2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
Ćwiczenia terapeutyczne osteochondrozy
Zestaw ćwiczeń do osteochondrozy
Ćwiczenia terapeutyczne osteochondrozy należy wykonywać codziennie, nie tracąc dnia. Ten zestaw ćwiczeń dla osteochondrozy składa się z pięciu następujących po sobie ćwiczeń, które mogą być wykonywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci w celu zapobiegania. A więc przejdźmy do ćwiczeń.
Ćwiczenie 1. Przechyl głowę do przodu, naciskając splecione palce na czole. Stopniowo dociskaj palce najpierw do tyłu głowy, a następnie do lewej i prawej skroni. W takim przypadku głowa musi oprzeć się naciskowi dłoni, a ręce - naciskowi głowy. Na każdy taki ruch poświęć 10-12 sekund.
Ćwiczenie 2. Przyłóż brzegi czterech palców do czoła do siebie, delikatnie dociśnij całą powierzchnię dłoni do skóry i rozciągnij ją płynnymi ruchami ciągnącymi przez 25–45 sekund. To samo rozciąganie należy wykonać na skroni w kierunku wzdłużnym i poprzecznym, a na końcu na uchu. Rozciągnij go we wszystkich kierunkach, zwłaszcza płatek. Dzięki tym ćwiczeniom przywrócisz krążenie krwi w obszarach z wieloma biologicznie aktywnymi punktami.
Ćwiczenie 3. To ćwiczenie normalizuje przepływ krwi w żyłach szyjnych, poprawia odżywienie mózgu. Usiądź prosto z wyprostowanymi plecami. Powoli odchyl głowę do tyłu. Odciągnij podbródek do tyłu i do góry dłonią. Wskazane jest również, aby powoli obracać głowę lekko w lewo i prawo. Przytrzymaj w tej pozycji przez około minutę. Dzieci potrzebują 12 sekund.
Ćwiczenie 4. To ćwiczenie przywraca pracę splotu szyjnego. Usiądź prosto z wyprostowanymi plecami. Powoli przechyl głowę do przodu, starając się dotknąć brodą klatki piersiowej. Połóż splecione palce z tyłu głowy, pchnij do przodu i do góry, unosząc tył głowy. Usiądź w tej pozycji przez około minutę. Po 15 minutach możesz powtórzyć.
Ćwiczenie 5. Podnieś ramiona do góry, próbując dosięgnąć uszu, a następnie opuść. Dlatego w szybkim tempie wykonuj ćwiczenie przez 15 sekund. Następnie po kolei: najpierw jedno ramię w górę, drugie w dół, potem odwrotnie. To także 15 sekund. Przetrzyj kręgosłup szyjny dłońmi.
Temat: 20 minut „przeciw” osteochondrozie - gimnastyka lecznicza Sheino
Wskazówki dotyczące osteochondrozy
Ruszaj się jak najwięcej. Nie zapomnij o codziennych ćwiczeniach terapeutycznych. Wzmocnij i popraw elastyczność kręgosłupa. Zawsze sprawdzaj swoją postawę, nawet siedząc na kanapie. Zmień miękki materac na twardy. Unikaj jednolitej pozycji kręgosłupa.
Jeśli chcesz przestać cierpieć fizycznie, użyj zwykłego kuchennego wałka do ciasta, który służy do rozwałkowania ciasta. Połóż go na podłodze i połóż na nim plecami. Jeździj przez 10-20 minut. Rób to co noc.
Na temat: Jak szybko złagodzić i pozbyć się bólu krzyża?
Autor artykułu: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog
Wykształcenie: W 2005 roku odbył staż w Pierwszym Moskiewskim Uniwersytecie Medycznym im. Seszenowa i uzyskał dyplom z neurologii. W 2009 roku ukończył studia podyplomowe na specjalności „Choroby układu nerwowego”.
Zalecane:
Osteochondroza Kręgosłupa Piersiowego - Przyczyny, Objawy I Leczenie
Osteochondroza kręgosłupa piersiowegoZadowolony:Co to jest osteochondroza klatki piersiowej?Objawy osteochondrozy klatki piersiowejPrzyczyny osteochondrozy w okolicy klatki piersiowejCo robić podczas zaostrzenia?Leczenie osteochondrozy okolicy klatki piersiowejŚrodki zapobiegawczeWspółczesna medycyna definiuje trzy typy osteochondrozy kręgosłupa, objawiające się w okolicy szyjnej, piersiowej i lędźwiowej. W przeciwie
Osteochondroza - Leczenie Osteochondrozy środkami I Metodami Ludowymi
Leczenie osteochondrozy środkami ludowymiZadowolony:Leczenie testu osteochondrozyWełna owcza pomagaSyrop z mniszka lekarskiegoSabelnik pomoże ci podnieść ręceWykonywanie domowej maściAplikacja nafty i mydłaDla kompleksowego leczenia osteochondrozy zacznij codziennie zestaw ćwiczeń terapeutycznych na osteochondrozy, dzięki którym przyspieszysz proces gojenia. W osobnym a
Leczenie Osteochondrozy W Domu - Okłady, Masaż, Aplikator Kuzniecowa, Kąpiele Lecznicze
Leczenie osteochondrozy w domuZadowolony:KompresujeMasażAplikator KuznetsovGimnastykaKąpiele leczniczeKąpieletnoscienceOlej jodłowyOdpowiednie odżywianieSen ortopedycznyOsteochondroza jest szybko „odmładzającą” chorobą spowodowaną zwyrodnieniem i dystrofią krążków międzykręgowych. Patologia jest w st
Dieta Na Osteochondrozy
Dieta na osteochondrozyOsteochondroza jest chorobą, która może być spowodowana wieloma czynnikami i charakteryzuje się zmianami zwyrodnieniowymi krążka międzykręgowego, z dalszym rozprzestrzenianiem się na inne jego części, a także ogólnie na cały układ mięśniowo-szkieletowy, aw szczególności na układ nerwowy. Oczywiście, jak każd
Leczenie Osteochondrozy
Leczenie osteochondrozyOsteochondroza to patologia kręgosłupa, w której występują zmiany dystroficzne w dyskach znajdujących się między kręgami. Zmiany te są nieuniknione, gdy następuje pogorszenie metabolizmu i odżywienia tkanki chrzęstnej, a ich efektem może być starzenie się i zniszczenie chrząstki międzykręgowej. Leczenie osteochon
