Palming - ćwiczenie Palmingu Dla Oczu Na Zdjęciach

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Dłoń za oczy

Zadowolony:

• Co to jest palming?
• Jak palming
• Czas trwania ćwiczeń
• Rezultat Palming

Co to jest palming?

Palming to ćwiczenie relaksujące oczy. Jest bardzo stara i prawdopodobnie przyszła do nas z jogi. Ćwiczenie „palming” powinno być wykonywane za każdym razem, gdy poczujesz napięcie w oczach, zmęczenie i dyskomfort emocjonalny lub gdy miałeś właśnie wolną chwilę i chcesz poświęcić ją swojej wizji.

Na pierwszy rzut oka palping oczu jest bardzo prostym ćwiczeniem, które nie wymaga wysiłku. Jednak osoba nieprzygotowana może mieć problemy podczas jej wykonywania, zwłaszcza z psychologiczną częścią palmingu.

Jak zrobić palming?

Najpierw ugniataj i wyprostuj palce, aby dłonie były płaskie. Następnie pocieraj je, aż pojawi się lekkie, przyjemne ciepło, rozłóż przed sobą i złóż w rodzaj miski, jakbyś chciał dać komuś drinka bez rozlewania wody. Palce jednej dłoni należy skrzyżować palcami drugiej, a dłonie zaokrąglone. Teraz przymocuj powstałą strukturę do górnej części twarzy, tak jakbyś zakładał okulary: nos powinien znajdować się między małymi palcami i swobodnie oddychać, a oczy powinny być w całkowitej ciemności w zaimprowizowanych miseczkach dłoni.

Podczas ćwiczenia miej oczy otwarte, a ramiona, łokcie, palce i dłonie rozluźnione. To samo dotyczy całego ciała: przyjmij wygodną pozycję - połóż się, usiądź na krześle lub krześle lub usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi pod sobą. Możesz oprzeć łokcie na kolanach lub blacie, po uprzednim umieszczeniu poduszki sofy, aby była bardziej miękka i wygodna.

Istota ćwiczenia dłoniowego oka jest następująca: jeśli siedzisz, pochyl się lekko do przodu z pozycji wyjściowej, trzymając plecy, szyję i głowę na jednej, idealnie prostej linii, ale bez napinania mięśni. Spójrz przed siebie, nie patrząc w przytłaczającą ciemność, ale jakbyś patrząc w dal. Pomyśl o czymś rozpraszającym i przyjemnym: planuj przyszłość, ciesz się dobrymi wspomnieniami, staraj się zharmonizować z własnym ciałem, uwolnij się od zmęczenia i niepokoju i nastaw się na produktywną pracę. Na początku przed oczami może pojawić się szara zasłona lub blask światła, a następnie stopniowo nadejdzie całkowita czerń.

Aby zrozumieć, czy prawidłowo wykonujesz palming dla oczu, musisz upewnić się, że całe twoje ciało jest całkowicie rozluźnione, ale znajduje się ściśle w określonej pozycji, tak jakby pręt był włożony w ciebie od czubka głowy do kości ogonowej, podczas gdy twoje ramiona są wyprostowane, twoje płuca są wolne. wypełniony powietrzem. Poprawność ułożenia dłoni na twarzy sprawdza się następująco: mrugnij kilkakrotnie - jeśli oczy łatwo się otwierają i zamykają, a rzęsy nie dotykają skóry dłoni, to trzymasz je prawidłowo.

Na koniec ćwiczenia wykonaj kilka ruchów gałkami ocznymi w górę iw dół oraz z boku na bok. Wyobraź sobie całkowicie czarne płótno przed sobą. Spróbuj napisać na nim słowo świecącym zielonym atramentem lub obrysować kształt geometryczny. Zamknij mocno oczy, a następnie całkowicie je rozluźnij, ale ich nie otwieraj. Zdejmij dłonie z twarzy, odczekaj kilka sekund, a następnie stopniowo otwieraj rzęsy i patrz w dal, aby nie uszkodzić aparatu wzrokowego ostrym przejściem od całkowitej ciemności do światła.

Czas trwania ćwiczeń

To proste ćwiczenie relaksacyjne oczu wystarcza początkowo na 15-30 sekund, potem możesz go podwoić. Im częściej ćwiczysz palming i im dłużej odpoczywasz oczom, tym lepszy będzie efekt.

Z biegiem czasu ta praktyka stanie się dla Ciebie nawykiem, ponieważ będziesz zaskoczony, że palming naprawdę doskonale łagodzi zmęczenie oczu podczas długotrwałej pracy przy komputerze, czytania, prac ręcznych i innych czynności wymagających ciągłego zmęczenia oczu.

Temat: Przywrócenie wzroku w domu

Rezultat Palming

Ćwiczenie „palming” dla oczu jest inaczej nazywane bioforezą, ponieważ podczas tego zabiegu na aparat wzrokowy oddziałujemy ciepłem i energią biologiczną własnych rąk. Aby bioforeza dla oczu przyniosła maksymalny pozytywny efekt, bardzo ważne jest rozgrzanie dłoni przed wykonaniem ćwiczenia. Możesz również zwiększyć skuteczność za pomocą tej techniki: podejdź do okna i popatrz na słońce, a następnie zamknij oczy i zacznij palping - więc najpierw „blokujesz” światło słoneczne, a potem niejako „wchłaniasz” je w siebie.

Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń „palming” czy „bioforezy oczu” potwierdzają liczne badania medyczne - udowodniono, że w tak prosty sposób można spowolnić naturalne starzenie się narządu wzroku i zapobiec rozwojowi wielu patologii: krótkowzroczności, zeza, astygmatyzmu, odwarstwienia siatkówki, zaniku nerwu wzrokowego, zaćmy jaskra. Jeśli masz już problemy ze wzrokiem, objęcie dłonią oczu może zapobiec ich pogorszeniu lub pomóc w pomyślnej rehabilitacji po operacji.

Autor artykułu: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapeuta

Edukacja: Moskiewski Instytut Medyczny. IM Sechenov, specjalność - „Medycyna ogólna” w 1991 roku, w 1993 roku „Choroby zawodowe”, w 1996 roku „Terapia”.