Dieta Chemiczna Dla Utraty Wagi, Korzyści I Szkód

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta chemiczna do odchudzania

Dieta chemiczna została zaproponowana przez dr Osamę Hamdiy jako metoda odżywiania dla osób cierpiących na cukrzycę. Okazał się jednak na tyle skuteczny, że absolutnie zdrowi ludzie zaczęli go stosować do odchudzania.

Już za 30 dni taka dieta będzie w stanie schudnąć 20-30 kg. Pod wieloma względami wynik końcowy zależy od wagi początkowej. Na przykład, jeśli nadmiar tkanki tłuszczowej wynosi 40 kg, będziesz mógł zrzucić około 25 kg.

Dieta chemiczna opiera się na reakcjach zachodzących w organizmie podczas spożywania określonych pokarmów. Pozwala to szybko schudnąć i schudnąć. Menu dietetyczne jest niskokaloryczne, ogranicza spożycie soli i węglowodanów. Należy ściśle przestrzegać zasad diety. Jeśli dojdzie do załamania, należy przerwać proces odchudzania i rozpocząć go od nowa.

Oprócz diety na miesiąc istnieje wariant chemicznej metody odchudzania przez 14 dni. W tym okresie będzie można stracić nie więcej niż 10 kg. Menu takie samo jak przy diecie 30-dniowej.

Istnieją również odmiany diet chemicznych z naciskiem na jajka i twarożek. Wszystkie trwają nie dłużej niż 4 tygodnie. Dieta twarogowa jest odpowiednia dla osób, które nie są w stanie spożywać dużych ilości białka i żółtek kurczaka oraz owoców cytrusowych.

Zadowolony:

• Dozwolone i zabronione chemiczne produkty dietetyczne
• Dozwolone i zabronione chemiczne produkty dietetyczne
• Menu diety chemicznej
• Najsmaczniejsze przepisy dietetyczne
• Korzyści i szkody wynikające z diety chemicznej
• Wyjście z diety
• Przeciwwskazania
• Recenzje i wyniki diety chemicznej
• Wniosek

Zasady diety chemicznej

Aby dieta chemiczna pozwoliła Ci schudnąć, nie możesz odejść od jej podstawowych zasad:

• Śniadanie na 14 dni powinno składać się z jaja kurzego i owoców cytrusowych.
• Przekąski powinny mieć miejsce nie wcześniej niż 2 godziny po głównym posiłku.
• Wszelkie warzywa są dozwolone w menu. Wyjątkiem są ziemniaki. Podstawą diety są różne odmiany kapusty, pomidorów, ogórków i papryki.
• Całkowicie unika się cukru, a spożycie soli jest ograniczone do minimum.
• Dania są pieczone i gotowane, ale nie smażone.
• Oprócz zwykłej wody można pić herbatę i kawę, a także niegazowaną wodę mineralną.
• Swoją wagę należy kontrolować każdego ranka, przed śniadaniem. Musi być zapisany w specjalnym harmonogramie. Pozwoli to odpowiednio ocenić skuteczność diety.
• Musisz wypijać co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Nie pij wody podczas jedzenia.

• Jeśli w menu nie ma konkretnych instrukcji dotyczących wielkości porcji, to znaczy, że możesz, dopóki nie poczujesz się pełny.
• Pokarmy, na które dana osoba ma reakcję alergiczną, są całkowicie usuwane z diety.
• Czas trwania diety to jeden miesiąc. Następnym razem można to powtórzyć nie wcześniej niż za rok.
• Podczas diety nie dodaje się do potraw pikantnych ziół i oleju. Dobrze jest piec jedzenie we własnym soku.

Dozwolone i zabronione chemiczne produkty dietetyczne

Żywność dozwolona w diecie:

• Jaja kurze na twardo. Jeśli wybrano opcję diety twarogowej, menu będzie oparte na twarogu niskotłuszczowym.
• Warzywa gotowane, a także warzywa niepoddane obróbce termicznej: cukinia, marchew, groszek, bakłażany, fasola, kapusta, seler, rzodkiewka, sałata, papryka, oliwki i oliwki.
• Świeże owoce: melon, arbuz, brzoskwinia, kiwi, jabłko, gruszka, ananas, owoce cytrusowe, śliwki itp.
• Świeże jagody.
• Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu i ser o niskiej zawartości tłuszczu.
• Ryby dietetyczne.
• Chleb z otrębów i mąki pełnoziarnistej.
• Napoje: woda, kawa, herbata.

Żywność zabroniona podczas diety chemicznej:

• Z warzyw zakazane są tylko ziemniaki.
• Z owoców, bananów, daktyli, winogron, fig, mango nie można jeść.
• Napoje: słodka woda gazowana, alkohol.
• Fast food.
• Wszystkie rodzaje wędlin, kiełbas i innych przetworów mięsnych.
• Wszystkie wyroby cukiernicze.
• Chleb z białej mąki.

Menu diety chemicznej

Menu diety chemicznej na miesiąc

Podczas diety chemicznej śniadanie jest zawsze monotonne. Zjedz 1/2 części grejpfruta lub 1/2 części pomarańczy każdego ranka. Obowiązkowym dodatkiem do owoców cytrusowych są dwa gotowane kurze jajka.

W trzecim i czwartym tygodniu diety są pewne pokarmy, które musisz jeść w ciągu dnia. Są podzielone na 3-5 równych porcji.

Menu diety chemicznej na miesiąc

	Jedzenie	1 tydzień	2 tygodnie	3 tygodnie	4 tygodnie
1 dzień	Przerwa na lunch	Owoce z listy dozwolonych, aż do sytości	Filet z kurczaka lub indyka, sałatka jarzynowa	Dowolny owoc do nasycenia	0,4 kg chudego mięsa. 0,15 kg tuńczyka w puszce. 3 pomidory. 3 ogórki. Każdy dozwolony owoc. 40 g chleba z otrębami
	Obiad	0,2 kg dowolnego mięsa dietetycznego	Dwa jajka, gulasz warzywny, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru, chleb żytni - 40 g.
2 dzień	Obiad	0,2 kg fileta z indyka	0,2 kg fileta z kurczaka, surówka warzywna	Wszelkie warzywa, zanim poczujesz się pełny	Twarożek - 0,15 kg, 3 ogórki i taka sama ilość pomidora, gulasz warzywny
	Obiad	Owoce, które można jeść w trakcie diety, dwa jajka na twardo	Dwa jajka, gulasz warzywny, jeden wybrany grejpfrut lub pomarańcza, 40 g chleba żytniego
Dzień 3	Obiad	4 kromki chleba żytniego, twarożek beztłuszczowy i pomidor	0,2 kg indyka, surówka warzywna	Wszelkie warzywa i owoce do pełnego nasycenia	0,2 kg twarogu, gulasz warzywny, dwa ogórki i dwa pomidory
	Obiad	0,2 kg dowolnego mięsa dietetycznego	Dwa jajka, gulasz warzywny, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru, 2 kromki chleba żytniego
Dzień 4	Obiad	Owoce tego samego typu, przed uczuciem sytości	Dwa jajka, 0,15 kg twarogu, surówka warzywna	Ryby dietetyczne	Filet z indyka, trzy pomidory, dwa ogórki, jeden grejpfrut lub pomarańcza
	Obiad		Dwa jajka
5 dzień	Obiad	Dwa jajka i gulasz warzywny	Każda ryba o niskiej zawartości tłuszczu	Dieta mięsna przed uczuciem sytości	Dwa jajka, trzy pomidory, sałata, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru
	Obiad	Niskotłuszczowa ryba, sałatka jarzynowa, jedna pomarańcza lub grejpfrut	Dwa jajka
6 dni	Obiad	Każdy wybrany przez Ciebie owoc, zanim poczujesz się pełny	0,2 kg mięsa dietetycznego, do wyboru trzy pomidory, pomarańcza lub grejpfrut	Dowolny owoc do nasycenia	0,4 kg fileta z indyka, 2 ogórki i 2 pomidory, 0,25 ml kefiru
	Obiad
Dzień 7	Obiad	0,2 kg fileta z indyka, dwa pomidory, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru	0,2 kg fileta z kurczaka, gulasz warzywny, jeden pomidor		0,25 kg tuńczyka w puszce, trzy ogórki, dwa pomidory, 0,1 kg twarożku, gulasz warzywny, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru

Menu diety chemicznej na 2 tygodnie

W ciągu dwóch tygodni na diecie chemicznej można stracić do 10 kg nadwagi. Śniadanie zawsze będzie składało się z dwóch gotowanych jajek i owocu cytrusowego. Poniższe menu zostanie powtórzone zarówno przez pierwsze siedem dni, jak i przez następne siedem dni diety.

Dzień	Danie główne	Ostatni posiłek
Dzień pierwszy i ósmy	Owoce tego samego rodzaju aż do nasycenia	0,2 kg chudego mięsa
Dzień drugi i dziewiąty	Gotowana pierś z kurczaka	Dwa jajka, surówka warzywna, pomarańcza lub grejpfrut do wyboru, dwie kromki chleba żytniego
Dzień trzeci i dziesiąty	Dwa pomidory, dwie kromki chleba żytniego, ser o niskiej zawartości tłuszczu	Dwa jajka, owoce cytrusowe do wyboru
Czwarty i jedenasty dzień	Owoce tego samego rodzaju aż do nasycenia	Sałatka jarzynowa i mięso dietetyczne
Piąty i dwunasty dzień	Dwa jajka i dwie świeże marchewki	Do wyboru ryba chuda, sałatka jarzynowa, owoce cytrusowe do wyboru
Szósty i trzynasty dzień	Owoce tego samego rodzaju aż do nasycenia	Sałatka mięsno-warzywna o niskiej zawartości tłuszczu
Dzień siódmy i czternasty	Filet z kurczaka, gulasz warzywny, owoce cytrusowe do wyboru	Gulasz warzywny

Menu na dietę chemiczną twarogu

Czasami osoba nie może jeść jaj kurzych, ale chce przestrzegać diety chemicznej. To właśnie dla takich ludzi opracowano twarogową wersję swojego razona. Menu jest podobne do menu na jajka, ale każdy posiłek należy zastąpić produktem twarogowym (0,2 kg). Zawartość tłuszczu w twarogu powinna wynosić 5%. Zastąpienie jajek twarogiem nie wpływa na efekt końcowy.

Najsmaczniejsze przepisy dietetyczne

Jajka gotowane w niecodzienny sposób

Aby przygotować danie, należy wykonać następujące czynności:

• Doprowadź wodę do wrzenia.
• Zanurz szklankę w patelni.
• Umieść przedmiot w kształcie cylindra na środku szklanki. Powinien zająć pół szklanki.
• Oddziel żółtko od białka, przelej białko do szklanki, przykryj pojemnik pokrywką i gotuj jajko przez 7 minut.
• Cylinder jest wyjmowany, a żółtko wlewa się do środka białka, doprowadzając do gotowości.
• Jajko jest schładzane i podawane.

Grillowany sandacz

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Cała ryba.
• Koper.
• Pół cytryny.
• Zmielony czarny pieprz.

Rybę przygotowuje się do smażenia, myje i czyści. Sandacz nadziewany koperkiem, pieprzem, polany sokiem z cytryny, pozostawiony do marynowania na 20 minut. Ułóż rybę na grillu i piecz w temperaturze 240 ° C. Czas gotowania wynosi 10 minut. Następnie otwiera się piekarnik, tuszę odwraca się i przechowuje przez kolejne 10 minut.

Sałatka Warzywna Krewetki

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 0,15 kg krewetek.
• Wiśniowe pomidory - 10 szt.
• Sok z połowy cytryny.
• Papryka i przyprawy do smaku.
• Liście sałaty.

Krewetki smażone są bez oleju, warzywa grubo siekane. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki, dopraw sokiem z cytryny.

Korzyści i szkody wynikające z diety chemicznej

Korzyści z diety chemicznej:

• W trakcie diety możesz nadal uprawiać sport, a także prowadzić aktywny tryb życia.
• Menu można nazwać zrównoważonym. Nasyca organizm użytecznymi substancjami, w tym przeciwutleniaczami i kwasami organicznymi.
• Dietę mogą stosować osoby chore na cukrzycę.
• Przez miesiąc diety można stracić nawet 25 kg nadmiaru tłuszczu. W takim przypadku masa mięśniowa pozostanie nienaruszona.
• Podczas diety nadmiar płynów i stare złogi lipidów zostaną usunięte z organizmu.
• Podczas diety organizm poddawany jest wysokiej jakości detoksykacji.
• Osoba odstawiona od szkodliwych słodyczy dobrze się odżywia.
• Rezultat diety nie zostanie utracony przez długi czas.

Szkoda diety chemicznej:

• Dieta nie powinna być przestrzegana przez osoby z przewlekłymi patologiami układu hormonalnego i moczowego.
• Menu dietetyczne jest bogate w białko, co zwiększa obciążenie nerek.
• Dieta nie powinna być stosowana przez osoby z chorobami serca i naczyń krwionośnych, z nadciśnieniem i wysokim poziomem cholesterolu we krwi.

Wyjście z diety

Prawidłowe wyjście z diety to gwarancja, że efekt utrzyma się przez długi czas. Natychmiast wracają do zwykłego menu, ale konieczne jest wykluczenie z niego wypieków, cukru, zasolenia, smażonych i tłustych potraw. Warto zrezygnować również z półproduktów i fast foodów, makaronów, napojów alkoholowych i gazowanych.

Przestrzegając zasad zdrowej diety i ćwiczeń, będziesz w stanie utrzymać formę. Dobrze, jeśli masz możliwość odwiedzenia basenu, a także codziennych spacerów po parku.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety chemicznej:

1. Choroby układu pokarmowego.
2. Patologia wątroby.
3. Noszenie dziecka i karmienie piersią.
4. Miażdżyca tętnic.
5. Alergia na produkty wchodzące w skład menu.
6. Indywidualna nietolerancja na główne składniki menu.

Recenzje i wyniki diety chemicznej

Margarita Belova, dietetyk:

„Dieta chemiczna ma nie tylko zalety, ale i wady. Pierwszy tydzień diety to ostra zmiana diety, co negatywnie wpływa na stan jelit. Nie tylko się odcedza, przetwarzając ogromne ilości pokarmów białkowych, ale także „nalewa” je kwaśnym sokiem grejpfrutowym. Może to powodować bóle brzucha i skurcze oraz ogólne uczucie dyskomfortu.

Dlatego, gdy pojawią się pierwsze oznaki zepsucia, należy zrezygnować z diety. W przeciwnym razie proces odzyskiwania będzie bardzo długi i trudny.

Dieta chemiczna powinna być przestrzegana przez osoby z otyłością 2 i 3 stopnie. Co do reszty, wskazane jest, aby wybrać mniej sztywną metodę odchudzania.”

Recenzje osób, które straciły na wadze

Zrzucenie 25 kg lub więcej na diecie chemicznej w ciągu dwóch tygodni lub miesiąca nie zadziała. Aby osiągnąć te wyniki, musisz głodować i wyczerpać się treningiem sportowym. Ponadto utrata tak imponującej masy ciała w tak krótkim czasie negatywnie wpłynie na stan zdrowia. Dlatego większość ludzi traci wagę przy pomocy diety chemicznej, ale nie tak dramatycznie. Zasady diety muszą być przestrzegane w 100%. Jak w przypadku wszystkich metod odchudzania, dieta chemiczna ma swoich przeciwników i zwolenników.

Svetlana: „Nie lubię jajek, więc nie odważyłam się trzymać tej diety. Mój przyjaciel usiadł na nim i dobrze schudł. Spróbowałbym, gdybym mógł zastąpić jajko czymś innym”.

Tamara: „Myślę, że jeśli będziesz przestrzegać diety chemicznej, nie będziesz w stanie obejść się bez niewydolności metabolicznej. Nie śmiem przeprowadzać na sobie takich eksperymentów. Najpierw musisz skonsultować się z lekarzem.”

Rosalia: „Mam 3 znajomych na tej diecie i nie uzyskałem rezultatu, do którego dążyli. Trochę stracili na wadze, ale nie tak bardzo, jak wskazuje dieta”.

Ludmiła: „Podoba mi się dieta, dieta jest satysfakcjonująca i urozmaicona. Mono diety nie są moją opcją, ale można spróbować diety chemicznej”.

Wniosek

Przy pomocy diety chemicznej ludzie na całym świecie tracą na wadze. Jeśli zastosujesz się do zasad, za miesiąc możesz doić bardzo imponujące wyniki. Menu ma na celu restrukturyzację procesów metabolicznych w organizmie, dzięki czemu efekt diety utrzyma się przez długi czas. Zanim zdecydujesz się schudnąć tą techniką, powinieneś skonsultować się ze specjalistą.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).