Dieta Przyspieszająca Metabolizm Hayley Pomeroy - Menu, Plusy I Minusy, Recenzje I Wyniki

Spisu treści:

Wideo: Dieta Przyspieszająca Metabolizm Hayley Pomeroy - Menu, Plusy I Minusy, Recenzje I Wyniki

Wideo: Dieta Przyspieszająca Metabolizm Hayley Pomeroy - Menu, Plusy I Minusy, Recenzje I Wyniki
Wideo: Wszystko o alergiach i nietolerancjach pokarmowych 2024, Marzec
Dieta Przyspieszająca Metabolizm Hayley Pomeroy - Menu, Plusy I Minusy, Recenzje I Wyniki
Dieta Przyspieszająca Metabolizm Hayley Pomeroy - Menu, Plusy I Minusy, Recenzje I Wyniki
Anonim

Dieta wspomagająca metabolizm Hayley Pomeroy

Dieta przyspieszająca metabolizm
Dieta przyspieszająca metabolizm

Coraz częściej w sieci można znaleźć informacje o diecie amerykańskiej doktor Hayley Pomeroy. Ta metoda odchudzania stała się już ulubionym programem dla ogromnej liczby osób, pomagając im schudnąć. System ten jest zbudowany w taki sposób, że podczas diety osoba nie odczuwa głodu, nie musi rezygnować z ulubionych potraw, ale jednocześnie chudnie. Z usług Hailey Pomeroy korzystały tak znane osoby, jak Jennifer Lopez i Robert Downey Jr. Wiele hollywoodzkich gwiazd z przyjemnością stosuje system Pomeroy, skutecznie, szybko i „gustownie” schudnąć.

Dieta oparta jest na zasadach oddzielnego żywienia, a skuteczność tej metody została udowodniona od dawna.

Wiele czynników wpływa na procesy metaboliczne w organizmie: odżywianie, codzienna rutyna, stan zdrowia, stres. Istotą diety Hayley Pomeroy jest fundamentalna zmiana nawyków żywieniowych, a także sposobu myślenia o jedzeniu. Pozwala to przyspieszyć metabolizm i rozpocząć procesy odchudzania. W takim przypadku tłuszcz w organizmie zostanie spalony w sposób naturalny.

Diety, podczas których człowiek odczuwa głód, mogą zmniejszyć aktywność tarczycy. Ona z kolei odpowiada za produkcję hormonu trójjodotyroniny, którego zadaniem jest spalanie tłuszczu w organizmie. Podczas długotrwałego postu nadnercza zaczynają aktywnie wytwarzać hormon T 3, który chroni komórki tłuszczowe przed zniszczeniem. W rezultacie oba hormony znoszą się nawzajem. W tym samym czasie człowiek głoduje, je mało, ale nie traci na wadze. Tłuszcze nie są rozkładane, ale gromadzone.

Zadowolony:

  • Podstawowe zasady diety dr Pomeroy
  • Fazy programu utraty wagi
  • Dozwolone produkty dietetyczne metabolizmu
  • Niedozwolona żywność
  • Przykładowe menu na tydzień diety Hayley Pomeroy
  • Przepisy na dietę fazy 1
  • Przepisy na dietę fazy 2
  • Przepisy na dietę fazy 3
  • Plusy i minusy diety Hayley Pomeroy
  • Ile funtów możesz stracić?
  • Przeciwwskazania
  • Recenzje osób, które straciły na wadze
  • Recenzje lekarzy i dietetyków

Podstawowe zasady diety dr Pomeroy

Podstawowe zasady
Podstawowe zasady

Dr Pomeroy wydała małą książkę, w której szczegółowo opisała, jak jeść przez 4 tygodnie, aby schudnąć. Lekarz jest przekonany, że jej technika pozwala nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także leczyć, zwiększać odporność, normalizować ciśnienie krwi i normalizować poziom hormonów.

Podstawowe zasady diety dr Pomeroy:

  • Musisz jeść ułamkowo: powinny być trzy główne posiłki dziennie i dwie przekąski.
  • Porcje powinny być małe. W celu stopniowego zmniejszania objętości żołądka autorka techniki zaleca ograniczenie ilości pokarmu na jeden posiłek do 250-gramowej filiżanki. W przypadku osób o dużej masie ciała ilość tę można zwiększyć do 1,5-2 lub więcej filiżanek.
  • Możesz jeść tylko produkty z listy dozwolonych.
  • Dieta składa się z 3 faz, które trwają tydzień. Należy je powtórzyć 4 razy. Tak więc dieta trwa 28 dni. Przez pierwsze dwa dni człowiek spożywa pokarmy - źródła węglowodanów złożonych, kolejne 2 dni spożywa pokarmy białkowe, a ostatnie trzy dni wystarczy na zbilansowaną dietę.
  • Podczas diety należy wykonywać ćwiczenia. Przez pierwsze dwa dni ćwiczą aerobik, w drugie dwa dni trenują siłowo, a ostatnie trzy dni preferują rozciąganie lub masaż.

Ponadto istnieje lista zabronionych produktów spożywczych, które mogą spowolnić procesy metaboliczne. Należą do nich: kawa, napoje alkoholowe, cukier, pszenica, kukurydza. Nie należy ich spożywać podczas całej diety.

Krótko mówiąc, na czym polega istota diety, dlaczego tracisz na wadze spożywając coraz więcej:

Fazy programu utraty wagi

Fazy programu utraty wagi
Fazy programu utraty wagi

Czas trwania diety Hayley Pomeroy wynosi 4 tygodnie. Pierwszy tydzień, podobnie jak wszystkie kolejne, podzielony jest na trzy fazy.

1 faza

Menu oparte jest na węglowodanach złożonych, pokarmach niskotłuszczowych i pokarmach białkowych. W dietę należy wchodzić płynnie, aby nie stała się stresem dla organizmu. Dlatego na początkowym etapie żywienia należy preferować pokarmy lekkostrawne - są to warzywa i owoce, a także pokarmy o niskim indeksie glikemicznym.

Tłuszcze i białka powinny być obecne w menu w ograniczonych ilościach. Ich ciało z trudem zamienia się w energię.

Czas trwania pierwszej fazy to 2 dni. Zalecane sporty w tym okresie to aerobik i bieganie.

2 faza

Menu bazuje na produktach wysokobiałkowych, niskotłuszczowych i niskowęglowodanowych. W tym czasie możesz jeść mięso i warzywa. W drugiej fazie procesy metaboliczne ulegają przyspieszeniu. W tabeli mogą znaleźć się również takie produkty jak: łosoś, kurczak, jajka, szparagi, cytryny, ostre przyprawy.

Czas trwania fazy 2 - 2 dni W tym okresie zaleca się wykonywanie obciążeń siłowych hantlami i sztangą.

3-fazowy

Większość diety fazy III składa się z pokarmów o niskiej zawartości białka i węglowodanów, ale o wysokiej zawartości tłuszczu. W pierwszych dwóch fazach organizm wyczerpał już zapasy tłuszczu. Aby nie stracić osiągniętego tempa przemiany materii, konieczne jest zapewnienie podaży „prawidłowych” tłuszczów. Dlatego w menu powinny znaleźć się takie produkty jak: oliwa z oliwek, domowy majonez, jajka, pistacje, awokado i mleko kokosowe.

Czas trwania III fazy to 3 dni. Gdy się skończy, musisz wrócić do pierwszej fazy. Cykl należy powtarzać przez 28 dni. W tej fazie najlepiej sprawdzają się sesje jogi, pływania lub masażu.

Dozwolone produkty dietetyczne metabolizmu

Konieczne jest używanie tylko tych produktów, które wchodzą w określoną fazę. Nie możesz samodzielnie wymieniać produktów jednej fazy na inne, ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń dietetyka.

Dla fazy 1

Dla fazy 1
Dla fazy 1

Pokarmy, które można spożywać podczas pierwszej fazy diety:

  • Niskotłuszczowe ryby i mięso.
  • Owsianka, ryż i kasza gryczana.
  • Warzywa: pomidory, kapusta, dynia, ogórki, marchew, cukinia, bakłażany.
  • Zieloni: kolendra, koperek, pietruszka, szpinak.
  • Rośliny strączkowe: groch, fasola, soczewica.
  • Białko jaja kurzego.
  • Grzyby.
  • Owoce: brzoskwinie, jabłka, ananasy, gruszki, morele.
  • Przyprawy i przyprawy.

Dla fazy 2

Dla fazy 2
Dla fazy 2

Podczas fazy 2 możesz spożywać następujące pokarmy:

  • Białko jaja kurzego.
  • Mięso: wieprzowina, jagnięcina, wołowina, cielęcina.
  • Warzywa.
  • Warzywa: papryka, ogórki, papryczki chili, cebula, kapusta.
  • Cytryny i limonki.
  • Fasolki.
  • Wodorost.
  • Grzyby.
  • Przyprawy, przyprawy, przyprawy.
  • Napary ziołowe.

Dla fazy 3

Dla fazy 3
Dla fazy 3

Podczas fazy 3 diety możesz spożywać następujące pokarmy:

  • Mięso: królik, wieprzowina, drób, wołowina.
  • Owoce morza, tłuste ryby.
  • Warzywa: kapusta, pomidory, papryka, rzodkiewka, dynia, buraki, bakłażany, cukinia, ogórki, marchewka i cebula.
  • Zboża: płatki owsiane, jęczmień, ryż.
  • Oleje nierafinowane: słonecznikowy, oliwkowy, sezamowy.
  • Jaja kurze.
  • Warzywa.
  • Grzyby.
  • Rośliny strączkowe.
  • Oliwki.
  • Awokado.
  • Owoc.
  • Wodorost.
  • Jagody: jeżyny, żurawiny, wiśnie, maliny.
  • Surowe orzechy i nasiona.
  • Przyprawy i przyprawy.

Niedozwolona żywność

Niedozwolona żywność
Niedozwolona żywność

Produkty do wyrzucenia:

  • Napoje alkoholowe.
  • Tytoń.
  • Kawa i herbata.
  • Soja i produkty na jej bazie.
  • Cukier i substytuty.
  • Wszelkie produkty mleczne.
  • Pszenica i kukurydza.

Błędy żywieniowe Hayley Pomeroy:

Przykładowe menu na tydzień diety Hayley Pomeroy

Oto menu dostosowane do naszego regionu, które zostało sprawdzone i wypróbowane przez naszych rodaków.

Dni Śniadanie Przekąska Obiad Przekąska Obiad
Pierwsza faza
Owsianka z bananem wiśnia Rosół warzywny, wołowina, szparagi z pomidorami Truskawka Szynka i kasza gryczana
Płatki owsiane z jabłkami Pomarańczowy Rosół drobiowy, filet z kurczaka z kaszą gryczaną Gruszka Pollock, duszony w pomidorach, brązowy ryż
Druga faza
Omlet białkowy z warzywami Kawa naturalna Sałatka z tuńczyka i warzyw Filet z kurczaka Łosoś z cytryną w piekarniku
Świeże warzywa w sałatce, szynka indyk Filet z kurczaka z duszonymi warzywami Herbata z cytryną Surówka z kapusty z ogórkami, gotowany filet z kurczaka
Trzecia faza
pięć Kasza jaglana Sałatka z pomidorami i ogórkami Warzywa gotowane na parze, filet z kurczaka Awokado Risotto warzywne
Kromka chleba i jagody Orzechy Kanapka z łososiem i serem Awokado - ½ cz Mięso z warzywami w garnku
Jajko na twardo, banan Pieczone jabłko Gotowany ryż, pieczona ryba kiwi Filet z kurczaka, pomidory i awokado w sałatce

Tygodnik diety Hayley Pomeroy:

Przepisy na dietę fazy 1

Koktajl owocowy z płatkami owsianymi

Owocowe smoothie
Owocowe smoothie

Aby zrobić smoothie, będziesz potrzebować następującego zestawu spożywczego:

  • Pół szklanki suchej mąki owsianej.
  • Pół szklanki mrożonych owoców.
  • Pół szklanki lodu.
  • Stevia - 1 opakowanie.
  • Cynamon do smaku.

Płatki owsiane są mielone w blenderze na proszek. Następnie rozcieńczają w jednej szklance wody, dodają do mieszanki owoce, stewię, cynamon i ponownie ubijają blenderem. Podawaj na lodzie.

Sałatka z zielonego jabłka, tuńczyka i szpinaku

Sałatka z zielonego jabłka
Sałatka z zielonego jabłka

Aby zrobić sałatkę, potrzebujesz następujących produktów:

  • Szklanka pokrojonego w kostkę zielonego jabłka.
  • Puszka tuńczyka z puszki.
  • Pół szklanki pokrojonych w kostkę ogórków. Warzywa należy obrać.
  • Pół szklanki pokrojonej w kostkę marchewki.
  • Łyżka posiekanej czerwonej cebuli.
  • Sok z połowy cytryny.

Tuńczyka układa się w salaterce, dodaje do niego jabłko, cebulę, ogórek i marchewkę, dokładnie wymieszając. Sałatka doprawiona sokiem z cytryny, podawana ze szpinakiem. Cytrynę można zastąpić octem balsamicznym.

Rosół z pęczakiem

Rosół
Rosół

Aby zrobić zupę, potrzebujesz następujących pokarmów:

  • Rosół z kurczaka - 4 filiżanki
  • Bulion warzywny - 4 filiżanki
  • Pierś z kurczaka - 150 g.
  • Pokrojona w kostkę cebula - 1 szklanka.
  • Posiekany czosnek - łyżka stołowa.
  • Liść laurowy - 1 szt.
  • 1/4 łyżeczki soli morskiej.
  • Papryka - 1/4 łyżeczki.
  • Zimowa gałka muszkatołowa - 2 filiżanki
  • Letnia gałka muszkatołowa - 2 filiżanki
  • Brokuły - 1 szklanka
  • Grzyby - 1 szklanka.
  • Kasza jęczmienna - 1 szklanka.

Wymieszaj bulion z kurczaka i warzyw z 4 szklankami wody, włóż do pieca. Do bulionu dodać kurczaka, czosnek, cebulę i liść laurowy, sól i pieprz. Gdy rosół się zagotuje, ogień jest ograniczony do minimum, zupę gotuje się przez godzinę. Następnie do bulionu dodaje się pozostałe składniki, w tym jęczmień perłowy. Po ugotowaniu gaz jest ponownie redukowany, zupę gotuje się, aż warzywa będą miękkie.

Kurczak z Brokułami

Kurczak z Brokułami
Kurczak z Brokułami

Aby ugotować kurczaka, potrzebujesz następujących potraw:

  • Rosół z kurczaka - 4 filiżanki
  • Posiekana czerwona cebula - pół szklanki.
  • Posiekane marchewki - pół szklanki.
  • Siekany seler - pół szklanki.
  • Posiekana pietruszka - łyżka stołowa.
  • Czosnek to łyżeczka. Siekana pierś z kurczaka - 0,45 kg.
  • Brokuły - 4 filiżanki
  • Sok z limonki - łyżka stołowa.
  • Pół łyżeczki soli morskiej i pieprzu.
  • Dwie szklanki ryżu.

Rosół miesza się ze szklanką wody, gotuje wraz z przyprawami, ziołami i warzywami, a gdy woda się zagotuje, dodajemy ryż na patelnię. Dusić przez pół godziny pod zamkniętą pokrywką, a następnie zdjąć pokrywkę, aby woda odparowała. Brokuły miesza się z kurczakiem, doprawia sokiem z limonki, dodaje do nich sól, pieprz, natkę pietruszki. Rozłóż warzywa i kurczaka na blasze do pieczenia, piecz przez pół godziny w temperaturze 200 ° C. Kurczak i brokuły posmarowane są gotowym ryżem, podawane z ziołami.

Kurczak z Dzikim Ryżem „Po Włosku”

Kurczak z dzikim ryżem
Kurczak z dzikim ryżem

Aby przygotować danie, będziesz potrzebować następujących produktów:

  • Piersi z kurczaka pokrojone w kostkę - 1,2 kg.
  • Rosół z kurczaka - 2 filiżanki
  • Dziki ryż - 1 szklanka
  • 1/4 szklanki posiekanej cebuli
  • Po pół łyżeczki mielonego czosnku, oregano i bazylii.
  • Posiekane grzyby - 2 filiżanki
  • Posiekane pomidory - 0,4 kg.
  • Sól morska to łyżeczka.
  • Mielony czarny pieprz - 1/4 łyżeczki.

Rosół z filetem z kurczaka, ryżem, czosnkiem i cebulą doprowadza się do wrzenia, po czym dodaje się do nich pomidory, grzyby, oregano i bazylię, solą i pieprzem. Dusić pod zamkniętą pokrywką na małym ogniu przez 2 godziny.

Przepisy na dietę fazy 2

Omlet białkowy z pieczarkami i szpinakiem

Omlet białkowy z pieczarkami i szpinakiem
Omlet białkowy z pieczarkami i szpinakiem

Aby zrobić omlet, potrzebujesz następujących pokarmów:

  • Łyżka posiekanej cebuli, szalotki i czosnku.
  • Pół szklanki posiekanego szpinaku.
  • 1/4 szklanki posiekanych grzybów
  • 3 białka jaj kurzych.
  • Sól morska - jedna szczypta.

Cebulę i szalotkę podsmażyć czosnkiem. Następnie dodaj do nich szpinak i grzyby, gotuj, aż szpinak będzie miękki. Białka wlewamy na koniec i smażymy do miękkości. Posolić naczynie przed podaniem.

Sałatka z Tuńczyka Faszerowanego Czerwonej Papryki

Nadziewana czerwona papryka
Nadziewana czerwona papryka

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Puszka tuńczyka.
  • Ogórki Kiszone - 3 szt.
  • Pół szklanki bazylii.
  • 1/8 szklanki posiekanej czerwonej cebuli
  • Dwie łyżki soku z cytryny.
  • Łyżka musztardy.
  • Słodka papryka - 1 szt.
  • Sól i pieprz do smaku.

Tuńczyk jest mieszany z ogórkami, bazylią i cebulą, polany sokiem z cytryny, dodaje się musztardę, sól i pieprz. Bułgarską paprykę kroimy na 2 połówki, doprawiamy gotową sałatką i podajemy na stół.

Stek wołowy ze szparagami w liściach sałaty

Nadziewana czerwona papryka
Nadziewana czerwona papryka

Aby przygotować danie, będziesz potrzebować następujących produktów:

  • Pół łyżeczki posiekanego czosnku, sól morska, sok z limonki.
  • Szczypta pieprzu.
  • Szparagi - 8 łodyg
  • 1/4 łyżeczki czarnej i czerwonej papryki.
  • 4 liście sałaty.
  • 2 łyżki stołowe. l kolendra.
  • 300 g steku.

Aby przygotować marynatę, wymieszaj sok z limonki, czosnek, kolendrę, pieprz i sól morską. Zalej mięso tą marynatą, zawiń w folię do pieczenia, w tym samym miejscu umieść szparagi i wstaw do piekarnika. Gotuj przez pół godziny. Rozłóż mięso i szparagi na liściach sałaty, posmaruj je musztardą. Możesz zwinąć naczynie w rolkę.

Ryba z pieprzem, jarmużem, czosnkiem i cytryną

Ryba z pieprzem
Ryba z pieprzem

Aby ugotować ryby, potrzebujesz następujących pokarmów:

  • Ryba biała - 170 g. Można wziąć plamiaka, flądrę, halibuta lub pangę.
  • Pasta chili - 1 łyżeczka
  • Sok z limonki - 1 łyżka l.
  • 1/4 łyżeczki czerwona papryka.
  • Posiekana kolendra - pół łyżeczki.
  • Sól i pieprz do smaku.

Wymieszaj sok z limonki, pastę chili, czerwoną paprykę, kolendrę i sól. Rybę zalewamy marynatą i piecze się w temperaturze 180 ° C przez pół godziny.

Suszony indyk

Suszony indyk
Suszony indyk

Aby ugotować mięso, potrzebujesz następujących pokarmów:

  • 0,7 kg indyka.
  • 1/4 szklanki czystego sosu sojowego
  • Sok z całej cytryny.
  • 1/4 łyżeczki. proszek czosnkowy i mielony czarny pieprz.
  • 1/8 łyżeczki sól morska i taka sama ilość czerwonej papryki.

Mięso pokroić w cienkie paski, włożyć do szczelnej plastikowej torebki, polać sosem sojowym i przyprawami, przykryć i dokładnie wstrząsnąć. Mięso pozostawić na 12 godzin do marynowania. Następnie marynatę odcedzamy, mięso rozprowadzamy na ruszcie grillowym, przykrytym folią, tak aby nie stykało się ze sobą. Piec w temperaturze 100 ° C przez 6 godzin, aż mięso będzie miękkie. W związku z tym mięso można przechowywać w zamrażarce w hermetycznym pojemniku.

Przepisy na dietę fazy 3

Tosty z hummusem i ogórkiem

Tosty z hummusem i ogórkiem
Tosty z hummusem i ogórkiem

Do zrobienia tostów potrzebne są następujące potrawy:

  • Kromka chleba.
  • Hummus - 2 łyżki. l.
  • Pół szklanki posiekanych ogórków i tyle samo pomidorów.
  • Trochę soli morskiej i pieprzu.
  • Liście bazylii.

Chleb smażony z obu stron, posmarowany hummusem, na wierzchu rozsmarowane ogórki i pomidory, ozdobione bazylią, solą i pieprzem.

Sałatka jajeczna

Sałatka jajeczna
Sałatka jajeczna

Do przygotowania sałatki potrzebne będą następujące produkty:

  • Trzy jajka na twardo.
  • Łyżka musztardy.
  • Pół łyżki majonezu.
  • Po łyżce posiekanych oliwek i posiekanego ogórka.
  • Dwie filiżanki posiekanego szpinaku.
  • Pół łyżeczki czerwonej cebuli.
  • Sól morska do smaku.

Jajka na twardo są drobno posiekane z jednego żółtka i trzech białek, zmieszane z oliwkami, ogórkami i cebulą. Wlać majonez i musztardę, sól. Podawać z sałatką ze szpinaku.

Kurczak w Sezamie

Kurczak w Sezamie
Kurczak w Sezamie

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 0,7 kg fileta z kurczaka.
  • Olej sezamowy - 4 łyżki l.
  • Pół szklanki posiekanej czerwonej cebuli.
  • Łyżka startego imbiru.
  • 2 łyżki mielonego czosnku.
  • Łyżeczka czerwonej papryki, tyle samo kolendry.
  • Kieliszek brokułów.
  • Szklanka mielonej cukinii.
  • Szklanka posiekanej białej kapusty.
  • 1/2 szklanki nasion sezamu
  • 4 szklanki komosy ryżowej

Filet z kurczaka kroimy na małe kawałki, cebulę z czosnkiem i imbirem smażymy na oleju sezamowym. Następnie na patelnię włożyć kurczaka, paprykę, natkę pietruszki. Po kilku minutach dodaj do nich kapustę, brokuły i cukinię, sól, pieprz, posyp sezamem. Mięso podawaj z komosą ryżową.

Risotto z quinoa z kurczakiem

Risotto z quinoa z kurczakiem
Risotto z quinoa z kurczakiem

Aby przygotować danie, będziesz potrzebować następujących produktów:

  • 0,7 kg fileta z kurczaka.
  • Oliwa z oliwek - 4 łyżki l.
  • Posiekana cebula - 1 głowa.
  • Posiekana papryka - 2 szt.
  • Posiekany czosnek - 5 ząbków.
  • Hummus - 4 łyżki. l.
  • Quinoa to szkło.
  • Sól i pieprz do smaku.

Kurczaka pokroić na małe kawałki, smażyć na oleju 5 minut, na patelnię dodać cebulę, pieprz i czosnek, smażyć kolejne 2 minuty, następnie posolić i pieprzyć. Zgasić ogień, dodać do mięsa hummus i komosę ryżową, udekorować bazylią i podawać.

Pieczeń wieprzowa z rozmarynem

Pieczeń wieprzowa z rozmarynem
Pieczeń wieprzowa z rozmarynem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 0,9 kg wieprzowiny.
  • Pół łyżki soli morskiej.
  • 2 łyżki oliwy z oliwek.
  • Pół łyżeczki czarnego pieprzu, rozmarynu, tymianku, szałwii.
  • Czosnek - 6 ząbków.
  • Ziemniaki - 4 bulwy.

Mięso smażone z pieprzem, solą, rozmarynem, szałwią i tymiankiem. Czosnek dodaje się do kawałków filetów. Rozłóż mięso na folii razem z ziemniakami, piecz w piekarniku przez dwie godziny.

Krem Guacamole

Krem Guacamole
Krem Guacamole

Aby przygotować danie, będziesz potrzebować następujących produktów:

  • Pół awokado.
  • Łyżeczka majonezu, taka sama ilość posiekanej kolendry i soku z limonki.
  • Szczypta czerwonej papryki, czarnego pieprzu i soli.
  • Szklanka pokrojonych ogórków.

W blenderze wymieszaj wszystkie składniki na danie, aby uzyskać jednorodną masę. Śmietanę podawać z ogórkami.

Plusy i minusy diety Hayley Pomeroy

Plusy i minusy diety Hayley Pomeroy
Plusy i minusy diety Hayley Pomeroy

Plusy diety:

  • Dieta nie jest głodna.
  • Dania są smaczne i różnorodne.
  • Dieta naprawdę pomaga schudnąć.
  • Wynik nie zostanie utracony po kilku dniach.

Wady diety:

  • Dieta wymaga przestrzegania harmonogramu posiłków.
  • Osoby, które nie jedzą mięsa, nie będą mogły przestrzegać tej diety.
  • Dieta wyróżnia się wysokim kosztem produktów.
  • Niektóre osoby mogą odczuwać silny dyskomfort spowodowany zmuszeniem do rezygnacji z kawy i produktów mlecznych.

Ile funtów możesz stracić?

Jeśli ściśle przestrzegasz diety, to w ciągu 28 dni możesz pozbyć się od 5 do 9 kg nadwagi, pod warunkiem, że zjesz jedną filiżankę jedzenia (jedna filiżanka - 250 gramów).

Za każde dodatkowe 9 kg, które chcesz schudnąć: dodaj połowę porcji. Na przykład, jeśli porcja chili to dwie filiżanki, a chcesz schudnąć 9 kg, powinieneś zjeść 2 filiżanki chili. Jeśli chcesz schudnąć od 14 do 18 kg, musisz zjeść 3 filiżanki. Jeśli chcesz schudnąć 20 lub 30 kg, Twoja porcja to 4 filiżanki. Tak, 4 filiżanki!

Jeśli musisz dużo schudnąć, post jest ostatnią rzeczą, którą powinieneś zrobić. Potrzebujesz jedzenia, aby przyspieszyć metabolizm, a tylko jedzenie pomoże Ci stracić tę dodatkową wagę. Im więcej ważysz, tym więcej jedzenia potrzeba, aby Twój metabolizm ruszył. Gdy tylko zaczniesz zbliżać się do docelowej wagi, zmniejsz porcję według tej samej formuły.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety:

  • Choroby układu hormonalnego i narządów trawiennych.
  • Wiek poniżej 18 lat i powyżej 60 lat.
  • Ciąża i karmienie piersią.

Recenzje osób, które straciły na wadze

Wynik po 20 tygodniach, ponad -13 kg (zdjęcie na końcu filmu):

Maria: „Kiedy moja waga przekroczyła 80 kg, zdecydowałam, że czas schudnąć. Próbowałem różnych diet, uprawiałem sport. Udało się schudnąć, ale po krótkim czasie waga wróciła. Postanowiłam spróbować diety Hayley Pomeroy. W 28 dni schudłam 13 kg. Doskonały wynik”.

Vika: „Na diecie wytrzymałem tylko trzy dni. Nie znalazłem żadnych przepisów, więc nie mogłem tego dłużej znieść”.

Sofia: „Trudno nazwać tę dietę dietą. To tylko specjalny system, który odbudowuje całą dietę. W ciągu zaledwie 1 tygodnia udało mi się schudnąć 2 kg. Ciało stało się znacznie bardziej atrakcyjne. Radzę spróbować wszystkiego”.

Recenzje lekarzy i dietetyków

Kamiren Chabonyan, dietetyk:

„Ta dieta pomaga schudnąć ze względu na brak kalorii, których organizm doświadcza. Dzienne spożycie kalorii w niektóre dni spada do 700 kcal. Zasada zmieniania produktów w ciągu dnia wzmacnia efekt, chociaż można to pominąć. Nie zabraniam moim pacjentom korzystania z systemu Pomeroy, ale najpierw należy zasięgnąć porady lekarskiej, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.”

Negatywne skutki diety czyli skutki 6-miesięcznej utraty wagi:

Image
Image

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).

Zalecane:

Interesujące artykuły
Zapalenie, Skręcenie, Zerwanie I Uszkodzenie ścięgien, Ból
Czytaj Więcej

Zapalenie, Skręcenie, Zerwanie I Uszkodzenie ścięgien, Ból

Zapalenie, skręcenie, ból, zerwanie i uszkodzenie ścięgienŚcięgna łączą mięśnie z kościami. Mają postać mostów, które dzielą mięsień na kilka sekcji. A także krótki, długi, szeroki, wąski. Mogą występować ścięgna podobne do sznurów, okrągłe, wstążkowe i blaszkowe. Mięśnie dwubrzuścowe mają ścięgn

Artroza Stawu łokciowego - Przyczyny, Objawy, Stopnie I Leczenie Choroby Zwyrodnieniowej Stawu łokciowego
Czytaj Więcej

Artroza Stawu łokciowego - Przyczyny, Objawy, Stopnie I Leczenie Choroby Zwyrodnieniowej Stawu łokciowego

Artroza łokciaZadowolony:Co to jest artroza stawu łokciowego?Przyczyny artrozy stawu łokciowegoObjawy artrozy stawu łokciowegoStopień artrozy stawu łokciowegoDeformująca artroza stawu łokciowegoLeczenie artrozy łokciaCo to jest artroza stawu łokciowego?Artroza s

Ból łokcia - Przyczyny, Objawy I Leczenie
Czytaj Więcej

Ból łokcia - Przyczyny, Objawy I Leczenie

Ból łokcia: co robić?Zadowolony:Główne przyczyny bólu stawu łokciowegoChoroby, przed którymi występuje ból w stawie łokciowymDiagnoza chorób powodujących ból stawu łokciowegoUwolnienie pacjenta od bólu stawu łokciowegoTradycyjne metody leczenia bólu stawu łokciowegoWiele osób często odczuwa ból w stawie łokciowym. W większości przypadkó