Gimnastyka Oddechowa Na Zapalenie Oskrzeli

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Gimnastyka oddechowa na zapalenie oskrzeli

Gimnastyka oddechowa daje dobre efekty w kompleksowym leczeniu zapalenia oskrzeli, pozwalając zmniejszyć dawkowanie leków i przyspieszyć proces gojenia. Gimnastyka oddechowa pobudza ruch nabłonka rzęskowego oraz poprawia właściwości reologiczne śluzu oskrzelowego, co przyczynia się do szybkiego usuwania flegmy i zanieczyszczeń z dróg oddechowych. Dodatkowo ćwiczenia oddechowe pomagają aktywować ukryte rezerwy układu oddechowego, przyspieszają ich regenerację po przebytej chorobie oraz przywracają swobodny oddech.

Zadowolony:

• Gimnastyka oddechowa Strelnikova
• Ćwiczenia oddechowe
• Funkcje pracy z dziećmi

Gimnastyka oddechowa Strelnikova z zapaleniem oskrzeli

Gimnastyka oddechowa Strelnikova pomaga w leczeniu zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i innych chorób układu oddechowego. Początkowo jej ćwiczenia miały na celu przywrócenie głosu śpiewakom i artystom po kontuzjach, ale szybko stało się jasne, że przy regularnych ćwiczeniach ćwiczenia oddechowe sprzyjają wyzdrowieniu z zapalenia oskrzeli, korygują stan pacjenta z astmą oskrzelową, a nawet pomagają złagodzić stan pacjenta podczas zawału serca.

Podstawy prawidłowego oddychania według Strelnikovej:

• Aktywny krótki wdech i naturalny wydech bierny. Powietrze jest wdychane przez nos, wykonując krótki, mocny i głośny ruch, i wydychane przez usta;
• Ruch oddechowy powinien pokrywać się w czasie z wdechem;
• Obserwuj rytm oddychania zgodnie z rytmem marszu;
• Ćwiczenia oddechowe wykonuje się w pozycji siedzącej, leżącej lub stojącej w zależności od stanu pacjenta; dla zwiększenia wydajności zaleca się przeprowadzanie ich na świeżym powietrzu, nawet podczas chodzenia.

Ćwiczenia do ćwiczeń oddechowych z zapaleniem oskrzeli

Jako niezależny sposób leczenia ostrego zapalenia oskrzeli nie stosuje się ćwiczeń oddechowych, ale ćwiczenia można wykonywać już dwa dni po rozpoczęciu antybiotykoterapii. Skuteczne ćwiczenia gimnastyki Strelnikova, które ułatwiają odkrztuszanie i pozwalają na swobodne oddychanie:

• Krzywki. Pozycja wyjściowa - stojąc z opuszczonymi rękami, nogami rozstawionymi na szerokość barków, rozluźnij mięśnie. Weź silny, krótki oddech przez nos, zaciskając dłonie w pięść. Zrób wydech przez usta, bez dodatkowego wysiłku, podczas wydechu palce są wyciągnięte. Ćwiczenie powtarza się cztery razy z rzędu, po przerwie 5 sekund przyjmuje się następujące podejście. Musisz wykonać 6 podejść.
• Upuszczenie ładunku. Ćwiczenie wykonuje się z pozycji wyjściowej stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, ręce trzymane są na pasku, dłonie zaciśnięte w pięść. Podczas krótkiego i hałaśliwego wdechu napinają się mięśnie ramion, po czym ręce opuszczają się, jednocześnie rozluźniając pięści i wyciągając palce, jakby pozbyli się dużego obciążenia. Podczas wydechu usta są lekko rozchylone, przyjmij pozycję wyjściową, liczba podejść to 12, w jednym podejściu wykonuje się 8 wdechów i wydechów.

• Pompowanie piłek. Pozycja wyjściowa jak do ćwiczenia "Cams". Podczas aktywnego ostrego wdechu ciało jest pochylone do przodu, głowa jest opuszczona, ramiona zaokrąglone, a ramiona wyciągnięte do przodu i rozluźnione, tak że zwisają. W sumie musisz wykonać dwanaście podejść, po osiem zakrętów i oddechów w każdym. Forma zabawy tego ćwiczenia dla dzieci odbywa się za pomocą piłki, którą należy nadmuchać z każdym oddechem. Dzięki temu dziecku łatwiej będzie nauczyć się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczenia, a gimnastyka nie będzie dla niego obciążeniem.
• Taniec kota. Pozycja wyjściowa - stojąca z rozluźnionymi opuszczonymi ramionami, rozstawionymi na szerokość barków. Podczas wdechu ramiona są zgięte w łokciach, a dłonie zaciśnięte w pięść, kucane, obracając ciało w lewo. Przy wydechu wracają do swojej pierwotnej pozycji, przy kolejnym wdechu ćwiczenie powtarza się z obrotem na drugą stronę. Opierając się na nazwie ćwiczenia i naturze ruchów ciała, możesz zaproponować dzieciom jego formę zabawy - wykonując to wyobraź sobie siebie jako kota tropiącego zdobycz.

• Mocny uścisk. Pozycja wyjściowa to stanie z wyprostowanymi ramionami i nogami rozstawionymi na szerokość barków, ręce złożone przed klatką piersiową, lekko zgięte w łokciach, dłonie skierowane w dół. Podczas krótkiego, głośnego oddechu palce zaciskają się mocno i maksymalnie poruszają rękami za plecami, jakby próbując się przytulić. Podczas wydechu przyjmij pozycję wyjściową. Przy prawidłowej technice wykonania ręce poruszają się równolegle do siebie. Wykonują 12 cykli po 8 wdechów i wydechów.
• Stoki. Pozycja wyjściowa - stojąca z wyprostowanymi ramionami, nogami rozstawionymi na szerokość barków, a ręce wzdłuż ciała. Podczas wdechu przechylają się do przodu, ramiona są wyciągane do przodu do poziomu kolan, przy wydechu wracają do pierwotnej pozycji stojącej, ale nie zamrażają, ale nadal poruszają ciało do tyłu, lekko zginając się w dolnej części pleców, podczas gdy ręce są brane za plecy. Potem znów stoją prosto i biorą nowy oddech.
• Głowa się odwraca. Ćwiczenie wykonuje się z pozycji wyjściowej, stojąc, ramiona rozluźnione wzdłuż ciała, mięśnie brzucha napięte, plecy wyprostowane, nogi rozstawione na szerokość barków Weź krótki i intensywny oddech, obracając głowę w lewo, zrób spokojny wydech wracając do pozycji wyjściowej i natychmiast biorą nowy oddech i przechodzą na drugą stronę.
• Przechyla głowę. Pozycja wyjściowa jest taka sama, jak w ćwiczeniu „Head Turns”. Ostrym i krótkim oddechem przechyl głowę, przyciskając ucho do lewego ramienia, zrób płynny wydech, wróć do pozycji wyjściowej i bez przerwy ponownie weź wdech i przechyl głowę w prawo. W sumie wykonuje się dwanaście podejść z ośmioma oddechami w każdym.
• Głowa odchyla się do przodu i do tyłu. Pozycja wyjściowa jest taka sama, podczas wdechu głowa jest pochylona tak, że broda jest dociśnięta do klatki piersiowej, spokojnie zrób wydech, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz 12 podejść 8 razy, nie przerywaj między wdechem a wydechem w jednym podejściu. Jednocześnie ruchy głowy powinny być płynne i spokojne.
• Wesoły taniec. Ćwiczenie wykonuje się w pozycji stojącej z rozluźnionymi ramionami i pasem barkowym, złączonymi nogami. Podczas inhalacji zrób krok do przodu od lewej nogi, przenosząc na nią ciężar ciała. Lewa noga lekko zgięta, prawa noga na palcu, ramiona zgięte w łokciach skierowane do przodu iw lewo. Kiedy robisz wydech, wracają do pozycji wyjściowej. Bez przerwy przy kolejnym wdechu robią krok drugą nogą, powtarzając ruch ramion w przeciwnym kierunku. Podczas wydechu ponownie zajmują pozycję wyjściową.
• Krok naprzód. Pozycja wyjściowa jak do ćwiczenia „Wesoły taniec”. Podczas aktywnego i głośnego wdechu lewa noga jest zgięta w kolanie i podciągnięta do brzucha, jednocześnie lekko kucając na prawej nodze, podczas wydechu wracają do pozycji wyjściowej. Podczas następnego wdechu-wydechu nogi zmieniają się.
• Cofać się. Pozycja wyjściowa jest taka sama, jak w ćwiczeniu Step Forward. Teraz, podczas wdechu, noga jest odciągnięta do tyłu, próbując ją zgiąć tak, aby pięta dotykała pośladków, a jednocześnie kucając na drugiej nodze. Po wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie rozpoczynamy lewą nogą, przy kolejnym wdechu zmienia się nogę.

Ćwiczenie, które pozwala szybko uspokoić napad kaszlu w pierwszej fazie jego wystąpienia: pozycja wyjściowa to pozycja stojąca lub siedząca, dłonie są swobodnie na brzuchu tak, aby między nimi znajdował się dół pępkowy. Za każdym razem, zanim zacznie się kaszel, delikatnie przyciśnij dłonie do brzucha od góry do dołu, tak jakbyś próbował „wypchnąć” kaszel na podłogę.

Po wykonaniu kompleksu ćwiczeń oddechowych zaleca się zakończyć gimnastykę ćwiczeniami „Przytul ramiona” i „Pompuj”. W leczeniu przewlekłego zapalenia oskrzeli i obturacyjnej choroby płuc zaleca się codzienne wykonywanie wszystkich ćwiczeń gimnastycznych Strelnikova w określonej kolejności. Podczas ćwiczeń należy monitorować swoje samopoczucie - gimnastyka nie powinna powodować dyskomfortu i dyskomfortu.

Ćwiczenia oddechowe na zapalenie oskrzeli w formacie wideo:

Funkcje pracy z dziećmi

Gimnastyka oddechowa ma ogromne znaczenie w leczeniu schorzeń układu oddechowego u dzieci. Jeśli leczenie przeprowadza się tylko za pomocą leków, proces gojenia może spowolnić, ponieważ plwocina nie jest usuwana z dróg oddechowych na czas. Narządy oddechowe ostatecznie kończą się formować w wieku dwunastu lat, dlatego ciężkie zapalenie oskrzeli we wczesnym wieku może wywołać dalsze patologie i ogólnie jest trudniejsze do leczenia.

Gimnastyka Strelnikovej nie tylko pomaga wzmocnić procesy samooczyszczania oskrzeli, ale także wzmacnia mięśnie oddechowe. Dziecko może wykonywać ćwiczenia razem z osobą dorosłą, aby ćwiczenia oddechowe z zapaleniem oskrzeli nie wydawały mu się męczące i nudne, zajęcia prowadzone są w sposób zabawny. Gimnastykę leczniczą uprawia się dopiero po ustabilizowaniu się stanu dziecka - zaostrzenie jest z tyłu, temperatura ciała jest normalna, a od rozpoczęcia terapii lekowej minęły co najmniej trzy dni.

Bawimy się i wzmacniamy oddech dziecka

Jeśli chcesz wykonywać ćwiczenia oddechowe z małym dzieckiem, najważniejsze jest, aby zniewolić go procesem, nadając ćwiczeniom zabawną formę. Tak więc, jako ćwiczenie oddechowe, można zaproponować dzieciom dmuchanie baniek mydlanych lub nadmuchiwanie balonów, wodowanie żaglówek w wannie, używając własnego oddechu jako wiatru. Wystarczy 10-15 minut takich ćwiczeń dziennie, a już po kilku tygodniach znajdziesz pierwsze efekty. Wzmacnia się mięśnie oddechowe, normalizuje się proces wdechu i wzmaga wymianę tlenu w tkankach, przywracają funkcje narządów oddechowych.

Aby utrwalić efekt po ćwiczeniach oddechowych, zaleca się wykonanie masażu drenującego - lekkim stukaniem dłońmi chodź od przedniej i tylnej strony klatki piersiowej. Stymuluje to proces kaszlu i wydzielanie flegmy.

Autor artykułu: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Edukacja: Moskiewski Instytut Medyczny. IM Sechenov, specjalność - „Medycyna ogólna” w 1991 roku, w 1993 roku „Choroby zawodowe”, w 1996 roku „Terapia”.