Korzyści I Szkody Związane Z Datami Dla Organizmu

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Korzyści i szkody związane z datami

Daktyle to niesamowite owoce o wyśmienitym smaku. Rosną na drzewie zwanym palmą daktylową lub palcami, osiągając wysokość 25 metrów. A pierzaste liście palmy dorastają do 15 metrów długości.

Okazuje się, że palma daktylowa była pierwszą rośliną udomowioną przez ludzi.

„Jagody życia”, „chleb pustyni”, „spiżarnia natury” - tak często nazywa się daty. I nie bez powodu. Daktyle są dobrym substytutem jedzenia. Możesz siedzieć na daktylach i wodzie przez kilka miesięcy, nie wyrządzając żadnej szkody ciału. Ponadto jest idealnym rarytasem i może stać się całkowitym zamiennikiem ciast i słodyczy. A Arabowie używają daktyli jako chleba.

Zadowolony:

• Skład i zawartość kalorii
• Korzyści z dat
• Jakie są ogólne korzyści z dat?
• Korzyści z randek dla kobiet
• Korzyści z randek dla mężczyzn
• Korzyści z randek dla osób otyłych i szczupłych
• Ciekawostki o zaletach randek
• Korzyści z dat dla cukrzycy
• Daty szkoda
• Daty w czasie ciąży
• Jak wybrać daty?
• Przeciwwskazania do stosowania dat

Skład i zawartość kalorii

• Tłuszcze: 1,3 g
• Białka: 2,0 g
• Węglowodany: 74,6 g
• Woda: 20,5 g
• Popiół: 1,6 g
• Celuloza: 8,0 g

Witaminy (na 100 g):	ilość	% RDA
Witamina B5 (kwas pantotenowy)	0,78 mg	15,6%
Witamina B9 (kwas foliowy)	17-54 mcg	8,9%
Witamina B7 (biotyna)	4,2 μg	8,4%
Witamina B2 (ryboflawina)	0,08-0,21 mg	7,1%
Witamina B3 (PP, kwas nikotynowy)	1,27-1,44 mg	6,8%

Minerały (w 100 g):	ilość	% RDA
Krzem	166,1 mg	553,7%
Chrom	59-100 mcg	159,0%
Bor	92,0 μg	131,4%
Rubid	63 μg	63,0%
Cynk	0,5-9,6 mcg	42,1%
Potas	591-713 mg	26,1%
Miedź	230-290 mcg	26,0%
Nikiel	25-41 μg	22,0%
Mangan	380-410 mcg	19,8%
Wanad	6,0 μg	15,0%
Magnez	44,9-71,6 mg	14,6%
Żelazo	0,8-2,3 mg	10, 3%
Stront	80 mcg	10,0%
Wapń	39-99 mg	6,3%

Inne ważne połączenia:

• Fitosterole - 36,8 mg (67% RDI)
• Puryny - 21,0 mg (17% RDI)
• Pektyna - 2,1-2,5 mg (46% RDI)

Pełny skład chemiczny ➤

Korzyści z dat

Korzyści z daktyli polegają przede wszystkim na tym, że zawierają one dużą ilość niezbędnych dla człowieka aminokwasów, które trudno znaleźć w innych owocach.

Spożywane są głównie suszone owoce. Ale są również używane świeże. Ze świeżych daktyli przyrządza się sałatki, dania gotowane i smażone, galaretki, konfitury, marmolady, dżemy i napoje. Mogą stać się godnym substytutem kandyzowanych owoców, suszonych śliwek i rodzynek. Sok z jagód życia służy jako napój alkoholowy. Z owoców wyrabia się także cukier, miód i mąkę. Mąka daktylowa służy do wypieku wyśmienitych ciastek, bułek, ciast i ciast.

Suszone daktyle zachowują wszystkie dobroczynne właściwości świeżych.

Oszacowano, że daktyle zawierają 23 aminokwasy, a tryptofan jest w nich wysoki. Aminokwas ten odpowiada za normalne funkcjonowanie mózgu i pomaga ustabilizować psychikę. Dlatego tryptofan jest aminokwasem egzogennym dla osób doświadczających ciągłego napięcia nerwowego i częstego stresu. Tryptofan jest niezbędny dla osób wykonujących ciężką pracę umysłową. Dzięki tryptofanowi ustabilizowana jest psychika człowieka, a regularne przyjmowanie tego aminokwasu wraz z pożywieniem pozwala na wyciszenie i wyciszenie.

Jednak to nie wszystkie zalety dat, które można wyprowadzić z ich stosowania.

Osobno warto zwrócić uwagę na takie przydatne właściwości, jak:

• Daktyle skutecznie eliminują zgagę, zmniejszając kwasowość środowiska żołądka. Jest to możliwe dzięki zawartemu w ich składzie kwasowi glutaminowemu.
• Daktyle mają działanie przeciwnowotworowe, ponieważ zawierają tak silny przeciwutleniacz jak selen.
• Spożywanie daktyli w żywności pomaga wzmocnić układ odpornościowy człowieka.
• Daktyle mogą pomóc zmniejszyć ryzyko zawału serca.
• Inną przydatną cechą dat jest możliwość szybkiego zaspokojenia głodu i uzupełnienia zapasów energii przy ich pomocy. Owoce zawierają dużą ilość cukrów, ale są one bardzo szybko wchłaniane przez organizm, ponieważ daktyle zawierają witaminę B5.
• Regularne spożywanie daktyli pomaga poprawić zdolności poznawcze oraz normalizuje funkcjonowanie układu nerwowego.
• Daktyle są bogate w pierwiastki śladowe, w tym żelazo, siarkę, miedź, magnez i wapń.

Nie należy rezygnować z dat dla osób z nadwagą. Owoce nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała, jeśli są spożywane z umiarem.

Jakie są ogólne korzyści z dat?

Korzyści z dat są praktycznie nieograniczone, zestaw pozytywnych właściwości tych owoców dla zdrowia ludzkiego jest świetny:

• Daktyle można bezpiecznie wykorzystać do włączenia do diety dzieci.
• Daktyle nie hodują chorobotwórczych wirusów, bakterii, pasożytów i innych mikroorganizmów. Po prostu nie mogą w nich przetrwać.
• Daktyle są używane jako produkt przeciwko pasożytom. Mogą być stosowane w leczeniu lambliozy i amebiazy.
• Daktyle to produkt, który może znaleźć się w jadłospisie kobiety w ciąży. Owoce pomagają zmniejszyć ryzyko poronienia.
• Korzyści płynące z dat dla mózgu są nieocenione. Dzięki tym owocom sprawność umysłowa wzrasta o 30%. Już 30 minut po zjedzeniu daktyli możesz przywrócić utracone siły i energię.
• Daktyle służą do zapobiegania rakowi żołądka i jelit. Są aktywnie wykorzystywane w anemii i niewydolności serca. Zaleca się uwzględnienie dat w diecie osób osłabionych.
• Nawet I. I. Miecznikow zauważył, że daty są przydatne dla osób z zaburzeniami trawienia. Daktyle przyczyniają się do wysokiej jakości oczyszczania przewodu pokarmowego.
• Korzyści płynące z dat dla oczu są znane. Owoce pomagają złagodzić zmęczenie, poprawiają wzrok.
• Daty normalizują wysokie ciśnienie krwi, poprawiają krążenie krwi.
• Ciało regeneruje się w przyspieszonym tempie po antybiotykoterapii, jeśli dana osoba regularnie umieszcza w swoim menu daktyle. Ponadto owoce te pozwalają zminimalizować skutki uboczne przyjmowania antybiotyków.
• Konieczne jest spożywanie daktyli dla osób mieszkających w środowisku niekorzystnym dla środowiska. Daktyle zwalczają powstawanie czynników rakotwórczych w organizmie człowieka.
• Dzięki datom możesz osiągnąć normalizację poziomu cholesterolu we krwi.

Ponadto daty mają korzystny wpływ na organizm:

• Dają siłę i piękno paznokciom.
• Zmniejszyć ciśnienie krwi;
• Zwiększyć hemoglobinę;
• Zmniejsz stężenie cukru we krwi;
• Obniż poziom cholesterolu;
• Pomoc w chorobach wątroby, nerek i płuc;
• Zwiększyć moc;
• Zmniejsza tworzenie się czynników rakotwórczych i ryzyko rozwoju nowotworów;
• Oczyść krew z toksyn i metali ciężkich;
• Zwiększyć efektywność;
• Poprawia sprawność umysłową;
• Złagodzić bezsenność;
• Uwolnij stres od centralnego układu nerwowego;
• Oszczędzaj od stresu;
• Zmniejsza zmęczenie oczu;
• Spraw, aby włosy były zdrowe, lśniące i piękne;
• Uelastycznij i uelastycznij skórę;

Zaleca się zabrać je ze sobą na długie wycieczki.

Mówi się, że Aleksander Wielki zmusił żołnierzy do zjedzenia 7 owoców palmy daktylowej przed bitwą, co zwiększyło ich siłę i wytrzymałość.

Korzyści z randek dla ludzi są ogromne i bardzo trudno je nie docenić.

Korzyści z randek dla kobiet

Korzyści płynące z randek dla kobiet są oczywiste, zwłaszcza jeśli chodzi o okres, taki jak urodzenie dziecka. W skład owocu wchodzą substancje, które pomagają wzmocnić mięśniową ścianę macicy. Dzięki temu poród jest znacznie łatwiejszy, a ryzyko krwawienia poporodowego jest zminimalizowane. Dlatego nie należy się dziwić zaleceniu uwzględnienia dat w swojej diecie dla kobiet w trakcie i po porodzie. Ponadto dzięki tym owocom zmniejsza się ryzyko wystąpienia masywnego krwawienia po porodzie, a organizm kobiety szybciej się regeneruje.

Daktyle przydają się również podczas karmienia piersią. Udowodniono, że regularne spożywanie daktyli sprzyja produkcji hormonu oksytocyny. To z kolei wzmaga laktację. Dlatego daktyle są bardzo przydatnym produktem dla matek karmiących.

Wiadomo, że depresja poporodowa jest dość wyraźna u co trzeciej kobiety, aw mniejszym lub większym stopniu jej objawy występują u wszystkich młodych matek. Daty pozwalają na normalizację stanu układu nerwowego, co oznacza, że objawy depresji poporodowej będą minimalne. Dlatego dzięki tym pysznym owocom kobieta może w pełni cieszyć się całym urokiem macierzyństwa.

Nie ignoruj też dat dla kobiet w normalnych okresach ich życia, a nie tylko w czasie ciąży. Daktyle są przydatne, ponieważ mogą wyeliminować negatywne objawy charakterystyczne dla zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Z ich pomocą możesz zredukować lub całkowicie pozbyć się rozproszenia, utraty siły, wahań nastroju i apatii.

Nie jest tajemnicą, że współczesne kobiety większość życia spędzają w pracy. Dla nich daty będą bardzo przydatne. Owoce te są naturalnymi stymulantami aktywności mózgu, działają jak rodzaj naturalnej energii. Jednocześnie bardzo wygodnie jest je zabrać ze sobą jako lekką przekąskę, ponieważ daktyle nie zajmują dużo miejsca i bez problemu zmieszczą się w każdej damskiej torebce.

Regularne spożywanie daktyli to pewny sposób na piękno. Owoce „działają” od wewnątrz, pomagając poprawić kondycję paznokci, włosów i skóry. Daktyle w naturalny sposób spowalniają proces starzenia się organizmu. Dlatego w menu każdej kobiety muszą znaleźć się daty.

Korzyści z randek dla mężczyzn

Szczególne zalety randek dla mężczyzn zostały naukowo udowodnione.

Oto kilka powodów, dla których daty powinny być spożywane przez wszystkich bez wyjątku przedstawicieli silnej połowy ludzkości:

• Daktyle zwiększają wytrzymałość seksualną.
• Daktyle pomagają zapobiegać chorobom serca i naczyń. Tymczasem udowodniono, że choroby te są główną przyczyną zgonów wśród męskiej populacji.
• Daty minimalizują ryzyko zachorowania na raka, w tym raka prostaty.
• Owoce są przydatne dla mężczyzn, ponieważ zwiększają liczbę aktywnych plemników. Od czasów starożytnych w krajach wschodnich istnieje tradycja karmienia żonatych mężczyzn, którzy chcą zapłodnić swoje żony daktylami. Uważa się, że dzieci będą zdrowsze i bardziej odporne.
• Większość mężczyzn ma złe nawyki, które są przyczyną przedostawania się do organizmu czynników rakotwórczych. Dotyczy to przede wszystkim palenia tytoniu i nadużywania alkoholu. Daktyle pomagają oczyścić krew z toksyn, a także pomagają organizmowi zwalczać czynniki rakotwórcze.

Ponadto wszyscy mężczyźni są codziennie zestresowani. Daktyle działają jak naturalny środek uspokajający, który normalizuje pracę układu nerwowego, sprzyja wzrostowi siły i zwiększa wydolność.

Korzyści z randek dla osób otyłych i szczupłych

Zaskakujące jest, że daktyle są prawie równie przydatne dla osób grubych i szczupłych. Mogą je jeść osoby z nadwagą i niedowagą. Z jednej strony owoce są bardzo wysokokaloryczne, zaledwie 100 g produktu zawiera 340 kcal. Z drugiej strony suszone daktyle są częścią bardzo popularnej diety, która doprowadziła wiele kobiet na całym świecie do utraty wagi.

Dieta sprowadza się do tego, że przez pierwsze 4 dni należy jeść tylko daktyle. Możesz pić herbaty ziołowe i zieloną herbatę. Następnie przez kolejne 2 dni odchudzanie zjada daktyle, uzupełniając dietę o zielone niesłodzone jabłka. To bardzo skuteczna dieta, która pozwala szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednak nie należy go stale stosować. Dieta powinna być stosowana tylko w skrajnych przypadkach.

Daktyle są dobre dla osób z anoreksją. Powinni spożywać herbatę daktylową. Jest dobrze przyswajany przez organizm, przyczynia się do jego nasycenia substancjami odżywczymi i bardzo potrzebnymi kilokaloriami. Ten bulion jest zalecany do picia wszystkim pacjentom z ciężką dystrofią.

Ciekawostki o zaletach randek

Wiele wiadomo o korzyściach płynących z dat - jest to naukowo udowodniony fakt. Naukowcy odkryli, że zjadając tylko jeden owoc, człowiek rozpoczyna „nieodwracalny proces leczenia” w organizmie. To jest dokładnie to zdanie, które należy do naukowców, którzy prowadzili badania nad korzyściami płynącymi z dat.

Ponadto przedstawiciele różnych narodów świata uważają, że daty mają właściwości magiczne i mogą wpływać na oczekiwaną długość życia człowieka:

• Chińczycy twierdzą, że niektórzy z ich stulatków opierają się na daktylach.
• Wielu współczesnych dietetyków sugeruje zastąpienie cukierków i innych słodyczy daktylami.
• Wiadomo, że im niższy poziom cukru we krwi, tym silniejszy będzie głód. Zjedzenie tylko 2 daktyli pozwala przywrócić normalną figurę. Warto zauważyć, że uczucie głodu ustępuje bardzo długo.

Jest to ostatnia technika, którą wielu dietetyków zaleca swoim pacjentom w celu „oszukania” organizmu i uniknięcia zjedzenia wyjątkowo wysokokalorycznej porcji pożywienia. Zawsze powinieneś mieć przy sobie kilka owoców, aby nie rzucać się na jedzenie, słuchając uczucia głodu.

Korzyści z dat dla cukrzycy

Niektórzy naukowcy wciąż kwestionują korzyści płynące z dat na cukrzycę. Niektórzy badacze twierdzą, że owoce są całkowicie przeciwwskazane w cukrzycy, ponieważ zawierają 70% cukru.

Inni naukowcy, na przykład izraelscy badacze uważają, że daktyle pewnej odmiany (odmiana Majkhol) mogą być spożywane przez pacjentów z cukrzycą. Zalecają jednak ograniczenie ilości do 100 gramów dziennie.

W każdym razie osoby chore na cukrzycę muszą wziąć pod uwagę poziom cukru we krwi i jeść nie więcej niż 2 owoce dziennie, obliczając całkowitą ilość węglowodanów. Nie należy również uwzględniać dat w diecie pacjentów z ciężką i umiarkowaną cukrzycą.

Dowiedz się więcej: Jak obniżyć poziom cukru we krwi?

Daty szkoda

Szkoda dat powinna być znana każdej osobie, ponieważ istnieją pewne ograniczenia dotyczące ich używania, w tym:

• Płód powinien być używany ostrożnie przez pacjentów z cukrzycą, ponieważ mogą one zwiększać poziom cukru we krwi.
• Należy unikać nadmiernego spożywania daktyli przez osoby z wrzodami żołądka.
• Daktyle nie powinny być spożywane przez osoby z nietolerancją fruktozy.
• Zabrania się używania dat dla pacjentów z nerkami, szczególnie na tle kamicy moczowej.
• Powinieneś ograniczyć używanie dat dla osób z nadwagą.
• Często do owoców przylega brud, który jest trudny do mycia. Wraz z brudem do organizmu może dostać się patogenna mikroflora.
• Nie jedz daktyli i owoców cytrusowych w tym samym czasie: połączenie węglowodanów i kwaśnych pokarmów może powodować niestrawność.

Ponadto owoc palmy daktylowej długo trawi się w żołądku, ładuje go i pozostawia bez odpoczynku. Dlatego nadmierne spożywanie smakołyków może „zatrzymać” żołądek i prowadzić do zaparć.

Nawet jeśli dana osoba nie ma przeciwwskazań do spożywania dat, nie należy spożywać więcej niż 10 owoców dziennie. Ta porcja wystarczy dla dorosłych i dzieci, aby wydobyć z nich jak najwięcej.

Daty w czasie ciąży

Daty i czas ciąży są przydatne w tym:

• wzmocnić mięśnie macicy;
• zapobiegać poronieniom i przedwczesnemu porodowi;
• ułatwić poród: przyspieszyć je i złagodzić ból;
• skrócić czas krwawienia poporodowego.

Po porodzie utracona siła zostaje przywrócona. Są również przydatne dla kobiet karmiących, ponieważ zwiększają laktację. Ponadto wraz z mlekiem wszystkie przydatne substancje dostają się do organizmu dziecka i zwiększają jego odporność na wiele chorób.

Starszym dzieciom zaleca się gotowanie kompotu z daktyli. Nie tylko wzbogaca organizm w witaminy i minerały, ale także łagodzi kolki i dolegliwości trawienne.

Jak wybrać daty?

Daktyle sprzedawane są w sklepie suszone. Powinieneś wybrać owoce, które nie są sklejone razem w opakowaniu, ale leżą osobno. Dobrze, jeśli na ich powierzchni nie ma cukru krystalicznego.

Jeśli daty mają błyszczącą powierzchnię, to zostały nasmarowane, aby nadać im atrakcyjny wygląd. Musisz odmówić zakupu takich owoców.

Dojrzałe owoce są ciemne, suche i pomarszczone. Jednak daty nie powinny być zbyt pomarszczone, ponieważ oznacza to, że są suche. Skóra musi być wolna od pleśni. Musi być kompletna, bez widocznych uszkodzeń. Uważa się, że bardziej przydatne są daty z kamieniem w środku.

Przeciwwskazania do stosowania dat

Pomimo obfitości przydatnych właściwości nie każdy może jeść daktyle. Daty są przeciwwskazane w cukrzycy i indywidualnej nietolerancji. Osoby cierpiące na wrzody żołądka, nieżyt żołądka, zapalenie jelita grubego, jelit i inne choroby układu pokarmowego powinny ograniczyć spożycie owoców.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).