Tabela Produktów Roślinnych Zawierających Witaminę B1

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Tabela produktów roślinnych z zawartością witaminy B1

Nie.	ilość		Udział wartości dziennej na 100 g
1	Mąka słonecznikowa	3,2 mg	265,6%
2	Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej	2,8 mg	229,4%
3	Mąka sezamowa	2,7 mg	223,7%
4	Siemię lniane	1,6 mg	137,0%
pięć	Nasiona słonecznika, obrane	1,5 mg	123,3%
6	Nasiona konopi	1,3 mg	106, 3%
7	Sezam smażony	1,2 mg	100,4%
osiem	Orzech macadamia	1,2 mg	99,6%
dziewięć	Otręby owsiane nieprzetworzone termicznie	1,2 mg	97,5%
dziesięć	Pił orzecha włoskiego	0,9 mg	76,1%
jedenaście	Świeże pistacje	0,9 mg	72,5%
12	MAK	0,9 mg	71,2%
13	Gorczyca mielona musztarda	0,8 mg	67,1%
czternaście	Szałwia mielona	0,8 mg	62,8%
piętnaście	Prażone orzechy makadamia	0,7 mg	59,2%
szesnaście	Nieprażony sezam	0,7 mg	58,3%
17	Prażone pistacje (bez soli)	0,7 mg	57,9%
18	Mąka owsiana	0,7 mg	57,7%
dziewiętnaście	Potrawa z soi	0,7 mg	57,6%
20	Pikan	0,7 mg	55,0%
21	Chleb z otrębów ryżowych	0,7 mg	54, 4%
22	Świeże orzechy laskowe	0,6 mg	53, 6%
23	Surowe orzechy	0,6 mg	53, 3%
24	Nasiona kminku Zira	0,6 mg	52, 3%
25	nasiona Chia	0,6 mg	51,7%
26	Orzech brazylijski	0,6 mg	51,4%
27	Otręby pszenne nie poddane obróbce termicznej	0,5 mg	43,6%
28	Mąka pełnoziarnista (pszenna)	0,5 mg	41,8%
29	Ciecierzyca sucha	0,5 mg	39,8%
trzydzieści	Mąka z brązowego ryżu	0,4 mg	36,9%
31	chleb żytni	0,4 mg	36, 2%
32	Tamaryndowiec świeży	0,4 mg	35,7%
33	Chałwa	0,4 mg	35, 3%
34	Surowe orzechy nerkowca	0,4 mg	35, 3%
35	nasiona kopru	0,4 mg	34,8%
36	Mąka gryczana	0,4 mg	34,8%
37	Maka jaglana	0,4 mg	34,4%
38	Chleb pszenny biały	0,4 mg	34, 3%
39	Nasiona kopru	0,4 mg	34,0%
40	Chleb z otrębów pszennych	0,4 mg	33,1%
41	Pełnoziarnisty chleb pszenny	0,4 mg	32, 8%
42	Suszone ziarna kukurydzy	0,4 mg	32,1%
43	Butternut	0,4 mg	31,9%
44	Nasiona kminku	0,4 mg	31,9%
45	Trybula ażurowa suszona	0,4 mg	31,7%
46	Mąka z pszenżyta	0,4 mg	31,5%
47	Durian świeży	0,4 mg	31,2%
48	Czerwona fasola (nerka) świeżo kiełkująca	0,4 mg	30,8%
49	Mąka jęczmienna	0,4 mg	30,8%
50	Cząber mielony	0,4 mg	30,5%
51	Orzechy sosnowe bez łupiny	0,4 mg	30,3%
52	Orzech włoski	0,3 mg	28,4%
53	Nasiona selera	0,3 mg	28, 3%
54	Nasiona anyżu	0,3 mg	28, 3%
55	Świeża kiełkowana soja	0,3 mg	28, 3%
56	Prażone orzechy laskowe	0,3 mg	28,2%
57	mąka żytnia	0,3 mg	27,6%
58	Mąka sorgo pełnoziarnista	0,3 mg	27,4%
59	Nasiona kozieradki	0,3 mg	26,8%
60	Proszek białka sojowego (koncentrat)	0,3 mg	26, 3%
61	Przyprawowa gałka muszkatołowa, mielona	0,3 mg	26,0%
62	Mąka jęczmienna słodowa	0,3 mg	25,8%
63	Buk	0,3 mg	25, 3%
64	Przyprawa majerankowa w proszku	0,3 mg	24,1%
65	Proszek białka sojowego	0,3 mg	24, 0%
66	Obrane pestki dyni	0,3 mg	22,8%
67	Świeży zielony groszek	0,3 mg	22, 2%
68	Gotowana różowa fasola	0,3 mg	21,4%
69	Estragon suszony	0,3 mg	20,9%
70	Sproszkowana sucha papryka chili	0,3 mg	20,8%
71	Pełnoziarnista żółta mąka kukurydziana	0,2 mg	20,5%
72	Gotowana czarna fasola	0,2 mg	20, 3%
73	chleb żytni	0,2 mg	20, 3%
74	Nasiona kolendry	0,2 mg	19,9%
75	Gotowana biała fasola	0,2 mg	19,8%
76	Chleb Pszenny z Kiełkami	0,2 mg	19,4%
77	Fasola plamista (Pinto), świeżo kiełkowana	0,2 mg	19,2%
78	Świeża kiełkowana soczewica	0,2 mg	19,0%
79	Skrobia ziemniaczana	0,2 mg	19,0%
80	Świeżo porośnięty groszek	0,2 mg	18,8%
81	Grzyby Enoki, surowe	0,2 mg	18,8%
82	Świeża kiełkująca pszenica	0,2 mg	18,8%
83	Mąka z białej kukurydzy (masa)	0,2 mg	18,6%
84	Spirulina surowa	0,2 mg	18,5%
85	naleśniki	0,2 mg	17, 6%
86	Świeże migdały	0,2 mg	17,1%
87	Gotowana fasola o czarnych oczach	0,2 mg	16,8%
88	Surowy czosnek	0,2 mg	16,7%
89	Pieczone orzechy nerkowca	0,2 mg	16,7%
90	Surowa okra	0,2 mg	16,7%
91	Edamame ugotowane	0,2 mg	16,7%
92	Topinambur surowy	0,2 mg	16,7%
93	Kardamon	0,2 mg	16,5%
94	Gotowana Pstrokata Fasola (Pinto)	0,2 mg	16,1%
95	Nasiona Walkera	0,2 mg	15,9%
96	Gotowany Groszek (Dojrzały)	0,2 mg	15,8%
97	Liście mniszka są świeże	0,2 mg	15,8%
98	Gotowane tef	0,2 mg	15,3%
99	Suszone banany	0,2 mg	15,0%
100	Gotowany ryż brązowy długoziarnisty	0,2 mg	14,8%
101	Musztarda stołowa, pasty	0,2 mg	14,8%
102	Oregano oregano, suszone	0,2 mg	14,8%
103	Proszek białka sojowego (izolat)	0,2 mg	14,7%
104	Nasiona lotosu	0,2 mg	14, 3%
105	Świeża zielona fasola	0,2 mg	14, 2%
106	Soczewica gotowana w wodzie	0,2 mg	14,1%
107	Raab z brokułów gotowany	0,2 mg	14,1%
108	Gotowany zacier	0,2 mg	13,7%
109	Gotowane szparagi	0,2 mg	13,5%
110	Brokuły świeże raab	0,2 mg	13,5%
111	Świeża komosa ryżowa	0,2 mg	13, 3%
112	Gotowana Czerwona Fasola (Nerka)	0,2 mg	13, 3%
113	Przyprawa goździkowa (przyprawowa)	0,2 mg	13,2%
114	Fermentowany Ser Tofu (Fuyu)	0,2 mg	13,1%
115	Surowa kukurydza	0,2 mg	12,9%
116	Gotowana soja (dojrzała)	0,2 mg	12,9%
117	Prażone orzeszki ziemne	0,2 mg	12,7%
118	Gotowany groszek gołębi	0,1 mg	12,2%
119	Surowe grzyby maitake	0,1 mg	12,2%
120	Kasztan, obrany, świeży	0,1 mg	12,0%
121	Surowe szparagi	0,1 mg	11,9%
122	Brukselka świeża	0,1 mg	11,6%
123	Mąka ryżowa	0,1 mg	11,5%
124	Łubin (łubin) gotowany	0,1 mg	11,2%
125	Surowy korzeń wasabi	0,1 mg	10,9%
126	frytki	0,1 mg	10,8%
127	Gotowana zielona fasola	0,1 mg	10,7%
128	Boczniaki, surowe	0,1 mg	10,4%
129	Syrop z agawy, substytut cukru, słodzik	0,1 mg	10,2%
130	Zielony groszek w puszkach	0,1 mg	10,1%
131	Mąka pszenna uniwersalna	0,1 mg	10,0%
132	Gotowana ciecierzyca	0,1 mg	9,7%
133	Przyprawa szafranowa	0,1 mg	9,6%
134	Gotowana fasola azuki	0,1 mg	9,6%
135	Krążki cebulowe	0,1 mg	9,2%
136	Physalis świeży	0,1 mg	9,2%
137	Świeży chlebak	0,1 mg	9,2%
138	Surowy jarmuż	0,1 mg	9,2%
139	Zmielony czarny pieprz	0,1 mg	9,0%
140	Gotowane brukselki	0,1 mg	8,9%
141	Quinoa gotowana w wodzie	0,1 mg	8,9%
142	Bulwy gotowane w taro	0,1 mg	8,9%
143	Słonecznik prażony (obrany)	0,1 mg	8,8%
144	Kasza jaglana gotowana w wodzie	0,1 mg	8,8%
145	Jackfruit świeży	0,1 mg	8,8%
146	Pieczone ziemniaki	0,1 mg	8,8%
147	Karmel	0,1 mg	8,6%
148	Gotowany brązowy ryż	0,1 mg	8,5%
149	Kasza gryczana sucha zielona	0,1 mg	8,4%
150	Czerymoja świeża	0,1 mg	8,4%
151	Ziele angielskie mielone	0,1 mg	8,4%
152	Świeże warzywa z buraków	0,1 mg	8,3%
153	Świeże chińskie brokuły	0,1 mg	8,3%
154	Surowe wodorosty nori	0,1 mg	8,2%
155	Gotowane ziemniaki	0,1 mg	8,2%
156	Gotowany na parze brązowy ryż	0,1 mg	8,1%
157	Gotowana fasola (dojrzała)	0,1 mg	8,1%
158	Pieczarki smażone	0,1 mg	8,0%
159	Surowe pieczarki brązowe	0,1 mg	7,9%
160	Gotowany szpinak	0,1 mg	7,9%
161	Yam gotowane	0,1 mg	7,9%
162	Chińskie brokuły gotowane	0,1 mg	7,9%
163	Świeże liście dyni	0,1 mg	7,8%
164	Gotowana kukurydza	0,1 mg	7,8%
165	Surowy korzeń pasternaku	0,1 mg	7,5%
166	Woda surowa	0,1 mg	7,5%
167	Mąka z sorgo	0,1 mg	7,5%
168	Rutabaga surowa	0,1 mg	7,5%
169	Świeże pomarańcze	0,1 mg	7,3%
170	Świeża pietruszka	0,1 mg	7,2%
171	Puree ziemniaczane z mlekiem i masłem, gotowane	0,1 mg	7,2%
172	Clementine świeży	0,1 mg	7,2%
173	Gotowana Vigna (Gotowana)	0,1 mg	7,1%
174	Świeżo porośnięty zacier	0,1 mg	7,0%
175	Kasza jęczmienna gotowana w wodzie (kasza jęczmienna)	0,1 mg	6,9%
176	Świeża mięta pieprzowa	0,1 mg	6,8%
177	Surowy grzyb drzewny	0,1 mg	6,8%
178	Surowe grzyby	0,1 mg	6,8%
179	Papryczka chili suszona na gorąco	0,1 mg	6,8%
180	Surowe ziemniaki	0,1 mg	6,8%
181	Koziorożec (korzeń koziej brody) surowy	0,1 mg	6,7%
182	Świeża cykoria	0,1 mg	6,7%
183	Jabłko cukrowe świeże	0,1 mg	6,7%
184	Świeża rukiew wodna	0,1 mg	6,7%
185	Lakonos strzela na surowo	0,1 mg	6,7%
186	Świeży ananas	0,1 mg	6,6%
187	Świeża mięta	0,1 mg	6,5%
188	świeży szpinak	0,1 mg	6,5%
189	Surowy batat	0,1 mg	6,5%
190	Tempe	0,1 mg	6,5%
191	Szczypiorek świeży	0,1 mg	6,5%
192	Prażone migdały	0,1 mg	6,4%
193	Bakłażan gotowany	0,1 mg	6,3%
194	Świeżo porośnięte nasiona lucerny	0,1 mg	6,3%
195	Gotowany na parze ryż	0,1 mg	6,2%
196	Mąka kukurydziana	0,1 mg	6,2%
197	Gotowana zielona fasola (szparagi)	0,1 mg	6,2%
198	Smażone grzyby portobello	0,1 mg	6,0%
199	Papryczka chili czerwona ostra świeża	0,1 mg	6,0%
200	Sałatka rzymska świeża	0,1 mg	6,0%
201	Świeże brokuły	0,1 mg	5,9%
202	Świeża kapusta włoska	0,1 mg	5,8%
203	Świeże warzywa rzepy	0,1 mg	5,8%
204	Świeża sałata	0,1 mg	5,8%
205	Świeża śmietana	0,1 mg	5,8%
206	Czarny bzu świeży	0,1 mg	5,8%
207	Grzyby Morel, surowe	0,1 mg	5,8%
208	Winogrona (czerwone lub zielone) świeże	0,1 mg	5,8%
209	Świeży granat	0,1 mg	5,6%
210	Świeża guawa	0,1 mg	5,6%
211	Cilantro (liście kolendry) świeże	0,1 mg	5,6%
212	Świeże awokado	0,1 mg	5,6%
213	Surowe marchewki (świeże)	0,1 mg	5,5%
214	Gotowane marchewki	0,1 mg	5,5%
215	Świeża pulpa kokosowa	0,1 mg	5,5%
216	Świeża czerwona kapusta	0,1 mg	5,3%
217	Sałatka z czerwonej świeżej sałaty	0,1 mg	5,3%
218	Kuskus gotowany	0,1 mg	5,3%
219	Gotowane brokuły	0,1 mg	5,3%
220	Świeża kapusta, biała kapusta	0,1 mg	5,1%
221	Gotowana Kapusta (Biała Kapusta)	0,1 mg	5,1%
222	Świeże liście cykorii	0,1 mg	5,0%
223	Świeże figi	0,1 mg	5,0%
224	Niesłodzony kokos	0,1 mg	5,0%
225	Twardy Ser Tofu (lniany)	0,1 mg	5,0%
226	Świeże pory	0,1 mg	5,0%
227	Świeże szalotki	0,1 mg	5,0%
228	Surowe wodorosty Wakame	0,1 mg	5,0%
229	Escariole gotowane	0,1 mg	4,9%
230	Sos sojowy (tamari, tamari)	0,1 mg	4,9%
231	Proszek przyprawowy z kurkumą	0,1 mg	4,8%
232	Świeży koper	0,1 mg	4,8%
233	Świeże mandarynki	0,1 mg	4,8%
234	Orzech czarny	0,1 mg	4,8%
235	Zielona papryka, świeża	0,1 mg	4,8%
236	Bulgur gotowany w wodzie (owsianka)	0,1 mg	4,8%
237	Świeża sałatka z głowy	0,1 mg	4,8%
238	Bułgarska czerwona papryka świeża	0,1 mg	4,5%
239	Świeży jarmuż	0,1 mg	4,5%
240	Dates Deglet Nur	0,1 mg	4,3%
241	Gotowany dziki ryż	0,1 mg	4,3%
242	Świeże banany	0,1 mg	4,3%
243	Gotowana dynia	0,1 mg	4,3%
244	Surowe wodorosty	0,1 mg	4,2%
245	Daty Majul	0,1 mg	4,2%
246	Świeży kalafior	0,1 mg	4,2%
247	Kalarepa świeża	0,1 mg	4,2%
248	Świeża czarna porzeczka	0,1 mg	4,2%
249	Karczochy gotowane	0,1 mg	4,2%
250	Mrożona jagoda Logan	0,1 mg	4,2%
251	Świeża cebula	0,1 mg	4,2%
252	Surowa dynia	0,1 mg	4,2%

Zobacz pełną tabelę produktów zwierzęcych ➤

◄ Powrót do witaminy B1