Dieta Bananowa Na 3 I 7 Dni, Opinie I Wyniki

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta bananowa na 3 i 7 dni

Spożywanie bananów w żywności ma pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Stanowią źródło żelaza, wapnia, fosforu, potasu. Wszystkie te pierwiastki śladowe przyczyniają się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania serca. Ponadto banany są źródłem witamin i innych składników odżywczych. Regularne włączanie tych tropikalnych owoców do jadłospisu pozwala poprawić stan skóry, ścian naczyń krwionośnych, błon śluzowych. Stabilizacja pracy układu nerwowego.

Dieta bananowa jest uważana za jedną z najsmaczniejszych i najdelikatniejszych metod odchudzania. Już po 3 dniach będziesz w stanie zrzucić prawie 3 kg nadwagi, a jeśli przez tydzień trzymasz się diety bananowej, linia pionu wyniesie 5-6 kg.

Dieta bananowa to technika polegająca na odchudzaniu węglowodanów. Dzienna zawartość kalorii w diecie wynosi nie więcej niż 1200 kcal. Diety nie można nazwać zbilansowaną.

Przez 3-7 dni osoba będzie musiała jeść banany. Te owoce są główną dietą. Jeśli chodzi o czas trwania diety, należy go dobierać indywidualnie.

Dieta bananowa to dieta mono, dlatego przed jej zastosowaniem należy skonsultować się ze specjalistą. Aby dieta nie szkodziła organizmowi, musisz pić wystarczającą ilość wody i używać do jedzenia wyłącznie świeżych i wysokiej jakości bananów. Przestrzegając tych zasad, będziesz mógł nie tylko schudnąć, ale także poprawić swoje samopoczucie.

Zadowolony:

• Korzyści z diety bananowej
• Ścisła dieta bananowa przez 3 dni
• Delikatna dieta bananowa przez 7 dni
• Opcje diety bananowej
• Przepisy na dietę bananową
• Plusy i minusy diety bananowej
• Przeciwwskazania
• Recenzje i wyniki

Korzyści z diety bananowej

Banany to owoce o wyjątkowym składzie. Zawierają: magnez, potas, żelazo, fosfor, sód, mangan, wapń, a także witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę E i witaminę C.

Ten skład chemiczny owocu wynika z następujących pozytywnych efektów, które można osiągnąć dzięki zastosowaniu bananów w żywności:

• Ciało jest oczyszczone. Toksyny, nadmiar płynu jest z niego usuwany.
• Stabilizacja pracy układu nerwowego.
• Poprawia się jakościowy skład krwi.
• Komórki się regenerują.
• Nadmiar glukozy zostaje spalony.
• Aktywują się procesy myślowe, wzrasta produkcja endorfin. Pozwala to zachować dobry nastrój, nie powoduje bolesnych napadów głodu.
• Procesy starzenia się komórek są znacznie wolniejsze. Poprawia się stan skóry, włosów i paznokci.
• Metabolizm przyspiesza.
• Spożywanie bananów zmniejsza ryzyko rozwoju chorób stawów, kręgosłupa i narządów wzroku.
• Odporność wzrasta, więc osoba będzie rzadziej chorować.
• Banany mogą być spożywane przez osoby cierpiące na wrzody żołądka, patologie wątroby, nerek i dróg żółciowych.

Ścisła dieta bananowa przez 3 dni

Ścisła dieta bananowa przez 3 dni pozwoli Ci pozbyć się 5 kg nadwagi. Dłuższe ćwiczenie może być niebezpieczne dla zdrowia. Każdego dnia należy zjeść 4 banany i wypić 1,5-2 litry czystej wody. Kiedy dokładnie są banany iw jakich ilościach, decyduje sam człowiek, ale nie możesz jeść więcej niż cztery owoce dziennie.

Jeśli wybierzesz łagodną opcję dietetyczną, możesz zjeść do 1,3 kg obranych bananów dziennie. Zawartość kalorii w 100 g bananów wynosi 95 kcal, więc nawet jeśli zjesz 1,3 kg, waga nadal będzie spadać. Oprócz wody przez cały dzień można pić zieloną herbatę. Do diety należy dodać niewielką porcję mięsa gotowanego na parze, a także talerz owsianki. Nie możesz solić naczyń. Liczba podejść do tabeli powinna wynosić 5-6.

Delikatna dieta bananowa przez 7 dni

Delikatna 7-dniowa dieta bananowa zaczyna się od ścisłego menu. Stopniowo wprowadzane są do niego nowe produkty. To przygotuje organizm do wyjścia z diety i zapobiegnie załamaniom.

Dieta bananowa na 7 dni

Dni	Pierwszy posiłek	Przekąska	Danie główne	Przekąska	Obiad
1 do 3	W ciągu dnia musisz zjeść 1,5 kg bananów
	2 banany i szklanka zielonej herbaty	Ugotowane jajko	Dwa banany, płatki owsiane (2 łyżki), szklanka zielonej herbaty)	Banan	Banan i kefir
pięć		Kefir	Ryż gotowany, porcja 100 g, Ryba gotowana, porcja 100 g	Banan	Dwa banany
	Banan, filet z kurczaka (porcja 100 g), szklanka zielonej herbaty	Chude mleko	Dwa banany, kromka chleba z otrębami	Kefir	Banan i 100 g twarogu
	Dwa banany i szklanka niskotłuszczowego kefiru	100 g twarogu	Banan, płatki owsiane (porcja 100 g), garść suszonych owoców	Banan i jabłko	Warzywa gotowane, porcja 150 g, kefir niskotłuszczowy

Opcje diety bananowej

Oprócz czystej diety bananowej istnieje kilka odmian. Każda dieta ma wiele różnic, ale łączy je jedno - to prostota i przystępna cena.

Japońska dieta bananowa

Dieta japońska przeznaczona jest dla osób, które nie chcą jeść wyłącznie bananów. Technika ta obejmuje dość zróżnicowane menu, które zawiera obowiązkową pozycję: jedzenie bananów z ciepłą wodą na śniadanie. Ponadto osoba może pić według własnego uznania, ale bez naruszania zasad prawidłowego odżywiania.

Zasady, których należy przestrzegać podczas japońskiej diety bananowej:

• Musisz iść spać nie później niż o 24:00.
• Produkty mleczne i alkohol są usuwane z diety.
• Nie możesz przejadać się, jedzenie należy przyjmować w małych porcjach.
• Jedynym dozwolonym napojem jest czysta woda bez gazu.

Przestrzegaj japońskiej wersji diety bananowej przez ponad 7 dni.

Dieta twarogowo-bananowa

Czas trwania diety z twarogiem bananowym wynosi 4 dni. Linia pionu wynosi średnio 4 kg. Ta metoda odchudzania opiera się na naprzemienności bananów i twarogu.

Menu na 4 dni diety twarogowo-bananowej:

Dni diety	Śniadanie	Obiad	Obiad
Dzień pierwszy i trzeci	120 g twarożku 5% tłuszczu, pomarańczowy	120 g twarogu, surówka warzywna z masłem	120 g twarogu, grejpfrut
Dzień drugi i czwarty	120 g twarożku, banan	Jajko na twardo i dwa banany	0,2 kg gotowanego mięsa, dwa banany

Dieta mleczno-bananowa

Dieta mleczno-bananowa pozwala zrzucić 3-7 kg nadwagi. Nie będzie jednak zbyteczne uwzględnienie, że niektórzy eksperci nalegają na absolutną niezgodność tych dwóch produktów. Uważają, że przestrzeganie diety bananowo-mlecznej może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Nie można nazwać menu dietetycznym zbilansowanym mlekiem i bananami, dlatego przed jego przestrzeganiem należy skonsultować się z lekarzem.

Dieta przeznaczona jest na 3 dni:

• Pierwszy dzień: litr mleka o zawartości tłuszczu 1,5% + 9 bananów. Wszystkie potrawy należy podzielić na 4-6 porcji.
• Drugi dzień: 1,5 litra mleka, 1,5% tłuszczu + 6 bananów. Liczba posiłków to 4-6.
• Trzeci dzień: 2 litry mleka + 3 banany.

Oprócz mleka musisz pić wodę i zieloną herbatę. Jeśli istnieje indywidualna nietolerancja mleka, można go zastąpić niskotłuszczowym kefirem. Po zakończeniu diety musisz nadal przestrzegać zasad dobrego odżywiania. W przeciwnym razie waga wróci.

Dieta jabłkowo-bananowa

Dieta jabłkowo-bananowa przeznaczona jest na 7 dni. W tym czasie będzie można zrzucić do 7 kg nadwagi.

Dieta jabłkowo-bananowa na 7 dni:

Dzień diety	Menu
	6 jabłek, 9 bananów, 2 litry mleka
	3 jabłka, 9 bananów, 2 litry mleka
3-4	1 jabłko, 9 bananów, 2 litry mleka
5-6	6 bananów i 2 litry mleka
	3 banany i litr mleka

Dieta kefirowo-bananowa

Dieta kefirowo-bananowa jest odpowiednia dla osób, których organizm nie jest w stanie przyswoić mleka. Czas trwania diety nie powinien przekraczać 7 dni, ale jeśli uzupełnisz ją regularnymi treningami, linia pionu może mieć 5 kg lub nawet więcej.

Menu składa się z 5 bananów i litra kefiru, 1% tłuszczu. Liczba podejść do stołu wynosi pięć. W międzyczasie piją zwykłą wodę.

Przepisy na dietę bananową

Zapiekanka z twarogiem i bananem

Do przygotowania potrawy potrzebny jest następujący zestaw potraw:

• 0,5 kg twarogu.
• 4 banany.
• 3 łyżki kaszy manny i tyle samo cukru.
• Masło - 30 g.
• Cukier waniliowy do smaku.

Wszystkie składniki miesza się ze sobą, aby uzyskać miękkie ciasto. Masę twarogową rozłożyć do naczynia do pieczenia i wstawić do piekarnika. Czas gotowania wynosi 40 minut w 180 ° C.

Koktajl bananowo-owsiany

Do przygotowania potrawy potrzebny jest następujący zestaw potraw:

• Szklanka mleka.
• Jeden banan.
• Dwie łyżki płatków owsianych.
• Łyżka miodu.

Wszystkie składniki należy wymieszać za pomocą blendera ręcznego i przelać do szklanek. Pyszne i zdrowe śniadanie gotowe.

Przecier z dyni bananowej

Do przygotowania potrawy potrzebny jest następujący zestaw potraw:

• 1-2 korzenie selera.
• Dwa kawałki dyni.
• Jeden banan.
• Zieloni: koper włoski, pietruszka, zielona cebula. / P>

Dynia jest pieczona, korzeń selera gotowany, zioła siekane. Wszystkie składniki miesza się w blenderze. Puree jest gotowe.

Kanapki bananowe z serem

Do przygotowania potrawy potrzebny jest następujący zestaw potraw:

• 3 kromki chleba bez drożdży.
• 0,1 kg sera feta.
• Jeden banan.
• Jedna papryka.
• Koper.
• Mielona czerwona papryka.

Chleb jest suszony w piekarniku. Rozłóż na nim zmiękczony ser zmieszany ze szczyptą mielonego pieprzu, kanapki posyp posiekaną zieleniną i plasterkami czerwonej papryki.

Cukierki bananowe

Do przygotowania potrawy potrzebny jest następujący zestaw potraw:

• Dwa banany.
• 150 g orzechów włoskich.
• Płynny miód.

Rozgnieć banany widelcem. Połowę orzecha zawija się w puree bananowe, a powstały cukierek zanurza się w miodzie, zawija się w pokruszone orzechy włoskie. Kulki są wysyłane do lodówki, a po schłodzeniu podawane są na stole.

Plusy i minusy diety bananowej

Plusy diety:

• Banany są dostępne przez cały rok.
• Posiłki dietetyczne nie wymagają długiego gotowania.
• Dieta nie wymaga imponującej inwestycji.

Wady diety:

• Dieta nie jest odpowiednia dla każdego, kto chce schudnąć.
• Dieta nie jest zbilansowana, więc nie można jej długo przestrzegać.

Przeciwwskazania

Spożywanie monotonnych pokarmów jest obarczone wieloma problemami zdrowotnymi. W szczególności osoba może rozwinąć niedobór witamin, osłabienie, przerzedzenie tkanki kostnej, zmniejszenie ogólnej odporności organizmu.

Przeciwwskazania do diety bananowej to:

• Patologia nerek.
• Choroba wątroby.
• Częste epizody wzdęć.
• Reakcje alergiczne i indywidualna nietolerancja pokarmów zawartych w menu dietetycznym.
• Zakrzepowe zapalenie żył.
• Cukrzyca.

Recenzje i wyniki

Recenzje osób, które straciły na wadze

Olga, 33 lata: „Wybrałam surową wersję diety bananowej na odchudzanie, ale mimo to bardzo łatwo ją tolerowałam. Udało się wyregulować pracę układu pokarmowego, jelita zaczęły funkcjonować jak zegar, a cera stała się znacznie świeższa. W 3 dni schudłam 4,5 kg, co bardzo mnie uszczęśliwiło”.

Irina, 27 lat: „Wiele razy słyszałam o zaletach bananów, ale nie odważyłam się schudnąć z ich pomocą. Zawsze wydawało mi się, że ten produkt pozwoli ci tylko przybrać na wadze, a nie stracić. W końcu zawiera dużo cukru. Jednak po przeczytaniu pozytywnych recenzji na temat diety bananowej postanowiłem spróbować. W trzy dni udało mi się schudnąć o 3 dni. Ogólnie rzecz biorąc, wynik nie jest zły, ale teraz od bananów robi się niedobrze! Chociaż przed dietą uwielbiałam te owoce."

Alina, 27 lat: „2 razy przestrzegałam diety bananowej. Moje pierwsze doświadczenie zakończyło się niepowodzeniem, zjadłem kilogramy bananów. Doprowadziło to do tego, że waga stała się większa. Dokładniej przygotowałam się do kolejnej diety, po zapoznaniu się z wieloma informacjami na jej temat. Jadłem nie więcej niż pięć bananów dziennie. Wytrzymał przepisane trzy dni, stracił 4 kg nadwagi. Teraz od czasu do czasu będę uciekać się do tej diety, jako jednej z najbardziej skutecznych. Z niedociągnięć chciałbym zwrócić uwagę na uczucie głodu, które towarzyszyło przez wszystkie trzy dni”.

Vika, 17 lat: „Próbowałam diety bananowej na sobie. Pomogła mi schudnąć 10 kg, chociaż absolutnie nie wierzyłem w jej występ. Efekt jest znakomity, ale nie wiem, czy udało mi się to osiągnąć tylko dietą. Wszakże równolegle zacząłem robić ćwiczenia siłowe z profesjonalnym trenerem.”

Komentarze dietetyków

Zdaniem większości dietetyków dieta bananowa jest wyzwaniem dla organizmu. Brakuje mu białek, tłuszczów i węglowodanów, które są niezbędne do jego normalnego funkcjonowania. Menu jest bardzo ograniczone. Stwarza to sztucznie prowokowany stres, który w przyszłości może doprowadzić do szybkiego przyrostu masy ciała.

Kolejną wadą diety jest ryzyko odwodnienia. Rzeczywiście, podczas strajku głodowego organizm nie otrzymuje soli, ale w bananach jest dużo potasu. Połączenie tych czynników przyczynia się do szybkiej eliminacji wody z organizmu. Dlatego w przypadku zaburzeń w funkcjonowaniu nerek, w obecności w nich kamieni, należy na zawsze zapomnieć o diecie bananowej.

Dieta bananowa celowo naraża organizm na stres. Przez cały czas będziesz mógł zrzucić od 3 do 7 kg nadwagi. Jednak taka linia pionu może wiązać się z problemami zdrowotnymi. Dlatego tylko całkowicie zdrowi ludzie mogą stosować się do takiego systemu odchudzania.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).