Skurcze Nóg W Nocy - Jak Się Ich Pozbyć I Szybko Leczyć?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Skurcze nóg w nocy: objawy i leczenie

Nocne skurcze nóg są uciążliwe dla wielu osób. Tego stanu nie można nazwać niezależną chorobą, ale nadal zaburza dobrostan człowieka.

Skurcz to skurcz mięśni, w tym przypadku kończyn dolnych. Co więcej, ten skurcz występuje głównie w nocy. Z reguły nocne skurcze nie trwają długo, ale nawet krótkotrwała kompresja mięśni łydki wystarczy, aby osoba się obudziła. Drgawki mogą powodować bolesne odczucia, które czasami są dość intensywne. Średni czas trwania napadu to 10 sekund.

Skurcze nóg w nocy mogą przeszkadzać osobie w każdym wieku, nawet dzieciom, ale osoby starsze często narzekają na nie.

Wiele osób obawia się, dlaczego ściśnięta noga najczęściej zmniejsza ją w nocy, a nie w ciągu dnia. Faktem jest, że aktywność mięśni podczas snu jest minimalna, a powietrze często jest duszne. W takich warunkach kwas mlekowy zaczyna gromadzić się w komórkach, co wywołuje bolesny skurcz. Ponadto u osób z patologiami naczyniowymi odpływ żylny jest niedoskonały, a przepływ krwi tętniczej jest niewystarczający. W rezultacie tkanki kończyn dolnych cierpią z powodu głodu tlenu, na który reagują drgawkami.

Zadowolony:

• Przyczyny skurczów nóg w nocy
• Dlaczego napady występują u zdrowych ludzi?
• Jak leczyć skurcze nóg w nocy?
• Jak szybko pozbyć się skurczów po przebudzeniu?
• Ćwiczenia zapobiegające napadom
• Proste wskazówki dotyczące zapobiegania skurczom nóg

Przyczyny skurczów nóg w nocy

Każda komórka mięśniowa jest nośnikiem wyładowań elektrycznych, ponieważ wewnątrz jej ścianek znajdują się jony potasu, a na zewnątrz - jony sodu. Aby zapobiec zaburzeniu równowagi jonowej, komórki są wyposażone w specjalne pompy. Ładunki jonowe powodują kurczenie się komórek.

Gdy na komórkę wpływają impulsy nerwowe, jej ładunek staje się słaby, ponieważ jony wapnia i sodu wnikają do środka, a potas jest wydalany. Kiedy komórka zawiera jony wapnia, następuje jej skurcz. Jest to stan, który osoba uważa za konwulsję. Aby złagodzić napad, komórki uruchamiają specjalne pompy, które pompują do niego potas i usuwają wapń i sód.

Oprócz zaburzeń równowagi elektrolitowej drgawki mogą być spowodowane problemami neurologicznymi, awariami układu krwionośnego. Co więcej, każda z tych przyczyn może prowadzić do rozwoju napadów zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu ze sobą. Konieczne jest bardziej szczegółowe omówienie ich.

Naruszenie równowagi wodno-elektrolitowej

Jeśli równowaga między jonami w komórkach iw przestrzeni zewnątrzkomórkowej zostanie zakłócona, wówczas u osoby wystąpią drgawki.

Następujące przyczyny patologiczne mogą powodować brak równowagi jonów potasu, wapnia, sodu, magnezu i chloru:

• Odwodnienie organizmu. Odwodnienie często prowadzi do zaburzenia równowagi elektrolitowej, w której krew staje się grubsza, spada poziom sodu we krwi i rozwija się skurcz mięśni. Napady pojawią się również wraz z masywną utratą krwi, gdy objętość krwi krążącej w organizmie gwałtownie się zmniejszy.

• Przyjmowanie leków moczopędnych. Jeśli dana osoba leczy się samodzielnie lub nie przestrzega zaleceń lekarza dotyczących przyjmowania leków moczopędnych, może mieć drgawki. W związku z tym szczególnie niebezpieczne jest nieprzestrzeganie dawkowania diuretyków pętlowych, takich jak furosemid, Lasix i inhibitory anhydrazy węglanowej (Diacarb). Leki te usuwają z organizmu sód i magnez, co przyczynia się do pobudliwości zakończeń nerwowych i rozwoju skurczu mięśni. Ten problem jest szczególnie istotny dla osób starszych. Narzekają na skurcze i skurcze mięśni, które występują w nocy. Co więcej, takie napady mogą się rozwinąć nawet po prostej zmianie pozycji ciała.
• Ciąża. W okresie rodzenia organizm kobiety często ma niedobór różnych witamin i minerałów. Wydawane są na potrzeby rosnących owoców. Dlatego kobiety w ciąży często mają nocne skurcze nóg.
• Uszkodzenie wątroby. W marskości wątroby występuje nierównowaga między globulinami a albuminami. W rezultacie u pacjenta mogą wystąpić drgawki.
• Przewlekłą niewydolność nerek. Pacjenci zmuszeni do regularnej hemodializy często doświadczają skurczów nóg. (czytaj więcej: Przewlekła niewydolność nerek)

Niedobór tlenu w tkankach

Jeśli tkanki ciała doświadczają głodu tlenu, może to spowodować gromadzenie się produktów metabolicznych w organizmie, które nie przeszły wystarczającego utleniania. Mięśnie, które przeszły niedotlenienie, zaczynają się kurczyć, powodując namacalny ból.

• Żylaki. Osoby z żylakami często doświadczają skurczów nóg. W tym przypadku mięśnie boleśnie skurczą się w nocy, jeśli w ciągu dnia obciążenie nóg było duże, na przykład osoba dużo chodziła. Pod tym względem niebezpieczne jest nie tylko dynamiczne, ale także statyczne przeciążenie żył. Oprócz skurczów nóg pacjent ma ich obrzęki, wieczorami będzie czuł w nich ciężkość. Nogi są przesiąknięte żyłkami i małymi naczynkami, które puchną i widoczne są przez skórę. Żylaki, a tym samym nocne skurcze nóg, często towarzyszą ludziom pracującym jako fryzjerzy, nauczyciele i sprzedawcy. Również żylaki często ulegają zaostrzeniu u kobiet w ciąży.

• Uszkodzenie naczyń włosowatych. Przede wszystkim małe tętnice są dotknięte chorobą u diabetyków, u palaczy, u pacjentów z chromaniem przestankowym. Tkanki kończyn dolnych nie otrzymują wystarczającego odżywienia z powodu zaburzeń w dopływie krwi tętniczej do nich. Oprócz skurczów w nocy tacy ludzie martwią się bólem nóg podczas chodzenia, pogorszeniem wrażliwości kończyn i naruszeniem ich termoregulacji.
• Płaskostopie. Anomalie w rozwoju stopy prowadzą do tego, że obciążenie mięśni i więzadeł jest nierównomiernie rozłożone. Staje się to główną przyczyną skurczów kończyn dolnych. Przy płaskich stopach cierpią jednocześnie naczynia i zakończenia nerwowe.
• Choroba Raynauda. Choroba ta charakteryzuje się zaburzeniem przepływu krwi w naczyniach włosowatych, co powoduje niedotlenienie tkanki mięśniowej. W rezultacie osoba często ma skurcze nóg, kończyny zamarzają, a po kontakcie z zimnem stają się niebieskie i skurczowe.

Choroby układu nerwowego

Skurcze nóg w nocy mogą przeszkadzać osobie z chorobami, takimi jak:

• Osteochondroza kręgosłupa.
• Wysoka temperatura ciała, która powoduje drgawki gorączkowe.
• Paraliż spastyczny może powodować toniczne skurcze nóg.
• Choroby zakaźne, takie jak choroba meningokokowa.
• Zatrucie produktami zawierającymi alkohol.
• Zatrucie grzybami.
• Ukąszenia jadowitych owadów i węży.
• Iniekcje jeżowców i płaszczek
• Przedawkowanie witaminy D.

Inne powody

Choroba taka jak niedoczynność przytarczyc może objawiać się skurczami nóg. Jednak jakiekolwiek uszkodzenie przytarczyc, któremu towarzyszy zmniejszenie ich funkcji, będzie wyrażane przez skurcze mięśni.

W takim przypadku drgawki zaczną wpływać na okolice twarzy, dłonie. Włosy pacjentki wypadają, narasta osłabienie i zmęczenie, pojawiają się inne objawy charakterystyczne dla zaburzeń hormonalnych w organizmie.

Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może powodować skurcze nóg u kobiet.

Niedobory magnezu, wapnia i witamin z grupy B prowadzą do skurczów nóg. Przy braku magnezu osoba cierpi na bezsenność, zwiększone zmęczenie i drażliwość.

Jeśli dana osoba ma niedobór wapnia, pogarsza się stan jego włosów i paznokci.

Przy niedoborze witamin z grupy B, oprócz drgawek u ludzi, dochodzi do mrowienia w palcach, nasila się ogólne osłabienie, spada wydolność.

Alkoholizm jest jedną z przyczyn powstawania skurczów nóg w nocy. Regularne i długotrwałe spożywanie napojów alkoholowych prowadzi do tego, że witaminy z grupy B są wypłukiwane z organizmu, co wpływa na stan mięśni.

Długotrwały stres może prowadzić do powstawania skurczów nóg, gdyż w takich okresach organizm wydala dużo magnezu i witamin z grupy B.

Wideo: Dr Evdokimenko o skurczach nóg, jak leczyć?

Dlaczego napady występują u zdrowych ludzi?

Czasami u całkowicie zdrowych osób mogą wystąpić skurcze nóg w nocy. Najczęściej wywołuje je nadmierne napięcie mięśni. Ze względu na swoje obowiązki zawodowe ludzie spędzają dużo czasu na jednym stanowisku. W nocy, kiedy mięśnie się rozluźniają, zaczynają się kurczyć.

Na przykład cyrkowcy i baletnice częściej niż inni cierpią na skurcze nóg. To samo dotyczy zawodowych sportowców i lekkoatletów, narciarzy i łyżwiarzy. Zatem specyfika aktywności zawodowej może powodować powstawanie skurczów nóg w nocy, nawet jeśli dana osoba nie cierpi na żadne choroby.

Nocne skurcze mięśni kończyn dolnych mogą być niepokojące dla wegetarian. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku, gdy dana osoba poważnie ogranicza białka w swojej diecie i żywności zawierającej wapń i magnez.

Co zaskakujące, osoby, które są miłośnikami zielonej herbaty, mogą cierpieć na skurcze nóg. Jeśli pijesz go przez wiele lat, bardzo często iw dużych ilościach, doprowadzi to do wypłukania użytecznych pierwiastków śladowych z organizmu. Faktem jest, że ten napój ma działanie moczopędne, o którym wiele osób nawet nie wie.

Jak leczyć skurcze nóg w nocy?

Skurcze nóg nigdy nie występują same. Aby zapobiec ich rozwojowi, konieczne jest działanie na przyczynę, która doprowadziła do wystąpienia ataku konwulsyjnego.

Działania mogą być następujące:

• Pij tyle wody, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Jest to bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Zasada ta jest szczególnie istotna w gorącym sezonie, a także dla osób uprawiających aktywny sport. Najlepiej jest preferować wodę mineralną bogatą w korzystne pierwiastki śladowe.
• W przypadku utraty płynów podczas wymiotów lub biegunki należy pić wystarczającą ilość wody. Eksperci zalecają przyjmowanie roztworów nawadniających (Regidron, Hydrovit itp.). Jeśli po kilku godzinach sytuacja nie ulegnie poprawie, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
• Aby zapobiec drgawkom będącym wynikiem przyjmowania leków, należy ściśle przestrzegać zaleceń lekarza. Jeśli mimo to skurcze mięśni nadal będą prześladować osobę, należy podnieść kwestię rewizji terapii.
• Aby uniknąć wystąpienia skurczów nóg w czasie ciąży, kobieta musi przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne.
• Pacjenci z marskością wątroby powinni otrzymać odpowiednie leczenie choroby, przyjmować hepatoprotektory, przestrzegać diety i odmówić picia alkoholu. Kiedy płyn gromadzi się w jamie brzusznej, należy go wypompować.
• Jeśli przyczyną skurczów nóg są żylaki, należy przestrzegać diety mającej na celu utratę nadwagi. Pamiętaj, aby rzucić palenie. Kiedy żylaki dopiero się zaczęły, pomocne może być noszenie bielizny uciskowej. Drgawki mogą przestać dokuczać, gdy dana osoba zaczyna otrzymywać leki venotonics w kremach i maściach (Troxevasin, Venitan itp.), A także w tabletkach (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 itp.). Jeśli leczenie zachowawcze nie pomaga uporać się z istniejącym problemem, konieczna jest operacja.
• Chorzy na cukrzycę powinni dołożyć wszelkich starań, aby kontrolować poziom glukozy. Zatrzyma to postęp choroby i zapobiegnie rozwojowi poważnych powikłań. Na początkowym etapie cukrzycy możesz spróbować dostosować swoje menu, przestrzegać ścisłej diety i zwiększyć aktywność fizyczną. Jeśli to nie pomoże, leczenie jest uzupełniane lekami spalającymi cukier i / lub zastrzykami z insuliny.
• Aby złagodzić skurcz naczyń, który powoduje skurcze nóg z zatarciem zapalenia wsierdzia, konieczne jest przyjmowanie środków przeciwskurczowych, na przykład Drotaverin. W celu zmniejszenia stanu zapalnego żył przepisuje się antybiotyki i kortykosteroidy. Pacjent musi otrzymywać witaminy i antykoagulanty. Jeśli pacjent ma wrzody na nogach, konieczna jest operacja, aby zrekonstruować żyły lub poprawić funkcjonowanie naczyń.
• Jeśli z powodu płaskostopia wystąpią skurcze nóg, leczenie należy rozpocząć jak najwcześniej. Terapia zachowawcza jest skuteczna tylko na pierwszym etapie rozwoju choroby. Jeśli dana osoba cierpi na nadwagę, musi schudnąć, przestrzegać diety, zmniejszyć obciążenie stopy. Na kolejnych etapach rozwoju patologii pacjentowi pokazano operację.
• Witaminę D należy podawać dziecku w ścisłej zgodności z dawkowaniem przepisanym przez lekarza.
• Aby zapobiec rozwojowi skurczów nóg w nocy z zespołem Raynauda, kończyny muszą być ogrzewane. Możliwe jest przyjmowanie leków, takich jak Nifedipine, Verapamil, Captopril, Ketanserin. Jednocześnie prowadzona jest terapia choroby podstawowej, która sprowokowała rozwój zespołu Raynauda. Zabiegi fizjoterapeutyczne, refleksologia, hiperbaria tlenowa itp. Sprawdziły się dobrze.
• Aby zapobiec napadom w nadczynności przytarczyc, osoba powinna być regularnie badana przez endokrynologa. W jego menu powinny znaleźć się takie produkty jak warzywa, owoce, napoje mleczne. Są bogate w wapń, magnez, ale pozbawione fosforu, co jest ważne dla takich pacjentów. Jednocześnie przepisywane są preparaty wapniowe z chlorkiem amonu, preparaty witaminy D.
• Jeśli dziecko ma skłonność do drgawek gorączkowych, konieczne jest podanie mu na czas leków przeciwgorączkowych, zapobiegających wzrostowi temperatury ciała do wysokiego poziomu.
• Konieczne jest przyjmowanie magnezu z witaminą B6, jeśli skurcze są spowodowane niedoborem tego pierwiastka śladowego. Zwykle pełny cykl leczenia powinien trwać około 8 tygodni. Po tym czasie konwulsje przestaną przeszkadzać osobie. Preparaty do zabiegów: Magnistad, Magnelis B6, itp. Równolegle należy spożywać pokarmy bogate w magnez: pietruszkę, cebulę, koper, suszone morele, suszone śliwki, otręby, fasolę, rośliny strączkowe, wodorosty.
• Jeśli napady pojawiają się z powodu niedoboru witamin z grupy B, należy wykonać serię zastrzyków z Milgamma. Musisz zacząć od 5 zastrzyków, robić je co drugi dzień. Jeśli poczujesz się lepiej, musisz podać jeszcze 5 wstrzyknięć.
• Przy niedoborze wapnia w organizmie należy przyjmować go w tabletkach. Możesz wybrać kombinowaną formę leków, w której wapń łączy się z witaminą D. Dzięki temu jest lepiej wchłaniany. Przebieg leczenia wynosi 30 dni. Jednocześnie musisz wzbogacić swoje menu o produkty z wapniem: twarożek, ser, sezam, sfermentowane napoje mleczne, brokuły.
• W celu rozluźnienia mięśni można stosować środki zwiotczające mięśnie, takie jak: Mydocalm, Tolperisone, Sirdalud, Baclofen.

Prowadzenie zdrowego trybu życia, palenie i picie alkoholu to doskonała profilaktyka skurczów nóg.

[Wideo] Dr. Berg - WKŁADY W NOGI. Skurcze nóg w nocy: co robić?

Jak szybko pozbyć się skurczów po przebudzeniu?

Istnieją proste wskazówki, które pomogą Ci szybko zatrzymać skurcze nóg i przywrócić wrażliwość:

• Skurcz, który spowodował, że osoba się obudziła, można złagodzić, rozciągając dolną część nogi i stopę. Aby to zrobić, musisz wstać z łóżka i trochę chodzić po skarpetkach.
• Jeśli nie chcesz wstawać z łóżka, możesz po prostu wyprostować stopę w pozycji leżącej.
• Możesz również masować problematyczny obszar nogi bezpośrednio w łóżku, delikatnie głaszcząc i ugniatając.
• Ostre ukłucie, takie jak ołówek, może zatrzymać skurcz.
• Można nałożyć maść rozgrzewającą na skórę kończyny dolnej lub natrzeć ją alkoholem.
• Czasami wystarczy poruszyć nogą, aby mózg odebrał sygnał, że z ciałem wszystko jest w porządku.

Postępując zgodnie z tymi zaleceniami, możesz nie tylko zatrzymać napad, ale także zapobiec jego nawrotowi.

Wideo: 3 sposoby na złagodzenie napadu:

Ćwiczenia zapobiegające napadom

Aby uniknąć skurczów nóg w nocy, przed pójściem spać należy wykonać następujące ćwiczenia:

• Stań na piętach i stój tak przez 20 sekund.
• Rozłóż pięty na boki i połącz ze sobą skarpetki. Stój w ten sposób przez kolejne 20 sekund.
• Złóż obcasy i rozłóż skarpetki w różnych kierunkach. Stań w tej pozycji przez 20 minut.
• Usiądź na krześle, szybko ugnij i rozluźnij palce.
• Wstań i chodź po zewnętrznej i wewnętrznej stronie stopy.
• Usiądź na krześle i spróbuj pisać stopami cyfry od jednego do dziesięciu w powietrzu.
• Usiądź na podłodze, ugnij kolana i przyciągnij palce do siebie. Podczas ćwiczenia musisz poczuć, jak napina się mięsień łydki. Musisz wykonać ćwiczenie 3 razy po 10 sekund.
• Stań na palcach, wyciągnij ręce do góry, niżej na piętach. Wykonaj ćwiczenie 5 razy przez 10 sekund.
• Wstań, przechyl tułów do przodu, sięgnij do palców u nóg, ale pięty przyciśnij do podłogi. Powtórz ćwiczenie 6 razy przez 10 sekund.

Proste wskazówki dotyczące zapobiegania skurczom nóg

Środki zapobiegawcze zapobiegające skurczom nóg:

• Picie wystarczającej ilości czystej wody powinno stać się nawykiem człowieka.
• Musisz przestać brać napoje alkoholowe i napoje zawierające kofeinę.
• Przed pójściem spać zaleca się rozciągnięcie mięśni nóg.
• Odzież do spania powinna być luźna i luźna, aby nie zakłócać prawidłowego przepływu krwi.
• Musisz dobrze zjeść. Dieta musi zawierać produkty pochodzenia nie tylko roślinnego, ale także zwierzęcego. Musi być między nimi równowaga.
• Buty powinny być tak wygodne, jak to tylko możliwe, ale fizjologicznie poprawne.
• Nie powinieneś długo siedzieć ani stać w jednym miejscu. Osoba musi być w ruchu. Dlatego w każdej pracy musisz robić przerwy. Przy każdej okazji zaleca się położyć się na plecach i podnieść nogi na wzgórze. W tej pozycji musisz spędzić co najmniej 5 minut.
• Przed snem dobrze jest wykonywać kontrastujące kąpiele stóp. Możesz dodać do wody sól morską lub napary ziołowe.

Te środki zapobiegawcze są odpowiednie tylko dla osób całkowicie zdrowych. Jeśli mają skurcze nóg z powodu patologii żył lub innych chorób, należy skonsultować się z lekarzem i uzyskać odpowiednie leczenie.

Autor artykułu: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Wykształcenie: W 2005 roku odbył staż w Pierwszym Moskiewskim Uniwersytecie Medycznym im. Seszenowa i uzyskał dyplom z neurologii. W 2009 roku ukończył studia podyplomowe na specjalności „Choroby układu nerwowego”.