Najszybsza Dieta Odchudzająca - Kim Ona Jest?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Najszybsza dieta odchudzająca

Istnieje wiele diet, które w naturalny sposób utrudniają wybór najszybszej diety na odchudzanie. Często dietetycy zalecają swoim pacjentom, aby nie zatrzymywali się na określonej mono diecie, ale na przemian stosowali metody jedno-, dwu- lub trzydniowe.

Uderzającym przykładem takiego systemu odchudzania jest dieta 6 płatków autorstwa Margarity Koroleva. Jednak przed dokonaniem ostatecznego wyboru konieczna jest konsultacja z lekarzem. Pozwoli to zidentyfikować ewentualne przeciwwskazania do diety i uniknąć problemów zdrowotnych. Z każdej diety musisz wyjść poprawnie, w przeciwnym razie wszystkie wydane wysiłki będą bez znaczenia.

Zadowolony:

• Najszybsza dieta - kto to jest?
• Zasada najszybszej diety
• 7 dni menu
• Dozwolone produkty
• Niedozwolona żywność
• Plusy i minusy najszybszej diety
• Rada
• Przeciwwskazania
• Recenzje
• Opinia dietetyków

Najszybsza dieta - kto to jest?

Najszybsza dieta to siedmiodniowy program odchudzania, który wymaga od człowieka dużej wytrzymałości i siły woli. Z jego pomocą można codziennie zrzucić nawet 1 kg tłuszczu. Tak radykalny sposób na pozbycie się nadwagi wprowadza organizm w stan stresu. Rzeczywiście, wraz z tkanką tłuszczową, opuszczą ją również mięśnie.

Jeśli dieta nie jest odpowiednia dla konkretnej osoby, to już od trzeciego dnia możesz odczuwać pogorszenie samopoczucia. Z pewnością wpłynie to na wygląd: pod oczami pojawią się worki, skóra nabierze ziemistego odcienia. Taka zmiana samopoczucia wymaga rezygnacji z diety i przejścia na menu dnia siódmego. Jej celem jest prawidłowe wyjście z programu odchudzania. Nie rozpaczaj, bo nawet w tak krótkim czasie będziesz w stanie schudnąć 3 kg.

Zasada najszybszej diety

Zasady najszybszej diety są następujące:

• Pierwszego dnia nie możesz jeść stałego jedzenia, wystarczy pić. Do napojów można używać wody, herbaty, kawy, bulionu z kurczaka, jogurtu. Ważne jest, aby wszystkie produkty miały niską zawartość tłuszczu lub były beztłuszczowe.

• Drugi dzień to jedzenie warzyw. Można je jeść bez ograniczeń, preferując kapustę.
• Trzeci dzień znowu pije, przechodzi przez menu pierwszego dnia.
• Czwartego dnia musisz jeść owoce. Dozwolone są nawet banany, ale można je zjeść przed obiadem.
• Piąty dzień powinien być białkiem. Należy położyć nacisk na żywność, która zawiera wystarczającą ilość białka. Mogą to być białka jaja kurzego, niskotłuszczowy twarożek i kefir, kurczak i ryby.
• Menu szóstego dnia powtarza menu pierwszego dnia, czyli dieta składa się w całości z napojów.
• Siódmy dzień ma na celu prawidłowe wyjście z diety. Menu powinno być jak najbardziej zrównoważone.

7 dni menu

	Śniadanie	Obiad	Przekąska	Obiad
	Szklanka kefiru i szklanka niesłodzonej herbaty	200 ml bulionu drobiowego bez dodatku soli	Szklanka jogurtu	Szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu
	Dwa pomidory	Sałatka z pomidorów i ogórków z dowolnym dressingiem z oleju roślinnego	Dwa ogórki	Surówka z papryki i ogórków z dodatkiem ziół
	Milkshake 200 ml, niesłodzona herbata. Możesz wypić kolejną szklankę chudego mleka przed obiadem	200 ml bulionu z kurczaka	Szklanka kefiru	Szklanka mleka
	Dwie pomarańcze	Grejpfrut	Sałatka owocowa: kiwi, pomarańcza, jabłko	Grejpfrut
pięć	Dwa jajka. Przed obiadem można zjeść gotowany filet rybny 0,2 kg	Gotowany filet z kurczaka, 150 gi gotowany groszek, 100 g	Twaróg 100 g	Ser, 100 g
	Szklanki kefiru i szklanka niesłodzonej herbaty podczas pierwszego śniadania. Szklanka soku grejpfrutowego podczas obiadu	Bulion z kurczaka	Szklanka koktajlu mlecznego	Szklanka mleka
	2 jajka, niesłodzona zielona herbata, owoce na obiad	Zupa ryżowa	Owoc	Sałatka warzywna z olejem roślinnym

Dozwolone produkty

W dni picia dozwolone są tylko płyny:

• Kefir;
• Kompot;
• Morse;
• Mleko;
• Kisiel;
• Koktajl;
• Jogurt;
• Rosół z kurczaka z dodatkiem warzyw, ale samych warzyw nie należy jeść;
• Woda imbirowo-cytrynowa.

Żywność dozwolona w dni warzywne:

• Biała kapusta;
• Seler;
• Szparag;
• Ogórki;
• Pieprz;
• Seler;
• Marchewka;
• Bakłażan.

Dozwolone pokarmy w dni białkowe:

• Mięso indyka;
• Mięso z kurczaka;
• Jaja przepiórcze i kurze, ale należy usunąć z nich żółtko;
• Ser niskotłuszczowy;
• Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu;
• Fasola i soczewica w ograniczonych ilościach.

Następujące pokarmy są dozwolone w dni owocowe:

• Jagody;
• Jabłka;
• Arbuzy;
• Mango;
• Malina;
• Ananas;
• Grejpfrut;
• Grejpfrut;
• Porzeczka;
• Pomarańczowy;
• Żurawina;
• Mandarynka;
• Arbuz.

Produkty	Białko na 100 g	Tłuszcz na 100 g	Węglowodany na 100 g	Kalorie na 100 g
Warzywa:
Bakłażan	1,2	0,1	4.5	24
fasolki		0,1	8.5	57
Cukinia	0.6	0.3	4.6	24
Kapusta	1.8	0,1	4.7	27
Kolendra	2.1	0.5	1.9	23
Cebula	1.4		10.4	41
Oliwki	2.2	10.5	5.1	166
Marchewka	1,3	0,1	6.9	32
Groch włoski	dziewiętnaście		61	364
Ogórek	0.8	0,1	2.8	piętnaście
Oliwki	0.8	10.7	6,3	115
Pietruszka	3.7	0,4	7.6	47
Rzodkiewka	1,2	0,1	3.4	dziewiętnaście
Rukola	2.6	0,4	2.1	25
Sałatka	1,2	0.3	1,3	12
Seler	0.9	0,1	2.1	12
Szparag	1.9	0,1	3.1	20
Zieleń koperkowa	205	0.5	6,3	38
czosnek	6.5	0.5	29.9	143
soczewica	24	1.5	42,7	284
Papryka sałatkowa			5.3	27
Owoc:
jabłko	0,4	0,4	9.8	47
Śliwka	0.8	0.3	9.6	42
Nektarowy	0.9	0,2	11.8	48
Mango	0.5	0.3	11.5	67
kiwi		0.6	10.3	48
Gruszka	0,4	0.3	10.9	42
Grejpfrut	0,7	0,2	6.5	29
Granat	0.9		13.9	52
wiśnia	0.8	0.5	11.3	52
Awokado		20	7.4	208
Morela	0.9	0,1	10.8	41
Jagody:
Borówka amerykańska	1.1	0,4	7.6	44
Porzeczka			7.5	43
Truskawka	0.8			41
Truskawka	0.8
Borówka brusznica	0,7	0.5	9.6	43
Zboża i czarny ryż:
Gryka	4.5	2,3	25	132
Kasza jęczmienna	3.1	0,4	22.2	109
Dziki czarny ryż	4.1		21	101
Nabiał, sery i twarożek:
Jogurt 2% tłuszczu	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% tłuszczu			4.2	40
Kefir 1% tłuszczu	2.8			40
Mleko 0% tłuszczu		0,1	4.8	31
ser Mozzarella	18	24		240
ser Cheddar	23	32		392
Twarożek 0% tłuszczu	16.5		1,3	71
Przyprawy i Sosy:
Bazylia	2.5	0.6	4,3	27
Goździk		20.1	27	323
Musztarda	5.7	6.4	22	162
Imbir	1.8	0.8	15,8	80
Włoskie zioła	12.4	6.5	26	259
Ocet balsamiczny	0.5		17	88
Mięso, drób, jajka:
Wołowina	1.8	19.4		187
Kura	szesnaście	czternaście		190
Pisklę	18,7	7.8	0,4	156
indyk	dziewiętnaście	0,7		84
Jaja kurze	12.7	10.9	0,7	157
Owoce morza i ryby:
Wodorost	1.5		pięć	25
Różowy łosoś	20.5	6.5		142
Kawior	36	10.2		123
Kałamarnica	21.2	2.8		122
Flądra	16.5	1.8		83
Krewetka	22			97
łosoś	19.8	6,3		142
Małże	9.1	1.5		50
Mięczaki	16.7	1.1		77
Ośmiornica	18.2			73
Rak	20.3	1,3		97
łosoś	21.6		Olej:
Olej z amarantusa		81.8							736
Olej lniany
Napoje:
Kawa mielona	13.9	14.4	4.1	201
Sok z borówki brusznicy	0,1		10.7	41
Cykoria			2.8	jedenaście
Zielona herbata
Kompot bez cukru z suszonymi owocami	0.8		14.2	60

Niedozwolona żywność

Pokarmy, których nie należy spożywać podczas diety:

Produkty	Białko na 100 g	Tłuszcz na 100 g	Węglowodany na 100 g	Kalorie na 100 g
Warzywa:
kukurydza	3.5	2.8	15.6	101
Ziemniak		0,4	18.1	80
Kasze, makarony, mąka, produkty mączne:
biały ryż	6,7	0,7	78.9	344
Mąka pszenna	9.2	1,2	74.9	342
Makaron	10.4	1.1	69.7	337
Pierogi	11.9	12.4	29	275
Pokrojony bochenek	7.5	2.9	50.9	264
Chleb pszeniczny	8.1		48.8	242
Słodycze, lody:
cukierek	4,3	19.8	67.5	453
Herbatnik	7.5	11.8	74.9	417
Lody	3.7	6.9	22.1	189
Sosy:
Keczup	1.8		22.2	93
majonez	2.4	67	3.9	627
Nabiał, sery, twarożek:
Cud jogurtu	2.8	2.4	14.5	91
Masa twarogowa z rodzynkami	6.8	21.6	29.9	343
Mięso, wędliny, drób, olej:
Wieprzowina	szesnaście	21.6		259
Tłuszcz	2.4	89		797
Baranina	15.6	16.3		209
Kotlety	16.6	20	11.8	282
Gotowana kiełbasa	13,7	22.8		260
Wędzona kiełbasa	28.2	27.5		360
Kiełbaski	10.1	31.6	1.9	332
Kiełbaski	12.3	25.3		277
Wędzone skrzydełka z kurczaka	29.9	19.5		290
Olej roślinny		99		899
Napoje:
wódka			0,1	235
piwo	0.3		4.6	42
Cola			10.4	42

Plusy i minusy najszybszej diety

Zalety najszybszej diety

Najszybsza dieta ma następujące zalety:

• Dieta pomaga wstrząsnąć organizmem, dzięki czemu można ją wykorzystać do zwalczania efektu plateau, gdy waga mimo wszelkich wysiłków „rośnie”.
• Dieta pozwala na oczyszczenie organizmu, usunięcie nadmiaru wody i szkodliwych substancji.
• Dieta pozwala pozbyć się złego nawyku jedzenia smażonych, słodkich, słonych, pikantnych potraw.
• Menu jest bardzo szczegółowo pomalowane, więc osoba nie będzie musiała wymyślać potraw, aby uzupełnić własną dietę. Gotowanie nie zajmuje dużo czasu, aw niektóre dni będzie można go całkowicie odmówić, jedząc gotowe produkty spożywcze.

Wady najszybszej diety

Najszybsza dieta ma pewne wady:

• Dieta nie może być przestrzegana przez wszystkich bez wyjątku. Ma dość imponującą listę przeciwwskazań, dlatego przed podjęciem decyzji o przekształceniu własnego menu należy zasięgnąć porady lekarza.
• W dni picia trudno będzie kontrolować swój apetyt.
• Maksymalny czas trwania diety to 14 dni.
• Nie możesz praktykować diety częściej niż 1 raz w ciągu 3 miesięcy.

Rada

• Pierwszy dzień picia najszybszej diety uważany jest za trudny, ale ma to wpływ na efekt końcowy. Aby ułatwić sobie pierwszy dzień diety, należy ją poprawnie wprowadzić. Aby to zrobić, musisz stopniowo ograniczać dietę w ciągu około tygodnia.
• Jedzenie bulionu z kurczaka w dni picia jest warunkiem wstępnym, którego należy przestrzegać. Pozwala uspokoić nerwy, rozładować napięcie. Jeśli chcesz, możesz pić rosół z kurczaka nie tylko do picia, ale także w inne dni najszybszej diety. Dopuszcza się również dodawanie warzyw do bulionu nie w dni picia.
• Pij dużo ciepłej wody w dni owocowe. To stłumi uczucie głodu.
• W ciągu dnia białkowego warto jak najbardziej urozmaicić własne menu. Aby to zrobić, dieta obejmuje nie tylko mięso z kurczaka, ale także ryby, krewetki i inne pokarmy bogate w białko.
• Niezależnie od dnia diety musisz pić wystarczającą ilość wody. Możesz do niego dodać miód, imbir, cytrynę, sok z ogórka. To sprawi, że smak zwykłej wody będzie bardziej atrakcyjny, a także nasyci organizm witaminami. Jeśli organizmowi nie brakuje płynów, to stara się przyspieszyć procesy metaboliczne, co skutecznie spali tłuszcz.
• Pij więcej wody przez cały dzień warzywny. Pozwoli to jelitom poradzić sobie z trawieniem dużej ilości błonnika roślinnego, który dostanie się do organizmu tego dnia.
• Codziennie musisz jeść otręby owsiane. Środek ten ma na celu zapobieganie zaparciom.
• Podczas diety zabronione są sporty ciężkie. Wystarczy chodzić na świeżym powietrzu lub pływać w basenie.

Przeciwwskazania

Najszybsza dieta ma szereg przeciwwskazań, w tym:

• Noszenie dziecka, laktacja.
• Wysokie ciśnienie krwi.
• Cukrzyca.
• Choroby układu pokarmowego.
• Nerwice i skłonność do depresji.
• Nadmierna aktywność fizyczna.
• Niewydolność serca.
• Niewydolność nerek
• Operacje na przewodzie pokarmowym.

Recenzje

Marina pisze: Najszybsza dieta pozwoliła schudnąć nie tylko mnie, ale także mojej mamie. Ćwiczymy raz na 6 miesięcy. Mam tylko tydzień, a moja mama wytrzymuje 14 dni. Jest to bardzo wygodne, gdy jest osoba o podobnych poglądach, która wspiera Cię i udziela praktycznych porad. Podążamy za sobą, dzielimy się przepisami. W ciągu tygodnia udaje mi się schudnąć do 7 kg nadwagi. Wyniki mamy są bardziej imponujące - 8-10 kg w 14 dni. Podczas diety nie odczuwamy głodu ani żadnego złego samopoczucia. Ogólnie rzecz biorąc, wszyscy naprawdę to lubimy.

Dasha pisze: Jestem teraz na szóstym dniu najszybszej diety iw tym czasie schudłam dokładnie 6 kilogramów. Jestem bardzo zadowolony z efektu, chociaż nie przestrzegałam ściśle diety i pozwoliłam sobie na „ekscesy”. Radzę wszystkim spróbować, bo sam tego doświadczyłem.

Ekaterina pisze: Bardzo podobała mi się najszybsza dieta. Przez tydzień udało mi się „zahamować” apetyt i teraz nie ma powrotu do dużych porcji. Pierwszy dzień był dla mnie trudny, ale potem się zaangażowałem i wszystko poszło dobrze. Ostatnim razem udało mi się schudnąć 10 kg. Teraz waga spada wolniej, prawdopodobnie z powodu zapakowanych soków. Postanowiłem już ich nie używać, a pić tylko kompot z suszonych owoców.

Opinia dietetyków

Dietetyk Alina Kuznetsova:

„Bardzo trudno jest znaleźć w Internecie zdrową dietę. Większość z nich ma na celu spalanie nie złogów tłuszczu, ale masy mięśniowej. Kiedy dieta się kończy, spalona tkanka mięśniowa zostaje zastąpiona tłuszczem. Dlatego po kilku tygodniach waga nadmiernie przybiera. To najszybsza dieta. Myślę, że to absurd, a moją opinię podziela większość dietetyków. Nie przyniesie to korzyści ani sylwetce, ani zdrowiu”.

Doktor Petr Krivosheev:

„Najszybsza dieta jest niesamowicie popularna, więc postanowiłem ją szczegółowo zbadać. Mogę powiedzieć, że będzie skuteczny tylko u osób, które cierpią na znaczną otyłość. Zdecydowanie zalecam wszystkim innym skonsultowanie się ze specjalistą przed rozpoczęciem odchudzania za pomocą tej techniki. Podczas diety warunkiem wstępnym jest przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych. Tak poważne ograniczenie żywienia może wywołać wrzody, zapalenie żołądka, dysbiozy, biegunkę. Podczas diety zawartość kwasu w żołądku wzrasta, dlatego należy bardzo uważać, aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu.

[Wideo] Dr. Berg - Jak szybko schudnąć? Najbardziej efektywny sposób:

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).