Tabela Produktów Roślinnych Z Zawartością Witaminy B5

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Tabela produktów roślinnych zawierających kwas pantotenowy

Nie.	ilość		Udział wartości dziennej na 100 g
1	Otręby ryżowe niepoddane obróbce termicznej	7,4 mg	147,8%
2	Mąka słonecznikowa	6,6 mg	131,9%
3	Gotowane grzyby shiitake	3,6 mg	71,9%
4	Mąka sezamowa	2,9 mg	58, 6%
pięć	Słonecznik prażony (obrany)	2,2 mg	44%
6	Otręby pszenne nie poddane obróbce termicznej	2,2 mg	43,6%
7	Mąka z pszenżyta	2,2 mg	43, 3%
osiem	Surowy grzyb drzewny	2,0 mg	39,8%
dziewięć	Potrawa z soi	2,0 mg	39,5%
dziesięć	Surowe orzechy	1,8 mg	35, 3%
jedenaście	Orzech czarny	1,7 mg	33, 2%
12	Mąka z brązowego ryżu	1,6 mg	31,8%
13	Ciecierzyca sucha	1,6 mg	31,8%
czternaście	Surowe pieczarki brązowe	1,5 mg	30,0%
piętnaście	Surowe grzyby	1,5 mg	29,9%
szesnaście	Otręby owsiane nieprzetworzone termicznie	1,5 mg	29,9%
17	Pieczarki smażone	1,5 mg	29,0%
18	Zmielony czarny pieprz	1,4 mg	28,0%
dziewiętnaście	Świeże awokado	1,4 mg	27,8%
20	Fireweed (liście fireweed) świeże	1,4 mg	27,1%
21	Grzyby Enoki, surowe	1,4 mg	27,0%
22	Boczniaki, surowe	1,3 mg	25,9%
23	Maka jaglana	1,3 mg	25, 3%
24	Smażone grzyby portobello	1,3 mg	25, 2%
25	Kasza gryczana sucha zielona	1,2 mg	24,7%
26	Pieczone orzechy nerkowca	1,2 mg	24, 3%
27	Świeże liście cykorii	1,2 mg	23, 2%
28	Nasiona słonecznika, obrane	1,1 mg	22,6%
29	Kurki, surowe	1,1 mg	21,5%
trzydzieści	Świeżo porośnięty groszek	1,0 mg	20,6%
31	Prażone orzeszki ziemne	1,0 mg	20,2%
32	Nasiona Walkera	1,0 mg	19,9%
33	Siemię lniane	1,0 mg	19,7%
34	Papryczka chili suszona na gorąco	1,0 mg	19,1%
35	Świeża kiełkująca pszenica	0,9 mg	18,9%
36	Świeża kiełkowana soja	0,9 mg	18,6%
37	Buk	0,9 mg	18,5%
38	Prażone orzechy laskowe	0,9 mg	18,5%
39	Oregano oregano, suszone	0,9 mg	18,4%
40	Świeże orzechy laskowe	0,9 mg	18,4%
41	Świeża cykoria	0,9 mg	18,0%
42	Sproszkowana sucha papryka chili	0,9 mg	17,8%
43	Surowe orzechy nerkowca	0,9 mg	17,3%
44	Pikan	0,9 mg	17,3%
45	Soy Tofu Dry	0,8 mg	16,9%
46	Escariole gotowane	0,8 mg	16,5%
47	Chleb pszenny biały	0,8 mg	16,4%
48	Mąka ryżowa	0,8 mg	16,4%
49	Gorczyca mielona musztarda	0,8 mg	16, 2%
50	Daty Majul	0,8 mg	16,1%
51	Świeży rozmaryn	0,8 mg	16,1%
52	Niesłodzony kokos	0,8 mg	16,0%
53	Surowy batat	0,8 mg	16,0%
54	Nasiona anyżu	0,8 mg	15,9%
55	Gotowana kukurydza	0,8 mg	15,8%
56	Chleb z otrębów ryżowych	0,8 mg	15,5%
57	Orzech macadamia	0,8 mg	15,2%
58	Obrane pestki dyni	0,8 mg	15,0%
59	Fasola plamista (Pinto), świeżo kiełkowana	0,7 mg	14,8%
60	Surowa kukurydza	0,7 mg	14, 3%
61	Surowe wodorosty Wakame	0,7 mg	13,9%
62	Sezam smażony	0,7 mg	13,6%
63	chleb żytni	0,7 mg	13,5%
64	Świeży kalafior	0,7 mg	13, 3%
65	mąka żytnia	0,7 mg	13, 3%
66	Pełnoziarnista żółta mąka kukurydziana	0,7 mg	13,2%
67	Pełnoziarnisty chleb pszenny	0,6 mg	12,9%
68	Surowe wodorosty	0,6 mg	12,8%
69	Soczewica gotowana w wodzie	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karmel	0,6 mg	12,4%
72	Gotowane brokuły	0,6 mg	12, 3%
73	Mąka pełnoziarnista (pszenna)	0,6 mg	12,1%
74	Prażone orzechy makadamia	0,6 mg	12,1%
75	Surowy korzeń pasternaku	0,6 mg	12,0%
76	Surowy czosnek	0,6 mg	11,9%
77	Gotowany Groszek (Dojrzały)	0,6 mg	11,9%
78	Dates Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Świeża kiełkowana soczewica	0,6 mg	11,6%
80	Mąka jęczmienna słodowa	0,6 mg	11,5%
81	Świeże brokuły	0,6 mg	11,5%
82	Orzech włoski	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (liście kolendry) świeże	0,6 mg	11,4%
84	Świeżo porośnięte nasiona lucerny	0,6 mg	11, 3%
85	Pieczone ziemniaki	0,6 mg	11,1%
86	Proszek przyprawowy z kurkumą	0,5 mg	10,8%
87	Mąka sorgo pełnoziarnista	0,5 mg	10,8%
88	Chleb z otrębów pszennych	0,5 mg	10,7%
89	Surowe wodorosty nori	0,5 mg	10,4%
90	Świeże pistacje	0,5 mg	10,4%
91	Suszone morele	0,5 mg	10, 3%
92	Prażone pistacje (bez soli)	0,5 mg	10, 3%
93	Gotowane ziemniaki	0,5 mg	10,2%
94	Przyprawa goździkowa (przyprawowa)	0,5 mg	10,2%
95	Kalafior gotowany	0,5 mg	10,2%
96	Pił orzecha włoskiego	0,5 mg	9,6%
97	Ekstrakt z imbiru w proszku	0,5 mg	9,5%
98	Kasztan, obrany, świeży	0,5 mg	9,5%
99	Skrobia ziemniaczana	0,5 mg	9,5%
100	Świeże migdały	0,5 mg	9,4%
101	Puree ziemniaczane z mlekiem i masłem, gotowane	0,5 mg	9,4%
102	frytki	0,5 mg	9,3%
103	Świeży chlebak	0,5 mg	9,1%
104	Świeża guawa	0,5 mg	9,0%
105	Raab z brokułów gotowany	0,4 mg	9,0%
106	Mąka gryczana	0,4 mg	8,8%
107	Grzyby Morel, surowe	0,4 mg	8,8%
108	chleb żytni	0,4 mg	8,8%
109	Mąka pszenna uniwersalna	0,4 mg	8,8%
110	Świeża rukola	0,4 mg	8,7%
111	Gotowana fasola azuki	0,4 mg	8,6%
112	Suszone ziarna kukurydzy	0,4 mg	8,5%
113	Gotowana fasola o czarnych oczach	0,4 mg	8,2%
114	Gotowany ryż (na wodzie)	0,4 mg	8,2%
115	Gotowany zacier	0,4 mg	8,2%
116	Świeży tymianek	0,4 mg	8,2%
117	Świeża pietruszka	0,4 mg	8,0%
118	Świeża czarna porzeczka	0,4 mg	8,0%
119	Persimmon black (sapota) fresh	0,4 mg	7,9%
120	Gotowany ryż okrągłoziarnisty	0,4 mg	7,9%
121	Topinambur surowy	0,4 mg	7,9%
122	Świeży koper	0,4 mg	7,9%
123	Edamame ugotowane	0,4 mg	7,9%
124	Jogurt	0,4 mg	7,9%
125	Gotowany brązowy ryż	0,4 mg	7,8%
126	Świeży Starfruit (Carambola)	0,4 mg	7,8%
127	Ryż gotowany długoziarnisty	0,4 mg	7,8%
128	Świeże warzywa rzepy	0,4 mg	7,6%
129	Gotowany ryż brązowy długoziarnisty	0,4 mg	7,6%
130	Świeżo porośnięty zacier	0,4 mg	7,6%
131	Świeży granat	0,4 mg	7,5%
132	Sos sojowy (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Koziorożec (korzeń koziej brody) surowy	0,4 mg	7,4%
134	Kuskus gotowany	0,4 mg	7,4%
135	Czerwona fasola (nerka) świeżo kiełkująca	0,4 mg	7,4%
136	Kasza gryczana gotowana w wodzie (kasza gryczana)	0,4 mg	7,2%
137	Proszek cynamonowy	0,4 mg	7,2%
138	Gotowany korzeń łopianu	0,4 mg	7,1%
139	Czerymoja świeża	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur gotowany w wodzie (owsianka)	0,3 mg	6,9%
141	Świeża mięta pieprzowa	0,3 mg	6,8%
142	Bulwy gotowane w taro	0,3 mg	6,7%
143	Świeże banany	0,3 mg	6,7%
144	Świeże maliny	0,3 mg	6,6%
145	Krążki cebulowe	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina surowa	0,3 mg	6,5%
147	Szczypiorek świeży	0,3 mg	6,5%
148	MAK	0,3 mg	6,5%
149	Surowy korzeń cykorii	0,3 mg	6,5%
150	Gotowany na parze ryż	0,3 mg	6,5%
151	Brokuły świeże raab	0,3 mg	6,4%
152	Prażone migdały	0,3 mg	6,4%
153	Gotowany groszek gołębi	0,3 mg	6,4%
154	Bułgarska czerwona papryka świeża	0,3 mg	6,3%
155	Orzechy sosnowe bez łupiny	0,3 mg	6,3%
156	Yam gotowane	0,3 mg	6,2%
157	Woda surowa	0,3 mg	6,2%
158	Brukselka świeża	0,3 mg	6,2%
159	Wiśnia Barbados świeża	0,3 mg	6,2%
160	Świeże figi	0,3 mg	6,0%
161	Świeża pulpa kokosowa	0,3 mg	6,0%
162	Gotowana różowa fasola	0,3 mg	6,0%
163	Surowa dynia	0,3 mg	6,0%
164	Surowe ziemniaki	0,3 mg	5,9%
165	Świeża żurawina	0,3 mg	5,9%
166	Nieprażony sezam	0,3 mg	5,8%
167	Świeże szalotki	0,3 mg	5,8%
168	Cukinia smażona lub pieczona (bez oleju)	0,3 mg	5,8%
169	Gotowana ciecierzyca	0,3 mg	5,7%
170	Świeży agrest	0,3 mg	5,7%
171	Sok z granatów w puszkach	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Świeże jeżyny	0,3 mg	5,5%
174	Gotowany na parze brązowy ryż	0,3 mg	5,5%
175	Surowe szparagi	0,3 mg	5,5%
176	Surowe marchewki (świeże)	0,3 mg	5,5%
177	Surowe grzyby maitake	0,3 mg	5,4%
178	Radicchio świeże	0,3 mg	5,4%
179	Sos sojowy (hydrolizowany)	0,3 mg	5,4%
180	Świeży jarmuż	0,3 mg	5,3%
181	Gotowana biała fasola	0,3 mg	5,3%
182	Świeży grejpfrut	0,3 mg	5,2%
183	Świeże banany	0,3 mg	5,2%
184	Świeże ogórki	0,3 mg	5,2%
185	Musztarda stołowa, pasty	0,3 mg	5,1%
186	Świeża śmietana	0,3 mg	5,1%
187	Gotowane brukselki	0,3 mg	5,0%
188	Owoce sapodilli świeże	0,3 mg	5,0%
189	Świeża mięta	0,3 mg	5,0%
190	Świeże warzywa z buraków	0,3 mg	5,0%
191	Świeże pomarańcze	0,3 mg	5,0%
192	Surowy kolczoch	0,2 mg	5,0%
193	Świeży seler	0,2 mg	4,9%
194	Surowa okra	0,2 mg	4,9%
195	Mrożona jagoda Logan	0,2 mg	4,9%
196	naleśniki	0,2 mg	4,9%
197	Gotowana czarna fasola	0,2 mg	4,8%
198	Świeża rukiew wodna	0,2 mg	4,8%
199	Świeża morela	0,2 mg	4,8%
200	Karczochy gotowane	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit świeży	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa świeże	0,2 mg	4,7%
203	Gotowane marchewki	0,2 mg	4,6%
204	Surowy koper włoski (owoc lub korzeń)	0,2 mg	4,6%
205	Świeże liście winogron	0,2 mg	4,6%
206	Durian świeży	0,2 mg	4,6%
207	Nasiona lotosu	0,2 mg	4,6%
208	Gotowane szparagi	0,2 mg	4,5%
209	Świeży arbuz	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla zamarzła	0,2 mg	4,4%
211	Gotowana Czerwona Fasola (Nerka)	0,2 mg	4,4%
212	Kapusta gotowana (gotowana)	0,2 mg	4,4%
213	Świeża limonka	0,2 mg	4,3%
214	Świeże mandarynki	0,2 mg	4,3%
215	Gotowany kleisty (lepki) ryż	0,2 mg	4,3%
216	Świeży ananas	0,2 mg	4,3%
217	Świeża kapusta, biała kapusta	0,2 mg	4,2%
218	Gotowana Pstrokata Fasola (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Kukurydza w puszce	0,2 mg	4,2%
220	Świeża bazylia	0,2 mg	4,2%
221	Kumkwat świeży	0,2 mg	4,2%
222	Surowy korzeń imbiru	0,2 mg	4,1%
223	Surowy korzeń wasabi	0,2 mg	4,1%
224	Mąka owsiana	0,2 mg	4,0%
225	Papryczka chili czerwona ostra świeża	0,2 mg	4,0%
226	Gotowana lub pieczona dynia	0,2 mg	4,0%
227	Surowa rzepa	0,2 mg	4,0%
228	Mango świeże	0,2 mg	3,9%
229	Mąka z białej kukurydzy (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaja świeża	0,2 mg	3,8%
231	Czekoladowe ciastko z polewą czekoladową	0,2 mg	3,8%
232	Świeża cytryna bez skórki	0,2 mg	3,8%
233	Świeży sok grejpfrutowy	0,2 mg	3,8%
234	Łubin (łubin) gotowany	0,2 mg	3,8%
235	Świeża kapusta włoska	0,2 mg	3,7%
236	Mąka z sorgo	0,2 mg	3,7%
237	Orzech brazylijski	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano świeże	0,2 mg	3,7%
239	Kiwi świeże	0,2 mg	3,7%
240	Świeże mleko kokosowe	0,2 mg	3,7%
241	Sok pomarańczowy w puszkach	0,2 mg	3,6%
242	Gotowana soja (dojrzała)	0,2 mg	3,6%
243	Chałwa	0,2 mg	3,5%
244	Gotowana Kapusta (Biała Kapusta)	0,2 mg	3,5%
245	Świeża boćwina	0,2 mg	3,4%
246	Kasza jaglana gotowana w wodzie	0,2 mg	3,4%
247	Świeża cebula	0,2 mg	3,4%
248	Świeża rzodkiewka	0,2 mg	3,3%
249	Kalarepa świeża	0,2 mg	3,3%
250	Kalarepa (kapusta) gotowana	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga surowa	0,2 mg	3,2%
252	Chińskie brokuły gotowane	0,2 mg	3,2%
253	Gotowana fasola (dojrzała)	0,2 mg	3,1%
254	Melon świeży	0,2 mg	3,1%
255	Surowe buraki	0,2 mg	3,1%
256	Gotowany dziki ryż	0,2 mg	3,1%
257	Świeża brzoskwinia, bez pestek	0,2 mg	3,1%
258	Clementine świeży	0,2 mg	3,0%
259	Physalis warzywo świeże	0,2 mg	3,0%
260	Świeża sałatka z głowy	0,2 mg	3,0%
261	Wino różowe	0,1 mg	3,0%
262	Świeża czerwona kapusta	0,1 mg	2,9%
263	Gotowany szpinak	0,1 mg	2,9%
264	Mąka jęczmienna	0,1 mg	2,9%
265	Gotowane buraki	0,1 mg	2,9%
266	Sałatka z czerwonej świeżej sałaty	0,1 mg	2,9%
267	Tamaryndowiec świeży	0,1 mg	2,9%
268	Wiśnia świeża	0,1 mg	2,9%
269	Rzepa gotowana	0,1 mg	2,8%
270	Sałatka rzymska świeża	0,1 mg	2,8%
271	Rodzynki bez pestek	0,1 mg	2,8%
272	Świeże pory	0,1 mg	2,8%
273	Czarny bzu świeży	0,1 mg	2,8%
274	Daikon świeży	0,1 mg	2,8%
275	Świeża zielona cebula	0,1 mg	2,8%
276	Kasza jęczmienna gotowana w wodzie (kasza jęczmienna)	0,1 mg	2,7%
277	Jabłko cukrowe świeże	0,1 mg	2,7%
278	Świeża śliwka	0,1 mg	2,7%
279	Świeża sałata	0,1 mg	2,7%
280	brązowy cukier	0,1 mg	2,6%
281	Fermentowany Ser Tofu (Fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Świeży sok z cytryny	0,1 mg	2,6%
283	Mąka marchewkowa	0,1 mg	2,6%
284	Gotowane pomidory	0,1 mg	2,6%
285	Zielony groszek w puszkach	0,1 mg	2,6%
286	Serce dłoni w puszkach	0,1 mg	2,5%
287	Świeże truskawki	0,1 mg	2,5%
288	Świeże jagody	0,1 mg	2,5%
289	Świeży sok z limonki	0,1 mg	2,5%
290	Świeża cebula	0,1 mg	2,5%
291	Gotowana cebula	0,1 mg	2,3%
292	Twardy Ser Tofu (lniany)	0,1 mg	2,2%
293	Śliwki	0,1 mg	2,1%
294	Melon Cantaloupe świeży	0,1 mg	2,1%
295	Świeży zielony groszek	0,1 mg	2,1%
296	Morela antillean świeża	0,1 mg	2,1%
297	Zielona papryka, świeża	0,1 mg	2,0%
298	Gotowane karczochy hiszpańskie	0,1 mg	1,9%
299	Sok z moreli w puszkach (nektar)	0,1 mg	1,9%
300	Stół chrzanowy gotowy do spożycia	0,1 mg	1,9%
301	Świeża komosa ryżowa	0,1 mg	1,8%
302	Surowy jarmuż	0,1 mg	1,8%
303	Sałatka lodowa świeża	0,1 mg	1,8%
304	Świeże pomidory	0,1 mg	1,8%
305	Kapusta pekińska świeża	0,1 mg	1,8%
306	Świeża zielona fasola	0,1 mg	1,7%
307	Łodyga rabarbaru surowa	0,1 mg	1,7%
308	Liście mniszka są świeże	0,1 mg	1,7%
309	Świeża pigwa	0,1 mg	1,6%
310	Gotowana dynia	0,1 mg	1,6%
311	Bakłażan gotowany	0,1 mg	1,5%
312	Gotowana zielona fasola (szparagi)	0,1 mg	1,5%
313	Gotowany por	0,1 mg	1,4%
314	Sok z Soursop Soursop (nektar)	0,1 mg	1,4%
315	Sok z mango w puszkach (nektar)	0,1 mg	1,4%
316	Sok brzoskwiniowy w puszkach (nektar)	0,1 mg	1,4%
317	Gotowane pędy bambusa	0,1 mg	1,3%
318	Gotowana zielona fasola	0,1 mg	1,3%
319	świeży szpinak	0,1 mg	1,3%
320	Czerwone lub białe porzeczki świeże	0,1 mg	1,3%
321	Liście amarantusa są świeże	0,1 mg	1,3%
322	Świeże jabłka	0,1 mg	1,2%
323	Proszek białka sojowego (izolat)	0,1 mg	1,2%
324	Proszek białka sojowego (koncentrat)	0,1 mg	1,1%
325	Sok z papai (nektar) w puszkach	0,1 mg	1,1%
326	Mąka kukurydziana	0,1 mg	1,0%
327	Gotowana Vigna (Gotowana)	0,1 mg	1,0%
328	Winogrona (czerwone lub zielone) świeże	0,1 mg	1,0%

Zobacz pełną tabelę produktów zwierzęcych ➤

◄ Powrót do witaminy B5