15 Produktów Przyspieszających Powrót Do Zdrowia Po Przeziębieniu I Grypie

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

15 produktów przyspieszających powrót do zdrowia po przeziębieniu i grypie

Jedzenie nie tylko dostarcza człowiekowi energii potrzebnej do życia. Wspomaga osłabiony organizm podczas choroby, łagodząc nieprzyjemne objawy. Wszyscy znają powiedzenie uzdrowiciela Hipokratesa: „Niech jedzenie będzie twoim lekarstwem, a lekarstwo twoim jedzeniem”. Niektóre produkty o właściwościach aktywnych mogą przyspieszyć proces gojenia. Przedstawiamy 15 najlepszych pokarmów, których potrzebujesz podczas choroby.

Zadowolony:

1. Rosół
2. Rosół
3. czosnek
4. Woda kokosowa
5. Gorąca herbata
6. kochanie
7. Imbir
8. Ostre jedzenie
9. Banany
10. Owsianka
11. Jogurt
12. Trochę owoców
13. Awokado
14. Zielone warzywa liściaste
15. łosoś

• Zamiast zakończenia
• Jak leczyć grypę nowoczesnymi lekami?

1. Zupa z kurczaka

Od setek lat rosół polecany jest jako najlepszy środek na przeziębienie. Dzieje się tak, ponieważ danie jest pełne minerałów, witamin, białka i kalorii, których organizm potrzebuje podczas choroby. Składniki odżywcze są skoncentrowane w produkcie, który jest łatwy do przygotowania, łatwy do spożycia.

Rosół jest niezbędny do utrzymania równowagi wodno-solnej w organizmie. Odwiedzając toaletę, osoba traci płyny i elektrolity. Zdrowa potrawa przywraca niezbędny poziom płynów w organizmie. Jest to ważne, jeśli chorobie towarzyszy przedłużająca się gorączka.

Obserwacja medyczna pacjentów dowiodła, że rosół jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Dobrze oczyszcza nos ze śluzu, dostając się do nosa za pomocą pary. Kurczak zawiera dużą ilość aminokwasu cysteiny. Acetylocysteina jest w stanie zniszczyć i usunąć wydzielinę śluzową. Substancja czynna cysteiny ma wyraźne działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwwirusowe. ^[1]

Kaszel i przekrwienie górnych dróg oddechowych spowodowane są przez neutrofile, rodzaj leukocytów o specyficznym działaniu, które powstają we krwi podczas choroby. Rosół jest w stanie powstrzymać ich negatywny wpływ na osłabiony organizm. Ten szczególny efekt hamujący wyjaśnia skuteczność potrawy przeciwko objawom grypy i innych przeziębień.

Zupa z kurczaka dostarcza organizmowi niezbędnych białek, witamin, minerałów i kalorii. Przywraca równowagę płynów i elektrolitów. Naturalnym działaniem przeciwobrzękowym jest hamowanie określonych komórek powodujących przekrwienie błony śluzowej nosa i kaszel.

2. Buliony

Buliony, podobnie jak rosół, pomagają utrzymać niezbędny poziom płynów w organizmie podczas choroby. Są bogate w smak, pełne witamin i kalorii. Buliony zawierają niezbędne minerały - magnez, wapń, fosfor, kwas foliowy.

Podczas zimnych, gorących bulionów łagodzą nieprzyjemne objawy ze względu na wyraźne działanie przeciwobrzękowe. Niektóre choroby żołądka uniemożliwiają spożywanie pokarmów stałych. Z pomocą przychodzą wywary, które niwelują uczucie głodu i zapobiegają odwodnieniu. Mają bogaty smak, bogaty aromat.

Jeśli sól jest przeciwwskazana dla pacjenta, kupując gotowy bulion w sklepie, należy zwrócić uwagę na zawartość sodu. Większość prezentowanych produktów ma wysokie stężenie soli.

Kiedy samodzielnie gotujesz bulion, sam kontrolujesz ilość soli. Domowe jedzenie jest zwykle bogate w kalorie ze względu na wysokie stężenie białka i składników odżywczych.

Jest kategoria ludzi przekonanych o korzyściach płynących z bulionu kostnego. Należy zauważyć, że obecnie nie ma dowodów na to, że jest to zdrowe danie o jakichkolwiek właściwościach leczniczych.

Gorący bulion do picia jest powszechnie uważany za naturalny środek zmniejszający przekrwienie. To sposób na smakowite nasycenie pacjenta, dostarczenie mu składników odżywczych i ochronę przed odwodnieniem.

3. Czosnek

Od czasów starożytnych czosnek słynął ze specjalnych właściwości zdrowotnych. Lekarze medycyny tradycyjnej używali go od wieków w przepisach na leczenie chorób wirusowych, bakteryjnych i grzybiczych. Ponadto czosnek został użyty do aktywacji funkcji ochronnych organizmu.

Wielu ekspertów badało właściwości lecznicze czosnku. W trakcie obserwacji uzyskano wyniki dotyczące pewnego wpływu rośliny na wirusy przeziębienia, grypy. Istnieją obiecujące dowody na to, że czosnek może pomóc w walce z poważniejszymi dolegliwościami.

Jeden z eksperymentów obejmował dwie grupy ludzi. Jednemu z badanych podano czosnek, drugiemu placebo. Udało się ustalić, że członkowie grupy spożywającej czosnek chorowali o 70% rzadziej niż pozostali. ^[2]

Inne badanie wykazało, że chorzy pacjenci, którzy spożywali czosnek, wracali do zdrowia szybciej niż ci, którzy otrzymywali placebo. Średnio okres choroby skraca się o 3-4 dni. ^[3]

Kilka obserwacji pozwoliło stwierdzić, że wyciąg z czosnku wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza nasilenie objawów przeziębienia i grypy. ^[4]

Czosnek dobrze komponuje się z rosołem i różnymi bulionami. Daje bogaty smak, pobudza apetyt i wzmacnia lecznicze właściwości potraw.

Istnieją jednak badania, które obalają skuteczność czosnku na przeziębienia, dane są sprzeczne. ^[20]

4. Woda kokosowa

Podczas choroby ważne jest przestrzeganie schematu picia, aby zapewnić odpowiedni poziom płynów w organizmie. Odpowiednie nawodnienie to najważniejszy warunek w przypadku chorób, którym towarzyszą gorączka, pocenie się, biegunka i wymioty. Te stany patologiczne mogą prowadzić do znacznej utraty płynów i elektrolitów.

Woda kokosowa to idealny napój, gdy jesteś chory. Słodki smak, przyjemny aromat połączone z wysokimi właściwościami rehydratacyjnymi. Napój kokosowy zawiera dużo glukozy i elektrolitów.

Napój z miazgi kokosowej uzupełnia wodę utraconą przez organizm po wysiłku fizycznym w przypadku niepowikłanej biegunki. W przypadku błony śluzowej żołądka jest dość delikatny. ^[pięć]

Badania na zwierzętach wykazały, że woda kokosowa jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać utlenianiu. Picie kokosa pomaga normalizować poziom cukru we krwi.

Należy powiedzieć o badaniach, które potwierdziły, że woda kokosowa może powodować znaczne wzdęcia. Jeśli po raz pierwszy próbujesz tego napoju, zacznij od małych dawek, aby zapobiec nieprzyjemnym objawom.

Woda kokosowa ma przyjemny słodki smak. Uzupełnia wymaganą objętość płynów, dostarcza organizmowi elektrolitów, które organizm traci podczas choroby.

5. Gorąca herbata

Herbata od dawna jest tradycyjnym napojem na grypę i przeziębienia. Zwalcza nieprzyjemne objawy choroby. Gorąca herbata, podobnie jak rosół, jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie.

Picie herbaty wystarczająco gorącej, aby zmniejszyć obrzęk, ale bez pieczenia gardła.

Uważa się, że herbata ma działanie moczopędne. To nie jest do końca prawdą. Niewielka ilość herbat zawiera znikome ilości kofeiny, ale zbyt mało, aby spowodować odwodnienie. Natomiast regularne picie herbaty może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i ma łagodne działanie przeczyszczające.

Herbata zawiera naturalne polifenole - garbniki. Te ziołowe składniki są bardzo korzystne dla zdrowia, ponieważ mają właściwości przeciwutleniające, przeciwrakotwórcze i przeciwzapalne. Garbniki to rodzaj polifenoli herbaty. Mają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze.

Czarna herbata. Eksperymenty na szczurach wykazały, że garbniki czarnych herbat zmniejszają stężenie płytki bakteryjnej w gardle. ^[6]

Herbata z hibiskusa. Inne badanie dotyczyło wywaru z kwiatów hibiskusa. Okazało się, że ten rodzaj herbaty hamuje rozwój wirusa ptasiej grypy. ^[7]

Herbata z Echinacea może znacznie zmniejszyć nasilenie objawów grypy i przeziębienia. ^[osiem]

Obecnie opracowano recepturę herbat herbacianych, która działa przeciwkaszlowo, łagodzi ból gardła i łagodzi objawy przeziębienia. Ich skuteczność została udowodniona w badaniach klinicznych. Można powiedzieć, że herbata jest integralną częścią diety terapeutycznej.

Herbata jest w stanie uzupełnić płyn utracony podczas choroby. Na gorąco jest naturalnym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Herbaty czarne zmniejszają stężenie bakterii chorobotwórczych w gardle. Herbata z Echinacea znacznie skraca czas trwania przeziębienia i grypy.

Najlepszy przepis na herbatę na przeziębienia

Tak więc do herbaty witaminowej na przeziębienie będziesz potrzebować:

• Tarty korzeń świeżego imbiru - 1 łyżka stołowa (Więcej: korzyści i szkody imbiru);
• Mielony cynamon - 1 łyżeczka;
• Puree ze świeżej lub mrożonej żurawiny - 2 łyżeczki;
• Wrząca woda - 0,5 litra.

Przed rozpoczęciem kuracji na przeziębienie weź duży porcelanowy imbryk, wyparz go od środka, włóż do niego wszystkie powyższe składniki, zalej wrzątkiem, zawiń w ręcznik i odczekaj 20 minut. Pachnący i zdrowy napój gotowy!

Istnieje alternatywna metoda gotowania - w emaliowanym garnku. Herbatę można przechowywać na małym ogniu przez 2-3 minuty, a następnie zawijać przez 10 minut. W każdym razie nie trzeba go filtrować po zaparzeniu, pozwolić wszystkim składnikom w naturalny sposób osiąść na dnie i nadal oddawać do napoju swoje cenne substancje.

Jak pić herbatę na przeziębienie? Lepiej jest pić tę herbatę z całą rodziną, szklankę trzy razy dziennie. Jak każdy wywar leczniczy, należy go spożywać pół godziny przed posiłkiem lub co najmniej półtorej godziny po posiłku. Jeśli już źle się czujesz, napij się tej gorącej herbaty przed snem.

Powiedzmy, że jesz kolację o 19:00. Następnie o wpół do ósmej powoli popijaj herbatę na przeziębienie, możesz nawet kilka kubków. A o 23:00 idź spać. Taka kolejność leczenia jest optymalna, ponieważ imbir silnie tonizuje, a żurawina ma działanie moczopędne. Wiesz, to połączenie nie sprzyja zasypianiu.

Wielu jest zdezorientowanych gorzkim smakiem tej leczniczej herbaty na przeziębienie. Ale najlepiej unikać pokusy słodzenia go cukrem. Spróbuj wypić trochę tego napoju z miodem. Jest to zarówno smaczne, jak i bardzo przydatne, zwłaszcza w okresie zimowym, ponieważ miód doskonale wzmacnia układ odpornościowy człowieka. Ważna uwaga: nie musisz dodawać miodu bezpośrednio do herbaty. W gorącym środowisku traci znaczną część swoich właściwości. Lepiej zjeść pół łyżeczki miodu, a następnie popić dwoma lub trzema obfitymi łykami herbaty.

6. Kochanie

Skład miodu zawiera unikalne związki o silnych właściwościach antybakteryjnych. Efekt ten jest tak wyraźny, że starożytni Egipcjanie używali miodu do opatrywania ran. Współczesna medycyna egipska nie porzuciła tej tradycji. ^[dziewięć]

Wiele badań dowiodło, że miód ma zdolność wzmacniania układu odpornościowego. To sprawia, że miód jest niezbędnym produktem do leczenia pacjentów z bakteryjnym bólem gardła.

Obserwacje medyczne dowodzą, że miód może tłumić obsesyjny kaszel u dzieci. Jednak nie należy go podawać dzieciom poniżej 12 lat ze względu na prawdopodobieństwo wystąpienia reakcji alergicznych, ponieważ miód jest substancją czynną. ^[dziesięć]

Aby zrobić napój miodowy, rozpuść 1/2 łyżeczki miodu w szklance ciepłego mleka. Uspokaja, zabija bakterie i uzupełnia poziom płynów w organizmie.

Miód aktywuje ochronne funkcje organizmu, działa antybakteryjnie. Jest w stanie złagodzić uporczywy kaszel u dzieci powyżej 12 roku życia.

7. Imbir

Imbir od dawna jest skutecznym lekiem przeciwwymiotnym. We współczesnej medycynie imbir polecany jest kobietom w ciąży w celu zwalczania nudności, a także pacjentkom poddawanym terapii przeciwnowotworowej.

Pod względem spektrum działania imbir przypomina niesteroidowe leki przeciwzapalne. Wysoko cenione są jego właściwości przeciwrakotwórcze, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające. ^{[jedenaście]}

Jeśli choroba jest powikłana nudnościami lub wymiotami, imbir jest najbardziej odpowiednim produktem łagodzącym i eliminującym nieprzyjemne objawy. Wszystkie cenne właściwości tej rośliny sprawiają, że jest niezastąpionym składnikiem diety leczniczej.

Świeży imbir można dodać do dań głównych, parzonej herbaty. Piwo imbirowe jest dostępne w sklepach. Kupując produkty z imbirem, uważnie przeczytaj etykietę. Ma to na celu upewnienie się, że istnieje naturalny ekstrakt z imbiru lub imbiru, a nie tylko określony aromat.

Imbir to skuteczny środek przeciw nudnościom. Ma wyraźne działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Lemoniada imbirowa

Przepis do jednorazowego użytku. Przygotuj w następujących proporcjach: na 2 łyżeczki miodu i plasterek cytryny weź korzeń imbiru o długości dwóch centymetrów. Imbir jest wstępnie siekany nożem lub blenderem lub tarką, aby zaoszczędzić czas, skórkę można pozostawić na skórze - jest bogaty w mikroelementy i błonnik pokarmowy. Wlej imbir i cytrynę do szklanki gorącej wody. Przed wypiciem napój podaje się przez pół godziny, dopiero po dodaniu miodu do schłodzonej mieszanki.

Recepta na profilaktykę. Cytrynę rozgniecioną w blenderze, 150 gram miodu i starty korzeń imbiru w ilości 300 gramów miesza się w szklanym pojemniku i odstawia w chłodne miejsce szczelnie zamknięte pokrywką. Powstałą mieszaninę należy zażywać po łyżeczce na raz, aby zapobiec grypie i przeziębieniom lub rozpuszczać w szklance wody, aby przygotować napój.

8. Pikantne jedzenie

Papryczki chili i inne rodzaje papryki zawierają specjalną substancję zwaną kapsaicyną. Dotykanie produktu wywołuje uczucie pieczenia. W kontakcie z błoną śluzową jamy ustnej osoba doświadcza tych samych wrażeń. Wysokie stężenie kapsaicyny ma działanie przeciwhistaminowe. Substancja służy do produkcji maści przeciwbólowych, plastrów.

Przy pierwszych oznakach przeziębienia niektórzy wolą jeść gorące dania z pieprzem. Specyficzny smak powoduje katar, rozrzedzenie śluzu i oczyszczenie zatok.

Biorąc pod uwagę zdolność kapsaicyny do usuwania śluzu, opracowano aerozole do nosa. Udowodniły swoją skuteczność w znacznym łagodzeniu stanu pacjenta, niwelując uczucie swędzenia i wypełnienia nosa. ^[12]

W toku niektórych badań zaobserwowano, że pokarmy zawierające substancję spalającą się mogą również stymulować produkcję śluzu. Oznacza to, że zamiast leczyć przeziębienie, możesz je jeszcze bardziej zaostrzyć.

Jedną z głównych właściwości kapsaicyny jest tłumienie ośrodka kaszlu. Regularne przyjmowanie kapsułek kapsaicyny może pomóc zmniejszyć intensywność przewlekłego kaszlu. Pod wpływem substancji czynnej zmniejsza się podatność na kaszel prowokatorów.

Aby uzyskać trwały efekt, należy codziennie jeść pikantne potrawy przez długi czas. Pamiętaj, że pokarmy zawierające kapsaicynę nie są zalecane w przypadku zaburzeń trawienia. Mogą powodować wzdęcia, nudności i bolesne odczucia.

Pikantne potrawy zawierają kapsaicynę. Substancja wpływa na organizm w różny sposób - może pomóc usunąć śluz z nosa lub odwrotnie, przyczynić się do jego aktywnej produkcji. Wystarczająco skuteczny, aby wyeliminować podrażniony kaszel.

Temat: Pikantne jedzenie przedłuża życie

9. Banany

Kiedy jesteś chory, banany powinny znaleźć się w menu. Owoce są łatwe do spożycia, dobrze smakują i dostarczają organizmowi dużej ilości kalorii, kwasu askorbinowego, witamin z grupy B i składników odżywczych. W przypadku chorób, którym towarzyszą nudności, w kompleksie diety BRAT zalecane są banany - banany, ryż, mus jabłkowy, tosty.

Banany zawierają rozpuszczalny błonnik, który pomaga przy zaburzeniach dyspeptycznych. Jeśli pacjent cierpi na biegunkę, to banan jest produktem, który pomoże sobie z nią poradzić. Niektóre szpitale dodają płatki bananowe pacjentom z biegunką. ^[13]

Banany są pełne składników odżywczych i kalorii. Ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika mogą złagodzić nudności i rozstrój żołądka.

10. Płatki owsiane

Owsianka jest miękka i lekkostrawna. Podobnie jak banany są bogate w kalorie, witaminy i minerały. Wszystkie elementy są bardzo ważne dla człowieka podczas choroby. Płatki owsiane zawierają bardzo mało białka - około 5 g na 1/2 filiżanki. Naturalna owsianka korzystnie wpływa na zdrowie. Są w stanie pobudzić układ odpornościowy, normalizować poziom cukru we krwi. ^{[czternaście]}

Eksperyment na szczurach wykazał, że typ błonnika, który jest charakterystyczny dla płatków owsianych, beta-glukan, może eliminować objawy zapalenia jelit. Pierwiastek ten pomaga złagodzić skurcze jelit, wzdęcia i biegunkę.

Nie należy kupować gotowych płatków owsianych nasyconych cukrem i innymi smakami. Niewielka ilość miodu i owoców przyniesie znacznie większe korzyści. Dodają dobroczynnych właściwości płatków owsianych.

Jedną z zalet płatków owsianych jest to, że jest lekkostrawna i zawiera dużo składników odżywczych. Potrawy z tego zboża stymulują układ odpornościowy, obniżają stężenie glukozy we krwi, a dzięki właściwościom okrywającym eliminują stany zapalne przewodu pokarmowego.

11. Jogurt

Dla chorego jogurt może być doskonałym daniem w diecie. Dość pożywne jedzenie zawierające 150 kalorii i 8 g białka w filiżance. Zimny jogurt może łagodzić podrażnione gardło.

Jako sfermentowany produkt mleczny jogurt zawiera dużo wapnia, minerałów i witamin. Niektóre rodzaje jogurtów są bogate w korzystne probiotyki. Obserwacje medyczne pokazują, że probiotyki są dobre dla dzieci i dorosłych, pomagają zwalczać przeziębienia, przyspieszają powrót do zdrowia i przyjmują mniej antybiotyków. W jednym badaniu zaobserwowano, że dzieci, które spożywały jogurt probiotyczny, czuły się lepiej. W grupie badanych objawy choroby były o 55% słabsze, ustępowały szybciej niż pozostali. ^{[piętnaście]}

Niektórzy uważają, że fermentowane produkty mleczne zagęszczają śluz. Jednak nie ma na to dowodów medycznych. Badania wykazały, że jogurt nie wpływa na kaszel, wydzielanie śluzu i zaparcia.

Jeśli pacjent nie jest w stanie spożywać produktów mlecznych, należy spróbować sfermentowanej żywności zawierającej probiotyki lub suplementy probiotyczne.

Jogurty naturalne są bogate w witaminy, minerały, białka i kalorie. Niektóre z nich zawierają probiotyki, które mogą zwiększyć odporność organizmu i skrócić okres choroby.

12. Trochę owoców

Prawie wszystkie owoce są bogate w witaminy, minerały i błonnik, które chronią organizm i wspierają układ odpornościowy. Antocyjany, przydatne związki z grupy flawonoidów, znajdują się w niektórych owocach. Ze względu na obecność tych substancji jagody są czerwone, fioletowe lub niebieskie. Większość z nich znajduje się w żurawinie, jagodach, truskawkach, jeżynach.

Dzięki antocyjanom jagody mogą stymulować funkcje ochronne organizmu, radzić sobie z wirusami i mieć wyraźne działanie przeciwwirusowe. To wyjaśnia obecność owoców w niektórych dietach terapeutycznych.

Badania wykazały, że ekstrakty z owoców o wysokim stężeniu antocyjanów zapobiegają przedostawaniu się patogennych bakterii i wirusów do zdrowych komórek. Substancje czynne stymulują odpowiedź immunologiczną na pojawienie się patogenu.

Na przykład granaty działają jako leki przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Są w stanie zahamować żywotną aktywność bakterii, wirusów, w tym E. coli i salmonelli. Badanie właściwości granatów zostało przeprowadzone w laboratorium, ale wyniki dają nadzieję, że w normalnych warunkach mają taki sam efekt. ^{[szesnaście]}

Badania wykazały, że spożywanie owoców bogatych we flawonoidy może zmniejszyć przebieg przeziębień nawet o 40%. ^[17]

Pacjentowi można zaproponować małe porcje płatków owsianych lub jogurtu z dodatkiem owoców. Mrożone jagody można zmieszać z zimnym smoothie, aby złagodzić ból gardła.

Miąższ wielu owoców jest bogaty w antocyjany, które działają przeciwwirusowo, przeciwbakteryjnie i immunostymulująco. Wskazane jest dodawanie jagód do potraw, aby zwiększyć korzystne właściwości.

13. Awokado

Awokado to wyjątkowy owoc, ponieważ zawiera niewiele węglowodanów, ale jest bogaty w tłuszcz, błonnik, minerały i witaminy. Jego tłuszcze jednonienasycone są podobne do tych znajdujących się w oliwie z oliwek.

Miękkie owoce awokado są doskonałym źródłem pożywienia podczas choroby. Dostarczają organizmowi niezbędnych kalorii i składników odżywczych. Miąższ z awokado jest lekkostrawny. Wysoka zawartość kwasu oleinowego pomaga owocowi radzić sobie z zapaleniem. Zdrowe tłuszcze odgrywają ważną rolę we wzmacnianiu odporności pacjenta. ^[18]

Owoce awokado zwalczają objawy stanów zapalnych, stymulują układ odpornościowy dzięki wysokiej zawartości zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, witamin i minerałów.

14. Zielone warzywa liściaste

W okresie choroby organizm musi otrzymywać wystarczającą ilość witamin i minerałów. W tym celu do diety pacjenta należy dodać zielone warzywa liściaste. Szpinak, sałata rzymska, kapusta - pokarmy bogate w błonnik roślinny, minerały, witaminy A, C, K i kwas foliowy.

Zielone warzywa są bogate w fitokomponenty. Mają właściwości przeciwutleniające i są w stanie chronić komórki przed uszkodzeniem. Ponadto warzywa liściaste działają przeciwbakteryjnie i mogą zwalczać objawy zapalenia. ^{[dziewiętnaście]}

Dieta pacjenta może obejmować zielone warzywa liściaste w omletach, koktajle owocowe, dania białkowe, zupy, buliony.

Zielone warzywa liściaste są niezbędne w okresach choroby jako źródło błonnika i składników odżywczych. Korzystne związki roślinne zmniejszają objawy zapalenia i zwalczają zarazki.

15. Łosoś

Łosoś jako najlepsze źródło białka jest niezbędny dla osłabionego organizmu podczas choroby. Ten rodzaj mięsa rybnego zawiera wysokiej jakości białko, kwasy tłuszczowe omega-3. Wszystkie przydatne elementy mają wyraźne działanie przeciwzapalne.

Łosoś jest bogaty w minerały i witaminy. Jest szczególnie bogaty w witaminę D. Wiele osób ma niedobór cholekalcyferolu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zapobiegając utracie wapnia. Łososia można włączyć do diety dzieci, osób starszych i pacjentów z ciężkimi chorobami.

Podczas choroby łosoś może być dobrym źródłem białka. Zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, witaminę D. Mięso łososia pomaga redukować stany zapalne i stymulować układ odpornościowy.

Zamiast zakończenia

Odpowiedni tryb picia, prawidłowa, łagodna dieta i dobry wypoczynek są niezbędnymi warunkami powrotu do zdrowia. Przestrzeganie prostych zasad może znacząco poprawić samopoczucie pacjenta, skrócić okres choroby i zapewnić szybki powrót do zdrowia.

Należy pamiętać, że niektóre pokarmy nie tylko dostarczają organizmowi składników odżywczych i energii. Mają szereg niezaprzeczalnych zalet, które są w stanie poradzić sobie ze stanami zapalnymi, pomagają złagodzić nieprzyjemne objawy choroby, stymulują układ odpornościowy i działają przeciwbakteryjnie.

Jak leczyć grypę nowoczesnymi lekami?

Nowoczesne leki są dość skuteczne w walce z grypą. Pamiętaj, że pierwszą rzeczą, której potrzebujesz na grypę, nie są antybiotyki, ale leki przeciwwirusowe (grypa to wirus, a nie bakteria). Więcej o leczeniu grypy ➤

Autor artykułu: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapeuta

Wykształcenie: Dyplom z „medycyny ogólnej” i „terapii” uzyskany na Uniwersytecie Pirogov (2005 i 2006). Szkolenie zaawansowane na Wydziale Fitoterapii Uniwersytetu Przyjaźni Ludów w Moskwie (2008).