Jak Radzić Sobie Z Chorobą Parkinsona

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Jak radzić sobie z chorobą Parkinsona

Zadowolony:

• Krok pierwszy: ćwiczenia
• Krok drugi: specjalna dieta
• Krok trzeci: narkotyki

Osoby zmagające się z chorobą Parkinsona wiedzą, że radzenie sobie z jej objawami jest niezbędne do utrzymania jakości i wydłużenia żywotności. Najlepiej pomogą w tym umiarkowana aktywność fizyczna, optymalna zawartość składników odżywczych w diecie i specjalne leki. Więcej na ten temat dalej.

Krok pierwszy: ćwiczenia

Korzyści płynące z aktywności fizycznej w chorobie Parkinsona są niezaprzeczalne. Badania pokazują, że umiarkowane ćwiczenia są najbardziej skuteczne w kontrolowaniu objawów porażenia drżącego. Pozwalają zoptymalizować stabilność ciała i koordynację kończyn, wzmacniają i pozytywnie wpływają na przywrócenie funkcji mózgu.

Inne korzyści płynące z ćwiczeń obejmują:

• Zmiana chodu na lepsze;
• Znaczne zmniejszenie sztywności więzadeł i ścięgien;
• Zmniejszenie intensywności drżeń i częstotliwości skurczów;
• Wzmocnienie mięśniowego gorsetu i zwiększenie wytrzymałości;
• Zdolność do kontrolowania drżenia.

Ćwiczenia mają pozytywny wpływ na poziom dopaminy we krwi. Regularne ćwiczenia zwiększają efektywność, z jaką ten neuroprzekaźnik przemieszcza się przez komórki ludzkiego mózgu. Hormon dopamina kontroluje również glutaminian, składnik odgrywający kluczową rolę w transporcie sygnałów między komórkami mózgowymi.

Najbardziej optymalne ćwiczenie długoterminowe o umiarkowanej intensywności. Osoby z chorobą Parkinsona nie muszą biegać 40 km tygodniowo. Krzyże i maratony lepiej zastąpić prostszymi, niespiesznymi czynnościami. Na przykład praca w ogrodzie lub codzienne poranne i wieczorne spacery. To wystarczy, aby poprawić ogólny obraz choroby. Te czynności również zwiększają tętno do zdrowego poziomu.

Ćwiczenia fizyczne w chorobie Parkinsona to:

• Pieszy;
• Jogging;
• Jazda rowerem;
• Wioślarstwo;
• Pływanie.

Pływaj tak często, jak to możliwe. Ta aktywność jest dokładnie tym rodzajem ćwiczeń aerobowych, które są naprawdę korzystne dla zdrowia osób z chorobą Parkinsona. Kiedy człowiek znajduje się w wodzie, nie ma potrzeby utrzymywania takiej samej podwyższonej kontroli nad równowagą, jak na lądzie. Poczucie nieważkości pomoże ciału się zrelaksować - ma to podstawowe znaczenie dla pacjentów z chorobą Parkinsona.

Spróbuj jogi. Hatha joga, polegająca na stosowaniu specjalnych asan, czyli pozycji, ma niezwykle korzystny wpływ na stan osób z chorobą Parkinsona. Każda z tych asan pomaga rozwinąć siłę mięśni i przywrócić elastyczność. Ponadto joga zapewnia doskonałą okazję do skoncentrowania się na własnym oddechu, czyli pranajamie.

Aby poradzić sobie z objawami parkinsonizmu, konieczne jest uprawianie asan jogi, takich jak:

• Aby przywrócić równowagę energetyczną: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Aby rozwinąć i wzmocnić siłę mięśni: jathara parivartanasana;
• Aby osiągnąć spokój ducha: supta baddha konasana.

Wykonuj ćwiczenia szczęki. Specyficzne ruchy napinające szczękę, takie jak pilne przeżuwanie pokarmu o dowolnej konsystencji lub ćwiczenie artykulacji (wymawianie każdego słowa z najostrzejszymi ruchami warg), są idealnym sposobem na utrzymanie mięśni twarzy i utrzymanie zdolności wyraźnego mówienia w chorobie Parkinsona.

Krok drugi: specjalna dieta

Wszelkie niuanse związane z dietą mogą mieć znaczący wpływ na objawy drżenia. Poniżej przedstawiono zmiany w diecie, które są wymagane dla osób z chorobą Parkinsona. Pomoże to w promowaniu zdrowia i złagodzeniu objawów.

Odpowiednie spożycie białka. Ten składnik pożywienia jest jednym z najważniejszych, ponieważ odgrywa istotną rolę w regeneracji tkanek organizmu. Ponadto białko umożliwia organizmowi powrót do optymalnej formy fizycznej. Białka biorą udział w regulacji ważnych funkcji, takich jak funkcjonowanie układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego.

Dieta na chorobę Parkinsona powinna obejmować:

• Ryż (dowolny rodzaj);
• Rośliny strączkowe;
• Orzechy;
• Grzyby;
• Mleko i produkty mleczne;
• Chude mięso;
• Ptak;
• Ryby i owoce morza.

Preferowanie zdrowych węglowodanów. Idealnym sposobem na regenerację jest spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany złożone. Odpowiadają za dostarczanie energii do organizmu i optymalizację trawienia. Ten składnik będzie szczególnie przydatny dla osób, które dużo straciły na wadze z powodu parkinsonizmu. Cenne węglowodany powinny stanowić podstawę diety tych osób.

Najwięcej „dobrych” węglowodanów znajduje się w produktach spożywczych, takich jak:

• Kasze: gryczana, pszenna, owsiana, kukurydziana;
• Fasola: zielony groszek, fasola, soczewica, ciecierzyca;
• Warzywa: kapusta, marchew, cebula, cukinia, dynia, rzepa;
• Owoce: brzoskwinie, pomarańcze, banany, morele, kiwi;
• Jagody: maliny, wiśnie, żurawiny, poziomki, truskawki;
• Suszone owoce: rodzynki, suszone morele, suszone śliwki, morele, owoce kandyzowane;
• Chleb pełnoziarnisty i makaron z pszenicy durum.

Przeciwutleniacze Substancje te pomagają kontrolować procesy oksydacyjne i neutralizować uszkodzenia powodowane przez wolne rodniki. To właśnie negatywny wpływ procesu starzenia na komórki odpowiedzialne za produkcję dopaminy uznawany jest za główny czynnik powstawania drżeń.

Temat: Pokarmy, które zwiększają poziom dopaminy

Przeciwutleniacze można zbierać z następujących pokarmów:

• Dzikie jagody - jeżyny, borówki, jagody, żurawina;
• Świeże owoce - granaty, pomarańcze, mandarynki, śliwki;
• Niektóre warzywa - szpinak, brokuły, fasola czerwona, marchew, pomidory, czosnek;
• Zielona herbata.

Witaminy. Są absolutnie niezbędne dla optymalnego funkcjonowania organizmu.

Osoby z chorobą Parkinsona szczególnie potrzebują następujących witamin:

• B3, który zapewnia normalne funkcjonowanie układu nerwowego i umożliwia organizmowi przetwarzanie węglowodanów, zamieniając je w energię;
• B12 to substancja, która wspiera zdrowy metabolizm dowolnych komórek;
• B1 lub tiamina, która zwalcza atrofię mięśni, utratę pamięci i zmiany świadomości;
• C, który pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych i zwalczać infekcje;
• E, chroni tkanki organizmu ludzkiego, odpowiada za regenerację komórek;
• B6, umożliwia pełną przyswajalność tłuszczów i białek;
• D, pomaga wzmocnić kości, pomagając wydobyć jak najwięcej wapnia z pożywienia.

Minerały. Istnieją mikro i makroelementy, które należy spożywać, aby zwalczyć objawy choroby Parkinsona. Można je uzyskać z pożywienia lub suplementów diety.

Lista niezbędnych minerałów:

• Wapń jest niezbędny do utrzymania zdrowych i mocnych kości, krzepnięcia krwi oraz sprawnego funkcjonowania nerwów i mięśni. Występuje w szpinaku, rzepie i musztardzie (części liściaste), kapuście, serze tofu, jogurcie niskotłuszczowym, sezamie;
• Żelazo, które pomaga w rozprowadzaniu tlenu w organizmie i generowaniu energii. Składnik znajduje się w żywności, takiej jak liście szpinaku, niskotłuszczowe mięso, pełnoziarnista, soja, soczewica, oliwki;
• Fosfor również odgrywa znaczącą rolę, ponieważ przyczynia się do akumulacji i optymalnego wykorzystania energii. Substancja znajduje się w zwykłym mleku, owocach morza, zbożach, serach, ziemniakach i roślinach strączkowych;
• Magnez odpowiada za rozluźnienie mięśni i dystrybucję energii. Zaleca się dodatkowo przyjmować go w postaci leków (Asparkam, Panangin);
• Potas pomaga w odbudowie komórek i tkanek oraz poprawia aktywność nerwową. Występuje w pomarańczach, bananach, produktach mlecznych, orzechach włoskich, morelach, kiwi, suszonych owocach, fasoli, słodkich jabłkach, brokułach, pomidorach, grochu, owocach morza, mięsie i soi;
• Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6 to specyficzne składniki, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Występują w oliwie z oliwek, rybach oceanicznych i owocach morza;
• Błonnik pokarmowy jest równie ważny w poprawie trawienia w chorobie Parkinsona. Znaczne ilości znajdują się w kapuście, skórkach owoców, orzechach i jądrach, płatkach owsianych, fasoli, soczewicy, produktach sojowych, ryżu i pieczywie pełnoziarnistym.

Wzmocnienie zdolności motorycznych. Orzechy włoskie to nie tylko wspaniałe pożywienie, ale mogą również wspierać zdolności motoryczne. Powinny być spożywane codziennie. Innym powodem destabilizacji zdolności motorycznych w parkinsonizmie jest osłabienie mięśni. Wywołuje drętwienie kończyn. Aby zwalczyć tę manifestację, konieczne jest rozpoczęcie przyjmowania witaminy B12 i fosforu.

Utrzymywanie aktywności umysłowej. Złe tłuszcze typu „nasyconego” występujące w czerwonym mięsie i wieprzowinie powodują upośledzenie funkcji mózgu, osłabienie pamięci i zatkanie naczyń krwionośnych. Natomiast zdrowe tłuszcze nienasycone, takie jak te znajdujące się w oliwie z oliwek i orzechach, mają pozytywny wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy.

Zdrowe tłuszcze znajdują się w następujących produktach spożywczych: orzechach laskowych, orzechach włoskich, orzechach nerkowca, orzeszkach ziemnych, nasionach słonecznika, migdałach i pestkach dyni. Wszystkie są nasycone kwasami omega-3 i omega-6, a także kwasem foliowym, witaminami E i B6, tiaminą i magnezem. Są niezwykle korzystne dla aktywności ludzkiego mózgu.

Walcz z zaparciami. Zaparciom można uniknąć, jedząc produkty zawierające witaminę B12 i błonnik pokarmowy. Równie ważnym punktem jest zwiększenie spożycia płynów. Pokarmy roślinne (w przeciwieństwie do zwierząt) zawierają dużo błonnika pokarmowego, który nie jest trawiony. Zapewnia to normalny ruch jelit.

Wspiera zdrowie kości. Można go nie tylko utrzymać, ale także poprawić, wprowadzając do jadłospisu źródła wapnia, magnezu i witaminy D. Witaminy można pozyskać po prostu przebywając na bogatym w składniki odżywcze słońcu.

Ułatw proces żucia i połykania. Trudności w jedzeniu to kolejny efekt uboczny parkinsonizmu. Wpływa to na stan zdrowia, ponieważ niedożywienie może wywołać całkowite osłabienie zdrowia. Możliwe jest złagodzenie stanu pacjenta, przygotowując mu potrawy o miękkiej konsystencji i bogatym smaku: aromatyczne zupy, puree ziemniaczane, duszone warzywa, płatki zbożowe i przeciery owocowe.

W porównaniu do mięsa warzywa i owoce są żute znacznie szybciej. Ponadto gotowane. Zawierają wiele dobroczynnych witamin i minerałów, nawet po obróbce cieplnej.

Pozbycie się chronicznego zmęczenia. To kolejny z objawów porażenia drżeniem. Ciągłe dreszcze powodują utratę kalorii. To sprawia, że czujesz się zmęczony. Oczywiście zmęczenia nie da się w 100% wyeliminować, ale można je zwalczać i kontrolować. Aby to zrobić, powinieneś spożywać pokarmy bogate w fosfor i katechiny, takie jak zielona herbata.

Walka z depresją. Pokarmy zawierające tiaminę, kwas foliowy, kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 korzystnie wpływają na nastrój i zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia depresji. Jedzenie orzechów i nasion zoptymalizuje produkcję aminokwasu tryptofanu. To ona wpływa na nastrój, uczucia i zachowanie.

Aby zapobiec depresji w chorobie Parkinsona, musisz:

• Unikaj pokarmów i posiłków zawierających dużo cukru, ponieważ wywołuje to krótkotrwałe skoki energii. Nieuchronnie następuje po nich zmęczenie i wyczerpanie nerwowe;
• Przestań pić alkohol, ponieważ może wywołać depresję. Ponadto przy regularnym spożywaniu alkoholu organizm traci zapasy tiaminy, cynku i innych niezbędnych składników odżywczych. Wszystko to dzieje się w ramach poalkoholowej detoksykacji organizmu.

Krok trzeci: narkotyki

Połączenie lewodopy i karbidopy jest jedną z najlepszych strategii leczenia choroby Parkinsona. Lewodopa zachowuje się jak dopamina, która jest ważna dla aktywacji mózgu. Karbidopa przerywa przetwarzanie lewodopy przez wątrobę, zapobiegając w ten sposób negatywnym skutkom (takim jak nudności). Ponadto lek pomaga znacznej ilości lewodopy dotrzeć do mózgu. Dzięki temu usuwana jest bradykinezja, co pozwala na zwiększenie elastyczności i mobilności ciała, a także nóg i ramion.

Uwaga: wymagana jest indywidualna konsultacja lekarska dotycząca połączenia lewodopy i karbidopy.

Temat: Leki na chorobę Parkinsona

Interwencja chirurgiczna. To także jeden ze sposobów walki z chorobą Parkinsona. Potrzebę operacji należy wcześniej omówić ze specjalistą, ponieważ ze względów medycznych może być ona nieodpowiednia dla osoby.

Istnieją dwa główne rodzaje interwencji:

• Ablacyjny, w którym część mózgu dotknięta chorobą Parkinsona jest identyfikowana i resekowana;
• Głęboka stymulacja, w której lekarz „wyłącza” część mózgu wywołującą drżenie.

Leczenie osteopatyczne. Jest to specjalny rodzaj masażu, w którym uśmierzamy ból, zmniejsza się stopień sztywności ścięgien, przywraca się ruchomość mięśni i stawów. Specjaliści osteopatyczni stosują takie techniki, jak prawidłowe rozciąganie tkanek, orientacja nacisku i opór. Wszystko to pozwala znacząco poprawić samopoczucie osób z chorobą Parkinsona.

Przed zastosowaniem którejkolwiek z przedstawionych tu technik należy skonsultować się ze specjalistą.

Autor artykułu: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Wykształcenie: W 2005 roku odbył staż w Pierwszym Moskiewskim Uniwersytecie Medycznym im. Seszenowa i uzyskał dyplom z neurologii. W 2009 roku ukończył studia podyplomowe na specjalności „Choroby układu nerwowego”.