Dieta 6 Płatków, Jadłospis Na Każdy Dzień, Recenzje I Rezultaty

Spisu treści:

Wideo: Dieta 6 Płatków, Jadłospis Na Każdy Dzień, Recenzje I Rezultaty

Wideo: Dieta 6 Płatków, Jadłospis Na Każdy Dzień, Recenzje I Rezultaty
Wideo: Dieta jajeczna efekty po tygodniu 2024, Marzec
Dieta 6 Płatków, Jadłospis Na Każdy Dzień, Recenzje I Rezultaty
Dieta 6 Płatków, Jadłospis Na Każdy Dzień, Recenzje I Rezultaty
Anonim

Dieta na 6 płatków: menu na każdy dzień

Dieta na 6 płatków
Dieta na 6 płatków

Prawdopodobnie dieta z sześcioma płatkami została opracowana w Szwecji przez dietetykę Annę Johansson. Jednak fakt ten nie został do tej pory potwierdzony. „Tajemnicą” pozostaje też to, czy stosowała tę dietę na sobie i jakie rezultaty udało jej się osiągnąć. Nie wiadomo dokładnie, kiedy powstała dieta. Pomimo tych wszystkich "ciemnych plam", program 6 płatków okazał się skuteczny w odchudzaniu. Tak więc w ciągu jednego dnia możesz stracić do 800 g, jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad metody. Kobiety na całym świecie same doświadczyły tej diety, a wynik zrobił na nich wrażenie.

Dieta 6 płatków oparta jest na zasadach oddzielnego żywienia. W ciągu tygodnia osoba będzie musiała przestrzegać mini-diet jednoskładnikowych. Ponadto każdego dnia zmieni się główny składnik żywności w menu. Podstawową zasadą każdej mini diety jest spożywanie pokarmów o podobnym składzie chemicznym. Dzięki takiemu podejściu możesz szybko stracić zbędne kilogramy.

A. Johansson zaleca swoim wyznawcom, aby wzięli kartkę papieru i narysowali na niej kwiat składający się z sześciu płatków.

Każdy płatek będzie miał swoją nazwę, zgodnie z jednym lub drugim dniem diety:

  1. Płatek „Ryba”.
  2. Płatek "warzywny".
  3. Płatek „kurczaka”.
  4. Płatek zbożowy.
  5. Płatek „twarogu”.
  6. Płatek „owoc”.

Jeśli przeprowadzisz takie przygotowanie do diety, to stworzy to pożądane nastawienie psychologiczne, sprawi, że dieta będzie skoncentrowana na konkretnej osobie. W ten sposób motywacja do utraty wagi zostanie wzmocniona.

Zadowolony:

  • Zasady i zasady diety 6 płatków
  • 6 Sekwencja dnia diety płatków
  • Menu dietetyczne na 6 płatków
  • Zabroniona żywność z diety 6 płatków
  • 6 przepisów na dietę płatkową
  • Zasady wyjścia z diety
  • Plusy i minusy diety 6 płatków
  • Przeciwwskazania
  • Recenzje i wyniki

Zasady i zasady diety 6 płatków

Zasady i zasady diety 6 płatków
Zasady i zasady diety 6 płatków

Dieta oparta jest na trzech zasadach:

  1. Przemiana białek i węglowodanów. Dni białkowe muszą koniecznie występować naprzemiennie z dniami węglowodanowymi. To właśnie ta zasada pozwala skutecznie schudnąć i nie szkodzić zdrowiu. Etapy białkowe: dzień 1, dzień 3 i dzień 5. Etapy węglowodanów: dzień 2, dzień 4, dzień 6. Tłuszcz zacznie znikać z powodu głodu węglowodanów w dni białkowe, ale niedobór glukozy organizm nie będzie tego odczuwał, ponieważ są one zastępowane przez dni węglowodanowe. W menu są również tłuszcze. Są reprezentowane przez twaróg, ryby i składniki mięsne. Dlatego menu dietetyczne można nazwać zbilansowanym.

  2. Każdego dnia jedna mono-dieta jest zastępowana inną. Ponieważ osoba spożywa żywność o tym samym składzie chemicznym przez cały dzień, pozwala to schudnąć.
  3. Zasada oddzielnego karmienia. Wszystkie produkty są ze sobą kompatybilne. Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, szybkość trawienia zostanie zmniejszona. Tłuszcze, węglowodany i białka, które dostaną się do organizmu w tym samym czasie, nie będą mogły zostać strawione, co doprowadzi do gromadzenia się tłuszczu. Dlatego zasada oddzielnego odżywiania podczas diety jest fundamentalna.

Dieta 6 płatków zakłada przestrzeganie następujących zasad:

  • Dni powinny przebiegać w sugerowanej kolejności: ryby, warzywa, kurczak, płatki, twaróg, owoce.
  • Musisz jeść małe porcje, ale co najmniej 5 razy dziennie. Dokładnie przeżuwaj jedzenie przed połknięciem.
  • Musisz pić dużo wody. Dozwolone są również do 2 filiżanek herbaty dziennie. Napoje alkoholowe są zabronione. Nie pij wody podczas jedzenia.
  • Należy wykluczyć cukier z menu.
  • Tydzień po diecie można to powtórzyć.
  • Podczas diety musisz ćwiczyć.

6 Sekwencja dnia diety płatków

Sekwencja
Sekwencja

Menu opiera się na 6 mono-dietach. Z diety usuwa się cukier i tłuszcze, w tym miód. Unikanie słodyczy pozwala rozpocząć proces odchudzania, a organizm będzie czerpał energię z rezerw tłuszczu. W menu nie brakuje pełnowartościowych białek czy węglowodanów. Wszystkie produkty są ze sobą łączone, dzięki czemu waga znika jak najszybciej.

1 dzień

Pierwszy dzień jest podejrzany. Menu pozwala na nasycenie organizmu białkami, a także kwasami tłuszczowymi omega-3. Produkty są niskokaloryczne i dobrze się wchłaniają. Wątroba nie odczuwa stresu, działa normalnie.

Średnia waga porcji to 150 g.

Produkty na dzień ryby:

  • Tłuste ryby: makrela, śledź, węgorz, łosoś, łosoś różowy, karp, ostrobok, okoń morski, halibut.
  • Dietetyczne ryby: sandacz, pstrąg, morszczuk, dorsz, flądra, tilapia, tuńczyk, sandacz, okoń, szczupak.
  • Inne owoce morza: krewetki, kalmary, ośmiornice, wodorosty, małże.

2 dzień

Drugi dzień to warzywo. Polega na spożywaniu warzyw będących źródłem węglowodanów złożonych i witamin. Zjada się do 2 kg warzyw dziennie.

Pokarmy, które można zjeść:

  • Wszelkie odmiany kapusty.
  • Rośliny okopowe: marchew, rzodkiewka, rzepa, rzodkiewka, buraki. Możesz jeść ziemniaki, ale porcja powinna być mała.
  • Warzywa sałatkowe: szpinak, ogórki, pomidory, papryka, szparagi.

  • Inne warzywa: dynia, cukinia, bakłażan, szczaw.
  • Zieloni: cebula, koperek, czosnek, kolendra, pietruszka itp.

Zawartość kalorii w warzywach jest niewielka i często jest całkowicie „ujemna”, czyli organizm zużywa więcej energii na trawienie produktu niż otrzymuje. Na przykład dotyczy to ogórków, których zawartość kalorii wynosi 15 kcal na 100 g.

Dzień 3

Trzeci dzień diety to kurczak. W tym czasie organizm otrzymuje imponującą porcję białek i witamin z grupy B, co pomaga zapobiegać spalaniu mięśni podczas procesu odchudzania. Energia będzie pochodzić z tłuszczu.

Pokarmy, które są dozwolone w tym dniu: pierś z kurczaka, filet z kurczaka. Jeśli są jakieś trudności związane ze stosowaniem mięsa z kurczaka, można je zastąpić mięsem z indyka. Sprawdzą się również chude kawałki wołowiny lub cielęciny. Musisz jeść 0,5 kg produktów mięsnych dziennie.

Dzień 4

Czwarty dzień diety to płatki zbożowe. W tym dniu organizm otrzymuje kompleks witamin i minerałów, a także białka roślinne. Węglowodany zawarte w zbożach są trawione powoli, co pozwala nie odczuwać głodu przez długi czas, a także kontynuować odchudzanie.

Pokarmy, które można spożywać w czwartym dniu diety:

  • Otręby.
  • Kasze: jęczmienne, owsiane, kuskus, jaglane, gryczane, ryżowe.
  • Surowe nasiona, świeże orzechy.
  • Chleb.

W postaci nieprzetworzonej całkowita dzienna dieta na zboża wynosi 200 gramów. Aby uniknąć przejadania się, musisz użyć wagi domowej.

5 dzień

Piąty dzień diety to twaróg. W tym dniu organizm nasycony jest bakteriami kwasu mlekowego, aminokwasami, mikroelementami. Tłuszcz jest nadal głównym źródłem energii.

Pokarmy, które można zjeść w tym dniu:

  • Ser niskotłuszczowy (zawartość tłuszczu w produkcie nie powinna przekraczać 5%);
  • Ser typu: ricotta, feta, chechil, oltermani, feta, gaudette;
  • Twarożek w ziarnach;
  • Jajka;
  • Mleko.

Całkowita dzienna masa wszystkich produktów wynosi 0,5 kg.

6 dni

Ostatni dzień diety to spożywanie owoców. Ich łączna dzienna waga wynosi 1-1,5 kg. Menu tego dnia ma na celu przyspieszenie metabolizmu i nasycenie organizmu witaminami.

Owoce, które można zjeść:

  • Jabłko, granat, kiwi, gruszka.
  • Jagody: arbuzy, wiśnie, śliwki, maliny, czereśnie, truskawki, żurawina, truskawki, porzeczki, śliwki.
  • Suszone owoce.

Nie będziesz musiał głodować na diecie, ale proces odchudzania będzie bardzo intensywny.

Woda powinna być głównym źródłem płynów podczas diety. Musisz pić co najmniej 2 litry dziennie. Możesz również pić zieloną herbatę i herbaty ziołowe, ale nie dodaje się do nich cukru. Zapomnij o napojach gazowanych.

Menu dietetyczne na 6 płatków

Menu dietetyczne na 6 płatków
Menu dietetyczne na 6 płatków

Specjalnie opracowane menu dla diety 6 płatków pozwoli Ci urozmaicić codzienną dietę. W końcu, jeśli przez cały dzień jesz tylko gotowanego kurczaka lub pieczoną rybę, może to prowadzić do tego, że produkt stanie się po prostu znienawidzony. Dlatego przed rozpoczęciem programu odchudzania należy zapoznać się ze wszystkimi opcjami proponowanego menu na każdy dzień.

1 dzień

  • Pierwszy posiłek: gotowany filet rybny z przyprawami. Podczas gotowania wodę należy lekko posolić.
  • Pierwsza przekąska: ryba pieczona w folii z ziołami. Podczas gotowania ryby powinny być lekko solone.
  • Danie główne: ucho na bazie ryb. Nie dodawać warzyw podczas gotowania.
  • Druga przekąska: ryba gotowana na parze.
  • Ostatni posiłek: gotowany filet rybny.
  • Co pić: zielona herbata i bulion rybny.

2 dzień

  • Pierwszy posiłek: starta marchewka.
  • Pierwsza przekąska: gotowane ziemniaki w skórce.
  • Danie główne: gulasz warzywny z solą.
  • Druga przekąska: warzywa gotowane na parze.
  • Ostatni posiłek: surowe warzywa w sałatce.
  • Co pić: zielona herbata i soki warzywne.

Dzień 3

  • Pierwszy posiłek: gotowany filet z kurczaka.
  • Pierwsza przekąska: filet z kurczaka w folii z ziołami.
  • Danie główne: rosół z ziołami, ale bez warzyw.
  • Druga przekąska: grillowany filet z kurczaka.
  • Ostatni posiłek: gotowany kurczak.
  • Co pić: rosół z kurczaka, zielona herbata.

Dzień 4

  • Pierwszy posiłek: gotowane kiełki pszenicy.
  • Pierwsza przekąska: kasza gryczana z ziołami.
  • Danie główne: gotowany dziki ryż.
  • Druga przekąska: płatki owsiane z nasionami i orzechami.
  • Ostatni posiłek: kasza gryczana z ziołami.
  • Co pić: herbata ziołowa, domowy kwas chlebowy.

5 dzień

  • Pierwszy posiłek: twarożek zmieszany z jogurtem.
  • Pierwsza przekąska: twarożek z mlekiem.
  • Danie główne: twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Druga przekąska: twarożek z mlekiem.
  • Ostatni posiłek: chudy twarożek.
  • Co pić: dziennie można pić 250 ml mleka i zielonej herbaty.

6 dni

  • Pierwszy posiłek: jabłko.
  • Pierwsza przekąska: grejpfrut.
  • Danie główne: pomarańcze.
  • Druga przekąska: kiwi i ananas.
  • Ostatni posiłek: zielone jabłka.
  • Co pić: herbata ziołowa i soki owocowe.

Zabroniona żywność z diety 6 płatków

Niedozwolona żywność
Niedozwolona żywność

Pokarmy, których nie należy spożywać podczas diety:

  1. Pieczywo. Wyjątkowo dopuszcza się kilka kromek chleba dziennie. Ponadto chleb musi być zrobiony z mąki pełnoziarnistej.
  2. Wszelkie słodycze, w tym czekolada i wyroby cukiernicze.
  3. Dowolny olej.
  4. Konserwy, produkty wędzone, półprodukty przemysłowe.
  5. Kawa, słodkie napoje gazowane, soki pakowane, kompot.
  6. Wszystkie produkty, które nie wchodzą w skład menu danego dnia.

6 przepisów na dietę płatkową

Dieta rybna

Dieta rybna
Dieta rybna

Pulpety rybne

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Filet z białej ryby - 1 kg.
  • Warzywa.
  • Sól.

Ryba przepuszczana jest przez maszynę do mięsa, solona, mieszana z posiekanymi ziołami. Pulpety są przygotowywane z mięsa mielonego i pieczone w piekarniku do momentu ugotowania.

Zupa rybna „Płatek”

Aby zrobić zupę, będziesz potrzebować następujących produktów:

  • Ryba.
  • woda
  • Zieloni i sól.

Ryba gotuje się do ugotowania, część wody jest odsączana. Zupę przecieramy przez blender, doprawiamy posiekanymi ziołami.

Pieczony mintaj

Do gotowania ryb potrzebne będą następujące produkty:

  • Pollock.
  • Zieloni i sól.

Pollock jest krojony na kawałki, solony, układany na blasze do pieczenia i pieczony w piekarniku, aż ryba pokryje się złotą skórką. Możesz gotować ryby z pietruszką lub koperkiem.

Łosoś

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Filet z kumpla
  • Sól i zioła.

Łosoś krojony na kawałki, solony, gotowany w podwójnym kotle z dodatkiem ziół.

Dieta roślinna

Leniwa kapusta faszerowana

Leniwa kapusta faszerowana
Leniwa kapusta faszerowana

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Marchewka.
  • Kapusta.
  • Cebula.
  • Pomidory.
  • Bakłażan.
  • Słodka papryka.
  • Sól.

Warzywa posiekane i duszone (cebula, marchew, pomidory, papryka, bakłażany, kapusta) w niewielkiej ilości wody. Przed końcem gotowania warzywa solone.

Papryka faszerowana warzywami

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Bułgarska papryka - 4 szt.
  • Marchewka.
  • Pomidor.
  • Cukinia.
  • Cebula i czosnek.

Marchewki natrzeć, resztę warzyw pokroić, włożyć do kociołka i dusić. Dodaj sól i zioła do smaku. Gdy gulasz jest gotowy, nadziewane są papryką. Doprowadzić naczynie do pełnej gotowości do gotowania na parze.

Zupa pomidorowa

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Funt pomidorów.
  • Cebula.
  • Czosnek - kilka goździków.
  • Warzywa.

Dusić czosnek, cebulę i pomidory przez 10 minut, następnie zalać wodą, aby całkowicie przykryła warzywa, gotować przez kolejne 10 minut. Gotową masę schładza się, przepuszcza przez blender. Przed podaniem posyp ziołami.

Dieta z kurczaka

Dieta z kurczaka
Dieta z kurczaka

Dietetyczne mielone kotlety z kurczaka

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Filet z kurczaka.
  • Jajko.
  • Sól i zioła.

Filet z kurczaka jest siekany, do mielonego mięsa dodaje się warzywa i jajka, a następnie solone. Z mięsa mielonego formujemy kotlety i pieczemy w piekarniku. Jeśli chcesz, możesz przygotowywać posiłki w podwójnym bojlerze.

Filet z kurczaka w folii

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Filet z kurczaka - 0,3 kg.
  • Sól, liście laurowe, pieprz mielony.

Małe nakłucia wykonuje się na mięsie nożem, wciera przyprawami i pozostawia na 2 godziny. Następnie mięso zawija się w folię, gotuje w rozgrzanym piekarniku przez pół godziny.

Rosół

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Filet z kurczaka - 0,2 kg.
  • Bazylia, koper, pietruszka, liście selera.
  • Sól, ziarna pieprzu, kolendra.

Zagotuj filet z kurczaka, nie spuszczaj bulionu. Gdy mięso jest gotowe, dodaje się do niego wszystkie przyprawy i wszystkie posiekane warzywa. Pozostaw ogień na kolejne 2 minuty. Przed podaniem kurczaka kroi się w paski, układa na talerzach i wylewa bulionem.

Dieta zbożowa

Dieta zbożowa
Dieta zbożowa

Kotlety gryczane

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Kasza gryczana - 100 g.
  • Warzywa.
  • Sól.

Kasza gryczana jest gotowana z odrobiną soli i przepuszczana przez blender. Mięso mielone miesza się z ziołami, powstają z niego kotlety. Piecze się je w piekarniku przez 20 minut w temperaturze 180 ° C.

Ciasteczka owsiane

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 160 g płatków owsianych.
  • Szklanka chudego mleka.
  • Wanilina.
  • 1/3 łyżeczki sody oczyszczonej.
  • 10 g miodu.

Płatki owsiane zalać gorącym mlekiem, dodać do niego wanilinę, sodę gaszoną i miód, dokładnie wymieszać. Ciasteczka powstają z gotowego ciasta, pieczonego w piekarniku.

Racja twarogowa

Racja twarogowa
Racja twarogowa

Zapiekanka z twarogu

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Białko jaja kurzego.
  • Chude mleko.

Wszystkie składniki miesza się za pomocą blendera. Gotowe ciasto układa się w naczyniu, piecze w piekarniku, aż pojawi się złota skórka.

Serniki

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 0,3 kg twarogu.
  • 15 semoliny.
  • Jajko.

Do twarogu wbija się jajko, formuje się z niego małe naleśniki, zawija się w semolinę i piecze w piekarniku.

Deser z twarogiem i kawą

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Łyżeczka kawy.
  • Substytut cukru.
  • Twarożek.
  • Woda.

Twaróg rozcieńcza się wodą, dodaje się do niego substytut cukru i kawę, przepuszcza się przez blender. Gdy masa stanie się jednorodna, deser można uznać za gotowy.

Deser „Mono”

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu.
  • Mleko o zawartości tłuszczu 0%.
  • Słodzik.
  • Cynamon.

Wszystkie produkty miesza się za pomocą blendera, aż do uzyskania jednorodnej masy.

Dieta owocowa
Dieta owocowa

Koktajl bananowo-kiwi

Do przygotowania potrawy potrzebne będą następujące produkty:

  • 50 ml soku jabłkowego.
  • 1 banan.
  • 2 kiwi.

Wszystkie produkty przechodzą przez blender. Koktajl jest gotowy.

Zasady wyjścia z diety

Zasady wyjścia z diety
Zasady wyjścia z diety

Jeśli nie zastosujesz się do zasad wychodzenia z diety, osiągnięte wyniki zostaną bardzo szybko utracone.

Dlatego konieczne jest przestrzeganie sugerowanych zaleceń:

  • Po zakończeniu diety musisz nadal jeść te same pokarmy. Będziesz musiał przestrzegać takiego menu przez kilka dni. Zawartość kalorii w potrawach powinna rosnąć płynnie, maksymalna dzienna zawartość kalorii to 1800 kcal.
  • Produkty powinny być dietetyczne, ponieważ w procesie odchudzania organizm przyzwyczaja się do pożywienia oszczędzającego narządy trawienne.
  • Nowe pokarmy (te, których nie było w menu diety) należy wprowadzać do diety stopniowo.
  • Po zakończeniu diety musisz kontynuować ćwiczenia. Konieczne jest samodzielne wykonanie masażu antycellulitowego, który pozwoli uniknąć problemu zwiotczenia skóry, pozwoli utrzymać mięśnie w dobrej kondycji i generalnie uatrakcyjni sylwetkę.

Plusy i minusy diety 6 płatków

Plusy i minusy
Plusy i minusy

Plusy diety:

  • Podczas diety organizm przechodzi proces oczyszczania. Toksyny są z niego usuwane, a jelita i inne narządy trawienne zaczynają działać prawidłowo.
  • W krótkim czasie będziesz w stanie stracić imponujące ilości tłuszczu.
  • Podczas diety osoba nie będzie głodna.
  • Menu nie jest monotonne.
  • Naczynia nie wymagają długiego gotowania.
  • Dieta nie jest szkodliwa dla zdrowia.

Wady diety:

  • Podczas diety musisz ćwiczyć, w przeciwnym razie skóra zwisnie i stanie się wiotka.
  • Podczas dni białkowych osoba może odczuwać zwiększone zmęczenie i osłabienie.
  • Większość dietetyków twierdzi, że normalnie można stracić nie więcej niż 150 gramów tłuszczu dziennie. Dieta 6-płatkowa polega na spalaniu tłuszczu w znacznie szybszym tempie.
  • Podczas karmienia piersią i noszenia dziecka nie możesz przestrzegać diety.
  • Nie można stosować diety 6-płatkowej dla osób z patologiami układu sercowo-naczyniowego, z zaburzeniami czynności nerek i cukrzycą. Przeciwwskazaniem do jego realizacji jest nieprawidłowe działanie układu hormonalnego i pokarmowego.
  • Jeśli dana osoba niedawno przeszła infekcję wirusową lub jej odporność jest osłabiona z innego powodu, lepiej powstrzymać się od diety.

Przeciwwskazania

Przeciwwskazania
Przeciwwskazania

Przeciwwskazania do diety 6 płatków:

  • Choroby układu pokarmowego w postaci przewlekłej.
  • W trakcie leczenia lekami hormonalnymi.
  • Cukrzyca.
  • W trakcie chemioterapii.
  • Niski poziom hemoglobiny we krwi.
  • Okres ciąży i karmienia piersią.

Recenzje i wyniki

Elizaveta Sergeevna, dietetyk:

„Nie uważam diety 6 płatków za program żywieniowy, który mógłby być szkodliwy dla zdrowia. Ale nie możesz trzymać się tego częściej 3 razy w roku. Jeśli nie obserwujesz takiej okresowości, możesz sprowokować rozwój zapalenia żołądka lub wrzodów żołądka, zmniejszyć własną wydajność i nie tylko.”

Tatyana Vladimirovna, dietetyk:

„Każda dieta ma swoje przeciwwskazania i może nie być odpowiednia dla konkretnej osoby. Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu. Dlatego przed rozpoczęciem procesu odchudzania zdecydowanie zalecam konsultację ze specjalistą.”

Ekaterina Anatolyevna, terapeuta:

„W przypadku patologii nerek i chorób układu sercowo-naczyniowego wszelkie monodiety są zabronione. Tak więc dni białkowe mogą wywołać zaostrzenie chorób układu moczowego, a dni węglowodanowe spowodują skok poziomu cukru we krwi. Uważam, że jeśli dieta może zaszkodzić ciału, to nie można jej nazwać bezpieczną”.

Venera Vasilievna, dietetyk:

„Chociaż nie jestem zwolennikiem mono-diet, program odchudzania z 6 płatkami można nazwać jednym z najbardziej zrównoważonych. Niemniej jednak samo prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia pozwolą Ci schudnąć nie gorzej niż jakakolwiek, nawet najwspanialsza dieta. Jeżeli zdecydowano się schudnąć przy pomocy „6 płatków”, to należy postępować zgodnie z zasadami wychodzenia z diety, przechodząc stopniowo na zwykłą dietę.”

Recenzje osób, które straciły na wadze

Ksenia, 42 lata: „Drugie porody właśnie zeszpeciły moją figurę, bardzo wyzdrowiałem. Poruszała się bardzo mało, ale dużo jadła. Spróbowałam diety ogórkowo-jajecznej, ale nie mogłam tego znieść. Umawiają sobie dzień postu 1 raz w ciągu 7 dni, ale po nim zaczynam się przejadać.

„6 płatków” poradził mi znajomy. Dieta pomogła jej schudnąć 8 kg. Postanowiłem nagle pomóc. Podczas diety nigdy nie byłem głodny! Uwielbiam wszystkie produkty, które należy jeść każdego dnia. Jedyną trudnością było to, że nie można jeść słodyczy. W dwa tygodnie schudłam 10 kg. Nawet nie spodziewałem się takiego wyniku”.

Yuliana, 63 lata: „Nie rozumiem, dlaczego przychodzi tyle pozytywnych recenzji. Dieta pozwoliła mi schudnąć tylko 2 kg, ale i tak by mi się udało, bo w menu nie ma chleba ani słodyczy. Spróbuję jeszcze raz, mam nadzieję, że poniższe wyniki zrobią na mnie większe wrażenie”.

Ekaterina, 56 lat: „Nie zamierzałam schudnąć, dopóki stawy w nogach nie zaczną boleć. Mój lekarz zalecił mi odchudzanie. Zdecydowałam się na dietę 6 płatków.

W tydzień z 67 kg schudłam 64 kg i czuję się znacznie lepiej. Poza tym ustąpiły problemy z jelitami, nie ma już wzdęć i biegunki. Oczywiście może się to pokrywać, ale spróbuję diety ponownie”.

Alina, 30 lat: „Ta dieta w ogóle mi nie odpowiadała. Cały czas byłem głodny. Cały czas schudłam 2,9 kg, ale bardzo chciałam jeść. Ledwo czekałem do końca diety, żeby zjeść coś zakazanego. Po 14 dniach moja waga wróciła do pierwotnych pozycji, chociaż nadal jadłem prawidłowo i ograniczyłem ilość porcji. Ta dieta prawdopodobnie nie jest dla mnie.”

Image
Image

Autor artykułu: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrynolog, dietetyk

Edukacja: Dyplom Rosyjskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego im NI Pirogov z dyplomem z medycyny ogólnej (2004). Rezydencja na Moskiewskim Państwowym Uniwersytecie Medycyny i Stomatologii, dyplom z Endokrynologii (2006).

Zalecane:

Interesujące artykuły
Goldline - Instrukcje Użytkowania
Czytaj Więcej

Goldline - Instrukcje Użytkowania

Goldline - instrukcje użytkowaniaZadowolony:Wskazania do stosowaniaDawkowaniePrzeciwwskazaniaSkutki uboczneTabletki Goldline, produkowane przez indyjską firmę farmaceutyczną Ranbaxy Laboratories Ltd., należą do grupy leków o centralnym mechanizmie działania w leczeniu otyłości. Jej główn

Koktajle Odchudzające: 21 Przepisów Na Pyszne Smoothie, Zalety I Wady
Czytaj Więcej

Koktajle Odchudzające: 21 Przepisów Na Pyszne Smoothie, Zalety I Wady

Koktajle do odchudzania i oczyszczania ciałaSmoothie to gęsty koktajl na bazie owoców i jagód lub ich mieszanki. Smoothie to nie tylko smaczny, ale także zdrowy produkt spożywczy dla każdego człowieka. W zależności od składu smoothie napój ten może służyć jako kompletna przekąska, śniadanie lub lekka kolacja.Zadowolony:9

Porciola - Instrukcje Użytkowania
Czytaj Więcej

Porciola - Instrukcje Użytkowania

Porciola - instrukcje użytkowaniaLek Porciola produkowany przez amerykańską firmę farmaceutyczną SupraNaturalis LLS należy do grupy suplementów diety. Jest produkowany w postaci przezroczystych kapsułek żelatynowych z wewnątrz karbomerem kwasu poliakrylowego. W wilgotn