Dieta Wojownika - Jadłospis, Istota Diety I Korzyści

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Dieta wojownika: co jeść?

Dieta wojownika to nie tylko kolejny trend w dietetyce. To nowoczesna koncepcja żywienia „bojowego”, oparta na wieloletnich badaniach historyczno-biochemicznych jej twórcy - Ori Hofmecklera.

Ori Hofmeckler nie jest ani dietetykiem, ani lekarzem, ani pisarzem. Jest byłym żołnierzem i artystą sił specjalnych. Ori osobiście doświadczył każdej rady, którą udziela swoim wyznawcom.

„Ciało wojownika może przebywać tylko z kimś, kto żywi się jak wojownik”. Filozofia autora książki stoi w sprzeczności z ogólnie przyjętymi normami i zasadami dietetyki. Biorąc to pod uwagę, dieta naprawdę działa. Dlatego konieczne jest przeczytanie dzieł Hofmecklera.

Istota diety wojownika jest bardzo prosta, wynika z jej nazwy. Żołnierze nie mieli czasu i okazji na coś zjeść w ciągu dnia. Przechwytywali jedzenie w ruchu: owoce, orzechy, jagody, warzywa. W dzień i rano wojownicy zajmowali się jedną rzeczą - polowali. Usiedli do jedzenia wieczorem, wraz z nadejściem nocy trzeba iść spać.

Po powrocie do sił specjalnych Ori zauważył, że pomijanie jedzenia w ciągu dnia ma korzystny wpływ na jego samopoczucie. W ciągu dnia odmawiał jedzenia, a wieczorem jadł. Zauważył, że w ten sposób tylko wzrasta jego siła, nie odczuwa się zmęczenia, poprawia się koncentracja uwagi. Po rezygnacji Hofmeckler zainteresował się badaniem diety starożytnych wojowników.

Zasadniczo dieta wojownika to dieta niskokaloryczna, która jest realizowana zgodnie z następującymi zasadami:

• Gama produktów jest ograniczona.
• Musisz jeść o określonej porze.
• Produkty są ze sobą łączone, należy je przygotować zgodnie z zaleceniami autora.
• Podczas diety zdecydowanie musisz uprawiać sport.
• Kiedy człowiek przejada się wieczorem, nie zerwie diety.

Zadowolony:

• Zasady diety wojownika
• Menu wojownika
• Jak rozpocząć dietę wojownika?
• Korzyści z diety wojownika
• Recenzje i wyniki

Zasady diety wojownika

Zasady diety wojownika:

• Cały schemat jest podzielony na 2 składniki: fazę postu i fazę przejadania się. W tym samym czasie osoba je 4 godziny dziennie, a pozostałe 20 godzin głoduje.
• Faza postu nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z jedzenia. W tym czasie można pić świeżo wyciskane soki, najlepiej przygotować je na bazie warzyw. Możesz też jeść orzechy, świeże warzywa i owoce.
• Ćwiczenia są niezbędnym warunkiem, którego należy przestrzegać podczas diety. Ćwiczenia należy wykonywać na czczo. Po zajęciach możesz wypić szklankę kefiru lub jogurtu lub zjeść kilka gotowanych jajek.

• W fazie przejadania się, która występuje wieczorem, można zjeść wszystko. Ważne jest, aby postępować zgodnie z określoną sekwencją: najpierw człowiek je warzywa (źródło błonnika), a następnie białko i tłuste potrawy. Musisz zakończyć obiad jedzeniem węglowodanowym. Jednocześnie objętość jedzenia nie jest niczym ograniczona, z wyjątkiem apetytu samej osoby.

„Spróbuj urozmaicić dietę wieczornego menu” - poleca „Dieta Wojownika”. Nie warto czytać szczegółowego opisu, wystarczy zjeść tylko wysokiej jakości naturalne produkty przygotowane przez siebie.

Menu wojownika

Menu dietetyczne może być dowolne. Dozwolone jest spożywanie wszelkich produktów naturalnych, zakaz nie dotyczy nawet wypieków i makaronów. Jednak słodycze należy spożywać w rozsądnych ilościach. Faktem jest, że wszystkie wyroby cukiernicze wytwarzane na skalę przemysłową zawierają dużo cukrów, tłuszczów trans i szkodliwych dodatków. Dlatego dieta wojenna wymaga rezygnacji z cukru i rafinowanej żywności. W tym samym czasie można jeść dowolne domowe desery. Rzeczywiście, nie ma powodu, aby wątpić w ich jakość.

W książce jest również wspaniała technika określania, co już zjadłeś. Wiadomo, że organizm otrzymuje sygnał o tym z opóźnieniem. Dzieje się tak często, gdy oddychanie i poruszanie się jest już trudne. Nie obżarliśmy się, ale już. A technika jest taka: nie pij podczas jedzenia. A gdy poczujesz, że bardziej napijesz się niż jedzenie, zakończ posiłek.

Przykładowe menu diety wojownika na jeden dzień może wyglądać tak:

• Rano po przebudzeniu należy wypić herbatę owocową z cytryną.
• Po ćwiczeniach weź koktajl białkowy.
• Przez cały dzień można pić tylko wodę i herbatę bez cukru. Jeśli bardzo trudno jest przestrzegać takiego menu, to na początkowym etapie diety, w fazie uzależnienia, można jeść warzywa i owoce, ale tylko na surowo.
• Od 18:00 do 22:00 można zjeść następujące dania:
• Zupa ze świeżych warzyw.
• Smażone mięso, sałatka z pomidorami i jajkami, warzywa z ryżem.
• Twarożek z jagodami i szklanką wody mineralnej.
• Orzechy.

Jak rozpocząć dietę wojownika?

Musisz zacząć od płynnego zmniejszenia ilości jedzenia, które dana osoba zjada w ciągu dnia. Musisz kroić porcje co 2 dni. W takim przypadku naczynia, które dana osoba zjada wieczorem, powinny zostać zwiększone. Po 2 tygodniach takiego zachowania żywieniowego głód w ciągu dnia osłabnie. Nie oznacza to jednak, że musisz rezygnować z przekąsek.

Już po 3-4 tygodniach organizm dostosuje się do zmian w menu. Ważne jest, aby słuchać sygnałów swojego ciała i nie mylić głodu z chęcią zjedzenia czegoś smacznego.

Korzyści z diety wojownika

Największym plusem diety wojownika jest jej prostota. Nie musisz liczyć kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. Nie musisz czegoś ważyć, coś zmieniać …

Inne zalety diety to:

• Kiedy człowiek jest głodny, jego uczucia wyostrzają się, zaczyna myśleć jaśniej i szybciej.
• Podczas diety osoba zawsze będzie odczuwać ładunek żywotności przez cały dzień, koncentracja uwagi wzrasta.
• Ciało nie marnuje energii w procesie trawienia pokarmu.

Recenzje i wyniki

Lekarze ostrzegają wszystkich, którzy chcą spróbować diety wojownika, że taki pokarm jest szkodliwy dla zdrowia, a także obciąża narządy trawienne, które będą zmuszone do pracy w trybie wzmożonym w nocy. Eksperci mocno wierzą, że tego typu dieta nie doprowadzi do utraty wagi, ale do zwiększenia masy ciała. Jeśli dana osoba nadal traci na wadze, stanie się to z powodu jakiejś patologii, a nie z powodu diety.

Jednak propaganda diety wojowników trwa nadal, ponieważ jest interesująca dla ludzi. Negatywne opinie na temat diety pozostawiają głównie osoby, które nie doświadczyły jej na sobie. Z drugiej strony zwolennicy Hofmecklera są gorliwi w jego obronie. Należy zauważyć, że autor zaleca spożywanie wyłącznie zdrowej żywności. Jeśli ktoś wieczorami zjada fast food, półprodukty i majonez, popijając go napojami gazowanymi z cukrem, to na pewno nie będzie w stanie schudnąć.

Ciało każdej osoby jest indywidualne, więc dieta wojownika wpłynie na niego w różny sposób. Na ostateczny wynik wpływa również to, co dokładnie dana osoba je. Jeśli jesz zdrową żywność, za miesiąc możesz stracić 3-5 kg. Wtedy miesięczna linia pionowa będzie miała około 1,5 kg. Im więcej rezerw tłuszczu ma utrata wagi, tym szybciej zaczną znikać.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).