2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
Ile białka jest w owocach, warzywach i jagodach?
| ilość | Udział wartości dziennej na 100 g | |
|---|---|---|
| Suszone jagody goji | 14,3 g | 19,0% |
| Surowy czosnek | 6,4 g | 8,5% |
| Świeże liście winogron | 5,6 g | 7,5% |
| Paproć (pędy) surowa | 4,6 g | 6,1% |
| Zielony groszek w puszkach | 4,4 g | 5,9% |
| Surowy jarmuż | 4,3 g | 5,7% |
| Świeża komosa ryżowa | 4,2 g | 5,6% |
| Świeżo porośnięte nasiona lucerny | 4,0 g | 5,3% |
| Suszone banany | 3,9 g | 5,2% |
| Raab z brokułów gotowany | 3,8 g | 5,1% |
| Ziarna amarantusa gotowane | 3,8 g | 5,1% |
| Gotowana kukurydza | 3,4 g | 4,5% |
| Rodzynki bez pestek | 3,4 g | 4,5% |
| Suszone morele | 3,4 g | 4,5% |
| Brukselka świeża | 3,4 g | 4,5% |
| Koziorożec (korzeń koziej brody) surowy | 3,3 g | 4,4% |
| Surowa kukurydza | 3,3 g | 4,4% |
| Szczypiorek świeży | 3,3 g | 4,4% |
| Brokuły świeże raab | 3,2 g | 4,2% |
| Świeże liście dyni | 3,2 g | 4,2% |
| Świeży jarmuż | 3,0 g | 4,0% |
| Świeża pietruszka | 3,0 g | 4,0% |
| Gotowany szpinak | 3,0 g | 4,0% |
| Karczochy gotowane | 2,9 g | 3,9% |
| świeży szpinak | 2,9 g | 3,8% |
| Świeże brokuły | 2,8 g | 3,8% |
| Tamaryndowiec świeży | 2,8 g | 3,7% |
| frytki | 2,8 g | 3,7% |
| Kapusta gotowana (gotowana) | 2,7 g | 3,6% |
| Liście mniszka są świeże | 2,7 g | 3,6% |
| Świeża rukiew wodna | 2,6 g | 3,5% |
| Lakonos strzela na surowo | 2,6 g | 3,5% |
| Świeża rukola | 2,6 g | 3,4% |
| Świeża guawa | 2,6 g | 3,4% |
| Gotowane brukselki | 2,6 g | 3,4% |
| Gotowana Vigna (Gotowana) | 2,5 g | 3,4% |
| Serce dłoni w puszkach | 2,5 g | 3,4% |
| Świeże szalotki | 2,5 g | 3,3% |
| Liście amarantusa są świeże | 2,5 g | 3,3% |
| Dates Deglet Nur | 2,5 g | 3,3% |
| Gotowane szparagi | 2,4 g | 3,2% |
| Gotowane brokuły | 2,4 g | 3,2% |
| Woda surowa | 2,3 g | 3,1% |
| Kukurydza w puszce | 2,3 g | 3,1% |
| Świeże warzywa z buraków | 2,2 g | 2,9% |
| Surowe szparagi | 2,2 g | 2,9% |
| Owoce męczennicy świeże | 2,2 g | 2,9% |
| Cilantro (liście kolendry) świeże | 2,1 g | 2,8% |
| Gotowany korzeń łopianu | 2,1 g | 2,8% |
| Surowe ziemniaki | 2,1 g | 2,7% |
| Świeża portulaka | 2,0 g | 2,7% |
| Świeży szczaw | 2,0 g | 2,7% |
| Świeża kapusta włoska | 2,0 g | 2,7% |
| Świeże awokado | 2,0 g | 2,7% |
| Topinambur surowy | 2,0 g | 2,7% |
| Pieczone ziemniaki | 2,0 g | 2,6% |
| Surowa okra | 1,9 g | 2,6% |
| Świeży kalafior | 1,9 g | 2,6% |
| Physalis świeży | 1,9 g | 2,5% |
| Świeża cebula | 1,9 g | 2,5% |
| Gotowana zielona fasola (szparagi) | 1,9 g | 2,5% |
| Kumkwat świeży | 1,9 g | 2,5% |
| Papryczka chili czerwona ostra świeża | 1,9 g | 2,5% |
| Puree ziemniaczane z mlekiem i masłem, gotowane | 1,9 g | 2,5% |
| Kalafior gotowany | 1,8 g | 2,5% |
| Surowy korzeń imbiru | 1,8 g | 2,4% |
| Daty Majul | 1,8 g | 2,4% |
| Kalarepa (kapusta) gotowana | 1,8 g | 2,4% |
| Świeża boćwina | 1,8 g | 2,4% |
| Kiwano świeże | 1,8 g | 2,4% |
| Jackfruit świeży | 1,7 g | 2,3% |
| Gotowane ziemniaki | 1,7 g | 2,3% |
| Świeże liście cykorii | 1,7 g | 2,3% |
| Kalarepa świeża | 1,7 g | 2,3% |
| Jabłko cukrowe świeże | 1,7 g | 2,3% |
| Gotowane buraki | 1,7 g | 2,2% |
| Świeży granat | 1,7 g | 2,2% |
| Surowe buraki | 1,6 g | 2,1% |
| Czerymoja świeża | 1,6 g | 2,1% |
| Surowy batat | 1,6 g | 2,1% |
| Gotowane pędy bambusa | 1,5 g | 2,0% |
| Mrożona jagoda Logan | 1,5 g | 2,0% |
| Kapusta pekińska świeża | 1,5 g | 2,0% |
| Świeże warzywa rzepy | 1,5 g | 2,0% |
| Świeże pory | 1,5 g | 2,0% |
| Yam gotowane | 1,5 g | 2,0% |
| Durian świeży | 1,5 g | 2,0% |
| Persimmon black (sapota) fresh | 1,5 g | 1,9% |
| Świeża morwa | 1,4 g | 1,9% |
| Świeża czerwona kapusta | 1,4 g | 1,9% |
| Radicchio świeże | 1,4 g | 1,9% |
| Surowy korzeń cykorii | 1,4 g | 1,9% |
| Świeża morela | 1,4 g | 1,9% |
| Czerwone lub białe porzeczki świeże | 1,4 g | 1,9% |
| Świeża czarna porzeczka | 1,4 g | 1,9% |
| Świeże jeżyny | 1,4 g | 1,9% |
| Świeża sałata | 1,4 g | 1,8% |
| Gotowana cebula | 1,4 g | 1,8% |
| Świeża sałatka z głowy | 1,4 g | 1,8% |
| Sałatka z czerwonej świeżej sałaty | 1,3 g | 1,8% |
| Longan świeży | 1,3 g | 1,7% |
| Świeże banany | 1,3 g | 1,7% |
| Świeża kapusta, biała kapusta | 1,3 g | 1,7% |
| Gotowana Kapusta (Biała Kapusta) | 1,3 g | 1,7% |
| Świeża cykoria | 1,3 g | 1,7% |
| Surowy koper włoski (owoc lub korzeń) | 1,2 g | 1,7% |
| Sałatka rzymska świeża | 1,2 g | 1,6% |
| Yuyuba (daktyl chiński) świeży | 1,2 g | 1,6% |
| Surowy korzeń pasternaku | 1,2 g | 1,6% |
| Świeże chińskie brokuły | 1,2 g | 1,6% |
| Świeże maliny | 1,2 g | 1,6% |
| Escariole gotowane | 1,2 g | 1,5% |
| Cukinia smażona lub pieczona (bez oleju) | 1,1 g | 1,5% |
| Kiwi świeże | 1,1 g | 1,5% |
| Chińskie brokuły gotowane | 1,1 g | 1,5% |
| Kapusta Kiszona (Kimchi) | 1,1 g | 1,5% |
| Świeża cytryna bez skórki | 1,1 g | 1,5% |
| Świeża cebula | 1,1 g | 1,5% |
| Świeże banany | 1,1 g | 1,5% |
| Rutabaga surowa | 1,1 g | 1,4% |
| Świeży chlebak | 1,1 g | 1,4% |
| Świeży Starfruit (Carambola) | 1,0 g | 1,4% |
| Oliwki zielone w puszkach | 1,0 g | 1,4% |
| Gotowana dynia | 1,0 g | 1,4% |
| Świeża śmietana | 1,0 g | 1,3% |
| Surowa dynia | 1,0 g | 1,3% |
| Wiśnia świeża | 1,0 g | 1,3% |
| Bułgarska czerwona papryka świeża | 1,0 g | 1,3% |
| Oliwki w puszkach | 1,0 g | 1,3% |
| Świeża zielona cebula | 1,0 g | 1,3% |
| Physalis warzywo świeże | 1,0 g | 1,3% |
| Kwiat hibiskusa, świeży | 1,0 g | 1,3% |
| Śliwki | 1,0 g | 1,3% |
| Gotowane pomidory | 1,0 g | 1,3% |
| Świeże pomarańcze | 0,9 g | 1,3% |
| Surowe marchewki (świeże) | 0,9 g | 1,2% |
| Świeża brzoskwinia, bez pestek | 0,9 g | 1,2% |
| Łodyga rabarbaru surowa | 0,9 g | 1,2% |
| Surowa rzepa | 0,9 g | 1,2% |
| Sałatka lodowa świeża | 0,9 g | 1,2% |
| Świeże pomidory | 0,9 g | 1,2% |
| Świeży agrest | 0,9 g | 1,2% |
| Zielona papryka, świeża | 0,9 g | 1,1% |
| Clementine świeży | 0,9 g | 1,1% |
| Melon Cantaloupe świeży | 0,8 g | 1,1% |
| Bakłażan gotowany | 0,8 g | 1,1% |
| Liczi świeże | 0,8 g | 1,1% |
| Surowy kolczoch | 0,8 g | 1,1% |
| Mango świeże | 0,8 g | 1,1% |
| Gotowany por | 0,8 g | 1,1% |
| Winogrona (odmiany Muscat) świeże | 0,8 g | 1,1% |
| Świeże mandarynki | 0,8 g | 1,1% |
| Persymona świeża | 0,8 g | 1,1% |
| Surinamska wiśnia świeża | 0,8 g | 1,1% |
| Świeży grejpfrut | 0,8 g | 1,0% |
| Gotowane marchewki | 0,8 g | 1,0% |
| Świeży pomelo | 0,8 g | 1,0% |
| Gotowane karczochy hiszpańskie | 0,8 g | 1,0% |
| Świeże figi | 0,8 g | 1,0% |
| Świeże jagody | 0,7 g | 1,0% |
| Opuntia (owoc) świeża | 0,7 g | 1,0% |
| Jambolan świeży | 0,7 g | 1,0% |
| Gotowana lub pieczona dynia | 0,7 g | 1,0% |
| Winogrona (czerwone lub zielone) świeże | 0,7 g | 1,0% |
| Feijoa świeże | 0,7 g | 0,9% |
| Rzepa gotowana | 0,7 g | 0,9% |
| Świeża śliwka | 0,7 g | 0,9% |
| Świeża limonka | 0,7 g | 0,9% |
| Świeży seler | 0,7 g | 0,9% |
| Świeża rzodkiewka | 0,7 g | 0,9% |
| Świeże truskawki | 0,7 g | 0,9% |
| Czarny bzu świeży | 0,7 g | 0,9% |
| Świeże ogórki | 0,7 g | 0,9% |
| Rambutan w puszkach | 0,7 g | 0,9% |
| Świeży arbuz | 0,6 g | 0,8% |
| Daikon świeży | 0,6 g | 0,8% |
| Jawajskie jabłko świeże | 0,6 g | 0,8% |
| Melon świeży | 0,5 g | 0,7% |
| Świeży ananas | 0,5 g | 0,7% |
| Bulwy gotowane w taro | 0,5 g | 0,7% |
| Świeże owoce karissy | 0,5 g | 0,7% |
| Morela antillean świeża | 0,5 g | 0,7% |
| Papaja świeża | 0,5 g | 0,6% |
| Świeża żurawina | 0,5 g | 0,6% |
| Naranjilla zamarzła | 0,4 g | 0,6% |
| Owoce sapodilli świeże | 0,4 g | 0,6% |
| Świeża niesplik | 0,4 g | 0,6% |
| Świeża pigwa | 0,4 g | 0,5% |
| Wiśnia Barbados świeża | 0,4 g | 0,5% |
| Świeża gruszka | 0,4 g | 0,5% |
| Świeże jabłka | 0,3 g | 0,3% |
| Gotowany Lepiężnik | 0,2 g | 0,3% |
◄ Wróć do opisu właściwości białek
Zalecane:
Ile Białka Jest W Mięsie? Stół TOP-37
Ile białka jest w mięsie?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Gotowane mięso bobra34,9 g46,5%2Gotowane mięso niedźwiedzia32,4 g43,2%3Cielęcina gotowana31,9 g42,5%4Gotowane mięso wołowe30,7 g40,9%pięćDziczyzna gotowana30,2 g40, 3%6Gotowane mięso łosia30,2 g40, 3%7Gotowana wołowina (mięso bez tłuszczu)29,9 g39,9%osiemGotowany filet wieprzowy29,5 g39, 3%dziewięćGotowane mięso antylop29,5 g39, 3%dziesięćWątróbka wołowa, duszona lub smażona29,1 g38,8%
Ile Białka Jest W Mleku I Produktach Mlecznych? Stół TOP-49
Ile białka jest w mleku i produktach mlecznych?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Odżywki białkowe Mleko w proszku50,0 g66,7%2ser parmezan35,8 g47,7%3Ser Pecorino Romano31,8 g42, 4%4Ser gruyere29,8 g39,7%pięćser szwajcarski27,0 g35,9%6Mleko w proszku26,3 g35,1%7Ser Fontina25,6 g34,1%osiemSer Provolone25,6 g34,1%dziewięćSer Edam25,0 g33, 3%dziesięćSer Gouda24,9 g33, 3%jedenaścieSer Monterey24,5 g32, 6%12Ser tylziterowy24,4 g32,5%13Ser Port
Ile Białka Jest W Mięsie Drobiowym (i Podrobach)? Stół TOP-17
Ile białka jest w mięsie drobiowym (i podrobach)?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Bażant gotowany32,4 g43,2%2Smażony kurczak30,6 g40,8%3Pieczona pierś z kurczaka (bez skóry)30,5 g40,7%4Gotowana pierś z indyka (filet)30,1 g40,2%pięćPieczony podudzie z indyka (bez skóry)30,1 g40,2%6Pieczony indyk (mięso i skóra z całej tuszy)28,6 g38,1%7Udo z indyka (filet) pieczone27,7 g36,9%osiemDuszona wątróbka z indyka27,0 g36, 0%dziewięćSerca z kurczaka goto
Ile Białka Jest W Fasoli? Stół TOP-45
Ile białka jest w fasoli?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Proszek białka sojowego (izolat)88,3 g117,8%2Proszek białka sojowego (koncentrat)63,6 g84, 8%3Potrawa z soi49,2 g65,6%4Surowe orzechy25,8 g34,4%pięćPrażone orzeszki ziemne24,4 g32,5%6Nasiona kozieradki23,0 g30,7%7Ciecierzyca sucha20,5 g27, 3%osiemTempe20,3 g27,1%dziewięćGotowana soja (dojrzała)18,2 g24, 3%dziesięćŁubin (łubin) gotowany15,6 g20,8%jedenaścieŚwieża kiełkowana soja13,1 g
Ile Białka Jest W Zbożach I Zbożach? Stół TOP-20
Ile białka jest w zbożach i zbożach?Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Kasza gryczana sucha zielona13,3 g17,7%2Kasza jęczmienna sucha12,5 g16,6%3Orkisz gotowany w wodzie5,5 g7,3%4Quinoa gotowana w wodzie4,4 g5,9%pięćGotowany dziki ryż4,0 g5,3%6Gotowane tef3,9 g5,2%7Ziarna amarantusa gotowane3,8 g5,1%osiemKuskus gotowany3,8 g5,1%dziewięćKasza jaglana gotowana w wodzie3,5 g4,7%dziesięćKasza gryczana gotowana w wodzie (kasza gryczana)3,4 g4,5%je
