Dieta Larisy Dolina, Menu, Recenzje I Wyniki

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-17 02:16

Dieta Larisy Doliny

Dieta kefirowa z doliny

Ten system odżywiania kiedyś zrobił plusk, ponieważ dzięki jego pomocy popularna piosenkarka pop Larisa Dolina była w stanie znacznie poprawić swoją sylwetkę i zrzucić zbędne kilogramy. Dziennikarze dosłownie bombardowali celebrytkę pytaniami o to, jak udało jej się osiągnąć tak imponujące wyniki. Jak się okazało, sekretem harmonii piosenkarza było przestrzeganie specjalnej diety kefirowej.

Dość trudno to wytrzymać (dietę można zaliczyć do ciężkiej), ale jednocześnie jest skuteczna i pozwala szybko zlikwidować zbędne kilogramy. Istnieje kilka opcji diety kefirowej Larisy Dolina. Jeden z nich jest przeznaczony na dwa tygodnie. W ciągu pierwszych siedmiu dni można zrzucić od 3 do 5 nadwyżek kilogramów, po drugim tygodniu odejdą kolejne 2-4 kilogramy (w zależności od początkowej wagi i cech ciała). Pamiętaj, aby po pierwszym tygodniu zrobić siedmiodniową przerwę.

W tej przerwie możesz wrócić do swojej zwykłej diety, jedynymi wyjątkami są potrawy pikantne, słodkie, mączne i tłuste. Jeśli podczas przerwy przytyjesz około jednego kilograma, to w porządku - w tym czasie organizm dostosowuje się do nowej wagi. Po siedmiu dniach możesz przejść do drugiego tygodnia diety. Jej dieta nie będzie się różnić od pierwszej. Taki system żywnościowy zapewnia zgodność z pewnymi zasadami:

• Posiłki powinny odbywać się do godziny - 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 i ostatni raz o 18.00.
• Dieta na dwa tygodnie jest taka sama.
• Zaleca się codzienne wykonywanie lewatywy oczyszczającej (ta czynność jest wykonywana tylko po konsultacji z lekarzem, ponieważ stosowanie lewatywy ma szereg przeciwwskazań i może być szkodliwe dla zdrowia).
• Dozwolone jest używanie ciepłej wody.

Dieta wygląda następująco:

Dni	Produkty
Pierwszy	Pieczone ziemniaki bez dodatku soli - 400 g, kefir - 500 ml
druga	Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 400 g, kefir - 500 ml
Trzeci	Owoce - 400 g (z wyjątkiem bananów i winogron), kefir - 500 ml
Czwarty	Gotowana pierś z kurczaka (bez soli i skóry) - 400 g, kefir - 500 ml
Piąty	Owoce - 400 g, kefir - 500 ml
Szósty	1,5 litra niegazowanej wody mineralnej
Siódmy	Owoce - 400 g, kefir - 500 ml

Zaletą diet Larisy Dolina jest to, że dziennie jest 6 posiłków - przyczynia się to do jej lepszej przyswajalności, w wyniku czego dość szybko pojawia się uczucie sytości. Ale brak białka zwierzęcego odnosi się do wad tego systemu żywieniowego. Przed rozpoczęciem odchudzania warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Dieta Valley dla szybkiej utraty wagi

Istnieje również krótsza wersja diety Larisy Dolina. Jego czas trwania wynosi siedem dni. Dzięki niemu możesz stracić pięć kilogramów w tydzień. Zasady zgodności:

• Jedzenie po godzinie 18.00 jest zabronione.
• Dzienna porcja powinna być podzielona na 4-5 porcji.
• Zieloną herbatę i niegazowaną wodę pitną można pić bez ograniczeń.

Szybkie menu dietetyczne Larisy Dolina:

Dni	Produkty
Pierwszy	Ziemniaki gotowane w mundurkach - 5 sztuk, kefir - 500 ml
druga	Niskotłuszczowa śmietana - 200 g, kefir - 500 ml
Trzeci	Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 200 g, kefir - 500 ml
Czwarty	Gotowane mięso z kurczaka (bez soli i obrane) - 500 g, kefir - 500 ml
Piąty	Warzywa lub owoce (300 g śliwek, kilogram jabłek lub 500 g marchwi), kefir - 500 ml
Szósty	Cała dzienna dieta to jeden litr kefiru
Siódmy	Pij wodę mineralną przez cały dzień

Dozwolone pokarmy mogą być spożywane, jeśli poczujesz głód (losowo).

Menu diety Valley

Dieta szesnastodniowa Larisy Doliny - menu:

Dni	Produkty
Pierwszy	Suszone owoce - 300 g, niegazowana woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml
druga	Woda mineralna - 1 litr, gotowane ziemniaki - 10 sztuk, kefir - 500 ml
Trzeci	Jabłka - 10 sztuk, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml
Czwarty	Gotowany kurczak bez skóry - 1 kg, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml
Piąty	Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 1 kg, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml
Szósty	Śmietana - 1 litr, woda mineralna - 1 litr, kefir - 500 ml
Siódmy	Kefir - 500 ml, woda mineralna - 1 litr
Ósma	W ciągu dnia wypij do dwóch litrów wody mineralnej (niegazowanej)

Następnie dietę powtarza się ponownie od pierwszego do ósmego dnia. Przy takim systemie żywieniowym można bez ograniczeń spożywać zieloną herbatę i wodę. Kefir jest niezmiennym składnikiem diety Larisy Dolina. W połączeniu z innymi produktami uczestniczy we wszystkich technikach odchudzania słynnej piosenkarki. Menu dietetyczne nie wymaga przygotowywania egzotycznych potraw ani kupowania drogich składników. Przed przystąpieniem do takiej diety warto zasięgnąć porady lekarza.

Recenzje i wyniki diety Valley

Niektórzy eksperci wypowiadają się pozytywnie o tej diecie ze względu na to, że obserwowana nadwaga raczej szybko mija. Kolejnym plusem jest wysoka zawartość kefiru w codziennej diecie. Ten sfermentowany napój mleczny od dawna uznawany jest przez lekarzy za jeden z najbardziej przydatnych produktów. W porównaniu z innymi mono-dietami, technika ta zakłada pewną przemianę produktów, która nie pozbawia ciała wszystkich przydatnych elementów naraz.

Główną wadą diety Larisy Dolina jest nadmierne ograniczanie diety, w wyniku czego nieustannie zmagasz się z chęcią zjedzenia którejkolwiek z zabronionych potraw. Sądząc po recenzjach, dla niektórych takie skąpe menu nie jest czymś nie do pokonania, podczas gdy inni ciągle czują głód.

Valentina: z jakiegoś powodu chętniej słucham rekomendacji znanych osób. Postanowiłem więc wypróbować tę dietę na sobie. Wynik był całkiem niezły - schudłam nieco mniej niż pięć kilogramów w tydzień. Chcę powtórzyć kurs za kilka miesięcy.

Galina: po wypróbowaniu tej diety nie mogę nawet patrzeć na kefir. Obserwując to nieustannie odczuwałem pewien dyskomfort. Mimo to wytrzymałem do końca, ale naprawdę nie podobała mi się ta dieta.

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).