Buraki Na Odchudzanie: Menu, Pyszne Przepisy, Jak Zrobić Sok Lub Kwas Chlebowy?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Buraki odchudzające

Buraki mogą naprawdę pomóc Ci schudnąć. Najpierw przyjrzyjmy się przydatnym właściwościom tego produktu.

W rzeczywistości, jak każde inne warzywo, buraki są bogate w błonnik. Powszechnie wiadomo, że błonnik odgrywa ważną rolę w utracie wagi. Doskonale oczyszcza jelita, usuwa z organizmu szkodliwe substancje w nim nagromadzone. Ponadto błonnik znacznie przyspiesza procesy metaboliczne, co z pewnością jest plusem w przypadku każdej diety.

Udowodniono, że buraki są doskonałym pokarmem zapobiegawczym w walce z otyłością. Dietetycy zalecają włączenie tego warzywa do swojej diety nie tylko wtedy, gdy decydujesz się na odchudzanie, ale także z normalną sylwetką, aby nie stracić sylwetki. Ułatwiają to specjalne substancje zawarte w burakach, które zapobiegają przemianie węglowodanów w tłuszcze.

Innym pozytywnym czynnikiem wskazującym na zalety buraków jest niska zawartość kalorii w warzywach. Jednocześnie buraki doskonale zaspokajają apetyt, odżywiają organizm niezbędnymi minerałami i całą gamą witamin. Dlatego człowiek nie odczuwa głodu, a o korzystnym wpływie buraków na zdrowie i kondycję decyduje nie tylko niska zawartość kalorii.

Zadowolony:

• Zawartość kalorii w gotowanych (gotowanych) i surowych burakach
• Dieta buraczana na odchudzanie
• Dieta buraczana na każdy dzień
• Sok z buraków na odchudzanie
• Kwas buraczany do utraty wagi
• Kwas Bołotowa z buraków
• Przepisy na sałatkę z buraków z masłem
• Odchudzanie marchwi i buraków
• Recenzje buraków na odchudzanie

Do ważnych właściwości buraków zalicza się słabe działanie przeczyszczające. Musimy jednak pamiętać, że zbyt duża część tej właściwości warzywa jest również zła. Oczywiście ma to pozytywny wpływ na proces odchudzania, ale ze względu na działanie przeczyszczające z organizmu usuwane są również przydatne substancje. W związku z tym wykorzystanie buraków musi być ściśle regulowane, aby uniknąć nadmiernego wpływu na trawienie.

Czy buraki mają inne właściwości zdrowotne? Czy zawiera polifenole? Tak oczywiście! Polifenole to naturalnie występujące związki, które nie tylko pomagają schudnąć, ale także zapobiegają przybieraniu na wadze. Ich główną właściwością jest zapobieganie przybieraniu dodatkowych kilogramów. Buraki są bogate w tak niesamowite substancje.

Obecność przeciwutleniaczy to kolejna niezaprzeczalna korzyść tkwiąca w burakach. To niesamowite warzywo zawiera specjalne związki, które spowalniają procesy utleniania, a zatem zapobiegają szybkiemu starzeniu się człowieka. Substancje te zapobiegają wielu groźnym chorobom, pomagając naturalnemu układowi odpornościowemu chronić organizm przed chorobami zakaźnymi.

W ten sposób odkryliśmy główne czynniki, które sprawiają, że buraki są niezwykle zdrowym, a nawet wyjątkowym warzywem. Większość ludzi o tym nie wie i nie docenia roli buraków w swojej diecie. Warto jednak dostrzec niepodważalny fakt, że jest ona bardzo przystępnym, a jednocześnie niezwykle skutecznym sojusznikiem dla osoby, która zdecydowała się schudnąć. Jednak w każdym razie nie zapominaj - ważne jest, aby Twoje menu było jak najbardziej bogate w różnorodne produkty, pozostając jednocześnie zrównoważone.

Zawartość kalorii w gotowanych (gotowanych) i surowych burakach

Następnie musisz osobno zastanowić się nad wartością odżywczą buraków. Istnieje wiele ważnych punktów, których znajomość jest obowiązkowa dla osób ściśle monitorujących swoją wagę i poziom cukru we krwi.

Od razu zauważamy ten fakt: gotowane buraki stołowe zaostrzają apetyt, ale nie surowe. Jaki jest tego powód? Faktem jest, że zdolność buraków do podwyższania poziomu cukru we krwi, czyli tzw. Indeksu glikemicznego, znacznie wzrasta po obróbce cieplnej. Numerycznie wygląda to tak:

• indeks glikemiczny surowych buraków wynosi 30;
• indeks glikemiczny gotowanych buraków wynosi około 65;
• Japońska odmiana buraka liściowego tzw. Boćwina jest pod tym względem generalnie nieszkodliwa - jej indeks glikemiczny wynosi zaledwie 15.

W niektórych kręgach dietetyków panuje opinia, że gotowane buraki znacznie podnoszą poziom cukru we krwi i dlatego są przeciwwskazane u pacjentów z cukrzycą. Ale to nieprawda. Zawartość kalorii w gotowanych burakach wynosi 49 Kcal na 100 g masy produktu (surowe - nieco mniej niż 43 Kcal). Ponadto niewiele osób będzie w stanie jednorazowo zjeść więcej niż 150-200 g gotowanych buraków.

Należy pamiętać, że w przepisach gastronomicznych gotowane buraki są zwykle mieszane ze składnikami wysokobiałkowymi, niesłodzonymi warzywami i olejami roślinnymi. Pod tym względem prawie każde gotowe danie, w tym buraki czerwone, ma niski indeks glikemiczny, co ostatecznie praktycznie nie wpływa na poziom cukru we krwi.

Dieta buraczana na odchudzanie

Dietetycy opracowali kilka programów, które pozwalają schudnąć poprzez regularne spożywanie produktów na bazie buraków. Najczęstszą dietą buraczaną jest zastąpienie zwykłego obiadu niskokaloryczną sałatką: gotowanymi burakami z jabłkami. Ten rodzaj codziennej diety jest szeroko reklamowany na wielu stronach z nadwagą. Autorzy najczęściej podają tylko ogólne zalecenia - wykluczać potrawy tłuste i mączne oraz jeść mniej słodyczy. Najczęściej nie ma konkretnych opcji menu.

Takie zalecenia mogą stosować tylko osoby, które w zasadzie przestrzegają zdrowej diety. Na śniadanie jedzą zdrowe potrawy, na przykład twarożek, owsiankę, jajka. Nigdy nie pomijaj obiadu, jedząc obfite dania mięsne lub rybne z dodatkami warzywnymi. Jedzą owoce podczas przekąsek. Jednocześnie nie pozwalają sobie na zastąpienie pełnego śniadania szybką filiżanką kawy, a obiadu porcją zupy instant z kanapką, ale wracając do domu można zjeść całą dzienną normę na obiad.

Dla tych, dla których obiad jest główną radością kulinarną, dieta buraczana do utraty wagi jest mało odpowiednia. Tutaj konieczne jest nie tyle wykluczenie wieczornego przejadania się, co w zasadzie zmiana samej diety. Tacy ludzie muszą nauczyć się gotować pełne śniadania, a nie zadowalać się lekkimi przekąskami, przynosić domowe obiady do pracy lub iść na przerwę do dobrej kawiarni, a następnie, przyzwyczaiwszy się już do takiego reżimu, zastąpić obfity obiad lekką sałatką warzywną. W przeciwnym razie nieuchronnie się uwolnisz i wrócisz do poprzedniego wieczornego przejadania się.

Druga opcja diety buraczkowej to przemyślane menu na cały tydzień. Główną zasadą takiego systemu jest zmniejszenie całkowitej zawartości kalorii w diecie przy jednoczesnym przyspieszeniu metabolizmu. Diety tego typu są z pewnością bardzo skuteczne w odchudzaniu, jednak nie należy zapominać o możliwym odwodnieniu organizmu z powodu biegunki, a także ogólnym ryzyku wystąpienia niestrawności.

Zalety diety buraczanej:

• ogólna poprawa sylwetki;
• normalizacja metabolizmu tłuszczów i poprawa pracy wątroby dzięki naturalnej betainie zawartej w burakach;
• oczyszczanie jelit i zapobieganie zaparciom u osób podatnych na ten problem;
• szybka utylizacja dodatkowych kilogramów;
• dostarczenie organizmowi cennych witamin i minerałów.

Wady diety buraczanej:

• nie nadaje się dla wszystkich ludzi;
• może wywołać biegunkę;
• wymaga obowiązkowej uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Przeczytaj więcej: Korzyści i szkody wynikające z buraków i soku z buraków

Dieta buraczana na każdy dzień

Śniadanie: dwa małe gotowane buraki lub lekka sałatka z nich, ale bez oleju. Dodaj do tego owsiankę zrobioną ze 100 gram płatków owsianych w wodzie. Możesz zastąpić płatki owsiane dowolną inną owsianką w wodzie, ale nie pszenicą lub kaszą manną.

Przekąska: jogurt.

Lunch: danie na bazie duszonych warzyw i 100-200 gramów ryby lub chudego mięsa.

Przekąska: 6-8 suszonych śliwek popijając szklanką kefiru.

Kolacja: grubo posiekany gulasz z buraków lub sałatka z buraków doprawiona olejem roślinnym.

Tuż przed snem: szklanka kefiru.

Oprócz wymienionych potraw można pić herbatę lub kawę, ale zawsze bez cukru. Jednak niektóre źródła nazywają tę dietę dietą oczyszczającą, zakazującą stosowania jakichkolwiek innych płynów poza zwykłą wodą.

Dość powszechną dietą buraczaną jest spożywanie surowych buraków w dni postu.

Opcja nr 1 „surowa” dieta:

Śniadanie: lekka sałatka na bazie surowych buraków w połączeniu z innymi warzywami bez oleju.

Obiad: średnia porcja kaszy gryczanej lub owsianej, lekka sałatka jarzynowa.

Kolacja: dowolne grubo posiekane gulasze, mała porcja surówki z buraków.

Krótko przed snem: kefir.

Opcja nr 2 „surowa” dieta na burakach:

Śniadanie: koktajl marchewkowo-burakowo-pomarańczowy.

Obiad: zupa jarzynowa, surówka.

Kolacja: Warzywa, takie jak kalafior, gotujemy na parze ze szklanką soku z buraków i marchwi.

Krótko przed snem: kefir.

Podczas takiej diety dozwolone są lekkie przekąski - soki, koktajle, ale muszą być w nich obecne buraki.

Sok z buraków na odchudzanie

Jest wiele diet, które całkowicie wykluczają te same buraki czy marchewki, a także soki z nich ze względu na ich nadmierną słodycz i zwiększający się apetyt. Tak naprawdę warto pić taki sok warzywny na pusty żołądek, bez przekąski, bo po 40 minutach poczujesz silny głód. Sok z buraków podniesie poziom cukru we krwi, organizm uwolni insulinę, aby go zneutralizować, a efektem będzie brutalny apetyt. Jednak przez pół godziny po szklance słodkiego soku głód nie jest odczuwalny. Planując posiłek w tym samym czasie, zjesz mniej niż zwykle. To podstawa diety soku z buraków. Oczywiście, musisz mądrze się odżywiać, kierując się tą zasadą.

Oto recepta:

• Użyj sokowirówki, aby zrobić sok. Szklankę soku należy wypić w ciągu 24 godzin, wtedy uważa się, że jest nieświeży.
• Przygotowany sok należy przechowywać w ciemnym miejscu przez trzy godziny, aż agresywne olejki eteryczne wyparują i sok opadnie.
• W ciągu dnia powinieneś wziąć półtorej łyżki. łyżki dojrzałego soku z buraków w odstępach dwóch godzin. Jeśli sok wydaje ci się zbyt obrzydliwy, możesz go wypić niewielką ilością czystej, czystej wody.

Tę procedurę należy wykonywać codziennie przez 2 tygodnie. Gwarantowana utrata wagi. Ktoś w tym okresie traci 5, a ktoś - aż 8 kg nadwagi.

Zasadniczo można zjeść wszystko, ale nie należy przejadać się przed pójściem spać, a całkowitą zawartość kalorii w diecie należy zmniejszyć w stosunku do normy wieku i płci o 200-400 kcal dziennie. Wieczorem pij sok z buraków ostatni raz nie później niż 20 godzin.

W wyniku takiej diety stolec wraca do normy, cera i tarczyca ulegają poprawie. To właśnie letarg tarczycy jest często główną przyczyną nadwagi.

Dowiedz się więcej: zalety i wady buraków i soku z buraków

Kwas buraczany do utraty wagi

Ten leczniczy napój doskonale eliminuje zbędne kilogramy, znacząco aktywuje procesy metaboliczne, usuwa toksyny, szkodliwe pierwiastki, a nawet radionuklidy. Dodatkowo kwas chlebowy zmywa płytkę nazębną ze ścian naczyń krwionośnych, obniża poziom „złego” cholesterolu we krwi.

Unikalne właściwości tego leczniczego napoju pozwalają przezwyciężyć:

• poważne problemy z wątrobą;
• patologia układu sercowo-naczyniowego;
• złożone formy nadciśnienia;
• większość chorób nerek;
• zaburzenia trawienne;
• niedokrwistość;
• nadmiernie osłabiona odporność, pomagająca organizmowi opierać się infekcjom;
• otyłość.

Następnie rozważymy kilka przepisów na wytwarzanie kwasu chlebowego z produktów naturalnych. Napoje te doskonale oczyszczają organizm i pomagają schudnąć.

Przepis na zrobienie kwasu owsianego: 0,5 kilograma dużych płatków owsianych wlewa się do 3-litrowego słoika. Całość zalać ciepłą wodą, zostawiając miejsce na kawałek chleba żytniego. Umieść zakwas w ciemnym miejscu. Po dwóch do trzech dniach odcedź mieszaninę, dodaj czystą wodę i wstaw do lodówki.

Kwas Bołotowa z buraków

Być może jest to najprostszy przepis na kwas chlebowy z buraków, który świetnie pomaga schudnąć. W połączeniu ze zdrową dietą ten przepis pomaga szybko pozbyć się nadwagi.

Przepis na kwas chlebowy Bołotowa. Do 3-litrowego słoika umieszcza się do 5 sztuk średniej wielkości buraków, uprzednio oczyszczonych i pokrojonych w duże plastry. Warzywa wylewa się na samą górę czystą ciepłą wodą, aw tej formie napój podaje się przez jeden dzień, a następnie dodaje się do niego 3 łyżki miodu. Otrzymaną mieszaninę dokładnie wymieszano i przesączono. Ten bogaty w witaminy kwas chlebowy można spożywać przez cały dzień bez ograniczeń.

Napój znacznie przyspiesza metabolizm, wpływając korzystnie na procesy rozkładu tłuszczów w organizmie. Kwas buraczany pomoże również w walce z uzależnieniem od jedzenia i nadmiernym apetytem, zwłaszcza przed snem.

Często pożądana utrata wagi może nastąpić dopiero po długim czasie. Dzieje się tak, gdy organizm jest mocno przeciążony toksynami, układ pokarmowy funkcjonuje słabo. Z reguły przeszkadza to w normalnych codziennych wypróżnieniach. Jeśli masz ten problem, koniecznie wypróbuj kwas buraczany.

Przepisy na sałatkę z buraków z masłem

Z orzechami włoskimi. Składniki: buraki wziąć 0,3 kg, 0,1 kg pokruszonych orzechów włoskich, 0,05 l naturalnej oliwy z oliwek, sól.

Jak gotować: buraki piecze się lub gotuje, wciera na grubej, najlepiej plastikowej tarce, miesza się z masą orzechów, zostawiając tylko odrobinę do późniejszej dekoracji potrawy. Odstawiamy sałatkę, doprawiamy oliwą i solą, na wierzchu posypujemy orzechami.

Z czosnkiem i orzechami. Składniki: buraki weź 0,3 kg, około 1 łyżki. łyżka orzechów, kilka ząbków czosnku, sól i pieprz.

Jak gotować: gotowane lub pieczone buraki zetrzyj na plastikowej tarce, zmiel orzechy w moździerzu, zmiel ząbki czosnku, lekko dodaj ostrą paprykę i sól, wymieszaj te składniki, dopraw olejem roślinnym i udekoruj ziołami według uznania.

Z młodymi ziemniakami. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,2 kg małych młodych ziemniaków, zieloną cebulę, olej roślinny, sól, pieprz.

Jak gotować: buraki gotowane lub pieczone obrać ze skórki, pokroić w plastry, ugotowane młode ziemniaki wymieszać z drobno posiekaną cebulą, a następnie zebrać sałatkę. Na sam koniec polej olejem roślinnym, posyp solą i pieprzem.

Z zielonym groszkiem. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,1 kg cebuli, 0,1 kg zielonego groszku, sól lub sos sojowy, olej roślinny, korzeń chrzanu.

Jak gotować: ugotowane lub upieczone buraki obierz, posiekaj, udekoruj cebulą, dodaj zielony groszek, polej sosem sojowym i posyp startym korzeniem chrzanu. Przygotowaną sałatkę dopraw olejem roślinnym.

Ze śliwkami i orzechami. Składniki: weź 0,3 kg buraków, 0,2 kg śliwek, 0,1 kg orzechów, cytryna, oliwa z oliwek, cukier puder.

Jak gotować: buraki gotowane lub pieczone obierz, pokrój w paski. Po zmiękczeniu pokrój śliwki napełnione wrzątkiem na małe paski. Zmiel jądra w moździerzu. Wszystko wymieszać i dodać cukier puder (nie więcej niż kilka łyżeczek), sałatkę skropić sokiem z cytryny. Najlepiej doprawić dobrą oliwą (około 40 ml).

Z czosnkiem po chińsku. Składniki: Weź 0,3 kg buraków, kilka ząbków świeżego czosnku, 25 ml oleju sezamowego, sos sojowy i ocet ryżowy lub jabłkowy - po 1 łyżce.

Jak gotować: buraki gotować w całości lub upiec, a następnie pokroić w cienkie plasterki lub paski, dodać zmiażdżony czosnek, sos sojowy, ocet i olej sezamowy, wymieszać, odstawić na pół godziny i udekorować smażonym sezamem przed podaniem.

Z kminkiem i sokiem owocowym. Składniki: buraki weź 0,3 kg, 50 g cebuli, pół łyżeczki kminku, łyżeczka startego korzenia chrzanu, świeżo wyciskany sok pomarańczowy lub inny cytrusowy, oliwa z oliwek, młody koperek, sól.

Jak gotować: ugotowane lub upieczone buraki posiekać dowolnie, dodać kminek, drobno posiekaną cebulę i korzeń chrzanu, ubić w moździerzu. Całość polać oliwą i sokiem, na wierzch posypać posiekanym koprem. Sałatkę posolić i dokładnie wymieszać, włożyć na głęboki talerz ze szkiełkiem i udekorować krążkami cebuli.

Z ziemniakami, fasolą i papryką. Składniki: bierzemy 0,3 kg buraków, 0,1 kg ziemniaków, białą fasolę, paprykę, olej roślinny, sól, ostrą paprykę.

Jak gotować: buraki upiec, a następnie obrać. Ziemniaki ugotować na małym ogniu w skórkach, ostudzić, a następnie obrać. Ugotuj białą fasolę. Pokrojone buraki, ziemniaki i paprykę wymieszaj z gotowaną fasolą. Posyp pieprzem i solą, trochę namocz, a następnie dopraw olejem roślinnym. Powstałą masę przełożyć do salaterki, udekorować wierzch krążkami pieprzu i pietruszki lub młodymi pędami koperku.

Z kiszonymi ogórkami. Skład: do dekoracji przyjmujemy 0,3 kg buraków, 0,1 kg ogórków kiszonych, 0,1 kg cebuli czerwonej, olej roślinny, groszek zielony.

Jak gotować: buraki gotowane lub pieczone ostrożnie pokrój w plastry o grubości nie większej niż 0,2 cm, a także ogórki kiszone, cebulę czerwoną pokrój w cienkie krążki. Pięknie układa się na talerzu krążki z buraków, na wierzchu są krążki czerwonej cebuli o nieco mniejszej średnicy, a do tego plasterki kiszonych ogórków. Dopraw solą i olejem roślinnym, udekoruj odrobiną zielonego groszku.

Odchudzanie marchwi i buraków

Przepis na czosnek. Składniki: weź 0,2 kg buraków, 0,1 kg marchwi, kilka ząbków czosnku, orzechy włoskie, 50 ml oleju roślinnego, trochę soli do smaku.

Jak gotować: Surowe marchewki i buraki zetrzeć na plastikowej tarce, następnie dodać dodatek orzechowo-czosnkowy, lekko wymieszać, doprawić olejem i podawać.

Przepis z jabłkami. Składniki: weź 1 surowe buraki i marchewkę, 0,2 kg niesłodzonych jabłek, świeży korzeń selera, sok z połowy cytryny, olej roślinny, sól i przyprawy do smaku

Jak gotować: Surowe czerwone buraki zetrzeć na grubej tarce, polać oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, aby nie wyblakły. Zetrzyj również surową marchewkę, jabłka i korzeń selera i wymieszaj z burakami. Przygotowaną sałatkę dopraw solą i pieprzem, odstaw na chwilę i można podawać.

Recenzje buraków na odchudzanie

Poniżej publikujemy recenzje naszych czytelników:

Opinia Swietłany. Podobnie jak większość kobiet, po porodzie bardzo otrząsnęłam się z rozczarowania. Wyobraź sobie, że zyskujesz aż 30 kilogramów! Oczywiście to mnie martwiło - czy będę mógł wrócić do mojej poprzedniej formy? Ale mając dziecko, nie mogłam wyjść do lekarza na konsultację (rodziłam malucha zimą). O diecie buraczanej dowiedziałem się przypadkowo ze świeżego zagadnienia zdrowego stylu życia i teraz postanowiłem na niej usiąść. Co dziwne, w ogóle nie było głodu, bardzo lubiłem ten sok. Czasami dla odmiany mieszałem go ze świeżą startą marchewką. A oto cud - już po 10 dniach moje jelita wróciły do normy, zaparcia zniknęły, a ja zrzuciłam aż 7 kg!

Ale nie można było stale siedzieć na tak niskokalorycznej diecie, ponieważ dziecko musi być karmione piersią. Powoli więc wróciłem do mojego starego menu. Starałem się jeść tylko chude ryby i drób, dietetyczny chleb i wszystko jest świeże. I tak kompletnie straciłam chęć kupowania moich ulubionych bułeczek i ciastek. Po prostu już tego nie potrzebowałem. Czując niezwykłą lekkość dzięki doskonałemu działaniu żołądka i jelit, nie chciałem już wracać do starych nawyków.

Po takiej diecie leciałem dosłownie. Zacząłem wracać do ćwiczeń fizycznych znalezionych na stronach internetowych. Chciałem żyć od nowa, a nie tylko istnieć, jak poprzednio, często przejadając się w nocy. Teraz minęło sześć miesięcy, moje dziecko podrosło, stałam się zupełnie inną, szczęśliwą kobietą. Nadal codziennie piję mój ulubiony sok z buraków, dodaję go do startej marchwi, ogólnie można powiedzieć, że to teraz mój ulubiony sok. W rzeczywistości odrodziłem się!

Opinia Mary. I trzymałem dietę tylko przez tydzień. W rzeczywistości dobrze oczyszcza jelita. Wydawałem się młodszy. Miała 5 kg nadwagi, a następnie zrzuciła 1,7 kg. Myślę, że to świetny wynik! Zrzuciła pozostałą nadwagę, kiedy wróciła do swoich ulubionych zajęć związanych z modelowaniem, po gruntownej zmianie diety.

Wcześniej głównym problemem był dla mnie niepohamowany apetyt i obfite jedzenie w nocy. Teraz planuję powtórzyć wyładunek buraków w kolejnym miesiącu, już nie w celu utraty wagi, ale po prostu po to, by się oczyścić.

W naszych warunkach miejskiego życia w organizmie gromadzi się wiele szkodliwych rzeczy. Bez specjalnych kursów oczyszczających nie możesz czekać na emeryturę. Ale planów jest jeszcze wiele, chcę podziękować Marinie Korpan za jej dietę i przemyślane, wizualne lekcje na stronie, mogłem radykalnie przemyśleć jej poglądy na temat żywienia z nią, regularnie oczyszczając organizm.

Opinia Angeli. Ale byłem zupełnie niezadowolony z diety buraków. Na początku nie mogłem się do tego przyzwyczaić, cały czas odczuwałem ból brzucha i silne mdłości. Może oczywiście zrobiłem coś złego, ale po czterech dniach dręczyła mnie ciężka biegunka, która nie ustępowała przez 2 dni. Wtedy bardzo bałam się o swoje zdrowie. Jednak w ciągu tych dni pozbyłem się pięciu kilogramów z moich dodatkowych ośmiu. To oczywiście ucieszyło mnie, ale po takiej biegunce starałem się po prostu ograniczyć swoją dietę i nie przejadać się - koniec z burakami i sokiem z buraków!

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).