2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
Tabela produktów roślinnych zawierających witaminę B9
Nie. | ilość | Udział wartości dziennej na 100 g | |
---|---|---|---|
1 | Ciecierzyca sucha | 557,0 μg | 139, 3% |
2 | Proszek białka sojowego (koncentrat) | 340,0 μg | 85,0% |
3 | Edamame ugotowane | 311,0 μg | 77,8% |
4 | Potrawa z soi | 303,0 μg | 75,8% |
pięć | Proszek białka sojowego | 289,0 μg | 72, 3% |
6 | Szałwia mielona | 274,0 μg | 68,5% |
7 | Estragon suszony | 274,0 μg | 68,5% |
osiem | Trybula ażurowa suszona | 274,0 μg | 68,5% |
dziewięć | Przyprawa majerankowa w proszku | 274,0 μg | 68,5% |
dziesięć | Surowe orzechy | 240,0 μg | 60,0% |
jedenaście | Oregano oregano, suszone | 237,0 μg | 59, 3% |
12 | Słonecznik prażony (obrany) | 237,0 μg | 59, 3% |
13 | Nasiona słonecznika, obrane | 227,0 μg | 56, 8% |
czternaście | Mąka słonecznikowa | 222,0 μg | 55,5% |
piętnaście | Gotowana fasola o czarnych oczach | 208,0 μg | 52,0% |
szesnaście | Surowe wodorosty Wakame | 196,0 μg | 49, 0% |
17 | świeży szpinak | 194,0 μg | 48,5% |
18 | Świeże warzywa rzepy | 194,0 μg | 48,5% |
dziewiętnaście | Soczewica gotowana w wodzie | 181,0 μg | 45, 3% |
20 | Surowe wodorosty | 180,0 μg | 45,0% |
21 | Liść laurowy | 180,0 μg | 45,0% |
22 | Proszek białka sojowego (izolat) | 176,0 μg | 44,0% |
23 | Gotowana Pstrokata Fasola (Pinto) | 172,0 μg | 43,0% |
24 | Gotowana ciecierzyca | 172,0 μg | 43,0% |
25 | Świeża kiełkowana soja | 172,0 μg | 43,0% |
26 | Gotowana różowa fasola | 168,0 μg | 42,0% |
27 | Gorczyca mielona musztarda | 162,0 μg | 40,5% |
28 | Gotowany zacier | 159,0 μg | 39,8% |
29 | Świeża pietruszka | 152,0 μg | 38,0% |
trzydzieści | Świeży koper | 150,0 μg | 37,5% |
31 | Gotowana czarna fasola | 149,0 μg | 37, 3% |
32 | Gotowane szparagi | 149,0 μg | 37, 3% |
33 | Surowe wodorosty nori | 146,0 μg | 36,5% |
34 | Gotowany szpinak | 146,0 μg | 36,5% |
35 | Świeżo porośnięty groszek | 144,0 μg | 36, 0% |
36 | Świeża cykoria | 142,0 μg | 35,5% |
37 | Surowy jarmuż | 141,0 μg | 35, 3% |
38 | Gotowana biała fasola | 140,0 μg | 35,0% |
39 | Sałatka rzymska świeża | 136,0 μg | 34,0% |
40 | Gotowana Czerwona Fasola (Nerka) | 130,0 μg | 32,5% |
41 | Świeży jarmuż | 129,0 μg | 32, 3% |
42 | Gotowana fasola azuki | 121,0 μg | 30,3% |
43 | Fasola plamista (Pinto), świeżo kiełkowana | 118,0 μg | 29,5% |
44 | Nieprażony sezam | 115,0 μg | 28,8% |
45 | Świeża mięta pieprzowa | 114,0 μg | 28,5% |
46 | Świeże orzechy laskowe | 113,0 μg | 28, 3% |
47 | Buk | 113,0 μg | 28, 3% |
48 | Fireweed (liście fireweed) świeże | 112,0 μg | 28,0% |
49 | Gotowany groszek gołębi | 111,0 μg | 27,8% |
50 | Świeże liście cykorii | 110,0 μg | 27,5% |
51 | chleb żytni | 110,0 μg | 27,5% |
52 | Nasiona konopi | 110,0 μg | 27,5% |
53 | Świeży rozmaryn | 109,0 μg | 27, 3% |
54 | Surowe buraki | 109,0 μg | 27, 3% |
55 | Gotowane brokuły | 108,0 μg | 27,0% |
56 | Świeża mięta | 105,0 μg | 26, 3% |
57 | Chleb z otrębów pszennych | 105,0 μg | 26, 3% |
58 | Szczypiorek świeży | 105,0 μg | 26, 3% |
59 | Gotowana fasola (dojrzała) | 104,0 μg | 26,0% |
60 | Świeże chińskie brokuły | 104,0 μg | 26,0% |
61 | Świeża kiełkowana soczewica | 100,0 μg | 25,0% |
62 | Chińskie brokuły gotowane | 99,0 μg | 24,8% |
63 | Orzech włoski | 98,0 μg | 24,5% |
64 | Świeża rukola | 97,0 μg | 24, 3% |
65 | Prażone orzeszki ziemne | 97,0 μg | 24, 3% |
66 | Sezam smażony | 96,0 μg | 24, 0% |
67 | Świeża zielona fasola | 96,0 μg | 24, 0% |
68 | Nasiona Walkera | 95,0 μg | 23,8% |
69 | Surowy kolczoch | 93,0 μg | 23, 3% |
70 | Przyprawa szafranowa | 93,0 μg | 23, 3% |
71 | Karczochy gotowane | 89,0 μg | 22, 3% |
72 | Prażone orzechy laskowe | 88,0 μg | 22,0% |
73 | Siemię lniane | 87,0 μg | 21,8% |
74 | Chleb z otrębów ryżowych | 86,0 μg | 21,5% |
75 | Chleb pszenny biały | 85,0 μg | 21, 3% |
76 | Liście amarantusa są świeże | 85,0 μg | 21, 3% |
77 | Brokuły świeże raab | 83,0 μg | 20,8% |
78 | Świeże liście winogron | 83,0 μg | 20,8% |
79 | MAK | 82,0 μg | 20,5% |
80 | Świeże awokado | 81,0 μg | 20, 3% |
81 | Świeża kapusta włoska | 80,0 μg | 20,0% |
82 | Gotowane buraki | 80,0 μg | 20,0% |
83 | Świeża rukiew wodna | 80,0 μg | 20,0% |
84 | Otręby pszenne nie poddane obróbce termicznej | 79,0 μg | 19,8% |
85 | Escariole gotowane | 78,0 μg | 19,5% |
86 | Przyprawowa gałka muszkatołowa, mielona | 76,0 μg | 19,0% |
87 | Mąka z pszenżyta | 74,0 μg | 18,5% |
88 | Świeża sałatka z głowy | 73,0 μg | 18, 3% |
89 | Raab z brokułów gotowany | 71,0 μg | 17,8% |
90 | Pieczone orzechy nerkowca | 69,0 μg | 17,3% |
91 | Świeża bazylia | 68,0 μg | 17,0% |
92 | Surowy korzeń pasternaku | 67,0 μg | 16,8% |
93 | Butternut | 66,0 μg | 16,5% |
94 | Kapusta pekińska świeża | 66,0 μg | 16,5% |
95 | Gotowany Groszek (Dojrzały) | 65,0 μg | 16, 3% |
96 | Świeży zielony groszek | 65,0 μg | 16, 3% |
97 | Chałwa | 65,0 μg | 16, 3% |
98 | Świeże pory | 64,0 μg | 16,0% |
99 | Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej | 63,0 μg | 15,8% |
100 | Świeże brokuły | 63,0 μg | 15,8% |
101 | Cilantro (liście kolendry) świeże | 62,0 μg | 15,5% |
102 | Brukselka świeża | 61,0 μg | 15,3% |
103 | Świeżo porośnięty zacier | 61,0 μg | 15,3% |
104 | Pił orzecha włoskiego | 60,0 μg | 15,0% |
105 | Gotowane brukselki | 60,0 μg | 15,0% |
106 | Radicchio świeże | 60,0 μg | 15,0% |
107 | Surowa okra | 60,0 μg | 15,0% |
108 | Czerwona fasola (nerka) świeżo kiełkująca | 59,0 μg | 14,8% |
109 | Łubin (łubin) gotowany | 59,0 μg | 14,8% |
110 | Kasztan, obrany, świeży | 58,0 μg | 14,5% |
111 | Gotowana zielona fasola | 58,0 μg | 14,5% |
112 | Obrane pestki dyni | 58,0 μg | 14,5% |
113 | Stół chrzanowy gotowy do spożycia | 57,0 μg | 14, 3% |
114 | Nasiona kozieradki | 57,0 μg | 14, 3% |
115 | Świeży kalafior | 57,0 μg | 14, 3% |
116 | Prażone migdały | 55,0 μg | 13,8% |
117 | Mąka gryczana | 54,0 μg | 13,5% |
118 | Gotowana soja (dojrzała) | 54,0 μg | 13,5% |
119 | Otręby owsiane nieprzetworzone termicznie | 52,0 μg | 13,0% |
120 | Kapusta Kiszona (Kimchi) | 52,0 μg | 13,0% |
121 | Surowe szparagi | 52,0 μg | 13,0% |
122 | Świeże pistacje | 51,0 μg | 12,8% |
123 | Prażone pistacje (bez soli) | 51,0 μg | 12,8% |
124 | Papryczka chili suszona na gorąco | 51,0 μg | 12,8% |
125 | Świeża guawa | 49,0 μg | 12, 3% |
126 | nasiona Chia | 49,0 μg | 12, 3% |
127 | Grzyby Enoki, surowe | 48,0 μg | 12,0% |
128 | Mąka kukurydziana | 48,0 μg | 12,0% |
129 | chleb żytni | 47,0 μg | 11,8% |
130 | Bułgarska czerwona papryka świeża | 46,0 μg | 11,5% |
131 | Świeży tymianek | 45,0 μg | 11, 3% |
132 | Gotowana Vigna (Gotowana) | 45,0 μg | 11, 3% |
133 | Świeże migdały | 44,0 μg | 11,0% |
134 | Zielony groszek w puszkach | 44,0 μg | 11,0% |
135 | Mąka pełnoziarnista (pszenna) | 44,0 μg | 11,0% |
136 | Kalafior gotowany | 44,0 μg | 11,0% |
137 | Świeża kapusta, biała kapusta | 43,0 μg | 10,8% |
138 | Mango świeże | 43,0 μg | 10,8% |
139 | Krążki cebulowe | 42,0 μg | 10,5% |
140 | Pełnoziarnisty chleb pszenny | 42,0 μg | 10,5% |
141 | Maka jaglana | 42,0 μg | 10,5% |
142 | Quinoa gotowana w wodzie | 42,0 μg | 10,5% |
143 | Surowa kukurydza | 42,0 μg | 10,5% |
144 | Serce dłoni w puszkach | 39,0 μg | 9,8% |
145 | Świeży granat | 38,0 μg | 9,5% |
146 | Boczniaki, surowe | 38,0 μg | 9,5% |
147 | Mąka jęczmienna słodowa | 38,0 μg | 9,5% |
148 | Świeża kiełkująca pszenica | 38,0 μg | 9,5% |
149 | Świeża sałata | 38,0 μg | 9,5% |
150 | Papaja świeża | 37,0 μg | 9,3% |
151 | naleśniki | 37,0 μg | 9,3% |
152 | Durian świeży | 36,0 μg | 9,0% |
153 | Ziele angielskie mielone | 36,0 μg | 9,0% |
154 | Sałatka z czerwonej świeżej sałaty | 36,0 μg | 9,0% |
155 | Świeży seler | 36,0 μg | 9,0% |
156 | Kukurydza w puszce | 36,0 μg | 9,0% |
157 | Świeże liście dyni | 36,0 μg | 9,0% |
158 | Świeżo porośnięte nasiona lucerny | 36,0 μg | 9,0% |
159 | Orzechy sosnowe bez łupiny | 34,0 μg | 8,5% |
160 | Świeże szalotki | 34,0 μg | 8,5% |
161 | Gotowana zielona fasola (szparagi) | 33,0 μg | 8,3% |
162 | Mąka owsiana | 32,0 μg | 8,0% |
163 | Orzech czarny | 31,0 μg | 7,8% |
164 | Mąka sezamowa | 31,0 μg | 7,8% |
165 | Kasza gryczana sucha zielona | 30,0 μg | 7,5% |
166 | Gotowana Kapusta (Biała Kapusta) | 30,0 μg | 7,5% |
167 | Syrop z agawy, substytut cukru, słodzik | 30,0 μg | 7,5% |
168 | Świeże pomarańcze | 30,0 μg | 7,5% |
169 | Świeża komosa ryżowa | 30,0 μg | 7,5% |
170 | Świeża zielona cebula | 30,0 μg | 7,5% |
171 | Sałatka lodowa świeża | 29,0 μg | 7,3% |
172 | Mąka z białej kukurydzy (masa) | 29,0 μg | 7,3% |
173 | Fermentowany Ser Tofu (Fuyu) | 29,0 μg | 7,3% |
174 | Daikon świeży | 28,0 μg | 7,0% |
175 | Sproszkowana sucha papryka chili | 28,0 μg | 7,0% |
176 | Cukinia smażona lub pieczona (bez oleju) | 28,0 μg | 7,0% |
177 | Nasiona lotosu | 28,0 μg | 7,0% |
178 | Surowy koper włoski (owoc lub korzeń) | 27,0 μg | 6,8% |
179 | Liście mniszka są świeże | 27,0 μg | 6,8% |
180 | Mąka pszenna uniwersalna | 26,0 μg | 6,5% |
181 | Gotowany dziki ryż | 26,0 μg | 6,5% |
182 | Koziorożec (korzeń koziej brody) surowy | 26,0 μg | 6,5% |
183 | Świeża pulpa kokosowa | 26,0 μg | 6,5% |
184 | Mrożona jagoda Logan | 26,0 μg | 6,5% |
185 | Świeże jeżyny | 25,0 μg | 6,3% |
186 | Surowe pieczarki brązowe | 25,0 μg | 6,3% |
187 | Świeża rzodkiewka | 25,0 μg | 6,3% |
188 | Skrobia ziemniaczana | 25,0 μg | 6,3% |
189 | Surowe orzechy nerkowca | 25,0 μg | 6,3% |
190 | Kiwi świeże | 25,0 μg | 6,3% |
191 | Pełnoziarnista żółta mąka kukurydziana | 25,0 μg | 6,3% |
192 | Mąka sorgo pełnoziarnista | 25,0 μg | 6,3% |
193 | Przyprawa goździkowa (przyprawowa) | 25,0 μg | 6,3% |
194 | Sok z granatów w puszkach | 24,0 μg | 6,0% |
195 | Jackfruit świeży | 24,0 μg | 6,0% |
196 | Świeże truskawki | 24,0 μg | 6,0% |
197 | Sok pomarańczowy w puszkach | 24,0 μg | 6,0% |
198 | Tempe | 24,0 μg | 6,0% |
199 | Gotowany por | 24,0 μg | 6,0% |
200 | Clementine świeży | 24,0 μg | 6,0% |
201 | Feijoa świeże | 23,0 μg | 5,8% |
202 | Surowy korzeń cykorii | 23,0 μg | 5,8% |
203 | Czerymoja świeża | 23,0 μg | 5,8% |
204 | Papryczka chili czerwona ostra świeża | 23,0 μg | 5,8% |
205 | Marynowane kapary | 23,0 μg | 5,8% |
206 | frytki | 23,0 μg | 5,8% |
207 | mąka żytnia | 23,0 μg | 5,8% |
208 | Gotowana kukurydza | 23,0 μg | 5,8% |
209 | Pikan | 22,0 μg | 5,5% |
210 | Ziarna amarantusa gotowane | 22,0 μg | 5,5% |
211 | Gotowane karczochy hiszpańskie | 22,0 μg | 5,5% |
212 | Świeże banany | 22,0 μg | 5,5% |
213 | Orzech brazylijski | 22,0 μg | 5,5% |
214 | Gotowane grzyby shiitake | 21,0 μg | 5,3% |
215 | Surowe grzyby maitake | 21,0 μg | 5,3% |
216 | Melon Cantaloupe świeży | 21,0 μg | 5,3% |
217 | Gotowana dynia | 21,0 μg | 5,3% |
218 | Rutabaga surowa | 21,0 μg | 5,3% |
219 | Świeże maliny | 21,0 μg | 5,3% |
220 | Pieczarki smażone | 20,0 μg | 5,0% |
221 | Proszek przyprawowy z kurkumą | 20,0 μg | 5,0% |
222 | Świeże banany | 20,0 μg | 5,0% |
223 | Świeży sok z cytryny | 20,0 μg | 5,0% |
224 | Gotowany korzeń łopianu | 20,0 μg | 5,0% |
225 | Surowe marchewki (świeże) | 19,0 μg | 4,8% |
226 | Dates Deglet Nur | 19,0 μg | 4,8% |
227 | Surowy grzyb drzewny | 19,0 μg | 4,8% |
228 | Smażone grzyby portobello | 19,0 μg | 4,8% |
229 | Melon świeży | 19,0 μg | 4,8% |
230 | Kasza jaglana gotowana w wodzie | 19,0 μg | 4,8% |
231 | Suszone ziarna kukurydzy | 19,0 μg | 4,8% |
232 | Twardy Ser Tofu (lniany) | 19,0 μg | 4,8% |
233 | Bulwy gotowane w taro | 19,0 μg | 4,8% |
234 | Świeża cebula | 19,0 μg | 4,8% |
235 | Bulgur gotowany w wodzie (owsianka) | 18,0 μg | 4,5% |
236 | Świeża czerwona kapusta | 18,0 μg | 4,5% |
237 | Świeży ananas | 18,0 μg | 4,5% |
238 | Sos sojowy (tamari, tamari) | 18,0 μg | 4,5% |
239 | Gotowane tef | 18,0 μg | 4,5% |
240 | Surowy korzeń wasabi | 18,0 μg | 4,5% |
241 | Surowe grzyby | 17,0 mcg | 4,3% |
242 | Zmielony czarny pieprz | 17,0 mcg | 4,3% |
243 | Czekoladowe ciastko z polewą czekoladową | 17,0 mcg | 4,3% |
244 | Kumkwat świeży | 17,0 mcg | 4,3% |
245 | Yam gotowane | 16,0 μg | 4,0% |
246 | Kasza jęczmienna gotowana w wodzie (kasza jęczmienna) | 16,0 μg | 4,0% |
247 | Kapusta gotowana (gotowana) | 16,0 μg | 4,0% |
248 | Mąka z brązowego ryżu | 16,0 μg | 4,0% |
249 | Świeże mleko kokosowe | 16,0 μg | 4,0% |
250 | Kalarepa świeża | 16,0 μg | 4,0% |
251 | Lakonos strzela na surowo | 16,0 μg | 4,0% |
252 | Świeża cebula | 16,0 μg | 4,0% |
253 | Surowa dynia | 16,0 μg | 4,0% |
254 | Świeże mandarynki | 16,0 μg | 4,0% |
255 | Daty Majul | 15,0 μg | 3,8% |
256 | Świeże pomidory | 15,0 μg | 3,8% |
257 | Surowa rzepa | 15,0 μg | 3,8% |
258 | Surowe ziemniaki | 15,0 μg | 3,8% |
259 | Świeże warzywa z buraków | 15,0 μg | 3,8% |
260 | Kuskus gotowany | 15,0 μg | 3,8% |
261 | Gotowana cebula | 15,0 μg | 3,8% |
262 | Gotowane marchewki | 14,0 μg | 3,5% |
263 | Świeża niesplik | 14,0 μg | 3,5% |
264 | Kasza gryczana gotowana w wodzie (kasza gryczana) | 14,0 μg | 3,5% |
265 | Świeży chlebak | 14,0 μg | 3,5% |
266 | Owoce sapodilli świeże | 14,0 μg | 3,5% |
267 | Morela antillean świeża | 14,0 μg | 3,5% |
268 | Świeża śmietana | 14,0 μg | 3,5% |
269 | Bakłażan gotowany | 14,0 μg | 3,5% |
270 | Suszone banany | 14,0 μg | 3,5% |
271 | Liczi świeże | 14,0 μg | 3,5% |
272 | Tamaryndowiec świeży | 14,0 μg | 3,5% |
273 | Świeża boćwina | 14,0 μg | 3,5% |
274 | Wiśnia Barbados świeża | 14,0 μg | 3,5% |
275 | Owoce męczennicy świeże | 14,0 μg | 3,5% |
276 | Świeży grejpfrut | 13,0 μg | 3,3% |
277 | Ekstrakt z imbiru w proszku | 13,0 μg | 3,3% |
278 | Świeży szczaw | 13,0 μg | 3,3% |
279 | Gotowane pomidory | 13,0 μg | 3,3% |
280 | Sos sojowy (hydrolizowany) | 13,0 μg | 3,3% |
281 | Topinambur surowy | 13,0 μg | 3,3% |
282 | Świeża portulaka | 12,0 μg | 3,0% |
283 | Kalarepa (kapusta) gotowana | 12,0 μg | 3,0% |
284 | Świeży Starfruit (Carambola) | 12,0 μg | 3,0% |
285 | Surowy korzeń imbiru | 11,0 μg | 2,8% |
286 | Surowy batat | 11,0 μg | 2,8% |
287 | Świeża cytryna bez skórki | 11,0 μg | 2,8% |
288 | Orzech macadamia | 11,0 μg | 2,8% |
289 | Świeży sok grejpfrutowy | 10,0 μg | 2,5% |
290 | Sok z jeżyn w puszkach | 10,0 μg | 2,5% |
291 | Nasiona kminku Zira | 10,0 μg | 2,5% |
292 | Zielona papryka, świeża | 10,0 μg | 2,5% |
293 | Nasiona selera | 10,0 μg | 2,5% |
294 | Suszone morele | 10,0 μg | 2,5% |
295 | Nasiona anyżu | 10,0 μg | 2,5% |
296 | Świeży sok z limonki | 10,0 μg | 2,5% |
297 | Nasiona kminku | 10,0 μg | 2,5% |
298 | nasiona kopru | 10,0 μg | 2,5% |
299 | Prażone orzechy makadamia | 10,0 μg | 2,5% |
300 | Grzyby Morel, surowe | 9,0 μg | 2,3% |
301 | Woda surowa | 9,0 μg | 2,3% |
302 | Gotowane ziemniaki | 9,0 μg | 2,3% |
303 | Rzepa gotowana | 9,0 μg | 2,3% |
304 | Pieczone ziemniaki | 9,0 μg | 2,3% |
305 | Gotowany ryż brązowy długoziarnisty | 9,0 μg | 2,3% |
306 | Niesłodzony kokos | 9,0 μg | 2,3% |
307 | Świeża morela | 9,0 μg | 2,3% |
308 | Spirulina surowa | 9,0 μg | 2,3% |
309 | Soy Tofu Dry | 9,0 μg | 2,3% |
310 | Gotowana lub pieczona dynia | 9,0 μg | 2,3% |
311 | Mąka jęczmienna | 8,0 μg | 2,0% |
312 | Rambutan w puszkach | 8,0 μg | 2,0% |
313 | Puree ziemniaczane z mlekiem i masłem, gotowane | 8,0 μg | 2,0% |
314 | Czerwone lub białe porzeczki świeże | 8,0 μg | 2,0% |
315 | Świeża limonka | 8,0 μg | 2,0% |
316 | Wiśnia świeża | 8,0 μg | 2,0% |
317 | Musztarda stołowa, pasty | 7,0 μg | 1,8% |
318 | Physalis warzywo świeże | 7,0 μg | 1,8% |
319 | Świeże ogórki | 7,0 μg | 1,8% |
320 | Persimmon black (sapota) fresh | 7,0 μg | 1,8% |
321 | Świeża gruszka | 7,0 μg | 1,8% |
322 | Łodyga rabarbaru surowa | 7,0 μg | 1,8% |
323 | Mąka marchewkowa | 7,0 μg | 1,8% |
324 | Sok z mango w puszkach (nektar) | 7,0 μg | 1,8% |
325 | Świeże jagody | 6,0 μg | 1,5% |
326 | Opuntia (owoc) świeża | 6,0 μg | 1,5% |
327 | Świeża morwa | 6,0 μg | 1,5% |
328 | Świeże figi | 6,0 μg | 1,5% |
329 | Proszek cynamonowy | 6,0 μg | 1,5% |
330 | Świeży agrest | 6,0 μg | 1,5% |
331 | Sok z Soursop Soursop (nektar) | 6,0 μg | 1,5% |
332 | Czarny bzu świeży | 6,0 μg | 1,5% |
333 | Jogurt | 5,0 μg | 1,3% |
334 | Świeża śliwka | 5,0 μg | 1,3% |
335 | Świeża brzoskwinia, bez pestek | 4,0 μg | 1,0% |
336 | Karmel | 4,0 μg | 1,0% |
337 | Mąka ryżowa | 4,0 μg | 1,0% |
338 | Gotowany na parze brązowy ryż | 4,0 μg | 1,0% |
339 | Gotowany brązowy ryż | 4,0 μg | 1,0% |
340 | Gotowany Lepiężnik | 4,0 μg | 1,0% |
341 | Naranjilla zamarzła | 3,0 μg | 0,8% |
342 | Oliwki zielone w puszkach | 3,0 μg | 0,8% |
343 | Surowy czosnek | 3,0 μg | 0,8% |
344 | Rodzynki bez pestek | 3,0 μg | 0,8% |
345 | Świeże jabłka | 3,0 μg | 0,8% |
346 | Ryż gotowany długoziarnisty | 3,0 μg | 0,8% |
347 | Gotowany na parze ryż | 3,0 μg | 0,8% |
348 | Kiwano świeże | 3,0 μg | 0,8% |
349 | Świeża woda kokosowa | 3,0 μg | 0,8% |
350 | Świeża pigwa | 3,0 μg | 0,8% |
Zobacz pełną tabelę produktów zwierzęcych ➤
◄ Powrót do witaminy B9
Zalecane:
Tabela Pokarmów Roślinnych Zawierających Witaminę A
Tabela pokarmów roślinnych zawierających witaminę A.Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Sproszkowana sucha papryka chili1483,0 μg164, 8%2Świeże liście winogron1376,0 μg152,9%3Papryczka chili suszona na gorąco1324,0 μg147,1%4Gotowane marchewki852,0 μg94, 7%pięćSurowe marchewki (świeże)835,0 μg92,8%6Surowy batat709,0 μg78,8%7Świeża komosa ryżowa580,0 μg64, 4%osiemŚwieże warzywa rzepy579,0 μg64, 3%dziewięćGotowany szpinak524,0 μg58,2%dziesięćLiście
Tabela Produktów Zwierzęcych Zawierających Witaminę B1
Tabela karmy dla zwierząt z witaminą B1Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Odżywki białkowe Mleko w proszku1,0 mg83, 3%2Gotowany filet wieprzowy0,9 mg72,8%3Schab pieczony0,6 mg52,7%4Protein Whey Powder0,6 mg50,8%pięćSurowa wątróbka gęsia0,6 mg46, 8%6Wątróbka z kaczki, surowa0,6 mg46, 8%7Serca wieprzowe, gotowane lub duszone0,6 mg46,3%osiemMiętus pieczony0,4 mg35,8%dziewięćPieczony pstrąg0,4 mg35,5%dziesięćDuszone nerki wieprzowe0,4 mg33,0%jede
Tabela Produktów Roślinnych Zawierających Witaminę B1
Tabela produktów roślinnych z zawartością witaminy B1 Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1 Mąka słonecznikowa 3,2 mg 265,6% 2 Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej 2,8 mg 229,4% 3 Mąka sezamowa 2,7 mg 223,7% 4 Siemię lniane 1,6 mg 137,0% pięć Nasiona słonecznika, obrane 1,5 mg 123,3% 6 Nasiona konopi 1,3 mg 106, 3% 7 Sezam smażony 1,2 mg 100,4% osiem Orzech macadamia 1,2 mg 99,6% dziewięć Otręby owsiane nieprzetworzone te
Tabela Produktów Roślinnych Zawierających Witaminę B2
Tabela produktów roślinnych zawierających witaminę B2Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Winogrona (odmiany Muscat) świeże1,5 mg115,4%2Estragon suszony1,3 mg103,0%3Papryczka chili suszona na gorąco1,2 mg92,7%4Prażone migdały1,2 mg92,1%pięćŚwieże migdały1,1 mg87,5%6Sproszkowana sucha papryka chili0,9 mg72, 3%7Trybula ażurowa suszona0,7 mg52, 3%osiemOtręby pszenne nie poddane obróbce termicznej0,6 mg44, 4%dziewięćOregano oregano, suszone0,5 mg40,6%
Tabela Produktów Roślinnych Zawierających Witaminę B3
Tabela produktów roślinnych zawierających witaminę B3Nie. ilość Udział wartości dziennej na 100 g 1Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej34,0 mg212,5%2Nasiona Walkera16,8 mg105,2%3Prażone orzeszki ziemne14,4 mg89,7%4Otręby pszenne nie poddane obróbce termicznej13,6 mg84,9%pięćMąka sezamowa13,4 mg83,6%6Surowe orzechy12,1 mg75,4%7Sproszkowana sucha papryka chili11,6 mg72,5%osiemEkstrakt z imbiru w proszku9,6 mg60,1%dziewięćNasiona konopi9,2 mg57,5%dzie