2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47
20 minut przeciwko osteochondrozie okolicy szyjno-piersiowej
Gimnastyka lecznicza jest główną metodą zachowawczego leczenia osteochondrozy. Wzmacnia gorset mięśniowy kręgosłupa, rozwija niezbędną elastyczność oraz pomaga rozciągnąć te mięśnie i więzadła, które na co dzień trudno rozluźnić.
Proponowane zestawy ćwiczeń są dość proste, czas trwania każdego z nich to 20 minut. Jeden taki kompleks musisz wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji leżącej na plecach, brzuchu, boku lub stojąc na czworakach, co zmniejsza nacisk w krążkach międzykręgowych. Wszystkie ćwiczenia wchodzące w skład kompleksów mają parametry fizjologiczne, dlatego podczas uprawiania gimnastyki mięśnie nie są przepracowane.
Produktywność i skuteczność zajęć zależy od ich regularności i przestrzegania prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń: treningowi nie powinien towarzyszyć zwiększony ból. Jeśli ćwiczenie wydaje się zbyt trudne lub czujesz się niekomfortowo podczas jego wykonywania, możesz je pominąć.
Film szczegółowo opisuje dwa zestawy ćwiczeń osteochondrozy: kręgosłupa szyjno-piersiowego i lędźwiowo-krzyżowego. Każdy kompleks składa się z dwóch części: edukacyjnej i rozwojowej. Prawidłowa postawa zależy bezpośrednio od stanu kręgosłupa szyjno-piersiowego.
Zadowolony:
- Okolica szyjno-piersiowa, część 1 (szkolenie)
- Okolica szyjno-piersiowa cz. 2 (trening, bardziej intensywny pod względem obciążenia)
- Część lędźwiowo-krzyżowa, część 1 (trening)
- Część lędźwiowo-krzyżowa, część 2 (trening)
Okolica szyjno-piersiowa, część 1 (szkolenie)
Ponad połowa kompleksu wykonywana jest w pozycji stojącej i przy użyciu kija gimnastycznego:
Temat: Co można, a czego nie można zrobić z osteochondrozą?
Okolica szyjno-piersiowa cz. 2 (trening, bardziej intensywny pod względem obciążenia):
Na temat: Jak szybko złagodzić i pozbyć się bólu krzyża?
Część lędźwiowo-krzyżowa, część 1 (trening)
Kręgosłup lędźwiowy powinien być podparty przez mięśnie brzucha i pośladki. Jeśli tak się nie stanie, osteochondroza rozwija się bardzo szybko.
Temat: Co można, a czego nie można jeść w przypadku osteochondrozy? Menu na tydzień
Region lędźwiowo-krzyżowy, część 2 (trening):
Autor artykułu: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta
Edukacja: Moskiewski Instytut Medyczny. IM Sechenov, specjalność - „Medycyna ogólna” w 1991 roku, w 1993 roku „Choroby zawodowe”, w 1996 roku „Terapia”.
Zalecane:
Swędzenie I Pieczenie W Okolicy Intymnej U Kobiet - Jak Leczyć?
Swędzenie i pieczenie w okolicy intymnej u kobietSwędzenie i pieczenie w okolicy intymnej może zacząć przeszkadzać kobiecie w każdym wieku. Najczęściej tym nieprzyjemnym odczuciom towarzyszy przekrwienie i obrzęk błon śluzowych, a także pojawienie się mikrourazów zewnętrznych narządów płciowych. Swędzenie to specy
Witamina B17 Przeciwko Rakowi - Wiadomości Medyczne
Witamina B17 przeciwko rakowiAmerykański dokumentalista Edward Griffin napisał książkę „Świat bez raka”, w której opisano odkrycie substancji zwanej witaminą B17. Jest również nazywany letrilem lub amigdaliną. Jego wyjątkowość polega na tym, że jest w stanie zniszczyć komórki rakowe w organizmie. W swojej książce aut
Ból Głowy W Okolicy świątyni - Przyczyny I Objawy
Ból głowy w okolicy świątyniZadowolony:Objawy bólu głowy w skroniachPrzyczyny bólu głowy w skroniachCzynniki zewnętrzneLeczenie bólu głowy w skroniachZ kim się skontaktować?Oczywiście słyszałeś, że miliony ludzi cierpią na bóle głowy. To jest sygnał od ci
Lek Minoxidil Przeciwko Wypadaniu Włosów: Instrukcje Użytkowania
Lek Minoxidil przeciwko wypadaniu włosów: instrukcje użytkowaniaMinoksydyl: czy to mi pomoże? Jak skuteczne może być leczenie?Paradoksalnie, Minoxidil nie był pierwotnie przeznaczony do naprawy problemu łysienia. Lek został opracowany jako środek przeciwnadciśnieniowy (do zwalczania wysokiego ciśnienia krwi). Jednak bada
Osteochondroza - Kompleks ćwiczeń Terapeutycznych W Osteochondrozie Kręgosłupa
Kompleks ćwiczeń terapeutycznych dla osteochondrozyZadowolony:Ćwiczenia relaksacyjneFizjoterapiaInna opcja do gimnastyki leczniczejOpcja wideo do gimnastyki terapeutycznejTo ćwiczenie terapeutyczne osteochondrozy jest uważane za najbardziej optymalne. Jest
