Zapalenie Stawów Palców I Dłoni - Przyczyny, Objawy I Leczenie. Gimnastyka Na Zapalenie Stawów Rąk

Spisu treści:

Wideo: Zapalenie Stawów Palców I Dłoni - Przyczyny, Objawy I Leczenie. Gimnastyka Na Zapalenie Stawów Rąk

Wideo: Zapalenie Stawów Palców I Dłoni - Przyczyny, Objawy I Leczenie. Gimnastyka Na Zapalenie Stawów Rąk
Wideo: Reumatoidalne zapalenie stawów 2024, Marzec
Zapalenie Stawów Palców I Dłoni - Przyczyny, Objawy I Leczenie. Gimnastyka Na Zapalenie Stawów Rąk
Zapalenie Stawów Palców I Dłoni - Przyczyny, Objawy I Leczenie. Gimnastyka Na Zapalenie Stawów Rąk
Anonim

Przyczyny, objawy i leczenie zapalenia stawów palców

Zapalenie stawów rąk to proces zapalny zlokalizowany w odpowiednich stawach. Zapalenie stawów rąk i palców jest częstym stanem. Według najnowszych danych choroba ta dotyka co siódmego mieszkańca planety. W większości przypadków dotyczy to kobiet, prawie pięć razy częściej niż mężczyzn. Lekarze tłumaczą to tym, że kobiety, ze względu na specyfikę ich czynności zawodowych i codziennych, częściej wykonują drobną pracę fizyczną. Stawy śródręczno-paliczkowe i międzypaliczkowe zwykle cierpią na zapalenie stawów.

Ta choroba postępuje ze zmianami zapalnymi iz reguły ma charakter wtórny, to znaczy jest konsekwencją istniejącej choroby. Na przykład zapalenie stawów dłoni obserwuje się w chorobach reumatycznych, zakaźnych i metabolicznych. Choroba ma znaczenie społeczne, ponieważ często prowadzi do tego, że człowiek traci zdolność do pracy i samoobsługi, staje się niepełnosprawny.

Zadowolony:

  • Objawy zapalenia stawów palców i dłoni
  • Przyczyny zapalenia stawów rąk
  • Etapy zapalenia stawów rąk
  • Rodzaje zapalenia stawów palców i dłoni
  • Prognozy dotyczące choroby
  • Leczenie zapalenia stawów rąk
  • Dieta na zapalenie stawów rąk
  • Ćwiczenia na zapalenie stawów ręki
  • Zapobieganie zapaleniu stawów rąk

Objawy zapalenia stawów palców i dłoni

zapalenie stawów palców
zapalenie stawów palców

Objawy choroby mogą się różnić w zależności od tego, co ją spowodowało.

Ale jednocześnie istnieją ogólne objawy charakterystyczne dla zapalenia stawów dłoni o dowolnej etiologii:

  • Ból, którego doświadcza osoba podczas wykonywania jakichkolwiek czynności rękami. W początkowej fazie choroby może być łagodna, ale wraz z rozwojem patogenezy nieprzyjemne doznania stają się silniejsze. Początkowo ból objawia się dopiero w godzinach porannych, po dłuższym pozostawaniu w bezruchu, a po 30 minutach znika. Często pacjenci nazywają ból występujący w stawach palców bólami, co wyraźnie wskazuje na jego charakter. Czasami może mu towarzyszyć pieczenie i mrowienie;
  • Reakcja stawów na zmiany pogody, a także na zmiany ciśnienia atmosferycznego;
  • Sztywność dłoni, niemożność poruszania palcami, objaw ten objawia się szczególnie wyraźnie w godzinach porannych, zaraz po przebudzeniu. Wrażenie jest podobne do zakładania wąskiej rękawiczki. Często, aby wykonać elementarne czynności samoobsługowe, osoba musi najpierw rozwinąć dłonie i palce;
  • Skóra na kostkach i wokół zajętych stawów staje się czerwona, gorąca w dotyku, napięta;
  • Wokół stawów rozwija się obrzęk i obrzęk. To sprawia, że dłonie wyglądają jak poduszki, palce gęstnieją;
  • Temperatura ciała wzrasta lokalnie - w miejscu, w którym znajduje się chory staw. Ale czasami, na przykład w przypadku infekcyjnego lub reumatoidalnego zapalenia stawów, może wzrosnąć ogólna temperatura ciała, często obserwuje się gorączkę;
  • Zapalenie stawów rąk jest dotknięte symetrycznie;
  • Podczas ruchu palcami słychać charakterystyczne skrzypienie stawów - trzeszczenie. Nie należy go mylić z normalnymi kliknięciami, które są normą;
  • Mogą pojawić się guzki podskórne;
  • Czasami dochodzi do utraty masy ciała związanej z procesem zapalnym w organizmie, a także zmęczenia i osłabienia. Częściej podobne objawy obserwuje się w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów. Dłonie nabierają wrzecionowatego kształtu.

Przyczyny zapalenia stawów rąk

zapalenie stawów palców
zapalenie stawów palców

Jako główne czynniki prowadzące do zapalenia stawów rąk można wyróżnić następujące przyczyny:

  • Wiek. Im starszy człowiek, tym bardziej zużywają się jego stawy, a uszkodzenie ma charakter mechaniczny. Dodatkowo z wiekiem metabolizm nieco zwalnia, chrząstka nie otrzymuje składników odżywczych w odpowiedniej objętości (ze względu na zaburzenia krążenia). U kobiet zapalenie stawów rąk występuje z powodu zmian hormonalnych w ich organizmie w okresie menopauzy, co negatywnie wpływa na stan tkanki stawowej i kostnej;
  • Przebyty uraz jest jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia stawów ręki. Mogą to być siniaki, złamania, pęknięcia. Oczywiście z czasem goją się, ale stawy pozostają uszkodzone, co przez lata przypomina o sobie artretyzm;
  • Warunki pracy wpływają na występowanie zapalenia stawów rąk. Tak więc patologię tę uważa się za chorobę zawodową szwaczek, jubilerów, tenisistów i wszystkich innych osób, których działalność wiąże się z ciągłym napięciem palców i dłoni;
  • Dziedziczna predyspozycja. Naukowcy odkryli, że jeśli krewni cierpieli na artretyzm, to prawdopodobnie ich potomkowie również będą dotknięci tą chorobą;
  • Zmniejszona odporność może wywołać zapalenie małych stawów;
  • Wcześniej przeniesiona choroba zakaźna. Często uszkodzenie stawów dłoni występuje po tym, jak dana osoba miała ból gardła, którego przyczyną jest paciorkowiec lub gronkowiec. Szczególnie często takie powikłania występują na tle niewłaściwej terapii choroby. Ale przyczyną rozwoju zapalenia może być zwykły ARVI, a także hipotermia;
  • Reakcje alergiczne.
  • Choroby takie jak łuszczyca, reumatyzm, infekcje przenoszone drogą płciową, toczeń rumieniowaty, cukrzyca, dna moczanowa, gruźlica mogą powodować zapalenie stawów rąk i palców;
  • Nie należy ignorować stresu jako czynnika wpływającego na wystąpienie choroby.

Etapy zapalenia stawów rąk

Istnieje kilka etapów rozwoju zapalenia stawów palców i dłoni, z których każdy ma swoje własne objawy:

  • Pierwszy etap charakteryzuje się brakiem oczywistych objawów choroby. Wiedząc jednak, na co zwrócić uwagę, już na tym etapie można samodzielnie podejrzewać zapalenie stawów i skonsultować się z lekarzem. Kiedy choroba zaczyna wpływać na dłonie, osoba nie jest w stanie wykonywać prostych czynności rano - włączać wodę lub gaz. Jednocześnie sztywność znika bardzo szybko, więc pacjenci często nie szukają pomocy medycznej;
  • Drugi etap charakteryzuje się powstawaniem erozji kości, objawy choroby stają się jaśniejsze. Stawy palców zaczynają boleć, chrupać i puchnąć, osoba doświadcza trudności nie tylko rano, ale także w ciągu dnia. Ze względu na to, że wykonywanie czynności zawodowych staje się trudniejsze, ludzie na tym etapie często udają się do lekarza;
  • Trzeci etap zależy od deformacji stawu. Dłonie są zawsze dotknięte symetrycznie, ból palców staje się bardzo silny. Przede wszystkim dręczy człowieka rano, skóra staje się czerwona, lokalna temperatura wzrasta, ruchy są ograniczone. Te objawy mogą nie ustąpić, dopóki pacjent nie zastosuje środka znieczulającego;
  • Etap czwarty. Chrząstka stawowa rośnie razem, niemożliwe staje się poruszanie palcami, tracone są nawet najprostsze umiejętności samoopieki. Osoba staje się bezradna i przypisuje się jej jeden ze stopni niepełnosprawności.

Temat: Artroza stawów palców rąk i nóg

Rodzaje zapalenia stawów palców i dłoni

Rodzaje zapalenia stawów palców i dłoni
Rodzaje zapalenia stawów palców i dłoni

Jeśli odwołasz się do klasyfikacji, możesz policzyć do 10 odmian tej choroby.

Najczęściej na dłonie wpływają następujące rodzaje zapalenia stawów:

  • Zakaźne zapalenie stawów jest wynikiem infekcji stawu, która może być przenoszona drogą krwi lub drogą bezpośrednią;
  • Wymienione zapalenie stawów, które można również nazwać „dną moczanową”. Powodem jest gromadzenie się soli kwasu moczowego w stawach. Przebiega najczęściej systemowo;
  • Reumatoidalne zapalenie stawów. W większości przypadków zaczyna się właśnie od małych stawów, które obejmują stawy palców. Następnie choroba atakuje większe stawy;
  • Pourazowe zapalenie stawów jest wynikiem uszkodzenia tkanki kostnej i chrząstki stawowej. Proces zapalny jest często opóźniony;
  • W zależności od umiejscowienia zapalenia, zapalenie stawów ręki może być proksymalne, środkowe lub dystalne;
  • Można znaleźć nazwę „zapalenie stawów robaczkowych” - definicja zapalenia stawów, które dotyczy tylko kciuka;
  • Wtórne zapalenie stawów, które występuje jako odpowiedź organizmu na zaburzenia immunologiczne, reakcje alergiczne lub choroby somatyczne.

Prognozy dotyczące choroby

Im szybciej choroba zostanie wykryta, a pacjent bardziej rygorystycznie zastosuje się do wszystkich zaleceń lekarskich, tym korzystniejsze rokowanie do wyzdrowienia. Nawet w przypadku, gdy nie jest możliwe całkowite wyleczenie, osoba ma stabilną remisję, podczas której może w pełni żyć i pracować. Wspólna mobilność zostanie utrzymana przez długi czas. Osoba nie może zostać niepełnosprawna do końca życia i będzie służyć sobie samemu, a także pracować w jakiejkolwiek pracy aż do przejścia na emeryturę. Zatem rokowanie zależy bezpośrednio od samego pacjenta, a raczej od tego, jak zastosuje się do zaleceń lekarskich.

Leczenie zapalenia stawów rąk

Przed rozpoczęciem leczenia należy pamiętać o następujących zasadach, które sprawią, że każdy schemat terapeutyczny będzie skuteczniejszy, pozwoli na długo zapomnieć o chorobie:

  • Zapomnij o samoleczeniu. Wszystkie, nawet pozornie najbardziej sprawdzone metody leczenia chorych stawów rąk, wymagają wcześniejszego uzgodnienia z lekarzem;
  • Obciążenie bolących stawów palców powinno być minimalne. Jeśli nie można tego zrobić ze względu na aktywność zawodową, należy udać się na zwolnienie chorobowe, przynajmniej na czas zaostrzenia choroby. Obowiązki domowe powinny być przekazywane w jak największym stopniu bliskim osobom;
  • Wykonuj codzienne ćwiczenia, które z pewnością zaleci lekarz. Muszą być wykonywane kompetentnie, bez wysiłku i tylko w okresie remisji;
  • Wszystkie wizyty lekarza prowadzącego muszą być spełnione bez wątpienia;
  • Zabrania się podnoszenia ciężkich przedmiotów, a także wykonywania gwałtownych ruchów rękami;
  • Odpoczynek w nocy powinien być pełny i wynosić co najmniej 8 godzin;
  • W razie potrzeby musisz kupić specjalne urządzenia, które ułatwiają życie osobom z zapaleniem stawów;
  • Konieczne jest ścisłe przestrzeganie wybranej diety, nie rób przerw w czasie wakacji;
  • Pij codziennie taką ilość wody, jaką zalecił lekarz.

Leki na zapalenie stawów rąk

Leki na zapalenie stawów rąk
Leki na zapalenie stawów rąk

Ponieważ najczęściej zapalenie stawów rąk przebiega systemowo, a wiele stawów jest zaangażowanych w proces patologiczny, zaczynając od małych, a kończąc na dużych, nie będzie można obejść się bez leków. Jeśli terapia jest prowadzona zgodnie z zaleceniami lekarza, skutki uboczne można zminimalizować. Ponadto, z uwzględnieniem najnowszych osiągnięć medycyny, opracowywane są nowoczesne środki stosowane w leczeniu zapalenia stawów.

Leczenie zapalenia stawów rąk przeprowadza się za pomocą następujących leków:

  • Gdy choroba jest w ostrej fazie, wymagane są NLPZ. Leki z tej grupy to diklofenak, ibuprofen, ketonal, ibuklin. Pomogą złagodzić niektóre stany zapalne i obrzęki, a także zmniejszyć ból, co natychmiast będzie miało korzystny wpływ na samopoczucie pacjenta;
  • Leki promujące rozszerzenie naczyń. Ich spożycie jest konieczne, aby stawy otrzymywały pokarm z krwi w odpowiedniej ilości. Niemożliwe jest zapewnienie tego procesu w przypadku zwężonych naczyń. Trental, teonikol, actovegin są przepisywane jako takie środki. Występują w postaci zastrzyków, które podaje się domięśniowo lub dożylnie, według uznania lekarza. Pojedynczy kurs składa się z 10 zastrzyków;
  • Jeśli zapalenie stawów ma charakter bakteryjny, jego terapia jest niemożliwa bez stosowania ogólnoustrojowych antybiotyków. Mogą to być penicyliny, a także makrolidy;
  • Aby zoptymalizować odżywianie stawu, przepisywane są kompleksy witaminowe, czasami uzupełniane są preparatami wapniowymi;
  • Jeśli choroba nie odpowie na powyższą terapię, można przepisać kortykosteroidy lub leki przeciwmalaryczne. Ale lekarze starają się unikać tych leków, ponieważ ich działanie jest krótkotrwałe i istnieje wiele skutków ubocznych;
  • Do użytku zewnętrznego przepisywane są różne maści zawierające NLPZ. Może to być żel fastum, voltaren i inne. Zaletą leczenia miejscowego jest to, że nie (w przeciwieństwie do tabletek) nie podrażnia przewodu pokarmowego.

Temat: Nowoczesne suplementy diety na odbudowę stawów

Procedury fizjoterapeutyczne

Konieczność poddania się zabiegom fizjoterapeutycznym podyktowana jest tym, że leczenie zapalenia stawów ręki powinno odbywać się kompleksowo. Fizjoterapia otwiera wiele możliwości, pomaga usprawnić proces przemiany materii i zahamować destrukcyjny wpływ choroby na stawy.

Z powodzeniem stosuje się leczenie ultradźwiękami, elektroforezą, masażem, kwarcyzacją i akupunkturą. Ponieważ stawy rąk znajdują się w bliskiej odległości od powierzchni skóry, oddziaływanie na nie za pomocą którejkolwiek z tych procedur będzie najbardziej efektywne.

Elektroforezę przeprowadza się za pomocą specjalnej aparatury. Na złącze przepływa prąd o różnej częstotliwości. Poprawia krążenie krwi, łagodzi ból i wspomaga regenerację chrząstki. Za pomocą elektroforezy do stawu dostarczane są różne leki, na przykład dimeksyd, analgin, nowokaina itp.

Elektroforezy nie można przeprowadzić, jeśli:

  • Osoba ma podwyższoną temperaturę ciała;
  • Jest wbudowany implant, który wpada pod dotknięty obszar;
  • Są choroby skóry.

Ultradźwięki są nie mniej popularne w leczeniu stawów dłoni. Pomaga złagodzić skurcze, przywrócić ruchomość palcom i zmniejszyć ból. Jednak ta metoda leczenia może być stosowana dopiero po przejściu ostrego stadium choroby, ponieważ ekspozycja na ultradźwięki wpływa na stopień przepuszczalności naczyń. Chociaż ta metoda jest bardzo skuteczna, ma również szereg przeciwwskazań, na przykład menopauza, choroba wieńcowa, dystonia naczyniowa, nadciśnienie i inne choroby.

Dlatego terapia ultradźwiękowa i elektroforeza są uważane za najbardziej skuteczne w przypadku zapalenia stawów palców i dłoni. Są to dwie najczęściej stosowane metody uzupełniającej terapii zapalenia stawów ręki we współczesnej medycynie domowej. Chociaż w innych krajach stosują się do innych metod. Tak więc w Chinach akupunktura jest stosowana w leczeniu zapalenia stawów rąk. Jednak tylko kompleksowa terapia jest w stanie złagodzić ból i stan zapalny stawów.

Leczenie w zależności od stadium choroby

W ostrym okresie przepisywane są leki przeciwzapalne, a także leki przeciwbólowe. Dowolną formą mogą być: zastrzyki, maści, tabletki. Jest dobierany indywidualnie dla każdego pacjenta.

Kiedy nadchodzi okres remisji, obrzęk ustępuje, ból ustępuje, a sam staw nie jest zaogniony, konieczne jest aktywne zaangażowanie się w odbudowę stawu i jednocześnie wyeliminowanie przyczyny zapalenia stawów. Jeśli stan zapalny rozpoczął się na tle dny moczanowej, należy znormalizować metabolizm puryn w organizmie, co zmniejszy poziom kwasu moczowego. Aby to zrobić, zdecydowanie musisz przestrzegać diety. W przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów konieczna jest normalizacja funkcjonowania układu odpornościowego jako całości. Na etapie remisji zalecany jest kurs fizjoterapii.

Jeśli pacjent zwrócił się o pomoc zbyt późno, gdy doszło do zrostu paliczków palców, konieczne będzie wykonanie endoprotezoplastyki.

Endoprotetyka stawów palców

Endoprotetyka
Endoprotetyka

Ta procedura jest skuteczna w leczeniu większości chorób stawów. Ale jest przepisywany, gdy inne metody terapii nie dają pożądanego efektu. Przed zastąpieniem nawet małego stawu palca protezą pacjent jest w pełni zbadany. Każdy sztuczny staw jest projektowany indywidualnie, biorąc pod uwagę fizjologiczne cechy człowieka.

Zadaniem endoprotetyki jest przywrócenie funkcjonalności dłoni. Po operacji osoba będzie mogła wykonywać czynności samoobsługowe. Jednak ta procedura ma istotne wady - wysoki koszt i długi okres rehabilitacji.

Jak działa endoprotetyka palców:

  • Na grzbietowej stronie dłoni wykonuje się nacięcie, następnie otwiera się torebkę stawową;
  • Głowy kości są usuwane w taki sam sposób jak paliczki palców, ale zwykle nie do końca, ale częściowo. Decyzję podejmuje lekarz;
  • Protezy są wstawiane do rozszerzonych kanałów.

Po udanej operacji i przebiegu rehabilitacji osoba będzie mogła przywrócić aktywność ruchową rąk i znacząco poprawić jakość życia. Ponadto nie będzie już dręczony przez wieloletnie bóle, które w ostatnim etapie powodują artretyzm rąk.

Istnieje jednak szereg przeciwwskazań do zabiegu endoprotetycznego:

  • Ostre lub przewlekłe zapalenie kości i szpiku;
  • Wszelkie infekcje skóry, aż do całkowitego wyleczenia;
  • Gruźlica.
  • Patologie układu sercowo-naczyniowego (czyli ciężkie postacie, w których osoba nie może znieść znieczulenia);
  • Choroby oskrzelowo-płucne;
  • Odchylenia psycho-neurologiczne;
  • Ogniska infekcji do momentu wyleczenia - zapalenie zatok, próchnica, zapalenie migdałków, zapalenie ucha środkowego.

O ile wcześniej problemu zamiany stawu rodzimego na sztuczny nie można było rozwiązać ze względu na częste odrzucanie protezy przez organizm, to obecnie ortopedzi w większości przypadków operację wykonują pomyślnie. Same stawy są wykonane ze specjalnych materiałów, które mają zwiększoną wytrzymałość, a jednocześnie doskonale zakorzeniają się w ludzkim ciele.

Dieta na zapalenie stawów rąk

Dieta
Dieta

Istnieją pewne pokarmy, które mogą pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów. Obejmują one:

  • Ryby morskie o wysokiej zawartości tłuszczu. Mogą to być przedstawiciele rodziny łososiowatych, tuńczyka, sardynek;
  • Świeże owoce i warzywa bogate w witaminę C. Są to papaja, kiwi, brzoskwinie i pomarańcze.
  • Nie zapomnij o jabłkach, które zawierają elementy, które pomagają złagodzić stany zapalne stawów i przywrócić tkankę chrzęstną;
  • Orzechy i nasiona. Preferowane są migdały. Ale ważne jest, aby orzechy nie były słone, ponieważ sól w dużych ilościach jest zabroniona dla osób z zapaleniem stawów;
  • Pokarmy, takie jak imbir i kurkuma, nie tylko zmniejszają stan zapalny, ale także pomagają zmniejszyć ból.
  • Czosnek jest świetny do zwalczania stanów zapalnych. Ale nie daj się zbytnio ponieść, ponieważ podrażnia żołądek. Do głównego posiłku najlepiej spożywać kilka ząbków czosnku;
  • Zboża, takie jak proso, kasza gryczana, płatki owsiane i ryż.

Czasami lekarze nalegają na przejście pacjenta z zapaleniem stawów rąk na całkowicie wegetariańską dietę. Jednocześnie należy zminimalizować obróbkę termiczną warzyw i owoców. Nie jest konieczne wykluczanie na stałe produktów pochodzenia zwierzęcego z diety, wystarczy to robić tylko przez tydzień, aż minie ostra faza choroby. W tym czasie substancje, które mają destrukcyjny wpływ na chrząstkę i tkankę kostną, będą miały czas, aby w pewnym stopniu zostać wydalone z organizmu.

Istnieją jednak pokarmy, od których spożycia należy się zawsze powstrzymywać: zarówno podczas zaostrzenia, jak i podczas remisji.

Obejmują one:

  • Ostra papryka, pomidory, bakłażany i dynia. Te warzywa mogą wywołać atak bólu. Zwłaszcza jeśli zapalenie stawów rąk było spowodowane dną;
  • Wszystkie produkty zawierające tłuszcze nasycone. Należą do nich tłuste mięsa i przysmaki, podroby, wypieki na margarynie;
  • Napoje alkoholowe;
  • Czekolada, kakao, piernik, ciastka, mleko skondensowane;
  • Szczaw, rabarbar, szpinak i zielona cebula.

Dla osób cierpiących na artretyzm palców opracowano pewne zasady żywieniowe.

Jeśli będziesz się ich trzymać, dieta będzie skuteczna i na pewno będzie miała pozytywny wpływ:

  • Codzienną dietę należy podzielić na 3 główne posiłki i 3 przekąski. Dzięki temu będzie można regulować poziom cukru we krwi, a co ważne - poziomu kwasów purowych, dzięki którym na stawach rąk tworzą się złogi;
  • Nie możesz spożywać dużej ilości jedzenia na raz, a także głodować;
  • Masa ciała musi być kontrolowana. Jeśli masz nadmiar funtów, musisz je stracić. Ale ten proces musi odbywać się pod nadzorem lekarza;
  • Musisz wypić wystarczającą ilość wody, którą lekarz może obliczyć na podstawie wagi osoby;
  • Możesz pić nie tylko zwykłą, ale także alkaliczną wodę mineralną, jeśli nie ma przeciwwskazań do tego.

Ćwiczenia na zapalenie stawów ręki

Ćwiczenia na zapalenie stawów ręki
Ćwiczenia na zapalenie stawów ręki

Istnieją specjalne ćwiczenia mające na celu rozwinięcie bólu palców i dłoni. Ale muszą być wykonywane w okresie remisji iw taki sposób, aby nie szkodzić zdrowiu.

Kilka skutecznych ćwiczeń przywracających funkcję stawów rąk:

  • Ćwiczenie 1. „Pięść”. Rozgrzewka polegająca na mocnym zaciśnięciu dłoni w pięść. W takim przypadku kciuk powinien znajdować się nad pozostałymi czterema. Powinieneś przycisnąć je do palców i pozostać w tej pozycji przez co najmniej pół minuty. Następnie pięść jest rozluźniona, a palce są jak najszerzej rozłożone na boki. Konieczne jest wykonanie ćwiczenia obiema rękami jednocześnie. Musisz powtórzyć do 4 razy. Istotnym ograniczeniem wykonywania ćwiczenia jest występowanie bolesnych doznań. Jeśli pojawia się dyskomfort, należy całkowicie przerwać ćwiczenie lub zmniejszyć intensywność ucisku;
  • Ćwiczenie 2. „Różaniec”. Alternatywnie musisz dotknąć kciukiem opuszek każdego z pozostałych palców. Powinieneś zacząć od palca wskazującego, zatrzymując się na małym palcu i wracając. Uruchom co najmniej 5 razy;
  • Ćwiczenie 3. „Wentylator”. Dłonie należy mocno docisnąć do dowolnej płaskiej powierzchni, ale jednocześnie bez podparcia na nich. Spróbuj wytężyć ręce i rozłożyć palce tak szeroko, jak to możliwe. Powtórz 5 razy, spróbuj wykonać tak, jakby na palce nałożono ciasną gumkę, której opór należy pokonać;
  • Ćwiczenie 4. „Fortepian”. Ramiona pozostają w tej samej pozycji, co w poprzednim ćwiczeniu. W takim przypadku należy naprzemiennie próbować podnosić palec, pozostawiając pobliskie palce na stole. Nie zginaj ich w stawach. Powtórz 3 razy dla każdego pędzla;
  • Ćwiczenie 5. „Wahadło”. Aby to zrobić, ręce należy również pozostawić na stole, palce przesuwają się jeden po drugim, ale jednocześnie będą musiały być poruszane w różnych kierunkach - dwa razy, a następnie tyle samo razy w kole;
  • Ćwiczenie 6. „Pazury”. Aby to zrobić, musisz pozostawić dłonie w tej samej pozycji, zgiąć i rozpiąć palce, ciągnąc je do dłoni. Ale musisz to zrobić nie jeden po drugim, ale wszystkimi pięcioma palcami naraz;
  • Ćwiczenie 7. „Ołówek”. Musisz wziąć ołówek, położyć go na płaskiej powierzchni i przetoczyć od czubków palców do podstawy dłoni. To samo ćwiczenie należy wykonać z ołówkiem zawieszonym w pozycji pionowej. Lepiej jest, jeśli ma żebrowane krawędzie, a nie gładką powierzchnię;
  • Ćwiczenie 8. „Piłka”. Połóż piłkę na płaskiej powierzchni i tocz ją palcami w przód iw tył. Możesz urozmaicić ćwiczenie, tocząc piłkę po okręgu. Lepiej jest, jeśli jest to specjalna piłka do masażu z małymi żebrowanymi kolcami. W ten sposób możliwe będzie uzyskanie efektu masażu i poprawienie ukrwienia dłoni.

Temat: Gimnastyka lecznicza i ćwiczenia na zapalenie stawów

Zapobieganie zapaleniu stawów rąk

Zapobieganie
Zapobieganie

Żadna osoba nie jest w stanie w pełni uchronić się przed chorobą, taką jak artretyzm, ale istnieją środki zapobiegawcze mające na celu zmniejszenie ryzyka choroby.

Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • Każda choroba zakaźna musi być leczona do końca, bez samoleczenia i na czas, zwracając się o pomoc do lekarza;
  • Weź kompleksy witaminowo-mineralne, które mają na celu dostarczenie stawów w pełni składników odżywczych;
  • Uprawiać sport;
  • Wzmocnij organizm za pomocą zabiegów hartowania, przestrzegaj zdrowego stylu życia;
  • Staraj się zapobiegać nagłym wahaniom wagi, kontroluj masę ciała i pozbądź się zbędnych kilogramów w odpowiednim czasie;
  • Wyeliminuj lub zdecydowanie ogranicz spożycie napojów alkoholowych, pozbądź się tak złego nawyku, jak palenie;
  • Popraw dietę.
Image
Image

Autor artykułu: Kaplan Alexander Sergeevich | Ortopeda

Wykształcenie: Dyplom ze specjalności „Medycyna ogólna” uzyskany w 2009 roku na Akademii Medycznej. I. M. Sechenov. W 2012 roku ukończył podyplomowe studia z zakresu Traumatologii i Ortopedii w Miejskim Szpitalu Klinicznym im Botkin na Oddziale Traumatologii, Ortopedii i Chirurgii Katastrof.

Zalecane:

Interesujące artykuły
Drozd U Mężczyzn - Przyczyny, Oznaki I Objawy Pleśniawki U Mężczyzn. Jak Leczyć Pleśniawki U Mężczyzn?
Czytaj Więcej

Drozd U Mężczyzn - Przyczyny, Oznaki I Objawy Pleśniawki U Mężczyzn. Jak Leczyć Pleśniawki U Mężczyzn?

Objawy i leczenie pleśniawki u mężczyznGrzybica u mężczyzn to ogólna nazwa zakażeń grzybiczych błon śluzowych męskich narządów płciowych. Nazwa pochodzi od typowego objawu - białego nalotu, który wygląda i pachnie jak zsiadłe kwaśne mleko. W medycynie używan

Zaćma - Pływające Czarne, Ciemne I Białe Kropki W Oczach
Czytaj Więcej

Zaćma - Pływające Czarne, Ciemne I Białe Kropki W Oczach

Pływające czarno-białe kropki w oczachZaskórniki w oczachDziś coraz częściej pacjenci narzekają, że martwią ich unoszące się czarne kropki w oczach czy sznurki.Z jakiego powodu te bardzo nieprzyjemne objawy zaczynają się pojawiać w postaci czarnych i ciemnych kropek? Może są to prz

Zaćma - Leczenie Zaćmy środkami I Metodami Ludowymi - Leczenie Zaćmy Miodem
Czytaj Więcej

Zaćma - Leczenie Zaćmy środkami I Metodami Ludowymi - Leczenie Zaćmy Miodem

Leczenie zaćmy środkami ludowymiZadowolony:Leczenie zaćmy żywicąLeczenie zaćmy żółciowejZbiór ziół leczniczychLeczenie zaćmy kroplami miodu i jabłkaLecznicze ekstrakty na zaćmęKrople białkaLeczenie zaćmy miodemLeczenie zaćmy nasionami kopruLeczenie zaćmy ziołamiZiemniaki wróciły wizjąLeczenie zaćmy żywicąŻywica powinna być jodła lub sosna, ale nie świerkowa. Produkt pobierany jest z pnia