Dieta Na 10 Dni - Minus 10 Kg: TOP 5 Diet

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta na 10 dni - minus 10 kg

Aby pozbyć się 10 kg nadwagi, istnieje wiele skutecznych diet. Rozważymy najpopularniejsze z nich, które są zaprojektowane na krótki okres - na 10 dni. Pomimo tego, że nie trwają długo, dodatkowe kilogramy dość łatwo odejdą.

Zadowolony:

• Dieta „10x10”
• Dieta „ulubiona” na 10 dni
• Minus 10 kg gryki w 10 dni
• Minus 10 kg na diecie białkowej
• Minus 10 kg na diecie kapustnej

Dieta „10x10”

Dieta 10x10 to jeden z najprostszych nawyków żywieniowych, który nie szkodzi organizmowi. Głównym celem diety jest żywność białkowa. Dzięki temu tracony jest tłuszcz, a nie masa mięśniowa.

Zasady diety. Pomimo tego, że w diecie przeważają potrawy białkowe, to w jadłospisie powinny znaleźć się również potrawy węglowodanowe. Ale ich liczba będzie ściśle ograniczona: maksima - 20 g / 24 godziny.

Podstawową zasadą żywienia w diecie 10x10 jest fragmentacja. Jedzenie powinno być spożywane często, ale objętość jest ograniczona do małej porcji (200-300 g).

Dozwolona i zabroniona żywność

Produkty z „listy zatrzymań”:

• Słodycze: cukier i substytuty cukru.
• Produkty mączne.
• Produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu.
• Warzywa skrobiowe: ziemniaki, buraki, marchewka.
• Wszystkie zboża.
• Napoje alkoholowe.
• Marynaty.
• Kukurydza i inne rośliny strączkowe.
• Krewetki i kalmary.
• Fast food.
• Soki owocowe, wszystkie owoce. Dozwolone są tylko cytryny i kwaśne jagody, takie jak żurawina.
• Wątroba i pasztet.
• Orzechy.

Pokarmy, które można zjeść:

• Żywność zawierająca białko. Są to chude mięso, ryby rzeczne i oceaniczne oraz drób. Możesz jeść ser, pić sfermentowane napoje mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Jajka muszą być zawarte w diecie.
• Warzywa: ogórki, kapusta, pomidory, cukinia i bakłażany, szpinak, szczaw, sałata, rzodkiew, rzodkiew, seler, szparagi, grzyby. Ważne jest, aby 100 g wybranego warzywa zawierało nie więcej niż 10 g węglowodanów.
• Oliwa z oliwek.
• Skiełkowane nasiona.
• Wodę można pić w nieograniczonych ilościach. Kawa i herbata są również dozwolone.

Zasady diety

Aby dieta przyniosła pozytywne rezultaty, musisz przestrzegać następujących zasad:

• Codziennie rano wypij szklankę czystej wody bez gazu. Jeśli chcesz, możesz dodać plasterek cytryny.
• Produkty mięsne należy gotować w piekarniku, gotować na parze lub grillować.
• Smażenie nie jest zabronione, ale też nie jest zalecane. Do gotowania w ten sposób należy używać wyłącznie oliwy z oliwek.
• Mięso powinno być spożywane dwa razy więcej niż warzywa. Na przykład, jeśli planujesz zjeść 100 g wieprzowiny, musisz wziąć 50 g brokułów.
• Użyj oliwy z oliwek jako sosu do sałatek.
• Objętość wody, którą należy spożywać dziennie, wynosi 2 litry.
• Wypij szklankę wody 30 minut przed następnym posiłkiem i 30 minut po nim.
• Liczba podejść do stołu dziennie to co najmniej pięć. Pomoże to regulować metabolizm.
• Dieta nie powinna trwać dłużej niż 10 dni. W tym czasie będzie można stracić 4,5-10 kg. Jeśli chcesz stracić jeszcze więcej zbędnych kilogramów, to po 2 tygodniach możesz powtórzyć dziesięciodniowy kurs odchudzania.
• Nie powinieneś siadać do stołu później niż o ósmej wieczorem.

Przykładowe menu

Dzień	Najpierw śniadanie	Drugie śniadanie	Obiad	Przekąska	Obiad
	Jajka na miękko. Sałatka Warzywna: Ogórek + Pomidory + Sałata + Zielone + Kiełki + Oliwa z Oliwek (łyżeczka). Herbata niesłodzona.	Liście sałaty i ser (45 g).	Grillowane piersi z kurczaka, surówka: pomidor + ogórek + sałata + rzodkiew + kiełki. Kawa niesłodzona.	Kefir (szkło), jagody.	Łosoś (filet), pieczone warzywa z serem (pomidory, cukinia, kalafior, kiełki, bakłażan).
	Omlet z pomidorami i ziołami. Jogurt z jagodami. Herbata niesłodzona.	Kefir (szkło), jagody.	Filet z tuńczyka, duszone warzywa (por, pomidory, cukinia, kalafior).	Ziołowy pomidor, ser (45 g).	Dwa smażone kawałki wołowiny, surówka (pomidory, ogórki, rukola, szpinak, awokado) + łyżeczka oliwy z oliwek, niesłodzona zielona herbata.
	Omlet z pomidorami, 45 g sera, seler, niesłodzona kawa.	Szklanka jogurtu, jagody.	Makrela, zupa z puree warzywnym (pomidory, zioła, brokuły, por).	Szklanka kefiru i jagód.	Grillowany kotlet schabowy, kalafior, herbata parzona, niesłodzona.
	Jogurt z jagodami, 2 jajka na miękko, niesłodzona zielona herbata.	Seler i ser (45 g).	Flądra, surówka warzywna (kapusta biała, rzodkiewka, zielenina, ogórek).	Szklanka kefiru i jagód.	Pierś z kurczaka (2 szt.), Naleśniki z cukinii, niesłodzona zielona herbata.
pięć	Twarożek niskotłuszczowy, jagody, niesłodzona kawa.	Sałatka Cezar i pierś z kurczaka.	Halibut, sałata (kapusta, ogórek, rzodkiew, zioła) z dressingiem z oliwy, herbata niesłodzona.	Rolki - 3 szt.	Dwa plastry grillowanej wołowiny, szparagi gotowane na parze, ser, niesłodzona zielona herbata.
	Niskotłuszczowy twarożek i jagody, niesłodzona kawa.	Pierś z kurczaka, sałatka jarzynowa Salsa.	Tuńczyk, rosół z makaronem i grzyby.	Ser i seler.	Szparagi gotowane na parze z serem, piersi z kurczaka, niesłodzona herbata.
	Omlet z pomidorami i ziołami, jogurt z jagodami, niesłodzona zielona herbata.	Cezar z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.	Łosoś, pieczone warzywa.	Ser i seler.	Sałatka guacamole, pierś z kurczaka, niesłodzona herbata.

Jeśli poczujesz głód przed pójściem spać, możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru lub mleka, niezależnie od dnia tygodnia.

Plusy i minusy

Pozytywne aspekty diety „10x10”:

• Złogi tłuszczu znikają, a mięśnie pozostają nienaruszone.
• Wrażliwość organizmu na insulinę wzrasta, więc zmniejsza się chęć jedzenia słodyczy.
• Zmniejsza się ryzyko rozwoju cukrzycy.
• Obniża się poziom trójglicerydów we krwi, co jest doskonałą profilaktyką chorób serca i naczyń.

Negatywne strony diety 10x10:

• Jeśli utrata masy ciała jest znaczna, doprowadzi to do zwiększonego obciążenia nerek i wątroby. Aby ułatwić im pracę, musisz pić wystarczającą ilość wody.
• Dieta ma przeciwwskazania: choroba nerek, patologia wątroby.

Dieta „ulubiona” na 10 dni

Ta dieta opiera się na kilku systemach żywieniowych jednocześnie, w tym warzywach, owocach, białku i wodzie. Wybór produktów jest dość obszerny, co pozwala na wybór opcji menu, która będzie odpowiadała Twoim gustom, a potem spokojnie można ją nazwać „ulubioną”. Dlatego proces utraty wagi nastąpi szybko i łatwo.

Zasady diety. Dieta oparta jest na zasadzie oddzielnego odżywiania. Oznacza to, że każdego dnia będziesz musiał spożywać pokarmy z różnych grup. Zabrania się łączenia chleba i mięsa, produktów białkowych z produktami mlecznymi.

Dozwolona i zabroniona żywność

Dieta „ulubiona” pozwala na następujące pokarmy:

• W pijackie dni menu składa się z kefiru, mleka, galaretki, koktajli, wody i innych napojów. Aby jak najszybciej schudnąć, musisz wybierać napoje o minimalnej zawartości tłuszczu.
• W dzień warzywny możesz włączyć dowolne warzywa do menu. Nacisk należy położyć na kapustę, ponieważ ma ona ujemną zawartość kalorii. Gotowane sałatki doprawiamy olejem roślinnym. W razie potrzeby warzywa można gotować, piec lub jeść z serami. Pamiętaj, aby pić wodę. Inne dozwolone napoje to napary ziołowe, ale nie należy dodawać do nich cukru.
• Dni owocowe obejmują spożywanie różnorodnych owoców. Wyjątek: banany.
• W dni białkowe można jeść gotowanego kurczaka, twarożek, soję, jajka i orzechy.

Lista produktów, których nie należy spożywać podczas diety:

• Słodka woda gazowana i sok.
• Majonez i śmietana.
• Cukier i sól.
• Napoje alkoholowe.

Menu na 10 dni

• Od pierwszego do trzeciego dnia: etap „picia”. Ten okres można nazwać najtrudniejszym, ale także najbardziej skutecznym. Całe menu składa się wyłącznie z wody i kefiru. Ponadto sfermentowany napój mleczny można spożywać bez żadnych ograniczeń. Picie herbaty i kawy jest zabronione.
• Od czwartego do szóstego dnia: etap „jabłka”. W tej chwili można jeść tylko jabłka, preferowane powinny być kwaśne owoce. Mogą być pieczone, duszone, wyciskane, spożywane na surowo.
• Od siódmego do dziewiątego dnia: etap „kurczaka”. W te dni można jeść tylko mięso z kurczaka. Ważne jest, aby usunąć tłuszcz i skórę z kurczaka. Drób można piec, dusić i gotować. Podczas gotowania nie dodaje się soli ani przypraw do potrawy.
• Dziesiąty dzień. Dieta kończy się spożyciem sera, wina i wody. Na 30 g sera można naturalnie wypić 150 ml wina, przestrzegając miary.

Plusy i minusy

Wśród zalet tego schematu odchudzania:

• Dieta pozwala „wstrząsnąć” organizmem. Jest skutecznie stosowany, gdy w procesie pozbywania się zbędnych kilogramów waga rośnie.
• Dieta pozwala jakościowo oczyścić organizm, usunąć z niego toksyny i inne szkodliwe substancje.
• Dieta uczy prawidłowego odżywiania, menu nie implikuje stosowania niezdrowych potraw: fast foodów, potraw słonych, smażonych i wędzonych.
• Potrawy nie wymagają długiego gotowania, co oszczędza czas. Menu jest absolutnie nieskomplikowane i dostępne dla każdego.

Dieta ma szereg wad, w tym:

• Dieta ma dość imponującą listę przeciwwskazań, więc nie każdy będzie mógł ją zastosować w praktyce.
• Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.
• Dni picia są bardzo trudne, ponieważ w tym czasie człowiek jest stale głodny.
• Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż 14 dni. Pomiędzy podejściami musi być co najmniej 3-miesięczna przerwa. Jeśli częściej trzymasz się diety, grozi to rozwojem niedoboru witamin i silnym wyczerpaniem.

Przeciwwskazania

Nie należy stosować diety w następujących przypadkach:

• Okres rodzenia dziecka.
• Wiek poniżej 18 lat.
• Zmniejszona odporność.
• Podwyższona temperatura ciała.
• Cukrzyca.
• Zapalenie jelita grubego
• Niedokrwistość.
• Choroby serca i naczyń krwionośnych.
• Patologie wątroby i nerek.

Minus 10 kg gryki w 10 dni

Nie jest tajemnicą, że sztywna dieta może powodować bóle głowy i zwiększone zmęczenie. Aby uniknąć tych nieprzyjemnych chwil, warto zwrócić uwagę na jedną z najskuteczniejszych diet - system odchudzania gryki. W zaledwie 10 dni pozwala pozbyć się 10 kg nadwagi.

Zasady diety

Dieta gryki opiera się na następujących zasadach:

• Grykę można jeść bez ograniczeń. Nie możesz solić i przyprawiać zbóż.
• Oprócz kaszy gryczanej można uzupełniać menu kefirem o niskiej zawartości tłuszczu. Możesz pić kefir przed snem.
• Do stołu należy podchodzić co najmniej 5 razy dziennie.
• Porcje powinny być małe.
• Ostatni posiłek powinien być o 18 - 20 (4 godziny przed nocnym odpoczynkiem).
• Aby szybciej schudnąć, musisz pić wystarczającą ilość wody. Nie powinno być gazowane.
• Możesz pić 2 filiżanki zielonej herbaty z cytryną, wywar z ziół lub niesłodzoną kawę dziennie.

Menu na 10 dni

Aby ugotować kaszę gryczaną, która będzie musiała być spożywana przez cały dzień, należy najpierw zalać płatki wrzątkiem. Następnie wodę spuszcza się, a grykę ponownie zalewamy wrzącą wodą w stosunku 1: 1,5. Patelnię owinąć ręcznikiem i pozostawić do zaparzenia na noc. Nie musisz gotować kaszy gryczanej.

Przez 10 dni powinieneś jeść właśnie taką owsiankę na parze. Przed pierwszym śniadaniem wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i łyżeczką miodu. Po 30 minutach możesz zacząć jeść. Po jedzeniu można pić niesłodzoną herbatę lub świeżo wyciskany sok (pomidor, burak, dynia).

Podczas obiadu jedzą drugą porcję owsianki, a na obiad trzecią. Jeśli między głównymi posiłkami dokucza głód, można go zaspokoić niewielką porcją gotowanych na parze płatków zbożowych.

Jeśli bardzo trudno jest utrzymać dietę gryczaną, można urozmaicić menu kefirem, a także suszonymi owocami. Jednak w tym przypadku wynik będzie mniej skuteczny.

Plusy i minusy

Zalety diety gryki są następujące:

• Możesz jeść owsiankę ile chcesz. Nie ma potrzeby kontrolowania ilości porcji, nie wpłynie to na proces odchudzania.
• Dieta gryczana nie prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia. Osoby odchudzające się nie mają bólów głowy, nie pojawia się osłabienie, zmęczenie się nie zwiększa.
• Waga znika bardzo szybko. Każdego dnia będzie można świętować nowy wynik.
• W procesie odchudzania odciążają stawy, kręgosłup i serce.
• Ciało zostaje oczyszczone, procesy metaboliczne wracają do normy.
• W 10 dni możesz nie tylko schudnąć, ale także pozbyć się widocznych objawów cellulitu.
• Stan włosów i paznokci ulegnie znacznej poprawie.

Jednak dieta gryczana ma pewne wady, w tym:

• Dieta jest łatwa do przestrzegania tylko dla osób kochających grykę. Aby ocenić własne możliwości, możesz spróbować przeprowadzić dzień postu na kaszy gryczanej.
• Menu jest bardzo monotonne, używa tylko płatków zbożowych i kefiru.
• W krótkim okresie 3-4 dni nie będzie możliwe nadanie formy sylwetce, będziesz musiał przestrzegać diety przez całe 10 dni.
• W trakcie i po diecie możliwe jest zaostrzenie chorób przewlekłych.
• Nie należy stosować diety gryczanej dłużej niż 14 dni.
• Podczas procesu odchudzania należy przyjmować kompleksy witaminowo-mineralne. Chociaż samo zboże ma bogaty skład chemiczny, to nadal nie wystarcza na pokrycie dziennego zapotrzebowania organizmu.

Przeciwwskazania

Aby nie szkodzić własnemu zdrowiu w pogoni za piękną sylwetką, należy zapoznać się z przeciwwskazaniami, jakie istnieją do diety gryczanej:

• Ciąża, laktacja.
• Cukrzyca.
• Choroby układu pokarmowego.
• Patologia serca i naczyń krwionośnych.

Nie należy przestrzegać diety gryczanej dla osób uprawiających ciężkie sporty. Unikaj forsownych ćwiczeń fizycznych podczas procesu odchudzania. Z diety powinny zrezygnować również kobiety podatne na depresję oraz pacjenci, którzy przeszli operację brzucha.

Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu za pomocą diety gryczanej należy udać się do lekarza i uzyskać od niego poradę.

Czytaj więcej: dieta gryczana

Minus 10 kg na diecie białkowej

Dieta białkowa obejmuje spożywanie znacznych ilości białka z ograniczoną ilością cukru i węglowodanów. Pozwala to na rozpoczęcie procesów spalania tłuszczu i pozbycie się nadwagi. Jedną z ważnych zalet diety białkowej jest to, że po odchudzaniu skóra nie wiotczeje, a mięśnie nie słabną.

Dieta białkowa pozwala jakościowo poprawić sylwetkę. W zaledwie 10 dni możesz pozbyć się 10 kg nadwagi, zwłaszcza jeśli początkowa masa ciała była imponująca. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą stosować się do tego systemu odchudzania.

Zasady diety. Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Co więcej, musisz pić wodę przed każdym podejściem do stołu, ale po jedzeniu lepiej odmówić picia płynu.

Stosunek białka do warzyw powinien wynosić 2: 1. Na przykład, jedząc 200 g ryb, osoba powinna spożywać 100 g warzyw.

Musisz jeść co najmniej 5 razy dziennie. Ostatni posiłek powinien mieć miejsce nie później niż o ósmej wieczorem.

Można robić sałatki warzywne, ale należy je doprawiać tylko oliwą i sokiem z cytryny.

Dozwolone jest smażenie naczyń, ale do tego trzeba używać tylko oliwy z oliwek.

Dozwolona i zabroniona żywność

Następujące produkty są objęte zakazem:

• Wszystkie słodycze, w tym cukier, substytuty cukru i miód.
• Zboża, rośliny strączkowe.
• Wszystkie produkty wytwarzane są z mąki.
• Mleko i produkty na nim oparte.
• Produkty konserwowane i marynowane, pasztety.
• Wszystkie kiełbasy, parówki, parówki itp.
• Wątroba.
• Owoc.
• Paluszki krabowe, kalmary, krewetki.
• Niektóre warzywa: ziemniaki, buraki, kukurydza, marchew, kapusta kiszona, groszek zielony.
• Nasiona słonecznika, orzechy.
• Woda gazowana, soki owocowe i warzywne, herbaty owocowe.
• Napoje alkoholowe.

Podczas diety białkowej menu powinno składać się z następujących pokarmów:

• Dowolne mięso.
• Ptak.
• Dowolna ryba.
• Jajka (1 raz na 3 dni, ale nie więcej niż 2 sztuki na raz).
• Wszystkie warzywa oprócz tych z listy zabronionych.
• Grzyby mrożone, suszone i świeże.
• Ogórki i pomidory, kapusta pekińska, sałatki, rzodkiewka, rzodkiewka, papryka.
• Cytryny.
• Oliwa z oliwek, przyprawy.
• Kawa i herbata, ale bez słodzików.

Menu na 10 dni

Nie ma sensu zbytnio malować menu przez 10 dni, ponieważ w diecie białkowej jest sporządzana zgodnie z tym samym typem schematu:

• Pierwszy posiłek: mięso, warzywa, herbata.
• Posiłek 2: sałata z oliwą z oliwek i dressingiem cytrynowym.
• Trzeci posiłek: dowolne mięso, warzywa, gotowane.
• Czwarte podejście do stołu: ryba lub drób, świeża kapusta z oliwą.
• Posiłek 5: jajko, kapusta, rosół.

Plusy i minusy

Dieta białkowa jest bardzo łatwa do przestrzegania, ponieważ osoba nie odczuje potwornego głodu. Ponadto możliwe jest ustalenie metabolizmu, który pozwoli w przyszłości nie przybierać dodatkowych kilogramów.

Jeśli weźmiemy pod uwagę wady diety białkowej, to wśród nich są:

• Niedostateczne spożycie niezbędnych pierwiastków śladowych w organizmie, co może prowadzić do pogorszenia stanu paznokci, skóry i włosów, a także wywoływać uczucie zmęczenia;
• Nadmierny stres na układ moczowy, co powoduje, że dieta jest przeciwwskazana dla osób z chorobami nerek;
• Przyspieszone wydalanie wapnia z organizmu, co może prowadzić do zwiększonej łamliwości kości.

Przed rozpoczęciem odchudzania na diecie białkowej należy udać się do lekarza.

Przeciwwskazania. Nie można stosować diety białkowej dla osób z chorobami serca, naczyń krwionośnych, narządów trawiennych. Jest przeciwwskazany dla osób z patologiami nerek, a także z zaostrzeniem wszelkich chorób przewlekłych.

Dowiedz się więcej: Diety białkowe

Minus 10 kg na diecie kapustnej

Dieta kapuściana pozwala szybko schudnąć, ponieważ główny produkt ma niską kaloryczność. Jednocześnie kapusta jest bogata w witaminy i minerały, a także błonnik pokarmowy, który jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania jelit.

Zasady diety

Utrata wagi nie jest trudna, jeśli przestrzegasz następujących zasad:

• Naczynia nie są solone, nie dodaje się do nich cukru.
• W momencie utraty wagi należy zrezygnować z produktów mącznych i słodyczy.
• Napoje alkoholowe są absolutnie zabronione.
• Możesz jeść kapustę w nieograniczonych ilościach.
• Pij co najmniej 1200 ml czystej wody dziennie. Ta objętość nie obejmuje zielonej herbaty i kawy.

Dozwolona i zabroniona żywność

• Podczas diety kapustnej można jeść dowolną odmianę kapusty, ale należy preferować kapustę białą. To właśnie ta kapusta ma minimalną zawartość kalorii, która wynosi 26 kcal na 100 g.
• Kapusta kiszona ma jeszcze mniej kalorii, tylko 19 kcal na 100 g produktu. Dlatego co 3 dni zwykłą kapustę należy zastąpić kiszoną kapustą.
• Można też jeść owoce, chude mięso, drób i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, ale podstawą menu powinna być kapusta.
• Dozwolone jest również picie zielonej herbaty i wody niegazowanej. Zacznij dzień od kawy.
• Nie można solić potraw i dodawać do nich cukru. Powinieneś także przestać pić alkohol.

Menu na 10 dni

Pierwszy posiłek: zielona herbata lub niesłodzona kawa, woda niegazowana.

Danie główne: surówka z marchwi i kapusty z olejem roślinnym, gotowana ryba, kurczak lub wołowina (nie więcej niż 0,2 kg dziennie).

Kolacja: surówka z kapusty, 0,5 jajka kurzego (lub 1 jajko przepiórcze), jabłko lub inny owoc (z wyjątkiem banana).

Kefir z 1% tłuszczu - 2 godziny przed nocnym odpoczynkiem.

Surówkę z kapusty można zastąpić zupą jarzynową, którą również można spożywać bez ograniczeń.

Plusy i minusy

Zalety diety kapuścianej są następujące:

• Warzywa to zdrowa żywność, która pomaga oczyścić organizm, a także pozbyć się nadmiaru tłuszczu.
• Kapusta zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów, których potrzebuje dana osoba.
• Dieta pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, wzmocnić paznokcie i włosy.
• Brokuły mają zdolność zapobiegania pojawianiu się komórek rakowych, co jest doskonałą profilaktyką raka.
• Dieta kapuściana może zmniejszyć nasilenie alergii sezonowych.
• Produkt trawiony jest bardzo wolno, co pozwala na długi czas nie odczuwać głodu.

Wady diety kapustnej obejmują następujące punkty:

• Po 3-4 dniach od rozpoczęcia diety osoba może odczuwać zaburzenia trawienia. Dlatego w przypadku chorób przewodu pokarmowego należy zrezygnować z diety.
• Nie można jeść dużo kapusty dla osób z chorobami nerek, a także pacjentów z cukrzycą.
• Po zakończeniu diety kapustnej bardzo trudno jest utrzymać wagę, ponieważ istnieje silna chęć spożywania większej ilości wysokokalorycznych potraw.

Przeciwwskazania

Nie należy stosować diety kapustnej u osób z chorobami układu pokarmowego, gdyż jej nadmierne spożycie do organizmu może negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie jelit.

Cukrzyca, choroby nerek i otyłość to także przeciwwskazania do stosowania diety kapustnej.

Czytaj więcej: Dieta kapuściana na odchudzanie przez 10 dni

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).