Wyniki Diety Japońskiej - Recenzje Ludzi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Wyniki diety japońskiej

Istnieje wiele diet opracowanych, aby pomóc Ci zrzucić zbędne kilogramy. Nie ma sensu eksperymentować na sobie i próbować wszystkich diet „do smaku”. To na pewno nie przyniesie korzyści organizmowi. Zawsze lepiej jest uczyć się na błędach innych ludzi. Dlatego warto zwrócić uwagę na recenzje pozostawione przez osoby, które wypróbowały na sobie ten lub inny schemat żywieniowy.

W artykule skupimy się na diecie japońskiej, która według zapewnień wielu jej praktyków daje całkiem dobre efekty.

Karina: Próbowałam schudnąć na japońskiej diecie 3 lata temu. Powodem, który pchnął mnie do tak ekstremalnego sposobu odchudzania jest silny przyrost masy ciała po urodzeniu pierwszego dziecka. Z 47 kg przybrałam na wadze do 74 kg - to była dla mnie katastrofa! Nigdy nie byłam tak gruba. Ale przy pomocy japońskiej diety udało mi się schudnąć 4 kg już po zaledwie pięciu niepełnych dniach.

Zainspirowany tym wynikiem, nadal chudłam na tej diecie i osiągnęłam tak cenione 51 kg. Nie mogłem uwierzyć własnym oczom, kiedy każdego ranka wstawałem na wadze - tłuszcz się topił.

Co więcej, wszystkie produkty są naturalne, zakaz kiełbas, kiełbas, majonezu i innych nieprzyjemnych rzeczy.

Przez dwa lata utrzymywałem się w tak dobrej formie. Ale teraz minęło 1,5 roku i jak mówią, wypadłem. Zacząłem jeść majonez, frytki i kiełbaski. Dotarłem do 56 kg i powiedziałem sobie: przestań - wystarczy. Wróciłem do japońskiej diety. Myślę, że tym razem ona też mi pomoże. Minęły trzy dni i odleciały mi 2 kg. Dlatego polecam wszystkim grubasom wypróbowanie tej diety. Ale szkodliwe produkty będą musiały zdecydowanie powiedzieć „nie”!

Ulyashka: Jakoś niezauważalnie przybrałem na wadze. Przytyła aż 13 kg powyżej swojej normy. Zauważyłem to przymierzając spódnicę w sklepie. Po przeżyciu szoku zacząłem gorączkowo układać wszystkie dostępne diety. Postanowiłem zatrzymać się u „Japończyków”. W menu nie ma soli - zniknął cały obrzęk. Cukier też nie jest dozwolony, co jest bardzo dobre. Jednocześnie porcji nie można ograniczać wielkością, co jest dla mnie bardzo ważne. Byłem też mile zaskoczony, że można jeść ryby, warzywa i owoce oraz pić kwaśne mleko.

Tylko pierwszego dnia było mi ciężko, a potem stało się łatwiej. Pomimo tego, że nie głodowałem, schudłem 9 kg. Moja radość nie znała granic. I podczas gdy ciężar trzyma. Brawo.

Knopochka: Cały czas jestem na tej diecie! Co mi się w tym podoba: efekt jest bardzo szybki i długotrwały. Co mi się w tym nie podoba: żadnych słodyczy, ciastek, alkoholu i najbardziej nieprzyjemnej rzeczy - soli!

Od dwóch tygodni trzymam się japońskiej diety. Jeśli ważyłeś około 70 kg, będziesz mógł stracić średnio 3-4,5 kg, więcej na pewno nie odejdzie. Ale nie trzeba się denerwować, ponieważ duża utrata wagi będzie miała zły wpływ na zdrowie. A poza tym, jak gwałtownie odchodzą kilogramy, one też idą ostro. Dlatego tak ważne jest prawidłowe wchodzenie i wychodzenie z Japonki.

Dieta jest surowa i nie można w niej odstępować od zasad. Należy pamiętać, że jako takie nie będzie śniadań. Dla mnie najtrudniejsza część to rezygnacja z soli. Jeśli mogę żyć bez mąki i słodyczy, a tym bardziej bez alkoholu, to bez soli jest trochę ciężko. Dlatego zanim zaczniesz tracić na wadze, musisz pomyśleć o wszystkich tych punktach.

Oto kilka wskazówek dla wszystkich kobiet, które tracą na wadze z pomocą Japonki (porady z własnego doświadczenia, a nie tylko wymyślone):

• Zmierz swoje rzeczy przed rozpoczęciem diety. Wszystko! Sukienki, spódnice, szorty - jeśli nie siedzą tak, jak powinny, a nawet trudno je wciągnąć, to zdecydowanie trzeba schudnąć. Ważne jest, aby zważyć się przed rozpoczęciem japońskiej diety.

• Po skorzystaniu z toalety musisz zważyć się każdego ranka. Zapisz wagę. Jasno przedstawione rezultaty zawsze dodają energii.
• Pomyśl, jak będziesz wyglądać świetnie po zakończeniu diety.
• Dobrze, jeśli uda Ci się uprawiać sport i jednocześnie schudnąć.
• Kiedy naprawdę chcesz jeść, możesz pić wodę lub kawę - to zaspokoi uczucie głodu.
• Jeśli naprawdę czegoś chcesz - wystarczy spojrzeć wstecz, bo za sobą jest już taka trudna ścieżka. Czy warte jest ulotnej chęci ucztowania, aby przekreślić wszystkie wysiłki. To moja najważniejsza rada. Cierpliwość i powodzenia, wtedy szczupłe ciało będzie Twoją nagrodą.

RimmaCat: Zajęło 5 kg - było 61, teraz 56. Zalety diety: uczy dyscypliny, nie wymaga dużych nakładów finansowych, daje trwały efekt. Codziennie dzielę się wrażeniami, może komuś się przyda.

Dodatkowe 8 kg, które przytyłem podczas świąt noworocznych, zmusiło mnie do przejścia na dietę. Nie spontanicznie trafiłam na dietę japońską, posłuchałam rady siostry. Z jej pomocą schudła 7 kg w 13 dni.

1. Pierwszy dzień. Wszystko poszło dobrze, nie byłem głodny, moja waga to 61,1 kg. Zjadłem kawę na śniadanie, na obiad zjadłem dwa jajka na twardo z sałatką z kapusty (pekińskiej). Całość popiłem pomidorowym sutkiem. Smażony mintaj na obiad.
2. Drugi dzień. Ponieważ było to dla mnie dobre, pozostało. Rano zjadłem ciastko. Ważę 60,3 kg. Na obiad gotowana ryba i sałatka z ogórków. Wieczorem zjadłem gotowaną wołowinę i popijając kefirem.
3. Trzeci dzień. Stan zdrowia dobry, wszystko znośne. Ważę 59,7. Zjadłem śniadanie z sucharkami i kawą. Na obiad zasmażałam cukinię. Zjadłem obiad z gotowaną wołowiną, kilkoma gotowanymi jajkami i sałatką ze świeżej kapusty. Doprawiłam oliwą z oliwek. Wyszło bardzo dobrze.

4. Czwarty dzień. Tutaj musiałem „cierpieć”. Kolacja była obrzydliwa! Jakoś poradziłam sobie z sałatką, ale gotowana marchewka, a nawet dwie sztuki - to dla mnie koszmar! Szczerze mówiąc, nie zjadłem tego. Miałem owoce na kolację, ale niechętnie, nie lubię ich. Moja waga to 59,2. O śniadaniu zapomniałem - rano była kawa. Na obiad przygotowałam sałatkę z 1 gotowanej marchewki z serem (15 g). Pozostałe dwie marchewki trzeba po prostu wepchnąć w siebie, ale nie mogłem. Może komuś będzie łatwiej. Zjadłam obiad z jabłkiem i pomelo, bo można jeść wszystkie owoce oprócz winogron i bananów.
5. Piąty dzień. Ten dzień też był dla mnie trudny. Po pierwsze, rano nie było kawy. Kolacja z owocami, jak rozumiesz, też mi się specjalnie nie podoba. Odszedłem od diety i wieczorem zjadłem sałatkę grecką. Ważę 58,4 kg. Powinienem był zjeść na śniadanie sałatkę z marchwi z sokiem z cytryny. Na obiad gotowany kurczak lub wołowina z sokiem pomidorowym i owoce na obiad.
6. Szósty dzień. Moja waga pozostała bez zmian - 58,4. Myślę, że winna jest grecka sałatka. Czuję się dobrze. Na śniadanie kawa, na obiad pierś z kurczaka i surówka z kapusty, na obiad 2 jajka i marchew (surowe - smakuje).
7. Siódmy dzień. Wszystko poszło dobrze, bo piłem dużo herbaty. Nie jadłem owoców na obiad. Ważę 57,9. W menu możesz pić tyle zielonej herbaty, ile chcesz, a na obiad trzeba też wybrać wołowinę i owoce. Na obiad możesz wybrać wszystko, co było wcześniej. Jedynie kolacja trzeciego dnia jest zabroniona. Zjadłem smażonego mintaja.
8. Dzień ósmy. Menu kopiuje 6-dniowe menu. Dziś ważę 57,3.
9. Dziewiąty dzień. Menu jest takie samo jak 5 dnia. Czuję się dobrze, ważę 56,4 kg.
10. Dziesiąty dzień. Ważę dokładnie 57 kg. W menu powtarza się dietę przez 4 dni. Postanowiłam nie głodować i na obiad zjadłam rosół.
11. 11 dzień. Musisz trzymać się menu przez 3 dni, co zrobiłem. Ale popełniła mały grzech - dodała przyprawy. Ważę 56,8.
12. 12 dzień. Kopiujemy menu z 2 dnia diety. Znowu dodałem przyprawę. Zaskoczyło mnie, że nie chcę soli. Moja waga to 56,6 kg.
13. 13 dzień. Powtórzyłem menu pierwszego dnia. Na lunch zjadłem naleśniki z twarogiem. Ważę 56,3.

A kiedy rano wszedłem na wagę, ważyłem już 55,9. więc zajęło mi to 5,2 kg. Dziewczyny, po tej diecie naprawdę zacząłem dobrze się odżywiać i nie chciałem ani tłustych, ani czegoś innego paskudnego! Zmniejszyłem porcje, objętość żołądka również się zmniejszyła. Tak więc moje prawidłowe odżywianie pozwoliło mi osiągnąć 53 kg w ciągu miesiąca, więc do wiosny jestem w 100% gotowa.

Helen: Dla mnie ta dieta okazała się dość trudna, ale tylko na początku. Po porodzie przybrałam na wadze. Przełam cały internet, postanowiłem pozostać na japońskiej diecie. W pierwszych dniach był trochę głodny, ale już od 3 dnia diety zacząłem jeść połowę porcji i to mi wystarczało.

Było to dla mnie szczególnie trudne, ponieważ nie mogę jeść ryb z powodu alergii. Zastąpiłem go paluszkami krabowymi. Jeśli chodzi o wyniki, to są one imponujące - zajęło prawie dziewięć kilogramów. Minęło już sześć miesięcy od mojego ostatniego strajku głodowego. Waga prawie się nie zmieniła (znowu przytyłem tylko 1 kg).

Dlatego szczerze polecam dietę japońską wszystkim, którzy chcą schudnąć.

Zhenek: Szczerze, nazwa przyciągnęła mnie do tej diety. Japonki są tak małe i smukłe, że patrząc na nie, postanowiłam spróbować. Moja decyzja była słuszna. Schudłam i nadal mam prawidłową wagę. Oczywiście za to dobrze się odżywiam.

Podsumowując

Aby utrzymać japońską dietę, musisz mieć następujący zestaw cech:

• Celowość.
• Fragment.
• Wytrzymałość.
• Równowaga.
• Siła woli.

Japońska dieta nie obejmuje ryżu, owoców morza, sosu sojowego, sushi ani przypraw. Nazwę tego schematu mocy uzasadnia sam sposób jego realizacji. Produkty niezbędne do skomponowania menu można kupić w każdym sklepie. Warto zauważyć, że nie są one drogie i przez 13 dni japońskiej diety będziesz musiał wydać nie więcej niż 3000 rubli.

Często kobiety myślą, że przy pomocy japońskiej diety mogą trwale rozwiązać swoje problemy z nadwagą. W rzeczywistości utrata więcej niż ośmiu kilogramów jest mało prawdopodobna. Niemniej jest to bardzo dobry wynik, który można osiągnąć bez szkody dla własnego zdrowia.

Minimalny zaobserwowany wynik japońskiej diety to 3 kg. Maksymalnie 10 kg. Średni wynik utraty wagi wynosi 5,7 kg. Jak widać dieta japońska jest bardzo skuteczna. Utrata wagi jest gwarantowana każdemu! Ale w żadnym wypadku nie objadaj się po diecie, w przeciwnym razie waga może całkowicie wrócić. Ten problem występuje u 20% osób, które przeszły przez dietę japońską.

Zauważono, że latem dieta japońska nie działa dobrze. Utrata masy ciała latem wynosi 2-4 kg. Brzmi to jak paradoks, ale statystyki tak mówią.

Nagła utrata masy ciała jest niebezpiecznym zaostrzeniem wielu chorób przewlekłych. Często utrata masy ciała staje się przyczyną ciężkiego przebiegu dystonii wegetatywno-naczyniowej. Kobiety często cierpią na zaburzenia równowagi hormonalnej w organizmie. Za tydzień możesz rozstać się z 4 kg bez szkody dla zdrowia, ale nie więcej. Jeśli odejdzie więcej niż 10 kg, jest to bardzo niebezpieczne i obarczone gwałtownym pogorszeniem samopoczucia.

Korzyści z diety japońskiej

Dieta nie wymaga dużych nakładów finansowych. Z jego pomocą możesz zarówno schudnąć, jak i zaoszczędzić pieniądze.

• Dieta japońska nie ma skutków ubocznych.
• Osoba na diecie zjada dobrze mu znane potrawy.
• Efekt po zastosowaniu japońskiej diety utrzymuje się przez długi czas.
• Nie musisz cały czas być głodny. Aby utrzymać zdrową wagę, będziesz musiał przestrzegać diety kilka razy w roku.

Nie daj się zbytnio ponieść japońskiej diecie. Ważne jest, aby postępować zgodnie z radami specjalistów, aby nie zaszkodzić zdrowiu. Aby uzyskać optymalne rezultaty, nie zmieniaj do woli produktów spożywczych ani czasu diety.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).