Najtrudniejsza Dieta Odchudzająca: Zalety I Wady, Zasady Diety

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Najcięższa dieta odchudzająca w historii

Prawdziwym testem dla organizmu są diety odchudzające, które wprowadzają go w stan stresu, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych. Dlatego osoby, które decydują się na samodzielne wypróbowanie ścisłej diety, muszą być bardzo ostrożne.

Mimo wszystkich wad ścisła dieta to prawie jedyny sposób na szybkie schudnięcie, na przykład przed zbliżającymi się wakacjami lub innym ważnym wydarzeniem. Jeśli przez kilka dni trzymasz się ścisłej diety i nie uczynisz z niej życiowego credo, to nie spowoduje to dużej szkody dla organizmu.

Zadowolony:

• Zasady twardej diety
• Najtrudniejsza dieta - kim ona jest?
• Mechanizm akcji
• Plusy i minusy ścisłej diety
• Najostrzejsze zasady diety
• Jak wejść i wyjść z rygorystycznej diety?
• Produkty zabronione i dozwolone
• Menu na 7 dni ścisłej diety
• Menu na 2 tygodnie ścisłej diety
• Skutki uboczne
• Przeciwwskazania
• Przepisy na ścisłą dietę
• Recenzje osób, które straciły na wadze

Zasady twardej diety

Zasady, które są typowe dla wszystkich sztywnych diet bez wyjątku:

• Posiłki są słabe, niskokaloryczne.
• Dieta jest niezrównoważona, najczęściej kładzie się nacisk na pokarmy białkowe.
• Porcje są małe.
• Często brakuje przekąsek, menu opiera się na 3 głównych posiłkach, których objętość jest równa garści.
• Lista pokarmów, które można zjeść, jest bardzo krótka, a lista zabronionych pokarmów bardzo długa.
• Maksymalna nadwaga zostanie utracona w krótkim czasie.
• Dieta jest bardzo trudna.
• Zmiany w diecie mają negatywny wpływ na Twoje samopoczucie i nastrój.
• Diety sztywne najczęściej obejmują spożywanie tylko jednego produktu, czyli są to diety mono.
• Lista przeciwwskazań jest bardzo długa. Obejmuje prawie wszystkie choroby, z wyjątkiem otyłości.

Najtrudniejsza dieta - kim ona jest?

Żaden specjalista nie potrafi wymienić najtrudniejszej diety na świecie. Rzeczywiście, dla kogoś obycie się bez soli jest po prostu nie do zniesienia, ktoś nie może jeść tylko jednej gryki, podczas gdy inni uwielbiają te płatki. Niemniej jednak większość osób odchudzających się i lekarzy zgadza się co do tego, że najtrudniejsza dieta to dieta płynna lub jak to się nazywa, dieta pitna.

Dieta pitna nie jest strajkiem głodowym, ale raczej surowymi ograniczeniami. Najważniejszą zasadą tej diety jest zakaz żucia, więc osoba będzie musiała całkowicie wyeliminować z diety pokarmy stałe.

W takim przypadku organizm otrzyma potrzebną ilość składników odżywczych. Utrata wagi na diecie pitnej sprowadza się do tego, że obciążenie przewodu pokarmowego staje się minimalne. Pozwoli to nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także uporządkować narządy trawienne, a także oczyścić z toksyn.

Mechanizm akcji

Mechanizm działania diety pitnej jest następujący:

• Pierwsze dni diety pitnej stają się prawdziwym testem dla organizmu. Opiera się w każdy możliwy sposób wprowadzaniu nieznanego mu jedzenia, więc osoba doświadcza silnego głodu, zmęczenia, jego nastrój spada. Sytuacja zaczyna się zmieniać od około trzeciego dnia od rozpoczęcia diety, kiedy uruchamiane są procesy adaptacyjne i następuje restrukturyzacja. Dlatego uczucie głodu jest stopniowo tłumione.
• Już w pierwszym tygodniu stosowania diety pitnej w organizmie uruchamiane są procesy powierzchownego oczyszczania.
• W drugim tygodniu nagromadzone w nich toksyny zaczynają być usuwane z wątroby i nerek.

• Trzeci i czwarty tydzień to czas ogólnego oczyszczenia, które zachodzi na poziomie komórkowym.

Wszystkie te procesy pozwalają nie tylko oczyścić organizm, ale także zrzucić zbędne kilogramy.

Plusy i minusy ścisłej diety

Plusy diety:

• Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zaleceń, to na każdy tydzień diety pitnej możesz stracić do 7 kg nadwagi.
• Ciało zostanie oczyszczone jakościowo.
• Energia, którą organizm wydał na trawienie stałego pokarmu, będzie teraz wolna. Dlatego osoba zacznie odczuwać przypływ siły, będzie miał uczucie niespotykanej lekkości, a jego nastrój wzrośnie.
• Podczas diety pitnej żołądek staje się mniejszy. Umożliwi to spożywanie i nasycanie w małych porcjach nawet po zakończeniu diety pitnej.
• Dodatkowe kilogramy znikają bardzo szybko.

Wady diety:

• Na początku człowieka będzie nieustannie nawiedzać uczucie głodu i chęć przeżucia stałego pokarmu.
• Czasami nie można czekać na przypływ radości, a przez cały proces odchudzania człowiek odczuwa zmęczenie.
• Musisz wyjść z diety zgodnie z zasadami, ponieważ przewód pokarmowy szybko dostosowuje się do jedzenia płynnego pokarmu.
• Dieta pitna ma znaczną listę przeciwwskazań, a także może powodować szereg skutków ubocznych.
• Utrzymanie osiągniętego wyniku będzie dość problematyczne.
• Przez cały proces odchudzania organizm będzie znajdował się w stanie stresu.

Najostrzejsze zasady diety

Podstawowe zasady diety pitnej:

• Nie żuć podczas diety. Zasada ta dotyczy nie tylko pokarmów stałych, ale także gumy do żucia. Faktem jest, że kiedy osoba wykonuje ruchy żucia, zaczyna wytwarzać sok żołądkowy, który podczas diety może poważnie uszkodzić półpusty żołądek i układ pokarmowy jako całość.
• Kontrola wypróżnień. W przypadku wystąpienia biegunki lub zaparcia należy zrezygnować z diety.
• Na 2 godziny przed nocnym odpoczynkiem musisz przestać pić jakikolwiek płyn.
• Konieczne jest zaprojektowanie menu w taki sposób, aby było zbilansowane.
• Przed podjęciem decyzji o diecie pitnej należy skonsultować się ze specjalistą.

Jak wejść i wyjść z rygorystycznej diety?

Musisz prawidłowo wejść w dietę, co pozwoli uniknąć problemów z układem pokarmowym. Pierwszy dzień diety będzie najtrudniejszy, w tym czasie organizm się zbuntuje, potrzebuje mocnego jedzenia. Jeśli jednak dobrze go przygotujesz na nadchodzące zmiany, dieta będzie znacznie łatwiejsza.

Dzień	Śniadanie	Obiad	Obiad
	Owsianka, ale powinna być bardziej płynna niż zwykle	Zwykłe jedzenie	Zwykłe jedzenie
	Kleik	Zwykłe jedzenie	Tłuczone ziemniaki
	Kleik	Zupa przecierowa	Puree z warzyw
	Ryazhenka	Rosół z tłustego mięsa	Puree z owoców
pięć	Kefir	Rosół z kurczaka	Koktajl
	mleko	Bulion warzywny	Herbata ziołowa

Jeśli w ten sposób przygotujesz organizm, dieta będzie dla niego mniej bolesna. Oczywiście taki preparat wydłuża dietę o 12 dni, ale jednocześnie możesz zapewnić sobie niezawodną gwarancję na zakłócenia.

Konieczne jest nie tylko wejście, ale także prawidłowe opuszczenie diety. Niemożliwe jest rozpoczęcie jedzenia stałego pokarmu natychmiast po jego zakończeniu, ponieważ przewód pokarmowy nie poradzi sobie z takim obciążeniem. Należy wziąć pod uwagę, że im dłużej trwało strajk głodowy, tym dłużej trzeba się z niego wydostać.

Dni	Co zjeść	Jedzenie
1-3	Owsianka	Produkty te podaje się tylko rano. Kolacja i obiad muszą być zgodne z dietą pitną
	Twarożek
pięć	Jajka
	Twardy ser
7-10	Owoce i warzywa, które nie zostały poddane obróbce cieplnej. Przed jedzeniem należy je pokroić na małe kawałki.	Te produkty należy spożywać podczas śniadania i obiadu. Musisz zjeść obiad zgodnie ze schematem diety pitnej
jedenaście	Pokrojone mięso
12	Mięso pokroić na małe kawałki
13	Ryba mielona
czternaście	Rybę pokroić na małe kawałki
15-16	Kasza	Podczas wszystkich trzech posiłków
17-18	Makaron
19-20	Ziemniaki

Produkty zabronione i dozwolone

Dozwolone produkty:

• Woda.
• Soki tłoczone ze świeżych warzyw i owoców.
• Niskotłuszczowe buliony na bazie ryb, drobiu, wołowiny, cielęciny lub warzyw.
• Zupy kremowe i przecierowe.
• Kisiel.
• Sfermentowane mleko i napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.
• Kompot.
• Wszelkie herbaty.
• Koktajl.
• Kakao, chociaż niektórzy dietetycy nie zalecają go swoim pacjentom.

Produkty zabronione:

• Wszelkie pokarmy stałe.
• Soki z opakowań.
• Napoje alkoholowe.
• Kawa.
• Substytuty cukru i sam cukier.
• Napoje musujące.
• Guma.
• Kochanie.
• Tłuste fermentowane napoje mleczne i mleko.
• Buliony jagnięco-wieprzowe.
• Marynaty i marynaty.
• Przyprawy.
• Oleje roślinne i zwierzęce.
• Lody, wyroby cukiernicze.

Menu na 7 dni ścisłej diety

Dzień	Nazwa dnia	Jedzenie	Co pić
	Mlekowy	Śniadanie	mleko
		Przekąska	Jogurt
		Obiad	Ryazhenka
		Przekąska	Zsiadłe mleko
		Obiad	Kefir
	bulion	Śniadanie	Bulion warzywny
		Przekąska	Na burakach
		Obiad	Na mięsie
		Przekąska	Na ziemniakach
		Obiad	Na kurczaka
	Na sokach	Śniadanie	Sok grejpfrutowy
		Przekąska	Pomidor
		Obiad	Sok pomarańczowy
		Przekąska	Winogrono
		Obiad	jabłko
	Herbata	Śniadanie	Zielony
		Przekąska	Czarny
		Obiad	Zielony
		Przekąska	Lipa z dodatkiem innych ziół
		Obiad	Mięta z dodatkiem innych ziół
pięć	Na galarecie	Śniadanie	Kissel z jagodami
		Przekąska	Kissel z owocami
		Obiad	Galaretka mleczna
		Przekąska	Kissel z jabłkami
		Obiad	Galaretka owsiana
	Kompot	Śniadanie	Jagoda
		Przekąska	Ryż
		Obiad	jabłko
		Przekąska	Uzvar
		Obiad	Kompot z suszonych owoców
	Na sokach	Śniadanie	Ze śliwek
		Przekąska	wiśnia
		Obiad	Z granatu
		Przekąska	Z marchwi
		Obiad	Ananas

Menu na 2 tygodnie ścisłej diety

Dni	Jedzenie	Co pić
1 i 8	Śniadanie	Kakao
	Pierwsza przekąska	Sok z moreli
	Druga przekąska	Kissel z jagód
	Obiad	Zupa z przecieru pomidorowego
	Pierwsza popołudniowa przekąska	Jogurt
	Druga popołudniowa przekąska	Kompot z suszonych owoców
	Obiad	Bulion z kurczaka
2 i 9	Śniadanie	Zielona herbata
	Pierwsza przekąska	Sok pomidorowy
	Druga przekąska	Galaretka owsiana
	Obiad	Puree ze szpinaku
	Pierwsza popołudniowa przekąska	Kefir
	Druga popołudniowa przekąska	Kompot z jagód
	Obiad	Bulion na bazie buraków
3 i 10	Śniadanie	Czarna herbata
	Pierwsza przekąska	Sok śliwkowy
	Druga przekąska	Galaretka na bazie owoców
	Obiad	Zupa z puree serowym
	Pierwsza popołudniowa przekąska	mleko
	Druga popołudniowa przekąska	Uzvar
	Obiad	Rosół wołowy
4 i 11	Śniadanie	Kakao
	Pierwsza przekąska	Sok marchwiowy
	Druga przekąska	Galaretka mleczna
	Obiad	Zupa z przecieru grzybowego
	Pierwsza popołudniowa przekąska	Ryazhenka
	Druga popołudniowa przekąska	Kompot na bazie jabłek
	Obiad	Bulion na bazie ziemniaków
5 i 12	Śniadanie	Zielona herbata
	Pierwsza przekąska	Sok pomarańczowy
	Druga przekąska	Kissel z jagód
	Obiad	Zupa przecierowa na bazie selera
	Pierwsza popołudniowa przekąska	Varenets
	Druga popołudniowa przekąska	Uzvar
	Obiad	Rosół z indyka
6 i 13	Śniadanie	Czarna herbata
	Pierwsza przekąska	Sok z dyni
	Druga przekąska	Galaretka na bazie owoców
	Obiad	Zupa z przecieru dyniowego
	Pierwsza popołudniowa przekąska	Zsiadłe mleko
	Druga popołudniowa przekąska	Kompot na bazie owoców
	Obiad	Bulion grzybowy
7 i 14	Śniadanie	Kakao
	Pierwsza przekąska	Sok z granata
	Druga przekąska	Galaretka owsiana
	Obiad	Puree ziemniaczane
	Pierwsza popołudniowa przekąska	Śnieżna kula
	Druga popołudniowa przekąska	Kompot na bazie jabłek
	Obiad	Rosół cielęcy

Skutki uboczne

Nie powinieneś przestrzegać diety pitnej dłużej niż 7 dni. Jeśli przekroczysz ten okres, możesz spowodować znaczną szkodę dla swojego zdrowia.

Efekty uboczne mogą być następujące:

• Pojawienie się płytki nazębnej na języku.
• Uczucie nudności.
• Zaburzenia stolca: naprzemienne zaparcia i biegunka.
• Zmęczenie i zawroty głowy.
• Niedokrwistość.
• Plamy i „muchy” przed oczami.
• Wzdęcia.
• Irygacja i dudnienie w jelitach.
• Pogorszenie czynności nerek.
• Opuchlizna, szczególnie rano.

Jeśli menu zostało wykonane z naruszeniami lub osoba zbyt szybko przestawia się na zwykłe jedzenie, konsekwencje diety pitnej mogą być znacznie bardziej skomplikowane. Przewód żołądkowo-jelitowy potrzebuje więcej czasu, aby przystosować się do pokarmów stałych. Nie wyklucza się rozwoju anoreksji i zapalenia żołądka, które wymagają wykwalifikowanej opieki medycznej.

Przeciwwskazania

Dieta pitna ma następujące przeciwwskazania:

• Słaby układ odpornościowy.
• Noszenie dziecka i okres karmienia piersią.
• Przewlekłe zapalenie pęcherza.
• Choroba nerek.
• Choroba wątroby.
• Wszelkie choroby układu pokarmowego.
• Niewydolność serca.
• Wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
• Skłonność do obrzęków.
• Phlebeurysm.
• Bulimia.
• Zwiększona drażliwość, zaburzenia psychiczne.

Nie zaleca się przestrzegania diety pitnej w okresie dojrzewania. W tym okresie organizm aktywnie się rozwija i rośnie, dlatego potrzebuje dostatku składników odżywczych i witamin. Jeśli poważnie ograniczysz ich spożycie, konsekwencje takiego stresu mogą być najbardziej nieprzewidywalne.

Przepisy na ścisłą dietę

Barszcz z ciecierzycą

Konsystencja zupy okazuje się bardzo delikatna, ale jednocześnie niesamowicie satysfakcjonująca.

Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Pięć buraków.
• 450 g ciecierzycy z puszki.
• 1,5 litra bulionu warzywnego.
• 10 g masła.
• Łyżka oliwy z oliwek.
• Jedna cebula.
• Trzy ząbki czosnku.
• Łyżka kminku w proszku.
• Trzy łyżki pasty tahini.
• Dodaj pieprz i sól do smaku.
• W razie potrzeby do zupy można dodać śmietanę.

Na patelni wymieszać masło i oliwę, podsmażyć na niej drobno posiekaną cebulę, dodać czosnek przepuszczony przez praskę pod koniec smażenia, dodać kminek. Po kilku minutach na patelnię wkłada się pokrojone w kostkę buraki i umytą ciecierzycę, wlewa bulion warzywny i dusi przez pół godziny. Gotową zupę przepuszcza się przez blender, wlewa do grubościennego rondla i gotuje przez kolejne 10 minut, pod koniec gotowania dodajemy sól i pieprz. Przed podaniem do zupy można dodać śmietanę lub pastę tahini.

Zupa z dyni

Do przygotowania zupy potrzebny będzie następujący zestaw pokarmów:

• Cztery cukinie.
• Szalotka - 2 szt.
• Pół żarówki.
• Cztery szklanki bulionu drobiowego.
• 150 g szpinaku.
• Jedna cytryna.
• Do smaku dodaje się sól i pieprz.
• Jeśli dieta nie zabrania, dozwolone są kozi ser, mięta i jogurt.

Szalotki i cukinia kroimy i gotujemy w gotowym bulionie. Do warzyw dodaje się sól, cytrynę, szpinak i przepuszcza przez blender. Zupę podawać z serem lub jogurtem, posypać listkami mięty.

Zupa ogórkowa

Aby zrobić zupę, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Dwie szklanki jogurtu greckiego.
• Szklanka bulionu warzywnego.
• Trzy ogórki.
• Cztery łodygi zielonej cebuli.
• Po dwie łyżki posiekanej natki pietruszki i koperku.
• Cztery łyżki soku z cytryny.
• Dwie łyżeczki soli.
• Rzodkiewka do dekoracji zupy.
• Oliwa z oliwek do smaku.

Jogurt miesza się z bulionem warzywnym. Przez blender przepuszcza się ogórki, koperek, pietruszkę i zieloną cebulę. Dodaj tę mieszankę do jogurtu. Zupa gotowa, podawana na zimno, doprawiona oliwą z oliwek i przyozdobiona natką pietruszki.

Kompot gruszkowy

Aby przygotować napój, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Litr wody.
• Funt gruszek.
• Sok z jednej cytryny.
• Cukier i mięta do smaku.

Owoce kroi się w plasterki i wprowadza do wrzącej wody, dodaje się cukier i miesza. Gotuj przez 10 minut. Przed wyłączeniem gazu dodaj do kompotu miętę i sok z cytryny.

Kompot z marchwi

Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Litr wody.
• 0,4 kg marchwi.
• 5 pąków goździka.
• Sok z jednej cytryny.
• Dodaj cukier, cynamon, imbir, skórkę z cytryny do smaku.

Wodę i cukier gotuje się w rondlu, marchewki kroi się w kółka i wlewa wrzącą wodą, gotuje do miękkości, usuwa z ognia. Wprowadzono sok cytrynowy, skórkę i przyprawy, nalegano przez kilka godzin.

Dzika róża Uzvar

Aby przygotować napój, będziesz potrzebować następującego zestawu produktów:

• Litr wody.
• 0,5 kg świeżych owoców dzikiej róży.
• 0,25 kg miodu.

Myją owoc dzikiej róży, oczyszczają go z nasion. Jagody zalać syropem, gotować do miękkości. Po schłodzeniu do kompotu dodaje się miód i parzy przez kilka godzin. Aby rozjaśnić smak uzvara, możesz dodać do niego suszone owoce.

Koktajl z buraków i malin

Aby zrobić smoothie, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Jeden gotowany burak.
• Jeden banan.
• Pół szklanki mrożonych malin.
• Pół pomarańczy.
• 50 ml mleka sojowego.

Wlej wszystkie produkty do miski blendera, zmiel na puree. Wlej smoothie do szklanki, udekoruj malinami.

Smoothie z bananowymi płatkami owsianymi

Aby go przygotować, będziesz potrzebować następujących produktów:

• Dwie łyżki płatków owsianych.
• Dwie łyżki przegotowanej wody.
• Szklanka mleka migdałowego.
• Pół łyżeczki ekstraktu waniliowego.
• Jeden banan.
• Łyżka nasion chia i olej migdałowy.
• Łyżeczka syropu z agawy.

Do płatków owsianych dodaje się wodę, podaje się ją przez 15 minut, a następnie przepuszcza przez blender wraz z pozostałymi produktami. Koktajl jest gotowy.

Recenzje osób, które straciły na wadze

Sonia pisze: Według mnie dieta pitna to świetny sposób na odchudzanie. Przy wysokości 1m 55 cm ważyłem 51 kg. Decydując się na utratę wagi, całkowicie zrezygnowałem z jedzenia. Pierwsze dwa dni były dla mnie trudne, ale potem było lepiej, w moim ciele pojawiła się lekkość. Czuję się bardzo dobrze, jestem w fazie wyjścia. Na diecie trzymałam się 12 dni. Moja obecna waga to 46 kg, z czego jestem niesamowicie zadowolony.

Oksana pisze: rok temu nie byłam na diecie alkoholowej. Potem udało mi się schudnąć 9 kg w 10 dni. Piła wodę, czasem jogurt ze zbożami i sokami. Wynik jest po prostu świetny. Chcę ponownie powtórzyć swoje doświadczenie.

Eva pisze: Bardzo bałem się tego, jak moje ciało zareaguje na odmowę stałego jedzenia. Było mi ciężko tylko pierwszego dnia, bo byłem strasznie głodny, ale dosłownie wlałem w siebie wodę. Wtedy stało się łatwiej. Piłem różne buliony, soki, zieloną herbatę. W tydzień udało mi się schudnąć 4 kg, aw 30 dni przyjął 11 kg.

Yesenia pisze: Wytrwałam 10 dni na diecie. W tym czasie moje boki trochę się zmniejszyły, chociaż na wadze schudłam tylko 2 kg. Ale każdego dnia czuję przypływ radości. Wygląda na to, że stała się nawet młodsza.

Tatiana pisze: Byłam na diecie 30 dni. Przez pierwsze kilka dni bardzo chciałem coś przeżuć, zwłaszcza kiełbaski. Potem zacząłem robić dla siebie różne koktajle, smoothie i inne smakołyki. Dieta natychmiast stała się znacznie łatwiejsza do tolerowania. Wydostanie się z tego jest nadal trudne. Mój żołądek nie chciał zacząć trawić pokarmów stałych, ale pomogłam mu, biorąc tabletki poprawiające trawienie. Ale rozmiar żołądka stał się znacznie mniejszy i teraz jestem nasycony bardzo małymi porcjami.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).