Dieta Wodna Do Utraty Wagi

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 21:47

Dieta wodna

Dieta wodna jest alternatywą dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i mają silną niechęć do ograniczania diety. Najważniejszym warunkiem diety jest spożywanie wysokiej jakości wody oczyszczonej. Objętość wody wypijanej dziennie powinna wynosić co najmniej dwa i pół litra.

Harmonogram spożycia wody (około 7-9 szklanek) jest następujący: wypij szklankę wody (pij powoli) 15-30 minut przed posiłkiem i taką samą ilość po 2 godzinach. Nie pij podczas posiłków. Cała woda, którą pijesz w ciągu dnia, przywróci normalny układ trawienny, stłumi głód i wyeliminuje potrzebę przekąsek.

Badania wykazały, że jeśli wypijesz 0,5 litra wody przed posiłkami, w ciągu 12 tygodni schudniesz o 44% więcej w porównaniu z osobami, które nie koncentrują się na wodzie.

Kompoty, napoje owocowe i naturalne soki nie należą do czystej wody, więc się nie liczą. Jedynym wyjątkiem jest zielona herbata, która wręcz przeciwnie, będzie przydatna do włączenia. Napoje gazowane są całkowicie zabronione.

Porzuć wszystkie słone i marynowane potrawy, wędzonki, majonez, sery twarde, sosy, konserwy. Mają bardzo wysoką zawartość soli. Słodkie owoce mogą wywoływać uczucie pragnienia, należy je spożywać w ograniczonych ilościach.

Plus dieta wodna - nie ma potrzeby globalnej zmiany diety. Wystarczy wprowadzić pewne zmiany: zamiast napojów gazowanych, herbaty, kawy, piwa i alkoholi pić wodę. Dla tych, którym kawa kojarzy się z radością i spokojem - dodaj szklankę wody do każdej filiżanki kawy. Prawidłowe stosowanie diety wodnej w siedem dni pozwoli Ci zaoszczędzić trzy kilogramy, a efekt odczuwalny jest już trzeciego dnia.

Zadowolony:

• Dieta na wodę i herbatę
• Dieta kefirowo-chlebowo-wodna
• Recenzje i wyniki diety wodnej

Dieta na wodę i herbatę

Dieta na wodę i herbatę jest bardzo skuteczną metodą odchudzania. Jego czas trwania wynosi jeden miesiąc, podczas którego utrata masy ciała może osiągnąć 8-10 kg. Ta dieta, oprócz utraty wagi, pomaga organizmowi usunąć nagromadzone toksyny. Dieta oparta jest na stosowaniu zielonej herbaty bogatej w substancje tonizujące. Jego składniki mają zdolność blokowania rozkładu węglowodanów i ich wchłaniania przez organizm. Zielona herbata ma zdolność spowolnienia procesu starzenia, a utrata wagi jest nieszkodliwa.

Zielona herbata to jedna z najskuteczniejszych herbat odchudzających, ponieważ zawiera dużo katechin, naturalnych przeciwutleniaczy, które przyspieszają metabolizm i spalają tłuszcz. W różnych badaniach osoby, które spożywały zieloną herbatę przez 12 tygodni, straciły znacznie więcej masy ciała, tłuszczu i obwodu talii w porównaniu z grupą kontrolną.

Podstawowe zasady diety wodno-herbacianej:

• Wybierając zieloną herbatę, należy preferować odmiany o dużych liściach uprawiane w Chinach. Dalsza praktyka stosowania tej diety pozwoli Ci określić herbatę odpowiednią pod względem smaku i jakości.
• Woda do parzenia herbaty musi zostać dodatkowo oczyszczona i być miękka (w twardej wodzie herbata nie odda wszystkich dobroczynnych substancji).
• Temperatura wody do zaparzania nie powinna przekraczać 80 ° C. Herbatę zaparza się w podgrzanym porcelanowym naczyniu.
• Pierwszy napar jest natychmiast odsączany, a drugi wypijany dopiero po całkowitym rozłożeniu liści (wysokiej jakości herbaty można zaparzyć nawet siedem razy, zyskując nowy smak i nowe właściwości).
• Na 250 ml wody pobiera się dwie łyżeczki herbaty.

W ciągu dnia należy zjeść 5 razy i wypić 1 litr herbaty (temperatura napoju nie ma znaczenia). Herbatę pije się 30 minut przed posiłkiem lub godzinę później. Główne posiłki mogą składać się z różnych potraw, z wyjątkiem nadmiernie tłustych, słodkich, wędzonych. Zaleca się zmniejszenie zwykłej porcji o jedną trzecią i gotowanie gotowanych lub pieczonych potraw. Picie oczyszczonej wody i unikanie późnej kolacji wzmocni efekt diety. Przeciwwskazaniami do diety wodno-herbacianej są choroby przewodu pokarmowego.

Przeczytaj więcej: Korzyści i wady zielonej herbaty, jak ją zaparzyć?

Dieta kefirowo-chlebowo-wodna

Może się to wydawać dziwne, ale chleb jest jednym z głównych produktów odchudzających. Należy odstawić tylko zwykły biały chleb, zwłaszcza bułki. Na tej diecie należy spożywać pełnoziarnisty chleb żytni z dodatkiem otrębów, wypiekany bez drożdży lub pieczywo dietetyczne. W procesie odchudzania stosuje się zasadę odżywiania frakcyjnego - posiłki przyjmowane są co trzy godziny, nawet jeśli wydaje ci się, że nie ma apetytu.

Kobiety mogą zjeść 8-12 kromek chleba dziennie, mężczyźni 12-16. Uzupełnieniem pieczywa są: chudy twarożek, awokado (rozprowadzone cienką warstwą na chlebie), kawałek ryby lub drób. Warzywa niezawierające niewielkiej ilości skrobi są dozwolone w nieograniczonych ilościach, codziennie należy spożywać 100 g owoców. Dozwolone jest spożywanie trzech jaj w ciągu siedmiu dni i co drugi dzień 200 g gotowanego mięsa z dodatkiem warzywnym, ale w takie dni rację chleba zmniejsza się o 4 kromki.

Kolejną podstawą diety jest kefir. Jego codzienne stosowanie pomoże poprawić funkcjonowanie żołądka i jelit, nasycić organizm wapniem. Dzienne spożycie tego napoju wynosi 300 ml. Wybierz niskotłuszczowe odmiany kefiru. Bardzo ważne jest, aby podczas diety pić wystarczającą ilość oczyszczonej wody (10 szklanek dziennie dla kobiet, 12 dla mężczyzn). Woda nasyca wilgoć każdą komórkę ciała, usprawnia procesy trawienne, zmniejsza uczucie głodu.

Dieta trwa dwa tygodnie, podczas których masa ciała może spaść o 5 kilogramów pod warunkiem ścisłego przestrzegania wszystkich zaleceń. Przed rozpoczęciem odchudzania skonsultuj się z lekarzem. Możesz potrzebować dodatkowych witamin lub zupełnie innego rodzaju diety.

Recenzje i wyniki diety wodnej

Olga. Dieta wodno-herbatkowa, której stosuję od miesiąca, jest najwygodniejsza, jaką wypróbowałem. Moja dieta jest dość dyskretna, więc nie musiałem jej zbytnio zmieniać, a herbata była miłym dodatkiem. W ciągu miesiąca stopniowo traciłam dodatkowe dziewięć kilogramów. Radzę zaplanować regulację wagi na długi czas. Jeśli dieta jest długa, wynik będzie długotrwały. I nie tak jak przy dietach krótkoterminowych - za trzy dni spadniesz, a za trzy dni odzyskasz.

Rusłana. Dieta wodna od razu urzeka prostotą, dlatego właśnie ją wybrałam. Tak, wynik też jest oczywisty dla sylwetki - trzy kilogramy w czerwieni. Szybki, łatwy i skuteczny przy niewielkiej nadwadze.

n

[Wideo] Dr Berg - ILE LITRÓW WODY NAPRAWDĘ PIJESZ DZIENNIE?

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).