Najłatwiejsze Diety Odchudzające: TOP 15 Mono Diet

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Najłatwiejsze diety odchudzające: 15 najlepszych

Dieta mono to jeden z najłatwiejszych sposobów na pozbycie się tych zbędnych kilogramów. Obejmuje ostre ograniczenie żywieniowe. Menu będzie oparte tylko na jednym lub kilku produktach. To, jak dana osoba będzie tolerować dietę, w dużej mierze zależy od jej czasu trwania, a także od ścisłego przestrzegania wszystkich warunków.

Zadowolony:

• Esencja najprostszych diet
• Właściwe podejście do prostych diet
• Jak prawidłowo wchodzić i wychodzić z tych diet?
• Niebezpieczeństwo mono diet
• Najprostsza dieta kefirowa
• Najprostsza dieta mleczna
• Najłatwiejsza dieta ryżowa
• Mono-diety roślinne
• Monodieta białkowa
• Twaróg mono-dieta
• Dieta mono owsiana
• Dieta rybna mono
• Mono-dieta gryczana
• Diety jagodowe mono

Esencja najprostszych diet

Większość kobiet chciałaby zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. Aby jednak schudnąć, trzeba poczynić pewne wysiłki: ćwiczyć na siłowni, a także unikać stosowania słodyczy, potraw bogatych w skrobię, tłustych potraw itp. Dlatego wymówek jest milion: albo nie ma czasu, to za mało pieniędzy na odpowiednie odżywianie, a potem lub „przeszkody nie do pokonania”. Monodieta dla takich kobiet to prawdziwe koło ratunkowe. W końcu możesz wybrać produkt, który będzie odpowiadał Twojemu gustowi, nie obciąży budżetu i zwykle można go używać w nieograniczonych ilościach.

Często diety mono pozwalają schudnąć bez chodzenia na siłownię. Istota takich dietetycznych systemów żywieniowych jest bardzo prosta: kiedy dana osoba je ten sam produkt, organizm traci wiele składników odżywczych. Co więcej, może po prostu przestać je w pełni asymilować. Dlatego jest całkiem logiczne, że dodatkowe kilogramy zaczną się „topić”.

Oczywiście żadna reklama promująca monodiety nie wskaże, że taki system żywieniowy jest niebezpieczny, ponieważ zakłóca normalny metabolizm w organizmie. Ludzki układ pokarmowy jest zaprogramowany przez samą naturę do trawienia i przyswajania różnorodnych pokarmów. W tym celu narządy przewodu pokarmowego wydzielają ogromną ilość enzymów niezbędnych do utrzymania normalnego życia. Jeśli dana osoba codziennie spożywa monotonne jedzenie, większość enzymów pozostaje „bez pracy”. Dlatego długotrwałe przestrzeganie diety jednoskładnikowej doprowadzi do wyczerpania gruczołów dokrewnych, a pokarm w ogóle przestanie być wchłaniany.

Właściwe podejście do prostych diet

Każda dieta jest prawdziwym stresem dla organizmu, to stwierdzenie jest szczególnie prawdziwe w przypadku diet mono. Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz przestrzegać następujących zasad:

• Umiar w czasie. Właściwa mono-dieta nie powinna trwać dłużej niż 4-7 dni. Jeśli dana osoba spożywa ten sam produkt przez cały dzień, nie będzie to mono-dieta, ale dzień postu.
• Umiar w ilości spożywanego jedzenia. Jeśli opis diety nie wskazuje dokładnie, jaka powinna być wielkość porcji, nie oznacza to, że możesz się przejadać. Na przykład nie należy pić więcej niż 2 litry kefiru dziennie, jeść więcej niż 1,5 kg owoców lub więcej niż 6 porcji owsianki dziennie.
• Wysokiej jakości jedzenie. Stosowanie wędzonej kiełbasy, ciast czy sera jako głównego produktu spożywczego nie przyniesie pożądanego rezultatu, ale naprawdę można zagrozić ich zdrowiu. Najlepszym wyborem dla diety mono są niskotłuszczowe mięso, płatki zbożowe, warzywa lub owoce.

Jak prawidłowo wchodzić i wychodzić z tych diet?

Aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu, musisz poprawnie wprowadzić dietę. Na 2-3 dni przed rozpoczęciem musisz ograniczyć ilość spożywanego jedzenia. W przeddzień zbliżającego się rozładunku surowo zabrania się przejadania się, szczególnie wieczorem. Dobrze jest iść spać bez obiadu.

Niebezpieczeństwo mono diet

Lekarze są ostrożni, a szczególnie ostrożni w stosunku do wszystkich mono-diet. Jeśli ich zbytnio poniosą, możesz spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia. Czasami nawet mówimy o zagrożeniu życia ludzkiego.

Postać: Spożywanie dużej ilości ryżu może powodować gęstnienie żółci. Jest to niebezpieczne ze względu na rozwój zapalenia pęcherzyka żółciowego (zapalenie pęcherzyka żółciowego) i tworzenie się w nim kamieni.

Ryż nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu na białko. W rezultacie poziom hemoglobiny we krwi zaczyna gwałtownie spadać, co prowadzi do rozwoju anemii.

Ryż zawiera niewiele witamin, więc nawet przyjmowanie kompleksów witaminowo-mineralnych nie jest w stanie uzupełnić ich niedoboru. Ponadto prawie wszystkie suplementy witaminowe mają tendencję do zaostrzania apetytu, co oznacza, że nie będziesz w stanie schudnąć.

Kefir. W kefirze prawie nie ma węglowodanów. Ich brak wpływa na pracę mózgu, uszkadza ośrodkowy układ nerwowy.

Stosowanie kefiru w dużych ilościach doprowadzi do dysfunkcji jelit. Osobom grozi przedłużająca się biegunka lub nie mniej długotrwałe zaparcia.

Twarożek. Chociaż twarożek można nazwać jednym z „idealnych” produktów na dietę mono, nie należy się tym przejmować. Jeśli zjesz za dużo twarogu, organizm zacznie cierpieć z powodu nadmiaru białka. To z kolei grozi upośledzeniem wchłaniania wapnia. Diety twarożkowe są szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami układu pokarmowego i nerek.

Granat. Sok z granatów to zdecydowanie bardzo zdrowy napój. Jeśli jednak pijesz go tylko przez cały dzień, ryzyko powstania kamieni nerkowych wzrasta do 48%. Ponadto atakowany jest zarówno woreczek żółciowy, jak i pęcherz.

Marchewka. Nadużywanie marchwi grozi rozwojem „żółtaczki marchwiowej” z zabarwieniem skóry na charakterystyczny kolor. Co więcej, niebezpieczeństwo to nie tyle defekt kosmetyczny, co naruszenie funkcjonowania wątroby, które je spowodowało.

Jabłka. Jabłka są bogate w węglowodany. Nadużywanie tego owocu negatywnie wpływa na funkcjonowanie układu hormonalnego jako całości, co pociąga za sobą zaburzenia cyklu miesiączkowego. Może nawet zostać zakończone.

Ponadto dieta jabłkowa wiąże się z całkowitym odrzuceniem pokarmów białkowych, co grozi zubożeniem tkanki mięśniowej. Jabłka również agresywnie wpływają na błonę śluzową żołądka, zwłaszcza odmiany kwaśne.

Surowe warzywa. Dieta czysto roślinna jest poważnym ciosem dla wątroby i trzustki, zwłaszcza jeśli występują jakiekolwiek nieprawidłowości w ich pracy. Ponadto duże porcje surowych warzyw nieuchronnie prowadzą do rozstroju jelit.

Banany. Banany spożywane w dużych ilościach mogą wywoływać zaparcia. W rezultacie wszystkie toksyny, które są wydalane przez jelita, zaczną być wchłaniane do krwiobiegu.

Co więcej, banany są źródłem glukozy. Dlatego mono-dieta bananowa to prawdziwa okazja do podniesienia poziomu cukru we krwi, a nawet sprowokowania rozwoju cukrzycy.

Najprostsza dieta kefirowa

Istnieją 2 opcje mono-diety kefirowej:

• W ciągu dnia musisz wypić 1,5 litra kefiru, dzieląc tę objętość na 6 porcji.
• Dozwolone jest również spożywanie 1 kg świeżych owoców lub warzyw dziennie.
• Tego dnia należy wyrzucić kawę i herbatę.
• Maksymalny czas trwania mono-diety kefirowej wynosi 3 dni.
• Następnym razem możesz zastosować taką mono-dietę nie wcześniej niż miesiąc później.

W ciągu 3 dni zwykle udaje się schudnąć 2 kg.

Należy pamiętać, że dieta kefirowa może powodować biegunkę. Jeśli u zdrowej osoby sam się zatrzyma, osoby z chorobami żołądkowo-jelitowymi mogą wyrządzić poważne szkody swojemu zdrowiu.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety kefirowej to:

• Zwiększona kwasowość soku żołądkowego.
• Przewlekłe zapalenie żołądka.
• Wrzody żołądka i dwunastnicy.
• Młodzieńcze lata.
• Ciąża.
• Laktacja.

Najprostsza dieta mleczna

Mono-dieta mleczna polega na zużyciu 1 litra mleka w ciągu dnia, który dzieli się na 7 przyjęć. W ciągu jednego dnia będzie można stracić od 500 g do 1 kg. W zależności od indywidualnych cech organizmu liczby mogą się różnić.

Zdecydowanie odradza się trzymanie się diety mlecznej dłużej niż 3 dni. Aby organizm mógł znieść takie obciążenie, potrzebne jest stuprocentowe zdrowie i duża siła woli.

Przeciwwskazaniami do przestrzegania diety mlecznej są:

• Indywidualna nietolerancja mleka i produktów mlecznych.
• Kwaśne zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelit i inne choroby układu pokarmowego, które wymagają odrzucenia produktów mlecznych.
• Odroczone interwencje chirurgiczne na narządach wewnętrznych układu pokarmowego.
• Choroby skóry.
• Obecność innych przeciwwskazań do jedzenia monotonnego jedzenia.

Najłatwiejsza dieta ryżowa

Dieta ryżowa ma swoje korzenie w medycynie orientalnej. Wcześniej dietę tę polecano wszystkim osobom cierpiącym na bóle serca, a także potrzebującym oczyszczenia jelit z toksyn. Co więcej, utrata masy ciała była tylko przyjemnym dodatkiem do zdrowia całego organizmu. Obecnie mono-dieta ryżowa jest praktykowana w celu utraty wagi, ale tak jak poprzednio pozwala oczyścić organizm.

Dieta może trwać do 10 dni. Jako główny produkt spożywczy stosowany jest ryż brązowy lub ryż parzony. W tym okresie będzie można pozbyć się 2-6 kg nadwagi.

Aby przygotować sobie zapas jedzenia na cały dzień, należy wziąć szklankę ryżu i gotować do całkowitego ugotowania. Uzyskaną objętość owsianki dzieli się na małe porcje i spożywa przez cały dzień. Oprócz ryżu można pić wodę mineralną i zieloną herbatę. Ryż można doprawić oliwą z oliwek i odrobiną soli (użyj soli morskiej). Jeśli dieta trwa 7-10 dni, możesz uzupełnić dietę warzywami, jabłkami, kefirem.

Przeciwwskazania do stosowania diety ryżowej:

• Słabe mechanizmy obronne.
• Choroby układu pokarmowego, w szczególności zapalenie żołądka i wrzody żołądka.
• Obecność guzów.
• Każdy proces zapalny w organizmie.
• Zaburzenia metaboliczne.
• Ciąża i karmienie piersią.

Mono-diety roślinne

Dietetycy uważają dietę warzywną za jedną z najbardziej korzystnych technik odchudzania. Nawet jeśli będziesz go trzymać przez miesiąc, nie zaszkodzi to twojemu zdrowiu, a tylko przyniesie korzyści. W tym czasie można wzmocnić układ sercowo-naczyniowy, uregulować pracę układu pokarmowego. Dla osób z ciężką otyłością zaleca się dietę warzywną, gdyż sprzyja szybkiej i bezpiecznej utracie wagi. Można to również ćwiczyć, aby zapobiec nadmiernemu przyrostowi masy ciała. Dzięki diecie warzywnej można stracić około 6 kg tłuszczu.

Menu zakłada spożycie warzyw surowych i gotowanych, ale nie więcej niż 1,5 kg dziennie. Możesz także urozmaicić dietę zupami warzywnymi. Warzywa, które nie zostały poddane obróbce termicznej, zawierają więcej witamin i mikroelementów, niż potrzebuje organizm. Podczas diety można jeść seler, ogórki, pomidory, szparagi, fasolkę szparagową, paprykę, dynię, marchew, zieleninę, groszek zielony i cebulę. Ziemniaki są zakazane.

Dieta warzywna pozwala również na włączenie jabłek i produktów mlecznych do menu. Dwa razy w tygodniu na stole może być jogurt, twarożek, kefir i mleko. Jeśli uczucia głodu nie wystarczą same sałatki warzywne, można je okresowo uzupełniać chlebem z mąki zbożowej lub żytniej.

Od czasu do czasu można też zjeść płatki kukurydziane i płatki owsiane. Upewnij się, że masz wystarczającą ilość płynu. Może to być nie tylko woda, ale także niesłodzona herbata.

Dieta mono ogórkowa

Nie zaleca się stosowania diety ogórkowej mono dłużej niż 3 dni. Głównym pokarmem jest ogórek, a jako dodatkowe składniki można spożywać warzywa, cebulę, pomidory, jajka, jabłka i chleb. Sałatki ogórkowe można doprawiać olejem roślinnym.

Dzięki diecie ogórkowej możliwe będzie nie tylko schudnięcie o 1-3 kg, ale także uporządkowanie skóry. Doskonałą opcją na danie główne jest sałatka z ogórków, ziół i cebuli z dressingiem z oleju roślinnego. Możesz go wcześniej przygotować samodzielnie, podzielić na kilka porcji i spożywać w ciągu dnia.

Dzienna porcja powinna wyglądać następująco:

• Rano od 9:00 do 10:00: porcja dania głównego i jajko na twardo.
• Lunch od 13:00 do 14:00: porcja sałatki i kromka chleba.
• Podwieczorek od 16:00 do 17:00: porcja sałatki i pomarańcza.
• Kolacja od 19:00 do 20:00: porcja sałatki z ogórków, którą można uzupełnić jednym pomidorem.
• Przed snem możesz zaspokoić głód jabłkiem.

Przeciwwskazania do mono-diety ogórkowej:

• Choroba kamicy moczowej.
• Choroby wątroby i nerek.
• Przewlekłe choroby układu pokarmowego.
• Aktywny sport i ciężka aktywność fizyczna. Zakaz ten wynika z faktu, że ogórki nie są w stanie pokryć zwiększonego zapotrzebowania organizmu na węglowodany i białka.

Dieta mono kapusta

Jedną z opcji diety warzywnej jest dieta kapusta mono. Zawartość kalorii w tym produkcie jest wyjątkowo niska.

Tak więc na 100 g różnych rodzajów kapusty są:

• Białogłowy - 27 kcal.
• Kalafior - 32 kcal
• Brokuły - 34 kcal.
• Bruksela - 44 kcal.
• Kalarepa - 42 kcal.
• Suszone wodorosty - 55 kcal.

Podstawą diety jest kapusta. Najbezpieczniejszą opcją monodiety jest spożywanie surowej, duszonej lub kiszonej kapusty uzupełnionej innymi produktami, takimi jak warzywa, jajka i niewielka ilość niskotłuszczowego mięsa.

Trudne opcje dietetyczne obejmują metody odchudzania kapusta-kefir, kapusta-twaróg i kapusta-ziemniak. Jednocześnie wszystkie inne produkty są zabronione. Należy pamiętać, że czas trwania jakiejkolwiek diety z twardą kapustą nie powinien przekraczać 3 dni, ponieważ dieta jest niezrównoważona i wprowadza organizm w stan stresu.

Jedną z najskuteczniejszych odmian diety kapustnej jest odchudzanie kiszonej kapusty. Zawartość kalorii w tym produkcie jest wyjątkowo niska. 100 g kiszonej kapusty zawiera około 19 kcal. Dzienna racja energetyczna to około 1000 kcal. Oczywiście taka dieta pozwoli w krótkim czasie pozbyć się imponujących zapasów tłuszczu, ale ciężko to utrzymać.

Dieta kapuściana ma szereg przeciwwskazań, w tym:

• Ciąża i karmienie piersią.
• Dzieciństwo.
• Choroby układu pokarmowego.
• Kwaśne zapalenie żołądka.
• Alergia na produkt.
• Ostre infekcje.
• Niedokrwistość.
• Cukrzyca.
• Prawdopodobieństwo skurczów jelit.

Dieta ziemniaczana mono

Eksperci zalecają przestrzeganie diety ziemniaczanej od sierpnia do stycznia. W tym okresie młode bulwy zawierają mało skrobi, ale dużo witamin i pierwiastków śladowych. Im dłużej będą przechowywane, tym mniej skuteczna będzie dieta. Czas trwania diety ziemniaczanej nie powinien przekraczać 9 dni. W tym czasie można stracić od 4 do 8 kg nadwagi.

Menu powinno wyglądać następująco:

• Przez pierwsze trzy dni należy jeść tylko pieczone ziemniaki. Jego dzienna porcja wynosi 1,5 kg. Zabrania się dodawania oleju lub jakichkolwiek przypraw do potrawy. Pij co najmniej 8 szklanek wody każdego dnia.
• Przez następne trzy dni jedzą gotowane ziemniaki. Musisz ugotować bulwy bez usuwania skórki. Dzienna norma warzyw wynosi 1,5 kg. W tym czasie do potrawy można dodać oliwę z oliwek, sól i zioła.
• Przez ostatnie trzy dni musisz gotować na parze lub piec ziemniaki. Dzienna porcja warzyw to również 1,5 kg. Do naczynia można dodać sól, dodać do niego oliwę z oliwek i zioła.

Dieta ziemniaczana mono jest przeciwwskazana w następujących przypadkach:

• Przewlekła choroba wątroby i nerek.
• Choroba serca.
• Cukrzyca.
• Wiek poniżej 20 lat.

Dieta jabłkowa mono

Monodieta jabłkowa odnosi się do trudnych metod odchudzania i ma kilka opcji. W każdym z nich można zjeść tylko określoną ilość owoców.

Dieta jabłkowa może trwać 1-6 dni:

• Dieta na 2-3 dni polega na jedzeniu tylko surowych jabłek. Pamiętaj, aby pić wodę, herbatę ziołową lub zieloną. W tym czasie będzie można schudnąć o 3 kg.
• Dieta jednodniowa polega na zjedzeniu 1,5 kg świeżych jabłek. Możesz pić tylko wodę. W tym czasie będzie można stracić 2 kg nadwagi.
• Dieta 6-dniowa obejmuje również spożywanie samych jabłek. Oprócz wody możesz pić zieloną herbatę.

Mono-dieta jabłkowa ma następujące przeciwwskazania:

• Choroby układu pokarmowego: zapalenie żołądka, zapalenie okrężnicy, wrzód żołądka itp.
• Nie lubię jabłek. Dietetycy są głęboko przekonani, że jeśli produkt, który dana osoba wybrała do utraty wagi, którego nie lubi, nie będzie można schudnąć. Dlatego, aby schudnąć na diecie jabłkowej mono, trzeba pokochać te owoce.
• Ciąża.
• Choroba nerek.
• Wyczerpanie.

Monodieta białkowa

Mono-dieta białkowa jest przeznaczona na 10 dni. Polega na spożywaniu tylko pokarmów białkowych. W tym czasie organizm otrzyma mniej węglowodanów i zacznie czerpać energię z własnych rezerw tłuszczu. Dlatego za 10 dni będzie można stracić 5-8 kg nadwagi.

Menu powinno być zbudowane wyłącznie na naturalnych źródłach białka. Można jeść niskotłuszczowe mięso (wołowina, drób, dziczyzna, królik, cielęcina), niskotłuszczowe ryby (morszczuk, mintaj, dorsz, navaga, błękitek itp.), Wszystkie owoce morza, jajka. Możesz urozmaicić dietę mięsem w puszkach i rybami, ale wybieraj tylko te, które są przygotowywane we własnym soku.

Dieta białkowa ma następujące przeciwwskazania:

• Podeszły wiek. Wynika to z faktu, że pokarm białkowy sprzyja spożyciu wapnia, a także zagęszcza krew, co zwiększa ryzyko powstawania naczyniowych zakrzepów krwi.
• Choroby wątroby i nerek.
• Choroby układu pokarmowego, w tym zapalenie trzustki i dysbioza.
• Dna.
• Ciąża i karmienie piersią.

Twaróg mono-dieta

Dieta twarogowa powinna być przestrzegana przez 3 dni, ale nie dłużej. W tej chwili można jeść tylko twarożek, dzieląc całą jego objętość na 6 porcji. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody lub herbaty bez cukru. Całkowita objętość wypijanego płynu powinna wynosić 2 litry. Pij wodę pół godziny przed posiłkiem lub 2,5 godziny po następnym posiłku.

Dieta twarogowa ma szereg przeciwwskazań, w tym:

• Choroby nerek i wątroby o przebiegu przewlekłym.
• Niedokrwistość.
• Wyczerpanie.
• Alergia.
• Indywidualna nietolerancja produktu.
• Młodzieńcze lata.
• Ciąża i karmienie piersią.

Dieta mono owsiana

Owsianka Mono Diet to nie tylko sposób na odchudzanie, ale także świetna okazja na poprawę własnego zdrowia. Gotowane płatki zbożowe mają działanie otulające, dzięki czemu można je stosować w chorobach jelit i żołądka.

Głównym daniem diety mono jest gotowana w wodzie owsianka. Tę dietę można stosować przez 5-10 dni. W tym czasie będzie można schudnąć od 2 do 4 kg. Oprócz owsianki można pić galaretkę owsianą i zieloną herbatę.

Alternatywnie możesz przygotować sobie danie zwane „piękną sałatką”. Musisz wziąć litrowy słoik, wlać do niego 6 łyżek płatków owsianych, dodać pół jabłka pokrojonego na małe kawałki, trochę rodzynek i orzechów włoskich. Powstałą mieszaninę wlewa się kefirem lub niskotłuszczowym sfermentowanym mlekiem pieczonym, aż słoik zostanie wypełniony po brzegi, a następnie dokładnie wymieszaj. Nalegaj na tę „sałatkę” przez całą noc. Otrzymana objętość jest podzielona na równe części i zużyta następnego dnia.

Dieta owsiana ma następujące przeciwwskazania:

• Wysokie ciśnienie krwi.
• Noszenie dziecka i karmienie piersią.
• Choroby układu pokarmowego.
• Cukrzyca.
• Niewydolność serca, a także inne choroby serca i naczyń krwionośnych.
• Niewydolność nerek
• Wiek poniżej 18 lat.
• Ciężka aktywność fizyczna.

Dieta rybna mono

Dieta rybna mono jest odpowiednia dla prawie wszystkich ludzi. Produkt ten jest doskonałym źródłem nie tylko minerałów i pierwiastków śladowych, ale także cennych aminokwasów. Ryby podczas diety można gotować na wiele sposobów: grillować, gotować, gotować na wolnym ogniu, gotować na parze, piec. Ryby nie należy solić ani doprawiać innymi przyprawami, wystarczy skropić sokiem z cytryny.

Dieta nie powinna trwać dłużej niż 3 dni. W tym czasie będziesz w stanie zrzucić około 4 kg nadwagi.

Przeciwwskazania do mono-diety ryb to:

• Ciąża i karmienie piersią.
• Choroba wątroby.
• Wrzód żołądka.

Mono-dieta gryczana

Mono-dieta gryczana jest dobra, ponieważ nie wywołuje u człowieka bolesnego uczucia głodu. Kasza długo nasyca organizm, więc chcesz jeść mniej. Ponadto gryka ma niezaprzeczalne zalety, ponieważ zawiera ogromną ilość mikro i makroelementów, pomaga normalizować poziom cukru we krwi, przywraca mikroflorę jelitową i oczyszcza ją z toksyn.

Aby uzyskać maksymalne korzyści z gryki, musisz ją odpowiednio ugotować. W tym celu zboża są myte, wlewane wrzącą wodą i podawane przez 12 godzin. Po tym czasie danie będzie gotowe do spożycia. Maksymalny czas trwania mono-diety gryki wynosi 2 tygodnie. W tym czasie będzie można zrzucić do 10 kg nadwagi.

Dieta gryczana ma tylko 2 przeciwwskazania:

• Ciąża.
• Nieżyt żołądka.

Diety jagodowe mono

Dieta Mono Malinowa. Istnieje wiele opcji dietetycznych wykorzystujących maliny. Można go spożywać w czystej postaci lub można z niego robić koktajle, koktajle, napoje owocowe, soki. Wszystkie te potrawy zachowują zalety jagód. Malina pozwala na usuwanie soli metali ciężkich z organizmu, obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. W trakcie diety można jeść maliny i niewielką ilość warzyw.

Strawberry Mono Diet. Dieta truskawkowa trwa 4 dni. W tym czasie można stracić do 3 kg nadwagi. Truskawki są niskokaloryczne i mogą mieć również łagodny wpływ przeczyszczający na jelita. Alergicy powinni unikać diety Strawberry Mono. W ciągu dnia musisz zjeść 1 kg świeżych jagód, dzieląc tę objętość na 5 porcji.

Mono-dieta wiśniowa. Mono-dieta wiśniowa polega na jedzeniu tylko wiśni w ilości 1,5-2 kg dziennie. Pamiętaj, aby pić wystarczająco dużo czystej wody bez gazu. Całą objętość wiśni należy podzielić na 6 porcji i spożywać w ciągu dnia. Mono-dieta wiśniowa może trwać nie dłużej niż 3 dni, co pozwoli na jej przeniesienie bez szkody dla organizmu.

Banana Mono Diet. Dieta bananowa uważana jest za jedną z najsurowszych. Jest zaprojektowany na 5 dni, ale niewielu udaje się to wytrzymać do końca. Oprócz tego, że w tym czasie będzie można zrzucić do 5 kg nadwagi, przy pomocy diety bananowej zostaną oczyszczone jelita, a także zmniejszy się rozmiar żołądka. Oprócz bananów podczas diety dozwolone jest mleko. W ciągu dnia należy zjeść 3 banany i wypić 3 szklanki mleka, dzieląc tę ilość pokarmu na 4-6 posiłków. Możesz łączyć te potrawy lub jeść je osobno. Jeśli uczucie głodu nie ustąpi, możesz zwiększyć ilość spożywanych bananów i wypijanego mleka.

Mono-dieta arbuzowa. Mono-dieta arbuzowa jest przeznaczona na 5 dni. W tym czasie będzie można zrzucić do 3 kg nadwagi. Na każde 10 kg wagi dziennie należy zjeść 1 kg miąższu arbuza. Zabrania się włączania do diety innych produktów. Konieczne jest picie czystej wody, można również pić 2 filiżanki zielonej herbaty dziennie bez dodatku cukru.

Arbuz ma działanie moczopędne, co pozwoli pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a także usunie toksyny. Efekt można odczuć po całym dniu takiej diety.

Diety jagodowe mają następujące przeciwwskazania:

• Wrzód żołądka, zapalenie żołądka.
• Zapalenie wątroby.
• Zakrzepowe zapalenie żył.
• Obecność jakiejkolwiek przewlekłej choroby w ostrej fazie.
• Ciąża i karmienie piersią.
• Podeszły wiek.
• Choroba serca.
• Zapalenie trzustki
• Wyczerpanie ciała.
• Niedokrwistość.
• Choroby układu moczowo-płciowego.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).