2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16
Modele diet „2-4 kg w 3 dni”
Modelki są publicznymi kobietami, więc zawsze muszą mieć oko na swoją figurę, która jest ich narzędziem pracy. Dieta modelek jest mocno ograniczona, bo zdjęcia toczą się niemal przez całą dobę. Jeśli dojdzie do nieplanowanego kontraktu i musisz pilnie schudnąć, modelki stosują 3-dniową dietę. W tym czasie można schudnąć nawet 4 kg i nabrać formy.
Należy jeść nie później niż 3 godziny przed snem - to najważniejsza zasada diety.
Ponadto należy zwrócić uwagę na następujące zalecenia:
- Musisz trochę zjeść. Jedna porcja powinna zmieścić się w dłoniach, które są złożone w łodzi. Zapobiegnie to rozciągnięciu ścian żołądka i nie przejadaniu się.
- Z menu należy wykluczyć cukier, sól i alkohol.
- Owoce i warzywa należy spożywać na świeżo.
- Potrawy mięsne i rybne należy gotować na parze lub grillować.
- Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody, ale musi być niegazowana.
- Dozwolone jest również picie herbat ziołowych i świeżo wyciskanych soków.
- Aby organizm nie cierpiał na niedobór składników odżywczych, konieczne jest przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych.
Zadowolony:
- Menu modeli diet
- Diety najlepszych modelek
- Dozwolona i zabroniona żywność
- Plusy i minusy diety 2-4 kg w 3 dni”
- Przeciwwskazania
- Recenzje i wyniki odchudzania
- Porady dietetyków i modelek
Menu modeli diet
Modele diety na 3 dni
Dieta 3-dniowa pozwala zrzucić nawet 4 kg wagi.
Dieta jest reprezentowana przez następujące potrawy:
- Na śniadanie jedzą gotowane jajko na miękko.
- Po kilku godzinach powinieneś zjeść przekąskę z twarogiem - 125 g, a także wypić szklankę herbaty bez cukru.
- W porze obiadowej znowu jedzą twarożek i piją herbatę.
- Brakuje popołudniowej przekąski i kolacji.
Taką dietę należy przestrzegać nie dłużej niż 3 dni, ponieważ organizm zacznie odczuwać ostry brak witamin i innych składników odżywczych. Jedzenie stanie się bardziej satysfakcjonujące, pod warunkiem, że twaróg jest naturalny, a herbata jest luźna.
Modele diety na 7 dni
Siedmiodniowa dieta przedstawicieli branży modowej to bardziej zróżnicowane menu. Liczba kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1000 kcal. Przybliżone menu, które pozwala zrzucić 4-6 kg nadwagi wygląda następująco:
Dzień diety | Śniadanie | Obiad | Obiad |
Kasza jęczmienna na wodzie z masłem, 5 łyżek surówki z białą kapustą i ziołami |
Gulasz warzywny z olejem roślinnym | Kasza gryczana, surówka z kapustą i marchewką z sokiem z cytryny i dressingiem z oleju roślinnego | |
Kasza jęczmienna w wodzie z masłem, surówka z kapusty z ziołami | Owsianka na wodzie | Owsianka pszenna na wodzie i sałatka z buraków | |
Kasza jęczmienna i starta marchewka z olejem roślinnym i sokiem z cytryny | Zupa jarzynowa, warzywa pieczone | Ziemniaki gotowane - 2 szt., Kapusta pekińska z olejem roślinnym | |
Szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu | Gotowany filet z kurczaka, sałatka jarzynowa | Duszony kalafior, pieczone jabłko | |
pięć | Kasza gryczana gotowana i surówka z zielonymi warzywami i ziołami | Chuda marynata, sałatka z pomidorami i ogórkami | Kasza ryżowa z warzywami |
Kasza jęczmienna na wodzie, kapusta kiszona | Zupa jarzynowa, duszona kapusta | Sałatka z zielonymi warzywami i świeżymi ziołami | |
Owsianka na wodzie | Zupa warzywna | Sałatka z zielonych warzyw i gotowane jajko kurze |
Diety najlepszych modelek
Dieta aniołów VICTORIAS SECRET
Dieta Victoria Secret Angels trwa 13 dni. W takim przypadku tydzień musi ściśle przestrzegać proponowanego menu. W pozostałe 5 dni dietę można budować według własnego uznania. Podczas diety należy unikać cukru, soli i alkoholu. Sałatki doprawiane są wyłącznie oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Powinieneś wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie. Koniecznie odwiedź gabinet masażysty i uprawiaj sport.
Należy zmniejszyć liczbę kalorii w diecie. Osoba otrzymuje nie więcej niż 1000 kcal dziennie. Już po kilku dniach takiej diety widać zauważalne efekty. Przez 14 dni diety będziesz mógł schudnąć 7-8 kg.
Tygodniowe menu diety Victoria Secret Angel:
Dni diety | Śniadanie | Obiad | Obiad |
Kawa niesłodzona | 2 jajka na twardo, 1 pomidor | Ryba gotowana, sałatka z kurczakiem i szpinakiem | |
Kawa i tosty bez cukru | Ryba z grilla, sałatka z pomidorami, zielenina liściasta i sałata | Zupa jarzynowa bez ziemniaków | |
Kawa i tosty | Ryba z grilla ze świeżymi zielonymi warzywami | Szynka gotowana z surówką z zielonych warzyw, 2 jajka na twardo | |
Tosty z kawy i żyta | Jajko, ser, świeżo starta marchewka | Sałatka owocowa, szklanka niskotłuszczowego kefiru | |
pięć | Tarta marchewka z sokiem z cytryny | Grillowana ryba, pokrojone pomidory | Niskotłuszczowa wołowina, sałata |
Kawa i tosty | Kurczak smażony w piekarniku, surówka | Grillowana Wołowina Niskotłuszczowa, Zielona Sałatka | |
Herbata niesłodzona | Gotowana ryba, sałata | Ulubiona potrawa do wyboru (z wyjątkiem mąki i słodkich potraw) |
Dieta Mirandy Kerr
Piękno Miranda Kerr marzyła o zostaniu dietetykiem jako dziecko, więc dużo wie o zasadach prawidłowego odżywiania. Dlatego po urodzeniu syna udało jej się jak najszybciej schudnąć, wrócić do doskonałej formy i stanąć na podium.
Modelka rozpoczyna śniadanie od filiżanki kawy, ale zaraz po przebudzeniu wypija szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Pozwala to na rozpoczęcie procesów metabolicznych w organizmie i daje zastrzyk energii.
Miranda je też na śniadanie naleśniki bez cukru. Aby je przygotować, ubija na blenderze 2 jajka, płatki owsiane i banana. Modelowe naleśniki smażymy w oleju kokosowym. Uzupełnieniem menu mogą być smoothies z mlekiem migdałowym, szpinakiem, jagodami, malinami, masłem migdałowo-orzechowym i papają.
W porze lunchu model zawsze je ryby. Najczęściej jej wybór pada na pieczonego łososia z cytryną, imbirem i czosnkiem. Uzupełnieniem ryby jest sałatka z rukolą, ogórkiem, kapustą fioletową, awokado i fasolą.
Na obiad Miranda Kerr dusi kurczaka, który jest wstępnie marynowany w kurkumie, soku z cytryny, oleju kokosowym, rozmarynie i cebuli. Kurczak przyozdobiony puree z batatów. Dopełnieniem obiadu jest sałatka z kapusty, kolendry, pietruszki, ogórka, oliwek, nasion, sera twardego, szpinaku, selera i orzeszków piniowych.
Dieta Claudii Schiffer
Claudia zyskała sławę nie tylko dzięki umiejętności prezentowania się publiczności, ale także dzięki swojej figurze, którą często podziwiają jej fani.
Menu ze słynnego modelu wygląda tak:
- Śniadanie: łyżka kiełkujących ziaren + 100 g jogurtu + 100 g dowolnego niesłodzonego owocu.
- Przekąska: dowolny sok + jogurt naturalny. Składniki są pobierane w objętości 100 ml.
- Lunch: gulasz. Aby go przygotować, potrzebujesz 100 g brokułów, 1 marchewki i 1 papryki, łyżki zielonego groszku, 100 g korzenia selera, pół główki cebuli i pietruszki. Wszystkie składniki gulaszu drobno pokroić, włożyć do rondla, dusić w niewielkiej ilości wody z łyżką oliwy i łyżeczką soku z cytryny. Gulasz jest przygotowywany nie dłużej niż pół godziny.
- Druga przekąska: kanapka z chlebem żytnim i gotowaną piersią kurczaka.
- Kolację reprezentuje pilaw owocowy, który jest wytwarzany z brązowego ryżu (50 g) startego jabłka i niesłodzonych owoców (100 g).
Claudia zawsze pije codziennie dużo czystej wody. Ta dieta powinna być przestrzegana przez 5 dni. W przyszłości musisz uprawiać sport i przestrzegać podstawowych zasad prawidłowego odżywiania. Dzienna dieta powinna wynosić 1200 kcal, ale nie więcej.
Dieta Naomi Campbell
Pierwsza dieta najczęściej kojarzona z nazwą Campbell to pitna dieta detoksykacyjna, którą modelka stosuje kilka razy w roku w celu usunięcia nadmiaru wody, napięcia skóry i przygotowania do najbardziej wymagających wydarzeń.
W rzeczywistości dieta lemoniady jest nazywana tak tylko dlatego, że nie jest nawet dietą. Przez 10 dni Naomi pije tylko napój na bazie wody, syropu klonowego, cytryny i pieprzu cayenne.
Aby przygotować taki napój, będziesz potrzebować:
- 0,25 l wody destylowanej.
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/6 łyżeczki pieprzu cayenne
Oprócz tego napoju modelka pije również czystą wodę oraz herbatę na bazie liści mięty. Spożywaj 12 szklanek charakterystycznej lemoniady Naomi i dużo wody dziennie.
Dieta Cindy Crawford
Dieta Cindy Crawford została opracowana we współpracy z dietetykami. Można to przypisać dietom zupowym, w których główny nacisk w menu kładzie się na dania płynne. Przez 14 dni takiej diety można schudnąć 10 kg, ale nie wiadomo, jak długo utrzyma się wynik.
Podstawowym daniem w menu jest kapuśniak. Oprócz tego musisz pić jak najwięcej wody. W poniedziałek, wtorek i środę dietę uzupełniają warzywa, które spożywa się w nieograniczonych ilościach. Możesz także wypić szklankę jogurtu.
W czwartek menu uzupełnia 0,5 kg gotowanego fileta z kurczaka.
W piątek jedzą 0,5 kg gotowanej cielęciny. Menu w sobotę i niedzielę są takie same jak menu w poniedziałek i wtorek.
Dieta Kate Moss
Kate Moss nalega, aby każda kobieta dbająca o swoją sylwetkę odmówiła fast foodów. Zaleca również, aby ostatni raz zjeść nie później niż o 18:00 i pić jak najwięcej wody lodowej.
Aby pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, Kate Moss trzymała się następującego menu:
- Rano, 8:00 - 2 białka jaja kurzego i 2 cząstki ananasa.
- Obiad, 13:00 - gotowane mięso - 150 g, zielone warzywa.
- Kolacja, 17:00 - herbata lub woda mineralna.
Dlatego musisz jeść przez 10 dni. Chociaż modelka rzadko siada na diecie, uwielbia ćwiczyć dni postu. W tym czasie Kate je warzywa, owoce lub nabiał.
Dieta Natalii Vodianovej
Dieta Natalii Vodianovej jest prosta i bardzo skuteczna. Rano do godziny 10 można spożywać pokarmy o dużej zawartości kalorii. Śniadanie powinno być obfite. W porze lunchu jedzą bardzo mało i nie ma w ogóle obiadu. Pozwala to na całkowite wykorzystanie rezerwy energii otrzymanej w godzinach porannych. W tłuszczu nie będzie nic do odkładania.
Podczas śniadania modelka wypija dużą szklankę wywaru z ziół lub wywaru z dzikiej róży i zjada sałatkę z kapusty. Te pokarmy pozwalają nasycić organizm witaminami i błonnikiem, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania jelit. Reszta produktów śniadaniowych może być dowolna. Nawet ciasta nie są wyjątkiem.
Na obiad musisz zjeść sałatkę warzywną z sokiem z cytryny. Pora lunchu to 14:00, ale nie później.
Na podwieczorek modelka wypija szklankę bulionu z dzikiej róży. Zamiast obiadu wypija 0,5 litra ziołowego wywaru. Dieta ogranicza się do tego.
Dozwolona i zabroniona żywność
Pokarmy, które można spożywać podczas diety modelki:
- Jajka na miękko.
- Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
- Niskotłuszczowe mięso i ryby.
- Sałatka ze świeżych warzyw.
- Owsianka, kasza gryczana, jęczmień w postaci owsianki.
- Zupy warzywne.
- Chuda marynata.
- Gulasz warzywny.
Te produkty są niskokaloryczne, więc pozwalają schudnąć.
Pokarmy, których nie powinno się spożywać podczas diety modelki:
- Kawa. Jeśli nie możesz obejść się bez tego napoju tonizującego, nie należy pić więcej niż jedną szklankę dziennie.
- Sól powinna być obecna w naczyniach w minimalnej ilości.
- Produkty z mąki i ciasta.
- Wszystkie słodycze.
- Napoje alkoholowe.
- Ziemniaki, banany, winogrona, kukurydza. Te produkty są bogate w skrobię, co może przyczyniać się do przybierania na wadze.
Plusy i minusy diety 2-4 kg w 3 dni”
Plusy diety:
- Będziesz mógł bardzo szybko schudnąć.
- Wynik jest gwarantowany.
- Produkty nie są drogie, potrawy nie wymagają długiego gotowania.
Wady diety:
- Dieta nie jest zbilansowana.
- Organizmowi brakuje składników odżywczych, minerałów i witamin.
- Podczas diety osoba cierpi na napady głodu.
- Zwiększa się prawdopodobieństwo awarii.
Przeciwwskazania
Przeciwwskazania do modeli diet:
- Noszenie dziecka.
- Laktacja.
- Choroby wątroby i nerek.
- Wysoki poziom cholesterolu we krwi.
- Zaburzenia w pracy serca i naczyń krwionośnych.
- Choroby układu pokarmowego.
- Przewlekłe choroby w ostrej fazie.
Recenzje i wyniki odchudzania
Marina: „Dzięki diecie modelek schudłam 4 kg. Dieta jest bardzo skuteczna, ale ścisła. Doświadczyłem głodu przez cały proces odchudzania. Najważniejsze jest dostrojenie się do wyniku i podążanie za swoim celem”.
Anna: „Zawsze staram się pozbyć nadwagi, próbuję na sobie różnych diet. Nie tak dawno podążałam za dietą aktorek, teraz zdecydowałam się na dietę modelek. Wydaje mi się, że są bardzo podobne. Jest z nich efekt, ale wynik zostanie szybko utracony. Schudłam 5 kg i nie znalazłam żadnych negatywnych skutków zdrowotnych.”
Valya: „Byłam na diecie przez 7 dni. Nie było mi łatwo go podać, bardzo trudno było zrezygnować ze słodyczy. Jednak udało mi się pokonać siebie i wytrzymać tydzień. Aby oderwać się od myśli o jedzeniu, spacerowałem po mieście. Cały czas udało mi się schudnąć 5 kg. Początkowa waga wynosiła 65 kg. Minął miesiąc, odkąd schudłam. Kilogram, który pozostał, nie wrócił. Podobała mi się dieta modelek”.
Porady dietetyków i modelek
Aby poprawić skuteczność diety, możesz przestrzegać następujących zaleceń:
- Na przemian posiłki węglowodanowe i białkowe, przestrzegając zasad oddzielnego żywienia.
- Pij dużo wody i przyjmuj kompleksy witaminowo-mineralne.
- Postępuj zgodnie z przedstawionym menu. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji zdrowotnych, należy zasięgnąć porady lekarza.
- Podczas diety należy się jak najbardziej ruszać, aby spalić wszystkie kalorie z pożywienia.
- Claudia Schifer zaleca jedzenie z małych dań.
[Wideo] Dr. Berg - Jak szybko schudnąć? Najbardziej efektywny sposób:
Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk
Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).
Zalecane:
Wyniki Diety Japońskiej - Recenzje Ludzi
Wyniki diety japońskiejIstnieje wiele diet opracowanych, aby pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy. Nie ma sensu eksperymentować na sobie i próbować wszystkich diet „do smaku”. To na pewno nie przyniesie korzyści organizmowi. Zawsze lepiej jest uczyć się na błędach innych ludzi. Dlatego warto z
Dieta Na Twarożku I Kefirze - Menu Na 3,7 I 21 Dni, Recenzje I Wyniki
Dieta na twarożku i kefirze: wady i zaletyPoczątkowo dieta ta była przeznaczona dla pacjentów cierpiących na cukrzycę. Jego twórca, amerykański naukowiec, przy pomocy swojej metody zamierzał zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u swoich pacjentów. Według twór
Dieta Atkinsa - Menu Na 14 Dni, Recenzje I Wyniki
Dieta Atkinsa: menu, wady i zaletyKardiolog Robert Atkins opracował skuteczną metodę odchudzania znaną również jako dieta Hollywood. Polega na odrzuceniu pokarmów węglowodanowych, dzięki czemu organizm zaczyna czerpać energię z własnych złogów tłuszczowych.Jako kardiol
Diet Kovalkov - Menu, Przepisy Kulinarne, Zasady Diety, Recenzje I Wyniki
Dieta Kovalkov: zalety i wadyAlexey Kovalkov jest dietetykiem, który jest obecnie jednym z najpopularniejszych i poszukiwanych specjalistów w swojej dziedzinie. Chociaż jeszcze 10 lat temu trudno było go rozpoznać. Ten człowiek cierpiał na otyłość do czasu, gdy zebrał siły i opanował swój ciężar. Następnie lekar
Dieta Grejpfrutowa Na 7 Dni - Menu, Opcje Dietetyczne, Recenzje I Wyniki
7-dniowa dieta grejpfrutowa: wady i zaletyDla tych, którzy chcą zrzucić kilka dodatkowych kilogramów w ciągu tygodnia dieta grejpfrutowa może być doskonałym rozwiązaniem. Chociaż dieta przy tej metodzie odchudzania jest dość zróżnicowana, opiera się na stosowaniu grejpfruta i soku grejpfrutowego. Przy ścisłym p