Ćwiczenia Przywracania Wzroku Metodą Batesa

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Ćwiczenia przywracania wzroku metodą Batesa

Amerykański okulista W.-G. Bates (1860–1931) opracował własny system poprawy widzenia, oparty na teorii, że wady refrakcji są związane z nieprawidłowym napięciem mięśni otaczających gałkę oczną. Współczesna tradycyjna okulistyka, według której upośledzenie wzroku spowodowane jest zmianami organicznymi w tkankach oka i soczewce, obala technikę Batesa.

Jednak metoda Batesa ma wielu zwolenników, a wśród jej naśladowców jest wiele przykładów, że działa i przynosi realne efekty.

Wysoce dochodowa branża produkcji okularów i soczewek kontaktowych, a także laserowej (chirurgicznej) korekcji wzroku nie widzi możliwości korekcji wzroku metodami naturalnymi, choć nadal nie może przeciwstawić się konserwatywnym i bezpiecznym metodom leczenia krótkowzroczności metodą Batesa. Zwykle wizyta u okulisty sprowadza się do tego, że przepisuje on kolejne „kule na oczy” na kilka mocniejszych dioptrii.

Bates był pionierem w poszukiwaniu alternatywnych sposobów poprawy ostrości wzroku i opracował ćwiczenia, aby skutecznie zapobiegać ostrości wzroku.

Metoda korekcji wzroku Batesa opiera się na dwóch zasadach:

• Stres psychiczny jest główną przyczyną upośledzenia wzroku, ponieważ mięśnie oczu napinają się po psychice. Stres psychiczny prowadzi do utraty kontroli psychicznej, dyskomfort fizyczny i psychiczny zawsze towarzyszą wady refrakcji. Tak pojawia się krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i zez.
• Główną zasadą i głównym ćwiczeniem poprawiającym widzenie jest całkowite rozluźnienie mięśni oka, łagodzenie skurczów.

Zadowolony:

• Metoda Shichko-Batesa
• Ćwiczenia metody Batesa
• Pozytywne aspekty i przeciwwskazania metody Batesa
• Wyniki lekcji metody Batesa

Metoda Shichko-Batesa

W ciągu ostatnich stu lat metoda Batesa była wykorzystywana i udoskonalana przez jego zwolenników. Obecnie szeroko reklamowana jest metoda Shichko-Batesa, której autorem jest V. G. Żdanow, kandydat nauk fizycznych i matematycznych.

VG Zhdanov połączył dwa kierunki: teorię Batesa i metodę psychoanalityka GA Shichko, wzmacniając w ten sposób psychologiczny komponent metody.

G. A. Shichko odkrył, że złośliwe oprogramowanie jest niszczone podczas snu, jeśli wcześniej osoba zapisała w swoim dzienniku specjalną autohipnozę. Dzieje się tak, ponieważ słowo pisane działa dziesiątki razy silniej niż słowo słyszane, mówione lub czytane.

Zgodnie z metodą Shichko, przed pójściem spać należy spisać sprawdzone frazy, które składają się na cały życiowy program przywracania zdrowia, a zwłaszcza wzroku. Te postawy psychologiczne nie powinny być formułowane w formie skróconej, ale w szczegółowych frazach i pełnych słowach. Na przykład: „Poprawię wzrok”, „Co godzinę pozwalam oczom odpocząć”, „Każdego dnia czuję, że mój wzrok jest coraz lepszy”, „Widzę najmniejsze szczegóły wokół siebie” i tak dalej. Po zapisaniu takich zwrotów należy wykonać ćwiczenie „palming” i położyć się do łóżka.

Żdanow sformalizował swoją metodę w formie wykładów i zaczął z nim rozmawiać w całym kraju, stwierdzając, że metoda Batesa jest nieskuteczna bez treningu według systemu Shichko i towarzyszących mu środków do oddzielnego odżywiania, terapeutycznego głodu, oczyszczania organizmu itp.

Oczywiście nie ma nic szkodliwego ani niebezpiecznego w trzymaniu się zdrowego stylu życia lub zapisywaniu pewnych zwrotów w dzienniku w nocy. Mimo to, wśród wszystkich tych dodatkowych manipulacji, zaleca się zwrócenie większej uwagi na starą sprawdzoną metodę Williama Batesa.

Ćwiczenia metody Batesa

W cywilizowanym życiu, pisze Bates, psychika człowieka jest pod ciągłym stresem. Przyczyną postępującego pogorszenia wzroku u ludzi nie może być fakt, że zaczęli oni dużo czytać i siedzieć przy komputerze, ponieważ zaburzenia widzenia w bliży (dalekowzroczność) są prawie nie mniej powszechne niż zaburzenia widzenia do dali (krótkowzroczność).

Oko z normalnym widzeniem nigdy nie próbuje widzieć. Wzrok jest idealny, gdy oczy znajdują się w stanie całkowitego spoczynku, a każdy stres psychiczny powoduje świadome lub nieświadome zmęczenie oczu. Dlatego, aby dobrze widzieć, potrzebny jest stale zrelaksowany stan umysłu i narządu wzroku.

Bates opracował specjalne ćwiczenia dla każdego typu wady wzroku. Ale są też podstawowe ćwiczenia, które można wykonywać przy wszystkich typach wad wzroku (krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, starczowzroczność (widzenie starcze) Wszystkie ćwiczenia wykonywane są bez okularów, poza tym ich skuteczność jest praktycznie zerowa.

Palming (zanurzenie)

Bates twierdzi, że całkowite rozluźnienie oczu uzyskuje się dzięki ochronie przed światłem padającym na siatkówkę. Słowo „Palming” pochodzi od angielskiego „Palm” (dłoń). Aby wykonać to ćwiczenie, należy zamknąć oczy i zakryć je złożonymi dłońmi „domowymi” tak, aby palce obu rąk były skrzyżowane na czole. Wcześniej dłonie można pocierać o siebie, aby się rozgrzać.

Ale nawet przy całkowitym wykluczeniu światła wizualne ośrodki mózgu zwykle pozostają podekscytowane, co objawia się w postaci szczątkowych obrazów świetlnych przed oczami, kalejdoskopu różnych odcieni czerni. Aby się tego pozbyć, możesz wyobrazić sobie w myślach czarne przedmioty lub czarne plamy pełzające po jasnych plamach. Oddech powinien być mierzony i spokojny. Celem jest wyrównanie, absolutnie czarne pole. A jest to możliwe tylko przy całkowitym odprężeniu.

Palming to najlepszy sposób na rozluźnienie nerwów wszystkich zmysłów, w tym wzroku. Gdy uda się osiągnąć doskonałe rozluźnienie mięśni oka (co odpowiada wizji idealnej czerni), to zostanie ono całkowicie zachowane nawet po otwarciu oczu, a widzenie poprawi się na długi czas.

Palming możesz wykonywać w dowolnej chwili, nieograniczoną liczbę razy dziennie, przez 3-5 minut, gdy tylko poczujesz zmęczenie oczu. Zaleca się również palming przed snem.

Wspomnienia

Kiedy osoba jest w stanie najbardziej żywo zapamiętać jakąkolwiek manifestację narządów zmysłów, jego psychika w tym momencie jest idealnie odprężona. Każde przyjemne wspomnienie daje odpocząć psychice.

Ćwiczenie: zamknij oczy i spróbuj zapamiętać smak, zapach lub dźwięk, taki jak tykanie zegara. Jeśli wyraźnie coś zapamiętasz i zanurzysz się w tej pamięci, Twoja psychika wejdzie w stan idealnego odpoczynku. Następnie, jeśli zakryjesz zamknięte oczy dłońmi, zobaczysz absolutną czerń. W przyszłości możesz wykonywać to ćwiczenie z otwartymi oczami.

Mentalna reprezentacja

Kiedy widzenie jest niedoskonałe, pamięć wzrokowa i wydajność są również osłabione. Psychika dodaje własne zniekształcenie do niedoskonałego obrazu na siatkówce. Wydajność jest ściśle związana z pamięcią, chociaż nieco się od niej różni. Idea podąża za pamięcią, ponieważ można coś sobie wyobrazić tylko wtedy, gdy można to zapamiętać.

• Ćwiczenie 1. Podczas palmingu wyobraź sobie na przemian czarną sukienkę, czarny kapelusz, czarną zasłonę itp., Mając każdy przedmiot w oku umysłu nie dłużej niż przez sekundę. Możesz przejrzeć wszystkie zapisane w pamięci litery alfabetu, wyobrażając sobie je jako całkowicie czarne.
• Ćwiczenie 2. Zawieś tablicę do badania wzroku w odległości 3-6 metrów od siebie w dobrze oświetlonym miejscu. Spójrz na jedną literę z dolnej linii, którą możesz wyraźnie i bez wysiłku odczytać. Następnie zamknij oczy, zrób palming i wyobraź sobie ten list tak ciemny, jak to tylko możliwe. Po otwarciu oczu list ten powinien wyglądać ostrzej, podobnie jak te obok.

Poruszanie się i kołysanie

Wizja pogarsza się, gdy oczy są utkwione w jednym punkcie przez długi czas. Świadome lub nieświadome przesuwanie spojrzenia na boki daje oczom odpocząć.

• Ćwiczenie 1. Spójrz na literę w tabeli, a następnie na inną literę w tej samej linii, w pewnej odległości od pierwszej. W takim przypadku pierwsza litera powinna być mniej widoczna. Przenieś swój wzrok z jednej litery na drugą, patrząc na każdą i koncentrując się na niej przez kilka sekund. W takim przypadku powinno być złudzenie ruchu linii z boku na bok.
• Ćwiczenie 2. Spójrz na dowolną dużą literę, a następnie na mniejszą literę w znacznej odległości od niej, podczas gdy duża litera powinna być mniej widoczna. Po prawidłowym wykonaniu stół wydaje się poruszać w górę iw dół, a po ćwiczeniu poprawia się widzenie obu liter.
• Ćwiczenie 3. Spójrz na jedną krawędź wybranej litery, a następnie na drugą. Możesz przejść od góry do dołu litery, z jednej strony na drugą lub z jednego rogu do punktu za drugim. Powinno być złudzenie kołysania się litery. Jeśli się powiedzie, ostrość wzroku ulegnie poprawie.

Możesz także zamknąć oczy, wyobrazić sobie list w czarnym świetle i mentalnie nim machać. Niektórzy ludzie lepiej radzą sobie z chwiejnością umysłową niż wzrokową. Ale nie możesz wymachiwać literami z wysiłkiem. Powinny się kołysać, jakby same.

Przebłyski lub mrugające

Zamknij oczy i dłoń. Następnie otwórz oczy, spójrz przez ułamek sekundy na jakąś małą literę na karcie testowej, zamknij ponownie i powtórz relaksację. Na koniec ćwiczenia kilkakrotnie zamknij i rozluźnij zamknięte oczy, zdejmij ręce z twarzy, wykonaj kilka obrotów głową na boki, bez otwierania oczu i obracania gałek ocznych, a następnie szybko mrugaj.

Dla niektórych jedno ćwiczenie będzie skuteczniejsze, a dla innych inne. Sposoby, w jakie ludzie wytężają wzrok, by widzieć, są różne. Dlatego też metody stosowane do łagodzenia stresu muszą być zróżnicowane.

Zwroty:

• Ćwiczenie 1. Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Obróć jednocześnie ramiona, głowę i oczy o 90 ° C w prawo, podnosząc lewą piętę z podłogi. Następnie w ten sam sposób skręć w lewo. Zmieniaj te skręty, co powinno być wykonywane w sposób ciągły, łatwy i bez wysiłku. Oddychanie jest spokojne i głębokie. Najważniejsze, żeby nie skupiać się na mijających się obiektach i nie zapominać, że to nie jest wychowanie fizyczne, ale ćwiczenie rozluźniające oczy i rozwijające wzrok. Możesz wykonać 50-100 tych tur rano po śnie i wieczorem przed snem.
• Ćwiczenie 2. Umieść palec wskazujący przed nosem i obróć głowę na boki, spoglądając poza palec. Wydaje się, że palec się porusza. To uczucie nasila się, gdy zamkniesz oczy i wykonasz ruchy tak, aby czubek nosa za każdym razem dotykał palca.

Solaryzacja

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie należy nadużywać okularów przeciwsłonecznych. Musisz przyzwyczaić oczy do jasnego światła. Potrzebują światła słonecznego, odpoczynku i relaksu. Utrzymuje zdrowie oczu, wzmacnia je, pobudza przemianę materii, sprawia, że wygląd jest żywy i olśniewający.

• Ćwiczenie 1. Zamknij oczy i wystaw twarz na jasne światło słoneczne. Obracaj głowę i ciało swobodnie w prawo iw lewo. Kiedy oczy przyzwyczają się do jasnego światła, możesz na chwilę podnieść górną powiekę jednego oka, patrząc w dół, aby słońce świeciło na twardówkę. Następnie powtórz to samo z drugim okiem. Mrugaj przy najmniejszym napięciu w twoich oczach. Solaryzacja powinna być ściśle mierzona.
• Ćwiczenie 2. Stań na skraju gęstego cienia, takiego jak róg domu lub oświetlone drzwi. Postaw jedną stopę na jasno oświetlonym miejscu, a nie w zacienionym miejscu. Zamknij oczy, podnieś głowę, weź głęboki oddech i zacznij obracać głowę na boki, tak aby zamknięte oczy na przemian przechodziły przez obszary słoneczne i nieoświetlone. W takim przypadku musisz skupić się na procesie, możesz w myślach powtórzyć: „Słońce przychodzi, słońce odchodzi”. Wykonuj ćwiczenie, aż oczy dostosują się do światła.
• Ćwiczenie 3. Kiedy twoje oczy przyzwyczają się do światła, możesz zakryć dłonią jedno zamknięte oko i otworzyć drugie. Kontynuuj skręcanie, przesuwając wzrokiem otwartego oka po ziemi lub podłodze i mrugając nim w sposób ciągły. Następnie podnieś głowę i kontynuuj obracanie, szybko mrugając i patrząc bezpośrednio na słońce. Powtórz z drugim okiem, a następnie ponownie z zamkniętymi oczami. Podsumowując, wykonaj palming, którego czas trwania powinien być 2 razy dłuższy niż w przypadku solaryzacji.

Zamiast słońca możesz użyć lampy lub świecy. Ale światło słoneczne jest najbardziej optymalną i naturalną opcją.

Na temacie: Najważniejsze substancje przywracające ostrość wzroku

Pozytywne aspekty i przeciwwskazania metody Batesa

Pozytywne aspekty metody Batesa:

• Technika ta jest wystarczająco skuteczna w przypadku nabytych anomalii refrakcji oka (krótkowzroczność i nadwzroczność) o słabym stopniu. Jeśli dana osoba nie nosi okularów, to dzięki systematycznym i regularnym ćwiczeniom można przywrócić normalne widzenie.
• Technika jest przydatna w każdym przypadku - jeśli całkowite przywrócenie wzroku jest niemożliwe, wówczas ćwiczenia Batesa, które łagodzą napięcie oczu, są doskonałym sposobem zapobiegania jego pogorszeniu.

Przeciwwskazania do treningu metodą Batesa:

• Odwarstwienie siatkówki lub groźba odwarstwienia siatkówki.
• Okres pooperacyjny z zabiegiem chirurgicznym w oku. Możesz rozpocząć zajęcia nie wcześniej niż sześć miesięcy po operacji.

Wyniki lekcji metody Batesa

Rezultaty osób ćwiczących według metody Batesa są bardzo różne, podobnie jak opinie różnych osób są bardzo sprzeczne. Niektórym udało się przywrócić wzrok za pomocą tej techniki (szczególnie w przypadkach, gdy przyczyną złego widzenia był skurcz mięśni). Większości ludzi udaje się poprawić wzrok o kilka dioptrii. Ale są też recenzje dotyczące całkowitego braku wyniku.

Najważniejszą rzeczą w tej technice (jak zresztą w każdym innym biznesie) jest regularne i systematyczne wykonywanie ćwiczeń. Możesz wyciągnąć analogię z treningiem siłowym na siłowni: jeśli zrezygnujesz z treningu, uzyskane wyniki bardzo szybko znikną. To samo w tym przypadku: po zakończeniu zajęć wizja może stać się taka sama, jak przed ich rozpoczęciem, w ciągu kilku tygodni.

Jeśli technika Batesa pomaga komuś łatwo rozpoznać znajomych na ulicy bez okularów, bez wytężania wzroku, rozpoznać numer zbliżającego się autobusu lub metkę z ceną w sklepie - być może większość zgodzi się, że to już dobre osiągnięcie.

Temat: Witaminy na oczy - które są najlepsze?

Opinia okulisty

W ostatnim czasie wzrosło zainteresowanie metodą Batesa, której istotą jest poprawa widzenia bez pomocy okularów. Technika polecana jest pacjentom z różnymi typami ametropii: krótkowzrocznością, nadwzrocznością, astygmatyzmem itp. Jednak informacje związane z techniką Batesa są często rozpowszechniane w Internecie przez amatorów, którzy dopuszczają się niepiśmiennych opisów i komentarzy. Powoduje to negatywny stosunek do metody Batesa ze strony profesjonalistów, z których wielu nawet nie próbuje zagłębiać się w istotę tej metody przywracania wzroku.

Jeśli jednak spojrzysz na ćwiczenia Batesa bez uprzedzeń, możesz zrozumieć następujące kwestie.

Istotą metody jest poprawa ostrości wzroku poprzez trening mięśni oka, które odpowiadają za skupianie promieni świetlnych. Dlatego jeśli ludzkie oko ma mięśnie, można je trenować w taki sam sposób, jak każdy inny mięsień w ciele. Istnieją różne rodzaje treningu: gimnastyka oczu, zmiana reżimu wizualnego itp. Dlatego długotrwałe, nieruchome i intensywne patrzenie na ekran monitora lub telewizora jest szkodliwe, ponieważ pozbawia oczy naturalnego ruchu i treningu.

Jednocześnie należy zrozumieć, że możliwości metody nie są nieograniczone. Mięśnie ciała można rozwijać tylko do pewnego poziomu: tak jak podczas treningu siłowego nie da się zwiększyć ciężarów do nieskończenie dużych liczb, tak nie da się pozbyć wysokiej krótkowzroczności przy pomocy ćwiczeń Batesa. Realistycznie osiągalnym rezultatem jest poprawa widzenia o 1-3 dioptrie. Oznacza to, że osoba z krótkowzrocznością –3,0 (lub dalekowzrocznością +3,0) ma szansę na przywrócenie wzroku i obejście się bez okularów w przyszłości, ale jeśli osoba nosi okulary 5,0 dioptrii i więcej, może znacznie poprawić swoje widzenie, ale okulary są dla niego wszystkim. będą potrzebne w równym stopniu.

Analogia między ćwiczeniami oczu a pracą na siłowni jest całkiem odpowiednia. Konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem, a same zajęcia powinny być regularne, ze stopniowym zwiększaniem obciążenia. W końcu, jeśli nieprzygotowana fizycznie osoba natychmiast przyjmie duże ciężary, nieuchronnie doprowadzi to do bólu i obrażeń. Tej samej zasady należy przestrzegać, opanowując technikę Batesa.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że metoda Batesa nie jest jakimś cudem ani panaceum. Zalecany jest przy lekkich wadach wzroku (do –3,0 dioptrii), a także jako środek profilaktyczny dla osób doświadczających ciągłego stresu wzrokowego z bliskich odległości (uczniowie, uczniowie, pracownicy umysłowi itp.).

Źródło: książka „Jak uzyskać dobry wzrok bez okularów”