Dieta Serowa

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Dieta serowa

Dieta serowa jest preferowana przez osoby, które boją się jedynie myśli o głodzie na odchudzanie. Ta technika odchudzania jest rodzajem diety bez węglowodanów i polega na utrzymaniu równowagi białkowo-tłuszczowej z każdym posiłkiem. Specjalny plan posiłków przeznaczony jest na 10 dni, podczas których zużywa się około 10 dodatkowych kilogramów. Ze względu na obecność sera w menu organizm toleruje zakaz zwykłych dań mięsnych bez narażania zdrowia. Dieta serowa ma tylko jedną wadę - brak warzyw i owoców jako źródeł witamin. Z tego powodu dietę można stosować przez ograniczony czas.

Zadowolony:

• Korzyści z diety serowej
• Przeciwwskazania do diety serowej
• Opcje diety serowej
• Interesujące fakty

Korzyści z diety serowej

Ta dieta bez białka i węglowodanów jest równie popularna jak dieta Kremla. Prowadzenie diety serowej, w przeciwieństwie do kremlowskiej, nie wymaga punktacji, ale oferuje odchudzoną dietę.

Unikalny skład sprawia, że ser jest doskonałym produktem dietetycznym. 100 g tego przysmaku zawiera około 400-700 mg soli mineralnych fosforu i wapnia, maksymalnie 50% tłuszczu (w suchej masie) i około 30% białka, które jest źródłem niezbędnych aminokwasów - głównego „budulca” komórek organizmu. Ser to jedna z wiodących potraw o najwyższej zawartości białka. Na diecie serowej można siedzieć nie dłużej niż 10 dni, kompetentne podejście do biznesu pozwala zrzucić 7-10 dodatkowych kilogramów nawet w tak krótkim czasie.

Główną zaletą tej techniki jest uczucie sytości przy przejściu ze zwykłej diety na dietę serową. Do zalet można też śmiało zaliczyć łatwość przygotowania dań wchodzących w skład dietetycznego jadłospisu. Wszystkie stosowane produkty są bogate w białko i minerały, na które jest niezwykle potrzebne wiosną, kiedy paznokcie, włosy i skóra potrzebują intensywnego odżywienia.

Przeciwwskazania do diety serowej

Taka dieta jest zabroniona dla osób z chorobami układu pokarmowego. Osłabiony żołądek może spowodować poważne uszkodzenia z powodu dużej ilości białka i produktów mlecznych. Ponadto dieta serowa wyklucza owoce i warzywa, które są ważnym źródłem witamin. Z tego powodu przy przejściu na stół dietetyczny wymagane jest dodatkowe spożycie preparatów multiwitaminowych.

Opcje diety serowej

Dieta winno-serowa to arystokratyczny przykład diety, która jest również niesamowicie smaczna. Tak czy inaczej, nie zaleca się siedzenia na tej diecie dłużej niż dziesięć dni. Dieta winno-serowa to doskonała opcja na dni postne, przynosząca wiele pozytywnych emocji i dająca pozytywne nastawienie. Jeśli jednak długo trzymasz się diety, możesz spowodować nieodwracalne szkody dla zdrowia.

Klasyczna wersja diety serowej obejmuje 5-6 razy ułamkowe posiłki. Maksymalny czas trwania procesu odchudzania to dziesięć dni, podczas których osoba codziennie przestrzega następującego menu:

• O godzinie 8:00 pierwsze śniadanie składające się z jednej filiżanki zielonej herbaty lub kawy bez cukru.
• O 10:00 drugie śniadanie składające się z jednego gotowanego jajka.
• O 12:00 obiad składający się z 200 g gotowanego chudego mięsa, ryby lub drobiu.
• O 14:00 podwieczorek składający się ze 100 g niskotłuszczowego sera (około 10-12%).
• O 16:00 przekąska składająca się z 250 g chudego twarogu bez dodatku cukru, śmietany i śmietany.
• O 18:00 obiad składający się z jednej szklanki niskotłuszczowego kefiru.

Podczas klasycznej diety serowej musisz wypijać co najmniej 1,5-2 litry czystej wody dziennie. Jeśli zdecydujesz się powtórzyć dietę, powinieneś to zrobić nie wcześniej niż dwa miesiące później, aby organizm miał wystarczająco dużo czasu na uzupełnienie zapasów witamin i minerałów.

Interesujące fakty

Dla wszystkich, którzy chcą schudnąć w krótkim czasie, dietetycy zalecają stosowanie najprostszej diety. Naukowcy przeprowadzili zabawny eksperyment, podczas którego 160 badanych podzielono na kilka grup. Wszyscy ci ludzie mieli nadwagę. Każda grupa osób została wybrana według jednego z rodzajów diet. Dla uczestników eksperymentu regularnie prowadzono szkolenia, dzięki którym otrzymywali szczegółowe informacje o wszystkich niuansach wybranych systemów odchudzania. Jednocześnie w każdej grupie odnotowano wyniki pośrednie.

Po 365 dniach ogłoszono wyniki badań: w każdej grupie około 25% badanych zostało sklasyfikowanych jako „liderzy”, którym udało się zrzucić ponad 5% pierwotnej wagi. Jak pokazał eksperyment, te osoby, które ściśle przestrzegały diety, osiągały najlepsze wyniki. Reszta badanych pozwalała sobie od czasu do czasu na relaks i swobodę, więc pozostawali daleko w tyle i nie mogli osiągnąć zamierzonego celu.

Na podstawie wyników badań naukowcy doszli do wniosku, że nie ma sensu stosować wszelkiego rodzaju diet z godną pozazdroszczenia częstotliwością. Nie powinieneś próbować wszystkiego i tracić czasu na każdą technikę z osobna. Najlepszą opcją na odchudzanie jest wybranie jedynej diety, która jest Ci najbliższa i wydaje się Ci najbardziej odpowiednia, oraz ścisłe przestrzeganie wszystkich zasad i wytycznych tego systemu żywieniowego.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).