Dieta Antycellulitowa - Potrawy Dozwolone I Zabronione, Menu, Recenzje

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Dieta antycellulitowa: co możesz jeść?

Pozbycie się niesławnej skórki pomarańczowej na nogach obiecują wszystkie kliniki estetyki i kosmetyczki. Od dawna stało się jasne, że różne kremy i masażery nie są w stanie poradzić sobie z tym problemem. Możesz pozbyć się cellulitu tylko poprzez zastosowanie zintegrowanego podejścia w praktyce. Dieta antycellulitowa zajmuje w tej kwestii wiodącą pozycję.

Zadowolony:

• Przyczyny cellulitu
• Podstawowe zasady diety antycellulitowej
• Dozwolona i zabroniona żywność
• Produkty częściowo objęte ograniczeniami
• Dieta antycellulitowa na 10 dni Nicole Ronsard
• Jak poprawić skuteczność diety antycellulitowej?
• Zalety odżywiania antycellulitowego
• Przeciwwskazania
• Recenzje i wyniki

Przyczyny cellulitu

Cellulit jest naukowo nazywany lipodystrofią. Cellulit pojawia się na tle poważnych przemian zachodzących na poziomie tkanki tłuszczowej podskórnej. Krew i limfa, które nieustannie krążą w tkankach, nie tylko dostarczają im składniki odżywcze, ale także oczyszczają komórki z produktów przemiany materii i toksyn. W przypadku cellulitu mikrokrążenie krwi jest upośledzone, w wyniku czego wszystkie produkty przemiany materii komórek, w tym nadmiar płynu, pozostają pod skórą. Złogi te stopniowo się gromadzą, powiększają, wybrzuszają na zewnątrz, tworząc guzki, które wyglądają tak nieestetycznie na skórze.

Przyczyny, które mogą wywołać pojawienie się cellulitu:

• Zła sytuacja środowiskowa w miejscu zamieszkania człowieka.
• Nerwowe wstrząsy.
• Zaburzenia hormonalne Przyjmowanie leków.
• Nadmierna aktywność fizyczna powodująca urazy mięśni i tkanki łącznej.
• Brak aktywności fizycznej.
• Noszenie obcisłej bielizny.

Jednak głównym powodem, który prowokuje powstawanie cellulitu, jest niezdrowa dieta. Przejadanie się przyczynia się do odkładania się tłuszczu podskórnego, zaburzeń metabolicznych, rozprzestrzeniania cellulitu na nowe obszary ciała. Naturalnie niedokładności dietetyczne nie są jedynym czynnikiem wpływającym na pojawienie się skórki pomarańczowej, ale jest to główny czynnik. Nawet dziedziczność, o której mówi większość kobiet, nie jest werdyktem zwanym „cellulitem”. Jeśli dobrze się odżywiasz, tego problemu można uniknąć.

Podstawowe zasady diety antycellulitowej

Zasady diety, których musi przestrzegać kobieta cierpiąca na cellulit:

• Sól należy spożywać jak najmniej. Dobrze, jeśli można go całkowicie wyeliminować z diety. Jeśli ten warunek nie zostanie spełniony, będziesz musiał dostroić się do faktu, że proces pozbycia się cellulitu będzie trwał w nieskończoność.
• Pamiętaj, aby w diecie uwzględnić pokarmy bogate w wapń i potas. Substancje te pozwalają usunąć nadmiar płynu z organizmu, dzięki czemu skóra jest napięta i elastyczna.
• Dieta antycellulitowa obejmuje spożywanie warzyw, ryb i owoców morza.

Dozwolona i zabroniona żywność

Aby pomóc organizmowi w walce z cellulitem, musisz stosować zdrową dietę.

Polega na włączeniu do menu następujących produktów:

• Woda.
• Około 200 ml czerwonego wina dziennie, ale nie więcej niż podana objętość.
• Oliwka i olej lniany.
• Owoce morza: chude ryby, małże, krewetki.
• Sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu (jogurt, twarożek, sfermentowane mleko pieczone, kefir).
• Warzywa zawierające minimalną ilość skrobi.
• Kasza gryczana i owsiana.
• Chleb żytni z mąki razowej.
• Suszone owoce.
• Owoc. Preferowane powinny być ananasy.

Produkty, których nie powinno być w menu:

• Wszelkie napoje alkoholowe inne niż czerwone wino.
• Pieczywo.
• Napoje zawierające gazy.
• Tłuszcze zwierzęce, które można uzyskać ze smalcu, jagnięciny, tłustej ryby, masła, sera i śmietany.
• Ketchup i majonez.
• Żywność w puszkach.
• Cukier i słodycze.
• Zasolenie, czysta sól, marynaty.

Produkty częściowo objęte ograniczeniami

• Gluten. Istnieje przekonanie, że do powstawania cellulitu przyczynia się białko zwane glutenem. Występuje w zbożach i zbożach. Były nawet badania w tym kierunku, ale ich ostateczne wyniki nie wytrzymały krytyki, dlatego potrzebne są dalsze badania glutenu pod kątem jego wpływu na cellulit. Jeśli jednak dana osoba zdecyduje się na dietę antycellulitową, to zaleca się jej na 21 dni zrezygnować z owsa, jęczmienia i ryżu. W tym czasie nic strasznego się nie wydarzy, a odchudzanie będzie mogło ocenić, czy gluten wpływa na proces powstawania cellulitu.
• Banany. Banany są źródłem cukru, który jest bogaty w owoce. Jednak potas występuje również w bananach, co pozwala usunąć nadmiar płynów z organizmu i zwiększyć przepływ krwi. Bananów nie należy przekazywać dalej, ale nie zaleca się ich całkowitego porzucania.
• Ziemniaki. W ziemniakach jest dużo skrobi, dlatego zaleca się jej odmowę. Jednak nie wszystko jest takie proste, bo ziemniaki są źródłem błonnika, którego organizm potrzebuje, więc od czasu do czasu trzeba go jeszcze włączyć do swojego menu. Na diecie antycellulitowej 2-3 razy w tygodniu można jeść nie więcej niż 2 ugotowane ziemniaki.
• Produkty mleczne. Niektórzy eksperci twierdzą, że aby pozbyć się cellulitu, należy przestać spożywać produkty mleczne. W rzeczywistości to stwierdzenie jest dyskusyjne. Większość profesjonalistów zaleca wyeliminowanie skórki pomarańczowej bez rezygnacji z nabiału. Jeśli wyniku nie można osiągnąć, możesz już tymczasowo usunąć je z diety.

Dieta antycellulitowa na 10 dni Nicole Ronsard

Nicole Ronsard to słynna amerykańska kosmetyczka. Opracowała najpopularniejszą dziś dietę do walki z cellulitem. Menu oparte jest na owocach i innych produktach roślinnych. Wystarczy zrezygnować z winogron i bananów.

Menu podzielone jest na dni parzyste i nieparzyste.

W dni nieparzyste (1, 3, 5, 7, 9) należy przestrzegać następującego reżimu:

• Śniadanie: porcja owoców lub jagód, które można zjeść schludnie lub zrobić z nich sałatkę, ale nie należy jej przyprawiać.
• Obiad: w tym czasie je się warzywa, z których przygotowuje się sałatkę. Możesz doprawić olejem roślinnym i sokiem z cytryny, dodać trochę orzechów i nasion.
• Kolacja: wybierz między warzywami, owocami lub jagodami. Są spożywane na surowo.

W każdy z wymienionych dni można zjeść do 2,5 kg produktów roślinnych. Pomiędzy głównymi podejściami do stołu należy pić wodę, herbaty ziołowe i zieloną.

Menu dni parzystych (2, 4, 6, 8, 10):

• Śniadanie: świeże warzywa i owoce, z których należy przygotować sałatkę. Wszystko to popijamy zieloną herbatą lub kawą.
• Obiad: pieczone warzywa lub owsianka z warzywami.
• Kolacja: połącz surowe i pieczone warzywa, na przykład niektóre z nich są gotowane na parze, a niektóre są spożywane na surowo.

W czasie przekąsek między głównymi posiłkami można pić kefir i jeść twarożek. Powinieneś nadal przestrzegać tego menu przez 10 dni, ale nie dłużej.

Jak poprawić skuteczność diety antycellulitowej?

Aby dieta przyniosła rezultaty tak szybko, jak to możliwe, musisz uprawiać sport. Dodatkowo należy wykonać masaż antycellulitowy oraz wykonać okłady. Takie zintegrowane podejście pozwoli Ci w najbliższej przyszłości zapomnieć o skórce pomarańczy.

Zabiegi wykonywane w gabinetach kosmetycznych mają na celu pozbycie się cellulitu. Dobry efekt ma mezoterapia, która sprzyja wczesnemu rozpuszczaniu złogów tłuszczowych.

Jeśli kompleksowo podejdziesz do problemu walki z cellulitem, będziesz mógł się go bardzo szybko pozbyć.

Zalety odżywiania antycellulitowego

Zalety diety antycellulitowej to:

• Usunięcie nadmiaru płynu z organizmu pozwala nie tylko walczyć ze skórką pomarańczy, ale także zrzucić kilka dodatkowych kilogramów.
• Trawienie wraca do normy, procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu, wszystkie problemy z kałem zostaną rozwiązane.
• Skóra stanie się gładka i elastyczna, cera się poprawi.
• Cellulit nie powróci, jeśli nadal będziesz prowadzić zdrowy tryb życia i dobrze się odżywiać.
• Waga ustabilizuje się, kilogramy będą się nadal topić, ale nie szybko. Taka powolna i płynna utrata wagi nie szkodzi Twojemu zdrowiu.
• Dieta nie pozbawia człowieka energii. Może nadal prowadzić aktywny tryb życia, uprawiać sport.
• Podczas diety organizm jest nasycony witaminami i minerałami, przydatnymi kwasami, przeciwutleniaczami, pierwiastkami śladowymi. Dodatkowe spożycie kompleksów z witaminami syntetycznymi nie jest wymagane.
• Przekąski między głównymi posiłkami mogą być częste, ilość jedzenia nie jest niczym ograniczona. Osoba nie będzie cierpieć głodu, co oznacza, że nie będzie załamania.
• Menu jest zbilansowane, dość zróżnicowane.
• Dieta pozwala na poprawę jakości krwi, normalizację krążenia.
• Produkty pozwalają odmłodzić organizm, skóra szybciej się regeneruje, a kolagen zaczyna być aktywniej produkowany w jej warstwach. Ogólnie rzecz biorąc, poprawia się wygląd osoby.

Przeciwwskazania

Generalnie dieta antycellulitowa nie ma przeciwwskazań. Nie zaleca się wykonywania go tylko osobom z chorobami układu pokarmowego: z zapaleniem żołądka, zapaleniem jelita grubego czy chorobą wrzodową żołądka. Faktem jest, że warzywa i owoce, na których opiera się dieta, zawierają dużo błonnika, co może wywołać zaostrzenie tych patologii.

Recenzje i wyniki

Svetlana: „Stosowałam dietę antycellulitową przez 10 dni. W tym czasie oczywiście nie mogłem pozbyć się mojego głównego problemu. Uważam, że proponowana technika ma na celu nie tyle walkę ze skórką pomarańczową, ile poprawę całego organizmu. Spodobała mi się dieta, bo po niej zaczęłam czuć się lepiej, pojawiło się więcej energii. To było tak, jakby wlano we mnie eliksir życia. Oczywiście, żeby pozbyć się cellulitu, trzeba uprawiać sport, iść na masaż i odwiedzić kosmetyczkę. Jednak dieta musi być przestrzegana.”

Natalia: „Ta dieta naprawdę działa. Wytrzymałem na tym 10 dni. W tym czasie udało mi się schudnąć z 55 kg do 52 kg. Cellulit po prostu ulegał samozniszczeniu, chociaż nie był wyraźny. Oprócz mnie jeszcze dwie koleżanki przestrzegały tej diety, to też im pomogło. Teraz przeszedłem na drugą rundę diety, ale nie będę na niej siedzieć dłużej niż 7 dni. Skóra zaczęła wyglądać lepiej nie tylko w obszarach problematycznych, ale także na twarzy.”

Stephanie: „Dieta antycellulitowa jest najlepsza. W zaledwie 3 dni pożegnałem się z 3 dodatkowymi kilogramami. Rano zjadłem grejpfruta, a przed obiadem zjadłem przekąskę z jabłkami. Podczas obiadu zjadłem sałatkę z kapustą, pomidorem i ogórkiem, polałem to wszystko oliwą z oliwek i posypałem pestkami słonecznika. Zjadłem też czarny chleb na obiad, choć nie było to możliwe. Do wieczora znowu zjadłem przekąskę z jabłkami, pomarańczami lub gruszkami. Kilka razy się załamała i zjadła ciemną czekoladę. Wieczorem ćwiczyłem aerobik przez 1 godzinę. Na szczęście moje drobne słabości nie wpłynęły na efekt końcowy, nadal założyłem swoje stare dżinsy”.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).