Jak Pomóc Bliskiej Osobie Wyjść Z Depresji, Jak Pomóc?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Jak pomóc bliskiej osobie wyjść z depresji, jak pomóc?

Zadowolony:

• Czego szukać
• Cechy walki z depresją u mężczyzn
• Jak mogę pomóc przyjacielowi?
• Jak samemu nie paść ofiarą depresji?

Depresja jest obecnie dość powszechną chorobą psychiczną. Ten stan jest uważany za niebezpieczny, ponieważ trudno go zdiagnozować i wyleczyć. Niestety nie jest to jedyne zagrożenie. Osoba zmagająca się z zaburzeniem psychicznym nie zdaje sobie sprawy, że jest uwięziona w chorobie. Jeśli podejrzewasz, że twój krewny, przyjaciel lub znajomy ma depresję, spróbuj mu pomóc. Tylko bliskie otoczenie może wyprowadzić Cię z niebezpiecznego stanu.

Czego szukać

Nie musisz być profesjonalnym psychologiem, aby zauważyć oznaki depresji u bliskiej osoby:

• Drastyczna zmiana w zachowaniu. Nie tak dawno ty i twój ukochany bawiliście się razem, ale teraz nie jest już zadowolony z życia. Powtarza o swoich niepowodzeniach i niesprawiedliwości tego świata.
• Brak troski o swój wygląd. Twój krewny, przyjaciel lub znajomy nie jest już zainteresowany tym, jak wygląda. Nie czesze włosów, nie myje zębów ani nie bierze prysznica.
• Pragnienie samotności. Osoba wcześniej aktywna, która miała wielu przyjaciół, nagle została wycofana. Z powodu depresji nie opuszcza domu. Większość czasu śpi lub po prostu leży na kanapie.
• Obojętność na to, co się dzieje wokół. Twój ukochany nie jest już niczym zainteresowany. Nie dąży do niczego i nie wierzy, że wszystko może się zmienić na lepsze.
• Zamknięcie. Twoja ukochana osoba była bardzo towarzyska. Często się uśmiechał, opowiadał o swoich planach. Teraz unika komunikacji, nie przychodzi na spotkania ze znajomymi.

• Depresja emocji, obniżony nastrój. Poczucie winy gryzie twojego krewnego, przyjaciela lub znajomego. Jest poirytowany i niezadowolony z siebie. Dręczą go emocje, takie jak tęsknota i rozpacz.

Depresja może wystąpić u absolutnie każdej osoby. Nawet kochający życie i energiczni ludzie o silnym charakterze spotykają się z tym zaburzeniem psychicznym. Przyczynami depresji są najczęściej ciągłe niepowodzenia, utrata bliskiej osoby, ciężkie przepracowanie.

Cechy walki z depresją u mężczyzn

Najczęściej kobiety borykają się z zaburzeniami psychicznymi, ponieważ są bardzo wrażliwe i emocjonalne. Mężczyźni są również podatni na depresję. Ich psychika jest mniej plastyczna niż u kobiet. Dlatego mężczyznom znacznie trudniej jest poradzić sobie z zaburzeniem.

Jeśli zauważysz oznaki depresji u swojego przyjaciela, chłopaka lub męża, porozmawiaj z nim o tym. Mężczyzna musi zdać sobie sprawę, że ma problem. Jeśli tak się nie stanie, nie będzie w stanie wyjść z depresji.

Jak zaplanować rozmowę:

• Jeśli chcesz wyprowadzić ukochaną osobę z depresji, porozmawiaj z nią. Jest mało prawdopodobne, że będzie chciał opowiedzieć ci o swoich problemach, ale nie cofaj się. Powiedz, że chcesz pomóc i martwisz się o jego stan.
• Nie pozwól swojemu przyjacielowi, chłopakowi lub mężowi zmieniać tematu. Bądź wytrwały.
• Pamiętaj, że osoba, której chcesz pomóc, jest przygnębiona i bardzo wrażliwa. Staraj się nie wywierać na niego zbytniej presji. Bądź taktowny.
• Kiedy twój przyjaciel, chłopak lub mąż zda sobie sprawę, że jest w depresji, zapytaj go o przyczynę zaburzenia psychicznego. Daj radę w zależności od odpowiedzi.
• Zaproponuj, że zwrócisz się o pomoc do psychologa. Jeśli twój ukochany ma myśli samobójcze, nie zostawiaj go samego. Zabierz go natychmiast do lekarza.

Jak mogę pomóc przyjacielowi?

• Kobiety, które doświadczyły depresji, powinny być poddane szczerej rozmowie, tak jak mężczyźni. Jeśli zauważysz u swojej przyjaciółki oznaki choroby psychicznej, porozmawiaj z nią. Jednocześnie komunikacja powinna być dyskretna.
• Wyłącz telefon przed rozmową, aby uniknąć rozpraszania rozmów. Podczas rozmowy zachęcaj swoją przyjaciółkę, zadawaj jej wiodące pytania, gdy zapada niezręczna cisza. Na koniec rozmowy podziękuj jej, że nie bała się opowiedzieć Ci o swoich problemach.

• Porozmawiaj z rodziną i bliskimi przyjaciółmi znajomego. Dzięki rajdowi możesz szybko wyprowadzić kobietę z depresji (tylko nie bierz do drużyny pesymistów i cyników, którzy mogą tylko pogorszyć sytuację). Zorganizuj sesję wsparcia grupowego i zaproś znajomego, który jest chory. Spotkania i rozmowy dodadzą jej siły i pewności siebie.
• Skuteczną bronią przeciwko chorobie psychicznej jest słuchanie rozmówcy. Rozmawiając z przyjaciółką, staraj się nie dziwić jej słowom. Przygotuj się na to, że kobieta powie Ci kilka przerażających tajemnic. Jeśli zaczniesz krytykować lub oceniać jej działania, odsunie się od ciebie i zamknie. Spróbuj zrozumieć, co zrobiłeś i zaakceptuj jej punkt widzenia.
• Nigdy nie mów takich słów jak „nie zwracaj uwagi”, „rozweselaj”. Taka rada nie pomoże, bo często osoby w stanie depresji rozważają sytuacje, w których są beznadziejne. Lepiej powiedz swojej przyjaciółce, że pomożesz jej poradzić sobie z trudnościami i zawsze tam będziesz.
• Po rozmowie staraj się spotykać częściej. Jeśli nie masz wolnego czasu, zadzwoń do swojej przyjaciółki, wyślij jej SMS-y lub e-maile. Dzięki takim działaniom pokażesz ukochanej osobie, że nie zapomnisz o nim.

• Jeśli twoja dziewczyna jest stale w domu, spróbuj wywabić ją z domu. Zainteresuj ją czymś. Na przykład zapraszam do kina na komedię lub na wspólne zajęcia fitness lub jogę. Możesz po prostu wyjść na spacer na świeżym powietrzu.
• Sztuka może odgrywać pozytywną rolę w łagodzeniu depresji. Poproś znajomego, aby napisał wiersz, opowieść lub namalował obrazek. Sztuka pozwoli jej przekazać swoje emocje, uczucia i nastrój, a być może odkryje też nowe talenty.
• Dzięki kontaktom dotykowym można wyprowadzić człowieka z depresji. Częściej bierz przyjaciela za rękę. To pokaże jej, że jest ci droga. Chora kobieta nie będzie już czuć się niepotrzebna i samotna.

Twoja przyjaciółka może zaprzeczyć, że jest w depresji. W takim przypadku nie wywieraj na nią presji. Po prostu staraj się być zawsze tam. Po chwili twój przyjaciel zrozumie, że można ci zaufać. Ona sama opowie o swoich problemach.

Temat: 3 rośliny lecznicze na depresję

Jak samemu nie paść ofiarą depresji?

Brytyjscy naukowcy z Institute for Personnel and Human Development uważają to zaburzenie psychiczne za „plagę XXI wieku”. Najczęściej dotyczy to kobiet, które są bardziej podatne na otoczenie. Mężczyźni są również podatni na choroby psychiczne, choć w mniejszym stopniu.

Zdaniem ekspertów depresja jest wysoce zaraźliwa. Przypomina grypę lub przeziębienie, które łatwo przenosi się z jednej osoby na drugą. Sam pewnie zauważyłeś w pracy, jak zły nastrój rozprzestrzenia się w małym zespole. Niemal natychmiast zaraża ludzi wokół osoby cierpiącej na depresję. Atmosfera pełna negatywności wpływa negatywnie na każdego.

Pomagając krewnemu, przyjacielowi lub znajomemu wydostać się z depresji, nie wpadnij sam w pułapkę choroby.

Aby uniknąć konfrontacji z zaburzeniami psychicznymi, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Nie zniechęcaj się, jeśli napotkasz niepowodzenia. Czarny pasek na pewno się skończy. Przenieś wszystkie problemy na drugi plan. Wypełnij swoje życie pozytywnymi rzeczami.
• Nie popadaj w obsesję na punkcie problemów ukochanej osoby. Musisz nadal prowadzić swoje zwykłe życie. Baw się, spotykaj przyjaciół, komunikuj się.
• Dbaj o siebie, ukochaną osobę, obserwuj swój wygląd i prowadź zdrowy tryb życia.
• Nie przejmuj się, jeśli niepokoją cię uczucia niezadowolenia i bezsilności. Ten stan jest zrozumiały. Pomagasz drugiej osobie wyjść z depresji, a jej negatywny nastrój zostaje przekazany Tobie.

Jeśli zauważysz oznaki zaburzenia psychicznego, udaj się do psychologa. Specjalista może ci pomóc. Jeśli w twoim życiu pojawiły się trudności, nie próbuj ukrywać się za problemami innych ludzi. Utrzymuj zdrowy umysł i siebie. Jasne zrozumienie tego, co się z Tobą dzieje, będzie Twoim asystentem w walce z depresją.

Autor artykułu: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Wykształcenie: W 2005 roku odbył staż w Pierwszym Moskiewskim Uniwersytecie Medycznym im. Seszenowa i uzyskał dyplom z neurologii. W 2009 roku ukończył studia podyplomowe na specjalności „Choroby układu nerwowego”.