Ulubiona Dieta Na 7 Dni, Recenzje I Rezultaty

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Ulubiona dieta na 7 dni

Twoja ulubiona dieta to system żywieniowy, który pozwala pozbyć się nadwagi, oczyścić organizm z toksyn. W 7 dni możesz schudnąć nawet do 10 kg.

Dieta pozwala na spożywanie różnorodnych potraw podczas śniadania, obiadu i kolacji. Dlatego nie wywołuje wstrętu, nie nudzi i jest łatwo tolerowany przez organizm.

Zadowolony:

• Zasady ulubionej diety
• Szczegółowy opis diety w ciągu dnia
• Przybliżone menu na 7 dni diety ukochanej osoby
• Dozwolone i zabronione pokarmy z diety ukochanego
• Przepisy na dietę ukochanej osoby
• Plusy i minusy Twojej ukochanej diety
• Rada
• Przeciwwskazania
• Recenzje i wyniki
• Wniosek

Zasady ulubionej diety

Każdy dzień w diecie się rozładowuje. W ten sposób organizm przez tydzień odpoczywa od trudnych do strawienia pokarmów. Jest wprowadzany w stan stresu, ale ten stres będzie kontrolowany.

Zasady budowania diety:

• Pierwszy dzień. W tej chwili możesz tylko pić. Dozwolone napoje: kompot, herbata, napój owocowy, kefir, rosół z kurczaka, mleko 0% tłuszczu, świeży sok, kawa, jogurt.
• Drugi dzień. Ten dzień jest dniem warzywnym, więc możesz jeść dowolne warzywa.
• Trzeci dzień znowu będzie pił.
• Czwarty dzień jest owocowy.
• Piąty dzień to białko.
• Szósty dzień znowu pije.
• Ostatni siódmy dzień to wyjście z diety.

Szczegółowy opis diety w ciągu dnia

Dzień 1, 3, 6 - picie

Płynne posiłki i napoje w dniu picia diety można spożywać w nieograniczonych ilościach. Główny nacisk kładzie się na kefir, rosół i herbatę. Kefir można zastąpić sfermentowanym, pieczonym mlekiem.

Niedopuszczalne jest picie soków wyprodukowanych w fabryce. Zrezygnuj też z napojów gazowanych i galaretki. Zawartość kalorii w diecie wynosi 1500 kcal, więc możliwe jest, że głód będzie stale ścigał.

Soki, które są zmiażdżonymi owocami, są bardziej jedzeniem niż napojami. Liczba zawartych w nich kilokalorii może osiągnąć 110 kcal na porcję. Dlatego nie należy spożywać więcej niż 400 ml świeżego soku w dni picia. Aby nie dopuścić do przedostania się do organizmu dużych ilości cukru, należy rozcieńczyć świeżą wodę do połowy.

Większość zużywanego płynu to woda. Należy pić co najmniej 2 litry dziennie. Wraz z moczem z organizmu zostaną wydalone toksyny i dodatkowe kilogramy.

Przyspiesza się naturalne skurcze jelit w dni picia. Nerki działają z pełną mocą, więc jeśli zawiodą, może wystąpić obrzęk. W takie dni trzeba jak najwięcej wypoczywać, aktywność fizyczna jest niedopuszczalna. Do skutków ubocznych picia w dni postne należą takie zjawiska jak: zawroty głowy, nudności, zmęczenie i osłabienie.

Czytaj więcej: Dieta pitna

Dzień 2 - warzywo

Ten dzień jest wegetariański. Menu składa się w całości z pokarmów roślinnych. Warzywa zaleca się spożywać na surowo. W razie potrzeby można je gotować lub gotować na parze. Liczba podejść do stołu wynosi pięć. Porcja jednorazowa powinna wynosić średnio 0,3 kg. W tym samym czasie dzienna zawartość kalorii, którą zyskuje osoba, wynosi 1000 kcal.

Możesz jeść dowolne warzywa, rezygnuj tylko z ziemniaków. Zawiera dużo skrobi, która utrudni proces odchudzania. Warzywa, które powinny znaleźć się na stole: kapusta, marchew, papryka, ogórki, pomidory. Smażenie jest absolutnie zabronione.

Dzień 4 - owocowy

Przez cały czwarty dzień można jeść owoce: pomarańcze, arbuz, jabłka, grejpfruty, kiwi, ananasy. Wymienione owoce najlepiej wspomagają spalanie tłuszczu. Należy wyrzucić tylko banany i winogrona.

W ciągu dnia musisz zjeść 2 grejpfruty, 0,2 kg ananasa, 4 mandarynki, ćwierć arbuza, 3 jabłka, 4 kiwi. Nie należy robić długich przerw między podejściami do stołu, głód należy zaspokajać co 2 godziny. Możesz jeść jednocześnie 2 owoce. Aby zmniejszyć uczucie głodu między posiłkami, możesz pić zwykłą wodę. Dzienna ilość owoców wynosi 2,5 kg.

Dzień 5 - białko

Dzień białka otwiera szerokie możliwości dla osoby odchudzającej się. Nie powinieneś jednak rzucać się na jedzenie, aby nie przeciążać organizmu. Do stołu musisz przychodzić nie więcej niż 5 razy dziennie, same porcje powinny być małe. Musisz jeść co 3 godziny. Źródłem białka mogą być zarówno produkty roślinne, jak i zwierzęce.

Dozwolone pokarmy: białko jaja kurzego, krewetki, jogurt, pierś z kurczaka, twarożek o niskiej zawartości tłuszczu, gotowana ryba. Przyprawy i przyprawy nie są dodawane do potraw.

Aby organizm w pełni wchłonął pokarm bogaty w białko, konieczne jest picie wystarczającej ilości wody, czyli 2 litry dziennie.

Pokarmów, które są źródłem węglowodanów, nie należy spożywać w piątym dniu. Celem menu białkowego jest wysuszenie mięśni, a także dostarczenie organizmowi białek potrzebnych po dłuższej abstynencji.

Czytaj więcej: Diety białkowe

Dzień 7 - rzucenie diety

Ostatni dzień diety to etap przejściowy, który pozwala na zrealizowanie programu odchudzania bez szkody dla zdrowia. W tym dniu trzeba jeść warzywa i owoce, a także wprowadzać do menu znane potrawy. Pokarmy solne należy ograniczyć do minimum, aby płyn nie zatrzymywał się w organizmie.

Przybliżone menu na 7 dni diety ukochanej osoby

	Pierwszy posiłek	Danie główne	Przekąska	Ostatni posiłek
	0,2 l kefiru 1% tłuszczu	0,2 l bulionu z kurczaka bez soli		0,2 l soku z marchwi	150 ml jogurtu naturalnego
	Dwa pomidory	Sałatka: kapusta biała + ogórki + koperek + oliwa z oliwek. Porcja sałatki 250 g		Buraczki Gotowane (Małe)	Sałatka: ogórki + papryka. Porcja sałatki to 150 g
	Zielona herbata	0,2 litra mleka to drugie śniadanie	0,2 l bulionu z kurczaka - obiad	0,2 l soku z dyni	0,2 l kefiru 1% tłuszczu
	2 pomarańcze, kiwi	Jeden grejpfrut i kiwi na przekąskę	Ananas (0,2 kg), jedno kiwi i jedno jabłko na obiad	Jedna czwarta arbuza, jedno jabłko	Jeden kiwi i jeden grejpfrut
pięć	Dwa jajka na twardo	Przekąska przed obiadem - 0,2 kg gotowanego morszczuka	Obiad: gotowana pierś z kurczaka i gotowany groszek - 100 g	Twarożek Niskotłuszczowy - 100 g	Krewetka gotowana - 0,1 kg
	0,2 ml soku z dyni i marchwi	0,2 l kefiru jako przekąska	0,2 l bulionu z kurczaka	0,25 ml zielonej herbaty	0,2 ml herbaty ziołowej
	Dwa gotowane kurze jajka i ogórek	Na przekąskę - szklanka soku grejpfrutowego	Zupa jarzynowa z rosołem drobiowym	Dwa kiwi	Miękki ser i sałatka z pomidorów, kapusta + sok z cytryny

Dozwolone i zabronione pokarmy z diety ukochanego

Dozwolone produkty:

	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Zawartość kalorii
Pokarm roślinny: warzywa, zioła, owoce, jagody
Bakłażan / Fasola	1.2 / 6	0,1 / 0,1	4,5 / 8,5	24/57
Cukinia	0.6	0.3	4.6	24
Kapusta	1.8	0,1	4.7	27
Kolendra	2.1	0.5	1.9	23
Cebula	1.4		10.4	41
Oliwki	2.2	10.5	5.1	166
Marchewka	1,3	0,1	6.9	32
Groch włoski	dziewiętnaście		61	364
Ogórki	0.8	0,1	2.8	piętnaście
Oliwki	0.8	10.7	6,3	115
Papryka sałatkowa	1,3		5.3	27
Pietruszka	3.7	0,4	7.6	47
Rzodkiewka	1,2	0,1	3.4	dziewiętnaście
Rukola	2.6	0,7	2.1	25
Sałatka	1,2	0.3	1,3	12
Seler / Szparagi	0,9 / 1,9	0,1 / 0,1	2.1 / 3.1	12/20
Koper / czosnek	2,5 / 6,5	0,5 / 0,5	6.3 / 29.9	38/143
soczewica	24	1.5	42,7	284
Morela	0.9		10.8	41
Awokado		20	7.4	208
wiśnia	0.8	0.5	11.3	52
Granat	0.9		13.9	52
Grejpfrut	0,7	0,2	6.5	29
Gruszka	0,4	0.3	10.9	42
kiwi		0.6	10.3	48
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Nektarowy	0.9	0,2	11.8	48
Śliwka	0.8	0.3	9.6	42
Jabłka	0,4	0,4	9.8	47
Borówka brusznica / truskawka	0,7 / 0,8	0,5 / 0,4	9,6 / 7,5	43/41
Truskawka	0.8	0,4	7.5	41
Porzeczka / jagoda	1 / 1.1	0,4 / 0,4	7,5 / 7,6	43/44
Kasze i owsianka
Kasza gryczana	4.5	2,3	25	132
Kasza jęczmienna perłowa	3.1	0,4	22.2	109
Dziki czarny ryż	4.1	0,4	21	101
Przekąski
Chipsy owocowe	3.2		78.1	350
Przyprawa i sos
Bazylia	2.5	0.6	4,3	27
Musztarda		20.1	27	323
Goździk	5.7	6.4	22	162
Imbir	1.8	0.8	15,8	80
Włoskie zioła	12.4	6.5	26	259
Ocet balsamiczny	0.5		17	88
Nabiał twarożek, sery
Chude mleko		0,1	4.8	31
Kefir 1% tłuszczu	2.8			40
Ryazhenka 1% tłuszczu			4.2	40
Jogurt 2% tłuszczu	4,3		6.20	60
ser Mozzarella	18	24		240
ser Cheddar	23	32	1,3	392
Ser chudy	16.5			71
Mięso, drób, jajka
Wołowina	18.9	19.4		187
Kura	szesnaście	czternaście		190
Pisklę	18,7	7.8	0,4	156
indyk	19.2	0,7		84
jajko	12.7	10.9	0,7	157
Ryby i owoce morza
Wodorost	1.5		pięć	25
Różowy łosoś	20.5	6.5		142
Kawior	36	10.2		123
Kałamarnica	21.2	2.8		122
Flądra	16.5	1.8		83
Krewetka	22			97
łosoś	19.8	6,3		142
Małże	9.1	1.5		50
Mięczaki	16.7	1.1		77
Ośmiornica	18.2			73
Rak	20.3	1,3		97
łosoś	21.6			140
Makrela	18	13.2		191
Sandacz	19.2	0,7		84
Tuńczyk	23			101
Pstrąg	19.2	2.1		97
Olej
amarant		81.8		736
Siemię lniane		99,8		898
Oliwa		99,8		898
Napoje
Kawa mielona	13.9	14.4	4.1	201
Napój owocowy borówki brusznicy	0,1		10.7	41
Cykoria błyskawiczna	0,1		2.8	jedenaście
Zielona herbata
Kompot z suszonych owoców	0.8		14.2	60

Produkty zabronione:

	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Zawartość kalorii
warzywa
Ziemniaki		0,4	18.1	80
kukurydza	3.5	2.8	15.6	101
Kasze, mąka, makaron, pieczywo
biały ryż	6,7	0,7	78.9	344
Mąka pszenna	9.2	1,2	74.9	342
Makaron	10.4	1.1	69.7	337
Pierogi	11.9	12.4	29	275
Pokrojony bochenek	7.5	2.9	50.9	264
Chleb pszeniczny	8.1		48.8	242
Słodycze i lody
cukierek	4,3	19.8	67.5	453
Herbatnik	7.5	11.8	74.9	417
Lody	3.7	6.9	22.1	189
Sosy, napoje mleczne, twarożek, sery
Keczup	1.8		22.2	93
majonez	2.4	67	3.9	627
Jogurt Miracle	2.8	2.4	14.5	91
Masa twarogowa z rodzynkami	6.8	21.6	29.9	343
Mięso, wędliny, drób, olej
Wieprzowina	szesnaście	21.6		259
Tłuszcz	2.4	89		797
Baranina	15.6	16.3		209
Kotlety	16.6	20	11.8	282
Gotowana kiełbasa	13,7	22.8		260
Kiełbasa wędzona gotowana	28.2	27.5		360
Kiełbaski	10.1	31.6	1.9	332
Kiełbaski	12.3	25.3		277
Wędzone skrzydełka z kurczaka	29.9	19.5		290
Olej roślinny		99		899
Napoje
wódka			0,1	235
piwo	0.3		4.6	42
Cola			10.4	42

Przepisy na dietę ukochanej osoby

Sałatka Detox

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Jeden burak.
• Jedna marchewka.
• 1/2 części główki kapusty.
• Pęczek koperku.
• Szpinak.
• Sok z cytryny i olej lniany.

Kapustę drobno posiekaj, włóż do salaterki, polej sokiem z cytryny i zmiażdżąc rękami. Marchewki i buraki są hubką, koperek i szpinak siekamy nożem. Wszystkie składniki sałatki miesza się, doprawia olejem i podaje.

Sałatka z rzodkiewki i selera

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Korzeń selera - połowa.
• Rzodkiewka - 6 sztuk.
• Ząbek czosnku.
• Rukola i pietruszka.
• Oliwa z oliwek.

Rzodkiew i seler natrzeć, warzywa włożyć do salaterki, tam zmiażdżyć czosnek. Posiekaj pietruszkę, posyp ją na talerzu. Do dressingów używa się oliwy z oliwek.

Sałatka owocowa

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Posiekany arbuz, żółty melon i pomarańczowy melon - po 5 filiżanek.
• Jeden ananas.
• 1/3 szklanki miodu
• 1/4 szklanki soku z limonki i taką samą ilość posiekanej mięty.

Pokrojone owoce układa się w salaterce, miód, sok z limonki i miętę miesza się osobno. Gotowy dressing polej owocem i podawaj sałatkę na stół.

Sałatka białkowa z pieczarkami i kurczakiem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Filet z kurczaka - 180 g.
• Pieczarki - 180 g.
• 2 wiewiórki i jedno żółtko.
• 100 ml jogurtu.
• Pietruszka - 50 g.

Filet z kurczaka ugotować i posiekać, usmażyć omlet z jajek, grzyby usmażyć z czosnkiem. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki, dopraw jogurtem.

Sałatka jajeczna

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Białka z kurczaka - 6 szt.
• Żółtka kurczaka - 3 szt.
• Sardele w puszce - 100 g.
• Szczaw - 0,3 kg.
• Jogurt do dressingu.

Jajka na twardo rozgnieść z anchois, do sałatki dodać posiekany szczaw, doprawić jogurtem.

Plusy i minusy Twojej ukochanej diety

Plusy diety:

• Ciało zostanie oczyszczone.
• Dieta nie powoduje skutków ubocznych, takich jak zawroty głowy, wzmożone zmęczenie czy osłabienie.
• Ciężar znika wystarczająco szybko. W ciele pojawia się uczucie lekkości.
• Dieta jest przeznaczona na krótki okres.
• Dieta jest dość zróżnicowana.

Wady diety:

• Podczas diety można zaobserwować skoki ciśnienia krwi.
• Osoba może mieć reakcję alergiczną na niektóre pokarmy.
• Istnieje ryzyko zaostrzenia chorób przewlekłych.
• Możesz ponownie zastosować dietę nie wcześniej niż 3 miesiące później.
• Dieta nie jest zbilansowana. Ma niedobór witamin i minerałów.
• Możliwe zaburzenie jelit.

Rada

Dla osób odchudzających się na diecie „ulubionej” opracowano następujące wskazówki i triki:

• Aby dieta była łatwa, musisz wcześniej zacząć zmniejszać zawartość kalorii w potrawach. Należy to zrobić na tydzień przed zbliżającym się procesem odchudzania, co znacznie ułatwi przeniesienie pierwszego dnia picia diety, od którego w dużej mierze zależy ostateczny wynik.
• Rosół drobiowy należy stosować w dni picia. Doskonale zaspokaja głód, a także nasyca organizm potrzebnymi składnikami odżywczymi. Picie bulionu z kurczaka może uspokoić układ nerwowy, co jest bardzo ważne w tej diecie. Można go również pić w inne dni, gotować na jego bazie zupy jarzynowe.
• W dniu, w którym dana osoba będzie jadła tylko owoce, należy pić jak najwięcej zwykłej wody. Ta wskazówka pomoże Ci uniknąć uczucia głodu.
• Kiedy przychodzi pora na dzień białkowy, to oprócz fileta z kurczaka trzeba jeść jajka, ryby, krewetki, indyka. Umożliwi to urozmaicenie menu i łatwiejsze tolerowanie diety.
• Pij jak najwięcej wody. Możesz zrobić wodę cytrynową, imbirową lub ogórkową, aby lepiej smakowała. Pozwoli to nie tylko stłumić uczucie głodu, ale także przyspieszyć procesy metaboliczne, a co za tym idzie zwiększyć efektywność diety.
• W ciągu dnia warzywnego należy spożywać te warzywa, na które organizm zużywa maksimum energii, aby je strawić. Do menu warto dodać łyżkę otrębów (to uniwersalna rada na każdy dzień). Otręby można dodawać do sałatek i sfermentowanych napojów mlecznych. Ten produkt pozwoli jelitom pracować wydajnie i bez zakłóceń.
• W celu zaoszczędzenia zapasów energii należy zrezygnować z dużej aktywności fizycznej podczas diety. Wystarczy półgodzinny spacer dziennie lub kąpiel w basenie.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety:

• Okres ciąży i karmienia piersią.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Cukrzyca.
• Choroby układu pokarmowego.
• Zaburzenia czynności nerek i wątroby.
• Przejadanie się w stresie emocjonalnym.
• Zaburzenia procesów metabolicznych w organizmie.

Recenzje i wyniki

Kamila Solntseva, dietetyk:

„Dokładnie przestudiowałam dietę Ulubionych, ponieważ w ostatnich latach zyskała niesamowitą popularność. Uważam, że taki system żywieniowy może pomóc tylko tym osobom, które mają zaawansowaną otyłość. Jeśli zdecydowano się schudnąć przy pomocy tej konkretnej diety, najpierw należy skonsultować się ze specjalistą."

Alina Moiseenko, dietetyk:

„Większość diet, które można znaleźć w Internecie, jest niebezpieczna dla zdrowia. Mają na celu spalanie masy mięśniowej, a nie tkanki tłuszczowej. Gdy taka dieta odmówi zakończenia, spalone mięśnie zastąpi tłuszcz, co oznacza, że waga wzrośnie jeszcze bardziej.

Diet Favourite pod tym względem nie jest wyjątkiem. Jako dietetyk uważam to za absurdalne. Ponadto większość lekarzy podziela moje zdanie. Jest przeciwwskazany dla wszystkich, ponieważ szkodzi zdrowiu.

Recenzje osób, które straciły na wadze

Margot, 30 lat: „Właśnie dzięki tej diecie schudłam 7 kg. Wcześniej nie udało mi się osiągnąć tak imponujących wyników, chociaż próbowałem wielu systemów na odchudzanie. Produkty są tanie, można z nich ugotować szeroką gamę bluesa, zasady diety są bardzo proste. Wynik jest wart trochę cierpliwości. Ta dieta jest naprawdę moją ulubioną. Będę to teraz ćwiczyć co 3 miesiące”.

Zarina, 35 lat: „Szukałam diety w internecie, bo po porodzie nabrałam linii wagi. Dieta Ulubiona skuteczna, choć głodna. Jednak efekt końcowy nie rozczarowuje. Podczas diety czułam się po prostu cudownie, nic nie bolało, nie zaobserwowano żadnej słabości”.

Yana, 22 lata: „Przez kilka dni byłam na diecie, po czym głowa i żołądek zaczęły mnie mocno boleć. Oczywiście z jej pomocą od razu przestałem tracić na wadze. Przez cały okres diety udało mi się schudnąć 1,5 kg. Bardzo szybko wrócili, zabierając ze sobą dodatkowy kilogram. Nie będę już więcej ćwiczył żadnych diet, wolę raczej uprawiać sport”.

Tamara, 46 lat: „Nie znam innych, ale ta dieta absolutnie mi nie odpowiadała. Cierpiałem na silne bóle głowy, potem dołączyły się dolegliwości trawienne. I przez cały czas udało mi się schudnąć tylko o jeden kilogram. Myślę, że lepiej pójdę na basen i od czasu do czasu zorganizuję sobie dni postu”.

Anastasia, 28 lat: „Prowadzę siedzący tryb pracy, więc proces odchudzania jest dla mnie zawsze bardzo trudny. Dzięki diecie Favourite schudłam 6 kg w tydzień. Dieta była dla mnie łatwa. Piłem gorącą herbatę, kawę, rosół z dzikiej róży (nosiłem go ze sobą w termosie). To pozwoliło mi walczyć z głodem w dni picia”.

Natalia, 38 lat: „Zawsze jestem na nogach, cały czas w ruchu. Zapewne dlatego na diecie Favourite udało mi się schudnąć 8 kg w tydzień. Było ciężko tylko pierwszego dnia diety, a potem przyzwyczaiłem się do małego jedzenia. Czułam się świetnie. Dlatego polecam każdemu tę dietę i sama na pewno jeszcze ją powtórzę.”

Ekaterina: „Kiedyś pracowałam w zakładzie chemicznym, skąd zostałam wysłana do sanatorium na leczenie. Były problemy z układem pokarmowym i płucami. Tak więc w sanatorium karmiono mnie tak, jak sugeruje dieta Ulubionego. Pozwoliło mi to poprawić stan zdrowia, a także zdałem sobie sprawę, że muszę opuścić tę roślinę, co zrobiłem natychmiast po przyjeździe”.

Alexandra: „Złamałam nogę, w 4 miesiące, które wymagały rekonwalescencji, przytyłam 10 kg. Na izbie przyjęć spotkałem młodego mężczyznę, który został moim mężem. Dodatkowe kilogramy nie wydawały mu się odrażające. Będę trzymał się diety, żeby nabrać formy, ale nie z takim fanatyzmem jak wcześniej. W końcu spotkałem nawet swojego księcia bez jej pomocy."

Wniosek

Ulubiona dieta pozwala nie tylko schudnąć o 6-7 kg, ale także oczyścić organizm. Po jego zakończeniu żołądek staje się mniejszy, co pozwala na nasycanie w małych porcjach.

Im większa początkowa waga utraty wagi, tym większa utrata wagi podczas diety. Ma jednak pewne przeciwwskazania, których nie można zignorować. Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad, wynik nie potrwa długo.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).