Co Można, A Czego Nie Można Zrobić Z Osteochondrozą?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Co można, a czego nie można zrobić z osteochondrozą?

Zadowolony:

• Co możesz zrobić z osteochondrozą?
• Czego nie można zrobić z osteochondrozą?

Osteochondroza to prawdziwa plaga współczesnej ludzkości. Specyfiką tej choroby jest to, że jej pojawieniu się i rozwojowi nie towarzyszą żadne oznaki, objawia się ona już w późniejszych stadiach bólów w różnych częściach kręgosłupa, migreny, drętwienia kończyn i pogorszenia jakości życia. Jaki będzie wynik leczenia choroby, zależy od zachowania osoby, jej stylu życia po rozpoznaniu i leczeniu osteochondrozy.

Co możesz zrobić z osteochondrozą?

Osoby cierpiące na osteochondrozę starają się zrobić wszystko, co w ich mocy, aby uniknąć nawrotu choroby.

W tym celu niektóre ze zwykłych rzeczy trzeba będzie porzucić, ale coś można zostawić:

• Kąpiel. Podstawą mechanizmu terapeutycznego jest głębokie rozgrzanie i zewnętrzne podrażnienie, co stymuluje procesy fizjologiczne w organizmie, dzięki czemu następuje rozładowanie napięcia, zmniejszenie obrzęków i ustąpienie bólów mięśni. Możesz przebywać w łaźni parowej maksymalnie 10 minut z rzędu, z przerwami między wizytami trwającymi 10-20 minut. Tradycyjną miotłę należy używać dopiero po dokładnym rozgrzaniu ciała. W kąpieli kategorycznie nie można pić alkoholu, ale zdecydowanie zaleca się herbatę ziołową. Ale pamiętaj, że przy zaostrzeniu osteochondrozy chodzenie do łaźni jest zabronione!
• Masaż. Miłośnikom masażu leczniczego od razu powiemy, że można go wykonać w momencie, gdy zespół bólowy został już zatrzymany, a ruchy nie powodują dyskomfortu. Lub w okresie zaostrzeń, ale w tym przypadku działanie ręczne należy skierować na sąsiedni zdrowy obszar ciała, co zmniejsza ból w ognisku patogenezy na poziomie odruchowym. Pierwsze sesje z zaostrzeniem przeprowadzane są bardzo ostrożnie, bez obciążania mięśni, czyli bez wywoływania nasilenia zespołu bólowego;
• Sport. W przypadku osteochondrozy zaleca się chodzenie biegowe. Ten rodzaj aktywności fizycznej stymuluje prawie wszystkie grupy mięśni. W zimnych porach roku można jeździć na nartach;
• Pływanie. Wskazany przy braku bólu. Pomaga rozluźnić mięśnie i zwiększyć ruchomość stawów, ale należy wykluczyć hipotermię - możliwą przyczynę zaostrzenia choroby;

• Joga. Wykonanie zestawu specjalnych asan pomaga wzmocnić mięśnie pleców, zmniejszyć napięcie między kręgami, poprawić ukrwienie, zwiększyć elastyczność i ruchomość więzadeł i ścięgien. W rezultacie można zapobiec dalszemu rozwojowi osteochondrozy i jej nawrotom, a także uzyskać częściową korektę postawy;
• Jedzenie. W osteochondrozie bardzo ważne jest spożywanie wystarczającej ilości białka. Aby to zrobić, musisz wprowadzić do diety jajka, kurczaka, ryby, mleko i twarożek. Możesz jeść cielęcinę, jagnięcinę i wieprzowinę, ale nie daj się ponieść emocjom. Ważne jest również białko roślinne zawarte w grzybach, roślinach strączkowych, orzechach, nasionach i bakłażanach. W przypadku osteochondrozy zdecydowanie musisz jeść świeże warzywa i owoce. Świetnie, jeśli jest możliwość wykorzystania świeżo wyciskanych soków. Zimą, gdy wysokiej jakości pokarmy roślinne są w dużej mierze niedostępne, możesz skupić się na spożywaniu kapusty, buraków i marchwi doprawionych wysokiej jakości oliwą lub olejem słonecznikowym i uzupełnić dietę o kompleks witamin.

Uwaga! Wszystkie powyższe zalecenia można zastosować tylko po konsultacji z lekarzem!

Czego nie można zrobić z osteochondrozą?

Jeśli zdiagnozowano osteochondrozę, musisz zrozumieć, że nowe kości i chrząstki nie będą rosły. Ale rozwojowi tej choroby i towarzyszącym jej objawom można zapobiec.

Aby to zrobić, musisz zawsze pamiętać, czego nie można zrobić z osteochondrozą:

• Podnosić i przenosić ciężary. Jeśli nie można tego całkowicie porzucić, musisz podnosić ciężkie przedmioty z prostymi plecami i bez przechylania głowy;
• Wykonuj nieostrożne ruchy, które wywołują chrupanie stawów i kręgosłupa. Takie skręty i ugniatanie łagodzą dyskomfort na krótki czas, ale jednocześnie zużywają powierzchnie stykowe kręgów, stopniowo naruszając integralność kręgosłupa i wywołując powikłania osteochondrozy;
• Śpij na wysokiej poduszce. Tę zasadę należy szczególnie uważnie przestrzegać w przypadku osteochondrozy szyjki macicy. Mięśnie pleców będą mimowolnie napięte, ból będzie się nasilał, a kręgosłup, regularnie zakrzywiony, będzie nadal się deformował;
• Przejadać się. Co więcej, nadwaga w osteochondrozie jest głównym problemem, którego musisz się najpierw pozbyć. Dieta została opisana powyżej;
• Śpij na miękkim materacu lub sofie. Oparcie głowy zapobiegnie rozluźnieniu mięśni, co doprowadzi do pojawienia się lub nasilenia bólu pleców;
• Noś niewygodne buty na wysokim obcasie. W przypadku osteochondrozy musisz monitorować swoją postawę. Brak pełnego podparcia obu stóp narusza naturalną krzywiznę kręgosłupa, wywołując dalszy rozwój choroby;
• Załaduj plecy na siłownię. Na początkowym etapie powrotu do zdrowia po leczeniu osteochondrozy poważne obciążenia sportowe są w zasadzie niedopuszczalne!
• Nadużywaj soli i alkoholu. Marynaty, marynaty i inne potrawy z nadmiarem soli będą musiały zostać wyłączone z menu. To samo dotyczy napojów alkoholowych, które wywołują obrzęki.

Każdej chorobie łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Doświadczeni lekarze nie na próżno mówią, że ruch to życie! Ta zasada działa również przeciwko osteochondrozie.

Autor artykułu: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurolog

Wykształcenie: W 2005 roku odbył staż w Pierwszym Moskiewskim Uniwersytecie Medycznym im. Seszenowa i uzyskał dyplom z neurologii. W 2009 roku ukończył studia podyplomowe na specjalności „Choroby układu nerwowego”.