Najbardziej Kompletna Tabela Kalorii W żywności - Do Pobrania Za Darmo

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Kompletna tabela kalorii w żywności

Twoja uwaga zostanie zwrócona na największą i najbardziej kompletną tabelę kalorii żywności. Oto kalorie dla ponad 250 produktów spożywczych. Aby było to dla Ciebie wygodne, cała tabela kalorii jest podzielona na kilka sekcji, w zależności od rodzaju żywności.

Dodatkowo możesz pobrać tabelę kalorii żywności na swój dysk twardy w formacie RTF - pobierz. Znajdziesz w nim również tabelę kalorii do niektórych gotowych posiłków.

Owoce i jagody

Warzywa i zielenie

Grzyby

Orzechy i nasiona

Suszone owoce

Jajka

Pieczywo

Produkty mleczne

Zboża i rośliny strączkowe

Mięso, drób i produkty mięsne

Ryby i owoce morza

Sosy, tłuszcze

Tabela kalorii żywności

Nazwa produktu w kolejności alfabetycznej		Kalorie w 100 g produktu
Owoce i jagody
Morele		47
Awokado		100
Pigwa		trzydzieści
Śliwka wiśniowa		38
Ananas		44
Pomarańczowy		45
Arbuz		40
Banany		90
Borówka brusznica		45
Winogrona		70
wiśnia		25
Grejpfrut		trzydzieści
Gruszka		42
Melon		45
Jeżyna		32
Truskawka		38
kiwi		50
Dereń		41
Żurawina		33
Agrest		48
Cytrynowy		trzydzieści
Malina		45
Mandarynka		41
Brzoskwinie		45
Śliwka		44
Porzeczka		43
Wiśnie		53
Borówka amerykańska		44
Jabłka		45
Warzywa i zielenie
Bakłażan		28
Zielony groszek		75
Cukinia		18
Biała kapusta		23
brukselki		12
kapusta kiszona		28
czerwona kapusta		27
kalafior		18
Gotowane ziemniaki		60
Zielona cebula		18
Cebula		43
Marchewka		33
Świeże ogórki		piętnaście
Słodka zielona papryka		dziewiętnaście
Pietruszka		23
Pomidory		20
Rabarbar		szesnaście
Rzodkiewka		szesnaście
Rzodkiewka		25
Rzepa		23
Sałatka		jedenaście
Buraczany		40
Dynia		20
Koper		trzydzieści
chrzan		49
czosnek		60
szpinak		szesnaście
Szczaw		27
Grzyby
Białe grzyby		25
Suszone borowiki		210
Gotowane grzyby		25
Pieczarki w śmietanie		230
Smażone grzyby		165
Grzyby miodowe		20
Borowik		trzydzieści
Borowik		trzydzieści
Orzechy i nasiona
Ziarna słonecznika		580
Orzechy włoskie		650
Mielone orzechy		470
Orzechy sosny		620
Migdałowy		600
Pistacje		620
Orzech laskowy		670
Suszone owoce
rodzynki		270
Figa		290
Kishmish		310
Suszone morele		290
Daktyle		290
Śliwki		220
Jabłka		210
Jajka
Jajko kurze 1 szt.		65
Proszek jajeczny		540
Pieczywo
Cukier		295
Chleb żytni		375
Wypieki maślane		300
Suszarki, pierniki		330
Chleb Darnicki		206
Chleb pszeniczny		265
chleb żytni		210
Produkty mleczne
Acidophilus (3,2% tłuszczu)		58
Krowa Bryndza		260
Jogurt (1,5%)		51
Tłusty kefir		60
Kefir (1% tłuszczu)		38
Kefir o niskiej zawartości tłuszczu		trzydzieści
Mleko (3,2% tłuszczu)		60
Pełne mleko krowie		68
Lody kremowe		220
Zsiadłe mleko		59
Ryazhenka		85
Śmietana (10% tłuszczu)		120
Śmietana (20% tłuszczu)		300
Śmietana (10%)		115
Śmietana (20%)		210
Ser holenderski		357
Ser Lambert		377
ser parmezan		330
Ser rosyjski		371
Ser wędliniarski		268
Sery twarogowe		380
Twarożek (18% tłuszczu)		226
Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu		80
Twarożek ze śmietaną		260
Zboża i rośliny strączkowe
Groszek Zielony		280
Mąka pszenna		348
mąka żytnia		347
Kakao w proszku		375
Kasza Gryczana niezmielona		346
Kasza Gryczana niezmielona		346
Kasza manna		340
Kasza owsiana		374
Kasza jęczmienna		342
Kasza pszenna		352
Kasza jęczmienna		343
Płatki kukurydziane		369
Makaron		350
Płatki		305
Proso		351
Ryż		337
Soja		395
fasolki		328
soczewica		310
Płatki jęczmienne		315
Mięso, drób i produkty mięsne
Tłuszcz jagnięcy		316
szynka		365
Gulasz wołowy		180
Pieczeń wołowa		170
Mostek		475
Gęś		300
indyk		150
Gotowana kiełbasa		250
Kiełbasa półwędzona		380
Polędwica		430
Mięso królicze		115
Gotowany kurczak		135
Smażony kurczak		210
Wątróbka wołowa		100
Nerka		66
Kiełbaski		160
Kotlet schabowy		265
Gulasz wieprzowy		350
Serce		87
Kiełbaski		235
Cielęcina		90
kaczka		405
Język		165
Ryby i owoce morza
Kawior ziarnisty		250
Kawior z łososia		245
Ikra mintaja		130
Kałamarnica		75
Karp		46
Smażony karp		145
Kolega		157
Konserwy rybne w oleju		320
Konserwy rybne we własnym soku		120
Krewetka		85
kraby		70
Leszcz		48
Smażony łosoś		145
Wędzony łosoś		385
Pollock		70
Wodorost		szesnaście
Navaga		44
Okoń		95
Rak		75
Śledź bałtycki		98
Jesiotr gwiaździsty		137
Śledź atlantycki		57
Sandacz		43
Dorsz		59
Szproty w oleju		250
Szczupak		41
Sosy, tłuszcze
Stopiony tłuszcz		930
Keczup		80
majonez		625
Lekki majonez		260
Kremowa margaryna		745
Kanapka z margaryną		670
Margaryna do pieczenia		675
Olej kukurydziany		900
Oliwa z oliwek		824
Olej słonecznikowy		900
masło		750
Olej sojowy		900
Masło Ghee		885

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).