2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
Jak olej kokosowy może pozbyć się brzucha i pomóc schudnąć
Olej kokosowy to idealna żywność z kulinarnego punktu widzenia, najbezpieczniejszy tłuszcz z żywieniowego punktu widzenia. Zawiera unikalną mieszankę nasyconych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy, które mogą mieć silny wpływ na ogólny metabolizm.
Badanie właściwości oleju kokosowego zostało przeprowadzone przez różnych specjalistów niezależnie od siebie. Wszyscy oni udowodnili, że stosowanie preparatu w codziennej diecie może wpływać na redukcję wagi i tłuszczu trzewnego.
Zadowolony:
- Olej kokosowy przyspiesza metabolizm
- Właściwości oleju kokosowego przy spalaniu kalorii
- Olej kokosowy zmniejszający apetyt
- Olej kokosowy zwalcza tłuszcz trzewny
- Zawartość kalorii w oleju kokosowym
Olej kokosowy przyspiesza metabolizm
Olej kokosowy nie przypomina żadnego rodzaju tłuszczów dietetycznych. Główna różnica polega na tym, że większość produktów spożywczych składa się z długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Olej kokosowy zawiera tylko średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe.
Triglicerydy o średniej długości łańcucha są metabolizowane w organizmie inaczej niż związki tłuszczowe o dłuższej strukturze. Ze względu na cechy strukturalne przedostają się z przewodu pokarmowego bezpośrednio do wątroby. Tutaj są przekształcane w ciała ketonowe lub przekształcane w energię.
Tłuszcze kokosowe polecane są osobom z padaczką na diecie ketogenicznej. W ten sposób można zwiększyć zawartość ketonów przyjmując niewielką ilość węglowodanów.
Badania na zwierzętach wykazały, że tłuszcze jadalne o średniej długości łańcucha są odkładane w mniejszym stopniu niż inne rodzaje tłuszczów. W jednym eksperymencie szczury podzielono na dwie grupy. W pierwszej grupie zwierzęta przekarmiano tłuszczami trójglicerydowymi, w drugiej - innym rodzajem tłuszczów. Okazało się, że szczury z pierwszej grupy przybrały o 20% mniej wagi i 23% mniej tłuszczu. [1]
Olej kokosowy zawiera trójglicerydy o średniej długości łańcucha. Są to kwasy wielonienasycone, które nie są trawione w taki sam sposób jak inne tłuszcze dietetyczne. Pozytywny wpływ oleju kokosowego na organizm tłumaczy się osobliwością jego wchłaniania.
Właściwości oleju kokosowego przy spalaniu kalorii
Każda żywność ma swoje własne właściwości metaboliczne. Różne makro i mikroelementy w żywności wpływają na poziom hormonów i metabolizm. Asymilacja niektórych produktów jest bardziej wydajna, podczas gdy inne trwa dłużej, wymagane są większe koszty energii.
Olej kokosowy to substancja termogeniczna. Jego składniki, w przeciwieństwie do tłuszczów innego pochodzenia, wymagają więcej energii do rozbicia i wchłonięcia. Jedno z badań wykazało, że 1-2 łyżki oleju kokosowego (15-30 g) wymagają 5% więcej energii. W trakcie asymilacji spala się około 120 kcal dziennie. [2]
Inne eksperymenty potwierdziły te ustalenia. Zastępując zwykłe tłuszcze tłuszczami o średniej długości łańcucha, organizm zużywa więcej kalorii na ich rozkład i wchłanianie. Jeśli mówimy o kaloryczności masła lub oleju roślinnego, należy zauważyć, że ich zalety nie budzą wątpliwości, ale wymagają mniejszego zużycia energii.
Tłuszcze kokosowe wzmacniają mechanizmy metaboliczne, zwiększają wydatek energetyczny o 120 kcal dziennie.
Olej kokosowy zmniejszający apetyt
Twoje ciało zaczyna zużywać zmagazynowany tłuszcz, gdy zużycie kalorii (energii) przekracza ich spożycie. Innymi słowy, organizm musi mieć deficyt kalorii. Główną trudnością jest śledzenie wydatków na kalorie. W końcu nie można stale być świadomym i kontrolować wartości odżywczej produktów.
Natura zrobiła wszystko, aby ludzie pozostali szczupli i zdrowi w naturalnych warunkach. Jeszcze 30 lat temu wielu nie miało pojęcia, czym jest kaloria i nikt nie pomyślał o obliczeniu dziennej dawki energii. Pojęcie „epidemii otyłości” pojawiło się dopiero w połowie lat 80. ubiegłego wieku. Rozpoczęto poszukiwania sposobów i produktów, które mogą oszukać organizm i zmusić go do wchłonięcia mniejszej ilości kalorii. Badania doprowadziły do powstania oleju kokosowego.
Badania oleju kokosowego jako źródła średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych wykazały, że może on przedłużać uczucie sytości. Brak uczucia głodu przez długi czas automatycznie zmniejsza spożycie kalorii. Tłuszcze o innej strukturze nie mają takiego efektu.
Podczas spożywania oleju kokosowego wątroba intensywnie produkuje ciała ketonowe. Wpływają na apetyt tłumiąc go. Wynika to ze specyfiki metabolizmu trójglicerydów. W badaniu z udziałem 6 zdrowych mężczyzn badano mechanizm wchłaniania związków tłuszczowych. Spożywanie tłuszczu o średniej długości umożliwiło bez wahania zjadanie 256 kalorii mniej dziennie. [3]
14 mężczyzn spożywało na śniadanie pokarmy bogate w ten rodzaj tłuszczu. Doprowadziło to do tego, że podczas lunchu jedli znacznie mniej kalorii.
Olej kokosowy znacznie stymuluje spalanie tłuszczu, co zwiększa liczbę kalorii. Mechanizm ten powoduje zmniejszenie apetytu, co prowadzi do zmniejszenia spożycia kalorii.
Włączenie do diety produktów zawierających średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe prowadzi do zahamowania apetytu i automatycznie powoduje zmniejszenie spożycia kalorii.
Olej kokosowy zwalcza tłuszcz trzewny
Zdolność oleju kokosowego do przyspieszania procesów metabolicznych i zmniejszania apetytu pozwala dość szybko pozbyć się tkanki tłuszczowej. Efekt utrzymuje się przez długi czas. Pozytywne wyniki zostały potwierdzone w więcej niż jednym badaniu.
Jeden z eksperymentów obejmował dwie grupy kobiet. Przez 28 dni otrzymywali 30 gramów (2 łyżki) oleju kokosowego lub sojowego. Wszyscy uczestnicy zostali poinstruowani, aby spożywać mniej kalorii i więcej chodzić (ćwiczyć aerobik). Wyniki były niesamowite:
- Uczestnicy obu grup schudli średnio 2 kg.
- U kobiet, które brały olej kokosowy, talię zmniejszało spalanie tłuszczu z brzucha. Uczestnicy, którzy spożywali olej sojowy, zauważyli niewielki wzrost tłuszczu w jamie brzusznej.
- W pierwszej grupie nastąpił spadek wskaźników dobrego cholesterolu (HDL). W drugiej grupie olej sojowy doprowadził do spadku cholesterolu HDL i wzrostu LDL.
Olej kokosowy nie doprowadził do znacznej utraty wagi w porównaniu z olejem sojowym, ale zmniejszył brzuch.
Inne obserwacje przeprowadzono na mężczyznach z ustaloną diagnozą otyłości. Otrzymywali 30 g oleju kokosowego dziennie przez 4 tygodnie. Po pewnym czasie można było zauważyć zmniejszenie obwodu talii o 2, 86 cm. [4]
Wiele badań żywieniowych potwierdziło, że trójglicerydy o średniej długości łańcucha mogą pomóc w utracie wagi, zmniejszeniu talii i poprawie metabolizmu.
Olej kokosowy jest dość skuteczny w redukcji trzewnego (szkodliwego) tłuszczu. Złogi tłuszczu w jamie brzusznej mogą tworzyć się wokół narządów wewnętrznych, co dodatkowo wywołuje rozwój chorób zapalnych, cukrzycy i patologii sercowo-naczyniowych. Redukcja tkanki tłuszczowej brzusznej zawsze korzystnie wpływa na przemianę materii, zapobiega rozwojowi procesów przewlekłych oraz pomaga zachować zdrowie na długi czas.
Spożywanie oleju kokosowego w połączeniu z redukcją węglowodanów i wzrostem ilości pokarmów białkowych pozwala na osiągnięcie wysokich efektów w odchudzaniu i redukcji zapasów tłuszczu. Sam olej kokosowy nie da cudownego efektu, ale w połączeniu z innymi metodami pomoże utrzymać osiągnięty efekt przez długi czas.
Olej kokosowy skutecznie eliminuje tłuszcz trzewny, który często wywołuje rozwój chorób wewnętrznych.
Zawartość kalorii w oleju kokosowym
Wszystkie tłuszcze są bogate w kalorie, a olej kokosowy nie jest wyjątkiem. Pakowany z trójglicerydami, zawiera około 9 kalorii na gram. Podczas spożywania określonej ilości kalorii dodanie oleju kokosowego do diety po posiłku może spowodować nadmierny przyrost masy ciała, a nie utratę wagi.
Jeśli nie śledzisz spożycia kalorii, używanie oleju kokosowego znacznie zmniejszy apetyt. Pozwoli ci to spożywać mniej pokarmów. Celem dodania oleju kokosowego do diety jest unikanie dodawania kalorii tłuszczowych. Konieczna jest wymiana zwykłych olejów kuchennych.
Ważny! Nie musisz spożywać dużych ilości oleju kokosowego, aby osiągnąć efekty odchudzające. Wystarczy wprowadzić do swojej zwykłej diety 30 gramów - 2 łyżki stołowe. Przestrzeganie diety białkowej i optymalne ćwiczenia w połączeniu z olejem kokosowym przyspieszają metabolizm i skutecznie zmniejszają objętość talii.
n
[Wideo] Dr. Berg - Jak zrzucić tłuszcz z brzucha? Dlaczego odkłada się tłuszcz?
Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk
Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).
Zalecane:
Kukurydza Na Palcu - Jak Się Jej Pozbyć? Jak Traktować?
Kalus na palcu - przyczyny i leczenieModzele na palcach nie są rzadkością, pojawiają się bardzo często, ponieważ kończyny dolne są narażone na ciągły stres. Dzieje się tak, gdy stopa jest zdeformowana podczas noszenia niewygodnych butów, podczas uprawiania sportu, czyli z jakimkolwiek mechanicznym wpływem na skórę palców u nóg.Kukurydza pełni
5 Faktów, Jak Białko Na śniadanie Może Pomóc Ci Schudnąć
Jak białko na śniadanie pomaga schudnąć: 5 faktówUtrata wagi bez białka jest niemożliwa. Musi być włączony do systemu żywieniowego osoby chcącej schudnąć. Liczne badania pokazują, że spożywanie białka pozwala lepiej kontrolować apetyt i zapobiegać przejadaniu się, dlatego dodawanie do codziennego śniadania pokarmów wysokobiałkowych jest świetnym nawykiem.Zadowolony:Czy potr
Krople Brzucha (obrzęki Brzucha) - Przyczyny, Objawy I Leczenie
Objawy i leczenie obrzęku brzuchaKrople jamy brzusznej (wodobrzusze) to znaczne nagromadzenie przesięku w jamie otrzewnej. Przyczyną tej patologii może być nadciśnienie wrotne, w którym przepływ krwi w żyle wrotnej jest zablokowany powyżej, wewnątrz lub poniżej wątroby. Wodobrzusze
Wszy Głowowe - Jak Wyglądają Wszy? Jak Się Ich Pozbyć?
Wszy głowowe - jak wyglądają wszy? Jak się ich pozbyć?Wszy to owady, które pasożytują na ludzkim ciele. W przypadku zakażenia wszy lekarze mówią o chorobie, takiej jak wszy.Wszy to pasożyty zewnętrzne z rzędu wszy żujących. Wszy swoimi nar
Jak Pozbyć Się Zaparć W Domu - Olej, Suszone śliwki, Len, Soki, Otręby, Płatki Zbożowe I Lewatywy Na Zaparcia, A Także Masaż Brzucha
Jak pozbyć się zaparć w domuCo pomaga i jak radzić sobie z zaparciami?Najlepsze produkty na zaparcia:Oleje na zaparciaOtręby na zaparciaŚliwki, suszone morele i figiSoki na zaparciaZioła na zaparciaOwsianka na zaparciaHerbata na zaparciaCzosnek na zaparciaKefir i mlekoWoda koperkowa na zaparciaMiód na zaparciaMydło na zaparciaMasaż brzucha na zaparciaLewatywa na zaparciaWiele osób boryka się z problemem długotrwałego zalegania stolca lub trudności w opró
