Zapobieganie żylakom

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

Zapobieganie żylakom

Środki zapobiegawcze mogą mieć na celu zapobieganie rozwojowi choroby lub hamowanie postępu procesu patologicznego.

Aby uniknąć tego problemu, należy przestrzegać następujących zasad:

• W początkowej fazie choroby nie należy preferować bielizny uciskowej, pończoch elastycznych lub po prostu obcisłych skarpet, które po założeniu pozostawiają ślad na skórze. Stosowanie kompresji jest skuteczne tylko jako profilaktyka zaostrzenia problemu, a przy jej braku kompresja może wywołać mechanizm powstawania choroby poprzez ściskanie naczyń krwionośnych i zakłócanie przepływu krwi w nich;
• Kontrola wagi;
• Odrzucenie złych nawyków;
• Regularna gimnastyka (bieganie, chód wyścigowy);
• Unikanie ciężkiej pracy fizycznej;
• Zapobieganie zaparciom i normalizacja trawienia.

Zadowolony:

• 4 kierunki profilaktyki żylaków
• Zapobieganie żylakom w czasie ciąży
• Żywienie jako profilaktyka żylaków u kobiet w ciąży

4 kierunki profilaktyki żylaków

Jeśli patologiczny proces żylaków został już utworzony, należy przestrzegać kilku zasad, aby zapobiec nawrotom, zahamować postęp choroby i zapobiec rozwojowi powikłań:

Gimnastyka

Gimnastyka rano po przebudzeniu przed wstaniem z łóżka należy przygotować nogi na nadchodzący stres. Leżąc w łóżku, należy wykonywać zginanie, prostowanie i okrężne ruchy nóg, a także wykonywać ćwiczenia „rowerowe”. Ostatnie ćwiczenie można wykonywać obiema nogami w tym samym czasie lub naprzemiennie. Ćwiczenia należy wykonywać 2 razy dziennie przez 5-10 minut, aby złagodzić obrzęki i poprawić odpływ krwi.

Wstając z łóżka, stań na palcach, tak aby pięty oderwały się od podłogi o co najmniej 2 cm, po czym gwałtownie opadną. Lifting wykonuje się 60 razy w 1 podejściu, najlepiej do 5 razy dziennie.

Przy każdej okazji, aby się położyć, musisz to wykorzystać do następnej rozgrzewki nóg. W pozycji poziomej unieś 1 nogę i w stanie rozluźnienia mocno nią potrząśnij. Powtórz to samo z 2 nogami. Ćwiczenie wykonuje się 10-20 razy, kilka razy dziennie. Tak często jak to możliwe.

odzież

Od ubrań, elastycznej bielizny - podkolanówki, pończochy, rajstopy lub bandaże elastyczne należy nosić w łóżku, przed przyjęciem pozycji wyprostowanej. Bandaże należy nakładać na siebie, zaczynając od stopy i idąc w górę. Ucisk (napinanie) nóg materiałem elastycznym ściska i zmniejsza średnicę żył powierzchownych, co zapobiega ich dalszemu rozszerzaniu się, zapobiega refluksowi, normalizując tym samym odpływ żylny i drenaż limfatyczny, zapobiegając rozwojowi obrzęków.

Ubrania, podobnie jak buty, powinny być wygodne - nie ściągać ani nie szczypać ciała. Należy zrezygnować z obcisłych dżinsów, obcisłych pasków i nylonowych pończoch. Capron zwiększa pocenie się skóry i powoduje swędzenie. Przy częstym drapaniu istnieje niebezpieczeństwo infekcji, a zatem może dojść do zapalenia żył - jednego z powikłań żylaków.

Obcasy butów nie są wyższe niż 3-4 cm, jeśli masz płaskostopie, nie zapomnij o wkładkach-podbiciu.

Rekreacja

Miłośnicy wakacji muszą podróżować, aby wiedzieć, że problematyczne żyły są bardzo wrażliwe na zmiany klimatyczne i zmiany ciśnienia atmosferycznego, dlatego wybierając miejsce na nocleg, musisz wybrać region o klimacie identycznym z klimatem Twojego miasta.

Najlepszym odpoczynkiem dla naczyń krwionośnych nóg jest spacer. Podczas chodzenia różne grupy mięśni są naprzemiennie napięte i rozluźnione, w związku z tym poprawia się krążenie krwi w celu szybkiego dostarczania tlenu i składników odżywczych do pracujących tkanek. Dlatego chodzenie to nie tylko zapobieganie zastojom żylnym, ale także wzmacnianie ściany żylnej poprzez przywracanie jej elastyczności. Dzięki temu konieczne jest regularne organizowanie sobie małych spacerów przed snem jako odpoczynku.

jedzenie

Nie jedz ani nie ograniczaj spożycia następujących pokarmów:

1. Pokarmy, które zwiększają przyrost masy ciała:

   • tłuszczowy;
   • Słodkie;
   • mąka.

2. Substancje prowadzące do rozszerzenia ścian żylnych:

   • marynaty;
   • galaretki;
   • żywność w puszkach;
   • bogate buliony mięsne;
   • wędliny.
3. Płyny

Kofeina jest silnym stymulantem, który wpływa na czynność serca poprzez przyspieszenie tętna i zwiększenie rzutu serca. Zwiększa to obciążenie nie tylko serca, ale także naczyń krwionośnych, zmniejszając ich elastyczność. spożycie należy ograniczyć do 2 filiżanek dziennie, najlepiej rozcieńczyć dużą ilością mleka.

Alkohol etylowy sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych, spowalniając przepływ krwi, a przyjmowany w nadmiarze powoduje odurzenie organizmu, co prowadzi do zatrzymywania płynów w organizmie i ich odkładania w tkankach, co ostatecznie prowadzi do zgrubienia krwi i powstania zakrzepicy. (Czytaj także: Przyczyny i objawy zakrzepicy)

Sól i słone potrawy. Sól ma zdolność pobierania wody z otaczających tkanek do krwiobiegu, zwiększając objętość krążącej krwi i zwiększając obciążenie naczyń poprzez rozciąganie ich ścian, wszystko to prowadzi do powstania zastoju żylnego.

Zapobieganie żylakom w czasie ciąży

Aby zapobiec rozwojowi żylaków w czasie ciąży, musisz przestrzegać całego zestawu zasad:

• Rusz więcej. Jeśli praca wymaga braku aktywności fizycznej, konieczne jest wykonanie lekkich ćwiczeń rozgrzewających, aby poprawić krążenie krwi. Ponadto, jeśli istnieje możliwość wejścia po schodach zamiast jechać windą, to musisz to wykorzystać.
• Warto wyrobić sobie nawyk okresowego biegania, pływania lub jazdy na rowerze.
• Warto regularnie wykonywać prymitywne ćwiczenia (rower, potrząsanie, nożyczki), które poprawią powrót żylny i pomogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków.
• Prysznic kontrastowy nie tylko poprawi krążenie krwi, ale także wzmocni ścianę naczyń krwionośnych;
• Unikaj ciepłej kąpieli, ponieważ rozluźnia żyły, powodując przekrwienie żylne.
• Rano po przebudzeniu i na koniec dnia, aby zapewnić dobry odpływ krwi żylnej, warto wykonać własny masaż w postaci głaskania całej powierzchni nogi, zaczynając od stopy, a kończąc na okolicy pachwiny;
• Radzenie sobie ze stresem. Udział w zabiegach relaksacyjnych, przyjmowaniu preparatów ziołowych lub leków z wizytą u neuropatologa;
• Łyżeczka miodu w nocy, a poranna herbata z żeń-szeniem lub trawą cytrynową normalizuje układ nerwowy i pracę serca;
• Przy siedzącym trybie życia bardzo przydatne jest opróżnianie naczyń żylnych poprzez uniesienie kończyn dolnych powyżej poziomu ciała. W pozycji leżącej pod stopy należy podłożyć rolkę, siedząc można po prostu postawić stopy na stole;
• Najlepiej spać po lewej stronie. W tej pozycji można zapobiec uciskom dużej żyły, która znajduje się w prawej połowie ciała, i zapobiec wzrostowi ciśnienia w łożysku żylnym, zwłaszcza w żyłach nóg;
• Nie należy siedzieć ze skrzyżowanymi nogami, ponieważ w tej pozycji żyły powierzchowne są ściśnięte, a odpływ żylny zmniejszony;
• Opalanie się może również zaszkodzić sobie. Promienie ultrafioletowe są w stanie zniszczyć słabe ściany naczyń krwionośnych, nadając skórze charakterystyczny wzór. Ponadto przegrzanie wpływa również negatywnie na zdrowie naczyń krwionośnych. W związku z tym warto zrezygnować nie tylko z oparzeń słonecznych, ale także z relaksu w saunie.
• Odrzuć wysokie obcasy, piękne niewygodne ciasne buty i od czasu do czasu chodź boso, na przykład w domu. Pozwoli to na rozciągnięcie powierzchni stóp jak podczas masażu i poprawi mikrokrążenie.

Żywienie jako profilaktyka żylaków u kobiet w ciąży

1. Aby wzmocnić syntezę białek poprawiających napięcie ścian naczyń krwionośnych - kolagenu i elastyny, konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w witaminę E:

   • rośliny strączkowe (fasola, groszek);
   • porośnięte ziarna żyta i pszenicy;
   • soczewica;
   • żółtko jaja;
   • zielone cebule;
   • olej (sojowy, oliwkowy, kukurydziany);
   • wątroba.

2. Zwiększając syntezę białek normalizujących pracę mięśnia sercowego - kolagenu i miofibryny, należy preferować pokarmy bogate w witaminę C:

   • ziemniaki;
   • Papryka;
   • agrest;
   • owoc dzikiej róży;
   • rokitnik zwyczajny;
   • Truskawka;
   • pomidory;
   • cytrus;
   • koperek, pietruszka.

3. Kompoty, desery, dżemy wykonane z pokarmów bogatych w witaminę P, które pomogą wzmocnić ścianę naczyniową:

   • cytrynowy;
   • czarna porzeczka;
   • Orzech włoski;
   • grejpfrut;
   • herbata;
   • Jarzębina.

4. Miedź bierze również udział w syntezie elastyny:

   • małże;
   • ostrygi;
   • Krewetka;
   • Homar;
   • kraby;
   • kałamarnica;
   • nerki jagnięce;
   • wątroba wołowa.

5. Błonnik pobudza jelita i doskonale zapobiega zaparciom. Dlatego pokarm bogaty w błonnik zapobiega rozwojowi choroby żylaków jelit:

   • wszystkie owoce, zwłaszcza śliwki;
   • wszystkie warzywa;
   • otręby;
   • Możesz kupić błonnik jako lek w aptece i dodać go do żywności.

6. Aby zapobiec zwiększonej lepkości krwi i zapobiec tworzeniu się skrzepów, należy spożywać dużą ilość (do 2 litrów) niektórych rodzajów płynów:

   • soki;
   • kwas;
   • kompot;
   • napój owocowy.

7. Bioflawonoidy pomagają rozkładać skrzepy krwi i ułatwiają przepływ krwi przez naczynia:

   • ciemne lub kwaśne wiśnie.
   • Jagody i wszelkie inne jagody o ciemnym kolorze

Jeśli w trakcie badania na skórze pojawią się żylne „guzki”, należy skontaktować się z flebologiem lub chirurgiem i obserwować cały okres ciąży i kilka miesięcy po porodzie. W przypadku braku ciąży możesz uciec się do tradycyjnej medycyny i utrzymać stan żył za pomocą różnych ziół, na przykład: pokrzywy, białej akacji, chmielu, Kalanchoe, rumianku i wielu innych. Ten rodzaj leczenia doskonale łączy się z farmakoterapią i pomoże Ci dojść do siebie po zabiegach chirurgicznych.

Autor artykułu: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. chirurg, flebolog

Wykształcenie: Moskiewski Państwowy Uniwersytet Medycyny i Stomatologii (1996). W 2003 roku uzyskał dyplom Centrum Medycyny Dydaktycznej i Naukowej Administracji Prezydenta Federacji Rosyjskiej.