Tabela Produktów Roślinnych Zawierających Witaminę B2

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Tabela produktów roślinnych zawierających witaminę B2

Nie.	ilość		Udział wartości dziennej na 100 g
1	Winogrona (odmiany Muscat) świeże	1,5 mg	115,4%
2	Estragon suszony	1,3 mg	103,0%
3	Papryczka chili suszona na gorąco	1,2 mg	92,7%
4	Prażone migdały	1,2 mg	92,1%
pięć	Świeże migdały	1,1 mg	87,5%
6	Sproszkowana sucha papryka chili	0,9 mg	72, 3%
7	Trybula ażurowa suszona	0,7 mg	52, 3%
osiem	Otręby pszenne nie poddane obróbce termicznej	0,6 mg	44, 4%
dziewięć	Oregano oregano, suszone	0,5 mg	40,6%
dziesięć	Surowe pieczarki brązowe	0,5 mg	37,7%
jedenaście	Świeży tymianek	0,5 mg	36, 2%
12	Sezam smażony	0,5 mg	35,8%
13	Pieczarki smażone	0,5 mg	35,6%
czternaście	Przyprawowa gałka muszkatołowa, mielona	0,4 mg	34,5%
piętnaście	Surowe wodorosty nori	0,4 mg	34, 3%
szesnaście	Świeża komosa ryżowa	0,4 mg	33,8%
17	Kasza gryczana sucha zielona	0,4 mg	32, 7%
18	Nasiona Walkera	0,4 mg	32,5%
dziewiętnaście	Liść laurowy	0,4 mg	32, 4%
20	Smażone grzyby portobello	0,4 mg	31,0%
21	Surowe grzyby	0,4 mg	30,9%
22	Nasiona kminku	0,4 mg	29, 2%
23	Buk	0,4 mg	28,5%
24	Nasiona kozieradki	0,4 mg	28,2%
25	Tempe	0,4 mg	27,5%
26	Nasiona słonecznika, obrane	0,4 mg	27, 3%
27	Świeże liście winogron	0,4 mg	27,2%
28	Nasiona kopru	0,4 mg	27,2%
29	Boczniaki, surowe	0,3 mg	26,8%
trzydzieści	Spirulina surowa	0,3 mg	26, 3%
31	Szałwia mielona	0,3 mg	25,8%
32	chleb żytni	0,3 mg	25,8%
33	Lakonos strzela na surowo	0,3 mg	25,4%
34	Nasiona kminku Zira	0,3 mg	25, 2%
35	Przyprawa majerankowa w proszku	0,3 mg	24, 3%
36	Mąka jęczmienna słodowa	0,3 mg	23,7%
37	Chleb z otrębów ryżowych	0,3 mg	23,1%
38	Świeży koper	0,3 mg	22,8%
39	Nasiona kolendry	0,3 mg	22, 3%
40	Nasiona selera	0,3 mg	22, 3%
41	Nasiona anyżu	0,3 mg	22, 3%
42	Chleb z otrębów pszennych	0,3 mg	22,1%
43	Mąka sezamowa	0,3 mg	22,0%
44	Nasiona konopi	0,3 mg	21,9%
45	Gotowana soja (dojrzała)	0,3 mg	21,9%
46	Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej	0,3 mg	21,8%
47	nasiona kopru	0,3 mg	21,8%
48	Przyprawa szafranowa	0,3 mg	20,5%
49	Świeża mięta pieprzowa	0,3 mg	20,5%
50	Mąka słonecznikowa	0,3 mg	20,5%
51	Gorczyca mielona musztarda	0,3 mg	20,1%
52	Liście mniszka są świeże	0,3 mg	20,0%
53	Świeża rukiew wodna	0,3 mg	20,0%
54	Karmel	0,3 mg	19,7%
55	Chleb pszenny biały	0,3 mg	19,4%
56	Potrawa z soi	0,3 mg	19, 3%
57	Czerwona fasola (nerka) świeżo kiełkująca	0,3 mg	19,2%
58	Słonecznik prażony (obrany)	0,2 mg	18,9%
59	Surowe grzyby maitake	0,2 mg	18,6%
60	Suszone banany	0,2 mg	18,5%
61	Gotowany szpinak	0,2 mg	18,2%
62	Jogurt	0,2 mg	18,1%
63	Prażone pistacje (bez soli)	0,2 mg	18,0%
64	Surowe wodorosty Wakame	0,2 mg	17,7%
65	Orzechy sosnowe bez łupiny	0,2 mg	17,5%
66	Otręby owsiane nieprzetworzone termicznie	0,2 mg	16,9%
67	Koziorożec (korzeń koziej brody) surowy	0,2 mg	16,9%
68	Świeże warzywa z buraków	0,2 mg	16,9%
69	Przyprawa goździkowa (przyprawowa)	0,2 mg	16,9%
70	naleśniki	0,2 mg	16,7%
71	Kurki, surowe	0,2 mg	16,5%
72	Ciecierzyca sucha	0,2 mg	16, 3%
73	Paproć (pędy) surowa	0,2 mg	16, 2%
74	Kapusta Kiszona (Kimchi)	0,2 mg	16, 2%
75	Grzyby Morel, surowe	0,2 mg	15,8%
76	Surowy grzyb drzewny	0,2 mg	15,7%
77	Suszone ziarna kukurydzy	0,2 mg	15,5%
78	Grzyby Enoki, surowe	0,2 mg	15,4%
79	Durian świeży	0,2 mg	15,4%
80	Pieczone orzechy nerkowca	0,2 mg	15,4%
81	Prażone orzeszki ziemne	0,2 mg	15,2%
82	Rodzynki bez pestek	0,2 mg	14,7%
83	Mąka gryczana	0,2 mg	14,6%
84	świeży szpinak	0,2 mg	14,5%
85	Kardamon	0,2 mg	14,0%
86	Zmielony czarny pieprz	0,2 mg	13,8%
87	Kawa espresso gotowa	0,2 mg	13,6%
88	Fasola plamista (Pinto), świeżo kiełkowana	0,2 mg	13,5%
89	Świeża mięta	0,2 mg	13,5%
90	Gotowane grzyby shiitake	0,2 mg	13,1%
91	nasiona Chia	0,2 mg	13,1%
92	Ekstrakt z imbiru w proszku	0,2 mg	13,1%
93	Pełnoziarnisty chleb pszenny	0,2 mg	12,8%
94	Mąka pełnoziarnista (pszenna)	0,2 mg	12,7%
95	Syrop z agawy, substytut cukru, słodzik	0,2 mg	12,7%
96	Proszek białka sojowego	0,2 mg	12,6%
97	Cilantro (liście kolendry) świeże	0,2 mg	12,5%
98	Orzech macadamia	0,2 mg	12,5%
99	Siemię lniane	0,2 mg	12,4%
100	Świeże pistacje	0,2 mg	12, 3%
101	Liście amarantusa są świeże	0,2 mg	12,2%
102	Świeżo porośnięty groszek	0,2 mg	11,9%
103	Świeża kiełkująca pszenica	0,2 mg	11,9%
104	Edamame ugotowane	0,2 mg	11,9%
105	Świeże chińskie brokuły	0,2 mg	11,8%
106	Obrane pestki dyni	0,2 mg	11,8%
107	Świeży rozmaryn	0,2 mg	11,7%
108	Sos sojowy (tamari, tamari)	0,2 mg	11,7%
109	Tamaryndowiec świeży	0,2 mg	11,7%
110	Surowe wodorosty	0,2 mg	11,5%
111	Orzech włoski	0,2 mg	11,5%
112	Proszek przyprawowy z kurkumą	0,2 mg	11,5%
113	Butternut	0,1 mg	11,4%
114	Chińskie brokuły gotowane	0,1 mg	11,2%
115	chleb żytni	0,1 mg	11,2%
116	Proszek białka sojowego (koncentrat)	0,1 mg	10,9%
117	Surowe szparagi	0,1 mg	10,8%
118	Longan świeży	0,1 mg	10,8%
119	Raab z brokułów gotowany	0,1 mg	10,8%
120	Marynowane kapary	0,1 mg	10,7%
121	Gotowane szparagi	0,1 mg	10,7%
122	Fireweed (liście fireweed) świeże	0,1 mg	10,5%
123	Surowe orzechy	0,1 mg	10,4%
124	Świeży zielony groszek	0,1 mg	10,2%
125	Mąka z pszenżyta	0,1 mg	10,2%
126	Czerymoja świeża	0,1 mg	10,1%
127	Orzech czarny	0,1 mg	10,0%
128	Pikan	0,1 mg	10,0%
129	Surowy jarmuż	0,1 mg	10,0%
130	Świeży jarmuż	0,1 mg	10,0%
131	Świeże awokado	0,1 mg	10,0%
132	Owoce męczennicy świeże	0,1 mg	10,0%
133	Brokuły świeże raab	0,1 mg	9,9%
134	Świeża kiełkowana soczewica	0,1 mg	9,8%
135	Świeże liście dyni	0,1 mg	9,8%
136	Świeżo porośnięte nasiona lucerny	0,1 mg	9,7%
137	Mąka owsiana	0,1 mg	9,6%
138	Świeżo porośnięty zacier	0,1 mg	9,5%
139	Prażone orzechy laskowe	0,1 mg	9,5%
140	Gotowane brokuły	0,1 mg	9,5%
141	Woda surowa	0,1 mg	9,2%
142	Świeża kiełkowana soja	0,1 mg	9,1%
143	Świeże brokuły	0,1 mg	9,0%
144	Persimmon black (sapota) fresh	0,1 mg	8,9%
145	Szczypiorek świeży	0,1 mg	8,8%
146	Mąka jęczmienna	0,1 mg	8,8%
147	Surowy korzeń wasabi	0,1 mg	8,8%
148	Świeże orzechy laskowe	0,1 mg	8,7%
149	Świeża portulaka	0,1 mg	8,6%
150	Surowy czosnek	0,1 mg	8,5%
151	Quinoa gotowana w wodzie	0,1 mg	8,5%
152	Świeża zielona fasola	0,1 mg	8,5%
153	Surowa dynia	0,1 mg	8,5%
154	Sos sojowy (hydrolizowany)	0,1 mg	8,4%
155	Kapusta gotowana (gotowana)	0,1 mg	8,2%
156	Świeża morwa	0,1 mg	7,8%
157	Fermentowany Ser Tofu (Fuyu)	0,1 mg	7,8%
158	Świeże liście cykorii	0,1 mg	7,7%
159	Świeży szczaw	0,1 mg	7,7%
160	Świeże warzywa rzepy	0,1 mg	7,7%
161	Niesłodzony kokos	0,1 mg	7,7%
162	Jabłko cukrowe świeże	0,1 mg	7,7%
163	Śliwki	0,1 mg	7,7%
164	Proszek białka sojowego (izolat)	0,1 mg	7,7%
165	MAK	0,1 mg	7,7%
166	Gotowana Vigna (Gotowana)	0,1 mg	7,6%
167	Świeża pietruszka	0,1 mg	7,5%
168	Mąka z białej kukurydzy (masa)	0,1 mg	7,5%
169	Gotowana zielona fasola (szparagi)	0,1 mg	7,5%
170	Pił orzecha włoskiego	0,1 mg	7,2%
171	Brukselka świeża	0,1 mg	6,9%
172	mąka żytnia	0,1 mg	6,9%
173	Kumkwat świeży	0,1 mg	6,9%
174	Nieprażony sezam	0,1 mg	6,9%
175	Gotowana zielona fasola	0,1 mg	6,9%
176	Świeża cebula	0,1 mg	6,9%
177	Świeża boćwina	0,1 mg	6,9%
178	Kukurydza w puszce	0,1 mg	6,8%
179	Karczochy gotowane	0,1 mg	6,8%
180	Gotowana fasola (dojrzała)	0,1 mg	6,8%
181	Chałwa	0,1 mg	6,8%
182	Gotowany dziki ryż	0,1 mg	6,7%
183	Prażone orzechy makadamia	0,1 mg	6,7%
184	Papryczka chili czerwona ostra świeża	0,1 mg	6,6%
185	Świeża rukola	0,1 mg	6,6%
186	Bułgarska czerwona papryka świeża	0,1 mg	6,5%
187	Kasza jaglana gotowana w wodzie	0,1 mg	6,3%
188	Gotowane brukselki	0,1 mg	6,2%
189	Mąka z brązowego ryżu	0,1 mg	6,2%
190	Świeża sałata	0,1 mg	6,2%
191	Pełnoziarnista żółta mąka kukurydziana	0,1 mg	6,2%
192	Chleb Pszenny z Kiełkami	0,1 mg	6,1%
193	Zielony groszek w puszkach	0,1 mg	6,0%
194	Gotowana lub pieczona dynia	0,1 mg	6,0%
195	Sałatka z czerwonej świeżej sałaty	0,1 mg	5,9%
196	Świeża bazylia	0,1 mg	5,8%
197	Świeża cykoria	0,1 mg	5,8%
198	Suszone morele	0,1 mg	5,7%
199	Soczewica gotowana w wodzie	0,1 mg	5,6%
200	Maka jaglana	0,1 mg	5,6%
201	Świeże banany	0,1 mg	5,6%
202	Musztarda stołowa, pasty	0,1 mg	5,4%
203	Kapusta pekińska świeża	0,1 mg	5,4%
204	Gotowany na parze brązowy ryż	0,1 mg	5,4%
205	Winogrona (czerwone lub zielone) świeże	0,1 mg	5,4%
206	Świeża czerwona kapusta	0,1 mg	5,3%
207	Gotowany ryż brązowy długoziarnisty	0,1 mg	5,3%
208	Sałatka rzymska świeża	0,1 mg	5,2%
209	Dates Deglet Nur	0,1 mg	5,1%
210	Gotowana biała fasola	0,1 mg	5,1%
211	Liczi świeże	0,1 mg	5,0%
212	Gotowana fasola azuki	0,1 mg	4,9%
213	Gotowana różowa fasola	0,1 mg	4,8%
214	Krążki cebulowe	0,1 mg	4,8%
215	Gotowana ciecierzyca	0,1 mg	4,8%
216	Ziele angielskie mielone	0,1 mg	4,8%
217	Twardy Ser Tofu (lniany)	0,1 mg	4,8%
218	Gotowana Pstrokata Fasola (Pinto)	0,1 mg	4,8%
219	Escariole gotowane	0,1 mg	4,8%
220	Kasza jęczmienna gotowana w wodzie (kasza jęczmienna)	0,1 mg	4,8%
221	Świeża sałatka z głowy	0,1 mg	4,8%
222	Mąka sorgo pełnoziarnista	0,1 mg	4,7%
223	Surowy batat	0,1 mg	4,7%
224	Gotowany zacier	0,1 mg	4,7%
225	Daty Majul	0,1 mg	4,6%
226	Opuntia (owoc) świeża	0,1 mg	4,6%
227	Świeży kalafior	0,1 mg	4,6%
228	Świeże owoce karissy	0,1 mg	4,6%
229	Surowa okra	0,1 mg	4,6%
230	Topinambur surowy	0,1 mg	4,6%
231	Czarny bzu świeży	0,1 mg	4,6%
232	Wiśnia Barbados świeża	0,1 mg	4,6%
233	Gotowana czarna fasola	0,1 mg	4,5%
234	Gotowany groszek gołębi	0,1 mg	4,5%
235	Surowe marchewki (świeże)	0,1 mg	4,5%
236	Surowe orzechy nerkowca	0,1 mg	4,5%
237	Mąka kukurydziana	0,1 mg	4,5%
238	Gotowany korzeń łopianu	0,1 mg	4,5%
239	Gotowana Czerwona Fasola (Nerka)	0,1 mg	4,5%
240	Serce dłoni w puszkach	0,1 mg	4,4%
241	Czekoladowe ciastko z polewą czekoladową	0,1 mg	4,4%
242	Świeża woda kokosowa	0,1 mg	4,4%
243	Świeży seler	0,1 mg	4,4%
244	Gotowana kukurydza	0,1 mg	4,4%
245	Gotowany Groszek (Dojrzały)	0,1 mg	4,3%
246	Gotowana fasola o czarnych oczach	0,1 mg	4,2%
247	Jackfruit świeży	0,1 mg	4,2%
248	Surowa kukurydza	0,1 mg	4,2%
249	Świeże banany	0,1 mg	4,2%
250	Świeży granat	0,1 mg	4,1%
251	Łubin (łubin) gotowany	0,1 mg	4,1%
252	Kalafior gotowany	0,1 mg	4,0%
253	Skrobia ziemniaczana	0,1 mg	3,9%
254	Surowy korzeń pasternaku	0,1 mg	3,8%
255	Świeże figi	0,1 mg	3,8%
256	Świeża śmietana	0,1 mg	3,8%
257	Czerwone lub białe porzeczki świeże	0,1 mg	3,8%
258	Świeża czarna porzeczka	0,1 mg	3,8%

Zobacz pełną tabelę produktów zwierzęcych ➤

◄ Powrót do witaminy B2