz warzywny z olejem roślinnym Kasza gryczana, surówka z kapustą i marchewką z sokiem z cytryny i dressingiem z oleju roślinnego
Kasza jęczmienna w wodzie z masłem, surówka z kapusty z ziołami Owsianka na wodzie Owsianka pszenna na wodzie i sałatka z buraków
Kasza jęczmienna i starta marchewka z olejem roślinnym i sokiem z cytryny Zupa jarzynowa, warzywa pieczone Ziemniaki gotowane - 2 szt., Kapusta pekińska z olejem roślinnym
Szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu Gotowany filet z kurczaka, sałatka jarzynowa Duszony kalafior, pieczone jabłko
pięć Kasza gryczana gotowana i surówka z zielonymi warzywami i ziołami Chuda marynata, sałatka z pomidorami i ogórkami Kasza ryżowa z warzywami
Kasza jęczmienna na wodzie, kapusta kiszona Zupa jarzynowa, duszona kapusta Sałatka z zielonymi warzywami i świeżymi ziołami
Owsianka na wodzie Zupa warzywna Sałatka z zielonych warzyw i gotowane jajko kurze

Diety najlepszych modelek

Dieta aniołów VICTORIAS SECRET

Dieta aniołów VICTORIAS SECRET
Dieta aniołów VICTORIAS SECRET

Dieta Victoria Secret Angels trwa 13 dni. W takim przypadku tydzień musi ściśle przestrzegać proponowanego menu. W pozostałe 5 dni dietę można budować według własnego uznania. Podczas diety należy unikać cukru, soli i alkoholu. Sałatki doprawiane są wyłącznie oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Powinieneś wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Koniecznie odwiedź gabinet masażysty i uprawiaj sport.

Należy zmniejszyć liczbę kalorii w diecie. Osoba otrzymuje nie więcej niż 1000 kcal dziennie. Już po kilku dniach takiej diety widać zauważalne efekty. Przez 14 dni diety będziesz mógł schudnąć 7-8 kg.

Tygodniowe menu diety Victoria Secret Angel:

Dni diety Śniadanie Obiad Obiad
Kawa niesłodzona 2 jajka na twardo, 1 pomidor Ryba gotowana, sałatka z kurczakiem i szpinakiem
Kawa i tosty bez cukru Ryba z grilla, sałatka z pomidorami, zielenina liściasta i sałata Zupa jarzynowa bez ziemniaków
Kawa i tosty Ryba z grilla ze świeżymi zielonymi warzywami Szynka gotowana z surówką z zielonych warzyw, 2 jajka na twardo
Tosty z kawy i żyta Jajko, ser, świeżo starta marchewka Sałatka owocowa, szklanka niskotłuszczowego kefiru
pięć Tarta marchewka z sokiem z cytryny Grillowana ryba, pokrojone pomidory Niskotłuszczowa wołowina, sałata
Kawa i tosty Kurczak smażony w piekarniku, surówka Grillowana Wołowina Niskotłuszczowa, Zielona Sałatka
Herbata niesłodzona Gotowana ryba, sałata Ulubiona potrawa do wyboru (z wyjątkiem mąki i słodkich potraw)

Dieta Mirandy Kerr

Dieta Mirandy Kerr
Dieta Mirandy Kerr

Piękno Miranda Kerr marzyła o zostaniu dietetykiem jako dziecko, więc dużo wie o zasadach prawidłowego odżywiania. Dlatego po urodzeniu syna udało jej się jak najszybciej schudnąć, wrócić do doskonałej formy i stanąć na podium.

Modelka rozpoczyna śniadanie od filiżanki kawy, ale zaraz po przebudzeniu wypija szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Pozwala to na rozpoczęcie procesów metabolicznych w organizmie i daje zastrzyk energii.

Miranda je też na śniadanie naleśniki bez cukru. Aby je przygotować, ubija na blenderze 2 jajka, płatki owsiane i banana. Modelowe naleśniki smażymy w oleju kokosowym. Uzupełnieniem menu mogą być smoothies z mlekiem migdałowym, szpinakiem, jagodami, malinami, masłem migdałowo-orzechowym i papają.

W porze lunchu model zawsze je ryby. Najczęściej jej wybór pada na pieczonego łososia z cytryną, imbirem i czosnkiem. Uzupełnieniem ryby jest sałatka z rukolą, ogórkiem, kapustą fioletową, awokado i fasolą.

Na obiad Miranda Kerr dusi kurczaka, który jest wstępnie marynowany w kurkumie, soku z cytryny, oleju kokosowym, rozmarynie i cebuli. Kurczak przyozdobiony puree z batatów. Dopełnieniem obiadu jest sałatka z kapusty, kolendry, pietruszki, ogórka, oliwek, nasion, sera twardego, szpinaku, selera i orzeszków piniowych.

Dieta Claudii Schiffer

Dieta Claudii Schiffer
Dieta Claudii Schiffer

Claudia zyskała sławę nie tylko dzięki umiejętności prezentowania się publiczności, ale także dzięki swojej figurze, którą często podziwiają jej fani.

Menu ze słynnego modelu wygląda tak:

  • Śniadanie: łyżka kiełkujących ziaren + 100 g jogurtu + 100 g dowolnego niesłodzonego owocu.
  • Przekąska: dowolny sok + jogurt naturalny. Składniki są pobierane w objętości 100 ml.
  • Lunch: gulasz. Aby go przygotować, potrzebujesz 100 g brokułów, 1 marchewki i 1 papryki, łyżki zielonego groszku, 100 g korzenia selera, pół główki cebuli i pietruszki. Wszystkie składniki gulaszu drobno pokroić, włożyć do rondla, dusić w niewielkiej ilości wody z łyżką oliwy i łyżeczką soku z cytryny. Gulasz jest przygotowywany nie dłużej niż pół godziny.
  • Druga przekąska: kanapka z chlebem żytnim i gotowaną piersią kurczaka.
  • Kolację reprezentuje pilaw owocowy, który jest wytwarzany z brązowego ryżu (50 g) startego jabłka i niesłodzonych owoców (100 g).

Claudia zawsze pije codziennie dużo czystej wody. Ta dieta powinna być przestrzegana przez 5 dni. W przyszłości musisz uprawiać sport i przestrzegać podstawowych zasad prawidłowego odżywiania. Dzienna dieta powinna wynosić 1200 kcal, ale nie więcej.

Dieta Naomi Campbell

Dieta Naomi Campbell
Dieta Naomi Campbell

Pierwsza dieta najczęściej kojarzona z nazwą Campbell to pitna dieta detoksykacyjna, którą modelka stosuje kilka razy w roku w celu usunięcia nadmiaru wody, napięcia skóry i przygotowania do najbardziej wymagających wydarzeń.

W rzeczywistości dieta lemoniady jest nazywana tak tylko dlatego, że nie jest nawet dietą. Przez 10 dni Naomi pije tylko napój na bazie wody, syropu klonowego, cytryny i pieprzu cayenne.

Aby przygotować taki napój, będziesz potrzebować:

  • 0,25 l wody destylowanej.
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • 2 łyżki syropu klonowego
  • 1/6 łyżeczki pieprzu cayenne

Oprócz tego napoju modelka pije również czystą wodę oraz herbatę na bazie liści mięty. Spożywaj 12 szklanek charakterystycznej lemoniady Naomi i dużo wody dziennie.

Dieta Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford
Dieta Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford została opracowana we współpracy z dietetykami. Można to przypisać dietom zupowym, w których główny nacisk w menu kładzie się na dania płynne. Przez 14 dni takiej diety można schudnąć 10 kg, ale nie wiadomo, jak długo utrzyma się wynik.

Podstawowym daniem w menu jest kapuśniak. Oprócz tego musisz pić jak najwięcej wody. W poniedziałek, wtorek i środę dietę uzupełniają warzywa, które spożywa się w nieograniczonych ilościach. Możesz także wypić szklankę jogurtu.

W czwartek menu uzupełnia 0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka.

W piątek jedzą 0,5 kg gotowanej cielęciny. Menu w sobotę i niedzielę są takie same jak menu w poniedziałek i wtorek.

Dieta Kate Moss

Dieta Kate Moss
Dieta Kate Moss

Kate Moss nalega, aby każda kobieta dbająca o swoją sylwetkę odmówiła fast foodów. Zaleca również, aby ostatni raz zjeść nie później niż o 18:00 i pić jak najwięcej wody lodowej.

Aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, Kate Moss trzymała się następującego menu:

  • Rano, 8:00 - 2 białka jaja kurzego i 2 cząstki ananasa.
  • Obiad, 13:00 - gotowane mięso - 150 g, zielone warzywa.
  • Kolacja, 17:00 - herbata lub woda mineralna.

Dlatego musisz jeść przez 10 dni. Chociaż modelka rzadko siada na diecie, uwielbia ćwiczyć dni postu. W tym czasie Kate je warzywa, owoce lub nabiał.

Dieta Natalii Vodianovej

Dieta Natalii Vodianovej
Dieta Natalii Vodianovej

Dieta Natalii Vodianovej jest prosta i bardzo skuteczna. Rano do godziny 10 można spożywać pokarmy o dużej zawartości kalorii. Śniadanie powinno być obfite. W porze lunchu jedzą bardzo mało i nie ma w ogóle obiadu. Pozwala to na całkowite wykorzystanie rezerwy energii otrzymanej w godzinach porannych. W tłuszczu nie będzie nic do odkładania.

Podczas śniadania modelka wypija dużą szklankę wywaru z ziół lub wywaru z dzikiej róży i zjada sałatkę z kapusty. Te pokarmy pozwalają nasycić organizm witaminami i błonnikiem, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Reszta produktów śniadaniowych może być dowolna. Nawet ciasta nie są wyjątkiem.

Na obiad musisz zjeść sałatkę warzywną z sokiem z cytryny. Pora lunchu to 14:00, ale nie później.

Na podwieczorek modelka wypija szklankę bulionu z dzikiej róży. Zamiast obiadu wypija 0,5 litra ziołowego wywaru. Dieta ogranicza się do tego.

Dozwolona i zabroniona żywność

Dozwolone i zabronione
Dozwolone i zabronione

Pokarmy, które można spożywać podczas diety modelki:

  • Jajka na miękko.
  • Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Niskotłuszczowe mięso i ryby.
  • Sałatka ze świeżych warzyw.
  • Owsianka, kasza gryczana, jęczmień w postaci owsianki.
  • Zupy warzywne.
  • Chuda marynata.
  • Gulasz warzywny.

Te produkty są niskokaloryczne, więc pozwalają schudnąć.

Pokarmy, których nie powinno się spożywać podczas diety modelki:

  • Kawa. Jeśli nie możesz obejść się bez tego napoju tonizującego, nie należy pić więcej niż jedną szklankę dziennie.
  • Sól powinna być obecna w naczyniach w minimalnej ilości.
  • Produkty z mąki i ciasta.
  • Wszystkie słodycze.
  • Napoje alkoholowe.
  • Ziemniaki, banany, winogrona, kukurydza. Te produkty są bogate w skrobię, co może przyczyniać się do przybierania na wadze.

Plusy i minusy diety 2-4 kg w 3 dni”

Plusy i minusy
Plusy i minusy

Plusy diety:

  • Będziesz mógł bardzo szybko schudnąć.
  • Wynik jest gwarantowany.
  • Produkty nie są drogie, potrawy nie wymagają długiego gotowania.

Wady diety:

  • Dieta nie jest zbilansowana.
  • Organizmowi brakuje składników odżywczych, minerałów i witamin.
  • Podczas diety osoba cierpi na napady głodu.
  • Zwiększa się prawdopodobieństwo awarii.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania
Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do modeli diet:

  • Noszenie dziecka.
  • Laktacja.
  • Choroby wątroby i nerek.
  • Wysoki poziom cholesterolu we krwi.
  • Zaburzenia w pracy serca i naczyń krwionośnych.
  • Choroby układu pokarmowego.
  • Przewlekłe choroby w ostrej fazie.

Recenzje i wyniki odchudzania

Marina: „Dzięki diecie modelek schudłam 4 kg. Dieta jest bardzo skuteczna, ale ścisła. Doświadczyłem głodu przez cały proces odchudzania. Najważniejsze jest dostrojenie się do wyniku i podążanie za swoim celem”.

Anna: „Zawsze staram się pozbyć nadwagi, próbuję na sobie różnych diet. Nie tak dawno podążałam za dietą aktorek, teraz zdecydowałam się na dietę modelek. Wydaje mi się, że są bardzo podobne. Jest z nich efekt, ale wynik zostanie szybko utracony. Schudłam 5 kg i nie znalazłam żadnych negatywnych skutków zdrowotnych.”

Valya: „Byłam na diecie przez 7 dni. Nie było mi łatwo go podać, bardzo trudno było zrezygnować ze słodyczy. Jednak udało mi się pokonać siebie i wytrzymać tydzień. Aby oderwać się od myśli o jedzeniu, spacerowałem po mieście. Cały czas udało mi się schudnąć 5 kg. Początkowa waga wynosiła 65 kg. Minął miesiąc, odkąd schudłam. Kilogram, który pozostał, nie wrócił. Podobała mi się dieta modelek”.

Porady dietetyków i modelek

Aby poprawić skuteczność diety, możesz przestrzegać następujących zaleceń:

  • Na przemian posiłki węglowodanowe i białkowe, przestrzegając zasad oddzielnego żywienia.
  • Pij dużo wody i przyjmuj kompleksy witaminowo-mineralne.
  • Postępuj zgodnie z przedstawionym menu. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji zdrowotnych, należy zasięgnąć porady lekarza.
  • Podczas diety należy się jak najbardziej ruszać, aby spalić wszystkie kalorie z pożywienia.
  • Claudia Schifer zaleca jedzenie z małych dań.

[Wideo] Dr. Berg - Jak szybko schudnąć? Najbardziej efektywny sposób:

Image
Image

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).

Zalecane:

Interesujące artykuły
Dna - Przyczyny, Oznaki, Objawy I Leczenie. Dna Na Nogach U Mężczyzn
Czytaj Więcej

Dna - Przyczyny, Oznaki, Objawy I Leczenie. Dna Na Nogach U Mężczyzn

Przyczyny, objawy i leczenie dny moczanowej na nogachCo to jest dna?Dna to choroba metaboliczna, w której sole kwasu moczowego (znane jako moczany) odkładają się w stawach. Dna nazywana jest także „chorobą królów”, jest to stara choroba znana jeszcze w czasach Hipokratesa. Obecnie dna

Jak Poprawić Jakość Nasienia? 3 Najskuteczniejsze środki Zaradcze
Czytaj Więcej

Jak Poprawić Jakość Nasienia? 3 Najskuteczniejsze środki Zaradcze

Jak poprawić jakość nasienia?Pełna realizacja męskiej funkcji rozrodczej zależy od wielu parametrów. Jednym z najważniejszych wskaźników jest jakość nasienia. Niemal zawsze badanie niepłodnej pary rozpoczyna się od badania płodności kobiet, nie doceniając wpływu zdrowia mężczyzn na pomyślne zajście w ciążę. Jeśli nie zadbasz z góry

Jak Podnieść Poziom Testosteronu U Mężczyzn? 10 Najbardziej Skutecznych Sposobów
Czytaj Więcej

Jak Podnieść Poziom Testosteronu U Mężczyzn? 10 Najbardziej Skutecznych Sposobów

Jak podnieść poziom testosteronu u mężczyzn?Testosteron to męski hormon płciowy, który wpływa nie tylko na aktywność seksualną i ludzkie emocje, ale także w pewnym stopniu kontroluje procesy metaboliczne w organizmie. Poziomy testosteronu nie są stałe. W ciągu dnia