Recenzje Diet Gryczanych - Opinia Lekarzy I Dietetyków

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Recenzje i wyniki diety gryki

Nie da się nazwać diety gryczanej łatwą. Jest bardzo trudny, ponieważ oznacza surowe ograniczenie w menu. Jednak dzięki programowi odchudzania gryki możesz pozbyć się 10 kg w zaledwie tydzień. Główną zaletą gryki jest to, że pozwala długo nie odczuwać głodu, a jednocześnie oczyszcza jelita. Przestrzegając diety gryki, możesz pozbyć się chorób skóry.

Średni czas trwania diety gryczanej wynosi 7 dni. Następnie musisz zrobić sobie przerwę, która powinna trwać co najmniej miesiąc. Podczas odchudzania nie tylko zniknie nadmiar tłuszczu, ale również zmniejszy się nasilenie cellulitu. Wiadomo, że nawet bardzo młode kobiety płci pięknej borykają się z tym problemem we współczesnym świecie. Dlatego nie dziw się, że dieta gryczana jest jedną z najpopularniejszych metod odchudzania wśród osób w różnym wieku.

Zadowolony:

• Recenzje
• Opinia lekarzy i dietetyków

Recenzje

Ekaterina pisze:

„Urodziłam drugie dziecko i po tym czasie moja waga zatrzymała się na około 60 kg. Przy moim wzroście 162 cm to całkiem sporo. Wypróbowałam dietę, o której nawet nie chcę rozmawiać, ponieważ rezultat był zerowy. Dieta gryczana to drugi program odchudzania, który zdecydowałam się wypróbować na sobie.

Pierwsze trzy dni były dla mnie bardzo ciężkie, chciałem ciągle jeść. Z tego powodu nie było nastroju. Ale czwartego dnia obudziłam się rano z wrażeniem, że znowu mam 18 lat, że ważę 16 kg mniej i spóźniam się na zajęcia w Instytucie. Po prostu niemożliwe jest przekazanie tego uczucia lekkości w ciele. To było tak, jakby zrzucono ze mnie cały ciężar minionych lat. Moją pierwszą myślą było na zawsze zrezygnować z jedzenia i całkowicie przejść na grykę. Oczywiście, wziął się rozum. Podczas strajku głodowego pozbyłem się 3 kg nadwagi i poprawiło się moje zdrowie. Dlatego polecam każdej kobiecie, która bezskutecznie walczy ze „strzałą stojącą na wadze”, spróbować.

Elena pisze:

„Zawsze uwielbiałem jeść, żaden obiad w naszej rodzinie nie był kompletny bez dań mięsnych. Jednak w przypadku otyłości pojawiła się kwestia operacji. Nie odważyłam się poddać liposukcji. Zacząłem tracić na wadze przy pomocy różnych diet. Próbowałam schudnąć za pomocą mleka, owoców, ryb, próbowałam diety białkowej. Cały czas zajmował nie więcej niż 5 kg, co jest znikome.

Zupełnie przypadkiem o diecie gryczanej usłyszałem od mojego dalekiego przyjaciela. Lubiłem ją, bo nie muszę ograniczać się do ilości zjadanych płatków. Postanowiłem spróbować. Przez trzy dni jadłem tylko kaszę gryczaną, a moje kilogramy zaczęły topnieć jak wiosenny śnieg. Po przestudiowaniu większej ilości informacji na temat diety gryki, zacząłem stosować te płatki na czczo. W zaledwie 6 miesięcy udało mi się pozbyć 37 kg nadwagi. Teraz idę na siłownię, wróciła moja dawna radość, zniknęło napięcie nerwowe. Jednocześnie w życiu miały miejsce radosne wydarzenia - wrócił mój mąż, z którym rozstanie było bardzo trudne.

Kolejny plus - teraz nie mam problemów z trawieniem, stolec jest regularny i wyprofilowany. Życie jest piękne i ja też jestem piękna. Jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu - weź swoją wolę i wypróbuj na sobie dietę gryczaną. Nie wymaga dużych nakładów finansowych i jest bardzo łatwa do wdrożenia”.

Eugene pisze:

„Przez większość mojego życia nie prowadziłem zbyt zdrowego trybu życia: jadłem tyle, ile miałem, piłem alkohol. Oczywiście wpłynęło to na moje zdrowie, zaczęły boleć nerki, żołądek i wątroba. Włosy zaczęły wypadać, złuszczały się paznokcie, pojawiły się siwe włosy.

Kiedyś spojrzałem na siebie w lustrze i zdecydowałem - przestań wbijać się w grób! Zmieniłem swój wizerunek, ale nowy obraz nie pasował do dodatkowych kilogramów. Postanowiłem schudnąć i napiąć mięśnie. Przede wszystkim zapisałem się na siłownię, po czym zacząłem próbować różnych opcji dietetycznych. Dopóki nie trafiłem na dietę gryczaną, próbowałem wielu metod. Wszystkie mi nie odpowiadały, potem głowa zaczęła boleć, potem brzuch, potem osłabienie się nasiliło.

W pracy kolega radził mi, abym spróbował diety gryczanej. Od razu mi się to spodobało. Owsianka jest pożywna, sycąca, nie odczuwałem głodu, żołądek i jelita pracowały godzinami, jak jeden mechanizm. Energia również wzrosła. Chcę powiedzieć, że oprócz gryki jadłem też banany. Po 3 tygodniach znów poczułem się jak chłopiec o wadze 70 kg i wzroście 171 cm, co zaskakujące, pasują teraz nawet moje stare dżinsy. Dlatego chcę wyrazić szczerą wdzięczność koledze, który doradził mi tę cudowną dietę”.

Tatiana pisze:

„Moim celem stosowania diety gryczanej jest zrzucić kilka kilogramów do ciepłego sezonu. To właśnie ta technika wydała mi się najprostsza i najbardziej dostępna. Poza tym kaszę gryczaną z mlekiem mogę jeść w „miseczkach”. Przez pierwsze dni czułem się bardzo komfortowo. Zjadłam smażoną kaszę gryczaną - bardzo smaczna!

Potem zrobiło się trochę irytujące i do zbóż dodałem miód, suszone morele. Jeszcze jeden dzień gotowałem cielęcinę, zacząłem przygotowywać sałatki warzywne w porze obiadowej. Oczywiście wypiłem wystarczająco dużo wody i poszedłem na stadion pobiegać.

Efekt był oszałamiający - 6 kg opuściło mnie w 8 dni. Czy to nie cud? Teraz radzę wszystkim moim znajomym”.

Alena pisze:

„Po ślubie bardzo wyzdrowiałem. Co więcej, od ślubu nie minęło 20 lat, a tylko rok. Wszystko stało się dla mnie małe, bo przytyłem 15 kg. Czas zacząć tracić na wadze. Wybór padł na dietę gryczaną, bo bardzo lubię kaszę gryczaną. Chociaż szczerze powiem, że po diecie nie mogę jej nawet teraz zobaczyć. Ale przeżyłem. Dopiero w pierwszym tygodniu schudłam 5,5 kg. Zostało bardzo mało”.

Nastasya pisze:

„Odkąd pamiętam, stosowałem różne diety. W moim życiu było ich dużo. Metodą prób i błędów doszedłem do wniosku, że to dieta gryczana odpowiada mi bardziej niż reszta. Czemu? Bo kasza gryczana jest bardzo zdrowa i smaczna. Dieta nie zaszkodzi zdrowiu, jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń. Jest też bardzo łatwy do przenoszenia, ponieważ owsiankę można jeść tyle, ile chcesz”.

Olesya pisze:

„Od dzieciństwa mam nadwagę. To zawsze przeszkadzało mi moralnie i fizycznie. Wchodząc na wagę i widząc wartość 98 kg, stwierdziłem, że trzeba coś zmienić! Byłem nie tylko zdeterminowany, ale i wojowniczy.

Bardzo często słyszałem o diecie gryczanej, jako jednej z najbardziej skutecznych. To z nią postanowiłem zacząć. Porcje zrobiłem skąpe: 6 łyżek gryki rano i 6 łyżek gryki wieczorem - to wszystko! Po południu wypiłem szklankę kefiru i dużo wody. Tylko w ciągu pierwszych 7 dni pozbyłem się 6 kg i zacząłem ważyć 92 kg. Oczywiście dodało mi to siły i motywacji. A teraz po 4 miesiącach schudłam 27 kg !!! Teraz ważę 65 lat i patrzę na życie zupełnie innymi oczami”.

Olga Vasilievna pisze:

„Mam już ponad pięćdziesiątkę i przytyłem. Zdecydowałem się na dietę gryczaną, ale nie mogłem odmówić soli. Oprócz owsianki jadłem warzywa i owoce. Raz w tygodniu pozwalałem sobie na kurczaka.

W efekcie udało nam się pozbyć 13 kg. Teraz moja waga to 71 kg. To jest dla mnie norma. Chcę powiedzieć, że minęło ponad pół roku, a liczba na wadze się nie zmieniła”.

Alira pisze:

„Zdecydowałam się na dietę gryczaną za radą koleżanki, chociaż nie wierzyłam w pozytywny wynik. Powiedziała mi, że schudła 20 kg na kaszy gryczanej, ale myślałem, że to nie do końca prawda. Co więcej, osiągnęła takie wyniki w ciągu miesiąca. A jednak zdecydowałam się spróbować, bo w okresie porodu i sześciu miesięcy karmienia przytyłam 13 kg.

Przestałam karmić piersią i przeszłam na grykę. Od drugiego tygodnia siedzę tylko na nim, ale ważyło tylko 3 kg. Wytrzymam do 14 dni i zrobię sobie przerwę”.

Vlad pisze:

„Dzięki diecie gryczanej i temu, kto ją wymyślił! Dzięki niej schudłam prawie 32 kg przy wadze startowej 132 kg. Aby schudnąć musiałem wytrzymać około 3 miesiące.

Przez pierwsze 14 dni nie jadłem nic poza kaszą gryczaną. Wypiłem dużo wody. Następnie zaczął stopniowo dodawać warzywa, a następnie kurczaka lub wołowinę (3 razy w tygodniu). Z warzyw jadłem ogórki, pomidory, marchewkę, paprykę. Stopniowo odchodziłem z diety i przeszedłem na zwykłą dietę. Teraz zacząłem chodzić na siłownię, robić ćwiczenia siłowe. Waga odchodzi, chociaż nie w takim samym tempie jak poprzednio. Niemniej jednak proces się rozpoczął”.

Nikolay pisze:

„Sama jadłam dietę gryczaną. I siedział na nim dość długo - 1,5 miesiąca. Nie ćwiczyłem, ale rano biegałem. W tym czasie udało mi się schudnąć 15 kg. Mogę powiedzieć, że było to dość trudne, ale efekt jest. Dwa razy w tygodniu rozcieńczałam swoje menu wołowiną, rybą, kurczakiem. Ale jeśli to możliwe, lepiej tego nie robić”.

Karina pisze:

„Nigdy nie byłem chudy. Przy wzroście 170 cm moja waga zawsze wynosiła 67 kg. To jest dla mnie norma. Ale po ciąży i porodzie waga wzrosła o 23 kg, czyli całkiem sporo. Dlatego już w okresie karmienia zaczęłam dobierać dietę dla siebie i zdecydowałam się na program odchudzania gryki. Kiedy przestała karmić piersią, od razu rozpoczęła strajk głodowy.

Piłem kefir i zjadłem kaszę gryczaną, dzięki czemu w ciągu 2 tygodni udało mi się pozbyć 6 kg. Nie gotowałem gryki na parze, ale gotowałem jak zwykle. Ale nie dodałem soli. Oczywiście mogłem schudnąć jeszcze bardziej, ale zjadłem przekąskę z owocami i okresowo dodawałem suszone owoce do owsianki. Niemniej jednak wynik jest imponujący. Prawdopodobnie poczekam kolejne dwa tygodnie i ponownie spróbuję trzymać się diety gryczanej. Chcę zwrócić moje poprzednie 67 kg i czuć się komfortowo”.

Alina pisze:

„Mój wzrost wynosi 162 cm, a waga 83 kg. Wyglądam na bardzo kompletną. Próbowałem wielu różnych diet, ale nie udało mi się osiągnąć żadnych widocznych rezultatów. Postanowiłam spróbować diety gryczanej przez 14 dni. W tydzień udało mi się pozbyć zaledwie 2 kg. I czułem się bardzo źle - nastąpiło załamanie i ogólne złe samopoczucie. Oczywiście myślałem, że schudnę więcej, ale najwyraźniej ta dieta mi nie odpowiada”.

Opinia lekarzy i dietetyków

Wiodący dietetyk Lotus Weight Loss Center zauważa, że dieta gryczana jest bardzo skuteczna, co wynika z licznych pozytywnych recenzji na jej temat. Nie możemy jednak zapominać, że ma on pewne wady, a nie tylko zalety.

Na przykład dietę składającą się tylko z jednej gryki i kefiru trudno nazwać zróżnicowaną. Ponadto diety gryczanej nie powinny stosować osoby z chorobami przewodu pokarmowego. Podczas diety nie należy wykonywać aktywnej pracy fizycznej.

Większość ludzi mocno toleruje dietę gryczaną, dlatego nie należy jeść według tak monotonnego schematu dłużej niż 10 dni. Nikt nie może zagwarantować, że po zakończeniu „testu” osoba nie załamie się ponownie i nie zacznie się przejadać. Jeśli tak się stanie, organizm bardzo szybko uzupełni wszystko, co udało mu się stracić.

Aby zapobiec powracaniu dodatkowych kilogramów w podwójnej objętości, będziesz musiał prawidłowo jeść przez całe życie. Ponadto nie da się obejść bez ćwiczeń fizycznych. Dlatego przed preferowaniem jednej lub drugiej metody odchudzania należy dokładnie ocenić wszystkie jej zalety i wady.

W przypadku, gdy dana osoba naprawdę ma otyłość, nie warto angażować się w niezależne leczenie. Otyłość to choroba.

Dietetyk Ludmiła Nikołajewna:

Pamiętaj, że żadna pojedyncza dieta nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Ciało zacznie cierpieć z powodu braku składników odżywczych, ponieważ na Ziemi nie ma takiego produktu, który pokryłby wszystkie potrzeby każdej ludzkiej komórki.

Należy być przygotowanym na to, że po rezygnacji z diety wrócą utracone kilogramy. Aby prawidłowo schudnąć, zdecydowanie musisz ćwiczyć i jeść zdrową żywność. Kategorycznie nie polecam nikomu przebywania na diecie gryczanej przez długi czas. Maksymalny termin to tydzień. Ta dieta zdecydowanie nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).