Dieta Z Kurczaka (na Piersi Z Kurczaka) - Zasady, Menu, Przepisy, Recenzje I Wyniki

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta z kurczaka

Dieta z kurczakiem to jedna z najskuteczniejszych strategii odchudzania. To świetna opcja dla osób, które nie potrafią się zmusić do rezygnacji z dań mięsnych.

Białko z kurczaka to kompletne białko, które zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Dieta polega na jedzeniu filetów z kurczaka bez skóry, ponieważ skóra zawiera niezdrowy tłuszcz. Pomaga podnieść poziom cholesterolu we krwi, zatyka naczynia krwionośne płytką.

Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zasad diety z kurczaka, to tylko za tydzień możesz pozbyć się 4-6 kg nadwagi.

Zadowolony:

• Zasady diety kurczaka
• Dozwolone i zabronione pokarmy na diecie kurczaków
• Dieta mono z kurczaka przez 3 dni
• Dieta z kurczakiem na tydzień
• Odmiany diety z kurczaka
• Przepisy na dietę z kurczaka
• Plusy i minusy diety z kurczaka
• Przeciwwskazania
• Recenzje

Zasady diety kurczaka

Podczas diety konieczne będzie ostre ograniczenie przyjmowania do organizmu szybkich węglowodanów, skupiając się na białku. To pobudza organizm do rozpoczęcia procesów spalania tłuszczu. W takim przypadku masa mięśniowa pozostanie nienaruszona, a tłuszcze zaczną się rozpadać.

Aby proces pozbycia się nadmiaru tłuszczu był skuteczny, należy przestrzegać prostych zasad:

1. Zawartość kalorii w diecie nie powinna przekraczać 1250 kcal dziennie.
2. Dieta może trwać 3-21 dni.
3. Musisz jeść od 0,5 do 1 kg fileta z kurczaka dziennie. Ta ilość to połowa dziennej diety. Druga połowa menu powinna zawierać listę dozwolonych potraw.
4. Jeśli zostanie podjęta decyzja o przygotowaniu sałatki, jej dressingiem powinien być sok z cytryny lub olej roślinny.
5. Do potraw nie dodaje się soli.
6. Należy wykluczyć tę metodę obróbki cieplnej, taką jak smażenie.
7. Dopuszczalne metody gotowania: duszenie, pieczenie, gotowanie, grillowanie lub gotowanie na parze.
8. Często nie należy gotować filetów z kurczaka, ponieważ podczas gotowania do wody uwalniane są witaminy i mikroelementy.
9. Codziennie powinno być co najmniej sześć podejść do stołu.
10. Ostatni posiłek powinien mieć miejsce o 18.00.
11. Możesz dodawać przyprawy i przyprawy do potraw, ale nie powinieneś dać się im ponieść, ponieważ zwiększają apetyt.
12. Przed nocnym odpoczynkiem możesz wypić szklankę niskotłuszczowego kefiru.
13. Rano można wypić filiżankę niesłodzonej kawy bez śmietanki.
14. Musisz pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Dozwolone i zabronione pokarmy na diecie kurczaków

Dozwolone produkty

Filet z kurczaka to danie główne, można do niego dodać następujące dodatki:

• Warzywa: wszystkie rodzaje kapusty, ogórki, pomidory, buraki, marchew, warzywa liściaste, papryka.
• Kasze: ryż, płatki owsiane, pęczak, kasza gryczana.

Na deser można wykorzystać owoce: jabłka, ananasy, grejpfruty, pomarańcze. Można jeść owoce takie jak porzeczki, maliny, truskawki, wiśnie, czereśnie i śliwki.

Pokarmy, które można zjeść:

Produkt	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Kalorie na 100 g
warzywa
Bakłażan / kabaczek	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4,5 / 4,6	24
Kapusta	1.8	0,1	4.7	27
Kolendra	2.1	0.5	1.9	23
Zielona cebula / cebula	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Marchewka	1,3	0,1	6.9	32
Ogórek	0.8		2.8	piętnaście
Zdusić	0.6		4,3	dziewiętnaście
Papryka sałatkowa	1,3		5.3	27
Pietruszka	3.7	0,4	7.6	47
Rukola	2.6	0,7	2.1	25
szpinak	2.9	0.3		22
czosnek	6.5	0.5	29.9	143
Koper	2.5	0.5	6,3	38
Dynia	1,3	0.3	7,7	28
Pomidory	0.6	0,2	4.2	20
Szparag	1.9	0,1	3.1	20
Seler	0.9	0,1	2.1	12
Buraczany	1.5	0,1	8.8	40
Sałatka	1,2	0.3	1,3	12
Owoc
jabłko	0,4	0,4	9.8	47
Śliwka	0.8	0.3	9.6	42
Grejpfrut	0.6	0,2	6,7	32
Mandarynka	0.8	0,2	7.5	33
Mango	0.5	0.3	11.5	67
kiwi		0.6	10.3	48
Gruszka	0,4	0.3	10.9	42
Grejpfrut	0,7	0,2	6.5	29
wiśnia	0.8	0.5	11.3	52
Pomarańczowy	0.9	0,2	8.1	36
Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Awokado		20	7.4	208
Jagoda
Borówka amerykańska	1.1	0,4	7.6	44
Malina	0.8	0.5	8.3	46
Truskawka		0,4	7.5	41
Truskawka		0,4	7.5	41
Jeżyna			6.4	31
Zboża i produkty mączne
Chleb pełnoziarnisty	10.1	2,3	57.1	295
chleb żytni	jedenaście	2.7	58	310
Ryż	6,7	0,7	78.9	344
Kasza jęczmienna	3.1	0,4	22.2	109
Owsianka	3.2	4.1	14.2	102
Gryka	4.5	2,3	25	132
Nabiał, sery, twarożek
Twaróg o zawartości tłuszczu 1,8%	18	1.8	3.3	101
Twaróg o zawartości tłuszczu 0,6%	18	0.6	1.8	88
Jogurt 2% tłuszczu	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% tłuszczu				40
Ryazhenka 1% tłuszczu			4.2
Kefir 1% tłuszczu	2.8
Olej
Mała oliwka		99,8		898
Ptak
Gotowana pierś z kurczaka	29.8	1.8	0.5	137
Gotowany filet z kurczaka	30.4	3.5		153
Napoje
sok jabłkowy	0,4	0,4	9.8	42
Sok cytrynowy	0.9	0,1		szesnaście
sok wiśniowy	0,7		10.2	47
Sok pomarańczowy	0.9	0,2	8.1	36
Sok z ananasa	0.3	0,1	11.4	48
Czarna herbata	20	5.1	6.9	152
Zielona herbata
Woda mineralna

Niedozwolona żywność

Produkty, które nie są używane w menu:

• Ziemniaki.
• Banany, winogrona, figi.
• Ryba.
• Każdy rodzaj mięsa z wyjątkiem piersi z kurczaka. Nie bierz też innych części kurczaka, takich jak uda czy podudzia.
• Produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu.
• Wyroby z ciasta, w tym pierogi, pierogi, makarony, naleśniki.
• Produkty wędzone.
• Cukiernia.
• Sosy, marynaty, w tym majonez.
• Żywność solona i konserwowa.
• Suszone owoce.
• Owoce kandyzowane.
• Napoje alkoholowe, napoje gazowane.

Produkty	Białko	Tłuszcze	Węglowodany	Kalorie na 100 g
Warzywa, owoce, jagody
Ziemniaki		0,4	18.1	80
Owoce tropikalne	1,3	0.3	12.6	65
Owoce w puszkach	0.5	0,1	9.5	40
Figa	0,7	0,2	13,7	49
Persymona	0.5	0.3	15.3	66
Winogrona	0.6	0.5	16.8	65
Przekąski, suszone owoce
Czipsy	5.5	trzydzieści	53	520
Popcorn z karmelem	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn z solą	7.3	13.5	62,7	407
Śliwki	2,3	0,7	57.5	231
Owoce daktylowe	2.5	0.5	69.2	274
Suszona morela	pięć	0,4	50.6	213
Suszone morele	5.2	0.3	51	215
rodzynki	2.9	0.6	66	264
Owsianka, makaron, produkty mączne
Pierogi	11.9	12.4	29	275
naleśniki	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18,7	155
naleśniki	6.1	12.3	26	233
Pasta	dziesięć	1.1	71.5	344
Ravioli	15.5	osiem	29.7	245
Makaron	12	3.7	60.1	322
Makaron	10.4	1.1	69.7	337
Mąka pszenna	9.2	1,2	74.9	342
Kasza jaglana	4.7	1.1	26.1	135
Kasza manna		3.2	15.3	98
Pieczywo
Chleb	7.5	2.1	46.4	227
Bajgiel	7.9	6.2	57.2	357
Pączek	5.6	0.8	38.8	296
Kok	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Kok	7.2	10.8	51	317
Pałeczka	7.5	2.1	50.9	264
Słodycze
Czekolada	5.4	35.3	56.5	544
Ciasto	4.4	23.4	45.2	407
Lody	3.7	6.9	22.1	189
Chałwa	11.6	29.7	54	523
Dżem	0,4	0,2	58.6	233
Ciasto	3.8	22.6	47	397
Herbatnik	7.5	11.8	74.9	417
Pasta	0.5		80.8	310
cukierek	4,3	19.8	67.5	453
pianka	0.8		78.5	304
Dżem	0.3	0,1	56	238
Dżem	0.3	0,2	63	263
Sosy i przyprawy
Sól
Cukier			99,7	398
Syrop		0.3	78.3	296
kochanie	0.8		81.5	329
majonez	2.4	67	3.9	627
Keczup	1.8		22.2	93
Przyprawa		1.9	26	149
Mięso, kiełbasa
Shpikachki	dziesięć	33		337
Kiełbaski	12.3	25.3		277
Kiełbaski	10.1	31.6	1.9	332
Wędzona kiełbasa	9.9	63.2	0.3	608
Suszona kiełbasa	24.1	38.3		455
Kiełbasa półwędzona	16.2	44.6		466
Kiełbasa wędzona gotowana	28.2	27.5		360
Gotowana kiełbasa	13,7	22.8		260
stek	27.8	29.6	1.7	384
Kotlet	16.6	20	11.8	282
Boczek	23	45		500
Cielęcina	19.7	1,2		90
Wołowina	18.9	19.4		187
Tłuszcz	2.4	89		797
Wieprzowina	szesnaście	21.6		259
Produkty mleczne
Jogurt owocowy o zawartości tłuszczu 3,2%	pięć	3.2	8.5	85
Śmietana 40% tłuszczu	2.4	40	2.6	381
Śmietana 35% tłuszczu	2.5	35		337
Kefir o zawartości tłuszczu 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
mleko	3.2	3.6	4.8	64
Ryby i ptaki
Słona ryba	19.2			190
Wędzona ryba	26.8	9.9		196
Suszona ryba	17.5	4.6		139
Smażona ryba	19.5	11.7	6.2	206
Pieczona kaczka	22.6	19.5		266
Wędzona kaczka	dziewiętnaście	28.4		337
Pieczony indyk	28			165
Wędzony kurczak	27.5	8.2		184
Smażony kurczak	26	12		210
Olej i tłuszcz
Olej do gotowania		99,7		897
Tłuszcz zwierzęcy		99,7		897
masło	0.5	82.5	0.8	748
Napoje
Nektar brzoskwiniowy	0,2		dziewięć	38
Nektar Nektarynka	0,1		12.8	53
Kisiel	0,2		16.7	68
Nektar wiśniowy	0,1		12	50
Kompot winogronowy	0.5		19.7	77
Nektar pomarańczowy	0.3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Krasnoludek	0,1			29
Lemoniada			6.4	26
Cola			10.4	42
szampan	0,2		pięć	88
piwo	0.3		4.6	42
Trunek	0.3		17.2	242
Koniak		1.1	0,1	239
Gin				220
wódka			0,1	235
Whisky			0,4	235
Brandy			0.5	225

Dieta mono z kurczaka przez 3 dni

Mono-dieta na kurczaku jest niezrównoważoną techniką żywieniową, dlatego nie zaleca się jej stosowania dłużej niż 3 dni. Menu tej monodiety bardziej przypomina dzień postu, kiedy dana osoba je te same pokarmy przez cały dzień. Przez 3 dni mono-diety można pozbyć się 2-3 kg nadwagi.

Przez trzy dni musisz jeść tylko filet z kurczaka. Można go gotować lub gotować na parze. Dzienna ilość mięsa z kurczaka wynosi 0,7 kg. Porcja jednorazowa nie powinna przekraczać 100 g. Liczba podejść do stołu wynosi siedem.

Pamiętaj, aby pić wodę, objętość płynu wynosi 2 litry. Preferowana powinna być niegazowana woda mineralna.

Dieta z kurczakiem na tydzień

Dieta z kurczaka na tydzień ma zbilansowane menu, ponieważ oprócz filetów drobiowych osoba będzie jadła inne potrawy. Preferowane są warzywa i zioła. Możesz również urozmaicić swoją dietę owocami i zbożami.

Menu przedstawione w tabeli jest przeznaczone na siedem dni. Porcje podane są jako całość i należy je samodzielnie przydzielić do śniadania, obiadu, kolacji i przekąsek.

	Menu
	Funt fileta z kurczaka, gotowany lub gotowany na parze. Sałatka: ogórek, pomidor, papryka, zioła, jogurt naturalny. Kasza gryczana gotowana - 0,35 kg. Kompot z suszonych owoców bez cukru.
	Gotowany filet z kurczaka - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Herbata zielona i czarna.
	Filet z kurczaka gotowany na parze - 0,5 kg. Sałatka: marchew, jabłko, kapusta, sok z cytryny i oliwa z oliwek. Ryż gotowany bez soli - 0,35 kg. Świeżo wyciskany sok.
	Gotowany filet z kurczaka - 0,25 kg. Pieczone warzywa - 0,5 kg. Szklanka kefiru z 0% tłuszczu. Woda mineralna.
pięć	Gotowany filet z kurczaka - 0,7 kg. Sałatka z dowolnych dozwolonych warzyw z bazylią i oliwą z oliwek. Napój owocowy bez cukru i woda mineralna.
	Filet z kurczaka gotowany na parze - 0,25 kg. Warzywa gotowane na parze z sokiem z cytryny. Kefir o niskiej zawartości tłuszczu - jedna szklanka. Herbata ziołowa.
	0,5 kg gotowanego na parze fileta z kurczaka. Surówka z surowych warzyw z oliwą z oliwek i dressingiem z soku z cytryny. Woda mineralna lub świeżo wyciskany sok.

Odmiany diety z kurczaka

Czysta dieta z kurczaka może szybko się znudzić. Dlatego opracowano opcje, w których kurczak można łączyć z innymi produktami i jednocześnie nadal tracić na wadze. W tym przypadku menu będzie opierać się nie tylko na mięsie z kurczaka, ale także 2-3 dodatkowych produktach spożywczych. Umożliwi to przygotowanie bardziej urozmaiconych posiłków na obiad i kolację. Kolejną zaletą wieloskładnikowej diety z kurczakiem jest to, że organizm otrzymuje więcej składników odżywczych. Oznacza to, że nawet podczas diety menu będzie zbilansowane.

Dieta Kurczaka Pomarańczowa

Dieta z kurczaka i pomarańczy to dość trudna technika odchudzania. Oprócz filetów z kurczaka można jeść tylko pomarańcze. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody. Takie menu pozwala schudnąć, ponieważ organizm będzie miał niedobór węglowodanów. Bierze je z własnych złogów tłuszczu.

Możesz trzymać się diety drobiowo-pomarańczowej nie dłużej niż 28 dni. Następnie przez kolejne 30-45 dni należy przestrzegać szeregu ograniczeń, odmawiając spożywania pokarmów zawierających dużą ilość tłuszczów i szybkich węglowodanów.

Dieta z Kurczakiem i Ryżem

Chicken Rice Diet występuje w dwóch smakach:

• Oprócz fileta z kurczaka można jeść ryż i jabłka. Przez pierwsze trzy dni wystarczy jeść owsiankę ryżową (800 g dziennie). Przez następne trzy dni jedzą gotowany filet z kurczaka. Podczas gotowania nie dodaje się soli. Dozwolone jest spożywanie nie więcej niż 1,3 kg kurczaka dziennie. Przez następne trzy dni jedzą tylko zielone jabłka. Dzienna porcja jabłek to 1,5 kg. Można je upiec, posypać cynamonem. Cała dieta trwa 9 dni. Warunkiem koniecznym do przestrzegania jest picie wystarczającej ilości płynu. Oprócz wody dozwolona jest zielona i czarna herbata, a także niesłodzona kawa.
• Druga wersja diety kurczak-ryż polega na jedzeniu warzyw. Przez pierwsze 3 dni musisz jeść kurczaka, następnie przez trzy dni ryż, a przez ostatnie trzy dni tylko warzywa. Zrobią to wszelkie gotowane na parze zielone lub białe warzywa. Może to być cukinia, ogórki, zielona cebula, kapusta. Około 10% całkowitej masy zielonych i białych warzyw mogą stanowić owoce czerwone: pomidory, marchewka, papryka.

Dieta z kurczaka gryczanego

Oprócz filetu z kurczaka ten rodzaj diety obejmuje spożywanie zielonej gryki. Nie trzeba go gotować. Zieloną kaszę gryczaną można jeść nawet na surowo. W ten sposób nasyci organizm potrzebnymi witaminami i minerałami. Przez tydzień takiej diety można stracić około 3 kg nadwagi.

Dieta z kurczaka i ogórka

W jadłospisie diety kurczak-ogórek jest spożywanie tylko filetów z kurczaka i ogórków. Musisz jeść dziennie 1 kg warzyw i 0,5 kg mięsa. Wszystkie inne pokarmy i napoje inne niż woda są zabronione.

Dieta trwa 3 dni. W tym okresie możesz stracić 3-4 kg nadwagi.

Dieta z kurczaka i ananasa

Ta opcja diety z kurczakiem polega na jedzeniu tylko bulionu z kurczaka i ananasa. Technika jest przeznaczona na tydzień, w którym to czasie można stracić 7-10 kg nadwagi.

Dieta jest uważana za bardzo surową, dlatego nie każdy może ją utrzymać. Aby utrwalić wynik, musisz poprawnie wyjść z diety. Aby to zrobić, przez kolejne 7 dni po zapewnieniu będziesz musiał nadal pić bulion z kurczaka, stopniowo wprowadzając różnorodne pokarmy. Musisz płynnie rozwijać menu.

Dieta na kefir z kurczaka

Dieta z kurczakiem i kefirem trwa dwa dni. Dzienne menu składa się z 0,5 kg mięsa z kurczaka i 1,5 litra kefiru. Przez cały czas będzie można schudnąć o 2-3 kg.

Przepisy na dietę z kurczaka

Kotlety z fileta z kurczaka

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 0,5 kg fileta z kurczaka;
• 2 łyżki niskotłuszczowej śmietany;
• 2 kurze jaja;
• 2 łyżki skrobi;
• 2 ząbki czosnku;
• Łyżeczka masła;
• Doprawiamy solą i pieprzem do smaku.

Filet z kurczaka przepuszcza się przez maszynę do mięsa, do mięsa mielonego dodaje się czosnek, śmietanę, pieprz, jajka i skrobię. Kotlety piecze się w piekarniku przez pół godziny w temperaturze 180 ° C. Możesz również zmniejszyć zawartość kalorii w kotletach, gotując je na parze.

Rosół

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 2 litry wody;
• 0,5 kg fileta z kurczaka;
• 3 ziemniaki i 3 marchewki;
• 1 łodyga selera i 1 główka cebuli;
• 50 g wermiszelu;
• Koper i pietruszka;
• Sól i pieprz do smaku.

Gotuj filet z kurczaka w osolonej wodzie przez 20 minut, usuń kamień, wyjmij mięso i pokrój w kostkę. Do bulionu dodaje się pokrojone warzywa i gotuje do miękkości. Pod koniec gotowania dodaj zioła, przyprawy, makaron i mięso z kurczaka. Zupę podaje się przez 15 minut, po czym podaje.

Filet z kurczaka z pomarańczami w powolnej kuchence

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 0,3 kg fileta z kurczaka;
• Jedna duża pomarańcza;
• Jeden ząbek czosnku
• Łyżeczka miodu;
• Łyżeczka oliwy z oliwek;
• Sól i przyprawy do smaku. Możesz użyć tymianku, kurkumy, papryki, pieprzu.

Z miodu, czosnku, soli, przypraw i oliwy z oliwek przygotowuje się marynatę, a filet z kurczaka przetrzymuje się w niej przez 15 minut. Aby mięso wchłonęło marynatę, należy na nim zrobić małe nacięcia.

Pomarańcza umyta, pokrojona w krążki, ze skórką. Rozłóż plasterki pomarańczy razem z filetem z kurczaka na folii, szczelnie zawiń i włóż do powolnej kuchenki. Potrawy przygotowywane są w trybie „Pieczenia” przez 45 minut, podawane w porcjach.

Pilaw z kurczakiem

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 0,4 l wody;
• 0,2 kg fileta z kurczaka;
• Jedna marchewka i jedna cebula;
• 0,2 kg ryżu parboiled;
• Sól i pieprz do smaku.

Ryż myje się, filet z kurczaka kroi na małe kawałki. Cebulę pokrój na pół-pierścienie, a marchewki w kostkę.

Mięso umieszcza się w rondelku, wlewa wodą i doprowadza do wrzenia, po czym usuwa się kamień. Gotuj kurczaka przez 10 minut, wstępnie osoląc wodę.

Następnie dodaj warzywa do mięsa i gotuj przez kolejne 5 minut. Ryż jest dodawany jako ostatni na patelni. Zmniejsz ogień, przykryj naczynie pokrywką i pozostaw na kuchence do całkowitego ugotowania przez 20 minut.

Pług wątrobowy

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• 1 kg wątróbki drobiowej;
• 2 ząbki czosnku;
• 3 plastry chudej szynki;
• Jedna cebula;
• Pęczek koperku;
• 4 ziarna pieprzu;
• Woda;
• Sól i przyprawy do smaku.

Wątróbkę układa się w rondlu i napełnia wodą, aby ją lekko przykryła. Wątróbkę gotuje się do całkowitego ugotowania, a następnie przepuszcza przez blender wraz z szynką, pieprzem i innymi przyprawami. Wstawić pasztet do zamrażarki na pół godziny.

Kurczak pieczony w diecie

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

• Cały kurczak.
• 3 ząbki czosnku;
• Sól i przyprawy do smaku.

Kurczaka siekamy na 2 części, natrze przyprawami, czosnkiem i solą, po czym mięso usuwa się na bok na 15 minut.

Kurczak zawija się w folię i umieszcza w piekarniku na 40 minut, w temperaturze 200 ° C.

Plusy i minusy diety z kurczaka

Zalety diety z kurczaka:

• Wszystkie szkodliwe substancje zostaną usunięte z organizmu.
• Mięso z kurczaka jest długo wchłaniane przez organizm, więc uczucie głodu nie będzie ścigać odchudzającej się osoby.
• Metabolizm wraca do normy.
• Złogi tłuszczu znikają, a mięśnie pozostają nienaruszone.
• Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad diety, wynik pozostanie przez długi czas.
• Podczas diety osoba nie będzie miała niedoboru białka i błonnika.
• Nie ma potrzeby przyjmowania kompleksów witaminowo-mineralnych.
• Regularne spożywanie mięsa z kurczaka pozytywnie wpływa na stan skóry, włosów i paznokci.
• Dieta z kurczaka jest odpowiednia dla sportowców.

Jeśli chodzi o wady diety, sprowadzają się one do tego, że dana osoba będzie miała niedobór tłuszczu. Jeśli będziesz trzymał się tego menu przez długi czas, może to prowadzić do problemów zdrowotnych.

Przeciwwskazania

Nie każdy może trzymać się diety z kurczakiem. Istnieją do tego pewne przeciwwskazania:

• Niedokrwistość.
• Okres rodzenia płodu.
• Okres karmienia piersią.
• Dna.
• Choroba kamicy moczowej.
• Choroby serca i naczyń krwionośnych.
• Cukrzyca.
• Wrzód trawienny żołądka i dwunastnicy, nadżerki błony śluzowej układu pokarmowego.
• Alergia na pokarmy białkowe.
• Patologia trzustki.
• Dzieci i starość.

Recenzje

Anna: „Nie przestrzegałam diety, po prostu zastąpiłam całe mięso w mojej diecie piersią z kurczaka. W trzy miesiące udało mi się schudnąć 10 kg. I to bez żadnych diet”.

Aliya: „Przez miesiąc trzymałam się diety kurczaków. W tym czasie udało mi się pozbyć 15 kg nadwagi. W tym czasie jadłem dużo warzyw, a czasem zastępowałem kurczaka. Wszystko ugotowałam bez soli. Uzupełniła swoje menu płatkami owsianymi w wodzie i wprowadziła do niego jagody, aby poprawić smak. Czasami parowałem się serem, ale tylko trochę. Trudno mi było zrezygnować ze słodyczy, a resztę chwil można tolerować”.

Ksenia: „Pierś z kurczaka faktycznie pomaga schudnąć. Próbowałem wielu różnych opcji dietetycznych z jej „udziałem”. Wszystkie z nich pozwoliły mi nadać swojemu ciału idealną formę. Wielu moich znajomych nadal nie wierzy, że moje ciało to efekt diety, a nie liposukcji”.

Olga: „Jestem zawodową kulturystką, przed zawodami często muszę wysuszyć ciało. Żeby utrzymać formę, jem wyłącznie kurczaka i warzywa. Przez tydzień takiej diety udaje mi się pozbyć średnio 5 kg. Mięśnie uzyskują pożądaną ulgę, siłę i energię stają się większe. Ta dieta pociąga mnie również brak konieczności długiego gotowania. Gotowany kurczak z sałatką to danie dla leniwych ludzi takich jak ja”.

Zina Rudenko O niebezpieczeństwach i zaletach piersi z kurczaka:

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).