6 Opcji Diet Na Czczo Przez 3 Dni - 3 Kg

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-07 17:51

6 opcji diet na czczo przez 3 dni „minus 3 kg”

Odpowiednio dobrane przepisy na menu rozładunkowe czy tygodnie detoksykacji pozwolą Ci pozbyć się zbędnych kilogramów w jak najkrótszym czasie - od 3 kg i więcej. Oprócz tego, że nadwaga zniknie, ogólne samopoczucie zacznie się poprawiać. Prawidłowe odżywianie jest często tak uzależniające, że nie chce się już wracać do poprzedniego menu.

Dni postu to nie tylko sposób na odchudzanie, można je wykorzystać do leczenia organizmu, pozbycia się różnych chorób, leczenia nadciśnienia. Decydując się na konkretny program odchudzania, należy wziąć pod uwagę swoje osobiste nawyki żywieniowe. Tak więc, jeśli ryż jest obrzydliwy, nie należy „siadać” na diecie ryżowej. Tylko jeśli menu wyładowcze nie wydaje się czymś niedopuszczalnym, może się przydać.

Zadowolony:

• Wymagania dotyczące diety na czczo
• Korzyści z diety na czczo
• Dieta rozładowcza przez 3 dni
• Dieta twarda na 3 dni „Dżokej”
• Skuteczna dieta na 3 dni - medyczna
• Rozładowywanie mono-diet przez 3 dni
• Suchy post przez 3 dni
• Mokry post przez 3 dni
• Wady diety na czczo
• Recenzje i wyniki

Wymagania dotyczące diety na czczo

Każde menu rozładunku wymaga spełnienia szeregu specyficznych wymagań. Po pierwsze, należy zmniejszyć zawartość kalorii w żywności spożywanej dziennie. Po drugie, menu powinno zawierać tylko naturalne produkty, które nie szkodzą organizmowi.

Równie ważne jest przestrzeganie następujących zaleceń:

• Do potraw nie należy dosładzać, solić, dodawać ostrych przypraw i sosów. Aby poprawić smak potraw, możesz użyć soku z cytryny, naturalnych ziół, które pozwolą Ci cieszyć się jakością jedzenia bez szkody dla sylwetki.
• Aby rozpocząć procesy spalania tłuszczu, konieczne jest obniżenie wartości energetycznej codziennej diety.
• Musisz jeść małe porcje, ale często. Frakcjonalność jest jedną z najważniejszych zasad wszystkich programów rozładowczych. Dzięki takiemu podejściu możliwe jest rozpoczęcie procesów metabolicznych bez odczuwania bolesnego uczucia głodu w ciągu dnia.
• Proste węglowodany powinny być całkowicie wykluczone z menu.
• Woda powinna dostać się do organizmu w ilości co najmniej 2 litrów dziennie. Musisz pić czystą wodę bez gazów. Dozwolona jest również zielona herbata i napary ziołowe. Do napojów nie dodaje się cukru.

Korzyści z diety na czczo

Masa ciała podlegająca diecie na czczo na pewno odejdzie. Jednak główną zaletą takiej diety jest to, że równolegle organizm pozbywa się toksyn, jelita są oczyszczane, a nadmiar płynów pozostawia. Dlatego nie dziwi fakt, że wiele osób na całym świecie interesuje się dniami postu, które pozwalają im dostosować wagę i poprawić stan zdrowia.

Organizmowi łatwiej jest wykonywać swoje naturalne funkcje. W końcu robi dużo wysiłku, aby strawić ciężki pokarm, który człowiek spożywa codziennie. Za pomocą diety na czczo możesz dostosować swoją dietę.

Dieta rozładowcza przez 3 dni

Trzydniowa dieta na czczo polega na codziennej zmianie diety. Oznacza to, że dana osoba będzie jadła różnorodne potrawy. Przestrzegając proponowanej diety, w 3 dni można pozbyć się 3 kg nadwagi, a także jakościowo oczyścić organizm.

• W pierwszym dniu diety postowej spożywa się kaszę gryczaną gotowaną w wodzie oraz zielone warzywa. Przez cały dzień musisz gotować jedną szklankę kaszy gryczanej, ale nie więcej.
• Drugiego dnia dozwolony jest tylko kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Jego objętość nie powinna przekraczać 2 litrów.
• Trzeciego dnia zagotuj funt piersi z kurczaka. W tym dniu można pić zarówno zieloną, jak i czarną herbatę, ale bez dodatku cukru.

Aby nie odczuwać głodu przez cały dzień, każdy produkt należy podzielić na 4-5 porcji.

Nawet jeśli przez cały dzień musisz pić tylko jeden kefir, nie oznacza to, że należy wykluczyć wodę. Pij co najmniej 2 litry wody każdego dnia.

Dieta twarda na 3 dni „Dżokej”

Chociaż ta dieta jest uważana za sztywną, pozwoli ona utrzymać normalną aktywność fizyczną i psychiczną. Nie będziesz musiał tracić przytomności z głodu. W tej diecie nacisk kładziony jest na produkty białkowe, dlatego nazywana jest również „Racją Boksera”.

Dieta przeznaczona jest na 3 dni i obejmuje spożywanie następujących pokarmów:

• Pierwszego dnia pierś z kurczaka (0,5 kg) piecze się w piekarniku. Będzie trzeba go podzielić na 4-6 porcji i jeść przez cały dzień. Podczas gotowania i jedzenia mięsa z kurczaka nie dodaje się soli. Aby dodać smaku, pierś może być lekko pieprzowa. W tym samym dniu można pić wodę niegazowaną i wywary ziołowe. Aby nie obciążać nerek, możesz raz dziennie dodać do napoju łyżkę miodu, podczas picia herbaty.
• Drugi dzień również nie jest kompletny bez mięsa. Kurczaka należy jednak zastąpić cielęciną, a porcję nieco zmniejszyć. Gotuje się tylko 300 g mięsa. Podczas gotowania można dodać do niego koperek, pietruszkę i przyprawy, ale sól pozostaje zabroniona. Cielęcinę spożywa się dzieląc ją na małe porcje. Możesz też pić herbatę i jeszcze czystą wodę.

• Ostatni dzień uważany jest za najtrudniejszy. W ciągu dnia można spożywać tylko czarną kawę bez cukru - nie więcej niż 5 filiżanek. W przypadku chorób przewodu pokarmowego kawę należy zastąpić herbatą ziołową lub kompotem. To samo dotyczy pacjentów z nadciśnieniem.

Po zakończeniu trzeciego dnia postu musisz prawidłowo wyjść z diety. W menu na kilka najbliższych dni powinny znaleźć się lekkie potrawy, na przykład kefir, płatki owsiane, tłuczone ziemniaki i pieczone warzywa.

Skuteczna dieta na 3 dni - medyczna

Trzydniowa dieta lecznicza obejmuje szybką utratę wagi, ale bez szkody dla zdrowia. Jest idealny dla osób, które chcą schudnąć, ale nie chcą mieć problemów zdrowotnych. Dlatego taką dietę można nazwać „prawidłową”. Wiąże się to z użyciem różnorodnych produktów, ale każdego dnia nadal będą rozładowywane.

Musisz jeść przez trzy dni w następujący sposób:

• Pierwszego dnia można zjeść nawet funt gotowanej cielęciny lub kurczaka (pierś). Mięso należy gotować z ziołami i marchewką, ale bez soli. Jest podzielony na 5 porcji i spożywany przez cały dzień. Objętość płynu do pukania powinna wynosić 2 litry. Istnieje inna opcja na dzień postu na diecie medycznej. Polega na użyciu czekolady. Do tego celu nadaje się tylko ciemna czekolada w ilości 80 g. Zamiast mięsa. Musisz rozpuścić co 1,5 godziny, jeden kawałek przysmaku. To zapewni Ci dobry nastrój dzięki fenylaninie zawartej w czekoladzie. Glukoza z płytki umożliwi normalne funkcjonowanie mózgu.
• Drugiego dnia można jeść tylko owoce i warzywa, a także jagody. Całkowita ilość produktów ziołowych powinna wynosić 2 kg. Zakazane winogrona, banany i ziemniaki. Wodę można pić w nieograniczonych ilościach. To samo dotyczy herbat ziołowych, ale do napoju nie można dodawać cukru.
• Ostatni dzień diety to spożycie 2 litrów kefiru i szklanka kaszy gryczanej. Płatki należy wieczorem gotować na parze, aby rano owsianka była gotowa. Cała objętość jedzenia jest podzielona na kilka posiłków.

Dzięki takiej diecie możesz pozbyć się nadwagi i nie szkodzić własnemu zdrowiu. Przez cały czas osoba pozostanie aktywna, będzie mogła robić swoje zwykłe rzeczy.

Rozładowywanie mono-diet przez 3 dni

Dieta na mleku i zielonej herbacie. Dieta ta z każdym dniem staje się coraz bardziej popularna. Może być używany jako dzień postu. Dzięki takiej diecie będzie można nie tylko pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także oczyścić jelita. Należy zauważyć, że zarówno mleko, jak i zielona herbata mają działanie moczopędne i żółciopędne.

Aby przygotować napój, musisz podgrzać 1,5 litra odtłuszczonego mleka do temperatury 70 ° C. Następnie dodaj do niego 3 łyżeczki zielonej herbaty. Liście herbaty powinny być liściaste. Herbatę podaje się w mleku przez kwadrans, po czym filtruje i pije przez cały dzień. Równolegle musisz pić wodę - około 2 litrów. Woda gazowa nie nadaje się do uzupełniania płynów.

Jeśli nie ma czasu na zaparzenie herbaty w mleku, możesz osobno przygotować liście herbaty i dodać do niej mleko. Jednak największy efekt ma zielona herbata z mlekiem. Tej diety należy przestrzegać nie dłużej niż 2 dni. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, w tym okresie będzie można stracić 3 kg wagi.

Czytaj więcej: Dieta na zielonej herbacie przez tydzień

n

Dieta na kaszy gryczanej i zielonej herbacie. Dzięki temu programowi odchudzania możesz pozbyć się obrzęków, nadmiaru płynów w organizmie i toksyn w jelitach. Aby to zrobić, musisz jeść grykę przez cały dzień. Nie dodawaj do niego soli ani oleju. Użyj zielonej herbaty jako napoju.

Jedną z niewątpliwych zalet tej diety jest to, że nie wymaga ona kosztów materialnych. Ponadto gryka jest produktem całkowicie naturalnym pochodzenia naturalnego.

Czytaj więcej: Dieta gryczana

n

Dieta sokowa. To jedna z najskuteczniejszych diet pozwalających pozbyć się zbędnych kilogramów. Przez 1-3 dni będziesz musiał pić tylko świeżo wyciskane soki. Napój można otrzymać z dowolnego owocu lub warzywa (z wyjątkiem winogron i bananów).

Te zbędne kilogramy możesz szybko pozbyć się sokiem z selera lub sokiem z granatów. Jeśli dana osoba ma problemy z układem pokarmowym, sok należy spożywać w postaci rozcieńczonej. Można go rozcieńczyć niegazowaną wodą mineralną.

Jeśli chodzi o ilość wypijanych napojów, nie są one niczym ograniczone. Jednak w dni postu nie można jeść.

Czytaj więcej: Dieta na świeżych sokach: wady i zalety, przepisy

n

Dieta ogórkowa. Efekt diety ogórkowej nie potrwa długo. Dzięki niej w jak najkrótszym czasie pozbędziesz się 3 lub więcej kilogramów. Warzywo zawiera minimalny zestaw kalorii, a także kwas tartronowy, który zapobiega przemianie węglowodanów z pożywienia w złogi tłuszczu.

Dieta ogórkowa jest dobra w leczeniu problemów z wątrobą i żółcią. Jest skuteczny w przypadku otyłości. Nadciśnienie, dna, cukrzyca, choroby nerek (bez tworzenia się kamieni fosforanowych) - wszystkie te choroby nie są przeciwwskazaniem do stosowania diety ogórkowej w praktyce.

Musisz jeść co najmniej 1500 g ogórków dziennie. Podziel je na 5 porcji. Nie możesz solić warzyw. Jeśli przestrzeganie takiej diety jest bardzo trudne, możesz urozmaicić menu kilkoma gotowanymi jajami kurzymi i otrębami (2 łyżki. L.).

Czytaj więcej: Dieta ogórkowa odchudzająca o 10 kg

n

Dieta białkowa. Dieta białkowa obejmuje spożywanie pokarmów zawierających duże ilości białka. Na dzień postu możesz użyć kefiru o niskiej zawartości tłuszczu lub produktów mięsnych. Odpowiednie są pierś z kurczaka, wieprzowina, wołowina i cielęcina.

Możesz również użyć fasoli, surowych warzyw i świeżego twarogu. W ciągu dnia wypij przynajmniej 2 litry wody. Konieczne jest spożywanie wybranego produktu spożywczego co 4 godziny.

Białka wchodzące do jelit trawią się długo. Dlatego nie ma gwałtownego skoku cukru we krwi. Ciężar znika, a osoba nie czuje głodu.

Osobom z nadciśnieniem tętniczym często przepisuje się dietę białkową.

Czytaj więcej: Dieta białkowa "minus 5-7 kg tygodniowo": plusy i minusy

n

Dieta kefirowa. Dieta kefirowa pozwala pozbyć się nadwagi, a także problemów zdrowotnych. Przez cały dzień musisz pić co najmniej 1,5 litra kefiru. Napój powinien zawierać niski procent tłuszczu. Podziel całą objętość kefiru 6 razy. Oznacza to, że jednorazowo będziesz musiał wypić 250 ml napoju (jedna średnia szklanka). Kefir nie powinien być słodki. W razie potrzeby można go uzupełnić jabłkami.

Pamiętaj, aby pić wodę w dni postu. Minimalna ilość zużytego płynu to 1,5 litra. Po zakończeniu diety należy stopniowo powracać do poprzedniego menu, stopniowo zwiększając kaloryczność potraw.

Czytaj więcej: Dieta kefirowa na 7 dni

n

Dieta marchewkowo-jabłkowa. Ten schemat żywieniowy obejmuje użycie soku jabłkowego i marchwiowego, które należy mieszać w równych proporcjach. W dniu postu będziesz musiał wypić sześć szklanek napoju.

Oprócz soku nie możesz jeść żadnych innych produktów. Jednak wodę należy dostarczać do organizmu w ilości 1,5 litra dziennie (bez soku).

Czas trwania tego programu dietetycznego wynosi 3 dni. Aby wzmocnić efekt, możesz wykonać masaż lub odwiedzić basen. Warto wcześniej przygotować się na to, że nie wyklucza się rozcieńczania stolca, ponieważ dieta obejmuje oczyszczanie jelit. Jeśli jednak dana osoba cierpi na choroby układu pokarmowego, dieta marchewkowo-jabłkowa nie jest dla niego odpowiednia.

Czytaj więcej: Dieta jabłkowa

Suchy post przez 3 dni

Jeśli pilnie potrzebujesz pozbyć się nadwagi, możesz skorzystać z tej metody. Jest bardzo gwałtowny, ale bardzo skuteczny. Tak więc przez 3 dni osoba całkowicie odmawia używania zarówno wody, jak i jedzenia. Nie martw się, że po takim czasie nastąpi śmierć z odwodnienia. Faktem jest, że gdy dana osoba nie je, organizm zużywa znacznie mniej płynów.

W takim przypadku można dołączyć silny ból głowy, zawroty głowy i osłabienie. Przez wszystkie trzy dni mogą wystąpić nudności. Jest to szczególnie ważne dla osób, które nigdy wcześniej nie stosowały żadnej diety.

Kiedy słabość staje się bardzo silna, można wypić szklankę ciepłej wody z łyżką miodu. Możesz dodać trochę soku z cytryny.

Po trzech dniach możesz zacząć jeść i pić. W takim przypadku pokarm powinien dostać się do organizmu w małych porcjach. Posiłki powinny być niskokaloryczne.

Mokry post przez 3 dni

Ten program utraty wagi polega na całkowitym unikaniu jedzenia, ale nie wody. Można go spożywać bez żadnych ograniczeń. Wszystkie inne napoje są zabronione.

Jeśli dodatkowo wykonasz lewatywy w ciągu tych trzech dni, efekt głodu wody będzie lepszy. Do ustawienia lewatywy można użyć zwykłej przegotowanej wody lub wywaru z rumianku.

Musisz prawidłowo odstawić dietę, bez przeciążania narządów trawiennych. W przeciwnym razie możesz zaszkodzić swojemu zdrowiu.

Przeciwwskazania do postu

Nie każdy może być głodny.

Musisz zrezygnować z diety, jeśli masz następujące choroby:

• Choroba hipertoniczna;
• Wszelkie infekcje organizmu;
• Wrzód żołądka, zapalenie żołądka;
• Przewlekłe choroby o ciężkim przebiegu;
• Cukrzyca;
• Niewydolność naczyń lub serca;
• Zapalenie stawów lub inne choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Chociaż niektóre systemy odchudzania mogą wydawać się wystarczająco trudne, prawie wszystkie z nich pozwalają usunąć szkodliwe substancje z organizmu. Ponadto metabolizm wraca do normalnych, poprawiają się procesy metaboliczne. Jednak przed wdrożeniem jakiejkolwiek diety należy się upewnić, że nie ma do niej żadnych przeciwwskazań.

Wady diety na czczo

Dieta na czczo nie może mieć tylko jednej korzyści.

Jak każda inna metoda odchudzania ma pewne wady, w tym:

• Nie będzie można pozbyć się dużej ilości kilogramów.
• Musisz jeść często i małymi porcjami. Ta zasada każdej diety może być dość trudna do przestrzegania.
• Zapracowanym osobom bardzo trudno jest jeść 4-5 razy dziennie.

Recenzje i wyniki

Sanechka pisze:

„Witam wszystkich, którzy tracą na wadze. Chcę podzielić się moją techniką diety na czczo.

Pierwszego dnia jem tylko gotowany ryż (nie dodam do niego soli i oleju). Możesz pić sok pomidorowy, ale nie możesz go też posolić. Faktem jest, że sól zatrzymuje płyn w komórkach.

Drugiego dnia musisz jeść twarożek, ale niezbyt tłusty. Pijemy też kefir, również beztłuszczowy.

Ostatni dzień. Możesz jeść gotowaną pierś z kurczaka. Pijemy herbatę, najlepiej zieloną. Skończyło się, nie powinno zawierać cukru.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad, możesz pozbyć się 4 kg w trzy dni. Moim zdaniem wynik jest doskonały. Czujesz w swoim ciele niespotykaną lekkość, co też jest bardzo dobre”.

Bonechka pisze:

„Dzień dobry wszystkim, którzy czytają mój wpis. Chcę Ci opowiedzieć o mojej super diecie na 3 dni. Chcę od razu ostrzec, że menu nie zmienia się przez ten czas.

Więc jem śniadanie z kilkoma jajkami na miękko. Jem też 3 pomidory (może nawet mniej) i kilka kromek chleba.

Na obiad gotuję dowolne mięso - 250 g. Jeśli jest to kurczak lub inny drób, najważniejsze jest wyrzucenie skórki. Musisz uzupełnić obiad sałatką. Może to być klasyczna mieszanka ogórkowo-pomidorowa lub sałata.

Na popołudniową przekąskę możesz sobie pozwolić na dwa ciasteczka. / P>

Na obiad musisz zjeść to samo, co na śniadanie.

Tak więc na diecie nie chciałem jeść, nie jest ciężko. W 3 dni można schudnąć 1-3 kg, co nie jest złe”.

Arisha pisze:

Cześć wszystkim! Chcę ci opowiedzieć o tym, jak walczę z tłuszczem.

Zacznę od razu z menu:

• Pierwszego dnia zjadam pierś z kurczaka (lub inne mięso), w ciągu zaledwie jednego dnia muszę zjeść pół kilograma. Piję herbatę z jagodami goji, dziką różą lub głogami. Możesz wypić litr herbaty. Piję też wodę z cykorii - 2 filiżanki i zwykłą wodę - jeszcze 2 filiżanki. Jeśli chodzi o mięso, nie można go solić, ale trochę posoliłam. Zjadła również dwa liście sałaty.
• Następnego dnia zjadłem tylko duszone warzywa, upiekłem jabłko w piekarniku i zjadłem kiszoną kapustę. Ale ja dodałem kapustę tylko na obiad. W ciągu zaledwie jednego dnia zjadłem 2 kg warzyw i owoców, łącznie ważyłem. Piłem tak samo jak pierwszego dnia.
• Trzeciego dnia zjadłem kaszę gryczaną, piłem kefir. Nie gotowałem owsianki, ale od nocy gotowałem ją na parze. Zdecydowanie codziennie piję zieloną herbatę, rosół z dzikiej róży i czystą wodę.

Teraz o wyniku - zajęło to 1,6 kg w trzy dni. Ale jednocześnie nie odczuwałem żadnego poważnego dyskomfortu ani uczucia głodu. Dieta nie jest trudna, więc możesz spróbować”.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).